Мы на других ресурсах:
Вконтакте
Facebook
instagram
Telegram
Сайт

Автор Тема: Нижний мир. Исходное положение.  (Прочитано 16533 раз)

Елена Цвиренко

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 882
  • сказали спасибо: 58
  • Инструктор по гимнастике
    • Просмотр профиля
Нижний мир. Исходное положение.
« : 31 Август 2011, 03:32:56 »
Для того, чтобы перейти из среднего мира в нижний, нужно согнуть руки в локтях, соединить их и опуститься на пол.   В этом положении бедра и локти перпендикулярны полу, центр тяжести в районе поясницы. Туловище  повисает между руками и ногами, позвоночник прогибается по всей длине. Обращайте внимание на то, чтобы локти были точно перпендикулярны полу. Колени чуть шире плеч.  Локти вместе.  Кисти расслаблены, лежат на плечах ладонями вниз.  Взгляд направлен вперед.  Голова ровно.
 
ВАЖНО !
Во всех упражнениях нижнего мира обращаем внимание на положение локтей и бедер, перпендикулярных полу,  и прогиб в пояснице.



« Последнее редактирование: 09 Ноябрь 2014, 09:05:52 от Елена Цвиренко »

Tafata

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 15
  • сказали спасибо: 0
    • Просмотр профиля
Re: Нижний мир. Исходное положение.
« Ответ #1 : 04 Август 2012, 22:50:01 »
Вопрос новичка: а что значит "локти перпендикулярно полу"? Я еще не консультировалась очно, недавно начала делать гимнастику. Я когда встаю в это положение, у меня либо плечи ... эээ, ну там где бицепсы с трицепсами))), либо предплечья перпендикулярно полу, и в этих двух положениях по разному спина прогибается, и по разному нагрузка на шею. Я конечно не буду заморачиваться, буду где-то посередине делать, но может пояснит кто-нибудь пожалуйста?

Елена Цвиренко

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 882
  • сказали спасибо: 58
  • Инструктор по гимнастике
    • Просмотр профиля
Re: Нижний мир. Исходное положение.
« Ответ #2 : 04 Август 2012, 23:05:24 »
это вот так)) наглядно же ? по вашим словам это  бицепсы с трицепсами))) а предплечья в более свободном положении находятся..

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Нижний мир. Исходное положение.
« Ответ #3 : 04 Август 2012, 23:10:03 »
Лена, отличный ответ, спасибо)
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Нижегородка

  • ***
  • Пользователь
  • *
  • Сообщений: 72
  • сказали спасибо: 0
    • Просмотр профиля
Re: Нижний мир. Исходное положение.
« Ответ #4 : 31 Август 2012, 08:52:08 »
Скажите, пожалуйста, что значит "обращаем внимание на прогиб"? Надо  приложить усилие для его образования, не " естественный" как в верхней и средней  базовых стойках?

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Нижний мир. Исходное положение.
« Ответ #5 : 31 Август 2012, 09:58:26 »
смотря у кого какая спина.. кому-то прогиб естественный сам по себе, а кто-то стоит с ровной спиной в нижнем мире, так тому надо прогибаться
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Анна Балахнина

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 5
  • сказали спасибо: 0
    • Просмотр профиля
Re: Нижний мир. Исходное положение.
« Ответ #6 : 17 Июнь 2013, 02:32:03 »
Вот здесь http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=234.msg2360#msg2360  Мария писала, что в нижнем мире колени на ширине плеч. А в описании к базовому положению написано "чуть шире плеч". Так всё таки как правильно?

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Нижний мир. Исходное положение.
« Ответ #7 : 17 Июнь 2013, 02:33:26 »
колени в среднем и нижнем мире на ширине плеч. ноги (стопы) в верхнем мире чуть шире плеч
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Анна Балахнина

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 5
  • сказали спасибо: 0
    • Просмотр профиля
Re: Нижний мир. Исходное положение.
« Ответ #8 : 17 Июнь 2013, 02:36:06 »
Спасибо)

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Нижний мир. Исходное положение.
« Ответ #9 : 17 Июнь 2013, 02:40:17 »
)
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Марфа

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 727
  • сказали спасибо: 19
  • Марина
    • Просмотр профиля
Re: Нижний мир. Исходное положение.
« Ответ #10 : 18 Июнь 2013, 05:29:32 »
На восьмом месяце занятий обнаружила, что базовая стойка НМ у меня неправильная(?)
Локти не вместе, а где-то на ширине плеч (немножко уже, наверное).
Вообще, нижний мир мне давался нелегко, очень трудно было голову вперёд держать, норовила смотреть в пол )) Постепенно привыкла, и даже полюбила почти все упражнения )) И привыкла именно что держать локти на расстоянии
А теперь делаю как в инструкции - локти вместе - и опять двадцать пять, носом клюю и вообще жутко неудобно )))
Уважаемые знатоки, такое положение рук - это очень большая ошибка?

Елена Цвиренко

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 882
  • сказали спасибо: 58
  • Инструктор по гимнастике
    • Просмотр профиля
Re: Нижний мир. Исходное положение.
« Ответ #11 : 18 Июнь 2013, 05:38:33 »
Марфа с локтями 'не вместе', конечно, гораздо проще ))) потому что опора не на три точки, а на четыре.  не давайте поблажек, сразу, ну сейчас уже, держите локти вместе.

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Нижний мир. Исходное положение.
« Ответ #12 : 18 Июнь 2013, 05:39:43 »
конечно, большая))))
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Марфа

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 727
  • сказали спасибо: 19
  • Марина
    • Просмотр профиля
Re: Нижний мир. Исходное положение.
« Ответ #13 : 18 Июнь 2013, 05:47:28 »
Ага, я уже смирилась с тем, что НМ придётся осваивать заново ))))
Спасибо!

Елена Цвиренко

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 882
  • сказали спасибо: 58
  • Инструктор по гимнастике
    • Просмотр профиля
Re: Нижний мир. Исходное положение.
« Ответ #14 : 18 Июнь 2013, 05:59:46 »
ну что значит 'смирилась' ?))))

будет масса новых и приятных ощущений. радоваться надо))