Групповое занятие № 6

Здравствуйте, мои дорогие :).
Ну что, освоив 5 групповых занятий, Вы уже стали опытной гимнасткой ;).
Предлагаю перейти на продвинутый уровень, то есть начать вытягивать комплекс себе самой.

Для этого удобно распечатать карты с изображением упражнений, скачать их можно здесь.

Я это делаю на фотобумаге, удобно. Видеокурс (289 Мбт) скачать можно здесь. 

В чем прелесть вытягивания комплекса себе самой ? Вы это делаете под себя и для решения своих задач. Я люблю это делать с намерением, положась на волю Бога "Пусть это будет наилучший для меня сейчас комплекс". Первое время, вытягивать лучше балансируя себе комплекс по мирам, то есть....

Разделите колоду на три пачки по 9 упражнений: верхнего, среднего и нижнего мира. Затем вытяните по 2 упражнения из каждой пачки. Затем смешайте все 27 карт и вытяните еще одну карту – это будет главное упражнение вашего текущего комплекса, оно же будет седьмым. Затем расположите карты в таком порядке

Упражнение верхнего мира
Упражнение среднего мира
Упражнение нижнего мира
Главное упражнение (7)
Упражнение верхнего мира
Упражнение среднего мира
Упражнение нижнего мира

Главное упражнение можно ставить в конце. И не забывайте про Выброс. Ориентировочно после полу года практики, можно по мирам уже не балансировать, то есть вытягивать как пойдет. Количество упражнений можно варьировать по своему состоянию и настроению, от 1-3-5-7-9-10 возможно, но не усердствуйте с количеством.

И напоминаю про существование великолепной Инструкции по гимнастике, где очень хорошо вся информация о гимнастике отструктурированна, скачать её можно здесь. 

Успехов :)!