Киевский семинар получился очень объемным и насыщенным. Вообще, то, как проходит семинар, да и освещаемые темы всегда напрямую зависят от всех участников.
Семинар проходил в очень симпатичном зале , на видном месте там висит портрет Морихэя Уэсиба, основателя айкидо. Как оказалось, это зал принадлежит Украинской федерации айкидо, и мне даже представилась возможность понаблюдать за их занятием. Сразу захотелось всех девушек забрать в гимнастику:)
Много на этом семинаре мы обсуждали тему правильного распределения веса в упражнениях.
На мой взгляд, это очень важный аспект гимнастики, потому как пресловутое гимнастическое равновесие возможно только в этом случае, когда вес равномерно распределен по тел Да и само слово, "равновесие" произошло от "уравнять, сделать равным вес" тела.
То есть в даже довольно простых упражнениях это значимо, не говоря уже о таких упражнениях, как С2, С3, Н6, Н8 и Н9.
Однако, для того чтоб к этому прийти, важно присутствовать в теле, стремиться ощущать все тело целиком, а не только какие-то его части.
Расслабленные кисти, стопы, подвижность в коленях, правильное положение тела, свободное естественное дыхание не менее важны, чем прогиб в пояснице, который порой бывает избыточным. Принцип "где внимание, там и сила " в гимнастике срабатывает безукоризненно. Именно поэтому нужно стремиться равномерно распределять свое внимание по телу во время выполнения упражнений.
Еще один интересный аспект, это то, что порой женщины делают гимнастику, из состояния "замри", набрав воздуха, чтоб хватило, и выдыхая, лишь когда упражнение завершится. На семинаре мы говорили о том, что стоит наблюдать за своим состоянием и уходить от этого самого "замри" в живое и текучее состояние.
Говорили мы и о том, что у каждого упражнения есть ритм, рисунок, и что стоит учиться его чувствовать и поддерживать, не прерывая. Вот мы стоим в базовой стойке, медленно и плавно переносим вес на одну ногу, выводим руки в завязь и поднимаемся на носок, затем так же медленно и плавно возвращаем на место руки, и возвращаемся в базовую стойку. Гимнастика Рождение Звезды это динамическая практика, и в ней важно все, и каждый элемент по отдельности, и все вместе в сочетании.
Кстати говоря, в С2 и С3 медленно и плавно вернуть на место руки не менее важно, чем лечь на щеку или отставить ногу в сторону на стопу.
Еще один довольно значимый аспект, это положение ног. Бывает так, что ноги напряжены, и выполняя С2, и Сз стопы и голени отрываются от пола, или касаются его совсем чуть-чуть, это ошибка, очень важно ощущать ноги полностью и максимально их расслаблять.
Интересно то, что на семинаре была женщина, которая делает и йогу и цигун. И по ее словам, 15 минут гимнастики дают ей то, на что в йоге приходится тратить час-полтора.
Я вообще давно наблюдаю за тем, что эти 15 гимнастических минут способны творить настоящее волшебство в жизни женщины. Бывает так, что поначалу их очень сложно себе позволить, потому что есть множество других дел, надо и то, и это, а на себя почти не остается времени. И вот когда женщина находит эти 15 минут, следом находит или создает удобное место для занятий, то через какое-то время она обычно замечает, что ее пространство начинает раскрываться под нее, это ли не чудесно ?
Было еще много осознаваний, об этом буду писать чуть позже.
Всем участницам семинара еще раз большое спасибо !
