35
« : 16 Декабрь 2014, 07:16:42 »
Позавчера побывала на семинаре РЗ с Машей. Осталась очень довольна. Всё-таки, живое общение-- это не то, что по интернету.
У Маши на семинаре я была в первый раз. Давно думала «вот хорошо бы...», но не было возможности. Вот она и появилась, в нужное время в нужном месте. Спасибо Татьяне, которая всё это организовала. Очень приятно было пообщаться вживую и с «взаправдашней» Марией и с другими гимнастками.
Мы на семинаре долго выясняли, сколько же я её делаю. Сейчас посмотрела, что дата, когда я скачала карточки для распечатки-19 июня 2012 года. Два с половиной года, получается. Результаты, результаты, а какие у меня результаты-то? Нету длинного списка на 40 пунктов. А кратко можно сформулировать так: другое качество жизни в своём теле, вот и всё, всего-то на всего. Ну вот если я не делаю гимнастику недели 2-3, то сразу чувствуется: тут перекосило, там зажало, здесь напряглось и потянуло. А гимнастика выравнивает и освобождает. Есть разница-с гимнастикой и без. Опять же, у меня по жизни энергозапас так себе. И вот если день такой, что еле шевелюсь, делаю гимнастику-и становится веселее, уже шевелюсь.
В беременность и после неё гимнастика мне помогала чувствовать себя комфортно. Была сильная усталость первые несколько недель, связанная с низким гемоглобином, были проблемы со сном, но не было никаких болей в спине, отёков и не-знаю-чего-там-ещё-бывает-и-даже-знать-не-хочу. Ну и потом, с невысыпанием, кормлением, постояннонарукахтосканием—самое время было гимнастику делать, чтобы себя в чувство приводить.
Ну а так тело постоянно где-то в чём-то меняется, не стоит на месте.
Ещё для меня гимнастика органично вписывается в так называемую «работу над собой», которая идёт постоянно засчёт какого-то писания, чтения, самонаблюдения, каких-то психологических техник, медитаций... И вот, например, я пару недель назад заметила, что гораздо меньше «залипаю» в неприятных ситуациях, с которыми сталкиваюсь (например, не мучаюсь, что я выглядела дурой где-то там три дня назад, хотя про меня уже и думать там забыли) и не живу ожиданием будущих приятных (или неприятных) событий, а проживаю то, что даёт день сегодняшний — моменты с собой наедине, с ребёнком, с мужем, прогулка, еда, чтение, общение...-всё стало более «вкусным». Ну а неприятное... учусь не убегать от него, раскапывать свои страх, стыд, сомнения, глядеть им в лицо (правда, это легче, когда есть, на что опереться, но это уже другая история).
Теперь про, собственно, семинар.
Сначала Маша отвечала на вопросы и мы говорили о разном. Больше всего мне запомнилось про не-ожидание изменений: может, они будут, может, не будут, может будут медленнее, чем хотелось бы, а может и такие, которых вообще не хотелось... Поскольку все женщины разные, у всех процессы идут по-разному. Как Маша сформулировала: «Если у кого-то что-то прошло, то это приятный бонус». И, действительно, если была проблема 30 лет, то она вот так просто за год не уйдёт. Это как раз про мои прыщи: с такой завистью читаю, как у некоторых идут изменения с кожей, а у меня как были проблемы лет с 16, так и остались, и всё думаю, ну вот, почему у других всё, а у меня-ничего. А вот потому, по качану. А ещё «абсолютно здоровых людей не бывает, их просто не отводили к врачу». Запомнился и повеселил также образ «капусты»: один листик снимаешь, а под ним новый (у меня до этого была ассоциация скорее со свалкой, с которой один слой мусора соскребли, а под ним новый открывается, образ капусты мне больше понравился, как-то эстетичнее). Но это же не значит, что надо перестать снимать «листики» и обрастать новыми. Глядишь, однажды и до кочерыжки доберёмся.
Потом делали упражнения. 27 упражнений. У Маши—глаз-алмаз, ошибки видит до мелочей, и так пойдёт, подправит легонько, и чувствуешь—опа, бывает и так, оказывается... Ну, у меня несколько важных исправлений было. Я для себя их записала, чтобы знать, на что обращать внимание, если кому-то лень читать-это можно пропустить.
-голову вовсе не обязательно так уж задирать носом к верху, аки королевна, достаточно просто не опускать;
-локти не лениться выдвигать больше вперёд... ещё-ё-ё больше...;
-руки в В2, С1 и т.п. поднять чуть выше (ну, это относительно того, как я делала до этого. Кстати, когда Маша меня поправила в С1 сразу така-ая волна по рукам пошла, такое движение! Удивительно, всего-то на пару сантиметров выше подняла руки);
-руку в В5 и С6 заводить дальше, прижать к уху, при этом голову держать прямо (это, пожалуй, самое трудное для меня на данный момент);
-в В4, В5, В6, В9 не слишком наклоняться вперёд, просто прогибаться
- в С2 и С3 расслаблять кисти рук, уделять внимание положению стопы в С3;
-в С7 и С8 ногу выносить в сторону чуть меньше и следить, чтобы стопа смотрела вперёд
-больше прогибаться в нижнем мире — в Н6 и Н9
Я как-то особенно сильно прочувствовала ,насколько гимнастика многогранна. Вот есть 27 упражнений. Но в каждом из них столько нюансов... И вот помножьте 27 на количество этих нюансов, и получится такое количество, что нормальный мозг за раз не усвоит. Мы просто физиологически ограничены: невозможно вот так сразу взять и стать выполнять все упражнения правильно. Поэтому можно один раз выучить и так всё время и делать, и оно действительно где-то будет работать. Но если потом я перечитываю, пересматриваю, думаю «ого, а вот здесь я делала совсем не так», а потом меня ещё кто-нибудь посмотрит и поправит, то это всё только в плюс, работа идёт полнее. Например, когда я начала разучивать упражнения, я первые недели три локти в нижнем мире ставила раздельно, хотя инструкцию читала, видео смотрела, карточки распечатала. Однажды как-то глянула: ой, а что-то тут не так у меня. А потом я почти два года делала В6 и В5 неправильно: сначала возвращала руки, потом выпрямлялась. Потом пересмотрела видео, и сама удивилась: как это я не заметила? И даже на семинаре у Али была, но и после этого продолжала делать неправильно.
Можно, конечно, просто по инструкции делать и даже на семинар не ходить, и всё равно будет работать, потому что рабочих элементов много, что-то да будет правильным. Но вот для меня семинар был хорошей возможностью опытного взгляда со стороны. И вот сейчас, я запомнила большую часть своих ошибок, знаю, на что обращать внимание, но поскольку делаю «в своём углу», то не факт, что всё делаю идеально правильно. Но однозначно правильнее чем неделю назад, и ещё правильнее, чем два года назад. И я не стремлюсь бить рекорды правильности (эта гимнастика вообще никак не связана с рекордами), просто ощущения другие, другое качество. Да и просто приятно.
Я в третий раз за всё время практики делала 27 упражнений подряд, вообще моя норма-3-5 упражнений. И была готова к тому, что на следующий день будет болеть всё. И я была несколько удивлена: болели только некоторые мышцы спины, те, что учавствуют в прогибе, видимо. Зато очень хотелось спать. Но это ещё, может быть, от погоды.
Просмотр сообщений
) А молодёжь иногда по нескольку человек собирается, чтобы один дом снимать вместе и делить квартплату между собой. Вот такой капитализьм, однако.