Мы на других ресурсах:
Вконтакте
Facebook
instagram
Telegram
Сайт

Автор Тема: Ошибки при выполнении упражнений. Нижний мир.  (Прочитано 21648 раз)

ЮлияV

  • Инструктор по гимнастике
  • Старожил
  • *****
  • Сообщений: 379
  • сказали спасибо: 44
    • Просмотр профиля
Re: Ошибки при выполнении упражнений. Нижний мир.
« Ответ #15 : 17 Сентябрь 2013, 23:18:23 »
Екатерина, вы можете дать мне ссылку на пост на форуме, где допускается укладываться на подбородок в этих упражнениях. Я хочу изучить и подискутировать, так как я считаю, что укладывать подбородок на пол это если не грубейшая ошибка, то точно ньюанс, который могут себе позволить только опытные гимнастки, которые правильно распределяют вес тела во время выполнения упражнения. Все дело в том, что во время групповых занятий я наблюдаю такую картину: гимнастки укладывают подбородок на пол и опираются на него с такой силой, что в коврике для йоги, после возвращения в исходное положение, остается вмятина просто "всмятку" до пола. Причем от коленок или локтей вмятин практически нет. Вы можете себе представить, какое давление в этот момент оказывается на шейный отдел позвоночника? А мышцы шеи, спины?
Терпение - очень важное качество. Сильные люди терпеливы. Терпеть - значит обуздывать в себе семь чувств: ненависть, любовь, радость, беспокойство, гнев, огорчение и страх.

Chaika Katya

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 28
  • сказали спасибо: 0
    • Просмотр профиля
Re: Ошибки при выполнении упражнений. Нижний мир.
« Ответ #16 : 18 Сентябрь 2013, 00:21:01 »
Да, представить могу. В те дни, когда я пыталась укладываться на подбородок, он у меня болел и непонятно было, на что опираться при выносе ноги. Это и породило сомнения.

Вот здесь есть обсуждение подбородка на полу: http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=34.0

ЮлияV

  • Инструктор по гимнастике
  • Старожил
  • *****
  • Сообщений: 379
  • сказали спасибо: 44
    • Просмотр профиля
Re: Ошибки при выполнении упражнений. Нижний мир.
« Ответ #17 : 18 Сентябрь 2013, 00:53:12 »
Спасибо за ссылку, изучила. Но пока не согласная я.
Терпение - очень важное качество. Сильные люди терпеливы. Терпеть - значит обуздывать в себе семь чувств: ненависть, любовь, радость, беспокойство, гнев, огорчение и страх.

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Ошибки при выполнении упражнений. Нижний мир.
« Ответ #18 : 19 Сентябрь 2013, 11:03:10 »
на подбородок можно ставить голову, если иначе никак. и да, на него тогда идет перенос веса, но если иначе никак, то как еще?)
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Chaika Katya

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 28
  • сказали спасибо: 0
    • Просмотр профиля
Re: Ошибки при выполнении упражнений. Нижний мир.
« Ответ #19 : 19 Сентябрь 2013, 12:37:44 »
Я попробовала и ставить голову на подбородок (в какой-то момент мне показалось, что иначе я не могу достаточно прогнуться), делала так несколько дней. Подбородку больно :(, и руки тогда не в тонусе, и непонятно, на что опираться, когда выносишь ногу в Н8 и в Н9. После обсуждения тут ещё раз под видео попробовала не класть подбородок и не вытягивать руки совсем уж, чтоб лежали, а голову и плечи оставить на весу. То ж другое дело! И мышцы рук откликнулись сразу, как-то всё сложилось... Вот только низ живота стало потягивать. Пока не понимаю, отчего, возможно из других упражнений что-то. Буду наблюдать...

ЮлияV

  • Инструктор по гимнастике
  • Старожил
  • *****
  • Сообщений: 379
  • сказали спасибо: 44
    • Просмотр профиля
По горячим следам семинаров в Самаре и Тольятти.

С одной стороны, сделать 27 упражнений подряд мероприятие крайне энергозатратное, даже, где-то, героическое))
С другой стороны, на семинаре смотришь, как сразу большая группа женщин делает упражнения и сразу видно много разных ньюансов. Уж не знаю, возможно об этом уже писали другие инструкторы, но в таком деле повторить никогда не лишнее.
А речь пойдет об упражнениях С3, Н3, Н5 и Н9. Когда гимнастки выполняют эти упражнения, то у многих они выходят очень "широко". Опорное нога, согнутая в колене и нога выносимая в сторону оказываются друг от друга на гигантском расстоянии, и нет никакой возможности вернуть отведенную ногу на ее прежнее место простой постановкой колена. Ногу приходится подтаскивать по полу дополнительным усилием.
И вот смотрю я на семинарах, что девочки ногу выносят правильно. Но все равно получается широко! Я поняла, в чем дело! Когда мы делаем вышеуказанные упражнения, то нога просто ставится на полную стопу и все! Мы не переносим на нее вес!! Нет и нет, основной вес остается на опорном колене!! А если мы обопремся о вынесенную в сторону ногу, то вес (центр тяжести) окажется где-то посередине. Да и если не переносить вес, то нога четко встает, как надо, а если переносить (я сама видела!) стопа съезжает в сторону и получается этот "шпагат" и колено потом на место не поставить, и само тело как-то искривляется!
Девочки, попробуйте и напишите, как ощущения! Я очень надеюсь, что это маленькое наблюдение оказалось верным!))







Терпение - очень важное качество. Сильные люди терпеливы. Терпеть - значит обуздывать в себе семь чувств: ненависть, любовь, радость, беспокойство, гнев, огорчение и страх.

Irishcream

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 1134
  • сказали спасибо: 126
  • Ирина
    • Просмотр профиля
А я вчера застряла таким образом в положении "поцелуй с  полом" ))))) было очень весело и невозможно сдвинуться ни туда ни сюда)))
Если вы испытываете радость - значит, вы на правильном пути

Майя Мария

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 7
  • сказали спасибо: 0
    • Просмотр профиля
Я меня  "вынос" ноги плохо получается, нога  "уползает", поставить на стопу не получается. Может имеет значение поверхность или это вопрос практики? ? Я делаю на ковре, думаю, что на голом полу будет еще хуже.
« Последнее редактирование: 12 Июнь 2014, 02:34:29 от Майя Мария »

Irishcream

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 1134
  • сказали спасибо: 126
  • Ирина
    • Просмотр профиля
На голом полу отлично, если босиком. в носках, конечно, ползет
Если вы испытываете радость - значит, вы на правильном пути

Аленький цветочек

  • ***
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 498
  • сказали спасибо: 33
    • Просмотр профиля

А речь пойдет об упражнениях С3, Н3, Н5 и Н9. Когда гимнастки выполняют эти упражнения, то у многих они выходят очень "широко". Опорное нога, согнутая в колене и нога выносимая в сторону оказываются друг от друга на гигантском расстоянии, и нет никакой возможности вернуть отведенную ногу на ее прежнее место простой постановкой колена. Ногу приходится подтаскивать по полу дополнительным усилием.


то есть нога просто выпрямляется , а не вытягивается и ставится на ступню?
У каждого свой разговор с Богом.

Селена

  • Гость
нога просто выносится в бок на ступню. Чтоб понять, можно выставив ногу поперемещать центр тяжести, путем распределения веса, между точками соприкосновения с полом (колено и ступня)  в правильном положении вес приходится на колено опорной ноги

Аленький цветочек

  • ***
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 498
  • сказали спасибо: 33
    • Просмотр профиля
нога просто выносится в бок на ступню. Чтоб понять, можно выставив ногу поперемещать центр тяжести, путем распределения веса, между точками соприкосновения с полом (колено и ступня)  в правильном положении вес приходится на колено опорной ноги

попробую поперемещаться
У каждого свой разговор с Богом.

Kalinina Anna

  • Инструктор по гимнастике
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 652
  • сказали спасибо: 27
    • Просмотр профиля
Аленький цветочек, вот здесь Аля тоже об этом же пишет и прилагает фото, наглядно видно разницу http://charaunitsa.livejournal.com/549120.html