Диафрагмальное дыхание с элементами кранио-сакральной терапии.
1. Лечь на спину, руки положить на верхнюю треть живота. примерно на уровень солнечного сплетения.
2. Сделать вдох через нос, надувая живот, одновременно стопы пальцами ног на себя.
3. Делаем медленный выдох, одновременно пальцы ног от себя, а подбородок тянется к грудине, стараясь прижаться к ней. Так же следим за затылком, чтобы задняя часть шеи и шейный отдел МЯГКО растягивались. При выдохе стараемся, чтобы живот как можно больше прижался к позвоночнику, при этом с Минимально возможным напряжением!
!!!
Упражнение делается комфортно. без напряжения, просто позволяя себе это делать, без задержек дыхания, осознанно дыша, НАБЛЮДАЯ и ЧУВСТВУЯ ПРОИСХОДЯЩИЕ В ОРГАНИЗМЕ ОЩУЩЕНИЯ И ДВИЖЕНИЯ. Упражнение осваивается, доводится до автоматизма.
!!!
Механизм: при вытягивании пальцев ног вперед с прижатым подбородком к грудине, в черепной коробке открываются шлюзы в 4-й желудочек головного мозга, в результате чего происходит уравновешивание давления спинномозговой жидкости, снимается напряжение и раздражение тканей мозга, если оно присутствовало, восстанавливается их правильное питание. Так же за счёт всех разноплоскостных движений упражнения и глубокого дыхания, происходит снятие напряжения и восстановление питания на уровне диафрагм, и связанных с ними органов и тканей, межфасциальных пространствах организма, что в свою очередь способствует полной активации всех механизмов самовосстановления и саморегуляции в нашем организме, укреплению здоровья и психоэмоциональной устойчивости.
Выполняется упражнение начиная с 3-х раз, затем прибавляется по одному в неделю. Максимальное количество раз высчитывается из возраста человека, который делится пополам, детям высчитывается по этой же схеме.
Упражнение показано для детей и взрослых, для восстановления иммунитета, функций и активности всего организма, при ВСЕХ нарушениях здоровья, как мощная восстановительная база. А так же для здоровых людей как профилактика и укрепление организма.
Упражнение имеет мощное воздействие на организм, поэтому соблюдайте правильность выполнения, а так же доверяйте своим ощущениям и не торопитесь с увеличением количества повторений, уделяя внимание ПРАВИЛЬНОСТИ. Даже практикуя упражнение минимальное количество раз, через некоторое время вы заметите приятные перемены своего физического и психоэмоционального состояния. Ну а дальше... нет предела совершенству!
Голосование