Выбуживание
Пишу про детские сны, их ритмы и циклы. Многие мамы, которые обращаются ко мне, хотят/спрашивают/ищут информацию о том,как бы сделать детский сон покрепче/подольше, и там мы работаем,в основном, в направлении, как обестонусить-размять-уложить ребенка, чтобы в период бодрствования дать по возрасту достаточно сенсорной и двигательно-моторной стимуляции, но и не «перегрузить» ребенка, ибо тонус,гипо и гипер-это все предпосылки к тревожному сну, и «плаксивому» бодрствованию. Ну и корректируем кормление грудью, в зависимости от возраста ребенка, ибо часто вопросы идут в те периоды, около 3 месяцев,когда лактация с приливной меняется на зрелую,а у ребенка параллельно еще и первые процессы сепарации (из ощутимых,ибо сами роды- вот, к примеру,явная сепарация, а я о психо-эмоциональной говорю), и скачок роста. Но кроме этих направлений, я хочу отдельно прописать про выбуживание, и про то,как выглядят здоровые биоритмы сна ребенка.
Цикл сна грудничка – 40 минут. Из них часть сна- это «быстрый» сон, во время которого ребенок сосет грудь, укачиваем, и постепенно сосательные движения идут с паузами – пососал-пососал-пососал- паааазуза, если есть ощущение,что ребенок бы еще не прочь покушать, можно в этот момент,(когда уже не «сосет-глотает,сосет-глотает, а несколько раз делает сосательные движения,потом пауза и глотание) – предложить другую грудь, и,как правило, «третьей груди» уже не надо,и ребенок входит в фазу глубокого сна. Из общего 40-минутного цикла тем легче ребенок минует фазу быстрого сна и переходит к глубокому, чем он качественнее обестонусен в бодрствование, припеленут, возможно, если тонус существенный, и чем более чутко мама отнеслась к кормлению, ибо иногда мамы зависают в кормлении на сон-одной грудью, а на пробуждении-другой, и в итоге ребенок банально недополучает нужного ему объема морфиноподобных гормонов из грудного молока, который им нужен на гормональном уровне для глубокого сна. Свое личное чередование груди можно наблюдать из обратной связи с ребенком, если уже несколько сосательных движений,а глотательное-одно, а все еще не миновал фазу быстрого сна, то можно сменить грудь, и вы увидите, что при смене груди ребенок таки еще покушает, и быстрее уйдет в фазу глубокого сна. При качественном бодрствовании, при чуткости в кормлении на сон, обычно фаза быстрого сна ребенка затягивается не более,чем на 10-15 минут, и ребенок засыпает глубоким сном, фаза которого длится 30-35 минут.
Это цикл здорового сна грудничка. Однако. К концу фазы глубокого сна ребенок выбуживается. Пописать. И дальше заснуть. Но в этом ему нужна помощь. Помощь в засыпании. Маме важно поймать эту волну ритмов сна своего ребенка, и на фазу глубокого сна устроить ребенка на столько удобно,на сколько ЕЙ удобно будет во время выбуживания пристроится во время рядом, чтобы подкормить грудью, сменить пеленку (я на нижние 2/3 ребенка, от ребер и до ножек подкладывала вчетверо сложенную пеленку,и на выбуживаниях ее одним движением руки меняла на сухую, не поднимая и не дергая ни ребенка, ни «гнездо» на кровати), и, иногда, если мама замешкалась и не успела к выбуживанию, то и взять ребенка покачать, очень удобно,если рядом с «гнездом» есть фитбольный мяч, чтобы во время выбуживания каких-либо дерганий ребенка, смены его положения и пространства было бы меньше, чтобы ребенок эти все манипуляции и переходы не воспринял бы как «побудку», и спокойно бы сделал свои дела-пописал,подкормился, и снова перешел бы из фазы быстрого сна в глубокую на следующие 30-35 минут. Итак, из этих циклов формируется то, что взрослые люди называют «снами» ребенка. По сути, в течение дня,скажем, 2-4 месячного ребенка, это 2-3 таких «длинных» сна, каждый из которых состоит из совокупности: 10/15 мин «быстрый сон, 30/35 мин «глубокий сон, выбуживание, пописать-подкормиться в течение 10/15 мин «быстрого сна» следующего цикла, и опять 30-35 мин «глубокого сна», и 1-2 «коротких» сна, варианты тут бывают разнообразными. Мой старший,например, в возрасте 4 месяцев имел один сон 40-минутный в 11 дня, потом около 13 часов «длинный сон» из 3 циклов, то есть, выбуживался не один, а 2 раза, и проходил 3 цикла сна, и третий сон опять был из одного цикла без выбуживания. Моя младшая никогда в одном «сне»не имела больше одного выбуживания, и ее «длинные» сны выглядели как 40 мин-выбуживание-40 мин.
Часто бывает так, что от отсутствия представлений о выбуживании, мамы поражаются: «ребенок спит по 30 минут!» Так бывает, если мамы выбуживание принимают за «побудку к бодрствованию», берут ребенка на руки, тормошат, разговаривают, и тд. Я в выбуживаниях для себя нашла идеально мне подходящий подход, когда я максимально незметно ребенка подкармливаю (или даю пустышку,с младшей в некоторые месяца пустышка на выбуживаниях была для меня неким компромиссом, так как мое внимание было в какие-то моменты нужно старшему). Младшая лучше спала на животике, голову просто переворачивала в другую сторону, и дальше засыпала. И я приноровилась сама так подлечь, чтобы не тормошить ребенка в его «смене фаз сна», и покормить лежа, не переворачивая ребенка к себе в позу «на боку, животик к животику», которые всюду рекомендуются для кормления лежа на сайтах по ГВ. И ребенок продолжать спать в удобном ему положении, а я принорвливась сама к его позе, а не меняла позу ребенка,приноравливая ее,позу, к кормлению. Когда сны уже месяцам к 5-6 стали более структурированными, и сошел тонус, тогда уже это было неважно, на выбуживании взять ребенка,как мне удобно, и само выбуживание уже стало таким,классическим, без риска,что ребенок недоспит, и совсем проснется,и бодрствование будет измученным и капризным.
Про «гнездо» еще напишу. У всех свои способы организации места для сна ребенка, и свои рекомендации. Из моей копилки – идеально мне и моей младшей подошел каучуковый матрас,взрослый,из икеи, 10-сантиметровый, который я положила сверху твердого матраса из кокосовой койры. Он идеально эргономично распределялся под новорожденной, сохранял тепло,гигроскопичность,и что там еще важно для хорошего сна. Я спала на массе матрасов, а на том я замечала,что он снимает и мою усталость и напряжение в позвоночнике, что было важно в беременность и после родов тоже. Я полагаю,что также благотворно такой матрасик воздействовал и на спящую младеницу. Ибо ни в каких других вариантах «гнезда» она так стабильно не спала. Я воспринимала ее хороший сон как должное,пока мы не съездили в пару лагерей,где на базах были совсем другого толка матрасы в номерах. Ну,и я на выбуживаниях отползти от ребенка не могла,а это показатель, банального –удобства,комфорта, эргономичных,тепловых свойств места,где спит ребенок. Еще рулонные светоотражающие шторы, какое-то равномерное жужжание, например, очистителя воздуха в комнате, свежесть, диффузер с эм лаванды, до сна- купание,занятия в воде, обливание (прекрасно расслабляет, снимает лишний тонус,что как раз и надо для здорового сна), вот,в общем, и все составляющие для «спи,моя радость,усни».
Спокойных всем выбуживаний, и сладких снов!
