И еще пост. Теперь о магнии.
Официально его нехватки у населения нет. А по другим источникам 75% планеты с его недостатком.
Он нужен также, как Натрий и калий. Его роль также огромна. Как для сердца, так и для нервов, для защиты мозга, от старения, мозговой деятельности и кости и до фига всего.
Почему нехватка:
- мало в пище
- форма недоступная
- индивидуальные например особенности пищеварения
- организм его, как и калий не запасает.
Чуть истории из заметка Беловешкина:
"Итак, сотни тысяч лет назад, Африка. Наша эволюция шла в условиях избытка питательных веществ. Единственное вещество, которое было редкостью – поваренная (натриевая) соль. Да, мы эволюционировали в среде, где был дефицит натрия, но избыток калия. Овощи и фрукты содержат много калия и мало натрия. Например, один фрукт авокадо содержит целый грамм калия!
Действительно, натрий абсолютно необходим для неврологического, сердечно-сосудистого и мышечного функционирования; без него невозможно поддержание жизни. То же самое можно сказать конечно и о калии, магнии, но из этих трех питательных веществ организм активно сохраняет только натрий.
Таким образом, у нас в организме нет специальных систем для запасания калия, магния, так как мы генетически адаптированы к его избытку. Поэтому калий, магний постоянно выводится с мочой. Он всегда был настолько распространенной частью окружающей среды, что у нас отсутствуют специальные физиологические приспособления для его сохранения. Мы никогда не испытывали настоятельной потребности в механизме его сохранения за весь период своего эволюционного прошлого."
Сейчас в больницах даже еще на первых стадиях обследования он обязательно входит в любое лечение, капельницу.
а вот в аптеках наших дорогой и плохая форма. Магний+В6. Там оксид, хорошо если процентов 30 усвоится.
КАжется я тоже пойду на ай-херб. Читая, что происходит с самочувствием людей через месяц-три после магния, Д и еще чего-нибудь, я завидую. Как будучи в Питере или например Новосиб сделать питание полноценное- кажется не возможно... Хотя бы по этим позициям.
Мне сейчас кажется, что это наиболее важные позиции. В связи с хронической нехваткой.
Омега, коллаген (для красоты), кремний, 5-НТР, витамин С, протеин, В6, в3(редчайший) - баловство все))
Пусть мы будем в тех 25% и 10% населения, у которых этого всего есть.
А я вообще молодая и красивая)