Мы на других ресурсах:
Вконтакте
Facebook
instagram
Telegram
Сайт

Автор Тема: Дневникотерапия  (Прочитано 26917 раз)

Татьяна Чиркова

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 2557
  • сказали спасибо: 176
    • Просмотр профиля
Дневникотерапия
« : 19 Июнь 2015, 04:08:05 »
Какова польза дневникотерапии? Гимнасточки, что вы думаете?)
« Последнее редактирование: 04 Декабрь 2015, 01:29:21 от Татьяна Чиркова »
клуб гуманной педагогики
https://vk.com/gumannajapedagogika

занятия по звукотерапии
https://vk.com/rogdenye_v_golose

Татьяна Чиркова

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 2557
  • сказали спасибо: 176
    • Просмотр профиля
Re: Дневникотерапия.
« Ответ #1 : 19 Июнь 2015, 04:09:08 »
Задалась мыслью: зачем я пишу дневник на форуме? Писать начала 8 месяцев назад, гимнастить 11. Сказать, что дневник стал для меня важной частью жизни ничего не сказать. У меня было так. Начала гимнастить и прямо хотелось общения с теми, кто не годами ДУМАЕТ делать или не делать, и время, кстати, идет, а воз и ныне там)) а уже делает и меняет свою жизнь.
 А где найти такое общение? Конечно, здесь, на форуме. И вот вспоминаю, как я написала свое первое сообщение. Практически борясь с собой. И писать-то я не умею, и что обо мне подумают. Много всего. И перечитывала много раз то, что написала, а верно ли я выразила мысль. И все равно, казалось, что неверно, и сравнивала себя с другими пишущими девушками. Посмотрев на все это со стороны, я поняла, что так я общаюсь и в жизни. Боже, сколько сил улетает в трубу на пустые сомнения и отжившие переживания. Написав первое сообщение, не смогла остановиться, да у же и не смогу наверное)) Потому что за 11 месяцев решились многие вопросы в моей жизни, которые не решались десятилетиями. По здоровью, по общению мужем, с детьми, по работе, по осознаванию и чувствованию себя как женщина, личность, по реализации себя... Нет такой сферы жизни, которая бы осталась не затронутой. Все в движении. Гармоничном движении. Прописывая жизненные ситуации, я понимаю себя, принимаю решения более разумные. Очень часто случается, что пишешь в дневник и в жизни после написаного приходит ответ в виде реальной помощи. В моей жизни изменилось многое. Я действительно сейчас живу, могу высказать то, что я думаю. Вот говорят... будь открыт... а как? ну надо ж где-то это реализовывать... я нашла место)) это мой дневник на форуме Рождения Звезды))) Еще у меня достаточно тяжелое прошлое, и ведь сколько там моих сил. Без дневника даже не представляю как бы я себя из этого прошлого вытащила. В тихушку точно не получилось бы. Еще растущая благодарность, которая именно в дневнике часто рождается и потом проявляется в жизни. Часто бывает, садишься писать в унылом состоянии, пишешь и озарение приходит. А когда реально тяжело... К кому бежать поплакаться? Конечно, в дневник. Девушки всегда не только примут твое состояние, но еще и подскажут, где он свет в конце туннеля, в который ты неожиданно для себя попала)) подскажут не из состояния, что я де все знаю, а из реального участия... в пространстве Рождения Звезды есть женский круг, где если тебе есть что сказать, ты говоришь, и тебя всегда услышат... Через дневник очень быстро слетает шелуха, и ты остаешься с сутью вещей. С каждым сообщением ты меняешься. Реально меняешься. Гимнастика тебе дает сил, а дневник вносит ясность в жизнь, делая ее наполненной, разумной и счастливой.
клуб гуманной педагогики
https://vk.com/gumannajapedagogika

занятия по звукотерапии
https://vk.com/rogdenye_v_golose

Mari Che

  • ***
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 257
  • сказали спасибо: 77
  • Я Маша, на ты
    • Просмотр профиля
Re: Дневникотерапия.
« Ответ #2 : 19 Июнь 2015, 04:34:49 »
Дневникотерапия-это честное изложение своих мыслей самой себе, анализ каких-либо ситуаций, размышления вслух).
Я на многих сайтах вела дневники, так что опишу преимущества ведения дневника на форуме РЗ.
1. Общность интересов других участниц ( РЗ)
2. Строгая модерация, и уважение другими участниками форума личного пространства каждого, личных мыслей
3. Возможность получить совет, обсудить с другими, в доверительной форме общения, проблемы
4. Часто можно найти похожую проблему, ситуацию у других девочек, и вместе найти выход из ситуации, или же взять себе на заметку их опыт.
Дневник необходим тем, кто занимается РЗ-откаты никто не отменял. К тому же наравне с чисткой тела идет очищение и энергетических оболочек, очищение ума. А нам, женщинам, лучше всего очищать ум разговорами, проговаривать, обсуждать, делится. Не у каждой есть такие друзья в реале, которым можно все-все рассказать. Здесь же присутствует некая анонимность, и в то же время доверительная атмосфера.
Дневник-это зеркало тебя.Прописываешь в нем-и видишь то, что не замечал раньше.
Ведьмы и без того знают, что вокруг полно всяких знамений. Мир погряз в разных таинственных знаках и знамениях. Нужно просто выбрать подходящее вам лично.

Терри Пратчетт

Татьяна Чиркова

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 2557
  • сказали спасибо: 176
    • Просмотр профиля
Re: Дневникотерапия.
« Ответ #3 : 19 Июнь 2015, 04:36:50 »
Дневник-это зеркало тебя.Прописываешь в нем-и видишь то, что не замечал раньше.
Точно! Спасибо!
клуб гуманной педагогики
https://vk.com/gumannajapedagogika

занятия по звукотерапии
https://vk.com/rogdenye_v_golose

Irishcream

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 1134
  • сказали спасибо: 126
  • Ирина
    • Просмотр профиля
Re: Дневникотерапия.
« Ответ #4 : 19 Июнь 2015, 09:10:20 »
С дневником я перестала пробегать мимо себя. Начала писать в очень болезненный период, когда я мимо зеркала пробегала - это уже самый яркий признак отрицания себя. (Для меня) так же пробегала и мимо своей души. Хотя тогда я так не думала. а с дневником - как будто старые бинты снимала с ран - присохшие, бррр. Но все легче и легче - сначала скованность пропадает, потом приходится сдирать засохшие корки - болллльно!, а потом сидишь, даешь на-ранку, и-понимаешь, насколько легче - заживает.
Для меня главное - перестала так зацикливаться. Зацикливаться не в разговорном смысле. Раньше, когда я обдцмывала какие то причины-следствия в своей жизни, и к-выводам приходила, но потом - щелк - возвращалась к первоначальной точке, начинай сначала. С фиксацией же получается двигаться дальше.
Если вы испытываете радость - значит, вы на правильном пути

Katerina Ganina

  • Инструктор по гимнастике Россия
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2772
  • сказали спасибо: 215
    • Просмотр профиля
    • Жизнь Тела
Re: Дневникотерапия.
« Ответ #5 : 10 Июль 2015, 20:04:56 »
Про дневникотерапию и пользу прописывания, статья из сети.
Напоминаем, что на форуме существует раздел "Дневники" http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php, если чувствуете потребность в саморефлексии, добро пожаловать.

"Необычный эксперимент провели психологи Оклендского университета (Новая Зеландия): они отобрали группу здоровых мужчин и женщин, которым сделали небольшие надрезы на коже, а затем наблюдали за их заживлением. Половину участников при этом попросили вести в тетради записи о своей повседневной жизни. Спустя 11 дней исследователи обнаружили, что у 76% тех, кто вел дневник, раны благополучно зарубцевались. У тех же, кто этого не делал, порезы зажили только в 42% случаев (1). Вывод исследователей: письмо от руки воздействует не только на психическое, но и на физическое состояние нашего организма. В ходе эксперимента они также отметили у «пишущей» группы падение уровня кортизола – гормона стресса. Избыток кортизола подавляет иммунную систему организма, мешая ему бороться с инфекциями.

В чем секрет целительного действия, которое оказывает на нас ведение записей? Cоциальный психолог Джеймс Пеннебейкер (James Pennebaker), автор метода «экспрессивного письма», считает, что описание мыслей и переживаний ослабляет наши психологические защиты, на поддержание которых организм тратит немалые ресурсы. Наедине с бумагой (или компьютером) мы чувствуем себя более спокойно, и наш фоновый уровень стресса снижается. Психолог советует писать каждый день в течение 15-20 минут, от руки или на компьютере. Не следует заранее продумывать, о чем – процесс важнее результата. Текст можно выбросить или стереть сразу после того, как он будет написан. «Если поначалу вы будете испытывать неловкость – ничего страшного, – говорит Джеймс Пеннебрейкер. – Со временем вы научитесь писать легко и свободно. И тогда вы заметите, как ваши мысли приобретут ясность и вам станет проще разобраться в своих переживаниях»."



Консультации по психосоматике http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1201.0
Информационный портал об Исцелении - Жизнь Тела https://vk.com/life_of_the_body

IraBell

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 968
  • сказали спасибо: 128
    • Просмотр профиля
Re: Дневникотерапия.
« Ответ #6 : 11 Июль 2015, 03:12:20 »
Вот еще хороший вебинар про пользу дневникотерапии. 

КАК ПИСАТЬ ТАК, ЧТОБЫ СТАНОВИЛОСЬ ЛЕГЧЕ
"сердце открывай. Сама все будешь видеть.А сердце закрыто - головой не поймешь". Бифатима-апа

Правка Тела, моя группа.
https://vk.com/pravka_irabell

потихоньку дозрела до жж  http://blog-irabell.livejournal.com/

Маруна

  • Гость
Re: Дневникотерапия.
« Ответ #7 : 29 Август 2015, 22:02:55 »
Дневник помогает слить информацию не на конкретного человека, который может принять наши проговоры слишком близко к сердцу (как моя мама, например), а просто слить в пространство. А с другой стороны эффект присутствия тоже есть. Безоценочный. Ты просто выговорилась (=выписала мысли) и всё - голова пустая, появляется больше осознанности, лучше чувствуешь ситуации, иногда при выписывании сами собой приходят и пути решения конкретных ситуаций.

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Дневникотерапия.
« Ответ #8 : 30 Август 2015, 07:59:15 »
радостно)
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Irishcream

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 1134
  • сказали спасибо: 126
  • Ирина
    • Просмотр профиля
Re: Дневникотерапия.
« Ответ #9 : 16 Сентябрь 2015, 08:09:42 »
Почему важна дневникотерапия.  Случается так, что вот ты  ВСЕ ПОНЯЛА.   В голове родились ответы на вопросы, логическая цепочка выстраивается, но чувствуешь, что  это канва. решаешь записать - зафиксировать.  И  во время написания выходишь  на то, что  никак не рождалось, пока ты всю большую тему вынашивала в голове. Так рождаются дополнительные "Эврики"
Если вы испытываете радость - значит, вы на правильном пути

Татьяна Чиркова

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 2557
  • сказали спасибо: 176
    • Просмотр профиля
Re: Дневникотерапия.
« Ответ #10 : 31 Октябрь 2015, 18:41:51 »
Пишет Варвара http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2083.msg89755;topicseen#new

Ах, как же замечательно, что существует этот форум и есть возможность вести дневник!
Я лет с 10 и до 20 вела заметки о своей жизни, но это как-то всё не то. Один раз написала - и забыла, даже желания особого перечитывать не возникало. А здесь, на форуме, совсем другое дело ;). Конечно же есть возможность описывать свои ощущения и состояния во время гимнастики, но можно и про жизнь написать.
Наткнулась сегодня на свой старый дневник на форуме (обалдеть! 3 года назад его завела :o). Ну, что сказать? Как будто другой человек писал. Есть, конечно, интересные, даже важные моменты про гимнастику (учтём ;) ), но по большей части я вообще не помню, чтобы я такое писала... Да и мне кажется, что сейчас я вообще так не думаю. Надо бы удалить его...
А позавчера я писала здесь про то, как встретила одноклассницу. Ой, сколько же во мне злости было! Сегодня, вроде бы, отпустило. Так что дневник здесь - замечательная возможность описать, что именно сейчас происходит/раздражает/тревожит, перечитать, пережить, осознать что к чему и постараться отпустить. Дневникотерапия в действии!
PS: Мария, спасибо за это чудодейственное пространство - форум.
« Последнее редактирование: 04 Декабрь 2015, 01:28:17 от Татьяна Чиркова »
клуб гуманной педагогики
https://vk.com/gumannajapedagogika

занятия по звукотерапии
https://vk.com/rogdenye_v_golose

Татьяна Чиркова

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 2557
  • сказали спасибо: 176
    • Просмотр профиля
Re: Дневникотерапия.
« Ответ #11 : 12 Ноябрь 2015, 14:36:17 »
Пишет Анастасия Кузьмина http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1000.300

Многократно убеждалась в жизни, как важно писать, прописывать свои мысли, особенно, если нет ясности в голове. Писать при этом очень сложно, сильно сложнее, чем, если ясность в голове есть и мысль льется на бумагу или через клавиатуру на экран компа сама. Но именно в такие моменты важно писать. И даже не важно о чем и не важно, что именно при этом получается. В таких состояниях "не-ясности" не важно.

Отчетливо и даже так немного болезненно помню несколько раз за свою жизнь чувство зависти к людям, которые начинали писать и кривенько так писали, и мысль в написанном терялась, и ошибок много, и слова неточно использованы, и хотелось сказать, "аффтар убейся об стену" или хотя бы не выкладывай это в общий доступ, но люди продолжали писать и в какой-то момент становилось видно, как яснела их мысль. Видно было и по текстам, и по самим авторам. И вот в такие моменты мне завидуется очень, потому что я человек отягощенный филологическим образованием, и мне несовершенные тексты режут глаз и слух, и душу. Очень сложно разрешить себе выпустить в мир что-то кривое, что-то невнятное, не дай бог с ошибками. Я же филолог, как можно! Поэтому в минуты или даже в часы мутного сознания я не пишу ничего. И это позволяет мутности жить дольше, чем могло бы быть, а скорее даже просто оседать где-то в подсознании и оттуда пованивать временами. Хочу поменять в этом месте свою стратегию и, как раз в самые туманные моменты приучить себя писать больше всего.

Писать и выкладывать в общий доступ, тогда двойная польза, от самого процесса написания и обратная связь еще. Правда. Эти два инструмента настолько просты и доступны каждому, насколько и эффективны. Хотя, выкладывать, если уж совсем муть в голове просто в общий доступ, лучше не стоит, можно огрести так, что не оклемаешься. А вот в терапевтичное пространство, такое как дневники наши, самое то. Ну уж а привычка записывать свои мысли это непреходящее благо, потому что процесс записывания, хоть какого-то структурирования мыслей это базовый психический процесс, напрямую связанный с работой мозга, с порядком в нем. Сейчас благодаря своему сыну-первокласснику я вижу, как этот процесс формируется и как он связан с деятельностью нервной системы. И это вдохновляет меня и стимулирует писать больше. Писать регулярно. Я даже думаю, что пишущие люди составят в будущем новую расу гуманоидов с принципиально иной, более высоко организованной психикой )))
« Последнее редактирование: 04 Декабрь 2015, 01:29:06 от Татьяна Чиркова »
клуб гуманной педагогики
https://vk.com/gumannajapedagogika

занятия по звукотерапии
https://vk.com/rogdenye_v_golose

Татьяна Чиркова

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 2557
  • сказали спасибо: 176
    • Просмотр профиля
Re: Дневникотерапия.
« Ответ #12 : 04 Декабрь 2015, 01:27:44 »
Пишет Тати http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1221.60
Вчера в обсуждении инструкторов в очередной раз всплыла тема прописывания своих ощущений, изменений, результатов в связи с гимнастикой. И почему многие не пишут об этом. Ответы на эти «почему » у каждой гимнастки свои... Я сама тоже далеко не всегда и не всё пишу, и тоже могу найти 100 причин, почему я этого не делаю. Но сейчас хотелось бы сфокусироваться именно на том, почему записывать нужно, полезно, для чего стоит это делать - как напоминание, себе в первую очередь.
Два года назад, только осваивая гимнастику, я начала с чтения чужих дневников на форуме, и поражалась тем изменениям, которые фиксировали у себя гимнастки. Это вдохновляло меня во-первых, заниматься самой; во-вторых, - прислушиваться к себе: « а что у меня? »; в-третьих, записывать какие-то свои наблюдения (необязательно выкладывая их в дневник, но просто чтобы не забыть). И так у меня появилась привычка периодически в течение дня спрашивать себя « а что я чувствую? о чем говорит мне мое тело? ». Задумываться об этом. Прислушиваться к себе.
Я поняла (не без удивления), что раньше могла подолгу не замечать, что мне неудобно сидеть в какой-то позе, или что какая-то одежда слишком тесная, или что мне жарко ! Слишком часто я просто была элементарно глухой к себе.
Я помню, как в самом начале освоения гимнастики, радовалась, что не чувствую приближение критических дней. Потому что ДО гимнастики РЗ мое тело буквально кричало мне о приближении этих дней - и ПМС, и головные боли, и болезненная грудь, и живот, и прыщи... И когда этих « криков » не стало, я почувствовала облегчение  и радость.
А потом, позже, я снова стала чувствовать приближение КД.
Но уже совсем по-другому.
Я стала улавливать изменения, которые происходят в теле, оно больше мне не « кричит » , у меня ничего не болит - в этом уже нет необходимости - я просто слышу себя, я чувствую свое тело.
Я помню, что много лет жила с тем, что у меня кровоточат десны при чистке зубов, как с чем-то само-собой разумеющимся. И в какой-то момент, довольно скоро после начала моих занятий гимнастикой, это прошло. Я не зафиксировала тот момент. Просто не заметила его. Не было еще навыка замечать. И прочитав в дневнике у кого-то из гимнасток о том, что десны перестали кровоточить, - получила откровение - « так у меня же тоже »!
Это один из тех примеров, которые напоминают мне, что полезно время от времени отвлечься на пару минут от своих дел, чтобы прислушаться к себе, к своим ощущениям и возможно, сесть поудобнее, расстегнуть слишком теплый жакет, распустить стянутые тугой резинкой волосы, или просто выпить воды... чтобы почувствовать себя лучше или лучше себя почувствовать (ну вот да, такая игра слов получается)...
Когда этот навык слушания себя еще не сформирован, или начинает « забываться » за кучей повседневных забот, полезно выделить себе целенаправленно 5-10 минут в день, лучше в конце дня, чтобы прописать ощущения, запомнившиеся за день... как минимум, это организует « подумать о себе », осознать свои ощущения и переживания - а это уже первый шаг навстречу к себе.
клуб гуманной педагогики
https://vk.com/gumannajapedagogika

занятия по звукотерапии
https://vk.com/rogdenye_v_golose

Katerina Ganina

  • Инструктор по гимнастике Россия
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2772
  • сказали спасибо: 215
    • Просмотр профиля
    • Жизнь Тела
Re: Дневникотерапия
« Ответ #13 : 15 Май 2016, 18:40:55 »

Из дневника http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2178.msg97990#msg97990


Сегодня проснулась с циститом ((( ,как это не камильфо.....лет 12 меня не беспокоил и простыть я точно не могла....мой живот о чем то хочет мне сказать, но ощущение что не сказать хочет, а предупредить...буду разбираться...


О хорошем и приятном, сегодня  смотрела фото девочек инструкторов в vk, все такие разные и красивые, живые ,читаю их дневники и девочек гимнасток , такое ощущение что вместе с ними проживаю,  такое удивительное чувство, быть знакомым с человеком, но не знать его лично ,живой контакт,но заочный...дневнико-терапия, удивительная вещь...польза не только от писания, но и чтения, проживания... соприкосновение душ....


Сегодня пришло понимание, в какую сторону я хочу двигаться и в чем развиваться, ощущения что меня внутри много ,я большая и просторная ,  способная вместить даже безграничное....такое ощущение, что мое внутренние пространство расширилось...не понимаю где границы начинаются и заканчиваются, это горизонт вроде ты его видишь, но стоит приблизиться, а он дальше...я уже знаю чем его хочу начать заполнять...осталось только найти ресурс, для осуществления задуманного...такой вот денежно -энергетический ресурс...
     
Читаю про остеопатию,  задумываюсь...  нужно.
Консультации по психосоматике http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1201.0
Информационный портал об Исцелении - Жизнь Тела https://vk.com/life_of_the_body

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Дневникотерапия
« Ответ #14 : 29 Август 2016, 07:32:48 »


Форум Рождение звезды существует уже много лет. Не меньше 5, но, кажется, больше.
За это время там писали тысячи женщин, приходя и оставляя свои записи, кто-то писал дольше, кто-то короче, большинство уже ушли, но новые участники приходят снова и снова.

И я понимаю, что дневникотерапия – термин, который возник на этом форуме, - это совершенно отдельный инструмент. Инструмент познания себя, знакомства с собой.

По правде говоря, про пользу ведения дневника пишут и говорят многие. Сознательное записывание событий и планирование, или бессознательное писание и последующее его изучение – есть разные варианты работы с прописыванием.

Однако, мой форум признан сам по себе как терапевтический. Я имею в виду, что ведение дневника именно у меня на форуме – стало целительно для многих. Я вижу, как меняются судьбы со временем ведения дневника, и люди пишут об этом же.

Раньше я связывала этот эффект с гимнастикой, теперь же склонна думать, что гимнастика – да, как инструмент работы с телом и - через тело – с сознанием. Но ведение дневника на моем форуме способствует осознанию само по себе. И, безусловно, может быть использовано теми, кто не делает гимнастику тоже. Как дополнительная работа после расстановок или вкупе с осознанным (аутентичным) движением.

Мне интересно ведение форума, признаться, это одно из немного, что мне еще интересно в связи с гимнастикой)). Возможно, поэтому я хочу отделить форум именно от гимнастики и посмотреть, как он будет развиваться, если я приглашу туда писать тех, кто гимнастику не делает. И мужчин в том числе, если вдруг будут желающие)

А еще я недавно пересмотрела «дневники» Бриджет Джонс, первый и второй. Веселая комедия, хорошее, легкое кино, чтобы разгрузить голову. Но как раз пересматривая эти фильмы я подумала о том, что ведь вот как барышня изменила своими дневниками свою жизнь. Она-то как раз писала без особых целей осознавания своей жизни, просто записывала происходящее. Возможно, для того, чтобы было, что рассказать внукам. Но в итоге ее дневники сослужили ей большую службу, и барышня смогла-таки увидеть свои сценарии. Хотя, может, я и преувеличиваю значение дневников Бриджет Джонс в жизни Бриджет Джонс)).

Так для чего же вести дневник? Люди в своей жизни сталкиваются с разными проблемами и решают их также по-разному. Кто-то идет на терапию, кто-то идет в бар, кто-то в церковь. Помочь может разное, и не помочь могут также вполне действенные инструменты. Дневникотерапия – один из инструментов, как показывает практика, впрочем, один из наиболее эффективных. Вы просто пишите то, что хотите. Скорее всего в начале это будут красивые причесанные истории из жизни. Либо сразу же описание вековых проблем на ваших плечах. Либо попытки излагать что-то умное и непременно полезное. Это неважно. Неважно, как вы начнете. Важно то, как вы продолжите. И будете писать несмотря на то, что это будут читать другие люди. И эти люди будут даже комментировать. И постепенно поворачивать вас к сути самого себя. Из иллюзий, что мир устроен вот так вот и так вот, в реальность,  где все прозрачно. И будет становиться неважным: «А что он подумал?», - и важным: «А как отреагировала я?», «А где в это время, собственно, была я?», «А почему я просто не ответила ему все, что думаю и чего я хочу прямо сейчас?». И так далее.

Заведите дневник, и вы узнаете, о чем он будет. И многое узнаете про себя)

Когда-то я сама вела дневник, с вполне подробным прописыванием происходящих событий. Вела его тогда в ЖЖ. При желании, можно почитать)) http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com. Мне регулярно пишут со словами: «Я прочла Ваш дневник с самого начала». И я каждый раз удивляюсь, но, наверное ж, действительно читают, раз пишут об этом)).

Сейчас я сама пишу редко, именно дневниковые записи. На них нет времени и, пожалуй, в них нет уже особой необходимости. Но иногда случается потребность, и я, как и раньше, описываю в дневнике что-то из насущного. И, если речь о проблемах, - они начинают рассасываться. В этом я вижу несколько волшебную силу дневника: стоит заявить о проблеме, по возможности максимально открыто изложить, как проблема перестает быть проблемой. И становится сначала препарируемым лягушонком, а затем и вовсе трансформируется в нечто принципиально новое. В некий ресурс, которого раньше просто не было.

Пользуясь случаем, сообщаю также, что форум также нуждается в волонтерах с техническим складом ума, способных взяться за обновление его структуры.

Кто еще не знает, о каком форуме речь – вот ссылка
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php.

Да, участие на форуме платное, зато нам до сих пор удавалось избежать появления на нем рекламных баннеров. И я лично хотела бы, чтобы оно так и оставалось в будущем. Подробнее про оплату можно почитать здесь:
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1805.msg59478#msg59478

И - добро пожаловать)
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html