Верхний мир. Упражнение 1.

[Елена Цвиренко]

Упражнение 1

Принимаем исходное положение верхнего мира.
Поднимаемся на носки, невысоко (!), сохраняя присогнутые колени, прогиб в пояснице, плечи назад, локти вперед и приподнятый подбородок. Опускаемся. Возвращаемся в исходное положение.

[М_а_р_и_я]

Здравствуйте! У меня вопрос по базовому положению верхнего мира (осваиваю по видео и описанию). Если плечи назад, локти вперед, то лопатки начинают сильно торчать. Гибкость у меня очень хорошая, прогиб в пояснице вроде правильный. тем не менее, не выходит.  Если убрать торчащие лопатки, плечи уходят вперед. в чем может быть ошибка?

[Елена Цвиренко]

лучше всего откорректировать это лично.. но раз нет возможности, попробую буквами
я только недавно увидела и поняла, как должно быть в идеале )

плечи разведены назад. лопатки не торчат. при этом гибкость в грудном отделе должна позволять в этом положении тянуть локти вперед. вопрос, наверное, именно в гибкости грудном отделе..потому что большинство сутулится..

а правильно занятое положение - красивое ! плечи и лопатки развернуты...грудная клетка открытая.
такое положение 'открытости миру' )
попробуйте сфотографироваться,  и посмотреть, что вам не нравится..