Юля! Добрый день! Как интересно все описываете!
Я тоже вела дневник чувств и эмоций. Даже картинку в интернете находила, где можно было различать чувства и эмоции, а также мысли, вызванные гаммой чувств. Очень помогает. Например, гнев - какая стадия - бешенство, ярость, истерия, негодование, возмущение, уязвленность, досада и т д