Автор Тема: Untere Position. Übung 2.  (Прочитано 1440 раз)

GalinaS

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Untere Position. Übung 2.
« : 28 Октябрь 2014, 05:18:33 »
In der unteren Ausgangsposition beginnen.

Langsam das Gewicht auf ein Bein verlagern. Das andere Bein mit dem Knie zur Brust ziehen und aus dieser Position das gebeugte Bein strikt zur Seite heben.

Der Kniewinkel des Standbeines und des angehobenen Beines beträgt 90 Grad.

Der Fuß des angehobenen Beines ist entspannt, der Oberschenkel ist senkrecht zum Körper (darauf achten, dass das Bein nicht nach hinten gezogen wird). Das Schienbein ist parallel zum Boden.

Die Ellenbogen zusammen halten. Das Kreuz ist durchgebogen. Der Blick ist nach vorne gerichtet. Den Kopf gerade halten.

Das Knie wieder auf den Boden stellen, so dass die Knie etwas weiter als schulterbreit auseinander sind. Das Kreuz durchbiegen und in die Ausgangsposition zurückkommen.

Die Übung auf der anderen Seite wiederholen.



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« Последнее редактирование: 29 Октябрь 2014, 05:24:43 от GalinaS »