Групповое занятие №3

[dzheni777]

как раз так и получается, что делать с закрытыми глазами, не эффективно: то падаю, то заваливаюсь. А откуда сама идея?! наверное много читала что должно быть такое созерцательное состояние, а это у меня ассоциируется больше с закрытыми нежели с открытыми глазами.

[maryla]

не, созерцательное состояние не может быть с закрытыми глазами. оно как раз от слова "созерцать", и оно как раз появляется при выполнении упражнений

[dzheni777]

ну:) практика как раз это и подтвердила, просто оказалось я сама не правильно поняла:) А что сделать что б расслабить ноги???

[maryla]

практиковать)) ничего нового не скажу.
гимнастика сделает все, вам же надо делать только ее, гимнастику
)))

[dzheni777]

)) спасибо:)))

[Лу4истая]

Выполняю этот комплекс третий день.  И каждый раз после занятия тело становиться противно липким от пота, сразу бегу в душ. А вот после душа как заново родилась. Когда поднимаю ногу в НМ2 и НМ4 прерывается дыхание, но чуть зависнув, все востанавливается.  Во время выполнения элемента "завязь" появляется напряжение в плечах. Появилась боль в мышцах как после тренировки в верхней части бедра сзади. Думаю, что все это нормально и со временем пройдет. Заниматься очень нравится. Пока говорить о результатах очень рано, но спина не болит и не так часто появляется пульсирующий шум в ушах от движения крови по сосудам.
Очень благодарна Маше и всем девочкам за чуткость и внимание. Читаю дневнички, размышляю...

[Katerina Ganina]

Лу4истая, спасибо и Вам за обратную связь.

[Лу4истая]

Развейте, пожалуйста, мои сомнения! Выполняю комлекс пять дней подряд, возникло ощущение, что одного подхода мне мало. Отсюда вопрос: каждое упражнение выполнять 1-3 раза или комлекс повторить 1-3 раза???
Мне очень нравится!!!

[Katerina Ganina]

Лу4истая, а как бы Вам хотелось делать самой?

Я сама за свою практику больше одного раза каждое упражнение не делаю для себя, только когда показываю на семинарах. Попробуйте и так и эдак и выберите как для Вас комфортно.

[Лу4истая]

Катерина, спасибо!
Буду пробовать.
Но хочется повторять комплекс.

[Natta]

Здравствуйте, Катерина! Я занимаюсь гимнастикой 1 месяц, и неделю назад у меня появилась сильная боль в правом предплечье. Причем непонятно, что это болит - то ли мышцы, то ли связки. Больно даже надавливать на кость. Немного помогает массаж и растирания мазями. Я связываю это с гимнастикой, т.к. правый локоть сразу с начала занятий было сложнее выводить вперед, чем левый (в базовой стойке). Подскажите пожалуйста, стоит ли временно прекратить занятия и ждать, пока мышцы восстановятся. Или это нормальное явление, и продолжать делать? Спрашиваю, потому что ощущения уж очень необычные - не как простое растяжение или ушиб.

[Katerina Ganina]

Natta, доброго дня. Сложно сказать, что там у Вас, я бы продолжила в силу себя)), но полезно будет показаться остеопату или телеснику, чтобы посмотрел более предметно, что там у Вас заклинило. Возможно что-то в Вашем организме начало свою перестройку и на это нужно время, а возможно есть какая-то дисфункция и её так запросто не выправишь, но помощь телесника при любом раскладе на пользу.

[Natta]

Катерина, большое спасибо за ответ. Заниматься я не прекратила, снизила нагрузку на локти, пока не тяну их сильно вперед, держу свободно -  полегче стало с рукой. Хотела еще спросить Вас про дыхание: как-то так получается, что сложно дышать свободно, как рекомендуется. У меня само получается так, что дышу очень громко, напряженно, особенно в трудных для меня упражнениях. Стоит ли специально добиваться спокойного дыхания, например с помощью удлинения отдыха между упражнениями или уменьшения количества упражнений, или дышать как получается, пусть и с напряжением?

[Katerina Ganina]

Natta, мне кажется если естественным образом получается шумно и тяжело, то как это усилием воли выправить? Значит пусть пока дышится, как получается.

[Natta]

Катерина, спасибо! Дышу как получается. Правда стала замечать, что мое дыхание само как-то подстраивается под упражнения. На вдохе начинаю движение, а на выдохе заканчиваю. Выброс пока могу только визуализировать, не чувствую его. Но когда после упражнения расслабляешься, кажется что как раз на выдохе и должен идти выброс, потому что с выдохом как-то расслабление приходит.