Здраствуйте! Может дальнейшее прозвучит путано, за что извеняюсь заранее, но как то за короткий срок, что я занимаюсь, много разных изменений в организме и хочется поделится Наткнулась на гимностику недели 2 назад, и сразу начала делать 7 упр. тут же проснулся гемморой. Теперь понимаю, что поторопилась, эти упражнения стоят того, чтоб в них вникнуть и понять, сегодня сделала базовые упр. и выброс - 3 раза. В ВМ немеет промежность, может мне не удалось ее раслабить? и напрягается поясница для прогиба, а если раслабляю, так прогиба не получается вообще, только пузо вперед уходит Как правильно? В СМ штормит и приходится сильно напрягать колени, а в НМ немного болит позвоночник, причем в разных местах, в зависимости от того насколько продвинусь вперед. Выброс делала в каждом из упражнений, а тут поняла, что пишут про один выброс на все упражнения, имеет ли это значение? А еще начали мазать месячные, я кормящая мать даже не уверена когда они должны\не должны прийти, было ли так у кого? Иль я где то напортачила с упражнениями и выбросом? Спасибо заранее за ответ.