Приветствую всех.
Я наконец созрела для того, чтобы начать писать здесь дневник.
Меня зовут Ирина, мне 30 лет, замужем, есть дочка.
Гимнастику я нашла в интернете еще в конце июля, а сделала карточки и попробовала делать упражнения где-то в начале августа.
Изначально я захотела делать гимнастику для своей спины. Она начала болеть на 7-8 месяце беременности, и так и не переставала до последнего времени, а дочке недавно исполнилось 3 года. Так что спина у меня болит уже больше 3 лет, с разной интенсивностью. Немного помогали упражнения, которые рекомендуют для восстановления после родов, нашла их в интернете, а основной их смысл заключался в укреплении мышц спины и живота. Но все равно, время от времени заклинивало шею или поясницу так, что ни голову повернуть, ни сесть, ни лечь. Потом, правда, само проходило. Помогали еще простые упражнения на снятие мышечных зажимов, которым меня научили в театральной студии, где я какое-то время занималась.
Теперь напишу про то, как я делаю гимнастику. После просмотра видео я, как и многие, подумала, что упражнения слишком легкие, и мне вряд ли так уж помогут. Но все равно попробовала сделать. И обнаружила, что даже в базовых положениях меня мотает из стороны в сторону, особенно в верхнем мире, а из упражнений нижнего мира не получилось ни одно. Просто не смогла сделать, и все. И в то же время, базовое положение НМ оказалось настолько приятным для спины, что я решила, что буду начинать делать постепенно, и в конце концов начнет получаться.
Весь август я только стояла в базовых положениях, причем подолгу, искала равновесие и училась делать выброс. На базовые положения у меня уходило достаточно много времени - около 40 минут, и я старалась как бы окинуть свое тело взглядом изнутри, чтобы проверить, как распорагаются плечи и локти, есть ли прогиб в спине, согнуты ли колени. Самое трудное было - хоть немного расслабить живот и промежность, оказалось, что они у меня зажаты очень сильно. Где-то с третьего раза, как только смогла немного "разжать" живот, получилось что-то, похожее на выброс. По-крайней мере, я почувствовала поток энергии, идущий вдоль позвоночника, и сильное расслабление потом. При этом мне почему-то всегда приходил образ - проливной дождь, серые дали - одно из самых моих любимых мест на берегу Оки, и, мне кажктся, я даже почувствовала запах сырых луговых трав, в луга в тех местах пахнут непередаваемо.
Примерно через месяц я начала чувствовать равновесие в базовых положениях, и поняла, что можно переходить к упражнениям. В то же время, я поняла, что все 27 для меня пока очень много. А когда тянула карточки, пришло осознание, что и 7 тоже много. Взяла по одной из каждого мира. По ощущениям оказалось - достаточно. Первый комплекс оказался такой: В8, С1, Н3. Делала все упражнения медленно, в такой последовательности, подолгу оставаясь в базовых. После В8 возвращалась в базовое среднего мира, потому что только в нем пока получается выброс. А без выброса мне плохо - если не получился или меня кто-то прервал, и не успела сделать все достаточно неторопливо, то обязательно что-то уроню, разобью посуду, подгорит еда, заглючит техника (обычно мне все это не свойственно).
О первом результате могу сказать, что буквально через несколько дней, после того, как я вытянула первую тройку упражнений и начала их делать, у меня в шее что-то хрустнуло и она перестала болеть. Зато заклинило позвоночник на уровне лопаток, да так, что повернуться невозможно было. Частично мне помог муж, помассировал то место, и почти отпустило, хотя какой-то дискомфорт сохраняется до сих пор. Ну и, конечно, гимнастика помогает. Если пропускаю больше одного дня, то дискомфорт усиливается.
А еще я стала чувствовать зажимы в своем теле, по-крайней мере, некоторые. У меня есть зажим внизу живота, и в среднем мире я чувствую, как он "свербит". И еще этот зажим между лопаток, когда руки заведены назад, грудную клетку и руки стягивает, как обручем.
В начале сентября вытянула новые 3 упражнения, на этот раз, В3, С7, Н2. После С7, вроде бы, немного расслабляется живот, а после Н2 - спина между лопатками, особенно, если постоять подольше в базовом. На следующий день все "схватывается" обратно. Но все-таки, самочувствие значительно улучшается! Эти три упражнения и выброс я делаю примерно 25-30 минут, и чувствую, что ко мне возвращается здоровье.
Спасибо гимнастике! И, конечно же Марии, и всем, кто столько сил вкладывает в ее продвижение.