Дневник Галины Домниной

[shmalina]

Про вес. мне кажется я боюсь сейчас и стою и пухну на месте. будет движение - будет гармоничное состояние, я боюсь движения, т.к. боюсь потерять контроль над собой и ситуацией, боюсь оказаться в положении когда не будет выхода и я буду сожалеть, что вообще начала движение, когда придется признавать себя виноватой и грустить. и эт овсе вполне может быть, т.к. я ничего не знаю о жизни и практических навыков к существованию самой у меня нет.

Про детей. У них есть своя детская жизнь. И я кАк мама регулирую многие процессы в ней. Но я не источник всех их знаний, мир – источник. Раньше я считала, что вот например только с игрушками из дерева они должны играть и до школы получать инф-цию только от меня. Ну бред, мир многообразен. Я сейчас хочу создать то многообразие. Главная моя задача кАк я вижу – любить моих детей, жить в этом мире вместе с ними и показывать его многообразие в том числе и тем, что мир не крутиться вокруг меня.
Что важно мне выстроить с ними: Моя любовь к ним есть всегда. Мое пространство, чтоб отдохнуть, залечить раны или просто побыть, как источник питания и некоторых недетских решений относительно жизни – вот такое пространство. И максимальная свобода действий. Господи, прошу ума отличить свободу от вседозволенности.

Моя голова. Голова отвлекает от тела частенько. Но после визита ко мне Василисы, я потихоньку учусь ходить и жить телом,а не головой. Я поняла,что после падения три месяца назад, я очень боюсь что будет больно и всегда группируюсь при любом напряге и стрессе, притягиваю плечи  и мозг начинает работать пытаясь проанализировать и предугадать варианты. Это итак всегда было - ожидание пиздеца как способ профилактики и попытка его избежать (кто знает, тот поймет:)).А тут еще и боль добавилась от ноги. Да и упала я от того, Что изначально ждала этого падения, еще и думала, что ногу сломаю, но ведь полезла же с такими мыслями на гору) Помню когда Василиса мне сказала, что я зажимаю плечи, я не поверила и решила что она брешит кончено, чтобы я и плечи зажимала!? но таки в течение дня я себя огромное кол-во раз поймала на этом действии, пришлось таки задуматься. Всегда, когда чтото начинает шатать мой внутренний мир, слова, взгляд, действие рядом - я включаю голову и моментально подтягиваю плечи. Даже пытаясь расслабиться - я включаю голову, иду по улице с задранными плечами и думаю " так , надо расслабиться, надо щас придумать вариант как расслабиться, думаем, думаем" и вот  похожа на человечка которого взяли за шкирку и волокут, а ноги у меня еле по земле волочатся, перебирают, т.к. все внимание в голове.. .

Про Василису и ее приезд (to be continued)

[marina.putilova]

ух, Галь, многое отозвалось. А за "ноги еле волочаться, так как все внимание в голове", отдельное спасибо, думаем-думаем, моя тема)))..

[Василиса]

про плечи  улыбнуло )
вспомнила как подходит ко мне такая женщина, пусть невысокая, но очень ладная и рассказывает как она шла домой: думаю,надо расслабиться,иду и думаю,думаю с чего  же начать расслабление, думаю" и вслух само вываливается, что ключевое слово думаю и глаза у Галины становятся такие немного круглые. А я радуюсь за нее, сама стараюсь не засмеяться и значит смотрю и жду- чего дальше-то будет )))

дааа... вспомнила ))) эх,зажигаем)

[shmalina]

Про Василису и ее приезд.
Я честно думала, что будет достаточно народу на семинары и как-то даже не парилась, что может быть по-другому. И запаниковала кончено, когда поняла к чему все идет. Не то, чтобы пыталась намекнуть Василисе, что ехать не стоит. Но ставила в известность, но ты, Василис, не отменяла приезд, и это меня еще больше волновало, т.к. я тут на месте уже чувствовала, чем пахнет, а кА изменить ситуацию я не знала. Наверное, волна Ленский – Затока – все сборы, передвижения, впечатления высосали из меня много сил и надо было услышать себя и остановиться, отдохнуть. Ну, или не мнить из себя всемогущую и пуп всех процессов земных.  Я не услышала. И мнила.
ОД для меня был прекрасен. Хотя немного было напряжения в начале процесса и я лично тебя побаивалась и встречи с тобой в АД тоже) Но встреча произошла и все было Ок. Три сессии, новые процессы. Этот ОД был про мою боль и контроль, силу и смелость, легкость, все это о моем теле, о моем отношении к нему и к жизни. Удивительный вывод ,что во мне есть сила, а мое тело оно мое. вот так все просто и не просто.
Семинар был совсем мини: Василиса, две девушки и я. Зная, что я выскочка порой, следила за собой, чтоб не встревать. Когда семинар начался и Василиса начал рассказывать про гимнастику, свой опыт, объяснять какие-то вещи, я обалдела от того как она стала выглядеть. У нее будто подсветка включилась, я сидела как в трансе и меня накрыло огромное чувство благодарности за то, что она приехала и таки проводит вот сейчас семинар для трех человек. Время пролетело незаметно, нашлось естественно пару недочетов у меня. Василиса ответила на все вопросы девушек, чему я тоже порадовалась, т.к. девушки только только начинающие.
Спасибо, Василиса, прекрасная, честная, ранимая, настоящая. У меня столько всего в твоем присутствии проносилось внутри. Я благодарна тебе очень.

[Василиса]

ой...

На Здоровье Галь !

[shmalina]

Мне приснилось в конце дня,когда укладывала детей. Умела бы рисовать - нарисовала бы, настолько яркие были образы
Девочка с лицом в виде сердечка, она улыбается и от нее исходят «лучики любви», вся в розовых тонах, волосы развиваются очень красиво, как в застывшем аниме. В правом углу на горе – страж – человек птица с руками крыльями – в красно-бардовых тонах. Крылья впечатляют и внушают спокойствие.  Девушка – воин, тоже в стиле аниме. Я вижу ее в движении, она бежит прямо на меня, за спиной две сабли, одета в черный обтягивающий комбинезон. Вижу бесстрашные холодные глаза, смотрят из под челки. Дальше демон. Голова треугольная, два черных раскосых, слегка прямоугольных глаза, на голове словно пирамида из валиков, темный плащ. клешни, выходит из тени. Потом полный мужчина, маленький, сидит, глаза полу закрыты, заплыли, он в постоянном удовольствии, через прищур смотрит на небо, ноги скрещены, руки сзади, голова запрокинута, он кайфует. И последний появляется парень молодой, прическа – длинные волосы, на макушке закрученные в шишку, по бокам и сзади – распущены. В темно сером – спокойном зеленом, он ходит по траве между каких-то камней, движения плавные ,лицо спокойное, кажется будто он медитирует или выполняет какой-то ритуал.

[Ольга Пронченко]

Ого,ну и сон)

[shmalina]

Разгребала завалы. Выкинула нахрен почти все, что подалось на глаза и не использовалось больше полугода. Никак не могла начать убираться, хожу маюсь по квартире, не могу понять что мешает, вот детей только что забрали, красота, делай что хошь, ага - что хошь!,вот оно!  У меня есть табу - при детях не матерится и вот видимо накипело и в лесу я деревьям не высказываю, короче меня прорвало - я минут 20 ходила по квартире и отрабатывала отборный мат, а потом ушла в дикий неистовый пляс с  матюками - отвела душу )))

[shmalina]

Выложила в нашей группе по мотивам групповых занятий и вопросов женщин

Начните с Базовых
Часто встает вопрос о темпах освоения гимнастики. Девушки, кто начинает, удивляются гибкости и плавности движений опытных гимнасток и иногда стремятся быстрей освоить все упражнения, устраивая себе интенсив. Или есть противоположный вариант, когда гимнастика интересна, про нее много читают, смотрят, а делать бояться – как бы не совершить ошибку и вообще непонятно новичкам,  как ТАКОЕ можно делать самой дома, а не в группе под присмотром тренера, например.  Дорогие начинающие гимнастки, начните с Базовых Положений (ниженаписанное специально ради вас, но для всех)

Каждое упражнение в гимнастике делается из базового положения и, закончив упражнение, мы возвращаемся в базовое. Крайне важно уделить достаточно времени и отстроить себя прежде, чем начинать ЛЮБОЕ из упражнений. 
Бывает, что хочется проскочить БП и быстрее уже преступить к упражнению. Но БП – это фундамент, основа, из которой вы начинаете движение. Какое может быть движение, если не было основы, отправной точки? Оно конечно будет, движение. Но почему бы не помочь вашему телу выстроить правильную геометрию перед началом движения и соответственно помочь движению случиться в более благодатной почве?
При этом гимнастика – она не про экстремальные результаты, не про то, чтобы в сжатые сроки и через напряг добиться наилучших показателей. Не фанатейте за правильность. Просто помните основные моменты каждого БП. Даже если не получается и кажется невозможным). Давайте внимание каждой части тела, когда вы отстраиваете себя в БП. Тело само со временем возьмет свое, оно встанет или подскажет, на что обратить внимание. Гимнастика, она как  раз про это – научиться слышать свое тело, его уникальный ритм, научиться слушать себя, свои личные процессы, свои темпы. Начните с Базовых.
Итак, Базовые Положения согласно инструкции:

БП Верхнего Мира:
 - Ноги чуть шире плеч, стопы параллельно (параллельность проверяется по второму-третьему пальцам стопы)
 - Опора на всю стопу (не на носки, не на пятки)
 - Колени мягкие, присогнутые
 - Плечи и бедра на одной линии
- Промежность расслаблена
 - Живот расслаблен
 - Прогиб в пояснице естественный(без фанатизма, плечи и бедра остаются на одной линии)
 - Плечи вниз и назад, локти вперед
 - Предплечья параллельно
 - Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника
 - Кисти рук расслабленны, параллельны полу (не висят, не торчат вверх)
 - Голова вздернута, взгляд вперед
Можно снизу вверх отслеживать себя: Ноги - Ступни – Колени – Живот - Промежность – Прогиб – Плечи+Локти – Кисти+Запястья – Голова вверх.

БП Среднего мира (опускаемся на колени)
Отстраиваем: Колени (чуть шире плеч) – Голени (параллельны друг другу) - (а дальше как в БП Верхнего мира): Живот - Промежность – Прогиб – Плечи+Локти – Кисти+Запястья – Голова вверх.
Помним, что плечи и бедра также находятся на одной линии

БП Нижнего Мира (опора на локти и колени)
 - колени чуть шире плеч
 - бедра перпендикулярны полу
 - локти вместе
 - плечи перпендикулярны полу
 - опора на три точки: колени, локти
 - прогиб в  пояснице
- туловище провисает между руками и ногами
 - центр тяжести в районе поясницы
 - позвоночник прогибается по всей длине
 - кисти расслаблены, лежат на плечах ладонями вниз
 - взгляд вверх, голова ровно (относительно позвоночника)
 - Живот и промежность расслаблены
То есть отстраиваем: Колени – Бедра – Локти – Плечи – Прогиб – Позвоночник – Кисти – Взгляд+Голова – Живот+Промежность

Ощутите себя цельной, дайте внимание сначала каждой части своего тела, потом всему телу целиком. Почувствуйте, что меняется в ваших ощущениях, когда вы, например, даете немного прогиб или отстраиваете ноги или плечи-локти. На стадии БП погрузитесь в ощущения своего тела, уйдите от мыслей в тело. Либо просто позвольте мыслям быть как любому явлению вокруг вас, не цепляйтесь за них. Наблюдайте, как тело отстраивается, чувствуйте изменения и процессы.  И уже отстроив – начинайте упражнение. Со временем вы научитесь чувствовать импульс к началу движения. Но на стадии освоения гимнастики – старайтесь уделять особое внимание Базовым Положениям.

Приятных всем нам Базовых)

P.S.: На гимнастическом форуме есть раздел под названием «Упражнения» http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?board=4.0. Там очень подробно не только о БП, но и о всех упражнениях. А также раздел «Новеньким» (http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?board=20.0) , где можно скачать инструкцию и почитать отзывы начинающих гимнасток.

[maryla]

и везде можно смело переложить)

[Саша]

БП Верхнего Мира:
 - Кисти рук расслабленны, параллельны полу (не висят, не торчат вверх)

Галина, а по какому пальцу руки вымерять параллельность?
 

[shmalina]

БП Верхнего Мира:
 - Кисти рук расслабленны, параллельны полу (не висят, не торчат вверх)

Галина, а по какому пальцу руки вымерять параллельность?

Ну тут по пальцу не вымерить, по общему виду скорее

[Саша]

спасибо

[Undina]

В жж написали комментарий и я тоже внимательно вчиталась. Все-таки в базовом СМ и НМ ноги на ширине плеч, не шире?

[shmalina]

Так,  я перечитала -  "чуть шире плеч". Я ошиблась?