Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.


Сообщения - Диана Ибрагимова

Страницы: 1 [2] 3 4 ... 24
16
Недавно произошёл со мной такой случай, думаю заслуживающий внимания.

Я плавала в море и в какой-то момент почувствовала резкое жжение в области запястья, как-будто меня стеганули плетью. Сначала даже ничего не поняла, что случилось. Увидела какую-то черную "водоросль", и мелькнула мысль, что это из-за неё. Из моря я поспешно вышла и перебралась к бассейну, по пути ополоснув руку пресной водой. Сразу домой не побежала, потому что на руке ничего не было.

Спустя 5-10 минут проявился ожог и место укуса стало гореть (фото 1). Я спросила у подруги, часто путешествующей в разные азиатские страны, что это могло бы быть и стоит ли паниковать? Решили, что раз общее самочувствие не изменилось - жить буду. Ну и вероятнее всего это была медуза.

Вернулась домой. Мне посочувствовали, подтвердили, что да, медуза, та самая черная "водоросль", которую я заметила.
Проходит она долго, болит несколько дней, след от укуса держится месяц.

Ну ок, подумала я, главное - не смертельно. И пошла мазать своей любимой лавандой #doterra. Результаты видны на втором и третьем фото, сразу как помазала и спустя 5 часов соответственно. При первом применении ушла боль и "на глазах" начал спадать отёк. После этого наносила масло ещё пару раз.

Сейчас на утро не осталось и следа практически.

Хочу предупредить, что дешёвое масло "из аптеки" так не сработает, к тому же может наоборот навредить. Используйте только качественные масла!

P.S. Потом мне написали кучу комментариев о том, что лучше всего укусы медуз промывать уксусом. Многие с ним ходят на море. Говорят в Израиле даже у спасателей есть уксус)) В общем каждый решает сам, что ему будет удобнее намазать. У меня вот под рукой всегда есть лаванда, а уксуса нет.









17
ДЕНЬРОЖДЕННАЯ ЗАПИСЬ ОТ 15 ИЮНЯ!

Мне сегодня 36!
Знаете, я совершенно не стесняюсь своего возраста, но при этом и не ощущаю его, мне кажется, что последние лет восемь я в состоянии души и тела "около тридцати"   ::)

Я благодарна богу и родителям за эту жизнь! Дочери - за ее любовь и принятие!
Я благодарна друзьям, которые рядом, порой, несмотря на расстояния. Спасибо вам, родные, что разделяете и радостные, и грустные моменты моей жизни, поддерживаете меня, дарите заботу и тепло. Я вас всех очень люблю! ❤

А ещё я очень благодарна судьбе, что в моей жизни появилось дело, которым я наслажлаюсь! Всё то, чем я сейчас занимаюсь, поддержка женщин в беременности, в родах, забота в послеродовом периоде, забота о малышах - дают мне столько удовлетворения, радости, счастья, новых знакомств и возможностей, что не счесть! Спасибо!

Сейчас я далеко от дома и отмечаю этот день в заботе о двух прекрасных малышах ❤  Поэтому в этот раз вечеринки не будет. Но я мечтаю собрать всех моих друзей на мой День рождения и перезнакомить вас между собой!  Желаю себе её исполнения на будущий год!

И ещё я мечтаю о метафорических картах  Мирты Гроффман. (Скажу по секрету, я даже уже попросила отложить для меня одну из последних коробочек).

Если вы хотите меня поздравить, пишите, не стесняйтесь, любая сумма пойдет в копилку на подарок!Конечно, я могу купить их сама. Но почему-то мне очень хочется, чтобы они стали таким вот коллективным подарком. И перебирая эти карты, я буду вспоминать каждого с теплом и благодарностью ❤


18
КАК ЗАРАНЕЕ УСТРОИТЬ ДЛЯ СЕБЯ ВОЗМОЖНОСТЬ МЯГКОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ?

Важный пункт – предварительное решение бытовых вопросов, которые возникнут после родов.

1. Договоритесь заранее, кто будет помогать по дому, возить старших детей в школу/сад, ходить за покупками и прочее.
2. Подумайте, где разместить вещи малыша в комнате, чтобы всё необходимое находилось на расстоянии вытянутой руки.
3. Сделайте закупку круп, полезных перекусов для детей. Заготовьте различные заморозки – например, можно сделать суповые овощные наборы на один раз: всё порезать и порционно разложить по пакетикам, подписать.

Пожалуйста, не стесняйтесь просить о помощи! Если вас окружают такие помощники, что морально проще сделать самой, то зовите профессиональных помощниц. Их тоже сейчас много.

Вот, например, в Москве появился очень душевный проект «Накормим маму» https://www.facebook.com/NakormimMamu/. Девочки готовят полезную еду для новоиспеченных мам.

А ещё есть прекрасное сообщество «Кастрюлька каши»
- https://www.facebook.com/groups/i.kashu.toje/. Целью группы является добровольная волонтерская помощь мамам после родов. Участницы помогают накормить бесплатно здоровой домашней едой мам, которые недавно родили.
Очень хочется, чтобы что-то подобное появилось и в Питере.

Также можно обратиться к послеродовой доуле. Её задачей является забота о женщине в послеродовом периоде.
❤доула приготовит правильную еду для вас,
❤побудет с ребёнком, чтобы вы поспали,
❤поможет обустроить пространство,
❤сделает массаж, если этого хочется,
❤поможет поддержать чистоту и порядок в доме,
❤доула может поговорить и обсудить вашу историю родов с соблюдением границ, с уважением и принятием.

Такая подготовка обеспечит вам спокойствие в раннем послеродовом периоде. Поможет не отвлекаться от своего материнства. Полноценно отдыхать, налаживать контакт с малышом и не о чем постороннем не думать.

Если вас волнует финансовая сторона вопроса, то поверьте - такие превентивные меры помогут сэкономить значительные затраты на здоровье в будущем.

Способы сэкономить деньги:
- вместо новомодных колясок и гаджетов, покупать б/у на Авито,
- не тратиться на большое количество вещей для младенчика, потому что многие из них вы не успеете использовать из-за быстрого роста малыша.
- можно составить список подарков для родственников и друзей, и перечислить всё то, в чём вы нуждаетесь и тем самым исключить бесполезные подарки.

Это может быть бытовая техника, облегчающая жизнь мамы:
* робот-пылесос,
* мультиварка,
* посудомоечная машина.

Это может быть сертификат на те услуги, в которых мама нуждается:
* послеродовой доулы,
* послеродового пеленания,
* клининга,
*специалиста телесной терапии,
*Delivery Club (доставка еды)
и многое-многое другое.

Диана Ибрагимова (с), июнь 2018

19
ВАЖНОСТЬ И ПРАВИЛА ФИЗИОЛОГИЧНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ

Сейчас существует столько информации в интернете о восстановлении после родов, что встаёт вопрос, почему многие мамы всё равно обделены заботой и пытаются справиться сами?

Возможно это издержки советского воспитания – «всё сама». Возможно недопонимание в семье со стороны мужа о надобности такой помощи, финансовые сложности. Добавьте своё.

Я хочу обратиться к вам, дорогие женщины, к тем, кто родил совсем недавно или приближается к этому счастливому дню. То, как пройдёт первоначальный восстановительный период, закладывает фундамент для дальнейшего спокойного материнства! Недавно я прочитала пост доктора-гематолога Насти Арсенёвой о том, что закладка витаминов и микроэлементов происходит в первые годы жизни ребенка. И если там чего-то будет недостаточно, прорехи придется латать всю оставшуюся жизнь.

Так и с восстановлением мамы. Если в самые первые дни начать геройствовать, то потом будет худо. Рожая, наше тело проделывает огромную работу, испытывает небывалые перегрузки, и ему нужно время для восстановления. Как и психике - для адаптации в новых условиях, какой бы не был по счету ребенок. Ведь его всегда на один больше.

Также для мамы очень важна забота и тепло, во всех его проявлениях, будь то пища, питьё, температура в помещении или душевные разговоры!

Мексиканские акушерки считают, что после родов в теле женщины много холода. Поэтому важно её согревать, чтобы этот холод не превратился в лёд, который приносит проблемы со здоровьем.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА, ПОМОГАЮЩИЕ ВОССТАНОВИТЬСЯ и бережно и постепенно войти в новую жизнь:

❤ Покой. Полный постельный режим 7 дней; без длительных прогулок - 14 дней.

❤ Полный запрет на поднятие тяжестей, старших детей, коляску и пр. Необходимо беречь себя во избежание опущения органов малого таза.

Даже четыре ступеньки с 10-15 килограммовой коляской навредят. Если старший ребенок просится на руки, сядьте на стул/диван/кресло и пусть он сам залезет к вам на колени. Либо обнимайтесь лёжа. Ещё всегда можно присесть на корточки и обнять ребенка.

❤ Поддержание тепла тела (не холодно и не жарко), только тёплое питье (от холодной воды можно получить спазмирование). Летом можно комнатной температуры. После мытья головы важно высушить волосы, во избежание переохлаждения.

Еда - тёплая, обработанная. Хороши овощные супчики, тушеные овощи, крупы. Первое время лучше избегать свежих овощных салатов, как бы соблазнительны они не были в начале лета, потому что это холодная пища, на переваривание которой организму требуется больше энергии.

❤ Тёплое питье. Различные компоты и настои трав. Например, манжетка, иван-чай, чабрец, календула (1 цветочек на 1 литр). В компот (яблоки, курага, шиповник, чернослив, ягоды разные) здорово добавлять специи - гвоздику, перец горошком, кардамон, бадьян (анис), фенхель, корица - все их в целом виде варить вместе с ягодами-фруктами. Такой напиток поможет улучшить пищеварение и прогреться изнутри.

❤ Подвязывание живота. Можно использовать бекунг, ребозо, слинг или специальный свивальник (видео о способах подвязывания можно найти на youtube). Живот и органы получают поддержку, спину проще держать прямо.

Лично я против круглосуточного ношения такого «корсета». Да, он мягкий и обхватывает тело физиологично, ничего нигде не пережимает, в отличие от медицинского бандажа, например. Но я считаю, что мышцы живота должны естественным образом работать и восстанавливаться. Тем более первое время, если мама лежит в основном, то ей вообще ничего не нужно подвязывать.

И в дальнейшем, основной критерий при принятии решения, стоит или не стоит подвязываться – это вопрос, как вам удобнее и легче? На мой взгляд, большая польза в подвязывании на период прогулки.

❤ Остеопат. По возможности, обратитесь к остеопату в ранний послеродовый период.

❤ Носить ребенка в слинге столько, сколько можете носить на руках!!! Со слингом появляется иллюзия, что ребёнок "не на руках", но это не так.

❤ Физические упражнения. Я рекомендую женскую гимнастику Рождение Звезды. Базовые положения можно начать выполнять уже на следующий день после родов. Но у вас может быть какой-то свой привычный комплекс. Приступайте к занятиям тогда, когда почувствуете силу и потребность в физической активности.

❤ Самомассаж живота через 1 неделю. Общий массаж. Ребозо-массаж. Послеродовое пеленание в первые 1,5 месяца после родов.

❤ Секс – не раньше чем через 1-1.5 месяца (с момента окончания выделения лохий).

Диана Ибрагимова (с), июнь 2018

20
Друзья! Давно хочу вам рассказать о чудесном проекте, который совсем недавно запустили мои подруги!

Это милейшие сумки и мешочки для хранения (листайте карусель и смотрите их профиль Space Of Mori. Stock https://vk.com/space_of_mori).

Я влюбилась в морибеги с первого взгляда и не представляю, как раньше обходилась без них. Теперь хранение вещей и всяких мелочей для меня одна радость! Как человек, давно перешедший на сортировку мусора и раздельный сбор, я ненавижу полиэтиленовые пакеты К тому же морибеги очень удобны в использовании, они плотно затягиваются, и можно не волноваться, что что-то вывалится. Очень облегчают систему хранения дома и в путешествиях. В них можно класть одежду и игрушки, обувь и контейнеры с едой, зарядные устройства и косметику. Вы точно будете знать, что и где найти, если выберете для себя мешочки разного цвета и размера.

В производстве морибегов используются только натуральные, качественные ткани. Эти мешочки сшиты с любовью.

А теперь сюрприз, всем моим подписчикам скидка 15% на все товары по промокоду DiDoula  :-*

Пользуйтесь сами и делитесь с друзьями!











21
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ С ЗАЧАТИЕМ
(краткое содержание прямого эфира в инстаграме).

Иногда ко мне обращаются женщины, которым не удается забеременеть. И, конечно, первое, в чем мне необходимо убедиться, что с физиологией все в порядке. Это набор анализов и исследований у женщины и спермограмма у мужчины.

Если здесь врачи проблем не выявили, тогда следует поискать психологические препятствия к зачатию.

Я выделяю две основные психологические причины:

1) ОТСУТСТВИЕ ЛЮБВИ

чувственности, душевной близости у партнёров. Механический секс, или секс по расписанию. Очень часто бывает, что как только партнёры сблизились, открыли сердца друг другу - ребёнок приходит. Если вы наблюдаете в своей паре такое - рецепт, я надеюсь, понятен.

2) СТРАХИ

Их великое множество. Они могут быть сознательными и бессознательными. Поговорим о самых распространенных.

- Страх родов. Возможно среди ваших знакомых были тяжёлые роды. И вас это напугало. Возможно у вашей мамы были сложные и травматичные роды, и она часто об этом вам рассказывала. Вы выросли уже "прошитая" этим страхом. Возможно у вас в роду кто-то умер в родах. Это родовая память, и она влияет на вас.

В этом случае, первым делом следует признаться себе, что такой страх есть. Вытащить его наружу. Рассказать вслух психологу, подруге, доуле. Выписать с помощью техники "Утренние страницы" (расскажу о технике в конце поста).
Второе, как вариант, подписаться на паблики, инстаграм-аккаунты, где выкладываются рассказы о реальных родах. Вы увидите, что не все роды тяжелые, а лишь небольшая их часть. Роды очень разные. Для многих - это удивительный позитивный опыт. У отдельных счастливиц случаются оргазмические роды. И часто залогом позитивного опыта родов является осознанная подготовка к ним. А это уже на 100% зависит от вас.

- Страх быть плохой матерью, не справиться с малышом. Если вы психически здоровая, адекватная женщина - этот страх не обоснован. Рецепт тот же. Проговорить, прописать этот страх. Логически обосновать его. Спросить у "бывалых". Я думаю, у большинства будущих мамочек, этот страх был, но с опытом и практикой рассеялся.

- Страх, что финансовые условия не позволяют иметь ребенка. Этот страх может влиять также со стороны мужчины. Но финансы - это такая непостоянная вещь, которая за 9 месяцев беременности может кардинально поменяться. И по-честному, это не преграда для рождения желанного ребенка.

- Страх потерять контроль над своей жизнью. Некоторые боятся потерять свое личное время, карьеру, творчество, еще что-то из-за появления малыша. Ребенок безусловно заберет какую-то часть вашего времени и внимания. Но, лично мне, ребенок совершенно не помешал реализоваться в жизни. И есть множество примеров других реализованных в материнстве и социуме женщин, часто многодетных. Это возможно совмещать, если подойти с умом.

Все страхи необходимо проговорить вслух. Облекая в слова, мы делаем их "видимыми" и можем оценить их уместность, понять, что с ними делать. Проговаривать лучше всего с кем-то: психологом, понимающей подругой, доулой.

УТРЕННИЕ СТРАНИЦЫ

Впервые эту технику предложила писательница Джулия Кэмерон в своей книге "Путь художника". Книга о том, как раскрыть свой творческий потенциал.

Желательно сразу после пробуждения первым делом начать писать. Выписывать то, что есть у вас в голове. Скорее всего сначала будут выписываться какие-то бытовые дела и мысли. Потом пойдут мысли, установки более глубинные. Если вы не знаете о чем писать, пишите: "Я не знаю о чем писать". Можете написать это предложение несколько раз, пока на бумагу не польется что-то другое. Можете начать писать о том, что вы видите сейчас вокруг себя. Текст НЕ обязан быть красивым, структурированным, иметь определенный сюжет. Наоборот. Вначале это будут отрывки мыслей, перескоки с темы на тему и все в таком духе.

Задача техники - разгрузить ваш мозг от "шелухи". Постепенно, когда будете готовы, в утренних страницах вы начнете исследовать свой внутренний мир, страхи, установки, обиды. И начнете освобождаться от них.
Большим плюсом этой техники я вижу её бережность к вам. Вы работаете сама с собой. И нет риска, что кто-то навяжет вам своё мнение, исказит видение ситуации.

РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ

Около полугода назад ко мне обратилась женщина. Она долго не могла забеременеть от второго мужа. От первого уже был ребенок. Физиология была в норме у обоих. Мы выяснили, что любовь и чувственность у них есть. Прошлись по страхам. Страхи были - мы их подробно проговорили за одну встречу, плюс я предложила женщине попробовать начать занятия женской гимнастикой. Через 2 месяца она написала мне, что беременна. Никакой магии. Просто вытащили страх наружу, поработали с геометрией и чувствованием тела, добавили женской энергии с помощью гимнастики.

ЖЕНСКАЯ ГИМНАСТИКА

Поэтому да, я всем женщинам, которые обращаются ко мне, я рекомендую практиковать гимнастику Рождение Звезды. Я вижу результаты постоянно. Это только женская гимнастика, достаточно простая в исполнении и занимает не более 15 мин в день. Но она творит чудеса (никакой эзотерики) с женским телом. Выравнивает его по женскому типу, органы при регулярном выполнении встают на места. Главное, живот становится свободным, уходят зажимы в области малого таза, восстанавливается правильное кровообращение.

Ведь даже незначительные отклонения в здоровье малого таза могут привести к невозможности зачать. Гимнастика эти проблемы относительно быстро решает. Я знаю много женщин, которым удалось забеременеть после даже непродолжительного времени занятий гимнастикой.

Желаю вам осознанности, любви и деток.

Автор: Диана Ибрагимова.

P.S. Я регулярно веду полезные прямые эфиры в Инстаграм @ibragimovadia
Если вы ещё не подписаны - welcome!

23
ПРО КНИГУ МАРЬЯНЫ ОЛЕЙНИК "РАЗГОВОР С ДОУЛОЙ"

Читая эту книгу, оказываешься в заботливых руках доброй, понимающей, принимающей тебя любую, со всеми твоими страхами и вопросами, Доулы (да, именно так, с большой буквы). Марьяна @okean_v_butylke мастер укутывать метафорами, как тёплым пледом. В каждом слове чувствуется забота и поддержка. Каждое слово выверено и прочувствовано! Читая, окунаешься в этот океан_в_бутылке с головой и не хочется выныривать, так тут уютно и тепло, как у мамы под сердцем!
Спасибо тебе, Марьяна! Спасибо от доулы доуле!



24


Спасибо за доверие! Спасибо за жизнь!

Случились мягкие роды во Всеволожском РД. Я увидела слаженную работу команды, уважительное и бережное отношение к маме, профессионализм медиков. Доктор объяснял маме, что естественный разрыв физиологичнее, чем эпизио или перенеотомия, и лучше заживает. Я готова была его обнять, честно!
Акушерка, провожая меня, сказала, что ей удобнее и спокойнее работать с такими помощницами, как я. Это так приятно.

25
ПРО ПОСЛЕРОДОВОЕ ПЕЛЕНАНИЕ ЖЕНЩИНЫ

Пеленание - это и ритуал, и спа-процедура, и психологическая практика, и телесная терапия, которые направленны на восстановление женщины после родов, либо другого значимого события её жизни.

Каждый раз, переступая порог дома женщины, к которой я пришла на пеленание, я испытываю трепет и волнение. Каждая новая история родов неповторима и уникальна, и каждый раз я прошу у Бога помощи стать проводником в этом исцеляющем путешествии женщины, если она пережила травматичный опыт.
Или создаю ощущения праздника, чтобы женщина красиво отметила свой переход в новый статус - статус матери, увидела и приняла ценность родов и свои ресурсы.

Обычно процесс пеленания занимает весь день, я прихожу утром и ухожу вечером. Всё это время я создаю атмосферу уюта, тепла, поддержки, таинства и волшебства, телесного блаженства и релакса.

Согревающий напиток на основе специй, свечи и цветы, мягкие покачивания ребозо, тёплая ванна с настоем из трав, масляный массаж с любимыми ароматами аромамасел - всё это составляющие процедуры пеленания.




















26
16 апреля побывала на Аутентичном движении у Саши Гиршона в Москве.

Что такое Аутентичное движение? Процетирую описание с сайта http://girshon.ru/lesson/otkrytoe-autentichnoe-dvizhe..:

"Форма Аутентичного Движения проста: есть Движущийся и есть Свидетель.
Движущийся закрывает глаза и ждет импульсов движения — это процесс проживания движения.
Тело является гидом, и Движущийся следует импульсам движения, когда они появляются.
Свидетель наблюдает, сохраняя полное осознавание своего опыта и опыта Движущегося.

Во всем мире люди в течение 30 лет собираются, чтобы практиковать Аутентичное Движение. Оно соединяет много традиций: терапию и медитацию, индивидуальный и групповой процесс, ритуал и импровизацию. За это время были найдены различные подходы, Аутентичное движение практикуют:

— Как часть творческого процесса, открытия новых идей и разблокирования творческой энергии.
— Как часть психотерапевтического процесса для развития ощущения себя и собственного благополучия; зачастую оно позволяет принести бессознательное содержание в область осознавания.
— Как медитативную, духовную практику, которая через интеграция тела, ума и духа приводит к развитию сознания.

«Когда движение просто и неоспоримо, не может быть другим, и не имеет значения насколько оно ограниченно или частично, именно тогда появляется то, что я называю аутентичным; оно узнается как уникальное, принадлежащее именно этой личности. Аутентичность является единственным термином, который, как я думаю, можно отнести к истине — истине, которой невозможно научиться…» (Мэри Старкс Уайтхаус)."

Лично для меня Аутентичное движение - это всегда непредсказуемость и радость, радость от осознанной встречи с собой, от разнообразия возможных движений моего тела, от внутреннего самоощущения в процессе!  Я его нежно люблю  ;D

Планирую проводить подобные сессии в Питере! Пишите в личку, кому интересно приобщиться!


27
СПИНА vs РОЖДЕНИЕ ЗВЕЗДЫ

Часто бывает, что гимнастику "Рождение Звезды" женщины находят, когда ищут упражнения для спины. Это не случайно, действительно много положительных отзывов мы получаем относительно этой части тела. С гимнастикой боли в спине уходят. Чем же это обусловлено?

Как я недавно писала, первое - это отстройка правильной геометрии тела, особенно в верхнем базовом положении. Находя центр тела, сводя все оси воедино, мы вытягиваем позвоночник, мягко и бережно. Это никак не может сравниться, например, с висом на турнике. Или просто лежанием на полу. Отстраивание тела стоя, в вертикальном положении, дает совершенно иной, более многогранный эффект.

Второе - положение рук за спиной. Мы ставим руки в непривычное положение, совершенно не свойственное для повседневной жизни. Но именно оно даёт возможность исправить осанку. "Локти вперед-плечи назад"- это то, что расправляет плечи и раскрывает диафрагму, иногда от этого начинается кашель, высвобождение зажимов. Со временем тело запоминает это правильное положение и сутулиться вам будет уже неудобно. Конечно, это произойдёт не за одно или два занятия. В гимнастике важна регулярность. Могу с уверенностью сказать, что через пару месяцев вы заметите устойчивые результаты.
Красивая осанка полностью преображает фигуру. С красивой осанкой и шея, и живот, и грудь, и попа выглядят совершенно иначе!

Проблемы со спиной часто связаны с напряжением. В этом помогают упражнения нижнего мира. Базовое нижнее положение и другие помогают расслабить спину, потянуть каждый позвонок, но опять же очень бережно.
Мы не делаем в гимнастике скруток, что позволяет этой практике быть экологичной и не навредить. Многие упражнения очень хорошо прорабатывают шейный и грудной отделы позвоночника, уходит спазмированность, со временем развивается гибкость и подвижность.

Гимнастика - это ежедневная самопомощь, доступная вам, где бы вы не находились!

Диана Ибрагимова, апрель 2018 (С)

28
СПИНА & РОЖДЕНИЕ ЗВЕЗДЫ

Часто бывает, что гимнастику "Рождение Звезды" женщины находят, когда ищут упражнения для спины. Это не случайно, действительно много положительных отзывов мы получаем относительно этой части тела. С гимнастикой боли в спине уходят. Чем же это обусловлено?

Как я недавно писала, первое - это отстройка правильной геометрии тела, особенно в верхнем базовом положении. Находя центр тела, сводя все оси воедино, мы вытягиваем позвоночник, мягко и бережно. Это никак не может сравниться, например, с висом на турнике. Или просто лежанием на полу. Отстраивание тела стоя, в вертикальном положении, дает совершенно иной, более многогранный эффект.

Второе - положение рук за спиной. Мы ставим руки в непривычное положение, совершенно не свойственное для повседневной жизни. Но именно оно даёт возможность исправить осанку. "Локти вперед-плечи назад"- это то, что расправляет плечи и раскрывает диафрагму, иногда от этого начинается кашель, высвобождение зажимов. Со временем тело запоминает это правильное положение и сутулиться вам будет уже неудобно. Конечно, это произойдёт не за одно или два занятия. В гимнастике важна регулярность. Могу с уверенностью сказать, что через пару месяцев вы заметите устойчивые результаты.
Красивая осанка полностью преображает фигуру. С красивой осанкой и шея, и живот, и грудь, и попа выглядят совершенно иначе!

Проблемы со спиной часто связаны с напряжением. В этом помогают упражнения нижнего мира. Базовое нижнее положение и другие помогают расслабить спину, потянуть каждый позвонок, но опять же очень бережно.
Мы не делаем в гимнастике скруток, что позволяет этой практике быть экологичной и не навредить. Многие упражнения очень хорошо прорабатывают шейный и грудной отделы позвоночника, уходит спазмированность, со временем развивается гибкость и подвижность.

Гимнастика - это ежедневная самопомощь, доступная вам, где бы вы не находились!

Диана Ибрагимова, апрель 2018 (С)

29
ЧТО ДАЁТ ГИМНАСТИКА "РОЖДЕНИЕ ЗВЕЗДЫ"?

Вот о чём я думаю. Я почти ничего не пишу про гимнастику "Рождение Звезды". Вешаю анонсы проводимых мною занятий и семинаров, иногда выкладываю отзывы и, в общем-то, всё. Да, в личном общении я рассказываю, о том, что это за практика, что она даёт, и какое влияние оказывает на женщину. Но вот в сети не пишу. А тем временем, подписчики прибавляются, и я уверена, что очень многие женщины впервые встречают такое название. Недавно в личной беседе одна знакомая сказала, что её как раз название и смущает, что какое-то оно с претензией. Мне интересен это феномен - действительно, кого-то название смущает, а кого-то привлекает, я слышу об этом от женщин на занятиях и семинарах. Для меня же это уже своего рода бренд. Подобных женских гимнастик много, но, как говорится, за "качество" иных я не отвечаю.

Итак, исправляюсь и рассказываю о гимнастике, про свой опыт и взгляд на эту практику.

В моей жизни она появилась 5 лет назад, и с тех пор стала уже образом жизни. Когда-то я отправила во Вселенную запрос на такую практику для тела, которая занимала бы немного времени, но при этом была бы эффективна, и которой можно было бы заниматься самостоятельно. На тот момент я пробовала и йогу, и фитнес, и просто физич.упражнения из интернета, типа «15 приседаний/махов ногами/прыжков на скакалке/отжиманий/и чего-то там ещё, и будет вам счастье». Но ничего из вышеперечисленного не пошло. К тому же мне, откровенно говоря, было жаль времени и денег на походы в фитнес центры и йога студии. Тем не менее тело просило движения.

Вселенная не заставила себя долго ждать, как только мой запрос сформировался, я случайным образом узнала про гимнастику. И начался новый этап моей жизни. На какое-то время я погрузилась в изучении сайта и форума http://gimnastika-zvezda.com/. Перечитывала статьи и дневники женщин, которые уже какое-то время занимались, кто-то больше кто-то меньше. Ночами просиживала перед экраном, и читала, читала, читала. Параллельно начала и практику, конечно. Про некоторые упражнения просто не понимала, как ЭТО можно сделать, как удержать равновесие и при этом расслабиться?! Но, что очень важно, с первых дней моих занятий, я ощутила эффект. Я просыпалась с желанием делать гимнастику, появилось много сил и энергии, ясность сознания, гибкость тела. От практики я получала реальное удовольствие, несмотря на то, что некоторые упражнения получались не очень хорошо. И это большое отличие от фитнеса, например, потому что туда я себя заставляла идти, какую бы адреналиновую эйфорию не чувствовала после. Фитнес выматывал и забирал силы, в отличие от гимнастики.

В описании на нашем сайте говорится о том, что гимнастика «Рождение Звезды» - это 27 упражнений, из которых женщина создает сама свой индивидуальный комплекс. Достаточно заниматься около 15 минут в день 4 раза в неделю, чтобы получить желаемые результаты. Мы даже нашей инструкторской командой придумали хэштег #15минутдлякрасотыиздоровья (вы можете найти отзывы по нему).

Какие же результаты получают женщины, занимаясь гимнастикой "Рождение Звезды"?

Первое, и, по прошествии более пяти лет личной практики, а также в результате более сотни проведенных мною занятий и семинаров, могу сказать, что самое важное, на мой взгляд – это чувствование тела. Гимнастика даёт возможность обратить внимание внутрь себя, остановиться и прислушаться, а где мне сейчас, в данный момент времени, приятно или неприятно, где больно, тянет, ноет, а где я чувствую растяжение, например, или что-то ещё. И просто в этом побыть какое-то время, посмотреть в ту сторону, и ничего более не делать. Порой только лишь внимания достаточно для того, чтобы тело начало процесс самоисцеления. Где внимание – там появляется энергия.

Да, сейчас появилось много телесных практик, позволяющих почувствовать тело и услышать истинные его потребности – это и аутентичное движение (которое я, кстати, тоже практикую), и контактная импровизация, и бодиворк, и свободный танец, и различные мягкие массажные техники, и многое другое. Но гимнастика Рождение Звезды самая простая, по моему мнению - не нужно никакого специального помещения и оборудования, не нужно никуда ехать, нужно лишь ваше желание и 10-15 свободных минут в день (а иногда и того меньше). Также, важный нюанс, гимнастика физиологична именно для женщин! В этом её основное отличие от йоги, например.

Второе, не менее важное и взаимосвязанное напрямую с первым, это выстраивание геометрии тела. В гимнастике особое внимание уделяется отстройке так называемых базовых положений. К примеру, нужно поставить ноги параллельно, расправить плечи, выровнять ось тела. Многие, наверное, замечали на улице, как женщины могут ходить, заваливаясь вперед, или наоборот назад корпусом? Благодаря такому выравниванию, тело возвращается в естественно правильное положение.

В процессе отстройки базовых положений невозможно не чувствовать, что происходит в теле. Бывает, что на занятии я объясняю и показываю подробно сама, но пока не обращу внимание конкретной женщины на её ступни, к примеру, она просто физически не сможет поставить их параллельно, или расставит шире/ уже, чем я объяснила. Это говорит о том, что человек не в ладу со своим телом, не чувствует границы и пропорции. В процессе такой нехитрой настройки связь с телом возобновляется.

И третье, что даёт гимнастика, это силы, энергию, ресурс. И это волшебство! Я до сих пор не понимаю, как оно так работает. Но отрицать этот эффект невозможно. Я реально ощущаю здоровую зависимость от этой практики, это мой «наркотик». Если случаются такие моменты, когда у меня не получается позаниматься те заветные 4_раза_в_неделю, я всем своим нутром ощущаю нехватку энергии и сил. Появляется такое чувство, как будто меня засасывает вязкое болото. Но вот только я добираюсь до гимнастики, сразу сознание проясняется, тело оживает и всё возвращается в привычное русло.

Благодаря этой энергии, много в жизни меняется. Появляются силы уйти с нелюбимой работы, от нелюбимого человека, перестать общаться с неприятными людьми, кем бы они ни были. Появляется ресурс начать путешествовать, учиться, влюбляться, беременеть и рожать, заниматься любимым делом, осуществить что-то, о чем давно мечтали, но не могли никак решиться на это. Появляется вкус жизни!

Я описала три основных результата. Но так же, благодаря упражнениям, мы прорабатываем и массируем суставы, делаем мягкую растяжку связок и мышц, убираем зажимы в области малого таза, что способствует его оздоровлению, налаживанию менструального цикла, новым ощущениям в интимной сфере, помогает бережно, но в то же время эффективно подготовиться к беременности и родам. В определенных упражнениях мы воздействуем на важные точки, которые отвечают за иммунитет и гормональный фон. Основное положение рук в гимнастике «за спиной» помогает телу привыкнуть «держать» осанку, уходит сутулость и появляется грациозность. И многое-многое другое.
Я знаю чудесные случаи долгожданной беременности, рассасывания миомы, излечения от каких-то болезней, улучшения зрения, избавления от экземы.

Из «банального» - уходят боли в спине, менструальные боли, мигрени, улучшается состояние кожи/волос/ногтей и работа ЖКТ. Восстановление после случайных травм проходит в разы быстрее.

И совершенно точно с гимнастикой меняется качество жизни!

Диана Ибрагимова, апрель 2018 (С)

30
Я начала достаточно регулярно проводить прямые эфиры в инстаграме на темы перинатальной сферы и про гимнастику тоже.
Подписывайтесь и следите за анонсами.

Вчера темой эфира было ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ. Он доступен сегодня 28 мая до 20.00. Ссвлка на сьраничку https://www.instagram.com/ibragimovadia
 
❤Это рецепт напитка, о котором я говорила в эфире:

На 5 литров берем по горсти сушеных яблок, кураги, урюка, изюма, груш, чернослива, шиповника, боярышника - в общем всё, что у вас есть под рукой. Если чего-то перечисленного нет, не страшно.

Добавляем специи для внутреннего тепла примерно по 1 столовой ложке, все специи цельные:
☘кардамон (вскрыть)
☘бадьян (он же анис)
☘гвоздика
☘черный перец
☘корица палочки
☘фенхель зерна


Страницы: 1 [2] 3 4 ... 24