Вопрос о напряжение в спине после гимнастики

[irenli]

Здравствуйте!  Занимаюсь гимнастикой давно с 2009 года, но не постоянно. наплывами) После занятий всегда чувствую напряжение в спине в нижнем отделе. Хочется прогнуться в другую сторону, что я и делаю. В основном просто нагибаюсь из положения стоя вперед, расслабляю и тяну мышцы спины из стороны в сторону. Оч помогает) Так вот, пользуясь случаем), хочу поинтересоваться, есть ли такие же наблюдения у кого-нить или это в порядке вещей вообще?

[Olchik]

у меня такая же ситуация, но я занимаюсь почти 3 месяца. Подозреваю, что это оттого, что недостаточно расслабляю эти мышцы, когда делаю упражнения. поэтому сейчас стараюсь сознательно постоянно их расслаблять во время выполнения и отпускать все зажимы. когда сложно расслабить, то можно "подышать" этим местом - помогает.

[Svetlana]

 Болеть спина начала незадолго до  занятий гимнастики. И делать я ее начала в надежде, что пройдут боли. Особенно болит, когда стою .
 И после занятий мне тоже хочется выгнуться в другую сторону. Я становлюсь в НМ, а потом в позу кошки-выгибаю спину в другую сторону.
 Гимнастикой занимаюсь 2 месяца.

[maryla]

мне кажется, сие связанно с неразработанностью нижней части позвоночника. позвонки сбиты в четкую конструкцию и подвижности между ними нет. потому что понятно, что когда все хорошо двигается, то ничего не болит ни во время выполнения, ни после. ну и что могу сказать - нужна все-таки регулярная практика длительная, чтобы позвонки задвигались и, видимо, помощь мануального терапевта.

[Наталия Забора]

у меня такое было, потом прошло. тоже выгибала спину в нижнем мире туда сюда. справляться с болью мне лично помогала поза березки. и да, если повторяется регулярно, то имеет смысл показать спину мануальщику или походить к хорошему массажисту, помочь телу.
почему-то еще вспомнилась сидячая работа, хоть и давно это было очень, но вот наверняка сказывается сидячий образ жизни в конце концов.

[Katerina Ganina]

Очень мне дорог целительский эффект в гимнастике. Например, те чудеса, что происходят с позвоночником. Сейчас спустя 2 года гимнастики, я его ощущаю как пружину, очень стал гибкий и подвижный.

И когда на семинары приходят женщины, кто работает с телом (то есть у них есть ощущенческий навык слушания и слышания своего тела), очень интересна всегда обратная связь. Вот, к примеру такой отзыв:

Елена, г.Чебоксары, мастер Академии развития и здоровья человека А.Ю.Светлова, мастер тайского массажа, целитель.

На вопрос о своём самочувствии после семинара ответила следующее:

Очень хорошо себя чувствую, у меня шея сильно проработалась, почти все блоки вышли))))).

А какие метаморфозы произошли с Вашими спинами? Будем признательны за обратную связь.

[Rainbow]

У меня шея стала более гибкой, и меньше зажимов.
Болеть, правда,. начала.. от неудобного положения.
Спина болит в пояснице. когда стою прямо - вроде ничего.. терпимо.. раньше хуже было..

кстати, плечи и спина устают, если тяжелая дамская сумка на плече - только в руки))))

[Katerina Ganina]

Из жж откомментили http://charaunitsa.livejournal.com/398823.html#comments

1. Моя поясница перестала напоминать о себе. Это раз.
Сутулость проходит! Это два. Когда-то выложу пост с фото До и После.
Буквально вчера в проблемной зоне между лопатками в Н6 наконец-то почувствовала, как позвоночник растягивается. Аж полегчало Сегодня весь день чувствую, что там есть движение. А раньше этот участок позвоночника был совсем обездвижен. Это три.

2. 2 месяца гимнастики, метаморфозы следующие - после травмы от ныряния в воду поясница давала о себе знать, сейчас как новая. Также похрустывала шея, после сна на неудобной подушке. Сейчас уже нет такой необходимости тщательно выбирать подушку и даже возить в отпуск с собой нужную. Даже не говоря про другие, это уже для меня - отличный результат!
правда шея это уже не спина но близко

[marina.putilova]

У меня поясница начала болеть с первого занятия и меня это событие несколько обескуражило. Объясню. Я больше трех лет веду групповые занятия по пилатесу и моя спина меня никогда не беспокоила. Вторая беременность, роды и после родовой период прошли без болей в спине. А тут, бац и болит. Причем болела именно, когда делала гимнастику и немного после. Даже не болела, а чувствовалось напряжение, да хотелось выгнуться. Если честно, меня такой момент, конечно же напрягал и бил по моему самолюбию. Как же так, я же инструктор по пилатесу, а тут поясница болит! Тут я и к Лиз Бурбо и пять вопросов, которые нашла у Кати Ганиной, в общем стала копать), чего и почему там болит. А потом, стала просто максимально расслаблять тело, делать его мягким, текучим, внимание созерцательным, движеня плавными, в общем так, как тут написано в рекомендациях. И чудо! Поясница больше не болит. Гимнастику делаю 3 месяца.

[maryla]

это радостно)) когда инструктора пилатеса и аэробики приходят в гимнастику. это я радуюсь всегда)

[marina.putilova]

только вот на фоне гимнастики, я поняла что в том виде как я вела тренировку раньше, так вести больше не могу, да и не хочу. Поэтому, пока все свои группы по пилатесу свернула, до тех пор пока не придет новое понимание, как выстроить свое занятие. Остались мои любимые бабулички и беременные:). Я конечно тешу себя надеждой, что когда-нибудь стану инструктором РЗ, при этом прекрасно понимаю, что могу и не стать. В любом случае я благодарна и вам, Маша, и гимнастике.

[maryla]

беременным  ТЕМ БОЛЕЕ надо давать РЗ

[marina.putilova]

да, Маша вы правы. В общем-то моё знакомство со славянской гимнастикой и началось стого, что о ней мне рассказала одна из моих беременных. Я стала искать, читать в интернете и остановилась на РЗ, т.к. в славянской символике я не сильна. Пригласила к нам в город Лену Цвиренко с семинаром, и после стала делать гимнастику ежедневно. И я понимала, что вот оно, то что нужно женщине, для подержания её здоровья и гармонизации её жизни, и не важно сколькой ей лет, какой она комплекции, в каком состоянии она пребывает. Но передавать гимнастику полнеценно, как инструктор я не решилась. Во первых я не уверена, что сама делаю её верно, т.к. так же легко и красиво как у вас, у меня пока не получается:), а во-вторых хочется попасть к вам на семинар, чтобы вы на меня посмотрели и получить, скажем разрешение от вас лично. А пока, я всем рассказываю про гимнастику, говорю что вас можно найти в нете, посмотреть, почитать, все доступно. Хотите быть здоровой и красивой, пожалуйста, как говорится "карты в руки". А так же, те кто уже знаком с гимнастикой и делает её дома, собираемся раз в неделю и делаем вместе, потом общаемся, делимся впечатлениями.

[maryla]

ну так и надо делать, я так всем и рекомендую начинать. проводить совместные занятия гимнктсикой на бесплатной основе, чтобы вырабатывать свое понимание гимнастики

[Natula]

у меня спина болела после первого месяца занятий - поясничный отдел выл и ныл даже ночью
заниматься стала менее активно )
через неделю все прошло - явно разрабатывалась поясница -появился прогиб
на данный момент я занимаюсь 6 месяцев - опять начала болеть поясница - болит уже недели две
но боль какая-то правильная и не такая острая как в начале
видимо, развитие происходит волнообразно