Накидаю список действий помогающих вылезти из ямы, пока хаотично.
Осознание и принятие ямы. Разрешение себе в ней быть (не гнобить себя). Здесь и сейчас.
Принятие вызова. Яма есть, это вызов - выбраться из неё.
Вода - сразу иду и пью, много, постоянно.
Гимнастика.
Душ со всякими скряболками, масками, солью вот теперь, долго. Баня.
Практики.
Тактильный комфорт, чтоб тепло, сухо, удобно, мягко.
Красиво. Меня заряжает красивое.
Уборка, чистка пространства, благовония, хорошие запахи, свечи, свежий воздух.
Общение, обмен энергиями (не со всеми).
Рисовать, даёт много энергии, не всегда идёт само, бывает, нужно пробивать.
Читка организма доступными в данный момент средствами.
Почистить зубы - сильно и сразу повышает энергетику.
Здоровье - если есть возможность и необходимость идти к спецам, будь то зубной или остеопат.
Молитвы.
Яблоки.
Питание вдумчивое - слушать, что хочу.
Хорошие книги, фильмы.
Анализ: что привело в яму, где брешь, закрыть.
План: действия, которые меня вырулят в другие плоскости.
Патокание себе, балование.
Красивая стрижка!
Что-то что отключает мозг (рыбалка, шопинг, творчество - что угодно)
Дыхание!!!
Пусть пока в таком виде будет.