Автор Тема: Рекомендации по выполнению упражнений гимнастики Рождение Звезды.  (Прочитано 42913 раз)

Селена

  • Гость
Спрошу все же снова про дыхание.
Про то, что сбиваюсь, уже прочла, как надо, буду стараться
 Беспокоит другое..чем правильней дышать, грудью или животом или всем вместе? У меня почему то все время дыхание какое-то поверхностное получается, особенно в ВМ, пробовала глубоко, но сковывает при вдохе область солнечного сплетения..а я не знаю это мой блок какой-то или это норма жизни.

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13970
  • сказали спасибо: 580
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
дышать во всех случаях в жизни надо ЖИВОТОМ
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Irishcream

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 1134
  • сказали спасибо: 126
  • Ирина
    • Просмотр профиля
Как сейчас помню - лежу, маленькая, в кровати, смотрю на свой живот и пытаюсь его держать, чтобы не вздымался, когда дышу. Мама сказала, что надо дышать грудью  8)
Если вы испытываете радость - значит, вы на правильном пути

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13970
  • сказали спасибо: 580
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
маме кол по анатомии
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Селена

  • Гость
Как сейчас помню - лежу, маленькая, в кровати, смотрю на свой живот и пытаюсь его держать, чтобы не вздымался, когда дышу. Мама сказала, что надо дышать грудью  8)

А я будучи в отроческом возрасте, то ли в книжке , то ли в журнале глубоко научном вычитала что есть женский тип дыхания (грудью) т.к. женщина вынашивает ребенка и живот и так занят, неча его дыханием занимать,, а животом надобно дышать мужчинам...какой вывод я после этого сделала? Я -мужик, я дышу животом, и айда переделываться в женщину...и дышать полной Хгрудддю...

Селена

  • Гость
дышать во всех случаях в жизни надо ЖИВОТОМ
Маша, спасибо за ответ) Буду обратно переучиваться)))

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13970
  • сказали спасибо: 580
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
девочки, признаюсь вам, образование у меня экономическое, и про дыхание животом я придумала сама, нигде не выясняла. но это же АБСУРД, что женщина ДОЛЖНА дышать грудью. почему??
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13970
  • сказали спасибо: 580
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Селена

  • Гость
девочки, признаюсь вам, образование у меня экономическое, и про дыхание животом я придумала сама, нигде не выясняла. но это же АБСУРД, что женщина ДОЛЖНА дышать грудью. почему??

Я не помню точно, какое обоснование я в той статье вычитывала (вроде все же беременность, хотя как-то закономерный вопрос теперь уже, женщина же не всю жизнь беременна, а некоторый промежуток, все остальное время она обычная ;D)  но аффтар был 100% помню мужчина, видимо , как и в ссылке написано - у женщин есть грудь и когда она колышется во время дыхания грудью (ой, ну и написала, но надеюсь понятно что имею в виду) мужчинам нравиццо, видимо автор той статьи не исключение))))

Undina

  • Инструктор по гимнастике
  • Старожил
  • *****
  • Сообщений: 320
  • сказали спасибо: 35
    • Просмотр профиля
Спрошу все же снова про дыхание.
Про то, что сбиваюсь, уже прочла, как надо, буду стараться
 Беспокоит другое..чем правильней дышать, грудью или животом или всем вместе? У меня почему то все время дыхание какое-то поверхностное получается, особенно в ВМ, пробовала глубоко, но сковывает при вдохе область солнечного сплетения..а я не знаю это мой блок какой-то или это норма жизни.
Селена, у меня было точно так же. Дышала грудью. В гимнастике дышать животом просто не могла, в базовое положение вставала и попытки дышать животом были очень болезненны, как раз в области солнечного сплетения. Но и в животе, вроде, тоже был дискомфорт. Мне тогда посоветовали дышать как получается. Но стараться равномерно и не задерживать, т.к. многие сосредотачиваясь на выполнении и нюансах про дыхание забывают. И со временем все нормализовалось. Не помню уже, в какой момент. Но сейчас по жизни дышу животом и в гимнастике тоже)

У меня тоже воспоминания из детства, что я в саду(!) переживала, что у меня живот выпирает и всячески его втягивала. Причем совершенно не помню, кто мне эти мысли вбил. А тут ездили к родным и моя тетя моей доче (4 года), которая в шутку выпятила живот и показывает, как она хорошо покушала, высказывала, что девочкам некрасиво выпячивать живот, они ДОЛЖНЫ его держать и иметь талию >:( При этом сама круглая как шарик и с удаленной маткой. Порадовалась, что мы живем далеко... а в целом грустно, конечно, что у людей в голове. И что некоторые с годами ничему не учатся и старость далеко не всегда приходит вместе с мудростью :(

Julya

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 21
  • сказали спасибо: 2
    • Просмотр профиля
Занимаюсь полгода гимнастикой, и вот узнала, что и дышу неправильно. Пока читала, попробовала дышать животом и вот до сих пор кашляю, и ком в горле. Что это? неужели блок? А ведь и правда, в нашем обществе с детства девочек учат втягивать живот, и при этом всем мальчикам тоже втирается эта информация, как должна выглядеть девочка. И я до недавнего времени тоже так думала, и признаюсь, временами втягиваю живот автоматически, если попадаю в определенное общество. Скажу больше, мой муж, как только видит мой вывалившийся живот, пытается его запихнуть обратно и делает замечание. Он любит относительно стройных девушек. Сейчас я своему любимому уже объясняю, что это физиологически правильно для женщины, но процесс этот долгий будет в нашей семье, изменить его сознание будет очень тяжело. Даже мой сын думает также, и вот на  13 году жизни я начала потихоньку менять его сознание (вдалбливать :D) относительно живота девушки. К сожалению, в обществе очень много неправильных установок.

Makaroshka

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 76
  • сказали спасибо: 4
    • Просмотр профиля
А у меня после упражнений голова кружится.  Думаю, это после "полного" дыхания. Воздуха много поступает, организм отвык от такого.

Natta

  • ***
  • Постоялец
  • *
  • Сообщений: 150
  • сказали спасибо: 13
    • Просмотр профиля
А у меня после упражнений голова кружится.  Думаю, это после "полного" дыхания. Воздуха много поступает, организм отвык от такого.
У меня тоже часто голова кружится во время гимнастики. Иногда после какого-нибудь одного упражнения, начинаешь делать следующее - перестает. Я думала, что это связано с нетренированностью тела. Но наверное с дыханием, все же.

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13970
  • сказали спасибо: 580
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Мы с детьми сейчас на Крите. И вместо того, чтобы загорать и купаться, мы сидим дома и нос не высовываем, ибо, оказалось, +18 и дождь и ветрище. Ну это сегодня, завтра уже +19 и солнце))

И, в общем, сижу я в интернете, листаю страницы. И попадается чудесная заметка от Коэльо «Про палки и правила», где он подробно рассказывает про их с женой опыт скандинавской ходьбы. Начало этой их эпопеи случилось еще в 2003, поэтому история длинная))

Вкратце, он увидел сначала в 2003 женщину на улице в Швеции с лыжными палками, решил, что сумасшедшая, ему объяснили, что нет, не сумасшедшая, а занимается скандинавской ходьбой. Потом увидел некие палки подходящие в магазине и… понеслась. Они с женой в принципе по жизни любители прогулок, и палки у них очень прижились, плюс к тому жена обнаружила, что калорий при скандинавской ходьбе сжигается гораздо больше)).

И вот однажды за каким-то интересом полез Паоло в интернет что-нибудь почитать про эту самую скандинавскую ходьбу, которую они уже успешно практиковали. И что вы думаете он там обнаружил? Тонны страниц, сообществ и даже федераций. И еще больше правил, как правильно двигаться! И выяснилось, что они все, абсолютно все делали не так. Не тот угол, не те палки, не та высота палок и все совсем не так. И не то.

Потом он потратил день и последующие дни, чтобы практиковать все по правилам. И… ходьба перестала быть интересной.

И вот, что он пишет в конце:
My objective is not to do gymnastics. I don’t think that the first people who did their “Nordic walking” had anything in mind apart from the pleasure of walking, improving their balance and moving the whole body. We knew intuitively what was the ideal height for the poles, just as we could intuitively deduce that the closer they were to the body, the better and easier the movement. But now, because of the rules, I had stopped concentrating on the things I liked and was more concerned about losing calories, moving my muscles and using a certain section of the spine.
I decided to forget all that I had learned. Now we go out walking with our two poles, enjoying the world around us and feeling happy at seeing the body being made to work, being moved and balanced. And if I want to do gymnastics instead of “meditation in movement”, I’ll look for a gymnasium. At the moment I am quite content with my relaxed and instinctive “Nordic walking”, even though I may not be losing 46% more calories.
I’ve no idea why human beings have this mania of setting rules to everything.

Вкратце: «не думаю, что первые люди, которые делали «скандинавскую ходьбу» имели в виду что-то кроме получения удовольствия от ходьбы». Ну и дальше про то, что правила и удовольствие не особо-то совместимы, и что интуитивно человек найдет гораздо более удобный способ, чем следуя правилам и тп. Почитайте, в общем, его статью, переводчик я несерьезный))

Но я к чему??? Я про гимнастику Рождение Звезды. Как всегда)))
Когда я начинала заниматься все, что у меня было, - сомнительные листочки из ксерокса с сомнительным описанием упражнений + нарисованные рукой картинки + символы, на которые медитировать! И я занималась так 2 года и у меня совершенно изменилась осанка, прошли какие-либо боли в спине, здоровье сильно улучшилось, совершенно прошли простуды и так далее и тому подобное.

Потом мне попалась книга Адамовича (из которой как раз и были листочки из ксерокса), что-то стало проясняться. Затем я попала на семинар к Геннадию Эдуардовичу, которому по сей день мой нижайший поклон. И на этом семинаре я встретила 5 или 6 действующих на тот момент инструкторов гимнастики славянских чаровниц. И, если мне не изменяет память, они все делали упражнения по-разному! Кого-то Адамович поправлял, кого-то нет, но в итоге, никакого общего обязательного выполнения упражнений не было. Или, возможно, я не помню.

Я стала инструктором и начала передавать гимнастику. И я ее делала (и делаю!) по-своему, но – и это правда – так, как меня в какой-то момент научили. Вот так я ее и передаю. Потом появились последователи, правила, описания неправильного выполнения упражнения и тп. Я и сейчас полагаю, что смотреть в пол при выполнении упражнений – неправильно. Причем категорически)). Потому что действительно совершенно другая посадка головы, не расправляются плечи и тп. И есть еще масса таких нюансов, как те же параллельные стопы, от которых выставляются тазобедренные суставы.

НО

Милые девушки-женщины-гимнастки! Получайте от гимнастики в первую очередь удовольствие! И красота, красота, на мой взгляд – непременный показатель правильности исполнения. Потому что, когда все тело напряженно, оно некрасиво. Но пока геометрия тела не приблизилась к своему природному стандарту, расслабляться не очень-то получается. Поэтому красота, да – но сначала труд

)))

Гимнастика наша волшебная, в этом у меня сомнений нет. Делайте ее и она выстроит ваше тело. Но не зацикливайтесь на правильности и правилах!

И да пребудет с вами гимнастика)

Заметка от Паоло Коэльо

https://www.facebook.com/paulocoelho/posts/10154532088431211:0
Poles and rules
In the fall of 2003 I was walking late one night through the center of Stockholm when I saw a woman walking along using ski poles. My first reaction was to think of some injury she must have suffered, but then I noticed she was moving quite fast and with rhythmic movements as if she were on a patch of snow – except that all that was around us was the asphalt of paved streets. The obvious conclusion was: “that woman is crazy, how could she pretend to be skiing in the middle of the city?”
Back in the hotel, I mentioned the incident to my editor. He said that I was the crazy one: what I had seen was a sort of exercise called “Nordic walking”. He explained that besides the movement of the legs, the arms, shoulders and back muscles are also used to make it a much more complete exercise.
When I go for a walk ( which is my favorite pastime, together with archery), it is to be able to reflect, think, look at all the marvels around me, and chat with my wife while we are walking along. I found my editor’s comment interesting, but thought no further of it.
One day I was in a sports store buying material for my arrows when I noticed new poles used by mountaineers – made of aluminum, they are light and can be opened or closed using the same telescopic system as a tripod for a camera. I remembered the Nordic walking and thought to myself: why not try it? I bought two pairs, for myself and my wife. We adjusted the poles to a comfortable height and the next day decided to try them out.
What a fantastic discovery! We climbed a mountain, then came back down, really feeling that the whole body was in movement, the balance was better, we were less tired. We walked double the distance we usually cover in an hour. I remembered that I had once tried to explore a dried-up stream but it was so difficult with all the stones that I gave up. I thought that with the poles it would be easier, and I was right.
My wife got into the Internet and discovered that you burn 46% more calories than on a normal walk. She grew very enthusiastic and “Nordic walking” has become part of our daily routine.
One afternoon, just for distraction, I also decided to get into the Internet to see what I could find on the subject. I was surprised to see page after page, with federations, groups, discussions, models and ... rules!
I don’t know what made me open the page about rules. As I read I became horrified – I was doing it all wrong! My poles should be adjusted higher, a certain rhythm had to be followed, a certain angle of support had to be kept, the shoulder movement was complicated, the way of using the elbow was all different, everything followed rigid, technical, precise rules.
I printed all the pages. The following day – and the others that followed – I tried to do exactly as the specialists ordered. The walk began to lose interest, I no longer saw all the wonders around me, I spoke very little to my wife, I could think of nothing except the rules. At the end of a week I asked myself: why am I learning all this?
My objective is not to do gymnastics. I don’t think that the first people who did their “Nordic walking” had anything in mind apart from the pleasure of walking, improving their balance and moving the whole body. We knew intuitively what was the ideal height for the poles, just as we could intuitively deduce that the closer they were to the body, the better and easier the movement. But now, because of the rules, I had stopped concentrating on the things I liked and was more concerned about losing calories, moving my muscles and using a certain section of the spine.
I decided to forget all that I had learned. Now we go out walking with our two poles, enjoying the world around us and feeling happy at seeing the body being made to work, being moved and balanced. And if I want to do gymnastics instead of “meditation in movement”, I’ll look for a gymnasium. At the moment I am quite content with my relaxed and instinctive “Nordic walking”, even though I may not be losing 46% more calories.
I’ve no idea why human beings have this mania of setting rules to everything.
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html