Автор Тема: Я и гимнастика. Гимнастика и я. Дневник наблюдений.  (Прочитано 226225 раз)

Rainbow

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 289
  • сказали спасибо: 2
  • Такая же многоцветная
    • Просмотр профиля
С Вашего позволения я тоже заведу что-то вроде дневника.
Простите, девочки, но уж очень хочется с кем-то делиться своими достижениями!
И помощь и советы иногда очень нужны.
Заранее всем большое спасибо!
Итак, начнем!
Я - Ольга. Начала заниматься гимнастикой чуть больше месяца назад. Случайно нашла упоминание о ней на одном из сайтов, где бываю, и заинтересовалась. Нашла, почитала, скачала, попробовала. Хм.. ничего сложного.. мне так показалось. Есть упражнения, которые вызывают приятные ощущения и заставляют мышцы работать.
Я обожаю чувствовать как они напрягаются и расслабляются, и главное от непривычных упражнений НИЧЕГО НЕ БОЛИТ после гимнастики!!!
меня это очень удивило и несказанно порадовало.
Решила отменить ВСЕ другие тренировки и заняться только Гимнастикой Рождение Звезды!!!
В октябре было несколько поездок, так что мне, не изучившей на тот момент упражнения, было сложно их выполнять без ноутбука, а его я не всегда брала с собой. В общем, пропускала.
Сейчас я дома, тренируюсь почти каждый день! Делала по 7*3 упражнений, потом 27*1, снова 7*3 и поняла, что 7*3 мало, а 27*1 каждый день  - много.. Плечи очень сильно устают.
Что изменилось:
- пропадает сутулость (расправляются плечи, выпрямляется спина. По всей вероятности работает исходное положение рук)))
- легкость во всем теле после тренировки имеет пролонгированный эффект;
- стала больше нравится себе;
- меньше ощущается усталость;
- стала БОЛЬШЕ ЕСТЬ. ( не могу сказать, что поправляюсь.. но вот 63,5 вес держится.. то вверх, то вниз.. но где-то на этой отметке балансирует. При том, что в августе я была 57 кг).
- меня меньше тянет на мясо, но хочется сладкого..выпечки (того, что раньше не так много ела, и могла себя сдерживать, чтобы не переедать).

« Последнее редактирование: 23 Ноябрь 2012, 08:11:57 от Rainbow »
Надо быть конкретными в желаниях...

Елена Цвиренко

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 882
  • сказали спасибо: 58
  • Инструктор по гимнастике
    • Просмотр профиля
поздравляю вас :)
а на каком сайте узнали про гимнастику ?

Rainbow

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 289
  • сказали спасибо: 2
  • Такая же многоцветная
    • Просмотр профиля
Еще заметила, что у меня обострилось восприятие других людей. Раньше по работе я очень аккуратно всем говорила, что это не буду делать, а это сами.. с партнерами так общалась.. А тут странно.. прям эмоционировать начала!
Я так давно работаю над этим, я так научилась почти владеть собой! Я столько прочитала литературу про восприятие себя, любовь к себе, научилась говорить нет (проблематично порой, но я очень стараюсь), в общем, работала и раньше над собой.
а тут бац!! и снова в первый класс:)))
Это что? То, что называют чисткой?
Дорогие мои, а что же будет дальше?))))
Эххх!!!!)))) Ждем-с!
я так понимаю, мне многое предстоит! Что-то изменится очень сильно))))
угу))) Я готова!:))))
Надо быть конкретными в желаниях...

Rainbow

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 289
  • сказали спасибо: 2
  • Такая же многоцветная
    • Просмотр профиля
поздравляю вас :)
а на каком сайте узнали про гимнастику ?
Елена, добрый вечер!
Да.. на форуме. галя.ру... кто-то кому-то рекомендовал выполнять эту гимнастику, дабы не морочиться с похудением:)))
а я, чисто случайно, подсмотрела))))
почему случайно?:)) Я просто была в командировке.. и зашла туда, где обычно не бываю)))
Случайности не случайны:))))
Надо быть конкретными в желаниях...

Rainbow

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 289
  • сказали спасибо: 2
  • Такая же многоцветная
    • Просмотр профиля
поздравляю вас :)
а на каком сайте узнали про гимнастику ?
Елена, можете мне подсказать по поводу "больше есть"?))))
я читала, что кто-то стройнеет, начиная гимнастику.. а кто-то вот как я.. наоборот...
это вообще пройдет?:)) Вон все какие стройные?
Или я зря спрашиваю?:) Просто надо выполнять и ждать и верить
Надо быть конкретными в желаниях...

Rainbow

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 289
  • сказали спасибо: 2
  • Такая же многоцветная
    • Просмотр профиля
Вот сейчас делала упражнения у дочки в комнате, а там есть большое зеркало.
Я в радостном шоке:))) У меня почти нет целлюлита!!! Такое бывает???
УРА!!!УРА!!!УРА!!!
я в конце декабря в отпуск собралась.. все думаю, как я буду со своими телесами.. а потом понимаю, что так и буду))))
я себя люблю любую, такая я есть. А раз люблю, всегда совершенствую!))))
Но всему свое время.
Но зато у меня не будет целлюлита к отпуску))))
Спасибо!!!!
Надо быть конкретными в желаниях...

Елена Цвиренко

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 882
  • сказали спасибо: 58
  • Инструктор по гимнастике
    • Просмотр профиля
рада про целлюлит !! да, такое бывает )
а что вам советовать по поводу еды ? кушайте, что хочется)
по началу может качнуть и вкусы и объемы потребления. а потом выровняется...
работа ЖКТ у гимнасток налаживается )
поэтому да, просто делайте )




Rainbow

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 289
  • сказали спасибо: 2
  • Такая же многоцветная
    • Просмотр профиля
рада про целлюлит !! да, такое бывает )
а что вам советовать по поводу еды ? кушайте, что хочется)
по началу может качнуть и вкусы и объемы потребления. а потом выровняется...
работа ЖКТ у гимнасток налаживается )
поэтому да, просто делайте )
Спасибо, Елена! Да, вот сегодня уже как-то меньше ЖРАТЬ тянет.. больше прислушиваюсь что ли в организму...
в общем, меня уже все устраивает!)))
а про целлюлит, да))) Я сама счастлива)))
Надо быть конкретными в желаниях...

Rainbow

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 289
  • сказали спасибо: 2
  • Такая же многоцветная
    • Просмотр профиля
Кстати, да! Елена права: ЖКТ налаживается. Мне нравится, что у меня с этим проблемы ушли...
УРА!!! УРА!!!УРА!!!
А еще сегодня я снова почувствовала себя не просто женщиной, но Королевой!)))
я надела новую кофточку, юбочку свою любимую. Хотя как-то думала, что сегодня пойду в джинсах..
Так вот картину дополнили новые украшения в тему. и... нет надутого живота, я прям летала и чувствовала себя стройняшкой)))
Прям все заглядывались))) Приятно)))) ура)))))
Надо быть конкретными в желаниях...

Rainbow

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 289
  • сказали спасибо: 2
  • Такая же многоцветная
    • Просмотр профиля
Добрый вечер всем!
Делаю 7*3... казалось бы.. 6 упражнений и выброс.. Но ощущение, что дольше и больше занималась, так как и потею и прогреваюсь))), и мышцы чувствую))).
Да, у кого-то читала, что остеохондроз меньше ощущается. Согласна и подтверждаю.
И вообще, как-то действительно все устаканивается, перестаешь дергаться по поводу веса... джинсы мне уже не так нравятся, но в силу отсутствия гардероба для девочек на зиму, вынуждена гулять с ребенком в джинсах)))
Продолжаю заниматься!
Стараюсь не пропускать!
Надо быть конкретными в желаниях...

Rainbow

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 289
  • сказали спасибо: 2
  • Такая же многоцветная
    • Просмотр профиля
Какая-то большая уверенность в будущем появилась))) Меня это радует ;)
Надо быть конкретными в желаниях...

Rainbow

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 289
  • сказали спасибо: 2
  • Такая же многоцветная
    • Просмотр профиля
Еще заметила, что с дочкой отношения налаживаются и улучшаются, меньше ругаемся, она как-то больше стала прислушиваться к тому, что я говорю, помогать начала, хотя в этом году совсем обленилась)))
Дочке 8 лет))))
И я поняла, что я спокойнее становлюсь. Быстрее научилась успокаиваться, если что-то вдруг не понравилось или раздражает. И на дочку голоса не повышаю.. Если вдруг это произошло, меня прям коробит... не по себе.. кажется, что произошло что-то из ряда вон выходящее.
Просто она часто "не слышит", что ей говорят)))) так что)))) приходилось иногда окрикивать..
Надо быть конкретными в желаниях...

Rainbow

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 289
  • сказали спасибо: 2
  • Такая же многоцветная
    • Просмотр профиля
Добрый вечер!
Снова я с отчетом!
Начались КД сегодня, я все удивлялась, чего это у меня такой жор начался..
Представляете? Только начало устаканиваться питание после моего месячного так сказать раздолья и поедания всего, чего хотелось.. Как вдруг снова. Ну, теперь хоть причина понятна.
Юбка несколько дней назад сидела отлично, сегодня.. чувствуется, что... маловата стала..
Придется носить те, что побольше.
С дочкой то тишь да благодать, то прям рявкну как... и потом сама: ой, а чего это я?
но в тот момент сдержаться не могу((((
Печально. Работаю над собой.
Сейчас в работе Луиза Хей, она мне нравится.
Из наших мне близок Свияш.. почти всего перечитала, кое-что взяла на заметку.
Начала над этим работать. И, знаете, помогает!:))))
Всем желаю удачи и успехов достижении поставленных целей!
с верой и надеждой,
Я:)))
Надо быть конкретными в желаниях...

Rainbow

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 289
  • сказали спасибо: 2
  • Такая же многоцветная
    • Просмотр профиля
А я все ем...
задумалась, что же я заедаю?
отсутствие личной жизни??? Нет постоянного нового любовника, а старые надоели.. Давно не общаюсь... Размениваться не хочется...
На работу - как на праздник, С ребенком все отлично, Слава Богу!
Подруги есть! С финансами все складно, Жизнь помогает!
Все хорошо.. а все равно ем!
Но чувствую.. что где-то вот этот рубеж.. когда уже не жрешь.. а ешь выборочно.. по своему желанию.
Три дня ем свежую морковку. чищу, режу и потом хрумкаю.
Кашу из кукурузной крупы сегодня ела..
Вечером наужиналась.. доедала то, что ребенку оставляла на ужин..
Сварила овощи.. сделаю суп-пюре...

Распечатала карты, буду сегодня 9 упражнений делать.. по 3 раза.

и попробую прислушаться, ЧЕГО я боюсь, или ЧТО меня не устраивает...
« Последнее редактирование: 30 Ноябрь 2012, 07:53:31 от Rainbow »
Надо быть конкретными в желаниях...

Rainbow

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 289
  • сказали спасибо: 2
  • Такая же многоцветная
    • Просмотр профиля
:))) сегодня не стала ужинать. Ездила за слепками зубов ребенка, забежала и думала, купить надо что-то перекусить, чтобы не ужинать дома. Плюшку.. первая мысль была о ней.
НО я купила активию питьевую)))
Просто спросила себя: " А хочу ли я свою любимую плюшку?:)))"
и поняла, что могу.. съем.. вкусно будет.. но.. я ее не хочу!!!
и дома не стала ужинать!!!
УРА!!!!!!
но сегодня второй день КД.. и я не стала делать упражнения. МОжет быть зря.. но странно.. стал побаливать низ живота!
У меня он не болел при КД уже несколько лет...
С чего это вдруг? Что там запрятано? Может быть непривычное положение органов и расслабленный живот так пока реагируют на это все?:))
Посмотрим!
За это время заметила (Можно сказать, что сегодня месяц регулярных занятий):
- Я стала спокойнее! И с дочкой и вот теперь с мамой проверила! Я реально счастлива от этого, потому что одной из целей на год была: У меня гармоничные отношения с дочкой и мамой!!))) что-то в этом роде.
- прогиб в пояснице - без него уже не могу. Он выпрямляет спину и расправляет плечи (заметила эту связь только сегодня), и от этого уходит боль в шее.
- сегодня заметила, что уже не просто в голове сидит, что овощи полезны.. я ем растительную пищу.. я ее люблю. Нет. Мне она снова стала вкусной и предпочтительной)))
- купаюсь в мужском внимании. Может быть энергетика?:)))
- у меня на работе все супер (спасибо Богу, Маше и всем остальным))))
- я ношу юбки. УЖЕ ДВЕ НЕДЕЛИ!!! Я в шоке:))) потому что я люблю их.. но никак не могла снова заставить себя носить их.. хотя летом ходила)))
- я знаю, что я красива, привлекательна и женственна))) Мне все равно даже если я не выспалась, и у меня отекшие глаза от соленых помидоров на ночь)))
Я все равно реально вижу, что я красива))) и, главное, другие со мной полностью согласны)))
 ;D
- Волосы стали меньше выпадать.
- ногти пока не скажу, что перестали слоиться. Но мне кажется, что стали прочнее)))

Пока так.. вспомню - добавлю!!!
« Последнее редактирование: 30 Ноябрь 2012, 07:55:02 от Rainbow »
Надо быть конкретными в желаниях...