Мы на других ресурсах:
Вконтакте
Facebook
instagram
Telegram
Сайт

Автор Тема: Осознанное (аутентичное) движение  (Прочитано 54673 раз)

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Осознанное (аутентичное) движение
« Ответ #60 : 09 Апрель 2015, 23:48:11 »
Есть такая практика –называется аутентичное движение. http://www.authentic-movement.by/group/ad - здесь собраны статьи об АД.

На основе аутентичного движения появилась практика Осознанного Движения (ОД), которая суть упрощенный формат АД.

Осознанное Движение – движение, идущее изнутри.

Если я закрываю глаза и знаю, что нахожусь в безопасном месте, что рядом есть человек, который позаботится о том, чтобы я не ударился и не повредил другого, который наблюдает за мной и поможет потом вернуть меня в реальность, если я готов отпустить себя и свое тело – какая получится история? Что расскажет это самое тело? То, о чем его давно не спрашивали? Или наоборот о том, что очень сильно беспокоит прямо сейчас?

Самый простой формат ОД: два человека в паре, один закрывает глаза и начинает двигаться. Второй сидит, не двигается и наблюдает. Осознает себя и ту историю, которая происходит с движущимся. Охраняет пространство движущегося и по сути является его видеомагнитофоном, предоставляя свою память в его распоряжение. И когда сессия заканчивается, свидетель мягко помогает вернуться в реальность. Далее оба восстанавливают в памяти процесс, после чего движущийся рассказывает о своем опыте, а свидетель дает обратную связь.

Сложно описать, КАК это происходит. Важно, что это всегда происходит красиво. И если человеку удается достичь достаточного уровня глубины, вдруг, на какое-то время стать ПО-НАСТОЯЩЕМУ честным с самим собой – происходит ИСТОРИЯ. Она может быть печальной, может быть даже трагичной, может увенчаться счастливым концом, а может закончиться рыданиями, может сопровождаться озарениями, и даже переживаниями безграничного счастья. Во всех случаях это ВАША история. История вашего общения с самим собой, и, если повезет – с тем, что ЗА.. – за собой, миром, реальностью.

Я очень люблю эту практику. Я называю ее телесной медитацией. Здесь нет ведущих и нет ведомых. Есть человек и его желание узнать себя больше, услышать свое истинное, то, что внутри, под всеми слоями.

Быть собой, слушать себя, СЛЫШАТЬ. Себя. И то, что «за».

Мое сообщество по ОД https://vk.com/con.movement

http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/442458.html

















Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Ольга Пронченко

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 720
  • сказали спасибо: 113
    • Просмотр профиля
Re: Осознанное (аутентичное) движение
« Ответ #61 : 21 Июль 2015, 00:11:09 »
Я тут давече выяснила, что не так много людей еще знает про Осознанное движение и какие невероятные результаты оно дает. И решила, что надо исправлять эту досадную оплошность)
Итак, что же такое Осознанное движение ?
В первую очередь -это практика. Само слово "практика" своими корнями уходит в Древнюю Грецию и означает "разумная человеческая деятельность, основанная на сознательном целеполагании и направленная на преобразование". Второй вариант значения этого слова-"деятельность, служащая для достижения необходимой опытности в каком-либо деле, а также индивидуальный опыт того или иного специалиста в своей области".
Oбычно в Осознанном движении есть те, кто двигаются, и есть свидетели, те, кто своим бережным вниманием поддерживают пространство для движения.
На протяжении сессии есть процессы разной длительности, и у участников есть возможность прочувствовать практику с двух сторон-побыть и тем, кто движется, и тем, кто дает внимание.
Теперь немного о том, зачем вообще нужно двигаться и что это дает.
В нашей жизни есть разные двигательные паттерны. Мы можем ходить, бежать куда-то, сидеть, лежать, иногда танцуем, если повезет). Многие из этих движений повторялись огромное количество раз и давно стали привычны.
И часто новички в Осознанном движении в своих первых процессах встречаются именно с этими двигательными шаблонами и задаются вопросом, "а что же дальше?", "а что еще можно делать?"
И вот именно тут начинается самое интересное. Делать можно все!
"Дальше" можно пойти за эти привычные паттерны, пойти вглубь. Это та точка, с которой мы начинаем исследовать и за которой начинаются чудеса.
Например то, что в теле есть механизмы самоисцеления. В вашем собственном теле. И эти механизмы можно ощутить, с ними можно познакомиться и подружиться, почувствовать, как они работают. Это ли не волшебство ?
В Осознанном движении много разных граней, например, взаимодействие. В парах, между движущимся и свидетелем, это новые знания, которые с глубиной практики могут стать новыми навыками, умениями, которые станут частью жизни. Прикасаясь к этой практике вы учитесь понимать и видеть мотивы своих действий и убирать блоки, вы учитесь принимать и проявляться. Наедине с собой и среди других, с открытыми и с закрытыми глазами, вы учитесь быть в пространстве и создавать свое пространство через движение.
А движение это жизнь!
Телесная терапия
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2082.0

Личные процессы и групповые проекты с Ольгой Пронченко
http://m.vk.com/vellehe_club

Ольга Пронченко

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 720
  • сказали спасибо: 113
    • Просмотр профиля
Re: Осознанное (аутентичное) движение
« Ответ #62 : 21 Июль 2015, 00:11:52 »
отзыв о сессии Осознанного Движения от Надежды
Вообще, ехать не хотелось, гоняла свои обиды... А потом вдруг поняла, что ОД — это отличная возможность проработать свои обиды же. И простора в зале много, и народу обещало быть не особо много. Еду! В зале опять надулась, зажалась, чувствовала скованность, хотелось трясти головой, растягивая шею и расслаблять плечи. И вот вошла в первый круг. Вошла свободно, было безразлично, кто смотрит. Просто двигалась. Мне нравится, как отключается внутренний диалог и просто слушаешь тело. Не задаёшь вопросы, как было в самом начале практики: «А что я сейчас хочу сделать?» Просто чувствуешь позыв и делаешь. Растворяешься в этом. Мне хотелось тянуться, прогибаться, а потом резко накатили слёзы, прям до истерики. И я вышла из круга. А когда успокоилась и стали проговаривать, что я поняла, что моя зажатость шеи и плеч исчезла! И в следующих кругах я уже чувствовала радость и покой.
Телесная терапия
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2082.0

Личные процессы и групповые проекты с Ольгой Пронченко
http://m.vk.com/vellehe_club

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Осознанное (аутентичное) движение
« Ответ #63 : 03 Сентябрь 2015, 10:31:34 »
5минутная сессия ОД на море

Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Осознанное (аутентичное) движение
« Ответ #64 : 19 Сентябрь 2015, 08:45:44 »
Фотографии с ОД в Литве





Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Осознанное (аутентичное) движение
« Ответ #65 : 05 Октябрь 2015, 10:29:55 »
Саше спасибо за Аутентичное Движение, у которого (у АД) сегодня случился международный день АД. А мне случилось на нем (международном дне) побывать!
Ура!
PS Olesya Bondareva, спасибо за фото)))

Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Осознанное (аутентичное) движение
« Ответ #66 : 06 Октябрь 2015, 22:30:17 »
В воскресенье мне посчастливилось попасть в Москве на празднование международного дня АД.
Для тех, кто еще не в курсе, АД – аутентичное движение, телесно-ориентированная практика. Подробнее о практике можно узнать здесь:
http://authenticmovement.ru/?page_id=6

Я сейчас хочу написать о том, что такое АД – для меня. Я впервые попала на АД в 2007 году. Затем Леша Константинов собрал в Минске группу для занятий АД, и мы год занимались каждую субботу. Кажется, мы начинали в 9 утра. В субботу. Я, как молодая мама (Кристинке не было года) жила без ранних подъемов, но в субботу я вставала и ехала на АД. Причем опаздывать было категорически нельзя, и все проходило очень дисциплинированно, кто знает меня, то понимает, что это сложно было для меня)). НО. Это было невозможно, просто категорически невозможно – пропустить вот это АД по субботам. Оно давало мне столько сил и прозрений, что я фактически всю неделю ждала этой субботы, чтобы рано встать и помчаться в зал. При этом, когда мы только начинали заниматься, первые месяцы, у нас не было регламента по проговору после движения. И мы могли закончить только в 4-5 вечера, иногда в 6… То есть такой себе рабочий день, суббота)). При этом остальные участники группы еще и на работы ходили в будние дни. Но вот нам настолько было НАДО. Я до сих пор с благоговением вспоминаю этот год с АД. Спасибо тебе Леша, и всем остальным, кто был в группе тоже спасибо!

А потом к нам вдруг приехал сам (!) Александр Гиршон, вот тот великий, который ведет АД и от которого знают АД все, кто знают о практике. Что-то даже, кажется, это был Сашин день рождения, на который я совершенно случайно попала. Не празднование, но провели какое-то кулуарное АД и вот я там тоже была. Вехи.. Саша показался мне, конечно, совершенно волшебным. И, безусловно, великим (это мнение, надо заметить, с годами не изменилось)

А потом, в мае 2007 (?) случилась вдруг Лаборатория. Лаборатория аутентичного движения, первая, на ней собралось аж 35, кажется, человек, мы исследовали разные форматы АД, варились в АД аж целых 5 дней. Саша все это совершенно гениально, на мой взгляд, вел и я по сей день вспоминаю какие-то сюжеты из этой Лаборатории. Если есть какие-то знаковые события-мероприятия в жизни, то первая лаба АД, безусловно, была одним из таких для меня. Там, кстати, мы познакомились с Олесей Бондаревой, и уже за одно это Лабе отдельное спасибо)

Потом было много еще чего в моей жизни, связанного с АД. Полтора года назад, после разговора с Сашей в Анталье, я приняла решение назвать практику, которую я веду, ОСОЗНАННЫМ движением. Во-первых, потому что отличия с аутентичным движением есть. Во-вторых, потому что тогда не нужно никаких дипломов, сам придумал, сам ведешь. При этом АД я по-прежнему нежно люблю, Сашу люблю еще нежнейше, сообщество АД-практиков для меня это друзья и семья. Семья, слава Богу, уже такая большая, что много дааальних неизвестных родственников, но важен сам факт, знать, что они есть.

И вот в воскресенье была встреча в Москве, на которой праздновали международный день АД. Я случайным образом в этот же день проводила в Москве свой собственный семинар по гимнастике, прилетала накануне с Алтая и уже в понедельник улетела в Минск. И мне посчастливилось на встречу попасть и принять участие. Это – подарок. Видеть всех, двигаться в одном пространстве с вами, ребята, это – подарок. Спасибо вам за него! Спасибо отцам (матерям?) основателям – за АД. Спасибо всем, кто поддерживает практику и распространяет.

Мы говорили про мечты об АД, Саша сказал, что у него мечта, чтобы в разных городах (странах, континентах), где он бывает, можно было прийти на встречу практиков и позаниматься АД, и мне показалось, что он выразил мечту большинства)). Мою, по крайней мере, точно)). Я веду АД (ОД) отчасти потому что, мне негде им заниматься, и так я получаю возможность хоть как-то практиковать. Но, конечно, АД с практикующими – это другое поле. Я включаюсь в эту мечту: чтобы в разных городах можно было попадать на АД. Пусть!

Тем, кто меня читает и кто был у меня на АД (ОД) и кто, возможно, успел полюбить эту практику, - организуйте группы в своих городах. Это точно возможно, мы так делали в Минске, я на такую группу ходила год. Организаторство – это большой труд, но он окупится, поверьте мне.

Еще раз, с международным днем АД!
)

полезные ссылки:
http://girshon.ru/index.php/nachalo.html

http://authenticmovement.ru/?page_id=6


Мои ресурсы
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=990.0 - заметки и отзывы об ОД
https://vk.com/con.movement - группа по ОД вконтакте



Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Татьяна Чиркова

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 2557
  • сказали спасибо: 176
    • Просмотр профиля
Re: Осознанное (аутентичное) движение
« Ответ #67 : 18 Октябрь 2015, 16:19:06 »
Сессия осознанного движения.
В воскресенье состоялось ОД с Олей Пронченко.
Первый раз мы заходили, чтобы сформировать запрос. Ну и я захожу, да еще  и перед заходом усиленно формирую запрос... Сначала ум ищет проблему, потом хватается за вечную мою тему лишнего веса, потом всякие варианты около этой темы... пока ум развлекает себя играми разума, я двигаюсь и включаюсь в состояние, когда тело движется само по себе... в этом движении было и кружение, и движение с опорой на пространство, заметила "длинные" движения Оли.
Во второй раз мы двигались дольше. Движение было более расслабленным. Появились движения "длинные" и законченные, то есть более глубокие. Я полностью отдалась телу, и оно меня вело. Тут я включилась в разговор с ним. Я уверенно шла, пока неожиданно не наткнулась на стену. Глаза открылись мгновенно. Мне было страшно. Как прерванный полет. На проговорах всплыла тема абортов. Прерванный полет был об этом.
Я снова зашла в круг. Тело просило прожить чувства, я отдавалась движениям. Я лежала на спине и неожиданно движение началось с руки. Острые, точные, ритмичные движения кистью. Потом включилась вторая рука. Затем ноги. Мне было очень приятно в этом движении. Казалось, я могу пребывать в нем очень долго. Чувство, что мое внимание начинает охватывать сразу все и руки, и ноги, и все тело. Прозвенел колокольчик. Мы обсудили происходящее и вошли в третий раз.
В зале горели свечи. Я пошла к свечам и сначала ловила движение от них. Затем я поползла по залу, на руках. Это было очень личное переживание. Уткнулась в стену. Как потом оказалось, я застряла между стеной и столбом, который находился в центре зала.  Я исследовала границы, попыталась их раздвинуть, не получилось. Я бросила это бесполезное занятие и вышла через другое пространство, просто подняла вверх ногу и она сама меня вывела из замкнутого круга. Позже я вспомнила, что подобное случилось в ОД на Байкале. Тогда я оказалась в руках хрупкой женщины и была в мужском состоянии. Я позволяла себя ограничивать. Байкальское ОД продолжилось, я уже была в женском состоянии, круг завершился. Такое ощущение, что случилась трансформация, обретение целостности, принятие в себе и мужского, и женского. Я продолжила движение, и оно было глубоким и тягучим. Возник образ женщины, у которой много-много рук и она этими руками совершает действия, в таком вот многомерном внимании. Затем мое движение перетекло в гимнастику, тут  мы совершали практически идентичные упражнения с одной из участниц ОД. А еще была гимнастика, перетекающая в поклонение роду. Род через мое тело говорил со мной об объединении женской силы рода.
Заключением были проговоры и осознания.
Через движение можно решать какие-то ситуации, которые невозможно решить через раскручивание причинно-следственных связей. ОД было мощным, многоаспектным. Особенно я благодарна своему телу за переход из мужского в женское и трансформацию в целостность. За проживание сильных чувств приведших меня к объединению женской силы рода. Изменения на внешнем случаются, когда ты внутренне меняешься. Так вот мое ОД было о завершении, о закрытии многих тем, в которых я жила. Освободились силы для более глубокого проживания жизни в ином качестве. Да, я чувствую именно силы. Следовать за собой.
А еще появлялись новые движения. Я разрешила им войти в мою жизнь.
клуб гуманной педагогики
https://vk.com/gumannajapedagogika

занятия по звукотерапии
https://vk.com/rogdenye_v_golose

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Осознанное (аутентичное) движение
« Ответ #68 : 31 Октябрь 2015, 08:45:20 »
Из записей Мэри Старкс Уайтхаус, "бабушки" аутентичного движения. Казалось бы, 1956 год, но в этих упражнениях - сама основа того, чему обучают сейчас методы телесной работы и практики осознанности..

"Что мы можем сделать для себя?.. Сами? Как мы можем стать более осознанными к своим движениям? Как мы можем начать проявлять свою естественность?

Я хотела бы предложить несколько очень простых, совсем маленьких вещей, которые вы можете попробовать делать. По крайней мере, один раз в день направьте ваше внимание в тело и его реальное состояние в этот момент. Это может быть где угодно и когда угодно. Вы можете вести автомобиль, мыть посуду, стелить постель или читать книгу. Просто сфокусируйте свое внимание на том, как это действие чувствуется вами ... начните исследовать себя, делающим что-то. Не критикуйте себя, не предполагайте, что вы должны делать это по­-другому, просто отмечайте, как вы это делаете. В момент, когда вы действительно наблюдаете, и затем, если вы сможете позволить себе малейшее изменение, само тело даст вам ощущение, что оно знает, что хочет. Например, если вы стоите у раковины и обнаружили, что опираетесь на одну ногу, так, что ваша спина ощущает изгиб, и это становится неудобным, вы можете осознать, что есть импульс перенести вес тела на обе ноги. Точно также, когда вы обнаруживаете, что вы сильно держитесь за руль, когда ведете автомобиль, увидьте непреднамеренное изменение, которое в результате вашего наблюдения ослабило бы руки. Практикуйте этот небольшой момент узнавания себя все более часто, и вы начнете видеть, какие привычки напрягаться и сутулиться были вами ранее невольно приобретены.

Рассмотрите этот опыт как подлинное приключение, привнесите в него любопытство, позвольте себе стать осознающим себя. Также, когда вы работаете над чем-­то, что как-­то ограничивает ваши движения, например, печатаете или пишите, станьте осознанным по поводу любой боли и напряжения - они обычно сосредотачиваются в плечах - ­и сделайте себе подарок остановиться и перестать делать то, что вы делаете, встаньте, потянитесь вверх, насколько вы можете, затем подвигайте плечами, покивайте головой, даже похлопайте в ладоши, и потом снова сядьте. Утром, когда вы пробуждаетесь, вместо того, чтобы выпрыгнуть из кровати с еще слипшимися глазами, найдите время почувствовать себя просыпающимся, перевернитесь, потянитесь, зевните, поднимите себя в положение сидя, позволяя своим ногам свисать с края кровати и, когда вы готовы, встаньте".

.. Очень простые и уже очевидные вещи, но ведь главное - начать делать их, делать как практику, регулярно.. Хотя бы раз в день.

Прямо сейчас - опускаю плечи вниз, чуть отвожу их назад.. вдох.. поднимаю голову.. все, встаю!..
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Осознанное (аутентичное) движение
« Ответ #69 : 31 Октябрь 2015, 08:47:16 »
Осознанное движение у моря
Юля, семинар "Встреча с собой", Литва. Август 2015

Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Ольга Пронченко

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 720
  • сказали спасибо: 113
    • Просмотр профиля
Re: Осознанное (аутентичное) движение
« Ответ #70 : 07 Ноябрь 2015, 11:34:10 »
Про практику Осознанного движения в Таллине, много осознаний у меня и у участниц, тезисно :
-Од-это прекрасная возможность лицом к лицу встретиться со своими страхами и привычными реакциями и суметь их проработать, не откладывая в долгий ящик.
-Движение растворяет страх.
-Представление о движении всегда отличается от реального движения.
-Маленькие шаги важны не менее больших, и они также приводят к цели.
-Острые углы можно обтекать.
-Внутреннее движение обладает огромной целительной силой.
-В одно и тоже время в одном и том же  поле могут происходить как очень похожие, так и очень разные процессы.

А еще, во время третьей сессии у меня развернулась такая  история:
Я вдруг почувствовала себя деревом, я явственно ощущала свои ветви, ствол и корни. Ветви  медленно двигаются, созвучно потокам воздуха, и ток жизни растекается
по стволу.
И ощущения единения с небом и землей, собой и миром, и это удивительное блаженство.
Еще раз спасибо всем участницам!
Телесная терапия
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2082.0

Личные процессы и групповые проекты с Ольгой Пронченко
http://m.vk.com/vellehe_club

Сияна

  • ***
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 425
  • сказали спасибо: 25
    • Просмотр профиля
Re: Осознанное (аутентичное) движение
« Ответ #71 : 12 Ноябрь 2015, 23:13:06 »
Как же я люблю ОД! И как страдаю дома, нет места совершенно. Я при движении хочу размаха, хочу танцевать, летать, бегать. Сегодня такой танец проживала при осознанном дыхании! 20 минут летала, ныряла в глубину и тряслась, рыдая от восторга. Вышла из сессии дыхания и аж голова кружится, где я, кто я с трудом сообразила.
Помню последнюю сессию ОД, которую проводили в приезд Оли Пронченко в Таллин.
В первом круге меня накрыло философствованием на тему счастья, пока картинки летали в голове, я легла поудобнее в позу эмбриона и стала вызревать. Как вдруг почувствовала резкий пинок в спину, который развернул меня из моей закрытой позы. Посыл я ощутила, как "хватит думать, много думаешь, иди делай, живи!" И это было так логично, так созвучно моему состоянию. Лежать-то я лежала, но ждала, когда картинки о смысле жизни сменятся самой жизнью )) А пнула (я ощутила это как пинок, но на деле Оля и свидетели говорили, что это было как касание ногой, просто сдвинула меня с места и сдвинула легко благодаря скользкому полу) меня Оля, потом уже при проговоре мы это поняли. Да, к чему лежать и философствовать, нужно идти и жить свою жизнь.
Во втором круге мне захотелось движухи. Я пробовала танцевать, но, кружась, зашибла рядом находящуюся девушку. Мне стало очень смешно и весело, но при этом я опустилась на пол. Там я сильно кружилась, сидя на попе, ловя кайф от быстроты движения, от улетающих волос. Потом задела стоящий рядом фитбол, он отпрыгнул от стенки и прилетел ко мне. Я его дальше с радостью пинала в стену. Девушки-свидетели говорили, что видно было, с каким восторгом и удовольствием я бешусь. Я ощущала себя ураганом, который всё сметает на своём пути. После уже подумала, что у меня было довольно истеричное состояние тогда. Изнутри выходило напряжение, хотелось топать ногами и кричать. Хотелось, чтобы меня заметили, оттого и подавала такие громкие признаки жизни )) После того круга полностью отпустило зажатую шею. Восторг. )
« Последнее редактирование: 12 Ноябрь 2015, 23:16:55 от Сияна »

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Осознанное (аутентичное) движение
« Ответ #72 : 05 Февраль 2016, 02:39:03 »
В субботу, 6 февраля, проведу 4 часовой вебинар в скайпе по осознанному движению. Кто давно хотел подвигаться, но не знал как – хорошая возможность.

Необходимые условия: уединение от домочадцев, по крайней мере на две 30-минутные сессии движения. Вам понадобится любое пространство, наверное, это даже может быть кухня, но лучше комната. Главное, что вы там должны быть в одиночестве во время 30 минутной сессии. Остальное время вебинара будет прописывание, его можно делать при домочадцах, но тоже лучше в одиночестве.

Время проведения с 13 до 17.00 по мск. Стоимость участия 1000 руб.

Желающих жду в скайпе maryla061977

Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Сияна

  • ***
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 425
  • сказали спасибо: 25
    • Просмотр профиля
Re: Осознанное (аутентичное) движение
« Ответ #73 : 18 Февраль 2016, 23:36:10 »
Отзыв из ФБ.
Репортаж в прошлого Осознанного движения в Москве.

В прошлое воскресенье, 9 февраля, я ходила на сессии по Осознанному движению (ОД).
Не могу назвать каких-то рациональных причин, по которым я решила пойти на ОД. От Маши Гусевой я впервые услышала про ОД. Мне ещё тогда показалось это интересным и полезным. Но я ничего не делала для того, чтобы как-то попасть на сессии ОД. А тут вижу объявление, что Маша Гусева собирается его проводить 9 февраля, и понимаю, что я туда иду. Даже на телефоне напоминалку поставила, боялась, что даты не отслежу...
Всё было и так, как я ожидала, и совершенно по-другому одновременно. Маша сначала рассказала нам, как будут проходить ближайшие 4 часа. Рассказала, что самое важное - это проговор потом и осознавание. Рассказала, как она еженедельно участвовала в таких сессиях на протяжение года, и как они по несколько часов после сессии проговаривали и обсуждали. И вот когда Маша "зачитала" нам "регламент на день", а именно, что у нас будет 3 сессии, и по-времени они будут продолжаться дольше, чем проговор, я несколько расстроилась. Хотелось осознания, а не просто механических действий (как тогда казалось). Когда же прошли все 3 сессии, я поняла, что действительно, отказаться от какой-то из этих сессий нельзя было.
Итак, первая сессия. Мы все разбились по парам: наблюдающий и движущийся. Потом менялись ролями. Сначала я была наблюдающей, первая сессия длилась 7 минут. Моей задачей было наблюдать за движущимся на протяжении этого времени, и я, честно говоря, думала, что мне предстоит тягомотное мероприятие. Я ошиблась - время пролетело так быстро, что я удивилась, когда услышала звоночек, извещающий об окончании первой сессии. Моя движущаяся сразу начала движение, и я подумала: "Надо же, какая молодец! Я, наверное, всё время просто простою". Потом у меня было ощущение, что моя движущаяся чувствует боль и борется с ней, вся напряжена. И даже слёзы у неё потекли. Я очень ей сочувствовала, очень хотелось подойти и обнять, сказать какие-нибудь тёплые слова, поддержать как-то. Во время проговора моя пара подтвердила, что я правильно почувствовала. И уже после этого я узнала, что я должна была запоминать именно движения моего движущегося, никак не интерпретируя их. Ну уж получилось так, как получилось. Значит так и нужно было мне и моей движущейся.
Теперь настала моя очередь двигаться с закрытыми глазами. Я ожидала, что у меня будет что-то похожее, что и у моей движущейся, тоже какая-нибудь боль попрёт из недр души. И так мне было удивительно, когда я почувствовала радость, удовольствие и общее приподнятое настроение. И да, я сразу же повернулась и пошла. И наслаждалась своей ходьбой. В какой-то момент мне казалось, что я иду, и все предо мной расступаются. И от каждого малейшего контакта я вздрагивала так, будто я напоролось на что-то довольно серьёзное и опасное. Не могла понять, почему я так реагирую. Никогда не замечала за собой такой реакции на людей. Потом уже проанализировав эту ситуацию, я поняла, что я мысленно расчищала для себя площадку ото всех. Не то, чтобы не предполагала чьё-то присутствие, а была уверена, что там точно никого нет!!! И в результате любое появление кого-то приводило к такой сильной реакции. Но мне было очень хорошо и радостно. И вот я уже походила везде, где хотела, успела забраться в тупик и выбраться из него, ходить уже расхотелось, а звонка всё не было. А по ощущениям прошло уже очень много времени! Остановилась, не понимая, как же двигаться дальше, что я хочу. Попробовала сесть - не то. Попробовала лечь на спину, как обычно - поняла, что лежать хочется, но не так, так очень сильно болит крестец. Прогнула поясницу (а как же без прогиба в пояснице-то?) - оно! Немного полежала, снова поняла, что этого уже не хочется. Что дальше - непонятно. Звонок, открываем глаза.
На групповом проговоре мне было удивительно услышать, что у некоторых возникла агрессия по отношению к другим. Как-то мне было понятно, если что-то болезненное вылезает изнутри, но чтобы какая-то агрессия появилась обращённая именно к другим людям - мы же все тут такие хорошие люди, занимаемся саморазвитием и познанием себя, откуда это?! Вот, оказывается, сколько оценочного во мне сидит. Да, не судите людей по себе. Да и вообще людей судить не надо. И уж тем более ничего не ожидайте от людей. Но вот у меня это всё проявилось, оказывается, этого во мне ещё достаточно.
Вторая сессия длилась уже 20 минут. Мы поменялись парами. Мне почему-то с самого начала хотелось, чтобы моей парой стала девушка, которая стала моей парой на вторую сессию. Перед первой сессией я подумала, что вечно я сижу и жду до последнего, вместо того, чтобы проявить инициативу, и, хоть и знаю, чего хочу, не получаю этого, потому что сижу и жду... Тогда я ещё не знала, что мы поменяемся парами, и что первая сессия - самая короткая. И вот получилось и так, как я хотела, и так, как было лучше всего для меня. Доверяйте миру! В этот раз я сначала была движущейся. Закрываю глаза, понимаю, что мне по-прежнему хорошо, счастливо и радостно. Но Маша говорила, что лучше бы больше концентрироваться на своих внутренних ощущениях, глубже смотреть в себя, а не просто радоваться... Или я так поняла... В-общем, попыталась понять, чего же именно мне хочется. Уже никуда не пошла, села, легла - и, блин, мне хорошо! Понаслаждалась немного этим, и решила ещё раз заглянуть внутрь себя. Ничего особенного не нашла. В этот раз мне ещё было интересно, чтобы кто-то на меня наткнулся, и посмотреть на свою реакцию. Хотелось и самой найти контакты - узнать, также я буду вздрагивать всем телом при этом или нет. И я "пошла в люди". Вроде кого-то нашла, даже несколько. Пошла на контакт и тут... от меня все развернулись и ушли! Я немного расстроилась, и решила, что пойду искать других людей, раз тут со мной не хотят общаться. Однако я всё шла в поисках кого-то, а эти кто-то всё уходили от меня... И мне это надоело: не хотите и не надо! Остановилась, сконцентрировалась на себе. Села и почувствовала, как сильно у меня напряжена шея (срочно надо к Попелю!), как уже из-за этого болят виски и мышцы головы. Помассировала всё это, пока не стало полегче. Походила ещё немного, понимая, что я вообще не понимаю, где я хожу, совсем потерялась в пространстве. Где относительно меня дверь, где окно, где стена, где зеркала? Не знаю. Совсем. Заблудилась. Пошла куда-то, легла и отдыхала. Кто-то на меня слегонца наткнулся.
Ощущение времени в этот раз было совершенно иным, чем в первую сессию. Первый раз вроде как было мало времени - всего 7 минут. И сейчас уже я понимаю, я с самого начала ждала, когда оно закончится, ведь его же мало, ни на что толком не хватит... А во вторую сессию - времени вагон! И я вошла в эту сессию, с пониманием, что времени много и его достаточно. И я совершенно не думала о времени, я концентрировалась на себе, своих желаниях, действиях и ощущениях. И просто проживала это время. И эта сессия прошла для меня быстрее, чем первая, хотя она оказалась более наполненной.
На проговоре для меня было удивительно узнать, что всю эту сессию люди были со мной, как я и хотела. Когда я подумала, что все развернулись и ушли, оказывается, все немного расступились и создали круг вокруг меня. Когда я думала, что люди от меня убегают, оказывается, люди шли за мной... Понятно, что каждый шёл по своим каким-то делам, но выглядело это именно так. Удивительно, что и в жизни такое у меня часто бывает - я думаю, что я одна, а оказывается - за мной толпа народа следует...
Моя наблюдающая ещё сказала, что со стороны казалось, что я очень хорошо ориентируюсь в пространстве, что я чётко ходила от стены к стене. Тут есть над чем подумать.
И вот третья сессия, заключительная в этот день - так называемый длинный круг. Здесь уже ни у кого не было персонального движущегося и наблюдающего. Мы садимся по периметру, и каждый, следуя своему импульсу, выходит в круг. Главное, чтобы оставалось 4 наблюдающего.
И вот тут случилось для меня важное - я вышла в круг одной из первых (вроде бы мы вдвоём с девушкой одной одновременно вышли). Обычно я, даже когда уже хочу выйти, сижу и жду у моря погоды: подожду, пока кто-нибудь ещё, а то, как же я одна и первая и прочий бред... А тут во мне опять запела эта песня, а я её прервала: да сколько ж можно чего-то выжидать?! Вышла и стала как-то двигаться. В этот раз я была ещё больше погружена в себя. Из сессии нужно было выходить не по звонку, а по желанию - за отведённое время все должны были подвигаться. И вот определить, когда именно мне нужно выходить, мне было сложно. Когда появилась мысль выйти из сессии, я задумалась, а не мало ли я подвигалась? Может быть, у меня уже не будет возможности ещё выйти в круг, все будут подолгу ходить. И вообще... Немного пометалась внутри себя, поняла, что я опять заблудилась в пространстве и решила выйти. С этой целью я, как могла, направилась от стены к центру помещения. И в это время с кем-то столкнулась, точнее зацепилась рукой. В этот раз мне были неинтересны контакты, но я знала, что в том же пространстве могут быть люди. И этот контакт не вызвал у меня никакой реакции. У меня было ощущение, что второй человек хотел продолжить контакт, мне не хотелось, я уже нацелилась на выход, и я просто мягко забрала руку и ушла.
И как же для меня было удивительно, когда я увидела, сколько реально времени я ходила - почти всё время, отведённое на всех! И подумала, как же хорошо, что я всё-таки решила выйти, а не остаться.
Я поняла, что совершенно не ориентируюсь во времени и пространстве. А надо ли мне уметь ориентироваться??
По окончании трёх сессий осталось ощущение, что я ещё очень многого не поняла, вернее не осознала. И не хотелось ни с кем говорить. Хотелось побыть с самой собой, поднять из себя то, что нужно осознать. Я ведь так много ещё не понимаю.
P.S. Очень понравилось мне ОД ещё и тем, что для него не нужен какой-то супер-пупер важный и знающий ведущий. Теперь я могу и с кем-то из своих знакомых проводить такие сессии. Это особенно ценно. Спасибо.

Сияна

  • ***
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 425
  • сказали спасибо: 25
    • Просмотр профиля
Re: Осознанное (аутентичное) движение
« Ответ #74 : 22 Февраль 2016, 22:25:11 »
Сегодня у нас случилась совершенно невероятная сессия осознанного движения!
Сначала вышло так, что забронированный зал оказался недоступным. Я задёргалась, но муж в телефон сказал: "Выдохни, найдётся сейчас." И нашёлся же! И такой шикарный! С поручнями и с шарфами-подвесками для йоги в воздухе (может, коряво объяснила, но я действительно не знаю их названия).
ОД с такими дополнительными инструментами развернулось совершенно по-новому.
Пропишу подробно сам процесс позже, начала сейчас и поняла, что хронология событий ускользает. Подожду фотографий, которые девочки пришлют.
Помню сейчас ярко только то, как я в самом конце сессии залезла в эту подвеску, закублилась там, как в коконе и в позе эмбриона. Шарф мерно покачивался, я чувствовала тепло и защищённость. Как в утробе матери. Через какое-то время появилось то ощущение, что я вызрела и готова двигаться дальше. Тогда я развернулась и пробовала разные движения, особенно понравилось одно: когда лежишь на боку вытянувшись во весь рост и, ощущая упругость обтягивающей один бок ткани, делаешь волнообразные движения телом. Я ощущала себя реально русалкой и плыла, плыла. Да, как будто родилась заново.

« Последнее редактирование: 22 Февраль 2016, 22:29:57 от Сияна »