Как бы совсем прекратить? Поделитесь опытом, пожалуйста.
Может, как-то делать с запросом? Как? Можно подробнее?
может и с запросом- это инструкторы скажут..
а вот про то, чтобы совсем прекратить могу сказать:
не правило, но заметила, что при курении многие начинают более качественоо дышать: расслабленно, с более длинным выдохом(что важно для снятия многих состояний), дышать другими частями,чем приобычном дыхании (более верхним или животом) и т.д. и т.п.
поэтому при стаже 23 года перейти на 1 единицу- это круто, а еще стоит обратить внимание на дыхание...
то есть как дышите- больше грудью, животом, поверхностно, сколько по времени вдох и выдох, хорошо когда они приблизительно равны, для многих подышать по-другому- возможно серьезное испытание, но здорово помогает
и обратить внимание как дышите когда курите..., понаблюдать за собой.
сравните..
может дать вам пищу для размышлений или изменений
а помочь- массаж внутренний, через палсинг, на диафрагму, снять зажимы...то, се.. вот может дать большую составляющую,
ну и конечно - время на другие источники допамина.. ))) все-таки от курения идут сигналы маленькие на кайф, искусственные, а ежели будут другие источники кайфа... то и курить не понадобится
и конечно! еще часто курят чтоб себя услышать, с собой побыть!- потому- внести в расписание дня время на себя или на то, что себе хочется...