Мы на других ресурсах:
Вконтакте
Facebook
instagram
Telegram
Сайт

Автор Тема: Идентификация... Светы  (Прочитано 160458 раз)

Кошка

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 596
  • сказали спасибо: 91
    • Просмотр профиля
Re: Идентификация... Светы
« Ответ #705 : 25 Июль 2016, 17:36:43 »
А тогда не сложилось по времени....
«Нежелание менять себя - это начало позитивных перемен в себе». Елена Назаренко

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Идентификация... Светы
« Ответ #706 : 25 Июль 2016, 17:38:19 »
вот я там прямо порадовалась
в Екатеринбург можно из-за этого монастыря только ездить
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Кошка

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 596
  • сказали спасибо: 91
    • Просмотр профиля
Re: Идентификация... Светы
« Ответ #707 : 25 Июль 2016, 17:47:05 »
Будет повод Тане еще раз к нам приехать))
«Нежелание менять себя - это начало позитивных перемен в себе». Елена Назаренко

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Идентификация... Светы
« Ответ #708 : 25 Июль 2016, 17:51:52 »
славно))
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Кошка

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 596
  • сказали спасибо: 91
    • Просмотр профиля
Re: Идентификация... Светы
« Ответ #709 : 01 Август 2016, 07:19:26 »
Сохраню себе.

Иногда для того, чтобы выявить деструктивное убеждение, подтвердить или опровергнуть свои догадки, или просто нащупать путь, по которому стоит искать причину психосоматического расстройства или заболевания, достаточно просто понаблюдать за собой структурировано. В жизни практически каждого «психосоматического клиента» есть такой период времени когда он осознал, что с ним происходит что-то не то, обследовался, узнал, что проблема его носит психогенный характер, НО… Обратиться к психотерапевту по тем или иным причинам он еще не готов. Не редко это происходит именно из-за того, что человек не понимает, какая может быть связь конкретного заболевания с его установками, мыслями, поведением и жизнью вообще. И обнаружить эту связь может помочь структурированный дневник самоанализа. Ведение такого дневника может отличаться в зависимости от проблемы, с которой приходится работать. Но практически каждому расстройству или заболеванию подойдет описанная ниже основа. Поскольку под расстройством и заболеванием мы можем подразумевать что угодно, от приступа паники или навязчивой мысли, до конкретного спазма, приступа боли, снижения слуха/зрения и пр, объединить все это мы можем термином «симптом». То есть, то, что вас беспокоит и то, от чего вы хотите избавиться, мы назовем симптомом.

Правила ведения дневника простые и в то же время сложные:
1. Принять решение о ведении дневника. Если делать это от случая к случаю – информация будет ошибочна. В случае, когда нет готовности доводить дело до конца – нет и смысла начинать вести дневник.
2.  Запись о проявлении симптома необходимо делать сразу в тот момент, когда он проявился. Не откладывать на вечер, 5 минут и прочее. Для этого дневник (блокнот) все время должен быть при себе.
3. Каждый из пунктов описывать полноценно, как первый раз. Независимо от того, повторяется он или нет (полностью, со всеми деталями подробностями прописывать каждую мысль и ощущение здесь и сейчас, не использовать фраз на подобие: «см.выше», «то же самое» и пр.).
4. Писать ручкой или карандашом, главное от руки. Если решение вести структурированный дневник принято, вам необходимо завести  ручку, и компактный блокнот, расчертив его на  следующие столбцы:
      1. Дата/Время
      2. Место (где это случилось – дома, на улице, в транспорте и т.д.)
      3. Окружение (люди и ситуация - кто был с вами рядом, что делал, что происходило вокруг)
      4. Мысли (о чем подумали, какие картинки рисует воображение)
      5. Ощущения (что чувствуете в теле – покалывание, зуд, боль и т.д.)
      6. Где конкретно в теле (желудок, голова, грудь и т.д.)
      7. Чувства (о чем переживаете, какие чувства испытываете – досада, страх, злость и т.д.)
      8. Действия (какие действия предпринимаете)
      9. Последствия (чем все закончилось)

После того, как дневник создан, все что требуется это просто заполнять его каждый раз, как только «симптом» дает о себе знать, независимо от его интенсивности. Первый анализ можно произвести не раньше, чем через 2 недели. Чтобы не задавать «ложное» направление, я не будут писать в чем чаще всего скрывается причина. Ваша задача анализировать любые повторы.

Варианты развития событий могут быть разными, но в основном их можно свести к следующим:

1. Писал-писал, но ничего так и не понял и не увидел. Чаще всего это происходит либо потому что человек не соблюдает правила ведения дневника, либо потому что человек еще не готов избавиться от симптома. Тогда срабатывают различные защитные механизмы и происходит то, что называется «смотрю в книгу – вижу…ничего». Если же вашим симптомом является какое-то расстройство, которое влияет на память, мышление, внимание и пр. – ведение дневника будет очень информативным для вашего психотерапевта, без его помощи здесь не обойтись.
2. Симптом исчезает. Чаще всего это происходит с так называемыми остаточными симптомами. Когда психосоматическое расстройство или заболевание уже выполнило свою коммуникативную функцию. Структурированное ведение дневника помогло подсознанию сложить недостающие пазлы воедино, и мозг завершает работу с этим симптомом.
3. Симптом усиливается и сопротивляется (человеку становится хуже, а ведение дневника доставляет больше мучений, чем пользы, интереса и пр.). Это происходит, когда вы двигаетесь в верном направлении, но за симптомом стоит травматическое событие, и мозг уводит вас от него всеми правдами и неправдами. С одной стороны, хорошо то, что мозг так активно вас охраняет от тяжелых переживаний. С другой стороны, если не распознать и не скорректировать ту информацию, которую мозг так тщательно скрывает, это приводит только к образованию новых симптомов. Работа с таким симптомом может быть очень длительной, поскольку психотерапевту придется хорошо постараться, чтобы обойти то множество защитных механизмов, которое каждый раз будет использовать ваше подсознание.

Возможно звучит это все сложновато, однако, поверьте, структурированное ведение дневника (наряду с другими психологическими техниками самоанализа), наиболее ответственный и информативный способ изучить природу своего психосоматического расстройства или заболевания. Попробуйте, и убедитесь ;)

Источник: https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/u_vas_eto_psihosomaticheskoe__chto_za_etim_stoit/ При копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com
«Нежелание менять себя - это начало позитивных перемен в себе». Елена Назаренко

Кошка

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 596
  • сказали спасибо: 91
    • Просмотр профиля
Re: Идентификация... Светы
« Ответ #710 : 15 Ноябрь 2016, 08:14:18 »
Я возвращаюсь. Мне грустно оттого, что девочки ушли. Мне без них пусто и одиноко. Но и не писать я тоже не могу. иначе крыша моя поедет. я опять долго молчала, и сейчас думала, о чем мне напишется... хорошо, что перечитала свои страницы - уже все сказано. да, я до сих пор так и не вклинилась в график. и многое не успеваю. скоро отпуск, наверно, наверстаю. гимнастика стала нерегулярной. и в те дни, когда на нее есть время, она превратилась в физкультуру. нет глубины. тело обратно деревянное. и болеет. молочница, аритмия. тут еще в середине цикла так скрутило правый бок, что разогнуться не смогла. пока не выпила таблетки. КД тоже стали болезненными. многое в гимнастике перестало получаться, нет расслабленности. и эти причины нездоровья заставляют уже пристально смотреть на себя и заниматься более регулярно, вдумчиво...
сегодняшнее занятие... стало тяжело дышать. как будто не могу вдохнуть полностью.  потом почувствовала спазм на горле, когда встала в НМ, как придушивает кто-то. долго разминала шею, кадык... казалось, что хрящи встали поперек как-то. зато неожиданно нога встала на полную стопу в Н5, что тоже было для меня утрачено. в БП ВМ смогла убрать напряжение с ног. вообще, с базовыми пошла очень тонкая работа - найти то единственно-верное положение тела, то равновесие, баланс, когда никакие мышцы не напряжены. все время было жарко, открыла балкон, разделась... а потом замерзла. причем, изнутри как-то. вспомнила, что так напряжение может выходить и пошла в горячую ванну.

то ли усталость сказывается, то ли у меня окончательно крыша поехала, но... я не могу поймать того, что мне ХОЧЕТСЯ делать. все тут же превращается в НАДО. я в растерянности...  а точнее в отчаянии...
состояния "все нормально, плывем дальше, все ок!" сменяется "все пропало, ничего никогда у тебя не получится, не трепыхайся" буквально через 1-2 дня. это ужас какой-то....
если раньше я себя хвалила за то, что сделала и чувствовала себя от сделанного хорошо, то сейчас мне и от этой хорошести плохо. и плохо от того, что периодами ничего не делаю. заказы стоят, сумки не шьются, крыша едет. какая-то уж вовсе глобальная воронка...
все. оставляю все форуму... может, появится просвет. 

« Последнее редактирование: 15 Ноябрь 2016, 08:20:56 от Кошка »
«Нежелание менять себя - это начало позитивных перемен в себе». Елена Назаренко

Ira

  • ***
  • Постоялец
  • *
  • Сообщений: 144
  • сказали спасибо: 36
    • Просмотр профиля
Re: Идентификация... Светы
« Ответ #711 : 15 Ноябрь 2016, 19:59:56 »
Светлана, я так рада, что вы снова пишете. Часто читала вас, пока еще сама не была на форуме)))
"Тихо, тихо ползи,
Улитка, по склону Фудзи
Вверх, до самых высот!" (Кобаяси Исса)

Кошка

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 596
  • сказали спасибо: 91
    • Просмотр профиля
Re: Идентификация... Светы
« Ответ #712 : 15 Ноябрь 2016, 22:28:43 »
Как слово наше отзовется...)
«Нежелание менять себя - это начало позитивных перемен в себе». Елена Назаренко

Татьяна Чиркова

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 2557
  • сказали спасибо: 176
    • Просмотр профиля
Re: Идентификация... Светы
« Ответ #713 : 18 Ноябрь 2016, 15:09:23 »
С возвращением, Свет.

Сейчас время такое - конец года. По ощущениям - многим тяжеловато. Я вот тоже сейчас чувствую, что не в ресурсе. Уезжаю из дома - еще темно, приезжаю - уже. Но и это пройдет)

клуб гуманной педагогики
https://vk.com/gumannajapedagogika

занятия по звукотерапии
https://vk.com/rogdenye_v_golose

Кошка

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 596
  • сказали спасибо: 91
    • Просмотр профиля
Re: Идентификация... Светы
« Ответ #714 : 18 Ноябрь 2016, 17:05:00 »
Привет, Таня) надеюсь....
«Нежелание менять себя - это начало позитивных перемен в себе». Елена Назаренко

Кошка

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 596
  • сказали спасибо: 91
    • Просмотр профиля
Re: Идентификация... Светы
« Ответ #715 : 07 Декабрь 2016, 23:09:58 »
- Есть, чё осознать?
- Не осознаю. Бросил.

(из ленты ВК)
«Нежелание менять себя - это начало позитивных перемен в себе». Елена Назаренко

Василиса

  • Инструктор по гимнастике
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2573
  • сказали спасибо: 285
    • Просмотр профиля
Re: Идентификация... Светы
« Ответ #716 : 08 Декабрь 2016, 04:26:24 »
а меня пока радость открытия продолжает радовать и не наскучила)
Телесная терапия с Василисой http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1636.0
Телеска с Василисой https://vk.com/club73435415

Кошка

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 596
  • сказали спасибо: 91
    • Просмотр профиля
Re: Идентификация... Светы
« Ответ #717 : 08 Декабрь 2016, 04:46:54 »
Василиса, юмор)
«Нежелание менять себя - это начало позитивных перемен в себе». Елена Назаренко

Кошка

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 596
  • сказали спасибо: 91
    • Просмотр профиля
Re: Идентификация... Светы
« Ответ #718 : 20 Декабрь 2016, 17:17:19 »
«Нежелание менять себя - это начало позитивных перемен в себе». Елена Назаренко

Аня Ч.

  • ***
  • Постоялец
  • *
  • Сообщений: 186
  • сказали спасибо: 32
    • Просмотр профиля
Re: Идентификация... Светы
« Ответ #719 : 20 Декабрь 2016, 18:18:57 »
Хорошая такая статья для размышлений… Для меня это всё про разумность что ли. Вот как в гимнастике.  Это же очень мощная практика и есть женщины, которые думают, что вот сейчас они начнут делать по 27 упражнений каждый день и всё в их жизни наладится. А в итоге получается всё только хуже. Так же и с отмаливанием предков. Важно, на мой взгляд, с каким посылом всё делается. Если я  реально считаю, что мой род какой-то «неправильный» и ИЗ-ЗА НЕГО у меня в жизни всё не так и не складывается , а вот сейчас я их отмолю и всё будет хорошо, то это по-моему что-то не здоровое. Я делала Практику поминовения предков дважды, и для меня это было скорее как знакомство с той Силой, которая есть позади меня. Мне хотелось её ощутить, почувствовать, поблагодарить….И это произошло.
"Если внутренняя ситуация не осознаётся, она превращается во внешние события" (Карл Густав Юнг)