Мы на других ресурсах:
Вконтакте
Facebook
instagram
Telegram
Сайт

Автор Тема: Гимнастика и я, Мария Гусева. Цикл статей  (Прочитано 7907 раз)

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13645
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика и я, Мария Гусева. Цикл статей
« Ответ #15 : 09 Август 2023, 23:18:33 »
Хаотичность как залог здоровой телесности

Есть такая книга «Черный лебедь», автор Нассим Талеб. Вкратце, она о неких событиях, которые никак невозможно предсказать и, тем более, статистически просчитать. События эти могут быть как отрицательными, так и положительными. Их Талеб окрестил Черными лебедями и посвятил им свою книгу и многие статьи.

В частности в «Черном лебеде» Талеб пишет на тему здоровья. Попробую вкратце изложить идею.

Цитата из книги: «… живым организмам (будь то человеческое тело или экономика государства) необходима изменчивость и случайность. ... Иначе они слабеют».

И идея, которую в этом эссе излагает Талеб, заключается примерно в следующем: человеческое тело не должно жить по расписанию и в какой-либо регулярности. Чего бы то ни было: еда, тренировки, комфорт и так далее. То есть питание должно быть ХАОТИЧНЫМ. Когда-то насыщенным, когда-то перекусы, когда-то легкое, когда-то жирное, когда-то БАДы и витамины, когда-то макдональдс. Тренировки телу нужны, но постольку-поскольку, как часть естественной жизни, а не как регулярные походы (потому что тело привыкает к однообразным нагрузкам и не функционирует полноценно)

Именно так я и живу очень давно, совершенно интуитивно придя к этому же хаотичному подходу.

Питание. Я питаюсь совершенно безобразно с точки зрения любого диетолога, я называю это «чем бог послал». В аэропортах-поездах-заправках искать некую хотя бы отдаленно «здоровую» еду – это тупик. Брать еду с собой – тоже достаточно иллюзорная затея. Есть приходится именно то, что дают - что "бог послал". Впрочем, бывают периоды, когда я питаюсь и здорово и вкусно, - это на югах. Там много фруктов-овощей, обычно вкусная кухня (средиземноморская – моя любимая) и в целом все хорошо, я отъедаюсь. А потом снова бутерброды и печенья.

Тренировки и нагрузки. Вы очевидно знаете про гимнастику Рождение Звезды:). Чего вы, возможно, не знаете, - это того, что я делаю упражнения достаточно редко. Первые годы была регулярная практика, потом я стала ездить с семинарами и делала сразу много гимнастики за раз (на семинарах) и между семинарами практически не делала. Сейчас я перестала вести семинары (спасибо онлайн-курсу:)), поэтому делаю упражнения крайне редко. Где-то на природе, в какие-то особенные моменты.

Что касается прочей нагрузки – у меня трое детей. Когда они были малышами, с ними было много физ. нагрузки, дети вообще отличный естественный тренажер. Но сейчас они выросли и, получается, нагрузки от них нет. Зато всегда есть чемоданы (я же постоянно езжу). Чемодан у меня, как правило, тяжелый. Я бесконечно откуда-то что-то везу, как черепашка тащу все с собой, на себе и так далее. Нагрузка с точки зрения залового фитнеса, конечно, так себе – но она есть. И она как раз очень хаотичная. То резкое напряжение на дни переезда, потом расслабление, и я в обычной жизни стараюсь ничего не таскать и с магазинными сумками перемещаться на такси.

Окунания. Отдельный пункт моей «программы здоровья». Я много пишу о пользе редких (НЕрегулярных) окунаний в ПРИРОДНЫЕ источники. И вот эта практика вполне коррелирует с подходом к здоровью Талеба. Именно за счет того, что я окунаюсь редко, это дает резкий и столь необходимый телу стресс для обновления и перезапуска иммунитета.

Сон. Я сплю много, редко встаю по будильнику, сплю не меньше 8 часов. Для меня нехватка сна губительна. Но бывают переезды или еще какие-то дни, когда спать не получается в нормальном режиме. И я активно бегаю-перемещаюсь (с чемоданом!). Но потом мне непременно надо отоспаться. Что я с радостью и делаю:)

В общем, я и так догадывалась, что мой хаотичный образ жизни на самом деле и является залогом моего здоровья, но прочитав об этом у Талеба – обрадовалась безмерно. Телу нужны встряски и нагрузки. Тело должно уметь реагировать на разноплановые внешние факторы: тепло-жарко-холодно-сквозняк (и не простужаться при этом!), свежие фрукты-сосиски-макароны -алкоголь-морская рыба-булочка из супермаркета (и не выдавать при этом не только гастрит, но и элементарные боли в желудке). Тело должно быть выносливым, когда надо тащиться рюкзаком по горам, и потом отлеживаться-нежиться на пляже под пальмой.

И тогда тело будет здоровым. И психика. И мозг.

Хаотичность и разумный стресс – факторы, дающие здоровье. Пользуйтесь!

Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13645
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика и я, Мария Гусева. Цикл статей
« Ответ #16 : 11 Август 2023, 02:18:52 »
Про Коэльо, палки и правила

Однажды мне попалась чудесная заметка от Коэльо «Про палки и правила»,  где он подробно рассказывает про их с женой опыт скандинавской ходьбы.  Короткий пересказ:  он увидел сначала в 2003 женщину на улице в Швеции с лыжными палками,  решил, что сумасшедшая, ему объяснили, что нет, не сумасшедшая, а  занимается скандинавской ходьбой. Потом увидел некие палки подходящие в  магазине и… понеслась. Они с женой в принципе по жизни любители  прогулок, и палки у них очень прижились, плюс к тому жена обнаружила,  что калорий при скандинавской ходьбе сжигается гораздо больше)).

А дальше однажды Паоло зачем-то полез в интернет  почитать про эту самую скандинавскую ходьбу, которую они уже успешно  практиковали. И что вы думаете он там обнаружил? Тонны страниц,  сообществ и даже федераций. И еще больше правил, как правильно  двигаться! И выяснилось, что они все, абсолютно все делали не так. Не  тот угол, не те палки, не та высота палок и все совсем не так. Потом он потратил неделю, чтобы практиковать все по правилам. И… ходьба перестала быть интересной.

А теперь про гимнастику Рождение Звезды. У меня на этапе освоения было очень похоже. Когда я начинала заниматься все, что у меня было, - листочки из ксерокса с приблизительным описанием упражнений + нарисованные от руки картинки! Я занималась по этому "пособию" 2 года и у меня исправилась осанка, прошли боли в спине, здоровье улучшилось, совершенно прошли простуды и так далее. Потом мне попалась книга Адамовича, что-то стало проясняться. Затем я попала на семинар к Геннадию Эдуардовичу, которому по сей день мой нижайший поклон. И на этом семинаре я встретила 5 или 6 действующих на тот момент инструкторов гимнастики славянских чаровниц. И, если мне не изменяет память, они все делали упражнения по-разному. Кого-то Адамович поправлял, кого-то нет, но в итоге, никакого общего обязательного выполнения упражнений не было. Или, возможно, я не помню.

Потом уже я сама стала инструктором и начала передавать гимнастику. Я делаю гимнастику уже почти 20 лет ровно так, как меня в какой-то момент  научили. Спустя какое-то время появились последователи,  инструктора, правила,  описания неправильного выполнения упражнения и тп. Я действительно полагаю,  что смотреть в пол при выполнении упражнений – неправильно. Потому что  совершенно другая посадка  головы, не расправляются плечи и тп. И есть еще масса таких нюансов, как  те же параллельные стопы, от которых зависит правильная постановка тазобедренных  суставов.
НО
Милые девушки-женщины-гимнастки! Получайте от  гимнастики в первую очередь удовольствие! И красота - очень важный показатель правильности исполнения. Потому что,  когда все тело напряженно, оно некрасиво. Но пока геометрия тела не  приблизилась к своему истинному стандарту, расслабляться не очень-то  получается. Поэтому красота - сначала труд! Гимнастика волшебная, делайте ее, и она со временем выстроит  ваше тело.

Заметка от Паоло Коэльо https://www.facebook.com/paulocoelho/posts/10154532088431211:0
Poles and rulesIn  the fall of 2003 I was walking late one night through the center of  Stockholm when I saw a woman walking along using ski poles. My first  reaction was to think of some injury she must have suffered, but then I  noticed she was moving quite fast and with rhythmic movements as if she  were on a patch of snow – except that all that was around us was the  asphalt of paved streets. The obvious conclusion was: “that woman is  crazy, how could she pretend to be skiing in the middle of the city?”Back  in the hotel, I mentioned the incident to my editor. He said that I was  the crazy one: what I had seen was a sort of exercise called “Nordic  walking”. He explained that besides the movement of the legs, the arms,  shoulders and back muscles are also used to make it a much more complete  exercise. When I go for a walk ( which is my favorite pastime,  together with archery), it is to be able to reflect, think, look at all  the marvels around me, and chat with my wife while we are walking along.  I found my editor’s comment interesting, but thought no further of it. One  day I was in a sports store buying material for my arrows when I  noticed new poles used by mountaineers – made of aluminum, they are  light and can be opened or closed using the same telescopic system as a  tripod for a camera. I remembered the Nordic walking and thought to  myself: why not try it? I bought two pairs, for myself and my wife. We  adjusted the poles to a comfortable height and the next day decided to  try them out. What a fantastic discovery! We climbed a mountain,  then came back down, really feeling that the whole body was in movement,  the balance was better, we were less tired. We walked double the  distance we usually cover in an hour. I remembered that I had once tried  to explore a dried-up stream but it was so difficult with all the  stones that I gave up. I thought that with the poles it would be easier,  and I was right. My wife got into the Internet and discovered that  you burn 46% more calories than on a normal walk. She grew very  enthusiastic and “Nordic walking” has become part of our daily routine. One  afternoon, just for distraction, I also decided to get into the  Internet to see what I could find on the subject. I was surprised to see  page after page, with federations, groups, discussions, models and ...  rules! I don’t know what made me open the page about rules. As I  read I became horrified – I was doing it all wrong! My poles should be  adjusted higher, a certain rhythm had to be followed, a certain angle of  support had to be kept, the shoulder movement was complicated, the way  of using the elbow was all different, everything followed rigid,  technical, precise rules. I printed all the pages. The following day  – and the others that followed – I tried to do exactly as the  specialists ordered. The walk began to lose interest, I no longer saw  all the wonders around me, I spoke very little to my wife, I could think  of nothing except the rules. At the end of a week I asked myself: why  am I learning all this?My objective is not to do gymnastics. I don’t  think that the first people who did their “Nordic walking” had anything  in mind apart from the pleasure of walking, improving their balance and  moving the whole body. We knew intuitively what was the ideal height  for the poles, just as we could intuitively deduce that the closer they  were to the body, the better and easier the movement. But now, because  of the rules, I had stopped concentrating on the things I liked and was  more concerned about losing calories, moving my muscles and using a  certain section of the spine. I decided to forget all that I had  learned. Now we go out walking with our two poles, enjoying the world  around us and feeling happy at seeing the body being made to work, being  moved and balanced. And if I want to do gymnastics instead of  “meditation in movement”, I’ll look for a gymnasium. At the moment I am  quite content with my relaxed and instinctive “Nordic walking”, even  though I may not be losing 46% more calories. I’ve no idea why human beings have this mania of setting rules to everything.
                      
                         
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html