Автор Тема: Групповое занятие №1  (Прочитано 32459 раз)

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13845
  • сказали спасибо: 580
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Групповое занятие №1
« Ответ #30 : 01 Декабрь 2012, 02:32:13 »
"перстать бояться" - это ты хорошо посоветовала))))

гимнастика может помочь, да. и докторов надо посещать, да.
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

dzheni777

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 32
  • сказали спасибо: 0
    • Просмотр профиля
Re: Групповое занятие №1
« Ответ #31 : 01 Декабрь 2012, 05:13:27 »
спасибо большое за поддержку... перестаю бояться:))) и продолжу делать зарядку:)

Polina

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 2
  • сказали спасибо: 0
    • Просмотр профиля
Re: Групповое занятие №1
« Ответ #32 : 05 Февраль 2013, 04:20:26 »
Здравствуйте, Катерина!

Мне очень понравилась гимнастика и я решила начать с базовых стоек. Но тут у меня случился "затык". Когда я делаю стойки в верхнем и среднем мирах, мне не хватает воздуха, я не могу набрать воздух животом (у меня смешанный тип дыхания). Я пыталась дышать грудью, но лёгкости дыхания так и не появилось, из-за этого мне не расслабиться  :-[ В нижнем же мире всё ок, сплошное удовольствие. Что я делаю неправильно? Может, на первых порах вообще не надо обращать внимание на такие мелочи и всё придёт само?

Katerina Ganina

  • Инструктор по гимнастике Россия
  • Модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • сказали спасибо: 215
    • Просмотр профиля
    • Жизнь Тела
Re: Групповое занятие №1
« Ответ #33 : 07 Февраль 2013, 01:04:43 »
Polina, здравствуйте.

Оптимально, конечно, отсмотреть Ваши стойки, навскидку сказать сложно. У меня самой были сложности с плечами-локтями, с дыханием не было.

Проверьтесь ещё раз по фото, видео, путь кто-то со стороны посмотрит, перечитайте теоретическую часть - как отстроить тело. И если всё хорошо, просто продолжайте делать.
Консультации по психосоматике http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1201.0
Информационный портал об Исцелении - Жизнь Тела https://vk.com/life_of_the_body

Polina

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 2
  • сказали спасибо: 0
    • Просмотр профиля
Re: Групповое занятие №1
« Ответ #34 : 08 Февраль 2013, 04:27:42 »
Спасибо, я уже поняла, что делала неправильно. Призыв прогнуться я восприняла слишком уж с большим энтузиазмом - прогнулась слишком глубоко, а поскольку у меня и так перегибистая фигура, то получился не прогиб даже, а залом какой-то, и не только в талии, а и чуть выше, поэтому грудная клетка "задиралась" и возникали сложности с дыханием. От этого, кстати, и плечи поднимались. В общем, надо было поумерить пыл  ;D

Лу4истая

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 36
  • сказали спасибо: 0
    • Просмотр профиля
Re: Групповое занятие №1
« Ответ #35 : 13 Июнь 2013, 03:24:39 »
Здравствуйте!
С гимнастикой я только знакомлюсь. Наткнулась на нее совершенно случайно( а может и не случайно). Смотрела как завараженная на мягкие и плавные движения Маши. Это очень красиво!!! Потом прочла и о пользе гимнастики и решила, что это то, что давно ищу. Начала с групповых. Конечно с моим сколеозом грудного отдела выполнить плечи назад, а локти вперед- трудновато. Возникает напряжение в плечах, спине. Сегодня выполняю четвертый день. Мне нравится, не смотря на трудности.
Хотела немного  форсировать события и перейти ко второму занятию. Все прочла, посмотрела ролик и стала выполнять ВМ2 три повтора. И поняла, что это очень много или очень рано для меня. Сердце забилось, бросило в жар, почувствовала усталость. Сделала выброс( как получается. Пока не зацикливаюсь). Немного полежала и все успокоилось. Поэтому решила деллать спокойно базовые в течении семи дней, как и рекомендует Маша.

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13845
  • сказали спасибо: 580
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Групповое занятие №1
« Ответ #36 : 13 Июнь 2013, 03:35:48 »
разумно)
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

алсу

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 1
  • сказали спасибо: 0
    • Просмотр профиля
Re: Групповое занятие №1
« Ответ #37 : 17 Январь 2014, 06:46:19 »
добрый день!я не сразу увидела,что есть удобные групповые занятия.вначале после просмотра видео ориентировалась по памяти в выполнении гимнастики. Все 27 не удалось воспроизвести,а 7 упражнений насчитала.

Katerina Ganina

  • Инструктор по гимнастике Россия
  • Модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • сказали спасибо: 215
    • Просмотр профиля
    • Жизнь Тела
Re: Групповое занятие №1
« Ответ #38 : 18 Январь 2014, 02:26:07 »
Здравствуйте.
Добро пожаловать :).
Все 27 делать и не нужно).
Консультации по психосоматике http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1201.0
Информационный портал об Исцелении - Жизнь Тела https://vk.com/life_of_the_body

Orina

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 22
  • сказали спасибо: 2
    • Просмотр профиля
Re: Групповое занятие №1
« Ответ #39 : 19 Сентябрь 2014, 09:56:34 »
Здраствуйте! Может дальнейшее прозвучит путано, за что извеняюсь заранее, но как то за короткий срок, что я занимаюсь, много разных изменений в организме и хочется поделится Наткнулась на гимностику недели 2 назад, и сразу начала делать 7 упр. тут же проснулся гемморой. Теперь понимаю, что поторопилась, эти упражнения стоят того, чтоб в них вникнуть и понять, сегодня сделала базовые упр. и выброс - 3 раза. В ВМ немеет промежность, может мне не удалось ее раслабить? и напрягается поясница для прогиба, а если раслабляю, так прогиба не получается вообще, только пузо вперед уходит Как правильно? В СМ штормит и приходится сильно напрягать колени, а в НМ немного болит позвоночник, причем в разных местах, в зависимости от того насколько продвинусь вперед. Выброс делала в каждом из  упражнений, а тут поняла, что пишут про один выброс на все упражнения, имеет ли это значение? А еще начали мазать месячные, я кормящая мать даже не уверена когда они должны\не должны прийти, было ли так у кого? Иль я где то напортачила с упражнениями и выбросом? Спасибо заранее за ответ.
Грех предаватся унынию, когда есть другие грехи :)

Василиса

  • Инструктор по гимнастике
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2594
  • сказали спасибо: 285
    • Просмотр профиля
Re: Групповое занятие №1
« Ответ #40 : 20 Сентябрь 2014, 01:51:06 »
Постойте только в базовых, раз такой интенсив у Вас.
Телесная терапия с Василисой http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1636.0
Телеска с Василисой https://vk.com/club73435415

Katerina Ganina

  • Инструктор по гимнастике Россия
  • Модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • сказали спасибо: 215
    • Просмотр профиля
    • Жизнь Тела
Re: Групповое занятие №1
« Ответ #41 : 20 Сентябрь 2014, 03:34:28 »
Orina,

В ВМ немеет промежность, может мне не удалось ее раслабить? и напрягается поясница для прогиба, а если раслабляю, так прогиба не получается вообще, только пузо вперед уходит Как правильно?


Может и не удалось, напряжение штука такая многослойная, поймала один уровень расслабления, а через какое-то время поняли, что можно глубже расслабиться, поэтому просто расслабляйте так, как у Вас на данном этапе получается.

По прогибу, сложно сказать, отстраивать лучше вживую конечно или хотя бы по фото.

В СМ штормит и приходится сильно напрягать колени, а в НМ немного болит позвоночник, причем в разных местах, в зависимости от того насколько продвинусь вперед.

Базовые имеет смысл очень внимательно отстроить и уже оттуда плясать. Вот статья есть в тему по базовым http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1104.0

Выброс делала в каждом из  упражнений, а тут поняла, что пишут про один выброс на все упражнения, имеет ли это значение?

Общая рекомендация да один Выброс на весь комплекс или в каждом Базовом имеет смысл делать ещё , если есть проблемы со здоровьем или эмоциями. Чаще мне кажется смысла Выброс делать нет.

А еще начали мазать месячные, я кормящая мать даже не уверена когда они должны\не должны прийти, было ли так у кого? Иль я где то напортачила с упражнениями и выбросом?

Цикл на этапе освоения начинает скакать часто, идете перестройка гормонального фона организма.

И Василиса дала отличную рекомендацию, раз такие процессы сразу пошли.

Консультации по психосоматике http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1201.0
Информационный портал об Исцелении - Жизнь Тела https://vk.com/life_of_the_body

Orina

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 22
  • сказали спасибо: 2
    • Просмотр профиля
Re: Групповое занятие №1
« Ответ #42 : 20 Сентябрь 2014, 19:33:37 »
Катерина, Василиса, спасибо большое за ответ. Так и сделаю :)
Грех предаватся унынию, когда есть другие грехи :)