Эту статью я начну с призыва:
- Гражданки, давайте пожалеем свои колени!!
Никакой статистики у меня, пока нет, только мои личные наблюдения за группой и выводы на них основанные. И здравый смысл, который говорит мне, что если неправильно выходить из упражнения среднего мира С-5, рано или поздно можно получить проблемы с коленями. Дело в том, что после того, как упражнение уже практически выполнено, т.е. согнутая в колене нога (пятки и носки вместе) отведена в сторону на то расстояние, которое данная гимнастка может осилить, гимнастка, устав держать равновесие, либо саму ногу на весу, ставит эту ногу обратно... точнее не ставит, а падает на нее, "бухает" коленом об пол/коврик для йоги/палас в комнате.
И вроде бы и высота поднятия ноги не такая уж большая, и удар не такой уж сильный. Но тем не менее, я призываю еще раз посмотреть видео с этим упражнением.
http://vk.com/videos-4603016?z=video-4603016_139671797%2Fclub4603016Обратите внимание, Маша не "бухает" колено. Она аккуратно ставит его на место. И делает она это с помощью такого незаметного, вертикального движения тазом вниз. (я теперь называю их микродвижениями). Не меняя положения, в этой же плоскости, таз тянется вниз и колено тоже тянется и аккуратно возвращается на пол. Кстати, когда мы начинаем отводить ногу в сторону, таз делает точно такое же движение, только вверх. Я уже писала об этом микродвижении тазом, в нижнем мире, в Н-3, Н-5 и Н-9 оно есть, и в С-3 оно тоже присутствует.
Всем удачной практики!
Пы.сы.: берегите колени!