Сообщения

46

Старше 5 лет / Re: мой дневник

« : 19 Сентябрь 2017, 01:03:26 »

ОООО до меня сегодня только дошло, что это Таня Стрелкове проводит гимнастику в перископе по воскресеньям, и наверное именно с ней я практиковала гимнастику в день родов 18 июня  в этом году)))))

Сегодня моей Олесе 3 месяца! Эта пухленькая малышка не могу налюбоваться....

В эти выходные прошел семинар по осмысленному плетению мандал с Анной Фениной - народу набралось немного, но зато какая тема была прорработана мощная - во второй день - исцеляя прошлое - выплетали негатив, то, что давно пора отпустить -  обиды, страхи, недосказанность - и сожгли его. а на месте пустом сплели новую жизнь. И сегодня как маяк что я иду верно - мне приходит новость, что девушка которая ко мне приходила год назад на несколько занятий по гимнастике родила доченьку. Это ее первые роды и успешно - в срок, без разрывов. И я такая радостная - понимаю что она ведь практиковала все это время гимнастику!!!!! Ура девочки!!!

А впервый день плели интуитивно и я задала вопрос про самореализацию - и жду такая в душе ответ, что типа как мне сочетать работу в """серьезной организации где я сейчас официально устроена и мое такое дело для души Гимнастику, и немного мандалы.... А ответ - сплетенная мною мандала - несет послание мне из глубин подсознания, и  по цветам (которые выбирались с закрытыми глазами) читается совсем не про работу """"серьезную )))) типа не там не там, твоя самореализация случается)))))) Вообщем там все про женское и такая красота получилась. Гармонично все и по цвету и по форме. вот таки.

Как я участвовала в семинаре по 7 чаовому плетению - ну конечно, у мужа вдруг эти дни оказались выходными, я сцеживала молочко и бежала, на 3 часа плела,  дома оставался муж со всеми, в перерыве я прибегала и подкармливала Олесю сцеживала и снова плести на 3 часа (благо есть машина и летаю я по городу на ней) - и конечно это определеннный выход из зоны комфорта такая беготня. Но ресурсы женского круга это стоит того, да и Анна сама такая , что пропустить такое событие просто нельзя. Накануне сопротивление было - Вероника которой три года упала и больно ушибла палец на ноге - орала целый час - я как раз одна с всеми четырьмя детьми была - конечно паниковала, но переждав время выяснили, что обошлось. Старшая и средний сын - вот в такие моменты объединение такое происходит все сбежались и помогают мне успокоить Веронику. Ситуация негативная - но чувствую вот сила в этом есть - я сильная, я не одна.

47

Старше 5 лет / Re: мой дневник

« : 19 Сентябрь 2017, 00:27:02 »

Из моего опыта проведения занятий по женской Гимнастике Рождение Звезды, у меня появились вот такие основные принципы, отражающие ключевые моменты практики.

Основные принципы Женской Гимнастики Рождение Звезды

1. Принцип универсальности

Женская гимнастика Рождение Звезды универсальна для женщин любого возраста.

Это значит, что любая женщина - любого телосложения и любого уровня подготовленности, абсолютно разного вероисповедания и отношения к религии, любой страны мира - может выполнять упражнения Женской Гимнастики Рождение Звезды. Стоит отдельно отметить про нижнюю возрастную границу (18+), занятия рекомендуется начинать с момента наступления зрелости девушки, как женщины. Этот порог достаточно условный и индивидуальный, обозначается для того, чтобы раньше времени не стимулировать половое созревание, поскольку упражнения гимнастики имеют отношение к настройке женской гормональной системы, и поэтому необходимо дать возможность молодому развивающемуся организму самому достигнуть предназначенного уровня зрелости. В определенном возрасте, как правило, любая женщина задумываясь о своём здоровье и его поддержании, приходит к поиску своей практики. Вот на этом этапе поиска - своевременно будет появление в ее жизни Гимнастики Рождение Звезды.

Универсальность системы женской гимнастики также заключается в цифровом выражении: практика состоит из 27 упражнений, в которых 3 группы, в каждой по 9 упражнений. Эти числа сами по себе являются легко применимы к различным системам сакральных ведических и магических знаний (гороскоп, 27 и- это почти месячный цикл, 3 – три временных измерения - настоящее, прошлое, будущее, 9 – девять месяцев женщина вынашивает ребенка в утробе). Такое деление достаточно успешно используется ведическими инструкторами в системах эзотерики и народного фольклора. Исторически так сложилось, необходимо было передавать знания, изобретая красивые легенды, наполняя практики магическими смыслами, обрядами на исполнение желаний, поэтому любое мифическое наполнение и вообще любую систему знаний можно систематизировать используя такие вот универсальные числа 3, 9, 27. Отсюда соблазн каждого исследователя, каждый под свою форму стремится подогнать и навешать дополнительных смыслов в систему упражнений женской гимнастики.

Исследуя опыт женской гимнастики Рождение звезды и распространения ее в течение периода более 10 лет, мы приходим к выводу, что сами упражнения в предложенном варианте этой практики с разработанной подробной инструкцией, без наполнения их дополнительными магическими эзотерическими смыслами и символикой могут быть полезны для психофизического состояния любой женщины независимо от национальности и региона проживания. Например, соотнесение упражнений гимнастики со славянскими символами, выполнение их в славянской одежде, или дополнительными присказками в стихотворной форме до и после выполнения упражнений – все это присутствует в различных вариациях женской гимнастики, которые можно найти в интернет пространстве. Подход Рождение Звезды - это упор на физические упражнения и на ресурсы тела женщины, гармонизируется тело - приходит в порядок психология женщин. Упражнения женской гимнастики Рождение звезды дают телу женщины целостность и здоровье. В нашем понимании гимнастика дает мощный ресурс и раскрывает потенциал здоровья, заложенный в каждой женщине. А здоровая женщина обладает всеми необходимыми жизненными благами. Поэтому для практики Рождение звезды важно обращать внимание на нюансы выполнения упражнений, прислушиваться к ощущениям, фокусироваться и концентрироваться на изучении себя и возможностей своего физического тела.

2. Принцип целостности

Женская гимнастика Рождение Звезды - целостный комплекс из 27 упражнений, которые условно поделены на три группы (по 9 упражнений), исходя из трёх основных базовых положений.

Этот комплекс упражнений является достаточным для того, чтобы поддержать уровень Здоровья женщины и дать телу определенный заряд энергии, за счёт высвобождения ресурсов и сил, расходуемых на поддержание телесных блоков и зажимов. Упражнения являются гармоничными и архетипичными (образы упражнений передаются веками из поколения в поколение), при соблюдении правил и деталей их выполнения Гимнастика задает вектор развития телу с точки зрения правильной геометрии женского типа тела. Именно поэтому, для соблюдения и сохранения чистоты практики, исключено добавление новых упражнений. Практика может развиваться для женщины многогранно и с разных сторон в заданном диапазоне одного из 27 упражнений в рамках последовательности архетипичных движений. Таким образом, каждый раз достигая определенного уровня глубины и осознанности в выполнении упражнения, женщина переходит к следующему пласту упражнения, где на физическом уровне та же самая последовательность движений ощущается по-новому. Получается каждый новый уровень погружения в практику в одном и том же упражнении дает женщине расслабление, открытие телесного блока, сила которая тратилась на поддержание зажима высвобождается, а с этим и появляется новое Поле для самоисследования и перемещения точки внимания в теле.

3. Принцип индивидуальности и естественности

 Упражнения Женской Гимнастики Рождение Звезды имеют внутренние индивидуальные ориентиры для каждой женщины - расслабленно, медленно, плавно, красиво, естественно.

Во время выполнения упражнений дыхание остаётся естественным - таким образом женщины получают возможность интуитивно изучать процесс дыхания. С помощью фокусирования внимания на расслаблении тела важно давать расслабиться в том числе и мышцам живота, содержащего в себе все жизненно важные внутренние органы, которые и обеспечивают энергетическое питание всего тела. Изучая процесс дыхания, тесно связанный с диафрагмой, как главной мышцей, отвечающей за глубину дыхания, женщина получает возможность пробовать дышать свободнее и более глубоко в  том числе, таким образом получая больше энергетических веществ и насыщения ими органов и тканей тела. Психологически это означает давать и в жизни себе больше свободы, задействовать скрытые ресурсы и возможности для решения повседневных дел и неординарных ситуаций, получая в итоге повышение стрессоустойчивости.

Упражнения выполняются через расслабление – медленно, плавно и грациозно, насколько это возможно, и индивидуально для каждой женщины - при этом возникает, как показатель правильности выполнения - внутреннее ощущение собственной красоты, восприятие себя как "Я индивидуальна и неповторима, уникальна, красива в том теле, которое есть". Эмоциональные силы теперь не тратятся на поиски изъянов собственного тела, происходит шаг на пути к принятию себя с конституциональным и генетическими особенностями. Психологически это означает выход за рамки шаблона общепринятого понятия красоты и приближение к своей индивидуальности, естественности своего проявления в жизни.

Таким образом, выполняя упражнения Гимнастики, через расслабление и перемещение фокуса внимания на телесность и самоощущение от практики, женщины получают возможность избавиться от накопленного в теле повседневного напряжения и получить из этого ресурс для активной, гармоничной и здоровой жизни. Соответственно качество жизни женщины с помощью Гимнастики может быть улучшено и сбалансировано на уровне эмоций, уровне физического тела и уровне адаптированности к изменяющимся условиям окружающей действительности.

4. Принцип ответственности.

Женская гимнастика Рождение Звезды построена по принципу - не навредить, а дать силы для разрешения и принятия ситуации. Начиная практику Гимнастики, женщина либо принимает решение меняться физически, психологически и эмоционально, либо отказывается от перемен и уходит в прерывание практики. (Откат)

Начиная изучение комплекса упражнений Рождение Звезды, каждая женщина получает сами упражнения, как ключи к самоисследованию и самосовершенствованию, которые возможны через прохождение определенных кризисов, через принятие решения меняться, быть внимательнее и гибче в упражнениях Гимнастики. Работают эти упражнения как ключи через готовность пройти в неизведанный опыт, который в дальнейшем даст силы и ресурсы для развития физического тела, развития качеств гибкости и выносливости, а вместе с этим и улучшения психологического состояния. Психологически это выражено в получении навыка адаптироваться и рационально распределять и расходовать силы - физические и эмоциональные ресурсы - в определенной конкретной жизненной ситуации с ее условиями. Откат же от практики гимнастики отражает страх меняться, нежелание посмотреть на происходящие события с другого ракурса, страх по-новому пройти один и тот же путь, невозможность одну и ту же жизненную ситуацию решить по-другому.

Из этого принципа, начиная изучение с нуля практики Рождение Звезды в любом состоянии здоровья (в том числе и в беременность), не стоит налегать на упражнения Гимнастики, делать все сразу и наскоком, по много повторов. Здесь могут быть определенные физиологические изменения в теле на начальном этапе освоения. Поэтому женщины, начиная практиковать берут ответственность за результаты гимнастики на себя. Оздоровительный результат воздействия комплекса упражнений Рождение Звезды будет индивидуальным для женщины в каждом конкретном случае, и будет зависеть от потенциала здоровья, количества накопленного напряжения в теле, от индивидуальных особенностей реагирования, генетических и конституциональных особенностей. Результат от практики будет достигаться при условии регулярной практики в течение определенного периода (также индивидуально – для одних этот период 1 месяц, для других – 1 год, для третьих - полгода). Начинать освоение практики Рождение Звезды в беременность рекомендуется с освоения базовых положений Гимнастики, постепенно добавляя и разучивая новые упражнения. Здесь необходимо обращать внимание на внутренние ориентиры – самочувствие во время и после выполнения упражнений. И при любых негативных сигналах тела, возвращаться к изучению основы практики – базовых исходных положений – а это значит: занимать позицию исходных положения гимнастики и отслеживать ощущения, вниманием проходить по телу в поисках заблокированного напряжения, сознательно расслабляя эти блоки.  Также необходимо поступать при существующих проблемах со здоровьем, в периоды обострения заболевания. Эта рекомендация остается актуальна и для тех, кто почувствовал внутреннее сопротивление практике (откат) – «нежелание делать упражнения» в течение определенного периода (также индивидуально - от 1 месяца и более).

5. Принцип дозирования, регулярности и распределения нагрузки

Нагрузка комплекса Рождение Звезды распределяется равномерно - примерно одинаково должны быть представлены упражнения всех трёх групп (верхнего, среднего и нижнего миров) упражнений.

Стандартный комплекс рекомендуется составить из 7 упражнений, выполнять каждое по одному повтору. Схема стандартного комплекса - (2в2с2н1г) - 2 упражнения из группы Верхний мир, 2 упражнения из группы Средний мир и 2 упражнения из группы Нижний мир, и одно упражнение из любой группы – так называемое Главное упражнение, которое предпочтительно сделать в окончании комплекса вместе с упражнением Выброс.

Упражнений может быть чуть меньше или больше, повторов упражнений может быть столько, сколько нужно - это определяет сама женщина по самоощущению от практики и с соблюдением принципа ответственности. Для достижения устойчивого результата необходима определенная регулярность практики – в рекомендациях Рождение звезды это не менее 3 занятий в неделю.

Упражнения комплекса  принято выбирать интуитивно, не глядя на номера упражнений (обычно это карточки с номерами упражнений). Для чего это?  Этим самым интуитивным выбором мы отключаем контроль ума и тем более приближаемся к принципу расслабленности и естественности в гимнастике, включаем внимание к мудрости тела, в котором уже есть Априори ответы на все вопросы. Отказ от выбора "любимых" упражнений задаёт телу вектор развития: в том Упражнении, которое «не нравится» и делать "не хочется"  и есть сила. Потенциал этой силы можно раскрыть, если пройти неизведанный опыт, попробовать упражнение ещё раз и по-другому, психологически это означает принять ситуацию такой, какой она выпала сегодня, и найти в ней то, чему можно научиться, чтобы использовать это знание на благо в дальнейшем. Психологически это момент тесно связан с принятием себя, как личности и индивидуальности, с расширением адаптивных возможностей.

6. Принцип осознанности и концентрации

Выбирая каждый раз новые 7 упражнений из комплекса 27, каждый раз в итоге получается новый набор элементов практики, и таким образом происходит уход от двигательной монотонности – комплекс каждый раз воспринимается по-новому.

 Таким образом тем упражнениям, которые выбраны в данный конкретный момент, достается максимальная фокусировка внимания. Рекомендуется во время их выполнения останавливать внутренний диалог и концентрировать внимания на ощущениях, осознанно расслаблять там, где напряжено, давать в этом месте телу больше движения. Перевод фокуса внимания от мыслей «о будущем» или « о прошлом опыте» в «настоящее время» даёт более целостное восприятие возможностей тела, чем больше внимания во время выполнения упражнений находится в  теле, тем выше ресурсы развития адаптивности. Психологически это означает умение увидеть множество вариантов движения в "здесь и сейчас", расширить потенциал решений в заданных ситуацией условиях, в данном конкретном моменте времени с данными конкретными возможностями тела.

7. Принцип развития

Для того чтобы практика имела развитие необходимо избавляться от старого неэффективного опыта, которым является та самая сила (энергия тела), которая застаивается в определенной зоне тела, для поддержания ненужного статичного и блокирующего напряжения. С точки зрения телесно-ориентированной психотерапии в таких зонах тела образуются блоки, которые тесно связаны с неотреагированными эмоциями. Очень часто в жизни встречаются ситуации, когда возникает яркое, эмоционально заряженное состояние, на уровне физического тела возникает эмоция. Физиологическая составляющая эмоции – это выброс гормонов и ферментов. Но в социуме эта эмоция оказывается "неуместной".  Например, «неприлично злиться и ругаться», «нельзя кричать», «стыдно петь», или «сегодня нельзя радоваться, ведь рядом у кого-то горе», «нельзя показывать свою радость - ты вызываешь зависть окружающих». И тому подобные программы общественной жизни приводят к тому, что адаптируясь к условиям среды, эмоция, а с ней и вся ее физиологическая составляющая, остаётся невыраженной, подавляется и блокируется в теле. Таким образом, для дальнейшего развития, и для полноценного здоровья необходимо избавляться от эмоциональных блоков, осознавать, где в теле они есть и проживать (отреагировать) их во вне, дать заблокированным эмоциям выражение, словесно или письменно, или другим социально одобряемым способом. Для этого существует ряд методик психологического порядка, в том числе - Ведение дневника. В практике гимнастики Рождение Звезды для гармонизации эмоционального состояния существует упражнение Выброс.

Выброс - упражнение выполняется в одном (любом) из базовых положений Гимнастики Рождение Звезды. Необходимо принять исходное положение  с соблюдением всех нюансов по инструкции, а затем постараться максимально расслабиться, отслеживать напряжения в теле, вести в зону напряжения фокус своего внимания и сознательно расслабляться. Таким образом происходит выброс заблокированной силы, ограничительного напряжения (той самой энергии - которая физиологически осталась в теле в виде ферментов и гормонов, связанных с неотреагированными эмоциями).

Рекомендуется дополнять Выброс - визуализацией очищения - представить поток воды или света, которые проходят через тело вдоль позвоночника сверху вниз и забирают с собой «старое, негативное» и наполняет «новым и чистым», это может быть водопад или море, может быть и так , что женщиной этот выброс ощущается телесно в виде мурашек или вообще никак не ощущается – у каждой женщины это может быть особенное и  индивидуальное ощущение от упражнения Выброс. Такая визуализация очищения, как психологическая составляющая упражнения Выброс - является катализатором и ускоряет обменные процессы на уровне физиологии эмоций, таким образом высвобождается телесное напряжение и женщина получает силы для направления их на решение новой задачи. Течение энергии – это не что иное, как обмен веществ, таким образом движение всех  физиологически важных веществ и жидкостей организма, связанных с эмоциями, в этом участке тела возобновляется, происходит расслабление, потенциал движения раскрывается в полном объеме и, соответственно, улучшается кровообращение и насыщение тканей кислородом. А с этим и тесно связан Оздоровительный эффект женской Гимнастики Рождение Звезды.
Таким образом выполняя упражнения практики Рождение Звезды согласно этим принципам, женщина получает возможность избавиться от накопленного напряжения на уровне физического тела, научиться расслабляться и чувствовать потребности тела, психологически расширяет потенциал эмоциональных реакций на различные жизненные ситуации, принимает себя, как личность, признает свою уникальность и индивидуальность, учится осознавать свои потребности и мотивы в социальном взаимодействии, учится выстраивать свои границы, адаптироваться к новому, и вместе с этим существенно улучшает качество своей жизни.

Людмила Нестерова сентябрь 2017

48

Старше 5 лет / Re: мой дневник

« : 04 Август 2017, 18:56:49 »

Маша;)))) краткость - сестра таланта! А вот если целый год вынашивать своё и никому не рассказывать, то кратко не получается))))) видимо поэтому получается столько букв)

49

Старше 5 лет / Re: мой дневник

« : 04 Август 2017, 18:22:27 »

Здравствуйте все!
Как обещала, хочу поделиться с вами опытом моей четвертой беременности и родов с женской гимнастикой Рождение Звезды.
Вот и прошло 40 дней после родов - в практике акушерской это дни для восстановления тела женщины после родов. Хочу отметить своё хорошее самочувствие и настроение. Успевать нужно много дел, т.к. детей стало четверо.

Про беременность. Узнала о ней в октябре 2016 через 2 месяца после алтайского углубленного семинара по гимнастике с Марией Гусевой. Сразу поняла, что не буду менять свои планы, которых было уже напланировано на ноябрь, буду участвовать беременной, хотя сил предстоит много потратить - а это участие в фестивале йоги с мастер-классами по гимнастике и по арт-терапии, проведение регулярно занятий по гимнастике, учеба в ВУЗе очно-заочная. Все лето мы семьей готовили выступления для конкурса - на работе проходило мероприятие "Звездные судьбы" - участвовали семейные пары: нам нужно было готовить парный танец и семейную песню, а также историю нашей любви - видимо это вдохновение музыкой и Нашей историей каким-то образом повлияло и получилась наша прекрасная малышка. Кстати, конкурс мы выиграли. Вообще, в будущем мы планировали четвертого ребенка, поэтому, узнав такую новость, я сразу обрадовалась, сообщила мужу,  разница у детей получилась в три года - по-моему прекрасная возрастная разница. Хотя, вообще, по большому счету я понимала, какова нагрузка с детьми маленькими и школьниками - но это совсем не пугало. А ещё в конце августа я поступила в магистратуру с целью учиться и написать научную работу по женской гимнастике - поступила в местный ВУЗ - поскольку мне ехать пока никак, чтобы учиться в другие города, а учиться хочется. Со всем этим Я настроилась на бережное отношение к себе и пожелала Здоровья себе и малышу.

В первые месяцы Гимнастикой сильно не загружалась. Делала по зову тела. Получалось заниматься около двух раз в неделю, плюс вела занятия регулярные для женщин 1 раз в неделю. Много страхов было в эту беременность - поэтому не озвучивала свое состояние в интернете, не выкладывала те фото, где это было заметно. Вообще, такой страх мне знаком: с каждым ребенком мне всегда волнительно. Страх немного рассеялся после УЗИ в 12 недель. Подтвердилось, что все нормально. В это время кроме занятий Гимнастики я вышла на основную работу - договорилась с коллегами о том, что беру на себя  потоковую документацию - т.е. вид работы попроще. А также после фестиваля йоги выяснилось, что занятия я могу вести ещё в одном центре - меня пригласили и я согласилась, потому как занятия по гимнастике мне очень нравится проводить, нравится делиться прекрасным инструментом с женщинами. Вообще, гимнастике свойственно вдохновлять меня и наполнять положительной энергией, это однозначно Моя практика, которая близка мне по духу и по стилю занятости - ведь заниматься дома можно всего по полчаса - прекрасно для работающей многодетной мамы. Поэтому 2 дополнительных занятия в неделю, я с радостью согласилась их вести, согласовала свою преподавательскую деятельность на основном месте работы, что важно.

Беременность второй семестр проходила нормально - я не набирала много веса, мне это и несвойственно, был лёгкий токсикоз- по утрам подташнивало. Но это даже не напрягало - поскольку снимало часть страхов))). Проводила занятия и по -арт-терапии несколько раз в выходные дни. Т.е. вела активный образ жизни. В это же время решили, что нужно поехать семейно к морю с младшими детьми и отдохнуть, пока есть возможность. Поездка наметилась в санаторий Сочи - взяли с собой в поддержку свекровь и поехали. Поездка прошла хорошо и активно, с экскурсиями, радовал бассейн с морской водой, что в марте очень здорово при невозможности купаться в холодном море. Я продолжала беречься, как могла, с младшей, конечно, нужно много терпения на ее капризы. Исключением стало снижение гемоглобина, перед поездкой поставили анемию. В это же время сообщили, что девочка - третья девочка в семье - это здорово! Хотя слегка надеялись, что сын. По приезду заподозрили по УЗИ какие-то там инфекции у малышки (во что я слабо верила ибо назначают каждой второй беременной) и назначили лечение от этого, я принимала это лечение, конечно, из-за страхов.

Получалось так. Поэтому третий триместр также прошел активно. Поддерживали близкие (слава богу). В это же время я продолжала учиться, сдавала сессию и участвовала в конференциях, опубликовала две научные статьи - тезисы о гимнастике, и было много новых знакомств и связей, для того, чтобы изучить гимнастику и гимнастику в беременность. Я задавала вопросы преподавателям, акушеру-гинекологу и врачу ЛФК, но честно получила ещё больше вопросов, чем ответов, и, конечно, меня отправили читать литературу - научные издания свежие. Однако, начало положено - эта практика достойна изучения - по крайней мере, чтобы о ней знали в сфере науки, наряду с йогой и прочими. Посещала семинары и мастер-классы творческие - впервые попробовала рисование на воде Эбру, попробовала сухое валяние - сделали с дочкой мишек из шерсти. Вообще, не отказывалась от полноты своей жизни.
Настроение было разное - но в целом удавалось найти баланс и не упасть в негатив.

Итак, подошёл срок родов
Роды мои четвертые. Мелькала мысль а может рожать дома, но не было четкой картинки этого процесса в условиях нашей квартиры. Поэтому я настроилась на роды в роддоме, как обычно не планировала где, и врача и акушерку не выбирала. А просто доверилась - решила в день родов, куда попаду там и судьба( в городе у нас два родильных учреждения - я рожала  в обоих и в принципе без нареканий). Роды в срок, за два дня до ожидаемой даты. Как и ожидалось (четвертые) скорые роды - за 3 с лишним часа. Интересно, обычно, в три предыдущих беременности я уже утром просыпалась со схватками. Но в этот раз всю неделю живот слегка тянуло - схватки были тренировочные. И в это утро такие же нерегулярные. Я увидела анонс о гимнастике в перископе в 12.00. и решила сделать в 12 комплекс вместе с Марией и всеми. Так вот после этого комплекса, схватки стали регулярны и заметно усилились. Поэтому взяла приготовленный пакет и отвёз меня супруг в роддом - который сегодня дежурил.

В роддоме ещё немного ожидания с аппаратурой КТГ. Воды отошли на потугах, ещё мгновение и я услышала крик малышки. Вот все очень быстро было. Тело само искало нужное положение. Это неописуемая сила женская. В который раз я и удивляюсь ей и возможностям тела. Нет ни разрыва ни трещин. Роды без особого вмешательства врачей. Я очень благодарна акушерке и всем мед.персрналу за сопровождение грамотное. Кстати, был день медика) вот так. Малышка маленькая - 2800, это для меня норма, учитывая, что сама я миниатюрной фигуры. Первый и второй ребенок рождались такого же веса. Третий чуть больше - 3300.

Про восстановление. Выписали нас на четвертый день. Что было - да все нормально, без осложнений, все процессы регулярно "по графику". Страха больше нет - "экзамен роды" сдан. Радость быть мамой. Я делала базовое ВМ) ещё в роддоме. А дома - 1 раз в неделю - домашняя моя Гимнастика обычно это 5-7 упражнений до получаса занимают. Я кормлю грудью: пару раз за эти 40 дней застаивалась молочко, но ненадолго.
Здесь главное во время заметить и принять меры, быть внимательнее к себе.

Про страхи в беременность - напишу о своём ощущении, я боялась берегла фото вот родится и покажу, от этого сдерживания себя было не очень комфортно. Но я шла за страхами и сдерживалась. Держала внутри себя много - с Гимнастикой это сложно, хотелось радоваться на полную катушку и всем рассказать свой опыт. Фото на берегу моря - Гимнастики в беременность - как их было много... Но из-за страха я сдерживала и не делилась ими. В итоге они все пропали, кроме одного фото и коллажа, которые я успела скинуть в свои альбомы. Вот как-то так получается у меня, когда идёшь за страхом.

Такой рассказ получился о моих новостях! Отмечу, что это моя вторая беременность с Гимнастикой. А также на момент ее наступления мой опыт в Гимнастике 4 года.
Хороша гимнастика для женщин бесспорно. Дорогие женщины, пользуйтесь материалами Рождение Звезды. Наслаждайтесь хорошей практикой для тела и души. Это ХОРОШЕЕ.
Гимнастикой тело здорово прорабатывается для обычной насыщенной событиями жизни, а также для процесса родов, и восстановление с ней проходит замечательно. В инструкции по гимнастике есть рекомендации для всех и для беременных девушек рекомендации, есть про то, что - не делать перебор в упражнениях - все в меру, все с вниманием к себе и своему телу. Занимайтесь собой и будьте здоровы!

Всем хорошей Гимнастики!

Ps. Я продолжаю своё исследование - научное. Поэтому прошу у вас поддержку. Я планирую начать цикл опросов о том, как женская гимнастика Рождение Звезды влияет на женское здоровье и психологию. Также хочу - сделать опрос тех женщин, которые прошли (или проходят сейчас) беременность и роды с Гимнастикой. Об этом в следующих статьях. Благодарю.

50

Старше 5 лет / Re: мой дневник

« : 26 Июль 2017, 19:04:33 »

Маша))) про пенсию тут вспомнила невзначай))) действительно изящно получилось. Мне ещё смелее стало. Потому как пока в декрете я, а потом уж и срок пенсии подойдёт) а вообще я вдруг сейчас через месяц после родов чувствую себя сильной и уверенной как никогда раньше

51

Старше 5 лет / Re: мой дневник

« : 26 Июль 2017, 19:01:48 »

Моя беременность номер 4, а также номер 3, прошли с Гимнастикой Рождение Звезды. Сейчас я прохожу этап восстановление после 4 родов. Прошел всего месяц - живот почти ушел, я наслаждаюсь материнством. Чувствую себя прекрасно. Поэтому с сентября я планирую продолжать и расширять область проведения занятий в Сыктывкаре, а также начать программу женской Гимнастики Рождение Звезды для беременных.

Я думаю, этот комплекс  упражнений нужно распространять для всех женщин зрелого возраста - он даёт потенциал здоровья - и через определенный период регулярной практики женщина может обладать неким  запасом энергии для здоровой и насыщенной жизни. Прекрасны упражнения для того, чтобы поправить уровень общего здоровья. Прекрасны упражнения для тех, кто желает, но по каким-то причинам не может забеременеть. Прекрасны упражнения и для лёгкой беременности и родов, восстановления после них. Также прекрасны они для женщин, испытывающих эмоциональные кризисы, и для женщин с возрастом ЗА. Каждой женщине этот комплекс даёт знание о себе, необходимое для того, чтобы чувствовать себя целостной - красивой, мудрой, честной с самой собою, именно такой, какая она есть.

 Я знаю, есть разные варианты - Гимнастики с разными интерпретациями - каждый новый автор Гимнастики желает наделить ее символами и заклинаниями, своими смыслами. Однако суть практики в самих упражненияих - они чрезвычайно мудры. Я отмечаю, что в направление женской Гимнастики Рождение Звезды нет определенных символов и смыслов, привязанных к упражнениям. Поэтому это совершенно иное направление - отлично оно от всех остальных вариантов женских практик с похожими упражнениями, в направление Рождение звезды свой подход - внимание здесь уделяется телесности.

На самом деле мудрость упражнений открыта только тому, кто занимается Практикой регулярно, постоянно открывая новые пласты и новые знания, исходя из своего личного опыта. И никуда не уйти от самих физических упражнений и точности их выполнения - все верно - любая практика раскрывает энергии организма, и куда их направить, решает каждый сам. Попытки привязки упражнений к символам и родовым знаниям я считаю ограничительными для Гимнастики. Она гораздо шире и глубже. И гимнастика ценна именно этим личным опытом от упражнений, личными сокровенными знаниями, полученными женщиной о самой себе, а не чьими-то придуманными смыслами и символикой извне.

 Да, это красивая легенда про символы от автора Геннадия Адамовича, от которого Мария узнала комплекс упражнений и в таком неизменном виде и передает Гимнастику дальше.  Но упражнения сами дают гораздо больше без ограничения рамками символа, закреплённого за ними - и в этом Смысле я поддерживаю Рождение Звезды. Суть упражнения заключена в последовательности движений, которые передавались веками из уст в уста. Суть меняется, если упражнения дополнять новыми элементами без должного их изучения, ведь можно навредить такими новшествами - создавая новые упражнения, мы нарушаем исконно заложенный в них потенциал мудрости.

Я занимаюсь направление Рождение Звезды около 5 лет - здесь мы ценим комплекс из 27 упражнений, который является по нашему мнению целостным. Подход Рождение Звезды - это упор на физические упражнения и на ресурсы тела женщины, гармонизируется тело - приходит в порядок психология женщин. Нет здесь символов и заклинаний и назначения у упражнений нет. Я считаю наделять упражнения дополнительными смыслами абсолютно не зачем. Есть чудесный комплекс и его каждая женщина может использовать для своего здоровья и красоты. В школе Рождение Звезды - мы против использовать какие либо сторонние смыслы. https://vk.com/video15772727_45623907....  Есть инструкция по выполнению физических упражнений. Есть рекомендации для женщин практикующих гимнастику в беременность, есть рекомендации по выполнению нюансов в упражнениях и распределению веса, очень много написано инструкторами об исходных положениях. Есть разбор ошибок. Есть форум с тысячами отзывов о практике и о том, как она влияет на здоровье и психологию. Этот опыт накоплен в течение периода 10 и более лет распространения Гимнастики под названием Рождение Звезды. Я Благодарю судьбу, что мне встретился именно этот вариант Гимнастики - будь то Берегиня, не за что бы не стала практиковать эти замечательные упражнения - именно потому, что считаю эту символику лишней.

*дополнение к статье выше*  Отмечу, что в гимнастике под названием Сила берегини - очень много внимания уделяется визуализации символики во время упражнений, что на мой взгляд отвлекает женщину от себя и своих ощущений в практике Гимнастики. Символы славянские используются вместе с заговорами (заклинаниями) и с помощью них, якобы, девушка Берегиня обладает всеми благами, да и ещё передает это благо своему мужу. Также много новых упражнений в Силе Берегини - не обоснованных ничем, кроме опыта ведических инструкторов, опять же это влияет на " чистоту" практики - упражнения искажаются. Очень много лекций в Силе берегини о том, как привлечь мужа, как быть Хорошей женой, таким образом женщине навязывается некий образ утопической "женственности", которому Берегиня должна соответствовать - быть бесконфликтной и удобной в общении для всех. Также есть у Берегини славянский гороскоп. Привязаны упражнения Гимнастики и к гороскопу. Мне кажется, это неуместно - зачем смешивать так много разного  и привязку делать к упражнениям. Именно поэтому Рождение Звезды своим десятилетним практическим стажем показывает, что упражнения работают на гармонизацию женского здоровья, а через здоровье и на всю жизнь женщины, и абсолютно для этого не нужны колдовские символы, чары и заклинания. Действительно, упражнения энергетические и непростые, никто с этим не спорит, но перегружать их лишним смыслом не стоит.

Однако, каждый имеет свои предпочтения. Есть достаточно много женщин, кто занимается гимнастикой с заданными символами, заговорами и имеют на это полное право.  Занимайся и неси ответственность за свои дела. Вот и все.
Благодарю
Всем Хорошей Гимнастики!

52

Старше 5 лет / Re: мой дневник

« : 10 Июль 2017, 21:32:13 »

У меня отличные новости! Ещё года не прошло с поездки на Алтай а у нас уже грандиозные изменения - я Мама в четвертый раз и это здорово! Делюсь с вами огромной радостью - 18 июня у нас в семье появилось еще одно солнышко - доченька Олеся! Роды прошли хорошо и даже отлично - об этом процессе и о своей беременности напишу чуть позже. А пока наслаждаюсь чудом и начну немного делиться своими фото в беременность. Принимаю поздравления! Счастья много не бывает! Эмоции переполняют - я сейчас восстанавливаюсь: три недели после родов -  живот почти ушел кормлю малышку грудью - иногда устаю сильно находит уныние  и усталость))) но в общем и целом огромное счастье переполняет все остальные эмоции уходят. Радуюсь каждому дню. Благодарю гимнастику и свою судьбу

53

Старше 5 лет / Re: мой дневник

« : 25 Февраль 2017, 07:22:43 »

Моей гимнастике 4 года!
Изменения в здоровье:
1. Осанка
До гимнастики сутулость, скалиоз, поджатый таз, отсюда живот непроходящий после вторых родов как подушечка - вся худенькая и живот. После полугода гимнастики - резко прогнулась в упражнении Н6 - и будто расправились и живот ушел. Постепенно раскрылись и стали подвижными плечи, таз больше не втягивающее и так мне комфортно. Походка естественная стала.  Я перестала думать о том как я выгляжу, когда иду - я просто иду и уверена, что это движение красиво.
2. Сыпь на коже - сыпь неизвестного происхождения, ни один врач так и не поставил точного диагноза, анализы в целом были хорошие - после первых родов она появилась сначала на животе, а потом по всему телу. Язвы на коже долго заживали, а после заживления оставалась ямочка-шрам как после ветрянки. После более года практики гимнастики и консультации по психосоматике, сыпь прошла полностью и больше не появляется.
‌3. Месячные регулярные - они с самого начала были очень болезненные и пила я баралгин, чтобы справиться с болями. Потом гормональные контрацептивы, таблетки пила и цикл же типа в "норме ". Теперь считаю гормональные таблетки - абсолютное зло для женщины и ее здоровья. С гимнастикой месячные приходят незаметно без боли и в срок.
4. После вторых родов -запор, сопутствующий гемморой. Эта проблема беспокоила в течение 1.5 лет пока кормила грудью периодически проходила и возобновлять. С практикой гимнастики в течение года я забыла об этом.
5. Гайморит - со школы я болела так ОРЗ, что обязательно до гайморита и до лечения антибиотиками. С практикой гимнастики я перестала болеть ОРЗ совсем и гриппом, иногда болею раз в два года может быть в лёгкой форме - но гайморита больше нет совсем.
6. Беременность и роды. В превую беременность я состояла на учете у уролога, т.к. по молодости был пиэлонефрит. Меня постоянно мучала молочница, я болела ОРЗ несколько раз. Результат роды самостоятельные в срок, дочка 2800, швы на внешние трещины были, восстановилась хорошо - по молодости так помню. Но потом вот сыпь эта была. Еще МКБ - почечная колика была пока камешек не вышел, это до второй беременности. Вторая беременность - болела ОРЗ, были ночные судороги ног, учет у уролога. Результат роды самостоятельные в срок, сын 2800, швы на внешние трещины 1- 2 были, восстановиться хорошо не удалось - были запоры, геморрой в течение 1.5 лет до начала гимнастики, и еще недержание мочи - где-то месяца 4-5 при включении воды, чихании, смехе - по ногам могло политься прямо - это очень расстраивало, но вот потом прошло постепенно. Третья беременность с гимнастикой - после полугода гимнастики я забеременела, судорог не было, не было почти и молочницы, Я не болела ОРЗ, пугали меня многоводием - на верхней границе нормы были воды, и только поэтому ставили ВУИ под вопросом. Результат роды самостоятельные в срок, ни одного разрыва, ни одного шва, дочка 3300. Восстановление с гимнастикой - не было осложнений в здоровье вообще.
Психологические изменения
1. К гимнастике пришла в депрессии после вторых родов. Теперь с настроением все гораздо лучше - норма - это хорошее ровное настроение. Если мне что-то не нравится, высказываю и не держу в себе. Я стала открытее - делюсь опытом и радостью с окружающими. Высказала обиды и стараюсь их больше не держать. Гимнастика помогает избавиться от негатива каждодневного.
2. Я стала смелее - вожу машину. Веду занятия по осознанному творчеству и нашей гимнастике. Стремлюсь к развитию - постоянно учусь и собираю семинары. Активная жизненная позиция - участвую в мастер-классах по творчеству и психологии, психосоматике и пр. Путешествую, езжу на учебу в другие города - раньше всего этого боялась. Боялась оставить детей с родными. Сейчас не отказываюсь от предложений судьбы - если что-то хорошее предлагается стараюсь участвовать как в роли ведущей на различных фестивалях, сборах на работе, так и в роли участницы на семинарах и на конкурсах семейных и пр. Жизнь стала интереснее!

Сейчас еще идут изменения, но о них позже.

54

Старше 5 лет / Re: мой дневник

« : 25 Февраль 2017, 01:04:47 »

Февраль 2017. 4 года практика Рождение Звезды со мной, или я с ней! Сейчас идет много разных процессов - я учусь, я еду в отпуск в Сочи с семьей, зреют перемены хорошие и радостные, живу в общем насыщенно - и напишу обо всем этом - напишу позже)

55

Старше 5 лет / Re: мой дневник

« : 01 Февраль 2017, 07:49:12 »

Отзывы о занятиях Рождение звезды в Сыктывкаре


**** Отзыв от Светланы
О славянской женской  гимнастике я встречала информацию, но как - то все разрозненно! И тогда возникла мысль, а хорошо бы попробовать... И вдруг, совершенно случайно, листая новостную ленту ВК, я наткнулась на информацию о занятиях гимнастикой! Это чудо какое-то! Записалась на пробное занятие в клуб. На сегодня, я посетила 2 занятия. Поняла, что мне это нравится, какие -то ощущения другие, не такие, как при занятиях йогой! Как будто тебя обволакивает чем-то! У меня всегда болели плечи, вот вокруг плеч я почувствовала эту энергию, она очень приятная! Конечно, я только начала эти занятия и  прислушиваюсь к   своим ощущениям, но могу точно сказать, что гимнастика  гармонична для женщины! Все в ней текуче и спокойно и плавно! Как женское состояние, которое  мне хочется очень обрести! И еще, огромное спасибо Людмиле, она очень вдохновляет своим примером! Думаю,  что попозже напишу  еще один отзыв, когда по занимаюсь по- дольше !

**** Отзыв из лс от Елены Кармановой
Доброе утро! Людмила, в прошлом году часто выходили делать РЗ на природе, это здорово. Окуналась в крещение сообща с девчонками РЗ, за компанию веселее, в марте выходили заниматься женской гимнастикой на снегу. Это здорово и хотелось бы все это повторить.  Мы переехали из города в Выльгорт. У нас свой дом и иногда по утрам, когда темно, и все спят- выхожу на улицу и делаю комплекс из трех или из семи упражнений или просто выхожу постоять в базовых стойках. Каждую неделю у нас баня и после прогревания я купаюсь в снегу или натираюсь снегом - "благость". Базовые стойки всегда мое лекарство-если спина заболела или шея затекла во время рабочего дня пойдешь в место где тебе не помешают и постоишь в базовом верхнем мире -тело расслабляется, боль уходит, во время сидения за компьютером - плечи назад, вниз,прогиб и тело расслабилось. Последние три года РЗ всегда со мной- часть меня, моей жизни. Без РЗ я ни дня не обхожусь.

**** Отзыв от Ксении
Гимнастикой Рождение Звезды я занималась не долго. По натуре я ленивая, не могу заставить себя пойти на фитнесс, прыгалки, или даже в бассейн, хотя последнее очень люблю. Никогда не была худой, но не смотря на лишний вес, мне в моем теле комфортно наверно, поэтому от Гимнастики я ждала не аэробики, а нечто большее. Того, что приведет мой внутренний мир в гармонию, соединит душу и голову. Ну и конечно же не без физических упражнений. Долго собиралась, читала отзывы, хотела, но никак не шла. Толчком стал сложный период в жизни, и я решила действовать. Работать над собой. Все наши психологические проблемы всегда отражаются в теле. И я чувствовала скованность в области грудной клетки, спине. Это мешало. Дошла. Была зима, месяц не помню. Идти то надо было в соседний дом! Представляете масштаб моей лени, они в соседнем доме, а в моем - фитнесс-клуб!! И я там не была!!)) Помню первое занятие. Качало меня из стороны в сторону, в упражнениях на равновесие. А другие упражнения делала меньшее количество раз, чем основная группа. Это не фитнесс-аэробика, это ни на что не похоже, но это сложно! А в конце, когда делаешь выброс, вернее после него, я почувствовала такую легкость и поняла, буду ходить, это мне подходит,это то, что мне надо сейчас. Еще атмосфера самих занятий, она такая благоприятная, дружеская, что порой, когда я уже не очень могла ходить на занятия, меня тянуло туда, просто побыть с девчонками, просто поболтать) Как-то там не навязчиво душевно. Занятия не частые, надо много заниматься дома. А я ленивая) Но даже я ленивая занималась ровно столько, сколько требовала мое тело и моя душа! Я никогда не насилую себя, хочу - занимаюсь, не хочу нет. Но даже в таком графике мне помогло! Ушла скованность, пришло равновесие в душе и заниматься стала реже. Да еще беременность (тем кто не хочет, надо предохраняться, я не знаю как это работает, но вот!), в начале боишься сделать лишнего. Потом было лето - занятий в зале не было, а потом пузо уже не дает делать какие-то упражнения. Сходила один раз в зал, уже на большом сроке, с удовольствием позанималась , напиталась энергией, и вот в тот момент поняла, пока мне этого достаточно. Ну а сейчас, уже родив, чувствую уже не психологическую потребность в занятиях, а физическую - устает спина, плечи, кормление и уход за малышкой требуют много сил. Так как родила практически на днях, немножко восстановлюсь и буду заниматься дома. Мне это надо. Мой пример, не пример, это просто моя история. Думаю многие найдут здесь что-то свое - она ведь действительно женская, она лечит не только тело, но и меняет ход мыслей, успокаивает, настраивает, освобождает от груза проблем, и освобождает место для счастья и гармонии. Это удивительно. И люди на занятия приходят удивительные - каждый в чем-то талантлив, каждый может поделится каким-то своим опытом, каким-то своим увлечением. Это здорово! Тем, кто ищет себя - найдут здесь много полезного

56

Старше 5 лет / Re: мой дневник

« : 29 Январь 2017, 22:57:51 »

Отзывы о книге Марии Гусевой из г.Сыктывкар
https://vk.com/topic-100844731_348919...

Книга Марии Гусевой - Женская гимнастика Рождение звезды. 15 минут для красоты и здоровья

***Людмила Нестерова: Для семинара Марии в Сыктывкаре я заказывала 20 книг. Две книги с автографами еще остались в наличии - вы можете при желании узнать о них у меня лично.

В сентябре 2015 Авторская встреча и семинар по женской гимнастике Рождение звезды с Марией Гусевой прошли в Сыктывкаре! Девушка Наташа приехала из Ухты, чтобы лично познакомиться с автором методики!

На авторской встрече общались неформально за чаем, очень естественно и душевно все прошло, Мария рассказала о своей семье и о путешествиях, о том, как пришла к методу расстановок, затронули тему принятия себя и своего пути, говорили о ресурсном состоянии "здесь и сейчас", об осознанности, о философии суфизма, и в окончание встречи Мария подписала автографами с именами участниц подарочные Книги!

Книга. Это собранный в одном месте, синтезированный и обобщенный опыт - накопленный за время существования терапевтического форума, созданного Марией Гусевой. Это очень полезный материал для девушек, серьезно практикующих женскую гимнастику. И для меня некоторые моменты - которые уже читаны в группе по гимнастике, в книге как будто встроились в систему и что-то щелкнуло: Я знаю об этой практике целостно. Спасибо огромное Маша и Инструктора за Ваш труд. Хотя есть всегда к чему стремиться, и гимнастика очень многогранна - книга Марии Гусевой - каркас знания о гимнастике, огромный скачок в развитии для этой относительно новой практики.

Книга не претендует на научный труд. Здесь нет научных статистических данных. Здесь вы найдете материалы о женской гимнастике, разработанные на основе 10 лет личной практики автора методики, а так же статьи опытных инструкторов гимнастики, здесь много ссылок на интернет-ресурсы, пройдя по ним вы получите больше информации и сможете сами сложить свои личные впечатления о женской гимнастике. Для освоения гимнастики в книге есть приложение с картами упражнений. Самый лучший способ узнать практику Рождение звезды - это Ваша личная практика более 1 года.

***Отзыв от Елены Еремеевой:
 Читаю Марию Гусеву, «Рождение звезды. Женская гимнастика». Книга небольшая, можно прочесть быстро. Но книга-то не только о гимнастике! Прямо цепляется взгляд на некоторых словах! Сколько уж всего читано-перечитано, принято и отвергнуто, а вот поделиться именно этим захотелось.
Из книги:
«Вот это мы и называем любовью. Бережно переданный потомкам не отработанный предками сценарий»

«… потому что это ее такая женская роль. А мужчина должен добывать мамонтов и приносить их в дом. Так вот, я со своим принцем из всех своих сил старалась свою женскую роль выполнять, а в ответ не получала мамонтов… И когда принц покинул меня, я убивалась и вопрошала небеса, отчего меня, такую красивую, женственную и посуду моющую, принц покинул? … Потому что, дорогая, ты - не ягненок. И не надо им прикидываться….Нет в этом счастья ни тебе, ни мужчине.»

«А кто попадает в пару с «сильной» женщиной, которая изображает ягненка? Слабый мужчина, который изображает льва»

«… нет женских и мужских обязанностей, нет задачи быть покорной, чтобы муж любил, есть задача быть счастливыми. Всем. Если счастлива мыть посуду? Мой. Если полагаешь, что ,помыв посуду сделаешь кого-то счастливее, но сама этого делать не хочешь? То счастливее точно никого не сделаешь.»

Это я все к чему? Дело же не в посуде, как вы понимаете, у многих уже давно посудомойки, к примеру)) А в том, что себя надо слушать, не боятся делать то, что нравится, и не делать того, что не нравится. От этого завсегда лучше будет, и тебе, и твоему мужчине, и детям твоим.
Книгу рекомендую, несомненно! Равнодушными не останетесь, не применительно гимнастите вы или нет.
Ну а в Гимнастику я верю! А больше ничего доказывать не буду! ))

***Книгу по гимнастике можно купить на Озоне, Лабиринте и других книжных интернет-магазинах. Или в реальных книжных иногда она бывает в продаже

 книга Марии Гусевой "Рождение звезды. Женская гимнастика"
Серия: Звезда тренинга

57

Старше 5 лет / Re: мой дневник

« : 06 Январь 2017, 02:23:15 »

В прошедшем 2016 году я окуналась в проруби в крещение в январе, в феврале выбрались с одной из девушек из нашей группы РЗ на гимнастику на снегу. Что могу сказать про этот опыт с холодом - ощущения незабываемые. 

 Про купание в ледяной воде - это первый мой опыт окунание, было -15, ночь, организованная прорубь,мчсники, палатки для переодевания, много тревоги было и окунулась как испуганный воробей, но я очень рада, что поучаствовала в крещенском марафоне инструкторов Рождение звезды и это придало уверенности и сил для воплощения задуманного. Что удалось получить - это действительно перезагрузка мощная и обнуление, холодная вода снимает все лишнее и наносное, и это даже не сразу осознается, как отношение к холодной воде изменилось. Именно поэтому летом я купалась на алтайском семинаре Марии Гусевой в горной реке Катуни уже совсем с другими ощущениями, окуналась по несколько раз в день и даже плавала в этом леденящем течении -  как же это здорово - холодная вода мобилизует потенциал здоровья, который есть в теле. А чувство очищения и обновления, которые дает холодная вода до сих пор со мной. Рада этому опыту.   

Про гимнастику на снегу - было -10… ощущения сродни купанию в проруби, ноги немеют и колет, происходит все по в наитию, на автомате каком-то… поскольку мозг отключается и это важно, но зато после - то же самое ощущение чистоты и тепла, внутреннего жара остается еще надолго.  Пересматривала фото, и видео, благодарю за этот опыт уходящий 2016 год.

58

Старше 5 лет / Re: мой дневник

« : 06 Январь 2017, 02:21:41 »

Маша! с конкурсом прошла новость на УФСИНовском нашем коми сайте, что семья Нестеровых выиграли первое место по Коми и еще несколько семей заняли другие места. И все! А после конкурса нас даже в наших учреждениях никак не поощряли чего ожидалось конечно. Но это "контора" без комментариев. Я радуюсь, что остались 4 видео с этого конкурса - дети любят их пересматривать. Видео презентация с семейными фото и со стихами собственного сочинения старшей дочери, видео где мы с мужем танцуем(оказывается умеем красиво!) романтичный танец, еще одно, где мы семейного поем песню - мы со старшей поем, а остальные все на подтанцовке очень весело! И еще одно видео о нашей истории любви а она у нас с мужем длинная - с 1999 мы вместе, с армии ждала письма и вся романтика,  12 лет в браке. Так что выглядит как красивая история))) ну это когда закроешь глаза на быт то сказочно все!!! Так что конкурс был для семьи и семейных ценностей и сплочения ее очень хорош.

59

Старше 5 лет / Re: мой дневник

« : 05 Январь 2017, 06:20:48 »

Мои итоги 2016
Сделаю акцент на хорошем… хотя было разное!
- поездка в Ярославль - учеба в удовольствие
- выступления на сборах психологов ФСИН и МВД
- группы и занятия по арт-терапии на работе
- окунались впервые в прорубь в крещение вместе с супругом! Обнуление и перезагрузка!
- гимнастика на снегу - по ощущениям то же, что и окунание
- фестиваль Люди Леса 2016 - плетем мандалы солнышки со взрослыми и детьми на Стефановской площади!
- плетем ловцов снов на Динамо - поймали много Солнца!
- Василиса Лапинская в Сыктывкаре - семинар РЗ и телесная терапия
- впечатляющая поездка на Алтай, на чудесную базу Зеленый остров, и семинар Марии Гусевой.
- день в Москве незабываемый!
- новые знакомства и важные встречи
- поход семейный в лес за грибами - прекрасный Чернам!
- Победа семейная - конкурс Звездные судьбы!!! Мы танцуем и поем - весело семейно… а какие видео остались на память!
- магистратура - я поступила и учусь в институте социальных технологий - кафедреКафедра теоретических и медико-биологических основ физической культуры - конечно же, с целью изучения замечательной практики женской гимнастики
- фестиваль йоги - yogafest 2017! Встречи и знакомства! Мк- Рисуем и плетем мандалы! Женская гимнастика Рождение звезды - моя практика и мой опыт, которым я делюсь!
- я веду группы по осознанно у творчеству - разрешение получено с основной работы - занятия по женской гимнастике разрешили вести-преподавать официально!
- ФМЛ 20 лет - чудесная встреча и прекрасный концерт
- замечательные встречи в национальной библиотеке РК - осознанно творим красоту и свой мир!
- и прощай "кабала" в этом году долгов стало меньше и жить свободнее!
- мебель - дома ура!
- наверное что-то еще упустила хорошее!
Прощай 2016 встречаем 2017 - новая я!
Я делаю свою жизнь или жизнь делает меня

60

Старше 5 лет / Re: мой дневник

« : 02 Ноябрь 2016, 00:50:50 »

Мы выиграли в конкурсе кстати! Победа в регионе по Коми!!!! Конкурс продолжается...по РФ

http://www.11.fsin.su/news/detail.php?ELEMENT_ID=27...

Ссылка тупит но новость за 12 или 13 октября 2016; вдруг интересно))))через лет пять самой мне и будет интересно))))