Рождение Звезды
Дневники => Старше 5 лет => Тема начата: Людмила Нестерова от 13 Декабрь 2015, 02:22:03
-
Здравствуй новая я, начинаю дневник! Занимаюсь гимнастикой 2 года 10 мес. Добралась до форума наконец-таки! пробую освоиться здесь! В жизни сейчас смена ценностей и поиск пути истинного. Бардак на работе. Жду куда иеня выкинет эта волна аж самой интересно,и страшно. Страшно остаться без денег, но продолжать так кая есть больше не могу. Надо решать что-то...
-
оу, Люда, добралась таки)
с почином!
-
Я есть! Прошла год назад консультацию у Кати по психосоматике. И с того момента как закрутилась жизнь моя семинары в этом году аж 5 штук организовала... сыпь на коже был запрос психосоматический ... в консультации прояснилось что я закрытая очень и много страхов и никому не открываюсь я. Я не делилась ни плохим ни хорошим все держала в себе..как колючка. Я это осознала тогда четко и я изменилась...так вот сыпь эта в течение года то появлялась то исчезала, но вот сейчас уже полгода нет ее совсем.зато явилась новое - косточка на ноге растет и это с гимнастикой, те две что у всех обычно болят и выпячиваются прошли у меня еще в начале практики, а эта вот на левой ноге меж стопой и голенью появилась около года назад и болит. На работе в очередной раз вытерли об меня ноги. Чувствую себя половой тряпкой. А хотелось еще пять лет там продержаться чтоб выработать пенсионный стаж. Но чувствую чтото грядет неопознанное новое и страшно мне от неизвестности. И теперь то выходит что я слишком открылась лишнего много выставила напоказ и те с работы вычитав мои страницы в инете теперь меня осуждают и грозят мне нехорошими последствиями. А я их не боюсь или боюсь... пока неразобралась. Боюсь я осуждения близких мамы и папы сестры что мол вот ТАКАЯ работа а ты..Вот и верь после этого Людям... надеюсь здесь меня не вычислят. Хотя привычка открыто писать свое имя осталась... ))) не хочу я закрываться но границы отследить все же стоит
-
пеши исчо)
-
с дневником Вас! :D
-
Люда, ура ! С дневником тебя)
-
Ура!) С дневником!)
-
И теперь то выходит что я слишком открылась лишнего много выставила напоказ и те с работы вычитав мои страницы в инете теперь меня осуждают и грозят мне нехорошими последствиями. А я их не боюсь или боюсь... пока неразобралась. Боюсь я осуждения близких мамы и папы сестры что мол вот ТАКАЯ работа а ты..
А чего такого вычитали те с работы и теперь тебя осуждают, поделишься?
Знаешь у меня была ТАКАЯ работа и осуждали да и не понимали тоже, проходит это у людей.
Скорее всего тебе они тебя же саму и зеркалят, это же ты сама боишься нырнуть в пустоту с ТАКОЙ работы, не)?
-
Привет, Люда)
-
Всем привет! Спасибо! Так душевно! Все свои! как будто меня здесь ждали давно))
Катя ты права, согласна, окружение зеркалит меня и мои страхи.
Пропишу опыт про группы
Я веду занятия 1.5 года. С прошлого октября 2014. На занятия приходят немного девушек 3-5 человек. Если приходит хоть одна мы занимаемся. делаем под расслабляющую музыку. в начале было сложнее укладывались в полчаса, видимо неслась сама так ))) но в этом году уже опыт и я совсем другая.
Мои мотивы- чтобы как можно больше женщин узнали и практиковали Рождение звезды, я убедившись на своем опыте верю в нее, она уникальна своей мудростью, исцеляющей энергией, и для женщины прекрасна в любом возрасте. Хороша для беременности и родов. При этом проста. Не затратна по времени. Моя мечта, мотив максимум, чтобы эта практика распространялась и в СМИ, и в литературе научной и популярной, журналы газеты тв, И В системе здравоохранения, люди верят врачам, и в медицине нужен новый подход к здоровью. Опираться на ресурсы организма и минимум лекарств. Но это путь...
Мне нравится энергетика группы и светлые лица женщин после занятия. Приятное пространство, болтовня о женских секретах после занятий. Это здорово.
Веду не ради денег а ради идеи. Читаю почти всех инструкторов в контакте. Родные) души )близкие во многом).
В прошлом году делали на занятии по 7-9 упр по три повтора, выброс после каждого мира. Упражнения проговаривпю с новичками. В этом году новый взгляд. ) У нас новый формат занятий - Разбираем базовые положения, вытягиваем комплекс,
7 упр ажнений:
ВВ - ВЕРХНИЙ МИР 2 УПР,
СС - СРЕДНИЙ МИР 2 УПР,
НН - НИЖНИЙ МИР 2 УПР
Г - И ОДНО ГЛАВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ИЗ ВСЕЙ КОЛОДЫ.
Выполняем каждое упражнение по три подхода по порядку Верхний, Средний, Нижний мир,
и еще один раз выполняем весь комплекс по одному подходу в порядке ВСНВСНиГлавноеУпр.
Делаем Выброс - в том мире, в котором выпало Главное упр. Пробовали выбос делать с поющей чашей. Около 1 часа иногда чуть больше выходит занятие, 1 раз в неделю. В начале или после занятия обсуждаем нюансы практики и удается ли дома позаниматься и сколько раз удалось.
И вот такой комплекс фото выкладываю в группе - остается домашним заданием на неделю, до следующих выходных. Оплата занятий идет федерации УШУ за аренду зала.
Видимо на этой волне вдохновения нам удалось в этот год собраться на 3 семинара по гимнастике в Сыктывкаре: с Катей Ганиной РЗ, Леной Цвиренко РЗ+ОД и Машей Гусевой РЗ+ОД. Последний семинар в сентябре 2015 попробовали новый формат: авторскую встречу с Марией Гусевой. Один билет+ книга в подарок был в разыгран в конкурсе репостов, организованном в качестве рекламы.
Заказала книги Машины на озоне и провели авторскую встречу. 2 часа. В форме вопрос участницы - ответ автора книги,девушек было около 8 -10 человек. Очень уютно почаевничали Каждая получила книгу в подарок с личным автографом от Марии. оставшиеся книги распродали на семинаре и просто девушкам из группы . 20 книг заказала. Я хотела зал презентации заказать думала 20 чел наберем. Но потом стало ясно 10 не более и мы не стали арендовать а своим залом воспользовались) Очень здорово так беседа прошла неформально и вопросы такие затронули и из личной жизни И про суфизм и про мужчин и детей и путешествия. С Машей есть о чем поговорить, )))
-
И еще 3 семинара - по арт-терапии 2 дневный и 3 дневный с рукодельницей волшебницей Анной Фениной и 2 дневный с сертифицированным арт-тераревтом Александрой Орловой. А еще Лена Бфм презентовала супре!!! Во это год! Драйв плюс удача?! Или судьба? Путь? Смотрим дальше. Я живу) но на работе сказали айай типа коммерция. Не верят же что я се не беру. А я беру опытом своим когда ж яб столько семинаров посетила. Но им это невдомек. А это мой выбор, а что дальше я боюсь уже меньше, опыта стало больше и веры больше. Хотя подустала я ... мне нравится дневник пиши что хошь и как хочешь. Свобода!!!!
-
Свобода - это хорошо))
Спасибо, что делишься опытом)
-
Напишу сюда свои эмоции по поводу видео модный приговор и Геннадия Малахова про гимнастику. Ыозмущение затем некое подобие радости за то что про гимнастику говорят на первом хоть и коряво но говорят же)) следующая передача будет Пусть говорят))))))
я думаю есть и плюсы: все Начинает узнаваться с таких вот слухов, кто-то заинтересуется начнет копать итернет и в конце концов сама женщина решит к какому направлению ей относиться и во что верить в чаровниц, обережье, и прочие физкультуры... или в Рождение звезды. Слухи на первом это уже серьезно))
Печальный результат будет, если такой непрофессиональный-инструктор с этого видео научит женщин делать гимнастику неправильно и добра эта искаженная практика не принесет тогда никому. Это опасно может быть распространять гимнастику вот так бездумно. Смысл в том, что практика любая имеет четкие правила выполнения, и именно в версии Марии Гусевой эти правила женской гимнастики наиболее адекватно прописаны. А в устах женщины видео перемешано все, что она знает и эзотерика Адамовича и физкультура и сексуальность стыдливая- и это в форме неосведомленности выглядит очень некрасиво. Такого будет еще много. Я думаю время расставит все по местам.
антиреклама согласна. Как клеймо поставили. Конечно им невыгодно фитнес то вон как идет. А тут себе занимайся дома, ну конечно не уставившись в тв в Нижнем мире, а именно так, как пропагандирует Мария Гусева и инструктора школы Рз- получишь результат- и планку держать и отжаться , и быть красивой женственной и детей нарожать здоровых, любой фитнес вытеснит, если гимнастика рз пойдет массово. Поэтому и нужны факты научные о гимнастике, в противовес такой ереси.
нужен ответ на это безобразие - серьезный вразумительный. Мне видится научный труд подкрепленный статистикой. Или что-то еще? Или так оставить?!) Так принять! Так каждая клава будет наполнять эту практику "позитивным" мозготрепательством. Или прозанимавшись 3 месяца, в кроссовках показывать физкультуру и самомассаж отвратительно с кучей ощибок. Чтоб такого не было, нужно таки наполнить практику гимнастики здоровьем, энергетикой здорового женского тела, здоровой гормональной и лимфатической системой, беременностью и родами, целостностью всего организма и его систем, здоровой психологией - о самопринятии, о принятии своего окружения, об ответственности, о том, что каждая женщина красива и индивидуальна, о том, что нужно слышать потребности тела и быть собой. Ведь разработана вами четкая инструкция уже и многое сделано, есть книга. Журнал есть. Есть прекрасные инструктора опытные. Суть в том, что Рождение звезды уже давно не гимнастика славянских чаровниц. А отдельное адекватное направление без этих там флюгелей))))) я возмущена прошу прощения эмоции зашкаливают
Нет ни красоты в их видео ни смысла этой практики...не ясно. Но значит тема пошла в массы. Только вот с шарлатанами от Адамовича. Значит верно все Маша жестко отслеживает таких и не дает им портить марку Рождение звезды. Все же нужно школу и сертификаты, чтобы кто попало не распространял вот такое фуфло.. противно аж
Ужас! Там только на 9ймин или еще есть в модном приговоре про гимнастику... я в шоке и нет слов... одна только надежда, что под брендом Рождение звезды женская гимнастика будет открыта по-новому и в ее истинном значении ) я возмущена этими видео. Шок! Почему не показывают по первому Машу Гусеву? А каких-то вот таких горе гимнасток
-
Пропишу здесь отзыв о первом задании в проекте гимнастика в дни зимнего солнцестояния предложенного Ольгой Пронченко. Замечательная атмосфера сложилась в чате в женском круге интернетном! Девушки пишут так свое все, что меня берет за душу. Жаль я остановилась на задании номер три и пока его не удалось сделать. Но эти впечатьен я хочется запомнить поэтому и пишу здесь.
Доброе утро! Вчера вечером, когда Оля прописала задание, и девушки стали писать, я почувствовала энергию. Возможности пока сделать практику не было, зато был танец как настройка) необычный танец новые движения. После танца нашла дома церковную тонкую свечу, как раз одна дома лежала давно уже ждала своего часа, зажгла. Прослушала медитацию, сразу пришли образы, яблочный сад, моя одна из яблонь, солнечно, зелено все, тепло. Яблоня зрелая, не молодая и не старая, множество яблок на ней и под ней они свежие. Зеленокрасные. Я прикоснулась к стволу. Почувствовала нежность энергию теплую. Спиной прислонилась. Ощущение слияния. Ощутила, что есть живые существа жучки паучки червячки, все пышет жизнью и сочно. Есть сломанные высохшие ветви, их немного, в корневой системе есть отмерший загнивший корешок. Ветки и корешок убрала, села под ней. Слышу "бери яблоки, бери бери все" а я медлю яблок не счесть много и вокруг лежат много на земле, я их с земли упавшие собрала в корзину и пошла к свету... мощно.ощущение изобилия. Эта яблоня мне снилась еще месяц назад такая же, перед днем моего рождения. Затем гимнастика. Тело было целостным и тяжелым, четкие движения, сила какая-то... комплекс шел как-бы сам по себе, а я подчинялась импульсу. Удивилась похож как Диана написала. В2 С7 Н1 С8 В3 С9 Н5. В в2 ощутила себя деревом, ноги будто вросли корнями в пол. Выброс в см. После этого спокойствие, смотрела на свечу. Вспомнились родные по маме, с которыми редко видимся. Вспомнила, что хочу уже давно в дом бабушки, там говорят фото нашлись старинные семейные, а все не дойду посмотреть их захотелось и себе перефотнуть. Позвонила сестра - по поводу, но так тепло стало)) в контакте пишет еще сестра двоюродная, тоже повод нашелся, близкая, и тоже тепло)). мама и папа написали сообщения радостно. Ночь неспокойная была дети плохо спали. Хорошо, что вечером успелось. Благодарю всех вас, девушки! Оля, это здорово! И картинки супер и медитация легкая.
-
Моей гимнастике 3 года! февраль 2016
-
3 года гимнастики 02.2016!
-
Дата )) Поздравляю! Итоги будут? )
-
Поздравляю, Люда!)
-
Поздравляю!
-
Девочки спасибо!
Похвастаться нечем пока, про три года практики, с3 совсем туго получается и я расстраиваюсь)
Много чего пока неясного
Читаю Лиз Бурбо про мои стопы
СТОПЫ (ПРОБЛЕМЫ)
Физическая блокировка
Стопа - это нижний отдел ноги, который позволяет человеку ходить, стоять и т. д. Со стопами связано так много различных проблем, что существует целая отдельная отрасль медицины, которая занимается исключительно изучением стопы.
Эмоциональная блокировка Так как стопы связаны с ходьбой, они символизируют движение вперед, развитие. Проблемы со стопами говорят о том, что человек не развивается, не двигается вперед. Он либо чувствует какой-то страх, который его останавливает, либо позволяет другим сдерживать свое развитие. Он не уверен в себе и не может придать своей жизни нужное направление. Проблемы со стопами могут возникать и в том случае, если человек чувствует, что застрял, топчется на одном месте. Но это может быть и человек, который недостаточно крепко привязан к земле или физическому миру и хотел бы убежать от реальности. Какие-то ложные страхи заставляют его уходить из материального мира в мир духовный или мир фантазий. Боль в стопе нередко преследует человека, который боится, что его могут пнуть ногой, то есть уволят или иным образом отстранят от выполнения каких-то функций.
Если боль в стопе усиливается в состоянии покоя, это говорит о том, что человек не разрешает себе отдохнуть. Он слишком торопится достичь цели, прилагает слишком много усилий, так как оценивает себя в соответствии с тем, что и как он умеет делать.
Ментальная блокировка Стопа - очень важная часть твоего физического тела. Стопы поддерживают тебя и позволяют тебе двигаться вперед. Они говорят тебе, что ты должен двигаться бодро и легко, не напрягаясь. Твои стопы постоянно находятся в контакте с нашей заботливой Матерью-Землей, поэтому проблемы с ними говорят о том, что ты должен тверже стоять на ногах, быть здесь и сейчас, доверять миру и своей интуиции. Смелее двигайся вперед и без колебаний используй средства, которые ты считаешь необходимыми для этого движения. Не позволяй другим наступать тебе на пятки. Так ты накопишь богатый опыт и откроешь в себе новые способности. Почувствуй себя уверенно, и Жизнь тебя поддержит.
Это точно про меня и мою работу. Я чувствую будут перемены скоро, пока не знаю какие, но будут точно, подождем!
-
Прошел семинар в Сыктывкаре с инструктором Василисой Лапинской. Накануне семинара я прошла сеанс телесной терапии у Василисы. Прочувствовала сколько в теле накоплено боли, неотработанных заблокированных переживаний. И, о чудо! После сеанса ощущаю руки просто расслабленны, просто висят вдоль тела, не напрягаясь. И это такое новое- ведь все время там напрягаю, не осознавая того сама. И вот ощущения в стопах другие. И мир вокруг ярче красками стал, прям светлее. Голова яснее. И это здорово, что сначала телеска, а потом семинар по гимнастике и упражнения многие по-новому раскрываются. Семинар был уютный душевный, девушек было немного, почему-то дошли из записанных не все. Зато внимания инструктора в достатке было для каждой участницы. Вначале обменивались своей историей в гимнастике каждая. Так много важных тем подняли про запоры, и недержание мочи, которые на фоне гимнастики проходят. Про то, что первые полгода-год практики нижний мир всех заваливает на пол. Про то, что гимнастика - это время ДЛЯ СЕБЯ, которго часто в жизни женщин просто нет. Олесе из Сосногорска гимнастику порекомендовала ее мануальный терапевт, вот так бывает. И вот Василиса каждой из нас дала рекомендации для новичков одни, для тех, кто полгода занимается - другие, для тех, кто более года, а это я - внимательнее быть к нюансам практики, особенно базовым положениям посвящать свое внимание. Василиса очень подробно пошагово и четко расставила акценты всех базовых. И вот в базовом верхнего мира ноги чуть уже,обрашать внимание на внешние стороны стоп. В базовом среднего мира опять же про стопы как они расположены за спиной, без упора в пол, без завалов на внутреннюю часть стопы. В нижнем мире - локти под плечами, вес плечей именно уходит в локти, это так просто оказывается проверить положение локтей. Далее мои отточенные на семинаре нюансы- казалось бы выученная завязь, четко прошли как идут руки плотно по телу, локти отвести по максимуму назад и какой красивый разворот кистей, и под грудью проводим, и выше почти у самой шеи отрываем от тела, я давно уже делаю завязь на автомате, а тут прямо прочувствовала эту линию, сфокусировалась на этом. В верхнем мире плотно прижимаем колено к колену в упражнениях на одной ноге, это точка опоры. Обсудили прогиб и перепрогиб. С3. Последние полгода у меня с ним все сложно, ну не клеилось, перестало получаться и все тут. Это 3.5 года практики! А тут Василиса так четко по полочкам мне его разобрала, прям пошагово, и ничего, что не оба плеча лежат, пока так, зато знаю где точки - акценты этого непростого упражнения. Нижний мир н3 - не нужно далеко в сторону отставлять ногу, опорное колено под прямым углом практически и остается относительно пола. Девушки все после выброса - румяные, с блеском в глазах, вдохновленные и просто живые. Спасибо вам за участие! Такие мы на фото. Василиса! Благодарю от всей души и радуюсь в четвертый раз на семинаре у инструктора! Спасибо за эту прекрасную встречу.
Семинар прошел с 02-04 июля 2016
-
Все состоялось и семинар с Василисой, и мое участие в углубленном семинаре 7*12 июля по гимнастике + отпуск с сыном))) Восхищвюсь Алтаем, и проездом в Москве мы погуляли - так здорово.
Так много впечатлений от нашего маленького путешествия, всего 5 дней на Алтае и полдня в Москве! Итак, я решила написать об этом подробнее, я просто не могу держать в себе эту красоту. Получится несколько постов, в одном тексте просто невозможно уместить ВСЕ, что было.
Часть 1. База Зеленый остров.
Пролетая над Алтаем, с высоты птичьего полета я увидела много гор и широченную реку Катунь. Прилетели в аэропорт Горно-Алтайска утром. КакаЯ красота вокруг и тишина необыкновенная. Я сразу снарядилась фотокамерой телефона и ай-да все щелкать. Так и щелкала на протяжении всего путешествия. Нас встретили. Всего 20 минут от аэропорта и мы на базе под названием "Зеленый остров".
База представляет собой уголок нетронутой природы на острове на реке Катунь. Потрясающе красивый тропический лес, здесь папоротники и много сосен, кукует кукушка, поют свои красивые песни разные птицы, и много живого и красивого вокруг, бегают зайчики, летают бабочки. Виды на горы и реку умиротворяющие. Кругом декоративные коряги и истуканы.
Дорожки вымощены из камней, идти по ним необычно с одной стороны, ведь мы все привыкли думать во время ходьбы о важных делах, о своем о наболевшем, так вот,проходя по дорожкам острова, внимание приковано к процессу ходьбы и это здорово, отключает от "думания" и внутренней суеты.
Встретил нас гостеприимный Костя, администратор базы. Он сразу подхватил наши вещи и провел нас через красивый подвесной мост в наш домик - Чадыр. Проводя по дорожке Костя спокойно так и невозмутимо настраивал нас: "главное не спешить". Вообщем это и стало девизом нашего отдыха в этом необычном уголке природы. Показывая по дороге к домику : "вот здесь умывальники и душ, вот здесь веранда для завтрака", Костя отметил, "вот здесь домик Маши Гусевой", собственно от которой мы и узнали об этом чудесном месте на Алтае.
Домик в стиле эко, традиционный алтайский чадыр, шестиугольной формы, из калиброванного бруса, крыша интересно конусообразная, я все думала: удивительно, как это жилище построено. Потолок обшит березовой корой, спится в таком домике очень хорошо. На стенах картины алтайской тематики. Шикарный вместительный камод и кровати из массива дерева, массивные же табуреты и стол. Вешалки крючки сделаны и те из дерева. Печка из камней выстроена удивительная. Костя сразу пояснил: протопим дом как только вам понадобится, столько сколько нужно, будьте как дома.
Все здесь на острове такое натуральное и настоящее из какой-то древности древней. Такое впечатление сложилось и у сына моего пятилетнего путешественника: "Мама мы попали в другой мир!"
Здесь на базе были также дома под названием Аил - это такие жилища конусы, по центру внутри них костровище и в верхнее отверстие конуса уходит дым при топке. Необычные и завораживающие своей простотой и отсутствием цивилизации дома.
В таких местах отдыха как эта база, как нигде больше, чувствуешь себя частью природы, сливаешься в один ритм с окружающей тишиной и гармонией. Время будто замирает. У времени другой ход, оно тянучее и гибкое как пластилин, вдруг осознаешь: все это для того, чтобы без суеты и лишнего шума замечать прекрасное вокруг и внутри себя.
Так проснувшись утром умываясь, я любовалась как в сказке видом на горы и горную реку. Все 5 дней наслаждалась плеском и журчанием речной воды за завтраком, на веранде, которая в 10 метрах от реки огромнейший стол из мощнейшего дерева, такие же мощнейшие неподьемные стулья, сделанные из ствола наверно этого же древнего дерева.
В основном принимали пищу на улице, веранда была от ресторана Синильга. Несколько раз обедали внутри самого ресторана, там все внутри в этностиле - как в краеведческом музее. Еда простая, домашняя. Изумительный вкусный грибной суп. Блюда с мясом алтайского марала на любителя. Алтайский чай Кайсын и выпечка в виде шариков Барсуоки - мммм... еще долго буду вспоминать о них. Девушка Олеся в дни алтайского народного праздника подавала еду в национальном костюме.
С погодой повезло было тепло и жарко во все дни, однако влажно. Были дожди ливневые, такие сильные, обычно по ночам. Но, что удивительно, после дождя опять была жара +28.
Баня на базе, в которой мы побывали 2 раза. Замечательная русская баня на берегу реки, организована лестница к воде Катуни для любителей окунаться после бани.
Река Катунь. Мощная, горная, быстрая, широкая, красивая. Горная река поэтому холодная и чистая. Здесь на острове несколько мест чтобы купаться. Дивный пляж под навесным мостом, там был и прекрасный мелкий песок и камни. Поэтому мы с сыном строили песочные замки, и - увлекательнейшее занятие - башенки из камней. Сын слегка играл у воды. А я в этом году изменила свое отношение к холодной воде, сама себе удивляюсь, я с удовольствием окуналась в холодную Катунь и даже плыла по быстрому течению горной реки. И это здорово.
Есть на острове красивейший мыс. По дороге к мысу еще несколько живописных мест, подходящих для купания и игр у воды с песком и камнями. Чем удивителен сам мыс, здесь есть сочетание нескольких стихий в одном месте - гора, лес, река, ветер, солнце! Волшебное место, где река делится скалой на два течения, в этом самом месте в растет сосна. Чувство в этом месте такое, будто остров плывет как большой корабль по реке. Это непередаваемые эмоции. Если не побояться и опереться на сосну, есть ощущение полета. Для всех кому интересно и сердце волнует первозданная природа, прочувствуйте сами и побывайте в этих дивных местах Горного Алтая.
Огромная благодарность всем людям, поддерживающих этот уголок Зеленый остров таким, какой он есть. Особенная благодарность Марии Гусевой за организацию встречи с интереснейшими мероприятиями на базе острова - а это углубленный семинар по женской гимнастике, занятия по Осознанному движению, выездное мероприятие к красотам Алтая.
Неподалеку от базы (около получаса ходьбы) есть парк лабиринтов, сакральное место Алтая, в котором успели побывать два раза.
Еще были на о.Патмос, в месте где чудесная икона в скале, на горе Чемал и у водопада там же, сплавали на моторной лодке к Камышлинскому водопаду. И все это с участием Марии. И об этом напишу поробнее позже. Вот такое путешествие получилось!
-
Про путешествие на Алтай
Продолжаю писать про алтайское путешествие и мои открытия в нем. Мне удалось побывать на занятии по Осознанному движению (ОД) у Марии Гусевой. Стоит отдельно пояснить, что наши занятия проходили на территории базы Зеленый остров, в помещении так называемого Аила. Аил - это такое традиционное алтайское строение из дерева, по форме напоминает конус, по центру внутри него костровище и в верхнее отверстие конуса уходит дым при топке. Так вот, огромный Аил с разноцветной переливающейся подсветкой по кругу: я предполагаю, что это помещение используют и как зал для торжеств, поскольку внутри образуется такое необычное пространство круглой формы(диаметр 10 м примерно), и благодаря мягкому радужному освещению - атмосфера уютная и романтичная, опять же дух отсутствия цивилизации погружает в особенное состояние.
Часть 2. Осознанное движение
Я была уже несколько раз на таких занятиях, где мы двигались с закрытыми глазами. Я потрясена простотой этой практики, и в тоже время с каждым разом для меня она обретает все новую глубину. Вот и в этот раз удивительно красивая история случилась на занятиях в уютном аиле на алтайской земле, которая для меня стала катализатором , запускающим творческие процессы.
К моей увлекательной истории в аиле перейду чуть позже. Сначала немного о том Что это? Осознанное движение - упрощенный формат практики аутентичного движения, это направление сейчас активно развивается в рамках танцевально двигательной терапии, в Москве этим занимается центр интегрального танца "Жить Танцуя" , Александр Гиршон http://girshon.ru/.
Аутентичное движение - это метод активного воображения в движении. Оно представляет собой вид медитативной практики, где главными являются свидетель и двигающийся. Движущийся закрывает глаза и, слушая импульсы своего тела, следует за ними. Таким образом раскрывает историю, которую готово поведать именно сейчас его тело. В принципе, Аутентичное Движение представляет собой поток сознания, выраженный в потоке движения. Точнее – поток бессознательного, становящийся видимым, явным, воплощенным. И тогда скрытые в бессознательном "темы" и мотивы выходят на поверхность. Мы удивляемся им – их силе и яркости, необычности историй, живущих в нашем теле. Наблюдатель также важен для раскрытия этих историй. Наблюдатель – это свидетель, сопереживающий, он не оценивает историю движущегося по красоте или гибкости. Он просто находится рядом, но не вмешивается. И эта незримая поддержка помогает раскрыться самым удивительным и красивым историям тела.
История моя алтайская называется "Поиски света."
И вот, что было. Мы разделились по парам движущийся-свидетель, оговорили время движения 30 минут, прозвучал звон колокольчика и я закрыла глаза.
Я стояла с закрытыми глазами, все внимание внутри, почувствовала , где есть напряжение, потянулась, сбрасывая его. Где-то внутри меня звучала музыка, я услышала свой ритм, он призывал к танцу. За пределами аила послышались звуки капель, раскаты грома, начался дождь. Звуки дождя сливались с моей музыкой. Я прислушалась к этой музыке, и вдруг почувствовала свет, именно так, как свет можно ощутить через закрытые глаза. Я потянулась к свету, он манил, я четко решила: буду искать источник его.
Вдруг кто-то из движущихся рядом стал отбивать свой ритм, задавать свою музыку, отстукивая ее по полу ногами или руками. Мне стало весело, это казалось хорошей затеей, было ощущение выбора присоединиться к предложенному танцу или переждать пока стихнет, звук призывал повеселиться с ним и я решила: ай -да!, я протанцевала под этот ритм, за стеной грохотали раскаты грома. Затем все стихло и я опять вернулась к своим ощущениям и поискам, тянулась к свету пыталась его потрогать и пощупать, мне казалось, это был естественный свет.
Однако я наткнулась на нисходящую стену, вдруг осознала: свет этот от той самой лампы подсветки помещения, которая радужно переливается от одного цвета к другому, и делает романтику в помещении, он искусственный. Я разочаровалась, расстроилась, с другой стороны, обрадовалась, ведь все прояснилось как картинка реальности без иллюзий, и свет был мне нужен, и я продолжила путь к его источнику. Я нашла его, нащупала светильник на полу, протянула руку к нему, он словно заряжал меня своей энергией, напитавшись ею, я отправилась в поисках естественного света. Я предполагала: свет может быть в центре аила, вероятно, там сыро от дождя под центральным дымовым отверстием в крыше конуса, поэтому повернулась к стене спиной, и от нее я продвинулась вперед. Двигалась, ощупывая пол.
Вдруг кто-то слегка коснулся меня, это был кто-то, чья нога коленом слегка давила на меня, я возмутилась внутри: это перебор и было нагло по-моему! Я оттолкнула ее, попыталась обхитрить типа поддавшись, так, что нога едва не упала, потеряв опору. Но вдруг этот кто-то насел на меня всем весом: возмущению моему не было предела: это наглее наглого, это дикая смелость и дерзость. Но есть в этой наглости какая-то мягкость. Я вдруг чувствую себя неимоверно сильной, под весом обстоятельств, я осознаю, что это мягкая точка другого движущегося давит мне именно туда, где мне нужно расправиться и раскрыться, где нужно проявить себя более гибко, и найти другое решение. И давление это совсем не агрессивное, но мощное, необъяснимое, оно скорее исследовательское, мол, а что еще можешь, как умеешь? Я сдалась, ладно : посмотрим что дальше с этого выйдет... И вышло, давление отступило, словно ушло в другое нужное пространство, туда , где есть смысл. А мой смысл такой: я ощущаю импульс огромной силы, своей внутренней силы, я могу быть гибче, я могу не спешить с выводами, увидеть плюс, там где минус, и я с интересом к жизни и с легкостью двигаюсь дальше в поисках света... Прозвучал звонок, и мы залились громким смехом ... Движение в этот раз для каждого было особенным, заряженным каким-то...
Мария попросила написать, о движении пока свежо. И вот именно этот рассказ вышел у меня на поверхность. И название тут же пришло и слова будто лились на бумагу. Затем мы обсуждали по парам со свидетелями и в групппе делились впечатлениями и эмоциями, смеялись много, конечно, интересовались: а как это было со стороны наблюдателя. Я удивидась именно этому занятию, поскольку поймать творческий настрой, чтобы мысль легла на бумагу как песня, бывает достаточно сложно для меня.
Я задаю себе новые вопросы после таких занятий, здесь так много символичности: что для меня означает свет искусственный и естественный? какой он мой ритм? что для меня ритм, звучащий от других? что для меня это давление извне? о какой моей новой силе идет речь?
Вот такая история, открытая в практике Осознанного движения.
-
Про путешествие на Алтай
В этом году я впервые побывала на алтайской земле. Прекрасное место, чтобы уйти от суеты повседневности, отдохнуть, очиститься физически и духовно, наполниться гармонией и красотой природы. Воздух здесь чистый горный, солнца много, бурные воды реки Катунь, лес и много яркой зелени, и горы... горы... горы вокруг... небо как будто ближе...дышать легко... Я рада, что выбралась в сопровождении знающей эти края Марии Гусевой. И сейчас я с упоением перебираю в памяти незабываемый день, когда Маша организовала выездное мероприятие по красивейшим местам Горного Алтая. Отпуск вместе с маленьким моим пятилетним путешественником удался на славу. По возвращении домой сын с гордостью и в ярких красках рассказывал родным, как побывал с мамой в горах и видел водопады, прокатился на моторной лодке...
Часть 3. Красоты Алтая
Встали утром пораньше, чтобы многое успеть. Сыну удалось выспаться в автобусе по пути в Чемал. Я же в дороге продолжала любоваться в окна на горы....
Первое волшебное место, где мы побывали, это храм на Острове Пастмос. Что больше всего меня удивило сразу - это подвесной мост к острову, он завораживает одним своим видом, соединяя тонкой линией две мощные скалы, а уж идти по нему - непередаваемое ощущение в области живота, похожее на щекотку, возникало при виде высоты нашего движения над водой. По мосту могут идти не более 6 человек одновременно. Около храма на отвесной скале, скульптором Фелофеей был высечен лик Божьей Матери с младенцем. Это потрясающее зрелище, невероятно, как можно сделать такую фигуру в самой скале. Попадая на остров ощущаешь особый покой, умиротворённость, особенное течения времени.
Место это особое, святое, с ним связаны предания и мистические легенды. Одна из них гласит, что евангелисту Иоанну привиделись два храма, словно парящие над водой. Один — в Средиземном море, другой — на противоположном конце земли, в Алтайской глубинке. Любопытно, что название островов (Патмос) в далеком Средиземноморье и на Алтае совпадают.
Слева от тропы к храму мы заметили икону с библейским сюжетом поклонения волхвов младенцу — Ийсусу Христу в Вифлеемской пещере, которая изготовлена в нише скалы. Увидев эту икону, Виталик с удивлением сказал мне: "Мама посморти это камета врезается в землю!" Я в этот момент была в особом состоянии "здесь-сейчас", и не нашлась, что ответить. В это же время рядом находился мужчина с сыном постарше, так вот, он мягко и доброжелательно пояснил моему сыну, что это не камета, а звезда так ярко светит над землей в том самом месте, где родился сын бога. И это были те самые в точку слова...ни убавить, ни прибавить. Храм знаменит еще двумя чудотворными иконами, и целой коллекцией мистических историй связанных и исцелением людей.
Следующей нашей остановкой был подъем к водопаду Че-Чкыш. Виды там сказочные, не могу найти подходящих слов. У подножия горы ручей с чистейшей водой. Никогда в живую не видела такой ручей, только на картинках. Так вот картинки из интернета, которыми я любовалась для вдохновения, становятся реальностью и это так радостно. Подъем несложный, мы с Виталей справились, у нас была хорошая группа поддержки - девушки из нашей тургруппы гимнасток Рождение звезды. Девчонки, благодарю Вас! Жара стояла 30-градусная, поэтому зайти под водопад для меня оказалось проще, чем я думала. Сама себе не верю, что пишу об этом, но это действительно здорово и натоящая "перезагрузка". Мы с девчонками, конечно, искупались, устроили фотосессию с эффектными упражнениями женской гимнастики. Виталик промокнул ножки и с восхищением хлопал в ладоши, глядя на падающие с горы потоки воды.
Затем мы поднялись на смотровую площадку, а ТАМ аж дух захватывет от высоты и грации горного пейзажа: река Катунь с островами и много много леса, и горы ... Взглядом как будто с небес, все остальное видится оттуда таким бренным в этом мире. Я впервые на горе... это вдохновение и полет...
На спуске с горы ко мне на руку присела нежная голубая бабочка. Я ,конечно же, устроила ей фотосессию, она с радостью позировала. Все это случилось прямо возле указателя со стрелками: я повсюду вижу знаки, вот на этот раз - на распутье дорог, добрый знак. Вот что удивило, так это то, что бабочка так и пробыла на моей руке до самого спуска с горы, так ведь мы шли с сыном за руку, и я двигалась естественно, не оберегая ее совсем. А у самого подхода к нашему автобусу я вдруг увидела - продают поющие чаши самые разные. О! ...а я мечтала уже давно приобрести для себя такую. Мечтала - бери! И я выбрала чашу за три минуты, времени совсем не было стоять, я успела выбрать подходящую для меня поющую чашу на Алтае - мечты сбываются!
Вот и пришло время обеда. Мария организовала обед у реки среди гор: был вкуснейший хариус, квас с домашним хлебом и соленые огурчики! Просто и вкусно! Трапеза с видом на горы. Виталик играл на берегу, нашел бревно и ветки, с важным видом заявил: "Я строю для вас беседку!" Маша и девчонки успели искупаться, а потом пришли коровы на водопой к этому месту... Ну что тут еще добавить природа в своем естестве... и коровы у реки - часть природы... они красивые, молочные такие пришли... Но таким образом обед наш завершился.
Поехали к Камышлинскому водопаду! По пути остановились в магазинчике с маслами, я купила живицу и сувениры, порадовала себя новым украшением. К водопаду решено сплавиться на моторной лодке, наконец-то, Виталику радостно: "поплывем сейчас!" Сплав правильный: со спасжилетами детскими и взрослыми, и двумя мужчинами в лодке, один впереди управляет, другой - контролирует лодку за нашими спинами. Так было не страшно и расслабленно с ними плыть, и мне очень весело, я фотографировала весь путь по реке... там красивейший мост есть и сплошная красота вокруг... Виталик заметил в лодке по-взрослому: "Мама, телефон не урони!" Благо с телефоном все обошлось, только батарейка села и я раздосадовалась, что как же я не сфотографирую водопад. Однако, спасибо Насте и девочкам, фото много и все классные! А сам водопад более высокий и более теплый, чем первый из этой истории, как оказалось. И здесь мы купались с девчонками, впитывая в себя всю эту красоту, и фотографировались, конечно.
Следующий пункт, завершающий поездку, святой источник «Аржан-Суу».
Проитала в интернете о нем. Название этого источника переводят по-разному – «серебряная вода», «минеральная вода», «святая вода». Но смысл всех вариантов перевода один. Вода в этом источнике богата марганцем, железом, медью, в ней содержится много серебра. Это лечебная вода, Она оказывает благотворное влияние на весь организм человека. За источником ухаживают, окружили каменной кладкой, он имеет официальный статус государственного памятника природы Алтайского края. До наших дней дошла легенда, сложенная еще в древние времена. Если пересказать коротко, она звучит примерно так. В стародавние времена охотник ранил в горах марала – благородного оленя. Марал достиг источника «Аржан-Суу» и бросился в воду. Все это время охотник не прекращал погони за оленем. Он с удивлением увидел, что вода источника залечила рану оленя. Когда марал вынырнул из воды, он с новыми силами бросился бежать, и быстро скрылся из виду. Охотник был поражен тем, что увидел. Он бросил в воду сушеного хариуса. Неожиданно рыба зашевелила плавниками и поплыла. С тех пор люди узнали, что эта вода может исцелить, дать всем жизненную силу.
Мы набрали бутылочку родниковой воды «Аржан-Суу», совсем небольшого объема. Я уверена, что еще приеду туда и в следующий раз надеюсь наберу побольше. Там же около источника торговые ряды с сувенирами и приемлемыми ценами. Купили мы водяную свистульку в форме синей птицы, и мы с сыном тут же набрали чудной воды в нее. Вот и закончился насыщенный путешествиями день. И домой, в смысле в наш домик на базу Зеленый остров, а там ужин у костра!
И все это не в сказке, а в реальности было с нами, всего за один то день - целая история из жизни.
Алтай - чудесный край!
-
Мне трудно писать дневник. С дневниками у меня особая детская история. Старшая сестра читала мой дневник в классе 4-6 это было. Ну и с тех пор я не пишу дневники. До 33 лет не писала. Не люблю когда лезут в них и выдергивают страницы. Высмеивают, оценивают то, что написано от чувств. Это больно.
-
Люда, привет! рада тебе)
-
Аня привет!
-
До 33 лет не писала
уже пиши уже)
-
еще не прочла, еще в пути, обязательно прочту,интересно же-как оно там
-
Путешествие вдохновляющее: есть что рассказать про часы, проведенные в столице нашей. Оставалось время до вылета из Москвы в Сыктывкар, я сомневалась, удастся ли потратить его с пользой, и вот все же получилось выбраться в самый центр... Москва - Златоглавая красавица.
Часть 4. Полдня в Москве. Путь домой
И мы в Москве с Виталей так классно погуляли. С самого выхода из самолета, около 11 часов дня, были сомнения хватит ли времени. Я сначала засуетилась со сдачей багажа, куда и что?! А потом чувствую пространство выстраивается: прямо плыви по течению и все бери. Девушка в красной корпоративной форме стоит и кричит: билеты аэроэкспресс! Беру!) Мужчина встретился возраста папы, по виду сотрудник аэропорта, мягко и доброжелательно проводил прямо до камеры хранения багажа, прояснил, что лучше бы нам вернуться, чтоб все успеть, к 21ч вечера в аэропорт.
И поехали мы в центр аэроэкспрессом плюс метро. Гуляли много много и по площади Красной и по красотам Москвы. Я чувствую пространство "пластилиновое": как хочешь так лепи. Оказались в метро: две чудесные девушки! потрясающе красиво играли на скрипке - так нас встретила Москва. Вышли из метро прямо к фонтанам возле Большого театра, благодать какая вокруг, цветочные арки. Куда глаз не упадет - везде АХ!
Вот горка детская в форме сыра. Виталик конечно же прокатился, пока еще были силы. Вот ребята с красивыми белоснежными голубками предложили сфотографироваться за символическую стоимость. Спросили не с Украины ли я, не столичный вид у меня был, такой вид - с самолета "провинциально украинский". Но я не смутилась, и даже ни слова о том, откуда я, фото на память и не важно как я выгляжу внешне сейчас: внутри все цветет алтайскими мотивами - радостно так, и в столице России не была уже много лет. Зашли в кафэ - йогуртное мороженное распробовали московское, какое же оно нежное и совсем несравнимое с тем, что в нашей Парме есть сыктывкарской.
Вот и подходим к Красной площади, собор и золотые купола, мощные стены, величие и сила здесь витает в воздухе. Люди мирно прогуливаются, отдыхают, фотографируются на чудных архитектурных видах. Виталик не хочет позировать, но несколько кадров поймать удалось, прохожие соглашаются и с удовольствием фотографируют нас. У почетного караула: батарейка телефона разряжена, ой!!! а как же остальную красоту запечатлеть?!((( Промелькнули картинки детсва, как прогуливались по вот этой самой аллее с родителями и сестрой в детстве.
Стоим на мосту любуемся Москвой рекой. Вот сын: мам давай на кораблике таком поедем. А поедем! Сейчас спрошу пару встречных людей: никто не отвечает, как пройти к корабликам. Идем просто по наитию. По набережной. И вижу фонтаны на реке, речные трамвайчики. И тут же капитан кораблика предлагает, мол садитесь речная прогулка часовая с красивейшими видами, детям бесплатно! Ну вот плывем прямо по течению жизни. И поплыли по реке Москве, виды не сказать словами какие, мосты... мосты! И нравится мне Петр Первый здесь, хотя спорят много об этом памятнике, а мы вот любовались искренне.
Виталий устал, конечно, столько впечатлений, уснул мальчишка - тут же предлагают уложить его в крытой части лодки и подушечку под голову! Едем дальше, наслаждаюсь, телефон разрешили подзарядить от сети кораблика.) Прогулка часовая пролетела, а ребенок спит. Спрашиваю разрешения у мужчин на корабле, поспать бы сыну здесь удобно еще немного. Соглашаются с пониманием. Смортю на фонтаны речные - а там радуга!Набрали людей на следующий выезд, и мне предлагают проплыть еще круг с ними, просто за компанию, в виде исключения - сон ребенка - это святое! Ну просто несет течение, это елеуловимое чувство! Плыву улабаюсь в окно торчу, и люди на набережной улыбаются мне в ответ!
Утки на реке. Такие милые! Вот утка-мама плывет, а за нею прямо - три махоньких утенка, так быстро поспевают за мамой, стараются. Эх, не успела сфотографировать, телефон все еще на шнуре зарядки. Вот что удалось забрать с собой так это фото: величавые строения отражаются, как в зеркале, в окна нашего кораблика на небесном фоне...
Вот и проехали еще круг, Виталик выспался, с благодарностью двигаемся дальше, еще одна прекрасная аллея со скамейками-качелями и разноцветными зонтиками, фонтан, Московское Лето, такое лето. Вот и пора уже возвращаться в аэропорт. Прогулка получилась замечательная!
Удивляюсь: Москва всегда наводила на меня панику, а тут прямо песня - а мелодия у этой песни плавная и знакомая. Это алтайский заряд, я так вижу.
-
Побывать среди людей близких по духу, увлеченных практикой женской гимнастики и просто красивых, гармоничных женщин с блеском в глазах - именно эта возможность зацепила меня при выборе места для отдыха. Давно мечтала побывать на Алтае, поэтому приглашение на алтайский семинар углубленный - представилось прекрасной возможностью совместить приятное с полезным, плюс расширить границы своей личной географии.
Я редко выбираюсь куда-либо одна. Но вот уже в течение года для меня стала открыта череда самостоятельных путешествий - Архангельск, Ярославль - там я была по работе, теперь вот Горно-Алтайск и Москва - отдых и саморазвитие. Я рада новым местам и новым людям, которые встречаются на моем пути.
Часть 5. О встрече на Алтае. Углубленный семинар Рождение звезды.
В этот раз в путешествии мне посчастливилось познакомиться с замечательными девчонками инструкторами по женской гимнастике и участницами углубленного семинара. Я не перестаю удивляться женщинам, практикуюшим Рождение звезды. Настолько они плавные и гармоничные, будто "настроенные на определенную частоту" восприятия жизни.
Атмосфера встречи была принимающая. С детьми нас было двое участниц, я с сыном пяти лет и Оля с сыном полутора лет. Мария и инструктора время занятий подстраивали под нас, старались так, чтобы дети в это время спали.
Конечно, участие с детьми - это особое ограничение с одной стороны, не достает полного погружения в процессы семинара, однако, выбора другого у меня не было, с другой стороны, в таких условиях, становишься гибче к реальности, подстраиваясь, видишь варианты как распределить возможности так, чтобы уделить время и отдыху с сыном и занятиям семинарским, и прогулкам по красивым местам на Зеленом острове и в округе, и фотосессиям. Я брала по максимуму того, что могла от этой и встречи.
Итоги порадовали, и сын и я полны впечатлений, значит все задуманное удалось.
Очень интересно было само общение в таком круге, услышать истории много лет практикующих, а собрались именно опытные гимнастки (с опытом от 1 года до 7 лет), как они пришли к гимнастике, задать вопросы, которые есть, но в интернет пространстве не задать их никак.
Особое мое впечатление от истории Анастасии Кузьминой, поскольку именно с ее записей о гимнастике и ее фотографий, с ее странички ВК появился мой неудержимый интерес к этой практике. Я всегда восхищаюсь текстами и статьями, написанными ею о гимнастике. Поэтому знакомство с Настей - это было похоже как две реальности сошлись воедино. Потому, что в интернете и на фото - одна реальность, а в жизни и непосредственном общении - совсем другая. Настя и в жизни, такая как я представляла плавная, мягкая, гибкая и просто настоящая женщина муза. Диана - удивительно яркая, жизнерадостная, гармоничная, наполненная особой энергетикой, котророй она с удовольствием делится с окружающими. Татьяна - сдержанная, тактичная, деликатная, целостная, мне очень бы хотелось побывать на ее занятии по звукотерапии и поработать именно с голосом. Ирина - изящная, грациозная, с блеском в глазах, отзывчивая и нежная, Василиса - чувствительная натура, очень внимательная к деталям, своенравная и необычная, с пронзительным взглядом. Оля, Надя, Аня - участницы семинара, такие открытые и доброжелательные, неслучайна наша с вами встреча, такие значимые для меня знакомства.
Прекрасный организатор встречи - Мария Гусева - высокая и статная, самодостаточная, прямолинейная и четкая, категоричная и основательная, и в этом она именно сильная личность, такой я ее вижу - революционер и практик своего дела, первооткрыватель новых горизонтов. С благодарностью и уважением за доступное массовое распространение оздоравливающей женской практики Рождение звезды.
Все мы такие разные женщины, и в то же время объединены огромной частью жизни - практикой женской гимнастики. Как бы то ни было - эти 27 упражнений, как их не назови, объединяют нас, и собрала именно гимнастика нас в одном прекрасном алтайском уголке.
Я практикую гимнастику более 3 лет - я убеждена, что это лучшая практика для женщин. Мне интересна она именно с точки зрения ее эффекта оздоравливающего, т.к. мое самочувствие существенно улучшилось с тех пор, как я начала практиковать. Улучшилось состояние кожи, осанка изменилась, иммунитет стал лучше, я редко болею, гимнастика словно настроила мое тело на определеннный мой индивидуальный ритм и поддерживает его. И это здорово. Это определяет мои творческие импульсы, мое доверие к себе, мое саморазвитие, мое эмоциональное состояние и мое личное счастье однозначно связано с этой замечательной психофизической практикой. Я выбрала для себя гимнастику под брендом Рождение звезды Марии Гусевой. В этой версии в отличие от остальных имеющихся в пространстве интернета вариантов гимнастик, мне нравится, именно, отсутсвие эзотерического уклона, упор на сами упражениея и на ресурсы тела женщины.
Мои открытия семинара - гимнастика требует изучения моего более подробного и целостного, очень важны маленькие детали в упражнениях, на них нужно фокусироваться специально. Каждый раз, на каждом семинаре, я вижу все больше нюансов в упражнениях. В этом для меня ценны и те встречи, что были проведены в Сыктывкаре Катей Ганиной и Леной Цвиренко, и Василисой и самой Марией. На этот раз в упражнениях среднего мира особо много нового было. Это полезный шаг и хороший обмен опытом, идея собрать в одном месте много опытных гимнасток - это здорово.
Пространство группы ВК гимнастики Рождение звезды - собрало почти 20000 женщин, и тысячи женщин пишут дневники на форуме о своих изменениях в жизни и здоровье. И это, однозначно, - результат работы команды, собранной Марией. Здесь важно не обесценивать: вклад каждого, кто был в этом пространстве инструктором или ведущей групп, значителен. Группу Рождение Звезды сейчас неоднозначно трясет, пора перемен пришла, но сама практика - какая она красивая и полезная для здоровья женщин. Я искренне надеюсь, что все перемены к лучшему. А время покажет, как дальше будет развиваться это направление.
-
Гимнастика Рождение звезды уже точно никуда не денется, равно как и все материалы для её освоения
-
Никуда не денется и это здорово. мы же все здесь хотим, чтобы женщины знали и делали гимнастику)
-
Хотим, да)
Но уже не так рьяно, как раньше)
-
Сегодня наткнулась на свое резюме 5-летней давности. Я, так получается, примерно раз в пять лет на него поглядываю. И вот удивляюсь сколько можно добавить за 5 лет нового. В прошлую пятилетку добавила сына, новое место проживания, одни курсы повышения квалификации узкого напраления по психодиагностике в г.Москва. А в нынешнюю пятилетку добавляю еще больше). Добавлю дочку, свои хобби, целых 2 направления, которые часть моей жизни, еще курсы повышения квалификации по автоматизированной программе психодиагностики в г. Ярославль, и сертификаты об участии в семинарах по психосоматике, арт-терапии. Добавлю участие в межрегиональных методических сборах в г.Архангельск, посвященных обмену опытом среди психологов-практиков по основной работе. Добавлю - за рулем! Добавлю творческий подход к жизни. Добавлю развитие организаторских навыков - выяснилось: я могу собрать хорошую компанию людей по интересам и провести впечатляющую встречу. Интересно, что будет еще через 5 лет. Такая жизнь
Добавляю Алтай!!!
-
Добавляю Алтай!!!
)
-
Сегодня хочу завершить незавершенное! Высказать недосказанное!
Если ты когда-либо прочитаешь это, то поймешь, что это письмо для тебя.
Ты поступила очень плохо со мной. Мне было больно и стыдно от того как завершилось наше с тобой соглашение. Я открылась тебе, я пожелала тебе счастья и всей душою переживала за твое благополучие и благополучие твоей семьи. Я поверила тебе, я доверяла и ожидала от тебя благодарности, ожидала, что ты поступишь по совести, отнесешься ко мне с уважением и честностью. Теперь я понимаю, что ожидания - это повод для разочарования. Благодарю тебя за этот опыт. Испытала я на себе предательство, козни и сплетни, попытки загнать меня в долженствование - ведь мне предлагалось предать и оставить без работы одного человека, чтоб повысить благосостояние моей семьи.
Однако бог отвел меня, я(мы) поступила(и) честно и рада этому сейчас. Я только сейчас осознала к чему все это было и для чего, и мне дико от того, что мы раньше были так близко, что я верила тебе и рекомендовала тебя. Однако я принимаю все случившееся между нами, как лучшую часть моей судьбы. Я благодарю и прощаю тебя. Оказавшись на дне, я увидела море возможностей, как можно всплыть. Я осмелела - я нашла себя. Я увидела, что рядом есть настоящие мои люди, которые поддержали меня и были рядом в минуты взлета и падения, разочарования и радости. Благодарю и радуюсь им. Боль необходима, ее нужно было прожить, научиться проявлять свои чувства через творчество и деятельность. Научиться быть в теле, ощущать и радоваться и грустить - жить меня научила эта ситуация. И теперь, чтобы не случилось, я - сильная, я закаленная, я на верном пути. И я отпускаю тебя...
-
Сегодня мне не спится, мысли роятся в голове. Но хорошие! Планы мечты благодарности анализ моей интересной жизни) и это здорово! Спасибо! Сегодня праздник - день рождения нашей семьи * 13 лет мы вместе с моим чудесным мужем. Я благодарю судьбу за нашу встречу и историю любви! За детей, за любовь искренность верность. Эти 13 лет и еще 5 лет до свадьбы - мы вместе. я честно живу - как у христа за пазухой! Но поскольку люди так устроены, мы все время хотим еще лучше и лучше, и забываем благодарить! Я реже благодарю, чем ворчу, поэтому с некоторых пор стараюсь исправляться и благодарить. Я благодарю своего мужа за его заботу и терпение, за его золотые руки - изобретательство и практичность, за его юмор и позитивное отношение к жизни, за его реализм и умение утихомирить мой оптимизм безмерный. Ведь иногда я на грани фантастики мечтаю - и это здорово! Многое сбывается - иногда совсем не так, как мечталось, но сбывается! Мы уравновешиваем друг друга и держимся - плывем по течению жизни вместе. бывает по -разному, иногда очень громко и все кипит! Но мы вместе - и я не желаю другой судьбы. Этим летом-осенью мы участвуем в семейном конкурсе. Мы готовимся - песню семейную поем и танцуем парный танец, отсняли видео о нашей истории любви и презентацию о нашей семье. Я знаю, что муж не любит напоказ выставлять чувства, не любит такие конкурсы и публичное участие, но могу сказать - это сплочает семью. Да, трудно конечно нам организоваться и пойти репетировать всей семьей песню - в нашей суете, где работа и дача и детей трое! Трудно пойти и репетировать парный танец - но сколько удовольствия я испытываю, танцуя с ним, и чувствую, что взаимно) /ведь я мечтала вытащить тебя танцевать вот и сбылось! спасибо мой милый тебе за все! / Для с'емки видео для конкурса я достала наши письма - те, что мы писали друг другу, когда он служил в армии, а я ждала его. Тогда не было сотовых 2000-2002 гг. Здесь письма не только от меня, но и от друзей, близких и родных. Все поддерживали нас. Спасибо вам, друзья. Я уревелась - читала открытки и просто перебирала кучи писем - нахлынули воспоминания, я вспомнила, как приезжала к месту его службы в Печору дважды, один раз с его родителями на присягу, второй раз с моей сестрой, вспомнила шок и панику - когда его перевели служить в другую сторону света -, как мы звонили друг другу через десять коммутаторов, когда он служил в Казахстане, только лишь чтоб услышать голос. Вспомнила романтичную посылку - подарок плюшегого огромного зайца, которого он прислал мне из далекого далека на втором году службы. Я вспомнила как ждала эти письма, проверяла почтовый ящик - ждала девушку почтальона в зеленой куртке. Поймала себя на мысли, что помню номера военных частей наизусть, еще бы 2 года строчить конверты с адресом! Мы сильные вместе! Сейчас вспомнила, как однажды по поводу нас была сказана фраза: "я вас привожу в пример как пару - что так бывает, когда все было плохо плохо, а потом так хорошо стало" я тогда не нашла, что ответить, со мной такое часто бывает, что домысливаю ответы потом. Так вот отвечаю сейчас: " было по-разному, но плохо у нас мужем моим однозначно не было! У нас всегда были ресурсы в отношениях - об этом я прочла в наших письмах. " А жизнь, она разная, то, что кажется сегодня плохим, завтра окажется лучшим. Эмоции проходят и остаются факты. Факт - 13 лет и сегодня я счастлива - люблю и не боюсь говорить об этом! Вспоминаю тот сон - накануне моего 33-летия, иду я по яблочному саду, яблок видимо невидимо спелые и сочные - кричу мужу, он в доме где-то рядом: "зачем мы вообще в магазине яблоки покупаем!? У нас же все есть!")))
-
Сегодня здесь положу вот это пост. Это запись от моей близкой подруги, которая не ведет дневники... Однако, однозначно, я хотела бы поделиться ею...
Жизнь - она полярна, не бывает ничего идеального, плюс и минус, свет и тень, рай и ад.
Чтобы прийти к себе, нужно посмотреть и на свой ад...
Внутри каждого из нас есть Рай и Ад…
Автор пожелала остаться неизвестной. Здравствуйте! Хочу рассказать о моем пути к себе настоящей. Я пришла к себе настоящей, благодаря гимнастике Рождение звезды!!! Занимаюсь гимнастикой 1год и 10 месяцев. Внутри каждого из нас есть рай и ад. Ад – это страх, боль душевная, обида, стыд, самообвинение, вина, обвинение других и перекладывание на них ответственности, продолжите свой список…. Мой Ад – это то, что было раньше до гимнастики, незрелое поведение…. Мне сложно писать про мой Ад , еще сложнее простить себя – это как я могла раньше курить, как могла я столько лет травить себя??? Или как я могла раньше пить оральные контрацептивы в течение нескольких лет, ведь это из серии курения, отрава…как я могла делать аборт….как???как простить это все себе??? Как я могла, это от страха??? Все это от недостатка любви, любви к себе. Когда человек не любит себя, он не может любить никого….но это была я….и нужно принять себя с этим и жить дальше. Я прощаю себя – это сложно… Я люблю себя настоящую и это рай – я не могу позволить себе прежнее, я принимаю себя настоящую с прошлыми ошибками, и осознаю теперь какой внутренний свет есть внутри, когда наступает прощение и любовь….Это Рай – и о нем писать легче, это семья, муж, дети, работа, это все хорошее, радость, эйфория, счастье, творчество, вдохновение, успех, здоровье, красота… Рай внутри нас в самом центре, чтоб прийти к нему, к Раю, нужно пройти через ад, через прощение и принятие, через любовь… Чтобы снять с себя всю эту шелуху Ада, нужно заниматься собой, уделять себе внимание каждый день, хоть минут 15…. Что хотите делайте… у каждого свой путь в Рай, у кого-то йога, у кого-то цигун и китайские практики, у кого-то церковь и молитва, у кого-то творчество…. Продолжите свой список…. Неважно как, важен результат…. Именно поэтому я люблю гимнастику Рождение звезды…. – это мой путь в рай, это светлое в моей жизни, это подзарядка энергией, самоисцеление, самоочищение, возврат к себе, к своей женской сути дарить свет и жизнь, к своему центру, в котором я люблю себя и люблю мир…люблю всех в этом мире….Я излучаю свет… Благодарю…. Желаю вам всем светить, девушки и женщины – Звезды!!!!
-
Итак , продолжу писать про наш КОНКУРС ЗВЕЗДНЫЕ СУДЬБЫ! Отсняли 3 видео про нас и одну презентацию, чтобы отправить это в Москву. После 4-часовой видеосъемки наших номеров для двух видео по 5 минут:семейной песни и парного танца, у меня задергался глаз! Я понимаю о чем это Маша прокомментировала видео Али, выполняющей гимнастику в 38 недель... Видео получилось эффектное, но Съемки не в один дубль - это действительно сложно и энергозатратно.
Видео об истории любви снимали дома. Повезло, парень Артем увлекается видео, поэтому отснял очень красиво и акценты расставил романтичные. С детьми пересматриваем это видео по нескольку раз. Я критикую себя, мне кажется, что я смогла бы рассказать нашу историю еще красивее, я все время повторяю "он, он," но вот как есть... Теперь я понимаю актеров кино, работников эстрады и общественных деятелей, ведущих тв, это очень сложно - рассказывать и делать что-либо на камеру. Здесь как раз важно расслабиться и быть собой, искренность всегда приятно смотреть.
Видео с песней и танцем - это отдельная история об организации - договориться с хореографом, договориться с фотографом и оператором, костюмы, музыка и реквизит, одеть всех красиво и следить, чтобы не растрепались до конца съемки))) и что самое сложное самой выглядеть на высоте во всем этом. Такой опыт...
Отдельно напишу историю с костюмом - который сшила сама)
-
Итак готовлюсь сама и всех своих( а их у меня сын, 2 дочки и муж) к съемке видео для конкурса. Понимаю, что примерно у всех все есть - у дочерей платья, у мужчин рубашки и брюки, и обувь, но вот танцевать парный танец мне абсолютно не в чем, к тому же нужно и платье новое для выступления с песней, и абсолютно нет обуви к этому всему. Узнаю у знакомой швеи пошив костюма...но не клеится.
И вот какими путями и ниточками ко мне все это приходит? Вижу в контакте, у одной из "друзей" фото платьев - мне туда. Выбираю - договариваюсь о встрече. Еду смотреть платье - и покупаю одно из...времени на выборы и походы по магазинам нет, поэтому беру, то, что нужно меньше всего переделывать - длинное платье нежно мятного цвета. Переделывать - укоротить и подшить планирую сама - благо есть машинка швейная.
Еду с этой покупкой и в уме перебираю: еще нужны нежные туфли, чтоб подошли и для танца и для песни, нужны материалы для платья - короткого, в котором буду танцевать. Образ платья уже есть в уме, есть некоторая задумка, как сшить так, чтобы потом это платье пригодилось еще и дочке для какого-либо выступления. И тянет меня именно в магазинчик - где торговые ряды и ткани и шторы и обувь есть, ай, думаю, сейчас сразу прицельно заеду туда, авось повезет.
Захожу в первый же отдел - обувь! - говорю быстро свой запрос - нежные белые босоножки, 34-35 размера. Продавец мужчина - тут же - как Вот эти! Примерила - мое! Цена?! Устраивает! Беру! Кто знает, что такое купить обувь маленького размера в первом же месте без долгих выбираний, сомнений и визитов по всем обувным магазинам города - всего за 5 минут!? Такое со мной впервые....
Дальше больше. Чувствую, здесь есть шторы и ткани, и там есть кусочки органзы для задуманного платья.... возможно недорого. Спрашиваю людей - указывают: вам на второй этаж. Поднимаюсь - захожу в магазин Шторы. А есть ли у вас остатки тканией шелк, органза, шифон? ...мне нужно для платья - да, для выступления, хочу сшить сама... В ответ продавец- мужчина начинает по-тихоньку доставать из закромов те самые куски, остатки. В течение минуты на столе у него целый ворох тканей, выбираю: вот эти однотонные - белые и кремовые, с цветами?! - нет не подходят, отсеиваем. И сколько эта гора*? Ну думаю сейчас загнет цену - а все за 200р, ... А еще есть непрозрачный шифон? Есть. История повторяется - и это по сколько - все за 300!!! Беру!
Тааак!! Нужно еще ткань для верха платья - заезжаю еще в один магазин прицельно, ткани - доброжелательные женщины подсказывают, что к чему, и выгодно я покупаю все части костюмов за 1.5 часа!!! Вот это состояние потока - неуловимое - будто за нити тянут - тебе надо туда, зайди сюда. Как мне нравится оно.
Сшила костюм балерины за два дня - дочка 11 лет: " мама ты как будто платье шьешь себе свадебное!" , крутилась около меня , восхищалась - примеряла - порхала в этой пышной юбке, затем к ней пришила верх со шнуровкой - творческий процесс пошива платьев знаком мне с детства, я шила для куколок. Это, пожалуй, весь мой опыт шитья. Но иногда вот шью так, когда есть тема и вдохновение. Шью всегда интуитивно, без выкроек и лекал.
-
Про гимнастику Рождение звезды после трех лет моей практики. Я снова будто "учусь ходить". После серии летних семинаров в Сыктывкаре с Василисой и Алтайский углубленный - идет мощный прорыв в упражнениях.
Василиса указала на положение стоп в верхнем мире, следить, чтобы колени во внутрь не заваливались в базовом ВМ. Верхний мир - теперь осваиваю с этим замечанием. ну и шатает иногда - зато я в своем теле- ощущаю, чувствую, живу и исследую.
Диана поправила базовое нижнего мира, в нем сделать акцент на прогиб в грудном отделе, расправить плечи - и вот базовое НМ совсем по-другому зазвучало, внутренннее восприятие упражнения изменилось. Я поймала пульсацию в нижнем мире - я слышу ее - раньше же четко она была слышна в ВМ и СМ, но вот в нижнем мире ритм услышала после этого замечания Дианы. Также важное замечание Дианы про упражнение середнего мира С7,8. Здесь она обартила мое внимание на положение стопы во время поворота, не сдвигать стопу при повороте, а также на положение таза - чтобы он не проваливался в одну из сторон.
Настя Кузьмина отметила в среднем мире - упражнения с наклоном С6,9. При наклоне в сторону позвоночник остается прямым - без скручивания, поэтому наклон совсем слегка, Настя предложила представить шестеренку в области таза которая, слегка крутится, для наклона, и линию эту прямую позвоночника - я теперь представляю. Вот такое сегодня объединение благодарностей. Спасибо Вам девушки инструктора, что делитесь своим опытом.
-
Тут недавно еще писала про резюме и подумалось - что вот ведь опыт участия в фестивалях у меня есть - добавлю - участие в ЙОГАфестивале дважды, с гимнастикой, и хэнд-мэйд - плетение мандалы - на Фестивале Люди Леса. А что - хороший опыт!
Вот так сегодня прорвало - выписала думы свои накопленные. Это еще не все, что происходит. Соберусь и напишу о том, как я ходила к физиологу из лаборатории "Sport&health" поговорить о нашей Гимнастике и что с этого разговора вышла моя учеба в магистратуре. Живу и диву даюсь иногда, что за волна событийная несет меня! И куда несет)
-
Да уж точно - прорвало) ну и пиши еще
-
о, здорово, сколько всего!
переложи про ад и рай по группам
-
Нашла свою заметку 2-летней давности!
Почему я практикую Рождение звезды
Людмила Нестерова, ноябрь 2014
О женской гимнастике РОЖДЕНИЕ ЗВЕЗДЫ!!!!
Представилась мне гимнастика Рождение Звезды – как «шестеренка», золотистая, новенькая, встроенная мастерски в мой «механизм», в мои «биочасы». И раньше, до знакомства с гимнастикой в теле накапливались эмоции, страхи, обиды, злость, тревога – непрожитые эмоции, застревали в механизме, словно блокировали мои внутренние часы, это мешало жить в гармонии с собой и с миром, и часы давали сбои, то отставали на секунду, задерживались, зацикливались, то спешили, не зная сами куда.
На самом деле нет ничего совершенно гармоничного, жизнь постоянно подкидывает ситуации и стрессы, в которых нужно продолжать оставаться собой. Это трудно. Как трудно признать и то, что часы имеют погрешность. Я неидеальная, у меня свои проблемы и в здоровье, и в жизни, свои заморочки, которые нужно разгребать, переосмысливать, осознавать. Но я знаю точно одно то, что гимнастика Рождение звезды, регулярная практика (3-4 раза в неделю, всего по 7 мудрых упражнений за раз) возвращает меня в настоящий момент, к ощущению себя «здесь и сейчас».
И в этом «здесь и сейчас» гораздо проще жить, ведь прошлого уже не изменить и остается принять его как есть, простить себя, и нечего его колупать все время, а будущего еще нет, и нет причин бояться и тревожиться о нем, зачем придумывать то, чего нет. Таким образом мои часы сонастраиваются с реальностью, приближаются к гармонии в настоящем моменте.
И Это здОрово. Вот понервничала, расстроилась, раскричалась (*иногда ну с кем не бывает! Это жизнь!), потревожилась, устала - имею право быть и чувствовать. Сделала гимнастику))) и «шестеренка золотая» сработала, и живу я дальше в настоящем. И это приятно))). Вопрос: «Кто тот мудрый мастер, что придумал гимнастику, эту "золотую шестеренку", и предложил это золото миру женщин?»…
Ответ у каждого свой. А часы работают, в порядке, с благодарностью. Спасибо!!!
И спасибо Маше!
Основная группа по гимнастике Рождение звезды http://vk.com/gimnastika.zvezda
Приглашаю на ознакомительное занятие по оздоровительной женской гимнастике Рождение звезды 13 ноября!
Где? НА ФЕСТИВАЛЕ ЙОГИ https://vk.com/yogafestkomi, который состоится 11-13 ноября 2016 в центре культурных инициатив Югор, г. Сыктывкар ул. Горького, 2! В Фестивале Йоги я участвую уже в третий раз, атмосфера здесь всегда душевная для взрослых и для детей! Здесь будет еще множество интересных мероприятий, следите за новостями!
Когда?
13 ноября
12.00 - 13.00 Универсальная женская гимнастика Рождение Звезды
На занятии мы отстроим базовые положения, разберем комплекс из 7 упражнений и поговорим об энергетическом упражнении выброс. Разберем упражнения подробно при необходимости. Я отвечу на ваши вопросы.
Группа по занятиям женской оздоровительной гимнастикой Рождение звезды в городе Сыктывкаре https://vk.com/rojdenie_zvezdy_sykt
Группа о здоровье и творчестве Исцеление Творчеством
https://vk.com/iscelenie_tvori
Группа по плетению больших Мандал https://vk.com/mandals.syktyvkar,
занятия проходят на базе Федерации УШУ г. Сыктывкара https://vk.com/wushu.komi.
P.s. для всех, кто интересуется материальной стороной вопроса! На основной работе мне дали официальное разрешение вести занятия и участвовать в фестивалях!
-
Нашла свою заметку о женской гимнастике Рождение звезды 2 летней давности и вспомнила, что с первым семинаром по гимнастике в Сыктывкар в январе 2015 к нам приезжала Катерина Ганина - прекрасный инструктор и просто солнечный человек!
Это был прорыв - после Катиного семинара я поверила в жизнь!
Катя привет тебе из Сыктывкара!
Сегодня пересмотрела свою стену вк и поняла, что не зря там всякое пишу - пересматриваю и прямо радуюсь многие события будто освежаются в памяти и дают новый ресурс! Это и есть сила дневника!!!
-
Я снова участвую в фестивале йоги и в этот раз даже пригласили меня в помощь как организатора! Ну а я то с некоторых пор на все хорошее соглашаюсь и конечно согласилась! Жизнь кипит много событий - учусь в магистратуре, фестивали и мастер-классы творческие! Чуть позже напишу об этом всем подробнее!
-
Мы выиграли в конкурсе кстати! Победа в регионе по Коми!!!! Конкурс продолжается...по РФ
http://www.11.fsin.su/news/detail.php?ELEMENT_ID=27...
Ссылка тупит но новость за 12 или 13 октября 2016; вдруг интересно))))через лет пять самой мне и будет интересно))))
-
Мы выиграли в конкурсе кстати!
-
Мои итоги 2016
Сделаю акцент на хорошем… хотя было разное!
- поездка в Ярославль - учеба в удовольствие
- выступления на сборах психологов ФСИН и МВД
- группы и занятия по арт-терапии на работе
- окунались впервые в прорубь в крещение вместе с супругом! Обнуление и перезагрузка!
- гимнастика на снегу - по ощущениям то же, что и окунание
- фестиваль Люди Леса 2016 - плетем мандалы солнышки со взрослыми и детьми на Стефановской площади!
- плетем ловцов снов на Динамо - поймали много Солнца!
- Василиса Лапинская в Сыктывкаре - семинар РЗ и телесная терапия
- впечатляющая поездка на Алтай, на чудесную базу Зеленый остров, и семинар Марии Гусевой.
- день в Москве незабываемый!
- новые знакомства и важные встречи
- поход семейный в лес за грибами - прекрасный Чернам!
- Победа семейная - конкурс Звездные судьбы!!! Мы танцуем и поем - весело семейно… а какие видео остались на память!
- магистратура - я поступила и учусь в институте социальных технологий - кафедреКафедра теоретических и медико-биологических основ физической культуры - конечно же, с целью изучения замечательной практики женской гимнастики
- фестиваль йоги - yogafest 2017! Встречи и знакомства! Мк- Рисуем и плетем мандалы! Женская гимнастика Рождение звезды - моя практика и мой опыт, которым я делюсь!
- я веду группы по осознанно у творчеству - разрешение получено с основной работы - занятия по женской гимнастике разрешили вести-преподавать официально!
- ФМЛ 20 лет - чудесная встреча и прекрасный концерт
- замечательные встречи в национальной библиотеке РК - осознанно творим красоту и свой мир!
- и прощай "кабала" в этом году долгов стало меньше и жить свободнее!
- мебель - дома ура!
- наверное что-то еще упустила хорошее!
Прощай 2016 встречаем 2017 - новая я!
Я делаю свою жизнь или жизнь делает меня
-
так а расскажи про конкурс, что там в итоге?)
-
Маша! с конкурсом прошла новость на УФСИНовском нашем коми сайте, что семья Нестеровых выиграли первое место по Коми и еще несколько семей заняли другие места. И все! А после конкурса нас даже в наших учреждениях никак не поощряли чего ожидалось конечно. Но это "контора" без комментариев. Я радуюсь, что остались 4 видео с этого конкурса - дети любят их пересматривать. Видео презентация с семейными фото и со стихами собственного сочинения старшей дочери, видео где мы с мужем танцуем(оказывается умеем красиво!) романтичный танец, еще одно, где мы семейного поем песню - мы со старшей поем, а остальные все на подтанцовке очень весело! И еще одно видео о нашей истории любви а она у нас с мужем длинная - с 1999 мы вместе, с армии ждала письма и вся романтика, 12 лет в браке. Так что выглядит как красивая история))) ну это когда закроешь глаза на быт то сказочно все!!! Так что конкурс был для семьи и семейных ценностей и сплочения ее очень хорош.
-
В прошедшем 2016 году я окуналась в проруби в крещение в январе, в феврале выбрались с одной из девушек из нашей группы РЗ на гимнастику на снегу. Что могу сказать про этот опыт с холодом - ощущения незабываемые.
Про купание в ледяной воде - это первый мой опыт окунание, было -15, ночь, организованная прорубь,мчсники, палатки для переодевания, много тревоги было и окунулась как испуганный воробей, но я очень рада, что поучаствовала в крещенском марафоне инструкторов Рождение звезды и это придало уверенности и сил для воплощения задуманного. Что удалось получить - это действительно перезагрузка мощная и обнуление, холодная вода снимает все лишнее и наносное, и это даже не сразу осознается, как отношение к холодной воде изменилось. Именно поэтому летом я купалась на алтайском семинаре Марии Гусевой в горной реке Катуни уже совсем с другими ощущениями, окуналась по несколько раз в день и даже плавала в этом леденящем течении - как же это здорово - холодная вода мобилизует потенциал здоровья, который есть в теле. А чувство очищения и обновления, которые дает холодная вода до сих пор со мной. Рада этому опыту.
Про гимнастику на снегу - было -10… ощущения сродни купанию в проруби, ноги немеют и колет, происходит все по в наитию, на автомате каком-то… поскольку мозг отключается и это важно, но зато после - то же самое ощущение чистоты и тепла, внутреннего жара остается еще надолго. Пересматривала фото, и видео, благодарю за этот опыт уходящий 2016 год.
-
ага, понятно про конкурс)
-
Отзывы о книге Марии Гусевой из г.Сыктывкар
https://vk.com/topic-100844731_348919...
Книга Марии Гусевой - Женская гимнастика Рождение звезды. 15 минут для красоты и здоровья
***Людмила Нестерова: Для семинара Марии в Сыктывкаре я заказывала 20 книг. Две книги с автографами еще остались в наличии - вы можете при желании узнать о них у меня лично.
В сентябре 2015 Авторская встреча и семинар по женской гимнастике Рождение звезды с Марией Гусевой прошли в Сыктывкаре! Девушка Наташа приехала из Ухты, чтобы лично познакомиться с автором методики!
На авторской встрече общались неформально за чаем, очень естественно и душевно все прошло, Мария рассказала о своей семье и о путешествиях, о том, как пришла к методу расстановок, затронули тему принятия себя и своего пути, говорили о ресурсном состоянии "здесь и сейчас", об осознанности, о философии суфизма, и в окончание встречи Мария подписала автографами с именами участниц подарочные Книги!
Книга. Это собранный в одном месте, синтезированный и обобщенный опыт - накопленный за время существования терапевтического форума, созданного Марией Гусевой. Это очень полезный материал для девушек, серьезно практикующих женскую гимнастику. И для меня некоторые моменты - которые уже читаны в группе по гимнастике, в книге как будто встроились в систему и что-то щелкнуло: Я знаю об этой практике целостно. Спасибо огромное Маша и Инструктора за Ваш труд. Хотя есть всегда к чему стремиться, и гимнастика очень многогранна - книга Марии Гусевой - каркас знания о гимнастике, огромный скачок в развитии для этой относительно новой практики.
Книга не претендует на научный труд. Здесь нет научных статистических данных. Здесь вы найдете материалы о женской гимнастике, разработанные на основе 10 лет личной практики автора методики, а так же статьи опытных инструкторов гимнастики, здесь много ссылок на интернет-ресурсы, пройдя по ним вы получите больше информации и сможете сами сложить свои личные впечатления о женской гимнастике. Для освоения гимнастики в книге есть приложение с картами упражнений. Самый лучший способ узнать практику Рождение звезды - это Ваша личная практика более 1 года.
***Отзыв от Елены Еремеевой:
Читаю Марию Гусеву, «Рождение звезды. Женская гимнастика». Книга небольшая, можно прочесть быстро. Но книга-то не только о гимнастике! Прямо цепляется взгляд на некоторых словах! Сколько уж всего читано-перечитано, принято и отвергнуто, а вот поделиться именно этим захотелось.
Из книги:
«Вот это мы и называем любовью. Бережно переданный потомкам не отработанный предками сценарий»
«… потому что это ее такая женская роль. А мужчина должен добывать мамонтов и приносить их в дом. Так вот, я со своим принцем из всех своих сил старалась свою женскую роль выполнять, а в ответ не получала мамонтов… И когда принц покинул меня, я убивалась и вопрошала небеса, отчего меня, такую красивую, женственную и посуду моющую, принц покинул? … Потому что, дорогая, ты - не ягненок. И не надо им прикидываться….Нет в этом счастья ни тебе, ни мужчине.»
«А кто попадает в пару с «сильной» женщиной, которая изображает ягненка? Слабый мужчина, который изображает льва»
«… нет женских и мужских обязанностей, нет задачи быть покорной, чтобы муж любил, есть задача быть счастливыми. Всем. Если счастлива мыть посуду? Мой. Если полагаешь, что ,помыв посуду сделаешь кого-то счастливее, но сама этого делать не хочешь? То счастливее точно никого не сделаешь.»
Это я все к чему? Дело же не в посуде, как вы понимаете, у многих уже давно посудомойки, к примеру)) А в том, что себя надо слушать, не боятся делать то, что нравится, и не делать того, что не нравится. От этого завсегда лучше будет, и тебе, и твоему мужчине, и детям твоим.
Книгу рекомендую, несомненно! Равнодушными не останетесь, не применительно гимнастите вы или нет.
Ну а в Гимнастику я верю! А больше ничего доказывать не буду! ))
***Книгу по гимнастике можно купить на Озоне, Лабиринте и других книжных интернет-магазинах. Или в реальных книжных иногда она бывает в продаже
книга Марии Гусевой "Рождение звезды. Женская гимнастика"
Серия: Звезда тренинга
-
Отзывы о занятиях Рождение звезды в Сыктывкаре
**** Отзыв от Светланы
О славянской женской гимнастике я встречала информацию, но как - то все разрозненно! И тогда возникла мысль, а хорошо бы попробовать... И вдруг, совершенно случайно, листая новостную ленту ВК, я наткнулась на информацию о занятиях гимнастикой! Это чудо какое-то! Записалась на пробное занятие в клуб. На сегодня, я посетила 2 занятия. Поняла, что мне это нравится, какие -то ощущения другие, не такие, как при занятиях йогой! Как будто тебя обволакивает чем-то! У меня всегда болели плечи, вот вокруг плеч я почувствовала эту энергию, она очень приятная! Конечно, я только начала эти занятия и прислушиваюсь к своим ощущениям, но могу точно сказать, что гимнастика гармонична для женщины! Все в ней текуче и спокойно и плавно! Как женское состояние, которое мне хочется очень обрести! И еще, огромное спасибо Людмиле, она очень вдохновляет своим примером! Думаю, что попозже напишу еще один отзыв, когда по занимаюсь по- дольше !
**** Отзыв из лс от Елены Кармановой
Доброе утро! Людмила, в прошлом году часто выходили делать РЗ на природе, это здорово. Окуналась в крещение сообща с девчонками РЗ, за компанию веселее, в марте выходили заниматься женской гимнастикой на снегу. Это здорово и хотелось бы все это повторить. Мы переехали из города в Выльгорт. У нас свой дом и иногда по утрам, когда темно, и все спят- выхожу на улицу и делаю комплекс из трех или из семи упражнений или просто выхожу постоять в базовых стойках. Каждую неделю у нас баня и после прогревания я купаюсь в снегу или натираюсь снегом - "благость". Базовые стойки всегда мое лекарство-если спина заболела или шея затекла во время рабочего дня пойдешь в место где тебе не помешают и постоишь в базовом верхнем мире -тело расслабляется, боль уходит, во время сидения за компьютером - плечи назад, вниз,прогиб и тело расслабилось. Последние три года РЗ всегда со мной- часть меня, моей жизни. Без РЗ я ни дня не обхожусь.
**** Отзыв от Ксении
Гимнастикой Рождение Звезды я занималась не долго. По натуре я ленивая, не могу заставить себя пойти на фитнесс, прыгалки, или даже в бассейн, хотя последнее очень люблю. Никогда не была худой, но не смотря на лишний вес, мне в моем теле комфортно наверно, поэтому от Гимнастики я ждала не аэробики, а нечто большее. Того, что приведет мой внутренний мир в гармонию, соединит душу и голову. Ну и конечно же не без физических упражнений. Долго собиралась, читала отзывы, хотела, но никак не шла. Толчком стал сложный период в жизни, и я решила действовать. Работать над собой. Все наши психологические проблемы всегда отражаются в теле. И я чувствовала скованность в области грудной клетки, спине. Это мешало. Дошла. Была зима, месяц не помню. Идти то надо было в соседний дом! Представляете масштаб моей лени, они в соседнем доме, а в моем - фитнесс-клуб!! И я там не была!!)) Помню первое занятие. Качало меня из стороны в сторону, в упражнениях на равновесие. А другие упражнения делала меньшее количество раз, чем основная группа. Это не фитнесс-аэробика, это ни на что не похоже, но это сложно! А в конце, когда делаешь выброс, вернее после него, я почувствовала такую легкость и поняла, буду ходить, это мне подходит,это то, что мне надо сейчас. Еще атмосфера самих занятий, она такая благоприятная, дружеская, что порой, когда я уже не очень могла ходить на занятия, меня тянуло туда, просто побыть с девчонками, просто поболтать) Как-то там не навязчиво душевно. Занятия не частые, надо много заниматься дома. А я ленивая) Но даже я ленивая занималась ровно столько, сколько требовала мое тело и моя душа! Я никогда не насилую себя, хочу - занимаюсь, не хочу нет. Но даже в таком графике мне помогло! Ушла скованность, пришло равновесие в душе и заниматься стала реже. Да еще беременность (тем кто не хочет, надо предохраняться, я не знаю как это работает, но вот!), в начале боишься сделать лишнего. Потом было лето - занятий в зале не было, а потом пузо уже не дает делать какие-то упражнения. Сходила один раз в зал, уже на большом сроке, с удовольствием позанималась , напиталась энергией, и вот в тот момент поняла, пока мне этого достаточно. Ну а сейчас, уже родив, чувствую уже не психологическую потребность в занятиях, а физическую - устает спина, плечи, кормление и уход за малышкой требуют много сил. Так как родила практически на днях, немножко восстановлюсь и буду заниматься дома. Мне это надо. Мой пример, не пример, это просто моя история. Думаю многие найдут здесь что-то свое - она ведь действительно женская, она лечит не только тело, но и меняет ход мыслей, успокаивает, настраивает, освобождает от груза проблем, и освобождает место для счастья и гармонии. Это удивительно. И люди на занятия приходят удивительные - каждый в чем-то талантлив, каждый может поделится каким-то своим опытом, каким-то своим увлечением. Это здорово! Тем, кто ищет себя - найдут здесь много полезного
-
Февраль 2017. 4 года практика Рождение Звезды со мной, или я с ней! Сейчас идет много разных процессов - я учусь, я еду в отпуск в Сочи с семьей, зреют перемены хорошие и радостные, живу в общем насыщенно - и напишу обо всем этом - напишу позже)
-
Моей гимнастике 4 года!
Изменения в здоровье:
1. Осанка
До гимнастики сутулость, скалиоз, поджатый таз, отсюда живот непроходящий после вторых родов как подушечка - вся худенькая и живот. После полугода гимнастики - резко прогнулась в упражнении Н6 - и будто расправились и живот ушел. Постепенно раскрылись и стали подвижными плечи, таз больше не втягивающее и так мне комфортно. Походка естественная стала. Я перестала думать о том как я выгляжу, когда иду - я просто иду и уверена, что это движение красиво.
2. Сыпь на коже - сыпь неизвестного происхождения, ни один врач так и не поставил точного диагноза, анализы в целом были хорошие - после первых родов она появилась сначала на животе, а потом по всему телу. Язвы на коже долго заживали, а после заживления оставалась ямочка-шрам как после ветрянки. После более года практики гимнастики и консультации по психосоматике, сыпь прошла полностью и больше не появляется.
3. Месячные регулярные - они с самого начала были очень болезненные и пила я баралгин, чтобы справиться с болями. Потом гормональные контрацептивы, таблетки пила и цикл же типа в "норме ". Теперь считаю гормональные таблетки - абсолютное зло для женщины и ее здоровья. С гимнастикой месячные приходят незаметно без боли и в срок.
4. После вторых родов -запор, сопутствующий гемморой. Эта проблема беспокоила в течение 1.5 лет пока кормила грудью периодически проходила и возобновлять. С практикой гимнастики в течение года я забыла об этом.
5. Гайморит - со школы я болела так ОРЗ, что обязательно до гайморита и до лечения антибиотиками. С практикой гимнастики я перестала болеть ОРЗ совсем и гриппом, иногда болею раз в два года может быть в лёгкой форме - но гайморита больше нет совсем.
6. Беременность и роды. В превую беременность я состояла на учете у уролога, т.к. по молодости был пиэлонефрит. Меня постоянно мучала молочница, я болела ОРЗ несколько раз. Результат роды самостоятельные в срок, дочка 2800, швы на внешние трещины были, восстановилась хорошо - по молодости так помню. Но потом вот сыпь эта была. Еще МКБ - почечная колика была пока камешек не вышел, это до второй беременности. Вторая беременность - болела ОРЗ, были ночные судороги ног, учет у уролога. Результат роды самостоятельные в срок, сын 2800, швы на внешние трещины 1- 2 были, восстановиться хорошо не удалось - были запоры, геморрой в течение 1.5 лет до начала гимнастики, и еще недержание мочи - где-то месяца 4-5 при включении воды, чихании, смехе - по ногам могло политься прямо - это очень расстраивало, но вот потом прошло постепенно. Третья беременность с гимнастикой - после полугода гимнастики я забеременела, судорог не было, не было почти и молочницы, Я не болела ОРЗ, пугали меня многоводием - на верхней границе нормы были воды, и только поэтому ставили ВУИ под вопросом. Результат роды самостоятельные в срок, ни одного разрыва, ни одного шва, дочка 3300. Восстановление с гимнастикой - не было осложнений в здоровье вообще.
Психологические изменения
1. К гимнастике пришла в депрессии после вторых родов. Теперь с настроением все гораздо лучше - норма - это хорошее ровное настроение. Если мне что-то не нравится, высказываю и не держу в себе. Я стала открытее - делюсь опытом и радостью с окружающими. Высказала обиды и стараюсь их больше не держать. Гимнастика помогает избавиться от негатива каждодневного.
2. Я стала смелее - вожу машину. Веду занятия по осознанному творчеству и нашей гимнастике. Стремлюсь к развитию - постоянно учусь и собираю семинары. Активная жизненная позиция - участвую в мастер-классах по творчеству и психологии, психосоматике и пр. Путешествую, езжу на учебу в другие города - раньше всего этого боялась. Боялась оставить детей с родными. Сейчас не отказываюсь от предложений судьбы - если что-то хорошее предлагается стараюсь участвовать как в роли ведущей на различных фестивалях, сборах на работе, так и в роли участницы на семинарах и на конкурсах семейных и пр. Жизнь стала интереснее!
Сейчас еще идут изменения, но о них позже.
-
Ого! 4 года! Люда, поздравляю)
-
Людмила, отличные итоги.))) Поздравляю с годовщиной!!!)))
-
У меня отличные новости! Ещё года не прошло с поездки на Алтай а у нас уже грандиозные изменения - я Мама в четвертый раз и это здорово! Делюсь с вами огромной радостью - 18 июня у нас в семье появилось еще одно солнышко - доченька Олеся! Роды прошли хорошо и даже отлично - об этом процессе и о своей беременности напишу чуть позже. А пока наслаждаюсь чудом и начну немного делиться своими фото в беременность. Принимаю поздравления! Счастья много не бывает! Эмоции переполняют - я сейчас восстанавливаюсь: три недели после родов - живот почти ушел кормлю малышку грудью - иногда устаю сильно находит уныние и усталость))) но в общем и целом огромное счастье переполняет все остальные эмоции уходят. Радуюсь каждому дню. Благодарю гимнастику и свою судьбу
-
Поздравляю, Люда)
-
Ого!! Вот это новости!! поздравляю, Людмила!!!)))))) :D :D
-
И мои поздравления! Ура!
-
Люда, поздравляю! :)
-
Поздравляю Люда)
-
Моя беременность номер 4, а также номер 3, прошли с Гимнастикой Рождение Звезды. Сейчас я прохожу этап восстановление после 4 родов. Прошел всего месяц - живот почти ушел, я наслаждаюсь материнством. Чувствую себя прекрасно. Поэтому с сентября я планирую продолжать и расширять область проведения занятий в Сыктывкаре, а также начать программу женской Гимнастики Рождение Звезды для беременных.
Я думаю, этот комплекс упражнений нужно распространять для всех женщин зрелого возраста - он даёт потенциал здоровья - и через определенный период регулярной практики женщина может обладать неким запасом энергии для здоровой и насыщенной жизни. Прекрасны упражнения для того, чтобы поправить уровень общего здоровья. Прекрасны упражнения для тех, кто желает, но по каким-то причинам не может забеременеть. Прекрасны упражнения и для лёгкой беременности и родов, восстановления после них. Также прекрасны они для женщин, испытывающих эмоциональные кризисы, и для женщин с возрастом ЗА. Каждой женщине этот комплекс даёт знание о себе, необходимое для того, чтобы чувствовать себя целостной - красивой, мудрой, честной с самой собою, именно такой, какая она есть.
Я знаю, есть разные варианты - Гимнастики с разными интерпретациями - каждый новый автор Гимнастики желает наделить ее символами и заклинаниями, своими смыслами. Однако суть практики в самих упражненияих - они чрезвычайно мудры. Я отмечаю, что в направление женской Гимнастики Рождение Звезды нет определенных символов и смыслов, привязанных к упражнениям. Поэтому это совершенно иное направление - отлично оно от всех остальных вариантов женских практик с похожими упражнениями, в направление Рождение звезды свой подход - внимание здесь уделяется телесности.
На самом деле мудрость упражнений открыта только тому, кто занимается Практикой регулярно, постоянно открывая новые пласты и новые знания, исходя из своего личного опыта. И никуда не уйти от самих физических упражнений и точности их выполнения - все верно - любая практика раскрывает энергии организма, и куда их направить, решает каждый сам. Попытки привязки упражнений к символам и родовым знаниям я считаю ограничительными для Гимнастики. Она гораздо шире и глубже. И гимнастика ценна именно этим личным опытом от упражнений, личными сокровенными знаниями, полученными женщиной о самой себе, а не чьими-то придуманными смыслами и символикой извне.
Да, это красивая легенда про символы от автора Геннадия Адамовича, от которого Мария узнала комплекс упражнений и в таком неизменном виде и передает Гимнастику дальше. Но упражнения сами дают гораздо больше без ограничения рамками символа, закреплённого за ними - и в этом Смысле я поддерживаю Рождение Звезды. Суть упражнения заключена в последовательности движений, которые передавались веками из уст в уста. Суть меняется, если упражнения дополнять новыми элементами без должного их изучения, ведь можно навредить такими новшествами - создавая новые упражнения, мы нарушаем исконно заложенный в них потенциал мудрости.
Я занимаюсь направление Рождение Звезды около 5 лет - здесь мы ценим комплекс из 27 упражнений, который является по нашему мнению целостным. Подход Рождение Звезды - это упор на физические упражнения и на ресурсы тела женщины, гармонизируется тело - приходит в порядок психология женщин. Нет здесь символов и заклинаний и назначения у упражнений нет. Я считаю наделять упражнения дополнительными смыслами абсолютно не зачем. Есть чудесный комплекс и его каждая женщина может использовать для своего здоровья и красоты. В школе Рождение Звезды - мы против использовать какие либо сторонние смыслы. https://vk.com/video15772727_45623907.... Есть инструкция по выполнению физических упражнений. Есть рекомендации для женщин практикующих гимнастику в беременность, есть рекомендации по выполнению нюансов в упражнениях и распределению веса, очень много написано инструкторами об исходных положениях. Есть разбор ошибок. Есть форум с тысячами отзывов о практике и о том, как она влияет на здоровье и психологию. Этот опыт накоплен в течение периода 10 и более лет распространения Гимнастики под названием Рождение Звезды. Я Благодарю судьбу, что мне встретился именно этот вариант Гимнастики - будь то Берегиня, не за что бы не стала практиковать эти замечательные упражнения - именно потому, что считаю эту символику лишней.
*дополнение к статье выше* Отмечу, что в гимнастике под названием Сила берегини - очень много внимания уделяется визуализации символики во время упражнений, что на мой взгляд отвлекает женщину от себя и своих ощущений в практике Гимнастики. Символы славянские используются вместе с заговорами (заклинаниями) и с помощью них, якобы, девушка Берегиня обладает всеми благами, да и ещё передает это благо своему мужу. Также много новых упражнений в Силе Берегини - не обоснованных ничем, кроме опыта ведических инструкторов, опять же это влияет на " чистоту" практики - упражнения искажаются. Очень много лекций в Силе берегини о том, как привлечь мужа, как быть Хорошей женой, таким образом женщине навязывается некий образ утопической "женственности", которому Берегиня должна соответствовать - быть бесконфликтной и удобной в общении для всех. Также есть у Берегини славянский гороскоп. Привязаны упражнения Гимнастики и к гороскопу. Мне кажется, это неуместно - зачем смешивать так много разного и привязку делать к упражнениям. Именно поэтому Рождение Звезды своим десятилетним практическим стажем показывает, что упражнения работают на гармонизацию женского здоровья, а через здоровье и на всю жизнь женщины, и абсолютно для этого не нужны колдовские символы, чары и заклинания. Действительно, упражнения энергетические и непростые, никто с этим не спорит, но перегружать их лишним смыслом не стоит.
Однако, каждый имеет свои предпочтения. Есть достаточно много женщин, кто занимается гимнастикой с заданными символами, заговорами и имеют на это полное право. Занимайся и неси ответственность за свои дела. Вот и все.
Благодарю
Всем Хорошей Гимнастики!
-
Маша))) про пенсию тут вспомнила невзначай))) действительно изящно получилось. Мне ещё смелее стало. Потому как пока в декрете я, а потом уж и срок пенсии подойдёт) а вообще я вдруг сейчас через месяц после родов чувствую себя сильной и уверенной как никогда раньше
-
Хорошо, что др пенсии близко , Люда))
-
Здравствуйте все!
Как обещала, хочу поделиться с вами опытом моей четвертой беременности и родов с женской гимнастикой Рождение Звезды.
Вот и прошло 40 дней после родов - в практике акушерской это дни для восстановления тела женщины после родов. Хочу отметить своё хорошее самочувствие и настроение. Успевать нужно много дел, т.к. детей стало четверо.
Про беременность. Узнала о ней в октябре 2016 через 2 месяца после алтайского углубленного семинара по гимнастике с Марией Гусевой. Сразу поняла, что не буду менять свои планы, которых было уже напланировано на ноябрь, буду участвовать беременной, хотя сил предстоит много потратить - а это участие в фестивале йоги с мастер-классами по гимнастике и по арт-терапии, проведение регулярно занятий по гимнастике, учеба в ВУЗе очно-заочная. Все лето мы семьей готовили выступления для конкурса - на работе проходило мероприятие "Звездные судьбы" - участвовали семейные пары: нам нужно было готовить парный танец и семейную песню, а также историю нашей любви - видимо это вдохновение музыкой и Нашей историей каким-то образом повлияло и получилась наша прекрасная малышка. Кстати, конкурс мы выиграли. Вообще, в будущем мы планировали четвертого ребенка, поэтому, узнав такую новость, я сразу обрадовалась, сообщила мужу, разница у детей получилась в три года - по-моему прекрасная возрастная разница. Хотя, вообще, по большому счету я понимала, какова нагрузка с детьми маленькими и школьниками - но это совсем не пугало. А ещё в конце августа я поступила в магистратуру с целью учиться и написать научную работу по женской гимнастике - поступила в местный ВУЗ - поскольку мне ехать пока никак, чтобы учиться в другие города, а учиться хочется. Со всем этим Я настроилась на бережное отношение к себе и пожелала Здоровья себе и малышу.
В первые месяцы Гимнастикой сильно не загружалась. Делала по зову тела. Получалось заниматься около двух раз в неделю, плюс вела занятия регулярные для женщин 1 раз в неделю. Много страхов было в эту беременность - поэтому не озвучивала свое состояние в интернете, не выкладывала те фото, где это было заметно. Вообще, такой страх мне знаком: с каждым ребенком мне всегда волнительно. Страх немного рассеялся после УЗИ в 12 недель. Подтвердилось, что все нормально. В это время кроме занятий Гимнастики я вышла на основную работу - договорилась с коллегами о том, что беру на себя потоковую документацию - т.е. вид работы попроще. А также после фестиваля йоги выяснилось, что занятия я могу вести ещё в одном центре - меня пригласили и я согласилась, потому как занятия по гимнастике мне очень нравится проводить, нравится делиться прекрасным инструментом с женщинами. Вообще, гимнастике свойственно вдохновлять меня и наполнять положительной энергией, это однозначно Моя практика, которая близка мне по духу и по стилю занятости - ведь заниматься дома можно всего по полчаса - прекрасно для работающей многодетной мамы. Поэтому 2 дополнительных занятия в неделю, я с радостью согласилась их вести, согласовала свою преподавательскую деятельность на основном месте работы, что важно.
Беременность второй семестр проходила нормально - я не набирала много веса, мне это и несвойственно, был лёгкий токсикоз- по утрам подташнивало. Но это даже не напрягало - поскольку снимало часть страхов))). Проводила занятия и по -арт-терапии несколько раз в выходные дни. Т.е. вела активный образ жизни. В это же время решили, что нужно поехать семейно к морю с младшими детьми и отдохнуть, пока есть возможность. Поездка наметилась в санаторий Сочи - взяли с собой в поддержку свекровь и поехали. Поездка прошла хорошо и активно, с экскурсиями, радовал бассейн с морской водой, что в марте очень здорово при невозможности купаться в холодном море. Я продолжала беречься, как могла, с младшей, конечно, нужно много терпения на ее капризы. Исключением стало снижение гемоглобина, перед поездкой поставили анемию. В это же время сообщили, что девочка - третья девочка в семье - это здорово! Хотя слегка надеялись, что сын. По приезду заподозрили по УЗИ какие-то там инфекции у малышки (во что я слабо верила ибо назначают каждой второй беременной) и назначили лечение от этого, я принимала это лечение, конечно, из-за страхов.
Получалось так. Поэтому третий триместр также прошел активно. Поддерживали близкие (слава богу). В это же время я продолжала учиться, сдавала сессию и участвовала в конференциях, опубликовала две научные статьи - тезисы о гимнастике, и было много новых знакомств и связей, для того, чтобы изучить гимнастику и гимнастику в беременность. Я задавала вопросы преподавателям, акушеру-гинекологу и врачу ЛФК, но честно получила ещё больше вопросов, чем ответов, и, конечно, меня отправили читать литературу - научные издания свежие. Однако, начало положено - эта практика достойна изучения - по крайней мере, чтобы о ней знали в сфере науки, наряду с йогой и прочими. Посещала семинары и мастер-классы творческие - впервые попробовала рисование на воде Эбру, попробовала сухое валяние - сделали с дочкой мишек из шерсти. Вообще, не отказывалась от полноты своей жизни.
Настроение было разное - но в целом удавалось найти баланс и не упасть в негатив.
Итак, подошёл срок родов
Роды мои четвертые. Мелькала мысль а может рожать дома, но не было четкой картинки этого процесса в условиях нашей квартиры. Поэтому я настроилась на роды в роддоме, как обычно не планировала где, и врача и акушерку не выбирала. А просто доверилась - решила в день родов, куда попаду там и судьба( в городе у нас два родильных учреждения - я рожала в обоих и в принципе без нареканий). Роды в срок, за два дня до ожидаемой даты. Как и ожидалось (четвертые) скорые роды - за 3 с лишним часа. Интересно, обычно, в три предыдущих беременности я уже утром просыпалась со схватками. Но в этот раз всю неделю живот слегка тянуло - схватки были тренировочные. И в это утро такие же нерегулярные. Я увидела анонс о гимнастике в перископе в 12.00. и решила сделать в 12 комплекс вместе с Марией и всеми. Так вот после этого комплекса, схватки стали регулярны и заметно усилились. Поэтому взяла приготовленный пакет и отвёз меня супруг в роддом - который сегодня дежурил.
В роддоме ещё немного ожидания с аппаратурой КТГ. Воды отошли на потугах, ещё мгновение и я услышала крик малышки. Вот все очень быстро было. Тело само искало нужное положение. Это неописуемая сила женская. В который раз я и удивляюсь ей и возможностям тела. Нет ни разрыва ни трещин. Роды без особого вмешательства врачей. Я очень благодарна акушерке и всем мед.персрналу за сопровождение грамотное. Кстати, был день медика) вот так. Малышка маленькая - 2800, это для меня норма, учитывая, что сама я миниатюрной фигуры. Первый и второй ребенок рождались такого же веса. Третий чуть больше - 3300.
Про восстановление. Выписали нас на четвертый день. Что было - да все нормально, без осложнений, все процессы регулярно "по графику". Страха больше нет - "экзамен роды" сдан. Радость быть мамой. Я делала базовое ВМ) ещё в роддоме. А дома - 1 раз в неделю - домашняя моя Гимнастика обычно это 5-7 упражнений до получаса занимают. Я кормлю грудью: пару раз за эти 40 дней застаивалась молочко, но ненадолго.
Здесь главное во время заметить и принять меры, быть внимательнее к себе.
Про страхи в беременность - напишу о своём ощущении, я боялась берегла фото вот родится и покажу, от этого сдерживания себя было не очень комфортно. Но я шла за страхами и сдерживалась. Держала внутри себя много - с Гимнастикой это сложно, хотелось радоваться на полную катушку и всем рассказать свой опыт. Фото на берегу моря - Гимнастики в беременность - как их было много... Но из-за страха я сдерживала и не делилась ими. В итоге они все пропали, кроме одного фото и коллажа, которые я успела скинуть в свои альбомы. Вот как-то так получается у меня, когда идёшь за страхом.
Такой рассказ получился о моих новостях! Отмечу, что это моя вторая беременность с Гимнастикой. А также на момент ее наступления мой опыт в Гимнастике 4 года.
Хороша гимнастика для женщин бесспорно. Дорогие женщины, пользуйтесь материалами Рождение Звезды. Наслаждайтесь хорошей практикой для тела и души. Это ХОРОШЕЕ.
Гимнастикой тело здорово прорабатывается для обычной насыщенной событиями жизни, а также для процесса родов, и восстановление с ней проходит замечательно. В инструкции по гимнастике есть рекомендации для всех и для беременных девушек рекомендации, есть про то, что - не делать перебор в упражнениях - все в меру, все с вниманием к себе и своему телу. Занимайтесь собой и будьте здоровы!
Всем хорошей Гимнастики!
Ps. Я продолжаю своё исследование - научное. Поэтому прошу у вас поддержку. Я планирую начать цикл опросов о том, как женская гимнастика Рождение Звезды влияет на женское здоровье и психологию. Также хочу - сделать опрос тех женщин, которые прошли (или проходят сейчас) беременность и роды с Гимнастикой. Об этом в следующих статьях. Благодарю.
-
Я буду кратка: ура!
))
-
Маша;)))) краткость - сестра таланта! А вот если целый год вынашивать своё и никому не рассказывать, то кратко не получается))))) видимо поэтому получается столько букв)
-
А выложишь по ресурсам?
-
Сильна Мать)
-
Из моего опыта проведения занятий по женской Гимнастике Рождение Звезды, у меня появились вот такие основные принципы, отражающие ключевые моменты практики.
Основные принципы Женской Гимнастики Рождение Звезды
1. Принцип универсальности
Женская гимнастика Рождение Звезды универсальна для женщин любого возраста.
Это значит, что любая женщина - любого телосложения и любого уровня подготовленности, абсолютно разного вероисповедания и отношения к религии, любой страны мира - может выполнять упражнения Женской Гимнастики Рождение Звезды. Стоит отдельно отметить про нижнюю возрастную границу (18+), занятия рекомендуется начинать с момента наступления зрелости девушки, как женщины. Этот порог достаточно условный и индивидуальный, обозначается для того, чтобы раньше времени не стимулировать половое созревание, поскольку упражнения гимнастики имеют отношение к настройке женской гормональной системы, и поэтому необходимо дать возможность молодому развивающемуся организму самому достигнуть предназначенного уровня зрелости. В определенном возрасте, как правило, любая женщина задумываясь о своём здоровье и его поддержании, приходит к поиску своей практики. Вот на этом этапе поиска - своевременно будет появление в ее жизни Гимнастики Рождение Звезды.
Универсальность системы женской гимнастики также заключается в цифровом выражении: практика состоит из 27 упражнений, в которых 3 группы, в каждой по 9 упражнений. Эти числа сами по себе являются легко применимы к различным системам сакральных ведических и магических знаний (гороскоп, 27 и- это почти месячный цикл, 3 – три временных измерения - настоящее, прошлое, будущее, 9 – девять месяцев женщина вынашивает ребенка в утробе). Такое деление достаточно успешно используется ведическими инструкторами в системах эзотерики и народного фольклора. Исторически так сложилось, необходимо было передавать знания, изобретая красивые легенды, наполняя практики магическими смыслами, обрядами на исполнение желаний, поэтому любое мифическое наполнение и вообще любую систему знаний можно систематизировать используя такие вот универсальные числа 3, 9, 27. Отсюда соблазн каждого исследователя, каждый под свою форму стремится подогнать и навешать дополнительных смыслов в систему упражнений женской гимнастики.
Исследуя опыт женской гимнастики Рождение звезды и распространения ее в течение периода более 10 лет, мы приходим к выводу, что сами упражнения в предложенном варианте этой практики с разработанной подробной инструкцией, без наполнения их дополнительными магическими эзотерическими смыслами и символикой могут быть полезны для психофизического состояния любой женщины независимо от национальности и региона проживания. Например, соотнесение упражнений гимнастики со славянскими символами, выполнение их в славянской одежде, или дополнительными присказками в стихотворной форме до и после выполнения упражнений – все это присутствует в различных вариациях женской гимнастики, которые можно найти в интернет пространстве. Подход Рождение Звезды - это упор на физические упражнения и на ресурсы тела женщины, гармонизируется тело - приходит в порядок психология женщин. Упражнения женской гимнастики Рождение звезды дают телу женщины целостность и здоровье. В нашем понимании гимнастика дает мощный ресурс и раскрывает потенциал здоровья, заложенный в каждой женщине. А здоровая женщина обладает всеми необходимыми жизненными благами. Поэтому для практики Рождение звезды важно обращать внимание на нюансы выполнения упражнений, прислушиваться к ощущениям, фокусироваться и концентрироваться на изучении себя и возможностей своего физического тела.
2. Принцип целостности
Женская гимнастика Рождение Звезды - целостный комплекс из 27 упражнений, которые условно поделены на три группы (по 9 упражнений), исходя из трёх основных базовых положений.
Этот комплекс упражнений является достаточным для того, чтобы поддержать уровень Здоровья женщины и дать телу определенный заряд энергии, за счёт высвобождения ресурсов и сил, расходуемых на поддержание телесных блоков и зажимов. Упражнения являются гармоничными и архетипичными (образы упражнений передаются веками из поколения в поколение), при соблюдении правил и деталей их выполнения Гимнастика задает вектор развития телу с точки зрения правильной геометрии женского типа тела. Именно поэтому, для соблюдения и сохранения чистоты практики, исключено добавление новых упражнений. Практика может развиваться для женщины многогранно и с разных сторон в заданном диапазоне одного из 27 упражнений в рамках последовательности архетипичных движений. Таким образом, каждый раз достигая определенного уровня глубины и осознанности в выполнении упражнения, женщина переходит к следующему пласту упражнения, где на физическом уровне та же самая последовательность движений ощущается по-новому. Получается каждый новый уровень погружения в практику в одном и том же упражнении дает женщине расслабление, открытие телесного блока, сила которая тратилась на поддержание зажима высвобождается, а с этим и появляется новое Поле для самоисследования и перемещения точки внимания в теле.
3. Принцип индивидуальности и естественности
Упражнения Женской Гимнастики Рождение Звезды имеют внутренние индивидуальные ориентиры для каждой женщины - расслабленно, медленно, плавно, красиво, естественно.
Во время выполнения упражнений дыхание остаётся естественным - таким образом женщины получают возможность интуитивно изучать процесс дыхания. С помощью фокусирования внимания на расслаблении тела важно давать расслабиться в том числе и мышцам живота, содержащего в себе все жизненно важные внутренние органы, которые и обеспечивают энергетическое питание всего тела. Изучая процесс дыхания, тесно связанный с диафрагмой, как главной мышцей, отвечающей за глубину дыхания, женщина получает возможность пробовать дышать свободнее и более глубоко в том числе, таким образом получая больше энергетических веществ и насыщения ими органов и тканей тела. Психологически это означает давать и в жизни себе больше свободы, задействовать скрытые ресурсы и возможности для решения повседневных дел и неординарных ситуаций, получая в итоге повышение стрессоустойчивости.
Упражнения выполняются через расслабление – медленно, плавно и грациозно, насколько это возможно, и индивидуально для каждой женщины - при этом возникает, как показатель правильности выполнения - внутреннее ощущение собственной красоты, восприятие себя как "Я индивидуальна и неповторима, уникальна, красива в том теле, которое есть". Эмоциональные силы теперь не тратятся на поиски изъянов собственного тела, происходит шаг на пути к принятию себя с конституциональным и генетическими особенностями. Психологически это означает выход за рамки шаблона общепринятого понятия красоты и приближение к своей индивидуальности, естественности своего проявления в жизни.
Таким образом, выполняя упражнения Гимнастики, через расслабление и перемещение фокуса внимания на телесность и самоощущение от практики, женщины получают возможность избавиться от накопленного в теле повседневного напряжения и получить из этого ресурс для активной, гармоничной и здоровой жизни. Соответственно качество жизни женщины с помощью Гимнастики может быть улучшено и сбалансировано на уровне эмоций, уровне физического тела и уровне адаптированности к изменяющимся условиям окружающей действительности.
4. Принцип ответственности.
Женская гимнастика Рождение Звезды построена по принципу - не навредить, а дать силы для разрешения и принятия ситуации. Начиная практику Гимнастики, женщина либо принимает решение меняться физически, психологически и эмоционально, либо отказывается от перемен и уходит в прерывание практики. (Откат)
Начиная изучение комплекса упражнений Рождение Звезды, каждая женщина получает сами упражнения, как ключи к самоисследованию и самосовершенствованию, которые возможны через прохождение определенных кризисов, через принятие решения меняться, быть внимательнее и гибче в упражнениях Гимнастики. Работают эти упражнения как ключи через готовность пройти в неизведанный опыт, который в дальнейшем даст силы и ресурсы для развития физического тела, развития качеств гибкости и выносливости, а вместе с этим и улучшения психологического состояния. Психологически это выражено в получении навыка адаптироваться и рационально распределять и расходовать силы - физические и эмоциональные ресурсы - в определенной конкретной жизненной ситуации с ее условиями. Откат же от практики гимнастики отражает страх меняться, нежелание посмотреть на происходящие события с другого ракурса, страх по-новому пройти один и тот же путь, невозможность одну и ту же жизненную ситуацию решить по-другому.
Из этого принципа, начиная изучение с нуля практики Рождение Звезды в любом состоянии здоровья (в том числе и в беременность), не стоит налегать на упражнения Гимнастики, делать все сразу и наскоком, по много повторов. Здесь могут быть определенные физиологические изменения в теле на начальном этапе освоения. Поэтому женщины, начиная практиковать берут ответственность за результаты гимнастики на себя. Оздоровительный результат воздействия комплекса упражнений Рождение Звезды будет индивидуальным для женщины в каждом конкретном случае, и будет зависеть от потенциала здоровья, количества накопленного напряжения в теле, от индивидуальных особенностей реагирования, генетических и конституциональных особенностей. Результат от практики будет достигаться при условии регулярной практики в течение определенного периода (также индивидуально – для одних этот период 1 месяц, для других – 1 год, для третьих - полгода). Начинать освоение практики Рождение Звезды в беременность рекомендуется с освоения базовых положений Гимнастики, постепенно добавляя и разучивая новые упражнения. Здесь необходимо обращать внимание на внутренние ориентиры – самочувствие во время и после выполнения упражнений. И при любых негативных сигналах тела, возвращаться к изучению основы практики – базовых исходных положений – а это значит: занимать позицию исходных положения гимнастики и отслеживать ощущения, вниманием проходить по телу в поисках заблокированного напряжения, сознательно расслабляя эти блоки. Также необходимо поступать при существующих проблемах со здоровьем, в периоды обострения заболевания. Эта рекомендация остается актуальна и для тех, кто почувствовал внутреннее сопротивление практике (откат) – «нежелание делать упражнения» в течение определенного периода (также индивидуально - от 1 месяца и более).
5. Принцип дозирования, регулярности и распределения нагрузки
Нагрузка комплекса Рождение Звезды распределяется равномерно - примерно одинаково должны быть представлены упражнения всех трёх групп (верхнего, среднего и нижнего миров) упражнений.
Стандартный комплекс рекомендуется составить из 7 упражнений, выполнять каждое по одному повтору. Схема стандартного комплекса - (2в2с2н1г) - 2 упражнения из группы Верхний мир, 2 упражнения из группы Средний мир и 2 упражнения из группы Нижний мир, и одно упражнение из любой группы – так называемое Главное упражнение, которое предпочтительно сделать в окончании комплекса вместе с упражнением Выброс.
Упражнений может быть чуть меньше или больше, повторов упражнений может быть столько, сколько нужно - это определяет сама женщина по самоощущению от практики и с соблюдением принципа ответственности. Для достижения устойчивого результата необходима определенная регулярность практики – в рекомендациях Рождение звезды это не менее 3 занятий в неделю.
Упражнения комплекса принято выбирать интуитивно, не глядя на номера упражнений (обычно это карточки с номерами упражнений). Для чего это? Этим самым интуитивным выбором мы отключаем контроль ума и тем более приближаемся к принципу расслабленности и естественности в гимнастике, включаем внимание к мудрости тела, в котором уже есть Априори ответы на все вопросы. Отказ от выбора "любимых" упражнений задаёт телу вектор развития: в том Упражнении, которое «не нравится» и делать "не хочется" и есть сила. Потенциал этой силы можно раскрыть, если пройти неизведанный опыт, попробовать упражнение ещё раз и по-другому, психологически это означает принять ситуацию такой, какой она выпала сегодня, и найти в ней то, чему можно научиться, чтобы использовать это знание на благо в дальнейшем. Психологически это момент тесно связан с принятием себя, как личности и индивидуальности, с расширением адаптивных возможностей.
6. Принцип осознанности и концентрации
Выбирая каждый раз новые 7 упражнений из комплекса 27, каждый раз в итоге получается новый набор элементов практики, и таким образом происходит уход от двигательной монотонности – комплекс каждый раз воспринимается по-новому.
Таким образом тем упражнениям, которые выбраны в данный конкретный момент, достается максимальная фокусировка внимания. Рекомендуется во время их выполнения останавливать внутренний диалог и концентрировать внимания на ощущениях, осознанно расслаблять там, где напряжено, давать в этом месте телу больше движения. Перевод фокуса внимания от мыслей «о будущем» или « о прошлом опыте» в «настоящее время» даёт более целостное восприятие возможностей тела, чем больше внимания во время выполнения упражнений находится в теле, тем выше ресурсы развития адаптивности. Психологически это означает умение увидеть множество вариантов движения в "здесь и сейчас", расширить потенциал решений в заданных ситуацией условиях, в данном конкретном моменте времени с данными конкретными возможностями тела.
7. Принцип развития
Для того чтобы практика имела развитие необходимо избавляться от старого неэффективного опыта, которым является та самая сила (энергия тела), которая застаивается в определенной зоне тела, для поддержания ненужного статичного и блокирующего напряжения. С точки зрения телесно-ориентированной психотерапии в таких зонах тела образуются блоки, которые тесно связаны с неотреагированными эмоциями. Очень часто в жизни встречаются ситуации, когда возникает яркое, эмоционально заряженное состояние, на уровне физического тела возникает эмоция. Физиологическая составляющая эмоции – это выброс гормонов и ферментов. Но в социуме эта эмоция оказывается "неуместной". Например, «неприлично злиться и ругаться», «нельзя кричать», «стыдно петь», или «сегодня нельзя радоваться, ведь рядом у кого-то горе», «нельзя показывать свою радость - ты вызываешь зависть окружающих». И тому подобные программы общественной жизни приводят к тому, что адаптируясь к условиям среды, эмоция, а с ней и вся ее физиологическая составляющая, остаётся невыраженной, подавляется и блокируется в теле. Таким образом, для дальнейшего развития, и для полноценного здоровья необходимо избавляться от эмоциональных блоков, осознавать, где в теле они есть и проживать (отреагировать) их во вне, дать заблокированным эмоциям выражение, словесно или письменно, или другим социально одобряемым способом. Для этого существует ряд методик психологического порядка, в том числе - Ведение дневника. В практике гимнастики Рождение Звезды для гармонизации эмоционального состояния существует упражнение Выброс.
Выброс - упражнение выполняется в одном (любом) из базовых положений Гимнастики Рождение Звезды. Необходимо принять исходное положение с соблюдением всех нюансов по инструкции, а затем постараться максимально расслабиться, отслеживать напряжения в теле, вести в зону напряжения фокус своего внимания и сознательно расслабляться. Таким образом происходит выброс заблокированной силы, ограничительного напряжения (той самой энергии - которая физиологически осталась в теле в виде ферментов и гормонов, связанных с неотреагированными эмоциями).
Рекомендуется дополнять Выброс - визуализацией очищения - представить поток воды или света, которые проходят через тело вдоль позвоночника сверху вниз и забирают с собой «старое, негативное» и наполняет «новым и чистым», это может быть водопад или море, может быть и так , что женщиной этот выброс ощущается телесно в виде мурашек или вообще никак не ощущается – у каждой женщины это может быть особенное и индивидуальное ощущение от упражнения Выброс. Такая визуализация очищения, как психологическая составляющая упражнения Выброс - является катализатором и ускоряет обменные процессы на уровне физиологии эмоций, таким образом высвобождается телесное напряжение и женщина получает силы для направления их на решение новой задачи. Течение энергии – это не что иное, как обмен веществ, таким образом движение всех физиологически важных веществ и жидкостей организма, связанных с эмоциями, в этом участке тела возобновляется, происходит расслабление, потенциал движения раскрывается в полном объеме и, соответственно, улучшается кровообращение и насыщение тканей кислородом. А с этим и тесно связан Оздоровительный эффект женской Гимнастики Рождение Звезды.
Таким образом выполняя упражнения практики Рождение Звезды согласно этим принципам, женщина получает возможность избавиться от накопленного напряжения на уровне физического тела, научиться расслабляться и чувствовать потребности тела, психологически расширяет потенциал эмоциональных реакций на различные жизненные ситуации, принимает себя, как личность, признает свою уникальность и индивидуальность, учится осознавать свои потребности и мотивы в социальном взаимодействии, учится выстраивать свои границы, адаптироваться к новому, и вместе с этим существенно улучшает качество своей жизни.
Людмила Нестерова сентябрь 2017
-
ОООО до меня сегодня только дошло, что это Таня Стрелкове проводит гимнастику в перископе по воскресеньям, и наверное именно с ней я практиковала гимнастику в день родов 18 июня в этом году)))))
Сегодня моей Олесе 3 месяца! Эта пухленькая малышка не могу налюбоваться....
В эти выходные прошел семинар по осмысленному плетению мандал с Анной Фениной - народу набралось немного, но зато какая тема была прорработана мощная - во второй день - исцеляя прошлое - выплетали негатив, то, что давно пора отпустить - обиды, страхи, недосказанность - и сожгли его. а на месте пустом сплели новую жизнь. И сегодня как маяк что я иду верно - мне приходит новость, что девушка которая ко мне приходила год назад на несколько занятий по гимнастике родила доченьку. Это ее первые роды и успешно - в срок, без разрывов. И я такая радостная - понимаю что она ведь практиковала все это время гимнастику!!!!! Ура девочки!!!
А впервый день плели интуитивно и я задала вопрос про самореализацию - и жду такая в душе ответ, что типа как мне сочетать работу в """серьезной организации где я сейчас официально устроена и мое такое дело для души Гимнастику, и немного мандалы.... А ответ - сплетенная мною мандала - несет послание мне из глубин подсознания, и по цветам (которые выбирались с закрытыми глазами) читается совсем не про работу """"серьезную )))) типа не там не там, твоя самореализация случается)))))) Вообщем там все про женское и такая красота получилась. Гармонично все и по цвету и по форме. вот таки.
Как я участвовала в семинаре по 7 чаовому плетению - ну конечно, у мужа вдруг эти дни оказались выходными, я сцеживала молочко и бежала, на 3 часа плела, дома оставался муж со всеми, в перерыве я прибегала и подкармливала Олесю сцеживала и снова плести на 3 часа (благо есть машина и летаю я по городу на ней) - и конечно это определеннный выход из зоны комфорта такая беготня. Но ресурсы женского круга это стоит того, да и Анна сама такая , что пропустить такое событие просто нельзя. Накануне сопротивление было - Вероника которой три года упала и больно ушибла палец на ноге - орала целый час - я как раз одна с всеми четырьмя детьми была - конечно паниковала, но переждав время выяснили, что обошлось. Старшая и средний сын - вот в такие моменты объединение такое происходит все сбежались и помогают мне успокоить Веронику. Ситуация негативная - но чувствую вот сила в этом есть - я сильная, я не одна.
-
Дорогие женщины!
Я начинаю ПЕРВЫЙ ОПРОС, посвященный изучению оздоровительного эффекта Женской Гимнастики Рождение Звезды.
Я долго обдумывала и взвешивала, как лучше составить вопросы для изучения Гимнастики, и решила, что лучше брать один признак-улучшение и проводить ОПРОС-ГОЛОСОВАНИЕ. И, конечно, для участниц опроса предусмотрен бонус!
ТЕМА ПЕРВОГО ОПРОСА - Женская Гимнастика Рождение Звезды и осанка
Голосование будет проходить здесь (ССЫЛКА на ПЕРВЫЙ ОПРОС https://vk.com/wall-100844731_2797) в группе в ВК для тех женщин, кто открыто может заявить о своих результатах. А также голосование будет проходить анонимно (в личные сообщения) - для тех женщин, кто не желает быть открытым в каком либо вопросе относительно своего Здоровья. Результаты опросов - я буду пересчитывать и соединять из разных источников - а это:
- ресурсы Гимнастики Рождение Звезды в ВК и из других соцсетей
https://vk.com/gimnastika.zvezda
http://charaunitsa.livejournal.com/
https://www.facebook.com/groups/zvezd...
http://www.stranamam.ru/community/1484877/
http://www.odnoklassniki.ru/group43630165557364
- форум Рождение Звезды
http://gimnastika-zvezda.com/
- и мои личные контакты очные и заочные(в режиме-онлайн-вк, фб, инстаграм).
Далее по истечении периода опроса (предварительно это 1 МЕСЯЦ) я буду публиковать результаты, и мы с вами вместе будем наблюдать масштаб и результаты исследования. А затем будет новое голосование - соответственно, изучаем новый признак-улучшение. Забегая немного вперед, скажу, что в планах следующий опрос про улучшения в состоянии стоп, и многое другое. Прошу поддержать меня, пожалуйста, голосуйте! И предлагайте темы для следующих опросов. Давайте вместе - посмотрим и увидим насколько гимнастика Рождение Звезды может помочь женщинам в решении проблем со здоровьем! Это интересно!
Будем обсуждать также негативные моменты, ваши вопросы про ОПРОС можно писать мне в личных сообщениях. Буду разбираться по мере поступления.
Если вы хотите принять участие в ОПРОСЕ, вы подтверждаете и согласны со следующими пунктами:
1. Ваш стаж выполнения упражнений Женской Гимнастики более полугода (НЕПРЕРЫВНОЙ РЕГУЛЯРНОЙ практики).
Именно по инструкции - Рождение Звезды.
НЕПРЕРЫВНОЙ - значит: без откатов, если был откат/пропуск более месяца занятий/, то отсчёт стажа в Гимнастике полгода начинается заново.
РЕГУЛЯРНОЙ - значит: не менее 3-4 раз в неделю.
А также одна графа ответов опроса для тех, у кого не получается регулярно заниматься, но при этом результаты от практики гимнастики есть.
2. Мне необходимо знать вас лично - поэтому опрос в ВК открытый. И если возникнут вопросы - например, необходимо знать ваш город, регион проживания, я напишу вам лично и задам дополнительно вопросы.
3. В нашем общении в личных сообщениях я вижу ваше фото, задаю вам вопросы относительно нашей темы здоровья и вашего опыта в Гимнастике Рождение Звезды, это для меня означает, что вы реальный человек, и вы не фейковая страница.
Если вы занимаетесь Гимнастикой и участвуете в опросе в ВК -
Выбирайте подходящий для вас ответ!
Если вы не занимаетесь Гимнастикой но интересуетесь результатами опроса - для вас кнопка под названием "Просто нажму здесь".
Если вы участвуете в опросе анонимно:
Пишите мне ваш вариант ответа на ОПРОС в ЛС в ВК или на Фэйсбуке, или Инстаграм, а также на электронную почту!
ВНИМАНИЕ! БОНУС от меня для участниц опроса:
я проведу бесплатно онлайн-консультацию на выбор:
- по Женской гимнастике Рождение звезды (отстройка базовых положений, комплекс 7 упражнений, Ваши вопросы)
- по психосоматике (о психологических причинах болезни, по вашему запросу)
(записываю по мере поступления всем отвечу!)
ОПРОС ПЕРВЫЙ
ТЕМА- Женская Гимнастика Рождение Звезды и осанка
Варианты ответов
1. Занимаюсь женской гимнастикой Рождение Звезды более 1 года - осанка существенно изменилась, стала грациозной, ушли боли в шее (или между лопатками или в пояснице или в крестце, исправилась ассиметрия тела).
2. Я занимаюсь Женской Гимнастикой Рождение Звезды более полугода и моя осанка стала заметно лучше.
3. Занимаюсь женской гимнастикой Рождение Звезды более полугода - осанка изменилась незначительно, я чувствую, что такие упражнения - первый шаг на пути к здоровой осанке.
4. Занимаюсь женской гимнастикой Рождение Звезды более полугода - осанка без изменений.
5. Занимаюсь женской гимнастикой Рождение Звезды, осанка не изменилась, но есть другие положительные изменения относительно здоровья.
6. Занимаюсь Женской Гимнастикой Рождение Звезды нерегулярно (не получается 3-4 раза в неделю), были пропуски занятий более 1 месяца, но замечаю изменения осанки в лучшую сторону.
7. Не занимаюсь женской гимнастикой Рождение Звезды, осанка в норме.
8. Не занимаюсь женской гимнастикой Рождение Звезды, занимаюсь другими комплексами физических упражнений для коррекции осанки.
9. Не занимаюсь ничем, есть проблемы с осанкой.
ПРОГОЛОСОВАТЬ В ПЕРВОМ ОПРОСЕ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ ВКОНТАКТЕ https://vk.com/wall-100844731_2797
Если у вас свой вариант ответа, который не вошёл сюда, пишите в ЛС или в комментариях.
Мои контакты!
Людмила Нестерова
https://vk.com/ludanest
https://www.facebook.com/ludanest
https://www.instagram.com/ludanest/
ludanest@rambler.ru
Итак, давайте начнем считаться - сколько нас, тех женщин, кто занимается и получает результаты практики под названием Рождение Звезды.
Об основных принципах занятий Женской гимнастикой Рождение Звезды
моя статья здесь https://vk.com/wall-100844731_2770
Материалы для домашнего освоения практики здесь https://vk.com/wall-100844731_2795
Благодарю за участие
-
Сегодня одна местная Берегиня заявила, что просканировала меня... Якобы у меня не все хорошо и типа я очень злая... Из-за этого все мои беды))) на что я сильно удивилась - какие беды мне пророчит эта "мудрая" женщина))) Честно говоря я в шоке))) зачем сканировать человека без его на то запроса. Это что за бред товарищи маги!? С другой стороны конечно интересно - если человек себе позволяет делать сканирование какое-то там по фотографиям - это же надо какое самомнение иметь и эгоистичность... Она посчитала себя выше всех и такая типа я тебе сейчас опа и погадаю... Не хочешь- а я все равно тебе беду нагадаю... Очень очень злая я сегодня на таких вот Берегиня мне противно смотреть... А дело обстоит в том что вот такое видео она выложила у себя в группе https://vk.com/wall-138577958_183 а я ее попросила его убрать - ну нехорошие эти видео ну куча ошибок там... Ну вот бесит честно
-
Люда, то есть она взялась тебя "сканировать" в ответ на твоё сообщение под видео?)
-
Люда, берегини такие берегини))
-
Анна я ей написала уже давно недели 2 назад, что это видео неадекватно и высказала критику. Она не предприняла ничего по этому видео, а видимо меня сканировала все этовремя. А сегодня мне уже прислали в личку это видео и спрашивают меня мол этим ты занимаешься?! Ну вот тогда я написала ей в комментариях и попросила убрать позорное видео.... И вот что вышло нарвалась на сканер)))
-
Берегини вот да... У меня нет слов одни нецензурные приходят
-
Людочка, поберегите нервы)))
-
Что же делать как же отвечать на вот такие вопросы: вы тоже ведёте такую же Гимнастику как клуб Берегиня. Пока не пойму
-
О "символичности" в практике Женской гимнастики Рождение звезды.
Сегодня я хочу рассказать об отличиях женской Гимнастики Рождение Звезды от Женской Гимнастики Стоячая вода (а также версий Сила берегини, Берегиня и пр.). В сети встречаются различные анонсы славянских Гимнастик, предлагают освоить комплекс упражнений для того, чтобы привлечь суженого, избавиться от женского одиночества, использовать упражнения как оберег от разного рода неурядиц и катастрофы. И мне задают вопросы: Этой ли Гимнастикой я занимаюсь? Отвечаю - Нет, это другое направление Женской Гимнастики, отлично оно по многим параметрам от варианта Рождение Звезды, упражнения похожи, однако, они разные по технике выполнения, и смыслы к упражнениям привязаны разные.
В чем же отличие?
Я занимаюсь в направлении УНИВЕРСАЛЬНАЯ Женская Гимнастика Рождение Звезды. На занятиях мы концентрируемся на выполнение нюансов физических упражнений, направляем внимание на блокирующее телесное напряжение и учимся сознательно расслабляться. Цель занятия Рождение Звезды - высвободить заблокированное в теле напряжение и трансформировать силу этого телесного блока в настоящее изменение двигательной возможности.
Отличается направление Рождение Звезды от Стоячей воды существенным признаком, а именно, отсутствием символов и обозначения функции упражнения. Если вы увидите анонсы Гимнастики славянских чаровниц (Стоячая вода, Берегинь), то непременно упражнения соответствуют какому-либо благу (комплекс для бесконфликтного общения, комплекс для привлечения суженого, для подключения к силе рода и пр.). А также упражнения у разных инструкторов разнятся по составу физических элементов, нет четкости практики. Дополнительно упражнения несут в себе определенный символ славянский, который необходимо рассматривать и настраиваться на него. Откуда пошла эта символичность?
Гимнастика славянских чаровниц Адамовича "Стоячая вода"
Первый источник, из которого созрело все разнообразие женских славянских гимнастических практик - Гимнастика Адамовича "Стоячая вода". Появилась это направление в Белоруссии, автор Геннадий Адамович воссоздал древние упражнения для женщин, которые были распространены на славянских землях. Материалы практики Стоячая вода закрыты - распространяются только для узкого круга лиц. Инструктора школы Адамовича передают знания упражнений гимнастики в связи со славянской идеологией, с соблюдением канонов символики и передачи мифа о создании Гимнастики. Согласно этой теории, выполняя упражнения, женщины подключаются к мудрости одной из 27 славянских Берегинь, каждая отвечает за определенный жизненный баланс - деньги, семья, прочие блага можно получить, благодаря выполнению конкретно этого упражнения. Можно выполнить упражнение Гимнастики Стоячая вода с намерением - обогатиться или привлечь мужчину и прочее. Оздоровительная функция упражнения Гимнастики опосредованно связана с символом славянской Берегини, внимание не уделяется физической стороне исполнения упражнения, а главное здесь словесные настрои и символика к упражнению. Каждый инструктор гимнастики славянских чаровниц имеет право видоизменять и дополнять комплекс физических гимнастических упражнений по своему усмотрению, исходя из опыта личной практики.
Гимнастика Рождение Звезды Марии Гусевой
Ученица Адамовича Мария Гусева - практиковала упражнения Женской Гимнастики без символики около 2 лет и заметила, что они работают без лишних славянских смыслов и символов, а именно, они хорошо прорабатывают тело и оздоравливают женщин. Мария побывала на семинаре Адамовича и после этого ещё 1 год была инструктором его школы Стоячая вода. Затем, исходя из своего опыта, Мария Гусева разработала систему, исключающую эзотерические подтексты практики и назвала ее Рождение Звезды.
В направлении Рождение Звезды соблюдается чистота практики - это значит, что на семинарах и занятиях инструктора школы Рождение Звезды обсуждают и передают знание комплекса физических упражнений по разработанной детальной Инструкции, упражнения Гимнастики необходимо дополнительно изучать индивидуально, постепенно все более углубляясь в практику. Со временем ощущение от упражнения меняется, тело получает все больший потенциал движения. В направлении Рождение Звезды распространяются общедоступные материалы видео полного комплекса, разработана четкая инструкция по изучению нюансов выполнения физических упражнений. Основные принципы Женской Гимнастики Рождение Звезды - она для всех женщин универсальна (полезна для здоровья не только славянам), есть техника выполнения упражнений - которая остаётся целостным комплексом и работает уже в течение продолжительного времени (более 10 лет), все материалы и видео есть в открытом доступе. Создан форум с отзывами женщин о влиянии женской Гимнастики Рождение Звезды на здоровье и психологию женщины. В инструкции прописана схема составления равномерной программы, четкая дозировка ежедневного комплекса, есть рекомендации, как заниматься в разных состояниях женщины - беременность, обострения заболевания, перерыв в практике. Есть рекомендации параллельно с практикой Гимнастики проводить психологические коррекционные мероприятия - дневникотерапия, расстановки, выяснять психосоматические причины заболевания.
В варианте Рождение Звезды нет символов и славянской мифологии. Основная цель выполнения любого упражнения - оздоровительное влияние на тело, раскрытие потенциала силы и гибкости, заложенного в теле женщины, развитие осознанности. Проживание заблокированной в теле неотреагированной эмоции раскрывает ресурсы тела, даёт возможность проработки психологических состояний, являющихся вероятной причиной болезни. Каждое упражнение полезно согласно правильной геометрии тела, и благоприятно для женского репродуктивного Здоровья, упражнения настраивают все системы организма на обновление и восстановление. Улучшение физического здоровья и развитие навыка самонаблюдения влияют положительно и на психологическое состояние женщины, в том числе на ее установки и системы ценностей, самооценку и переоценку приоритетов жизненных благ. Главное внимание в упражнениях необходимо уделять состоянию присутствия в моменте "здесь и сейчас". И нет необходимости в символах и излишних смыслах. Есть мудрые упражнения для работы с телом, самое главное, что они приносят здоровье.
Подводя итог: я против интерпретации Гимнастики, в которой упражнения используют для получения каких-либо жизненных благ и прочих запросов. Почему?
Во-первых, упражнения видоизменяются каждым новым инструктором, поэтому преподаются каждый раз по новому образцу, каждый новый преподаватель добавляет физические элементы, смешиваются упражнения с другими практиками, физическими и медитативными.
Во-вторых, дополнительно к упражнениям представлены символы и словесные заговоры - которые по сути своей влияют на мотивацию занимающихся женщин. Таким образом к упражнениям добавлена внешняя мотивация, "если я буду выполнять упражнение с символом и настроем, запросом блага, то все мои проблемы будут решены". Ответственность самой женщины за изменение своей системы убеждений и своего тела снижается, перекладывается на внешнюю символику. Такая позиция отрицательно влияет на мотивацию, как бы отводя фокус внимания от внутреннего состояния занимающихся на внешние ориентиры - созерцания символики, словесные формы и запросы благ(на славянство, и пр.).
Важной составляющей упражнения в системе Рождение Звезды является внутренний мотив - "если я буду выполнять упражнение с вниманием к своему состоянию и наблюдать за изменениями в своём физическом теле, я смогу больше почувствовать напряжение, которое мешает нормальному течению жизни моего тела".
В варианте Рождение Звезды все символическое внешнее исключено. Фокусирование происходит на внутренней мотивации - навык наблюдения за своими внутренними ощущениями и смыслами - вот, что является важным для развития способности саморегуляции. Таким образом женщина в практике Рождение Звезды настраивается только на себя, на свою индивидуальность, на свою внутреннюю "символичность", свой личный опыт и свою уникальность (ведь мы все разные), внимание обращается на точку своей внутренней опоры, а не навязанную извне символику славянства, не навязанный извне образец женственности.
Итак, есть физические упражнения Женской Гимнастики, которые полезны для здоровья.
Есть 2 варианта исполнения упражнения Гимнастики согласно двум принципиально разным направлениям:
1) Стоячая вода (Берегини и пр.) = Гимнастика +внешняя символика и заговоры для получения жизненных благ
2) Рождение Звезды = Гимнастика (с фокусом внимания на физике упражнения).
Можно представить следующим выражением:
Гимнастика Рождение Звезды = Гимнастика Стоячая вода минус"-" внешняя символика и заговоры = Гимнастика (с концентрацией внимания на физическом исполнении упражнения).
Для того, чтобы сделать обоснование о влиянии Женской Гимнастики на состояние занимающихся женщин, необходимым условием является "отделить зерна от плевел". Выделить "зерно" мы можем единственно верным способом - взять за основу практики четкую структуру упражнений и наблюдать в течение определенного периода времени за тем, как эта система упражнений (в неизменном виде) будет влиять на изучаемые признаки.
Я допускаю, что с течением времени для более глубокого и дополнительного изучения практики, важно в сообществе с опытными инструкторами и ведущими занятий обсудить опыт, вносить изменения в упражнениях. По моему мнению нельзя менять упражнения "грубо" смешивать между собой несколько разных упражнений, или добавлять элементы из других систем. Мы можем, исходя из инструкторского опыта, поменять нюансы (детали выполнения) упражнения, обсудить их пользу и влияние с точки зрения физиологии - но это должен быть опыт, обоснованный не одним годом практики. И только затем изменение это может быть внесено в общую схему выполнения, в четко озвученную и написанную Инструкцию, единую для всей системы инструкторов. Таким образом система будет развиваться. А дальше снова наблюдать за тем, как эта система влияет.
Что же происходит на просторах интернета? Гимнастики преподносят женщинам вместе с навязанной дополнительно системой ценностей, и уже невозможно понять, что влияет на изменения физические либо психологические в жизни женщины. Невозможно отследить динамику практики - ведь каждый инструктор меняет ещё и физический состав упражнения. Я спросила одну из инструкторов системы Берегиня: почему у вас нет единства и четкости в выполнении упражнений, каждая выполняет по-разному? На что мне был дан ответ: "Мы не делаем упор на физику упражнения, для нас главное медитации и психология!".
А теперь самое главное: у нас всегда есть ВЫБОР - заниматься Гимнастикой с дополнением внешней символики и заговорами для получения жизненных благ или заниматься визуализацией символики и медитациями на получение жизненных благ без Гимнастики. А можно просто внимательно и осознанно заниматься Оздоровительной Гимнастикой без какой-либо внешней символики - и это самое простое.
Поэтому я За практику ЖЕНСКОЙ ГИМНАСТИКИ Рождение Звезды. Считаю этот вариант самым простым и эффективным из всех представленных на просторах интернета версий. Именно этому направлению я посвящаю свой выбор и своё время, и свою научную работу.
Отмечу, что в варианте гимнастики Рождение Звезды - упражнения оттачиваются именно благодаря внимательному выполнению нюансов физических упражнений, каждый элемент оказывается ВАЖНЫМ - от положения стопы до направления взгляда вместе с корпусом тела. Это все четко прописано в Инструкции по выполнению упражнений (См.Приложение к посту).
Людмила Нестерова, 27.10.2017
#гимнастикадляженщин
#рождениезвезды
#15минутдлякрасотыиздоровья
#ludanest
-
В предыдущих записях темы снова пишу про отличия женской гимнастики Рождение Звезды от других версий Женской Гимнастики. Надеюсь: эта тема будет исчерпана. Я прошу вас: называйте вещи своими именами. Если это Гимнастика, то в первую очередь - это упражнения физические. В версии Гимнастики Рождение Звезды - это физическое упражнения, с фокусированием внимания. Можно заниматься всем женщинам ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, а не только славянкам. и совсем не с целью что-то(кого-то) привлекать в свою жизнь.
Почему я так много пишу об этом? Потому, что вчера я набрала в Ютьюбе "женская гимнастика".
-
Почему я так много пишу об этом? Потому, что вчера я набрала в Ютьюбе "женская гимнастика".
-
Вот что стало отправной точкой для этой статьи!
Ко мне на открытое занятие как-то наведалась берегиня. Ну то есть я сперва увидела ее в зале (такой взгляд, знаете, "Ну-ну, давайте, удивите меня, уж Я-то знаю, что такое женская гимнастика" и вышиванка. Без шуток - вышиванка). Еще подумала: "вот интересно будет пронаблюдать ее реакцию и вообще - ее". Но ей кто-то позвонил и ей пришлось уйти. Увидела я ее потом в клубе уже после занятия. Она с гордостью рассказала мне, что каждый-прекаждый день делает упражнения Славянской Гимнастики, благодаря чему отрастила волосы и перестала совсем-совсем носить брюки, и вот теперь очень хотела посмотреть, что там еще бывает по этой женской части. Но на занятие она так и не попала и больше потом не приходила. Интересно, это вот "я-то знаю точно, что такое истина" - это им всем вместе с упражнениями прививают?...
-
благодаря чему отрастила волосы и перестала совсем-совсем носить брюки,
))))))))))) Вот это результаты!)))))
-
Не понимаю: зачем что-то видоизменять в выполнении упражнений гимнастики? Это все равно, что видоизменять закон гравитации. Так же закон гравитации нельзя ничем приукрасить. Это же ФИЗИКА! Хоть какую дремучую эзотерику к нему приклей - он от этого не перестанет быть законом гравитации.))
-
И я не понимаю зачем символы! Я честно пыталась понять все это время... ))) Но вот результат мой за 4.5 года Рождение Звезды это +2 здоровых девочек в моей семье - при моем опыте практики без символов и дополнений... Я же не против славянства - там много мудрости и прочего хорошего опыта, но смешивать зачем с Гимнастикой. Она и так работает. Я поняла, что Адамович таким образом пропагандирует идею славянских обрядов, что они должны передать мудрость древних славян нынешнему поколению. Но мне кажется этот опыт можно передавать отдельно от физических упражнений. Это целая идеология Славянская, которая может быть близка не всем нынешним женщинам. А вот Гимнастикой можно заниматься всем независимо от идеологии, просто если ты женщина, то женская гимнастика тебе в помощь в Здоровье и в жизни. По моему мнению она действительно включает клеточную генетическую память, только я не уверена, что эта память именно славянская. По-моему это память ЖЕНСКАЯ.))) Как быть здоровой женщиной, рожать детей и восстанавливаться от родов, как себя эмоционально поддерживать на позитиве, и передать этот здоровый импульс своим детям. Вот и все
-
Сегодня новый отзыв о занятиях Рождение Звезды в Сыктывкаре от Ольги. Очень радуюсь, приятно узнать об изменениях в жизни и здоровье женщины с практикой гимнастики!
Отзывы о занятиях здесь:
https://m.vk.com/topic-100844731_3290...
Занимаюсь гимнастикой 2 месяца. Пришла на гимнастику «Рождение звезды», потому что искала практику, которая помогала бы снимать боль и напряжение со спины, которые возникли после беременности и родов.
Помимо этого, я искала то, что могу повторить дома, так как особенность моей памяти такова, что мне трудно запоминать упражнения.
После первого занятия я поняла, что упражнения гимнастики «бьют» туда, куда мне надо. Огромным плюсом стало ещё и то, что упражнения доступны в видео и описании.
Гимнастику я делаю 5-6 раз в неделю. Дома по времени это занимает 10-25 минут.
После первых занятий, я стала знакомиться с гимнастикой более глубже: читать статьи, отзывы.
Рождение звезды – это практика, которая работает постепенно, давая возможность телу прийти в нормальное, комфортное состояние, не резко, а плавно, вытаскивая наружу и прорабатывая все проблемы, зажимы в организме.
За два месяца я уже вижу результаты.
У меня прошли проблемы с кишечником, которые начались ещё на 5 месяце беременности (сейчас ребёнку уже 1,5 года).
Я получила инструмент, который позволяет мне убрать не только напряжение текущего дня, но и застои, которые накоплены в моем теле годами.
Осанка стала лучше. Если раньше я испытывала дискомфорт при расправленных плечах, так как для моего тела это было непривычно, то сейчас я хочу их расправить и мне при этом комфортно.
Я стала замечать, что тело мне само начало подсказывать, что я принимаю неправильное положение тела. Раньше мне надо было это специально контролировать, и если я чем то увлечена, то контроля, конечно, никакого и не было. Сейчас же мне просто поступает сигнал от тела, и я уже поправляю его (как это происходит мне трудно объяснить).
После беременности и родов я стала очень метеозависимой, а сейчас мне как то легче переживать эти перепады «настроения» в природе. После гимнастики головная боль исчезает, а иногда её и не бывает.
Ещё не все упражнения мне даются легко, а некоторые вообще ещё не поддаются, но всё же результат уже есть и тело начало работать. До сих пор при некоторых упражнениях, я чувствую напряжение в мышцах, мне трудно расслабиться. Но напряжение с каждым разом все слабее и слабее.
Гимнастика позволяет «увидеть» своё тело и направить «взгляд» в сторону оздоровления.
Очень хочется, чтобы как больше девушек освоили эту гимнастику, это прекрасный инструмент, чтобы оставаться активной для решения повседневных задач.
За этот короткий период мне нравится результат, которого я добилась, и мне совершенно не хочется останавливаться.
Спасибо Людмиле за её любовь к практике, за её желание делиться знаниями с нами.
-
Я добралась до обработки результатов ПЕРВОГО ОПРОСА о Женской гимнастике Рождение звезды. Вот что получилось.
Результаты опроса 1. Женская гимнастика Рождение Звезды и осанка
В опросе о влиянии Женской Гимнастики Рождение Звезды на осанку поучаствовали женщины в количестве 108 человек, из них 22 нажали для интереса "просто нажму здесь". Были те, кто отвечали мне в личные сообщения. После просмотра ответов были отсеяны ответы с фейков.
Итак, процентное соотношение ответов подсчитано из количества ответов 84 женщин.
Женщины, которые практикуют комплекс упражнений Рождение звезды регулярно более года (31%) и более полугода (20.2%) отмечают существенное улучшение осанки, отсутствие болей, появление грациозности.
На второй позиции опроса (15,5%) женщины, которые занимаются Гимнастикой РЗ нерегулярно (не получается 3-4 раза в неделю, были пропуски занятий более 1 месяца), но и они замечают изменения осанки в лучшую сторону.
На третьем месте среди занимающихся (9,5%) те, кто практикует Гимнастику РЗ более полугода - осанка изменилась незначительно, отмечают, что такие упражнения - первый шаг на пути к здоровой осанке.
6% женщин, занимающихся Гимнастикой РЗ, ответили , что осанка не изменилась, но есть другие положительные изменения относительно здоровья.
Всего 3,6% из опрошенных, кто занимаются РЗ более полугода и при этом осанка совсем без изменений.
1,2% из опрошенных не занимаются Рождение Звезды и осанка в норме.
13% из опрошенных не занимаются ничем при этом есть проблемы с осанкой.
О том, почему комплекс упражнений Рождение Звезды ТАК влияет на осанку - пишу следующий пост! https://vk.com/wall-100844731_3033
ССЫЛКА на ПЕРВЫЙ ОПРОС здесь https://vk.com/wall-100844731_2797
Благодарю за участие в опросе!
Я продолжаю сбор материалов для исследования. Будут еще опросы (ПРЕДЛОЖИТЕ ТЕМУ АКТУАЛЬНУЮ ДЛЯ ВАС!). У тех девушек, которые занимаются у меня в группе в Сыктывкаре, дополнительно будут различные тесты, в том числе тесты с физиологическими измерениями.
С наступающим НОВЫМ годом! Будьте здоровы!
Всем хорошей Гимнастики!
Людмила Нестерова, декабрь 2017
ПС. Еще один призыв к вам: если у вас есть документально подтвержденные результаты (снимки, заключение врача и др.) результаты, связанные с практикой Рождение звезды, пожалуйста, поделитесь со мной! ЭТО ВАЖНО! Благодарю!
-
Ох и много всего происходящего сейчас ... Не успеваю писать
Итоги 2017
1. Моя Олеся! Сейчас этому чуду полгода))) РАДОСТЬ
2. Сочи! Санаторий море солнце
3. Перешла на бесплатную форму обучения - в магистратуре))) это интересно и немного невероятная история, как я в последний момент успела подать документы на перевод с контракта на бюджет ! Нарушив сроки подачи заявления!!! Меня перевели))))))
4. Ну вообщем) я начала исследования. Сложно но можно)) посмотрим что будет дальше
5. Побывала у остеопата в ноябре. История как я вышла на этого врача достаточно интуитивно. Как много в жизни решают такие случаи пока это нет времени описать. Но очень интересно
6. Семинары!!!! Сама не знаю как но семинары собираются!!! В сентябре на мандалы к Анне собрала небольшой но зато очень мощный семинар - сжигали прошлое. В декабре на Михаила Данилова мандалы с новыми узорами - группу набрали в лет! Была помощь - собирала не одна, а с таким же увлечённым человеком по мандалам))) нужные люди приходят
7. Конференции статьи все идёт медленно - однако в научных кругах все непросто у каждого свои критерии научности.
Планирую в Сыктывкаре начать курс тематические занятия по гимнастике - за три занятия двухчасовых давать полный комплекс Рождение Звезды с лекциями об основных моментах практики.
Ещё планирую несколько семинаров)
Много идей много планов ...
Надеюсь все сложится красиво пусть и непросто..зато интересно)))
-
Ох ещё итог года плюсую - конкурс Дети читают и пишут стихи - мы записали видео стихотворение свое читает моя старшая Марина и отправили! Стала победителем голосовании
Много чего не успеваю - дома постоянно лёгкий хаос! Приходится смириться с бардаком и не рыпаться))) бесит истерики у Вероники бывают так что нет просто сил... Всю осень дети болели простудами причем друг за другом по кругу почти без перерыва - это меня жутко вымотало... Погода была такая серовлажная холодная и это конечно способствует таким вот орви
К новогодним утренникам средние детки наконец поправились и все наладится дальше я верю)
Зато успели в новогодние праздники сходить с детьми в театр и на лыжах выбрались) катались они - те дети что постарше! Самую мелкую с бабушкой дома) А мы шли рядом с трехлетней Вероничкой на санках) я вообще не любитель лыж. Но прогулка выдалась отличной. Ещё выбрались на горку на площади в Сыктывкаре как всегда красиво - ледянки и хоккейные клюшки - выручают от мороза
Хочу окунуться в это крещение! Надеюсь получится.. в том году пропустила беременная не рисковала. купание 2016 в холодной Катуни я вспоминаю регулярно) это как якорь!
-
Люда, какой хороший опрос! )
Вот же пионер всем пример)
Критерии научности о, да! у всех разные) тут кажется только терпения)
С Наступившим!
-
Спасибо! Василиса!!! С наступившим! Сегодня вот старый новый год)))
-
Со светлым праздником - Крещение!
Я окунулась сегодня 19.01.18 ночью после 2.00)))
-11 по Цельсию… легкий ветер - это тепло для Сыктывкара!
Ездили с мужем к проруби под затонским Мостом... народу не было и поэтому легко и здорово без очередей все прошло. Я до последнего сомневалась получится ли выбраться к воде. Окунаюсь я во второй раз, впервые окунулась в 2016 в рамках крещенского марафона Рождение Звезды. Ну что сказать: было сопротивление, и в этот раз я, как испуганный воробей билась в ледяной воде))) состояние после - благостное, эйфоричное, ощущение тепла в теле, лёгкости и чистой радости, и, конечно, обнуление *выдох:"я смогла". Порадовали сопровождающие заботливые МЧС , мужчины помогли накинуть полотенце и придержали тапочки, чтоб было легче одеть их на морозе).
На фото я после окунание в организованной теплой палатке. Встретились там две женщины - две сестры, веселые такие улыбчивые и милые), они зашли в воду до нас, и потом в палатке мы смеялись, поделились впечатлениями и дружественно друг друга сфотографировали))
#крещение2018
-
воробей)
-
Людмила Нестерова, клева,!)
-
:) радуюсь таким вот отзывам о моих занятиях в Сыктывкаре.
Отзыв от Татьяны о занятиях
Гимнастика Рождение Звезды в Сыктывкаре
здравствуйте！2 месяца назад я впервые попробовала гимнастику Рождение звезды. Одна моя хорошая знакомая порекомендовала мне ее. Я не люблю статику, люблю движение, бегать, танцевать. Я совершенно негибкая. Думаю, это точно не мое. Попробуй, говорит, тебе понравится. Ладно, думаю, у меня проблемы с осанкой, попробую. Люду я хорошо знаю, мы с ней вместе учились. Договорились о встрече. Людочка пришла специально ради меня, индивидуальное занятие получилось. После первого занятия чувствовала все мышцы спины. Не все получилось сразу, Люда сказала, это нормально. Не впечатлилась с первого раза, но было понятно, что для моей сутулой спины это спасение. Через неделю у меня была командировка, учеба с 10, утром куча свободного времени, варить не надо, никто не дергает. Телевизор смотреть не хотелось, вспомнила про гимнастику, сделала упражнения, что вспомнила. Потом предновогодняя суета, новогодние каникулы, пришла в Лотос спустя 3 недели. И уже месяц занимаюсь регулярно
-
Даже дома занимаюсь, загрузила приложение Рождение звезды - очень удобно. Что она мне дает? Самое главное, осанка. Не скажу, что я уже сейчас сама грация, и сижу за столом еще положив ногу на ногу, но у меня уже появилось чувство неловкости, когда криво сижу или стою сгорбившись, т.е. появляется дискомфорт и возникает мысль, что надо сидеть правильно, ходить прямо. Я думаю, это только начало, со временем тело привыкнет и примет правильное положение. Второе, это ушли головные боли в первые дни менструации. Пока все. Вывод такой, что гимнастика Рождение звезды оказалась действительно полезной, я хожу на нее с таким же удовольствием, как на занятия танцами. Это не скучно, занятие пролетает незаметно, Люда очень понятно все об°ясняет, когда надо-поправляет. Мне нравится музыка, расслабляет. А то же все куда-то спешишь, о чем-то думаешь, даже ночью, бывает проснешься, и начинаешь думать о своих проблемах. А, как Люда говорит, жизнь прекрасна, надо только увидеть то прекрасное, что нас окружает. Иногда полезно просто расслабиться. Для меня, кстати, пока еще сложно расслабляться, но, надеюсь, ко мне это придет. И в заключение напишу, что это действительно надо пробовать, начинать именно с инструктором, к тому же в Лотосе первое пробное занятие бесплатно. Возможно, Вам тоже понравится.
-
18.02.2018 пять лет моей Гимнастике. Вот это стаж - целых 5 лет уже практикую гимнастику, из них веду занятия 3.5 года. Вот такие дела! По результатам пропишу ещё позже
-
ОПРОС 2 посвящен теме "Женская гимнастика Рождение Звезды, ее влияние на головные боли, мигрени"
В очередной раз я услышала отзыв о том, что гимнастика Рождение Звезды помогает справиться с головной болью. В этот раз у женщины головная боль была связана с первыми днями менструации. И вот всего-то через месяц регулярных занятий гимнастикой РЗ, она отметила, что эти боли пропали совсем. Фото к этому посту - статья в журнале от Наталии Блиновой о том, как ей самой, а также ее дочери, помогла практика РЗ в решении проблем с обмороками и головными болями. Наталия отмечает, что с появлением в ее жизни регулярных занятий Рождение Звезды, обмороки в их семье прекратились, а головная боль приходит заметно реже, и даже если изредка болит голова, то есть решение, как можно быстрее справиться с этой проблемой, поэтому боль эта уже не воспринимается, как критическая ситуация.
ЭТО ИНТЕРЕСНО! Вы можете ознакомиться с отзывами и добавить свой в тему о влиянии женской гимнастики на головные боли и мигрени на нашем ФОРУМЕ Рождение звезды http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=422.0
Итак, прекрасно, это и есть тема нашего второго опроса. Я составила наиболее часто встречающиеся по моему мнению варианты ответов, связанные с проблемой мигрень/ головные боли. Если вдруг ваша ситуация не попала в диапазон предложенных вариантов, то укажите это в комментариях, я добавлю соответствующий вашему случаю вариант ответа.
ВАЖНО! Прочтите УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ В ОПРОСАХ здесь https://vk.com/topic-100844731_35818616
ССЫЛКА на ПЕРВЫЙ ОПРОС "О влиянии женской гимнастики РЗ на осанку" https://vk.com/wall-100844731_2797
ОПРОС 2
Тема. Женская гимнастика Рождение Звезды, ее влияние на головные боли, мигрени
Варианты ответов
1. Я занимаюсь гимнастикой РЗ более полугода, головные боли/мигрени стали беспокоить значительно реже (1-2 раза в год) или совсем пропали.
2. Гимнастика РЗ стала для меня настоящим спасением от головной боли/мигрени. Уже через месяц регулярной практики головные боли прекратились.
3. Я занимаюсь РЗ более полугода, головные боли (мигрень) также, как и прежде продолжаются, преследуют меня чаще 1 раза в месяц.
4. Я занимаюсь РЗ более 1 месяца, случай головной боли раньше происходил приблизительно 1-2 раза в месяц (или чаще), и был связан с менструальным синдромом, или другими причинами (стресс, информационная или физическая перегрузка), а теперь я заметила, что головные боли не возникают совсем.
5. Я занимаюсь гимнастикой РЗ регулярно (или нерегулярно - бывали откаты), я заметила, что если болит голова, то после нескольких упражнений комплекса РЗ, головная боль проходит совсем, состояние после гимнастики каждый раз улучшается.
6. Я занимаюсь гимнастикой РЗ регулярно (или нет - были откаты), я заметила, что после нескольких упражнений комплекса РЗ, головная боль возникает или усиливается.
7. Я занимаюсь РЗ более полугода. В начале освоения практики РЗ (в течение месяца или более), у меня возникали головные боли после выполнения нескольких упражнений гимнастики, но теперь по истечении полугода регулярной практики голова наоборот становится яснее и я чувствую себя хорошо (больше нет ухудшения состояния).
8. Не занимаюсь гимнастикой РЗ, мне помогает справиться головной болью другая практика (упражнения, медитации и др.) - укажите в комментариях что помогает?
9. Не занимаюсь РЗ, голова не болит.
10. Не занимаюсь ничем, голова болит часто.
11. Просто нажму здесь
Если у вас свой вариант ответа, который не вошёл сюда, пишите в ЛС или в комментариях.
УЧАСТВУЙТЕ в опросе открыто по этой ссылке в ВК
https://vk.com/wall-100844731_3270
если вы не зарегистрированы в ВК или не готовы голосовать открыто, напишите мне в Личные сообщения
Мои контакты!
Людмила Нестерова
https://vk.com/ludanest
https://www.facebook.com/ludanest
https://www.instagram.com/ludanest/
ludanest@rambler.ru
Итак, давайте начнем считаться - сколько нас, тех женщин, кто занимается и получает результаты практики под названием Рождение Звезды.
Об основных принципах занятий Женской гимнастикой Рождение Звезды
моя статья здесь https://vk.com/wall-100844731_2770
Материалы для домашнего освоения практики здесь https://vk.com/wall-100844731_2795
Благодарю за репост!
ВНИМАНИЕ! БОНУС от меня для участниц опроса:
Я проведу бесплатно онлайн-консультацию
по гимнастике Рождение звезды (отстройка базовых положений, комплекс 7 упражнений, и ваши вопросы)
Обо мне https://vk.com/topic-100844731_34507486
-
Меня часто спрашивают: Почему гимнастика так называется
"Рождение Звезды"?
Эта гимнастика имеет свойство из любой из женщин сделать настоящую Звезду. И это означает найти свою внутреннюю опору, индивидуальность, веру в себя.
Практика гимнастики исключает стремление соответствовать каким-либо стереотипам "красоты" или образам переменчивой моды. Здесь нет стандартных параметров - мы не считаем сантиметры и килограммы, нет диет и кубиков пресса. В этом виде гимнастики, через расслабление в упражнениях раскрывается естественная красота, потенциал которой заложен в каждой из женщин самой природой.
*Гармоничная осанка,
*раскрытые плечи и взгляд вперед,
*плавность движения рук,
* чувство баланса и равновесия,
*грациозность и пластичность,
*ощущение заземления,
*состояние осознанности,
*навык "быть в моменте здесь и
сейчас"
- этим нюансам мы уделяем внимание на наших занятиях гимнастикой.
С помощью комплекса упражнений Рождение Звезды женщины получают возможность восстановить силы и здоровье, уйти от последствий стресса, которым наполнена повседневная жизнь, повысить способность адаптироваться к условиям реальности.
Практикуя упражнения женской гимнастики, каждая женщина открывает в себе яркую и интересную личность. Это мягкое еле уловимое свечение - блеск в глазах, гармония с собой, плавность и естественность движений, уверенность жестов, интуиция, а это и есть настоящая женская сила. Каждая женщина уникальна и красива, индивидуальна и исключительна в своем теле. Секрет для женщин состоит в том, чтобы избавиться от лишнего напряжения, забыть то, какой "я должна быть", почувствовать и найти свой неповторимый стиль жизни и жить в соответствии с ним.
Людмила Нестерова 2018
#упражнениядляженщин
#здоровыйпозвоночникисуставы
#женскоездоровье #красотаигармония
#15минутдлякрасотыиздоровья
#легкиеродыивосстановление
#гимнастикавбеременность
#ludanest #lyudmilanesterova
#дляздоровьягармониикрасоты
-
удивительное рядом! мне вчера прислали фото)) Гимнастику мою любимую показывают в Русском музее в СПб - скульптура "Гимнастка"
мне вот интересно: кто стал прототипом этой скульптуры в 1950-60е гг, это произведение советских времён
Благодарю Татьяну Шахову за фото, которым она поделилась со мной, вот такая удивительная фарфоровая Гимнастка https://vk.com/photo-100844731_456239650
Фарфоровая статуэтка "Гимнастка" в Русском музее, временная экспозиция "Спорт в фарфоре" СПб.
"Я не могла ее не сфотографировать!
Мы с дочкой Лизой сегодня были в этом музее. Увидели эту статуэтку и в один голос: смотри, Рождение звезды!"
Произведение времен СССР.
1950-60е годы.
Дулевский фарфоровый завод. Это написано на табличке к экспонату
Автор скульптуры
Ольга Петровна Таёжная (Чешуина)(1910 — 2007) — русский, советский скульптор.
http://www.сов-арт.рф/catalogue/sculpture-porcelain/after1940/8160/
-
http://artmmuseum.ru/gmedia/g/W9GJg#PhotoSwipe1525697818693
-
Результаты опроса 2.
Тема. Женская гимнастика Рождение Звезды, ее влияние на головные боли, мигрени
В опросе о влиянии женской гимнастики Рождение Звезды (РЗ) на головные боли, мигрени поучаствовали женщины в количестве 43 человек, из них 17 проголосовали нейтрально. Были те, кто отвечали мне в личные сообщения. Итак, процентное соотношение ответов подсчитано из количества 26 опрошенных женщин.
Женщины, которые занимаются регулярно гимнастикой Рождение Звезды более полугода (34,6%), отмечают, что головные боли/мигрени стали беспокоить значительно реже (1-2 раза в год) или совсем пропали.
На второй позиции опроса (19,3%) женщины, которые практикуют комплекс РЗ регулярно (или нерегулярно - бывали откаты), при этом заметили, что если болит голова, то после нескольких упражнений РЗ, головная боль проходит совсем, состояние после гимнастики каждый раз улучшается.
На третьей позиции по количеству голосов три варианта ответа.
11,5% женщин отмечают: случай головной боли до знакомства с гимнастикой РЗ происходил приблизительно 1-2 раза в месяц (или чаще), и был связан с менструальным синдромом, или другими причинами (стресс, информационная или физическая перегрузка), при этом после регулярной практики РЗ более 1 месяца они отмечают, что головные боли не возникают совсем.
11,5% (3) ответили, что занимаются РЗ более полугода, головные боли (мигрень) также, как и прежде продолжаются, и беспокоят чаще 1 раза в месяц.
Более детальный опрос троих женщин, которые дали такой ответ, показал, что период регулярных занятий гимнастикой РЗ у них составляет от полугода до 6 лет, при этом были перерывы практики, откаты от 2 месяцев до 1 года. Двое из женщин посещали семинары и занятия инструкторов гимнастики РЗ с корректировками упражнений, из них одна дополнительно изучала психосоматические причины головной боли (с помощью расстановок и др. методик). В одном из изучаемых случаев наблюдается снижение регулярности занятий до 1 раза в неделю, женщина отметила, что занимается по видеоматериалам и не бывала на семинарах и занятиях у инструкторов по гимнастике.
11,5% женщин ответили, что не занимаются физическими упражнениями, при этом голова болит часто.
7,7% опрошенных женщин ответили, что гимнастика РЗ стала для них настоящим спасением от головной боли/мигрени. Уже через месяц регулярной практики головные боли прекратились.
3,8% - это одна женщина, которая отметила, что в начале освоения практики РЗ (в течение месяца или более), бывали головные боли после выполнения упражнений гимнастики, но теперь по истечении полугода регулярной практики голова наоборот становится яснее, самочувствие после занятия РЗ хорошее (больше нет ухудшения состояния).
Никто из опрошенных женщин не ответили, что после упражнений комплекса РЗ, головная боль возникает или усиливается. Нет ответов также о том, что женщинам помогает справиться с головной болью другая практика (упражнения, медитации и др.)
Итак, из 26 опрошенных женщин 77% отмечают, что занимаются гимнастикой РЗ и получают положительные изменения относительно проблемы головной боли/мигрени.
Напомню, что для достижения устойчивых результатов по улучшению здоровья и качества жизни, рекомендуется соблюдение регулярности практики 3-4 р./неделю в течение 1 года, при этом достаточно заниматься дома в течение 15 минут по 3-7 упражнений гимнастики РЗ за один раз. Подробнее в инструкции (см. приложение к посту)
ОПРОС 2
https://vk.com/wall-100844731_3270
Ссылка на результаты первого опроса о влиянии женской гимнастики Рождение Звезды на осанку https://vk.com/wall-100844731_3032
Об опросах подробнее читайте здесь https://vk.com/topic-100844731_35818616
Благодарю за участие в опросах!
Я продолжаю сбор материалов для исследования. Будут еще опросы
ПРЕДЛОЖИТЕ ТЕМУ АКТУАЛЬНУЮ ДЛЯ ВАС! (в комментариях к этой записи) или в ЛС Людмила Нестерова
на почту ludanest@rambler.ru
-
Тема научные статьи https://vk.com/topic-100844731_35635846
-
Ода моему животу
Я сейчас на этапе грудного вскармливания - кормлю мою младшую дочь, поэтому фигура такая: округлые формы, наполненная красивая грудь и мягкий животик - я считаю, это дары жизни. И вот мне нравится моя фигура. Я любуюсь и радуюсь, ведь сама природа женская такова, что в период кормления пышные формы - это запас энергии, для того, чтобы ребёнок получал сытное питание от мамы, и молоко было всегда готово к "производству" из такого естественного резерва - маминого живота.
Я кормлю грудью уже четвертого ребенка. Старшую дочь кормила до 10 месяцев, средних сына и дочь примерно до 1 года 10 месяцев, и вот сейчас младшей 1 год и месяц. По моему опыту, как только я перестану кормить, фигура возвращается к своему конституциональному типу - я астеник, худенькая, и пышных форм, как не бывало. Поэтому я наслаждаюсь настоящим периодом - люблю свой живот. Люблю свою жизнь.
Вдвойне радуюсь тому, что занимаясь гимнастикой Рождение Звезды, я полностью изменила отношение к своему телу, ведь в этой практике мы специально концентрируемся на расслаблении живота. И если раньше, после первых-вторых родов, я считала свой живот недостаточно плоским и расстраивалась, была недовольна своим телом, то сейчас абсолютно другое восприятие себя, принятие себя.
(с) Людмила Нестерова 2018
-
Опрос 3. Женская гимнастика Рождение Звезды и ее влияние на состояние стоп, плоскостопие
Все части тела связаны единой биомеханикой цепной реакции, чаще всего нижестоящая структура влияет на вышестоящую, таким образом, состояние и работа ног будет влиять на движение и самочувствие в целом. Положение стопы во время ходьбы значительно влияет на распространение нагрузки на все тело.
В статике мы можем видеть похожие стопы, например с плоскостопием (поперечным и продольным) у разных людей – они будут выглядеть с одинаковыми признаками изменений, но это не значит, что они будут одинаково эффективны. У одного человека стопа может иметь возможность совершать объемное движение и накапливать эластическую энергию, а у другого нет. Именно поэтому, оценивая состояние стоп, обязательно следует учитывать функциональную подвижность. Физические упражнения со стопами как правило направлены на мобилизацию малоподвижных стоп и стабилизацию гипермобильных, нестабильных стоп.
Из всех биомеханических процессов, происходящих в ногах человека во время бега или ходьбы, основными являются такие как пронация и супинация.
Пронация — универсальный механизм амортизации, созданный природой и адаптированный под передвижение человека на двух ногах. В чем суть этого процесса? При соприкосновении стопы с поверхностью её свод начинает становиться всё более плоским, гася тем самым ударную нагрузку (Рис. 6). Его работа отдаленно напоминает работу автомобильной рессоры.
В дополнение к работе свода включается и голень, смещаясь внутрь и разворачивая стопу, что тоже увеличивает амортизацию. Общее увеличение поверхности соприкосновения даёт дополнительную устойчивость и улучшает отталкивание от поверхности.
Когда лишняя энергия была погашена, а центр тяжести бегущего (или идущего) человека начал перемещаться вперед по ходу движения, то в силу вступает вторая фаза шагового цикла.(Рис. 5)
Движение обратное пронации называется супинация. Супинация — одновременно со смещением центра тяжести человека, мышцы стопы и голени начинают усиливать свою работу, «включаться». Из подвижной системы они становятся жесткой, но упругой опорой, аккумулирующей энергию для будущего толчка. Супинация имеет обратные стадии относительно пронации, а именно: возвращение голени в привычную плоскость работы; стопа перестает находиться преимущественно на внутренней поверхности, опора на неё смещается в сторону плюсневых костей (т.е. вперед); и собственно супинацию — напряжение мышц и связок свода стопы, восстановление его прогиба. (Рис. 7)
Если процесс пронации направлен на смягчение и правильность постановки стопы, то супинация способствует активной фазе толчка.
Пронация компенсирует энергию удара во время движения в несколько раз, а также поддерживает равновесие во время отталкивания и приземления. По сути, природа дала нам в виде пронации и супинации естественную идеальную амортизацию.
Если пронация или супинация становятся избыточными, то у человека могут возникнуть проблемы, которые приведут к болям и к травмам, деформации стопы.
Стоит отметить, что при деформации стоп, меняется их постановка, отклонения от нормы – это «варусная постановка стопы» или «вальгусная постановка стопы», то есть Х-образным или О-образным искривлением ног. Такие изменения биомеханики опорно-двигательного аппарата связаны с нерациональным распределением нагрузки и неэффективным использованием физических возможностей. (Рис. 1, 2)
Тело каждого человека на столько уникально, что варианты отклонений от нормы могут быть самыми разнообразными, вплоть до того, что у одного человека постановка стоп левой и правой ноги могут быть разными.
Итак, условно можно делить стопы на несколько типов:
*Нейтральная стопа, способная эффективно двигаться, уходить в пронацию и супинацию, таким образом накапливая эластическую упругую энергию и затем высвобождая ее во время шага, прыжков или бега.
*Гипомобильная, ригидная, малоподвижная стопа.
Такие стопы могут быть:
«застрявшие» в пронации – с опущенным, плоским сводом, так называемое плоскостопие.
«застрявшие» в супинации стопы – с чрезмерно поднятым сводом, высокой и жесткой аркой, неспособной во время движения нормально опускаться и создавать необходимое буферное движение.
*Гипермобильная стопа со слабым связочным и мышечным аппаратом (ситуация с гипермобильной, нестабильной стопой наиболее сложная).
Также оценивая стопы человека, важно, как он привык ходить и стоять, со-осность суставов голени, коленного и бедренного – иными словами, выравнивание ног. Здесь следует обращать внимание на биомеханическую цепочку от стопы до пояса. Привык ли человек разворачивать стопы наружу или его стопы во внутренней ротации. А может быть, перед нами редкий случай, когда тело сбалансировано и человек ставит стопы оптимально параллельно. Положение, которое привычно стоя, в ходьбе и беге, определяет то, какие мышцы в стопах и нижних конечностях в целом будут более или менее развиты у человека.
Базовое положение группы упражнений Верхний мир выстраивает тело с точки зрения биомеханики от стопы до макушки.
Упражнения женской гимнастики РЗ во многом направлены на то, чтобы сбалансировать развитость мышечного корсета, укрепить мышцы ног, стоп и постепенно создать условия для гармоничного движения. Так, например, если стопы при ходьбе привычно развернуты наружу, преобладать будет напряжение внешней линии нижней конечности вплоть до ягодиц, где вполне возможно будут зажаты ротаторы бедра, есть зажим в тазобедренных суставах. Колени в таком случае у женщины заваливаются друг к другу в базовом положении ВМ, когда стопы ставятся параллельно. Постепенно мышцы внутренней части ног будут включаться в работу в упражнениях, и положение колен по отношению к стопе изменится, будет стремится к своей идеальной биомеханике, когда колено расположено ровно над стопой. От положения стоп зависит и наклон таза, и постуральное положение в целом (осанка). Если женщина привычно завернуто ставит стопы в ходьбе, в базовом положении ВМ гимнастика будет работать от привычного внутренне ротированного образа движения, выравниванием до параллельной нейтрали стоп, создавая также объемное пространство функциональных возможностей.
Итак, многие начинающие женщины в гимнастике Рождение Звезды испытывают неудобство в базовом положении ВМ, стоя с параллельными стопами, одной из причин такого ощущения дискомфорта является привычно неправильное положение, когда стопы развернуты наружу или когда завернуты в "косолапость".
Очень часто изменения разворота стоп воспринимаются нервной системой очень ярко – человеку, привыкшему ходить носками наружу, выстраивание стопы параллельно покажется "глубокой косолапостью". Это ощущение дискомфорта - есть сопротивление организма новым стереотипам движения. Ведь эта система движения сформировалась в течение многих лет жизни. Поэтому постепенно, шаг за шагом, регулярная практика параллельных стоп приучает двигательную систему к новым амплитудам, стопы меняют положение на правильное с точки зрения биомеханики. Стопа учится новым стереотипам движения и это является импульсом к балансу для всей биомеханической системы тела.
Для таких изменений по моему мнению однозначно необходима регулярная и длительная практика гимнастики РЗ. Поэтому в опросе (см.приложение поста) я делаю акцент на том, что практика гимнастики должна быть в течение полгода и более. Но если у вас изменения произошли ранее, чем через полгода гимнастики РЗ - напишите об этом, будем радоваться вместе.
НАД ЧЕМ ИДЕТ РАБОТА В УПРАЖНЕНИЯХ ГИМНАСТИКИ РОЖДЕНИЕ ЗВЕЗДЫ?
*Над мобильностью стопы, там, где она необходима: наличием амплитуды движения свода стопы, подвижностью пяточной, таранной костей, голеностопа, срединного поперечного сустава предплюсны, мобильностью плюсне-фалангового сустава большого пальца – что важно для здорового и эффективного перемещения.
*Над стабильностью стопы, там, где она необходима: способностью мышц выполнять свои функции, а связочного аппарата проявлять эластические свойства.
В женской гимнастике Рождение Звезды практически во всех упражнениях так или иначе мы задействуем стопы во всех трёх плоскостях.
В группе упражнений Верхний мир это постоянная сфокусированная работа супинации и пронации с правильной изначально выстроенной позиции параллельных стоп.
В упражнениях группы Средний мир - расслабляем стопы. Важно отметить, в базовом положении необходимо обращать внимание на то, чтобы стопы располагались носками друг к другу (т.е. вовнутрь).
В упражнениях СМ работает боковая ротация стопы, когда в упражнениях мы соединяем пятки и носки вместе, ставим ногу в сторону на полную стопу, направляя носок строго вперед, а также в упражнении на баланс используется стопа опорной ноги, подкручивая носок чуть вовнутрь.
В упражнениях группы Нижний мир нюансы, указанные выше, повторяются и дополняются подъемом расслабленной стопы выше головы - в этом есть смысл с точки зрения оттока лишней жидкости, улучшения кровотока и движения лимфы, для устранения отёчности и застойных явлений в ногах, стопах.
Все это вместе дает возможность развить жизненно важную рабочую функцию стоп – пружинить и помогать двигаться легко и эффективно во всех трех плоскостях.
Изменения стоп будут идти быстрее, если проблема стоп рассматривается комплексно. В критических ситуациях необходима консультация специалистов ортопедов, кинезиологов, остеопатов. Стопы — опора, заземляющая часть нашего тела. С точки зрения психосоматики поблемы стопы говорят о том, что необходимо тверже стоять на ногах, жить в моменте "здесь и сейчас", меньше витать в своих фантазиях и не зацикливаться на прошлом, доверять миру и самому себе, своему сердцу, своей интуиции. Психосоматические причины проблем со стопами могут быть абсолютно индивидуальны для каждого. Разбирайтесь с вашими причинами проблем со стопами, ищите устойчивость в упражнениях гиинастики. Будьте здоровы.
Отзывы женщин о влиянии гимнастики РЗ на состояние стоп читайте на форуме http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=895.0
Пожалуйста, проголосуйте в опросе про стопы!
ССЫЛКА НА ОПРОС 3 https://vk.com/wall-100844731_3635
Условия и все подробности опросов можно узнать здесь https://vk.com/topic-100844731_35818616
Если у вас есть снимки с изменениями стоп, связанные с практикой женской гимнастики РЗ, как здесь у Наталии
https://vk.com/photo-4603016_374061959
Поделитесь этой информацией в комментариях и на форуме Рождение Звезды.
Пишите мне в ЛС https://vk.com/ludanest
-
уже 5 лет!
-
Да Василиса 5 лет!!! Из них более трёх веду занятия по гимнастике в группах)
-
Гимнастика Рождение Звезды. Опыт ведения групп
Женская гимнастика Рождение Звезды - это индивидуальная практика, это достаточно простые и понятные упражнения, физиологичные и безопасные, которыми каждая женщина может заниматься самостоятельно, для глубокого погружения в эту практику и развития способности к концентрации идеальным вариантом телесной медитации будет наедине с собой. Самое главное и первое, что даёт комплекс упражнений РЗ - это опыт самопознания, поэтому женщины, начинающие практиковать, как правило, узнают себя заново, изучают через состояние "здесь и сейчас" свою истинную природу, словно знакомятся с "собой настоящей". Каждый из нас несёт с течением жизни огромный пласт сформированных (обществом, семьёй, школой и пр. институтами) стереотипов поведения и убеждений, это опыт, который формирует личность и это нормально. На определенном жизненном этапе личность приходит к выбору, ситуации, где сможет поступать "как принято", "как все" или поступать "по сердцу", принимать решение из своего внутреннего ощущения согласия/несогласия. Именно гимнастика РЗ - это практика, дающая возможность услышать "свое сердце", все дело в том, что в этой гимнастике тело балансируется согласно простым базовым точкам телесных опор.
Гимнастика РЗ - это практика, в которой женщина остаётся наедине с собой и своим телом без отягощения, "лишней шелухи", без масок и ролей, без оценки одобрения со стороны. Есть "Я" и "мое тело", как самый лучший советчик, как самая главная и первая опора в жизни, и женщина через гимнастику учится принимать свое тело и доверять ему, слышать сигналы и потребности тела, уважать их и относиться к себе, как к личности. Эта практика ставит остро вопрос о границах, учит искать и ощущать свой центр, и опираться на него, даёт почувствовать телесную целостность. Когда вдруг женщина начинает замечать и осознавать, что ее психологические (или физические) границы во многом зависят от ее собственного отношения к себе. И, вообще, оказывается, она сама может решать, как открыть эти самые границы, кому и в каких ситуациях довериться будет уместно без потери своей целостности, и как их закрыть, когда границы грубо нарушаются и права личности под угрозой. И по ходу освоения гимнастики сначала происходит самопознание, а затем внутренняя работа над самосовершенствованием, корректировка программ и установок, проба новых способов поведения, образцов действия, которые как бы примеряются к жизненным ситуациям.
И таким образом старые отжившие установки, которые не эффективны в решении жизненных задач, в выстраивании границ в отношениях, просто отпадают и на их место приходят новые, зрелые, дающие устойчивость и опору на себя. Женщина учится чувствовать и чужие границы, поступать так, чтобы не влезть в "личный мир другого" и не сливаться с ним в разрушающую зависимость. Вообщем, это наука в целую жизнь, всегда есть и будет, куда расти. Здесь на этом этапе, как правило, женщина ищет дополнительные к гимнастике инструменты - дневник, арт-терапия, расстановки, аутентичное движение и др. Это путь поиска себя и своих способов справляться с жизненными неурядицами, очищать, восстанавливать и оздоравливать себя, адаптироваться в меняющейся постоянно ситуации, в потоке жизни. Происходит поиск своего центра, своей внутренней символичности, о которой я писала статью ранее. https://vk.com/wall-100844731_2887
Здесь как раз существует риск попасть под влияние неких "гуру", которые "все знают" и дают готовые символы и решения на все вопросы. Я призываю женщин к тому, что не ищите символов вовне, смотрите и ищите в себе, внутри вас огромная личная сила, которая уж точно не обманывает и знает все ответы на все ваши вопросы. Для этого нужна просто смелость довериться своим подсказкам тела, это и есть самая настоящая интуиция.
Зачем женщины приходят заниматься гимнастикой РЗ в группе?
Первое - чтобы изучить комплекс упражнений и все нюансы у опытного инструктора. По моему опыту, просто одного видеоролика с описанием упражнений, который есть в открытом доступе, недостаточно для глубокого изучения практики.
Здесь выбор за тем, какая у женщины есть возможность попасть на занятия. Либо это семинар, когда инструктор приезжает в город 1 раз и показывает все 27 упражнений, четко отстраивает исходные положения, даёт базу знаний о гимнастике, оставляет ссылки на источники для самостоятельного изучения. Либо это посещение базового курса занятий, если в вашем городе есть опытный практик по гимнастике Рождение Звезды, ведущая групп. Добавлю, что также есть возможность поучаствовать и в онлайн-курсах, как раз индивидуально и самостоятельно постепенно изучать гимнастику с заметками от автора методики Марии Гусевой.
Такой курс занятий у каждой ведущей гимнастики РЗ может быть своим, из 3, 6, 8 или 12, 24 занятий, в течение которого даётся полная информация о женской гимнастике, задается ритм занятий, формируется регулярность практики, а дальше идет работа над собой индивидуально, все равно одних занятий в зале/одного посещения семинара недостаточно, без домашней практики эффективность будет низкой. Объясню почему.
В группе/на семинаре/в какой-то степени и на онлайнкурсе, формируется определенное поле инструктора, комплекс упражнений выполняется вами под влиянием пространства и ритма, заданных, организованных ведущей. Это личный опыт, которым с вами делится более опытный в этой практике человек, и это важно до определенного момента. Пока вы не получили целостного представления о практике, вы проходите занятия и изучаете новое.
Когда базовое знание сформировано, начинается этап индивидуальный, практика наедине с собой - только так происходит самопознание, отстранено от группы, от организации пространства "извне", это важная работа по САМООРГАНИЗАЦИИ, это тот пласт информации, который никто вам не расскажет и не покажет. Потому что о себе самой, лучше всего знаете только вы и ваше тело. Этот опыт очень важен с точки зрения формирования того самого слышания себя, поиска своей внутренней опоры и устойчивости. Когда вы, не смотря в зеркало, и не слушая мнение со стороны, практикуете гимнастику и опираетесь только на свои собственные телесные сигналы. Гимнастика работает в том случае, если регулярно фокусировать внимание на напряжении, которое есть в теле и сознательно расслабляться, давать телу возможность естественно сбалансироваться. Тогда эта телесная мудрая практика женской гимнастики включается и срабатывают заложенные в теле механизмы восстановления, вы сможете доверять себе и своему телу. И это будет свобода, полная свобода от шаблонов, символов, стереотипов, установок "извне". Вы поймаете "свою волну", отражающую ваши внутренние мотивы и вашу индивидуальность. Ищите свои внутренние смыслы осознанно: "вот здесь в упражнении я теряю Баланс - что это значит лично для меня, и как это проявляется в жизни?"; "А в этом упражнении я не чувствую свободы - почему так происходит, что мешает этому сейчас и какая внутренняя психологическая причина этого ограничения?"
В группе каждая участница занятия со своим опытом, поэтому поле группы богато и разнообразно для обмена информацией. Это интересно для каждой участницы, и то, что одни из нас привычно выполняют и не почувствуют в практике дома, в группе может легко и просто проявиться в новом аспекте и закрепится, как личный опыт. В этом смысле мне видится польза посещения групп, семинаров у опытных инструкторов. В этом смысле также эффективно индивидуальное занятие с инструктором.
Есть такое "привычное выполнение упражнения": вот вы привыкли это упражнение делать так или иначе, а для того чтобы оно стало еще совершенее, нужно выйти из зоны привычного и комфортного и "впитать" новый опыт. За этим опытом полезно приходить на группы и семинары. Тогда вы получаете новый уровень свободы. Так ведь и в жизни в целом, мы все имеем свой индивидуальный опыт, и он ценен. И есть коллективный опыт - книги, например, и море другой информации. В этом "море информации" каждый из нас находит "свое", то, что откликается, резонирует, соотносится с нашим индивидуальным опытом и обогащает его. Ещё более опыт становится ценным, если им делиться и обмениваться, научиться высказывать свое уникальное мнение, свое видение о чем-либо, быть услышанным и учиться слушать других через призму своих ощущений.
Я и сама начинала практиковать гимнастику РЗ в группе у инструктора, затем был период, когда я занималась только индивидуально - это придало моей гимнастике определенную глубину и наполненность моим личным опытом. Был период, когда я посещала и организовывала семинары инструкторов по гимнастике - я и сейчас уверена, что встречи такие очень полезны и заряжают на новые открытия. Сейчас, я пишу статьи, исходя из моего опыта ведения групп, более 3 лет я провожу занятия по гимнастике в группе. И дополнительно практикую индивидуально, очень люблю занятия гимнастикой на природе, где можно ощутить всю мощь земли обнаженными ступнями. На занятиях в группе я всегда обращаю внимание, что занятий в зале недостаточно, для глубины практики заниматься важно дополнительно и самостоятельно. Только так можно по-настоящему узнать и услышать себя.
Итак, для чего занятия женской гимнастикой в группе и почему эффективны:
1. с целью изучения Азов практики - в таком случае курс занятий/семинар - это хороший старт для начинающих;
2. с целью почувствовать ритм и организацию занятия, погрузиться в атмосферу, созданную ведущей в группе - попасть в поле опытного инструктора;
3. с целью обмена и обогащения опыта между участницами группы - попасть в поле группы, прочувствовать опыт другого и проявить свой индивидуальный опыт.
Гимнастика Рождение Звезды - индивидуальная практика и универсальный инструмент самопознания для женщины, который может дать ресурсы для изменения тела, при достаточном погружении в практику стать импульсом к саморазвитию и личностному росту.
(С) Людмила Нестерова август 2018
#гимнастикарождениезвезды
#рождениезвездывсыктывкаре
#гимнастикадляженщин #упражнениядляженщин
#практикасамопознания
#личностныйрост
#15минутдлякрасотыиздоровья
#дляздоровьягармониикрасоты
#ludanest
-
Новый опрос!
Тема. Женская гимнастика Рождение Звезды и предменструальный синдром (ПМС)
ПМС: симптомы предменструального синдрома у женщин
Предменструальный синдром, который также известен под названиями предменструальная болезнь, синдром предменструального напряжения, ПМС, PMS, в качестве болезни официально признан ВОЗ в 1989 году во время десятого пересмотра классификации болезней. Впрочем, это заболевание или состояние организма (многие медики именно так обозначают ПМС), было известно в медицине еще задолго до этого. Упоминания об предменструальном синдроме встречаются в работах Сорана Эфесского, датированных вторым столетием нашей эры. Он отмечал, что слабость женщин, которая наблюдается в период, предшествующий менструации, связана с местностью, где она проживает. Чуть позже римский ученый Гален, также изучавший проблему предменструального недомогания, связывал его возникновение с фазами Луны.
Практически до конца 19 столетия представления медиков о ПМС ограничивались подобными представлениями. Никаких серьезных прорывов в понимании этого процесса не было. И лишь в начале 20-го века дело сдвинулось с мертвой точки и ученые с разных стран начали активно работать над изучением происхождения ПМС.
Принято считать, что первыми из тех, кто провел серьезное исследование природы цикличных изменений в организме женщины перед менструацией, стали российский исследователи Александр Репрев и Дмитрий Отт. Вслед за ними британец Роберт Франк создал серьезный материал о гормональных причинах ПМС, а его соотечественник Льюис Грэй основательно рассмотрел психологические и сексуальные расстройства представительниц прекрасного пола во время предменструального синдрома. Кроме того, именно Грэй связал ПМС со снижением в организме женщины прогестерона, что стало основоположным открытием в современной истории изучения предменструального синдрома.
На сегодняшний день под синдромом предменструального напряжения понимают сложный комплекс симптомов с циклическим характером, который наблюдается у женщин (не всех) в предменструальный период (от десяти до двух дней до наступления менструации). ПМС проявляется целым комплексом нарушений в организме женщины психоэмоционального характера, а также связанных с эндокринной и вегетососудистой системами.
Теории происхождения предменструального синдрома
Этиология ПМС – еще один дискуссионный вопрос, касающийся этого заболевания. Единого мнения на этот счет не существует и те или иные врачи рассматривают пять основных теорий происхождения предменструального синдрома.
Наиболее популярная из них – гормональная теория. Ее еще в 1931 г. предложил исследователь Роберт Франк, который утверждал, что развитие ПМС обусловлено избытком эстрогена и недостатком прогестерона во время лютеиновой фазы менструального цикла. При этом верность этой теории подтверждает тот факт, что предменструальный синдром не возникает при беременности, до момента полового созревания, после операции по удалению яичников и после менопаузы. В тоже время, существуют исследования, которые демонстрируют, что при ПМС у женщины гормональный фон находится в стабильном состоянии, что идет вразрез с гормональной теорией.
Аллергическая теория этиологии ПМС основывается на повышенной чувствительности организма к эндогенному прогестерону. Сторонники этой теории указывают на тот факт, что во время лютеиновой фазы менструального цикла внутрикожная проба стероидными гормонами дает положительный результат.
Согласно теории дисбаланса в процессе обмена нейромедиаторов в ЦНС, предменструальный синдром рассматривается в качестве функционального расстройства ЦНС, спровоцированного внешними факторами.
Сторонники теории водной интоксикации утверждают, что во время ПМС у женщин происходит задержка жидкости, которая провоцируется нейроэндокринными сбоями. А теория увеличения гормона альдостерона и повышенной адренокортикальной активности во главу угла ставит тот факт, что эстроген повышает уровень ренина в крови, что приводит к увеличению активности других гормонов.
Классификация предменструального синдрома
В современной медицине ПМС классифицируют по трем характеристикам: яркости клинических симптомов, сложности протекания и клинической форме.
По выраженности симптоматики выделяют:
легкую и тяжелую степени протекания предменструального синдрома.
По сложности протекания ПМС разделают на три типа:
компенсированную – симптоматика не прогрессирует с возрастом и немедленно прекращается с наступлением «красных» дней;
субкомпенсированную – симптомы сохраняются даже во время менструации, а выраженность проявления ПМС с возрастом увеличивается;
декомпенсированная – с течением лет длительность предменструального симптома увеличивается. Симптоматика сохраняется не только во время менструации, но и на протяжении нескольких дней, после ее прекращения.
По клинической форме протекания предменструальный синдром разделяют на пять типов, которые для удобства рассмотрим в виде таблицы:
*Нервно-психический
Депрессия, которая с возрастом перерастает в агрессивное поведение.
*Отечный
Отечность на лице, пальцах рук и голенях. Кроме того, наблюдается болезненность грудей, высокое потоотделение и чувствительность к запахам.
*Кризовый
Этот тип ПМС сопровождается симпатико-адреналовыми кризами. Они характеризуются гипертонией, учащенным биением сердца, страхом. Зачастую эти симптомы проявляются на ночь глядя.
*Цефалгический
Пульсирующая головная боль, тошнота, депрессия, онемение верхних конечностей, потливость.
*Атипичный
Проявляется нехарактерными для других типов симптомами: незначительным повышением температуры, аллергическими реакциями.
Существует также достаточно детальная статистика частоты проявления тех или иных симптомов при предменструальном синдроме.
У большинства женщин ПМС проявляется раздражительностью (94% случаев), загрубением и болезненными ощущениями в молочных железах (87%), вздутием живота (75%) и плаксивостью (69%). Комплекс симптомов, состоящий из депрессии, головных болей и гиперчувствительности к запахам проявляется в 56% случаев ПМС. Каждая вторая женщина во время предменструального синдрома страдает от общей слабости, отечности лица и конечностей, а также от повышенного потоотделения.
Другие симптомы ПМС менее распространены. У 44% женщин синдром сопровождается агрессивностью (в старшем возрасте это проявление учащается) и высокой частотой сердцебиения, 37% женщин жалуются при ПМС на тошноту, головокружение и боли в области таза, а у каждой пятой представительницы прекрасной половины человечества это состояние проявляется диареей, гипертонией и увеличением массы тела.
Факторы риска возникновения и сложного протекания ПМС
Медики считают (хотя этот вопрос остается достаточно дискуссионным), что ряд женщин имеют предрасположенность к острому протеканию предменструального синдрома. Причем факторы риска формируются от образа жизни женщины, наличия патология и ряда сторонних предпосылок, не являющихся врожденными факторами. В частности, вероятность развития ПМС и сложность его протекания намного выше у тех женщин, которые:
- ведут интенсивный образ жизни (работа, связанная с интеллектуальной деятельностью, проживание в крупных городах, частые стрессы);
- относятся к европеоидной расе (этот фактор риска подтвержден статистически, но не имеет четкого научного обоснования);
- имеют патологические предпосылки (нейроинфекции, молочница, токсикоз при беременности, воспалительные процессы в органах половой системы);
- ведут характерный образ жизни (отсутствие регулярных физических нагрузок, неправильное питание);
- имеют проблемы с репродуктивностью (аборты и выкидыши, отсутствие детей в позднем возрасте, частые беременности).
ПМС в качестве отягчающего фактора при различных патологиях
Отдельным пунктом нужно рассмотреть тот факт, что предменструальный синдром может выступать в качестве осложняющего фактора развития ряда болезней. Тут нужно особо отметить слово «может». Происходит это только в некоторых случаев и четкого обоснования этот процесс не имеет. В частности, ПМС может осложнять протекание анемии, бронхиальной астмы, мигрени и эпилепсии. Кроме того, достаточно часто во время предменструального синдрома очень ярко проявляются различные аллергические реакции, а воспалительные процессы половых органов у женщин обостряются в этот период.
С учетом этого, повышается необходимость правильного анамнеза вышеперечисленных заболеваний на предмет наличия у женщины ПМС. Это позволит правильно выстроить тактику лечения и не искать причину возникших осложнений там, где их нет.
Диагностирование предменструального синдрома
Учитывая тот факт, что симптоматика ПМС очень широка, при диагностике этого заболевания достаточно часто возникают определенные трудности: при предменструальном синдроме может быть ложное диагностирование других болезней, так как симптомы ПМС проявляются во многих системах жизнеобеспечения и могут указывать на необходимость обращения к различным профильным специалистам.
При ложной диагностике нередки случаи, когда назначенное симптоматическое лечение дает эффект. Но связан он не с проведенной терапией, а с началом менструации, когда симптомы ПМС проходят сами по себе. Доктор и пациент довольны: лечение было эффективным. Но уже спустя три недели все начинается сначала. Симптомы возвращаются. И лишь обратив внимание на цикличность процесса, врач приходит к выводу, что у женщины предменструальный симптом. А это – совершенно другая тактика лечения и абсолютно иной подход к терапии.
Главный признак предменструального синдрома – цикличность его симптомов и окончание их проявления с началом менструации.
Лечение предменструального синдрома
Предменструальный синдром на практике вылечить невозможно.
Это утверждение понимают и принимают подавляющее большинство врачей. Хронический характер, цикличность и протяженность, а также не до конца изученная природа ПМС, делают его лечение эффективным только в плане снятия симптоматики. Случаи полного преодоления предменструального синдрома известны, но ни о какой системности этих достижений речь не идет. Поэтому всегда тактика лечения ПМС направлена на облегчение протекания и снятие его симптомов.
Строится терапия предменструального синдрома по трем направлениям:
фармакотерапия,
использование гормональных препаратов, немедикаментозная терапия.
Необходимость использования медикаментов при предменструальном синдроме оценивается исключительно врачом и только по интенсивности симптоматики заболевания. Действительно бывают критические случаи, когда без гормональной терапии никак не обойтись.
В продолжении этой статьи описаны подробнее тактики лечения ПМС.
ИСТОЧНИК https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/pms-simptomy-predmenstrualnogo-sindroma-u-zhenshhin/
Подобных статей достаточно много в сети, в том числе статьи на научных ресурсах пишут о гормональном лечении ПМС.
Стоит отметить, что такое подавление циклических гормональных и биохимических процессов достигается в медицине назначением гормонотерапии. Но следует учитывать и тот факт, что при длительной блокировке естественной гормональной цикличности женщин возможно развитие побочных эффектов - аменорея, отсутствие менструации, это сбой естественного менструального цикла (менопаузальные симптомы). В итоге вместо пользы от такого лечения женщины могут получить расстроенную гормональную систему.
Более мягким вариантом для того, чтобы избавиться от ПМС, для женщин выступает умеренная физическая активность, пересмотр питания, работа с психосоматическими причинами ПМС, телесноориентиованная терапия, формирование у женщины навыков релаксации, умения сознательно расслабляться. Предположу, что в огромном количестве случаев для решения проблемы ПМС достаточно будет вариантов и без использования гормонального лечения.
Я добавлю, что многие женщины, практикующие гимнастику Рождение Звезды регулярно и более 2 месяцев, отмечают более лёгкое протекание ПМС или его полное исчезновение. По моему мнению, это связано с тем, что комплекс упражнений РЗ по сути своей есть дозированная физическая активность женщины, направленная на формирование правильной биомеханики тела, сочетает в себе элементы телесной медитации и расслабления. Главная задача направления Рождение Звезды – улучшение качества жизни женщины, поэтому гимнастику можно отнести к одному из самых эффективных мероприятий для облегчения состояния при ПМС.
Отзывы о гимнастике Рождение Звезды и ее влиянии на ПМС можно посмотреть на форуме Рождение Звезды
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=301.0
Пожалуйста! Участвуйте в открытом опросе о гимнастике Рождение Звезды и ПМС по этой ссылке
https://vk.com/wall-100844731_3666
1. Я занимаюсь женской гимнастикой РЗ более 2 месяцев и ПМС больше нет в моей жизни! Периодические женские боли больше не беспокоят совсем, сопутствующие симптомы отсутствуют. Дни, предшествующие, и сами дни, менструации, стали обычными днями без особого напряжения, боли и усталости.
2. Я занимаюсь женской гимнастикой РЗ более 2 месяцев и ПМС также, как и прежде беспокоит меня.
3. Я занимаюсь другими физическими упражнениями/телесноориентированной терапией/ и пр. Это помогло мне справиться с ПМС ( укажите в комментариях, что помогает).
4. Меня не беспокоит ПМС, и никогда не было такой проблемы.
5. ПМС - это проблема, с которой я сталкиваюсь все время, каждый месяц 1 неделя выпадает из моей жизни из-за плохого самочувствия и ужасного настроения. Я не занимаюсь никакими упражнениями.
6. ПМС очень сильно беспокоил раньше, но после родов больше нет такой проблемы.
7. Я занималась женской гимнастикой РЗ раньше и ПМС не было, но теперь я забросила уже более 2 месяцев не выполняю упражнения РЗ, боли и плохое самочувствие(и пр.) снова вернулись...
8. Я занимаюсь РЗ более 2 месяцев, ПМС переносится гораздо легче эмоционально и проще физически, чем раньше.
9. Я занимаюсь РЗ более 2 месяцев, дни ПМС и МС также, как и прежде выпадают из жизни, но есть другие положительные результаты практики РЗ (укажите в комментариях, какие есть изменения).
10. Просто интересен результат опроса.
Если у вас свой вариант ответа, который не вошёл сюда, пишите в ЛС или в комментариях.
УЧАСТВУЙТЕ в опросе открыто или
если вы не зарегистрированы в ВК или не готовы голосовать открыто, напишите мне в Личные сообщения [id38404445|@ludanest]
Об опросах подробнее читайте здесь https://vk.com/topic-100844731_35818616
Благодарю за участие в опросах!
Пс. Также продолжается ОПРОС про состояние стоп и плоскостопие
https://vk.com/wall-100844731_3635
#15минутдлякрасотыиздоровья
#гимнастикарождениезвезды
#дляздоровьягармониикрасоты
#женскоездоровье #женскаяйога
#здоровыйпозвоночникисуставы
#лучшаяпрактикадляженскогоздоровья
#профилактика #депрессии #женскиеболи #периодическиеболи #периодическиеженскиедни
#женскоесчастье #опросырз #ludanest
#зож #пмс #предменструальныйсиндром #опросРЗ
-
https://vk.com/wall10643415_5358
Елена Березовская о вреде гормональной контрацепции
Я и сама пила гормональные контрацептивы достаточно долго (так меня мама научила предохраняться - это было принято как "истина") года 3 до первых родов, и после рождения дочки и периода ее кормления, я ещё лет 6 пила гормоны. Потом родила сына... После родов долго восстанавливалась... Чувствовала себя плохо эмоционально и физически, искала способы успокоиться и выйти из этого. Я кормила грудью сына до 1 года 10 месяцев. Затем, когда я познакомилась с гимнастикой Рождение Звезды в 30 лет, я ещё пару месяцев пыталась делать Гимнастику и пить таблетки, как вдруг поняла, что левые гормоны вредят моему здоровью и больше не стала их принимать... Как занавес отодвинули - совсем другая жизнь с гимнастикой.
Мне сложно отделить эффект гимнастики от эффекта "жизнь без гормонов", потому что примерно в один период это произошло. Даже скорее всего первичные изменения моего мировоззрения наступили от практики гимнастики, и, как следствие этого, я отказалась от гормональных таблеток. Также это время совпало с периодом зрелости 28-30 лет. Но я могу сказать, что жизнь после отказа от ГК стала более яркой и насыщенной эмоционально, творческий подход появился, простота, прямота - в отличие от того, когда я принимала гормоны, все было ровно и серо, пессимистично, я была закрытая, всего боялась, подозрительно и настороженно относилась ко всему новому, жила сформированными шаблонами, в одном постоянном круге общения, и не задумываясь "почему я так живу, и разве можно иначе!?". Затем после 2 родов я начала заниматься собой, появилось чувствование себя с гимнастикой и мне больше не захотелось причинять вред своему телу - пересмотрела образ жизни и питание, и вообще я задумалась "что" и "какие вещества" я получаю ежедневно по своему "желанию", самооценка повысилась, самоуважение появилось, это был шаг на пути принятия себя, я поняла, что очень важно проявлять любовь к себе и к своему телу! Мне захотелось творить, узнавать, учиться и общаться, и получать новый опыт. Я стала говорить о своих потребностях и чувствах, которые раньше подавляла, держала в себе, копила обиды (в частности на мужа - могла годами не высказывать и ждать, пока догадается - это так глупо звучит сейчас))...вообще к 30 уже были проблемы с почками и ЖКТ, высыпания на коже, и я не связывала это с гормонами (хотя по-моему очевидно), а когда я мужу сказала "я больше не буду пить гормоны для предохранения"...ведь он же ничего не пьет для этого. И высказала, что пусть тоже меры принимает для этого сам. Он удивился, но принял это. Вообщем, с барьерным и календарным методом контрацепции у нас появилось ещё 2 девочки), и так нормально это. Рождение детей принялось как данность. Добавлю, что гормоны действительно влияют на либидо, сексуальность подавляется вместе с желанием иметь детей. Вообще, достаточно мощное влияние на психологию и образ жизни женщины могут оказывать такие вот вмешательства гормональные. Это я теперь понимаю, что я не хочу, чтобы мои дочки пили гормоны. И мне, как маме, обязательно нужно изучить самой тему экологического подхода к предохранению более глубоко, и научиться самой быть в согласии со своими биологическими циклами, чувствовать их как минимум, чтобы передать потом этот опыт детям.
#гимнастикарождениезвезды #15минутдлякрасотыиздоровья
#лучшаяпрактикадляженскогоздоровья #дляздоровьягармониикрасоты
#гормональныйфон #женскоездоровье #баланс #восстановление #женскаяйога #япротивГК #ludanest
-
Сегодня я встретилась со всей подругой которая не любит писать дневник но уже давно около 5 лет делает Гимнастику.
Она поведала мне, что сегодня она смогла за долгое время сказать правду своей старшей дочери. Правда о том, что моя подруга дважды делала аборты и около 9 лет пила КОК таблетки, сегодня она ПРИЗНАЛАСЬ СМОГЛА ЭТО СДЕЛАТЬ. ЭТО БЫЛО НЕВЕРОЯТНО ТРУДНО И ЕЙ ДЛ СИЗ ПОР ПЛОХО. ПОЭТОМУ, ОНА РЕШИЛА ПОДЕЛИТЬСЯ СО МНОЙ. А Я предложила ей положить этот отзыв сюда с условиями что она расскажет подробности этой истории чуть позже
-
https://www.instagram.com/prosti_za_abort/?utm_source=ig_profile_share&igshid=1ezabfacwoobx
это для твоей подруги
и вообще всем полезно
-
Перехожу по ссылке на опрос про ПМС - выдает ошибку. Это у меня что-то не то? На остальные ссылки переходит.
-
https://vk.com/wall-100844731_3666 Аня попробуйте вот эту.
Я исправила ошибку действительно не открывалась ссылка .. спасибо
-
Движения женской гимнастики в образах мировой культуры
Скульптор Сидам Мелек
"ПОИСК" http://www.cidammelek.com/#eser-2
"МОЛИТЕСЬ" ("Молитва") http://www.cidammelek.com/#eser-6
Случайно я наткнулась в сети на фотовыставку работ турецкого скульптора из г. Анкара, хрупкая красивая женщина Сидам Мелек создает прекрасные и сильные произведения. С 1996 года она провела несколько сольных и групповых выставок, является членом Международной ассоциации пластических искусств, продолжает работать над скульптурой в собственной частной мастерской "Nautilus".
В 2015 году Ассоциацией художественных учреждений Анкары была избрана в качестве ведущего художника в области пластических искусств / скульптуры, отмечена наградой «достойного похвалы художника в скульптуре» Анкары Ассоциации организации ART.
Удивительно, что меня поразило - это сходство двух представленных на сайте скульпьтора работ с движениями женщин при выполнении элемента "Завязь" в гимнастике "Рождение Звезды". Движение, запечатленное скульптором, напоминает нам о вечном. В этом образе отражена истинная природа женщины. Размеры и материал первой из замеченных мною скульптур с названием "ПОИСК" (см. Фото к посту 1,2) не указаны в источнике. Следующее впечатляющее произведение из мрамора называется "МОЛИТЕСЬ" (или "Молитва") (см. Фото к посту 3-9) - это двухметровый монумент, созданный автором в 2010 году. На сайте даже есть фото, где скульптор Хаккинда только принялась за работу над этим произведением, и вот чудо: белый мрамор в руках художницы превращается в изящную фигуру женщины, руки ее сложены в бутон.
Рекомендую посмотреть и другие работы Сидам Мелек, среди них меня впечатлили еще несколько, например, произведения "Harmony", "Rumi-VII".
Скульптура 1 (фото 1-2)
Eser Adı (Name): Arayış (Search) "ПОИСК"
Размер: не указан
Материал: не указан
Скульптура 2 (фото 3-9)
Eser Adı (Name): Dua (Pray) "МОЛИТЕСЬ" или "МОЛИТВА"
Размер: 70x70x200 см
Материал: Muğla Marble мрамор Мюгла
2010 год
Это текст с сайта скульптора (перевод):
"Креативность художника может быть достигнута во всей дисциплинированной работе, что позволяет ей формировать свободу ее воображения и динамизма.
Ее мудрость, питаемая знаниями и опытом, и в сочетании с ее воображением, направляется на ее умелые руки.
Теперь пришло время быть в гармонии с природой и вселенной.
Когда цвета и формы находятся в единстве со Вселенной и готовы трансформироваться в вечность, бетонный камень напоминает: «Вы здесь!»
Прикоснувшись к камню, вспоминаешь, и этот момент встречи с камнем - это начало фантастического путешествия, касающегося «единства» ...
скульптор Сидам Мелек Хаккинда
Турция, Анкара
Sanatçı, hayal gücünün özgürlüğünü ve dinamizmini, disiplinli çalışma sürecinde şekillendirerek yaratıcılığını ortaya koyar.
Bilgi ve deneyimle pekiştirdiği aklını, hayal gücüyle yoğurarak, usta ellerine koordine eder.
Artık kendini doğanın ve oradan da kainatın uyumuna bırakma zamanıdır.
Doğadaki renkler ve formlar, kainatın uyumuyla bütünleşerek sonsuzluğa dönüşürken, taş tüm somutluğuyla: buradasın! der insana.
İnsan taş’a dokunurken hatırlar ve bu buluşma “bütün” olana kavuşturan o muhteşem taş yolculuğunun başlangıcı olur...
An Artist’s creativity can be achieved throughout disciplined work, which allows her to shape the freedom of her imagination and dynamism.
Her wisdom, nourished with knowledge and experience, and in combination with her imagination, is directed to her skillful hands.
Now it is time to be in harmony with nature and universe.
When the colours and forms are in unity with the universe and ready to transform into eternity, the concrete stone reminds: You are here!
While touching the stone, one remembers, and this moment of meeting the stone is the beginning of a fantastic voyage to touching ‘unity’ as well... "
Çıdam Melek
#15минутдлякрасотыиздоровья
#дляздоровьягармониикрасоты #поиск #search #молитва #prayer #скульптура #сидаммелек #cidammelek
#гимнастикарождениезвезды #рождениезвезды #женскаягимнастика #уражнениядляженщин #женскаяфигура #женскоездоровье
#лучшаяпрактикадляженскогоздоровья
#ludanest
-
(https://pp.userapi.com/c846218/v846218040/f7c6b/ODO3fVSvFe8.jpg)
(https://pp.userapi.com/c846218/v846218040/f7c62/2M6bHsSZEGI.jpg)
(https://pp.userapi.com/c845520/v845520040/101235/xOWD0AXfDmc.jpg)
-
(https://pp.userapi.com/c846218/v846218040/f7c8f/eZrZ_G2KFp4.jpg)
(https://pp.userapi.com/c846218/v846218040/f7c74/aVHHdCoLP-s.jpg)
(https://pp.userapi.com/c845520/v845520040/10122d/49TIkiqmIl4.jpg)
-
(https://pp.userapi.com/c846218/v846218040/f7c7d/d3Xh_pz6gdg.jpg)
(https://pp.userapi.com/c846218/v846218040/f7c86/TFAEi0VpZy4.jpg)
-
а ты это выложила в соц сетях?
-
выложила))) везде кроме страны мам... я там не бываю
-
я там тоже не бываю) но у тебя не нашла
-
KNEE-CHEST положение и заболевания женских органов.
Поиски информации об упражнениях с коленно-локтевым положением привели меня к тому, что я наткнулась на обычную книгу для женщин о самом важном - женском здоровье, и вот там очень просто и лаконично рассказывается про пользу положения тела для женщин ПОЗИЦИЯ KNEE-CHEST "колени-грудь". Этот элемент, который выполняется в женской гимнастике "Рождение Звезды" в 5 упражнениях, итого целых 11 из 27 упражнений данной гимнастики чрезвычайно важны для органов малого таза женщин, поскольку имеют за основу положение - грудь ниже таза, при этом колени перпендикулярны полу. Я выбрала выкладки из этой книги - читайте ниже о причинах женских заболеваний и их профилактике.
Источник: http://vesta.informatik.rwth-aachen.de/ftp/pub/mirror/Gutenberg/1/9/8/2/19825/19825-h/19825-h.htm
САМА. РАЗГОВОРЫ С ЖЕНЩИНАМИ, КАСАЮЩИЕСЯ САМИХ СЕБЯ
Автор: Е. Б. Лоури - Это книга, описывающая женские генеративные органы анатомически, физиологически и патологически, рассматривая также роды, написана на языке, легко понятном неспециалисту.
"Весьма печально, что большинство женщин и девочек не знают структуру своих самых важных органов. В большинстве школ и колледжей, где преподаётся физиология, абсолютно ничего не упоминается о репродуктивных органах. Что касается книг или инструкций, девушка не знает о своем существе. Если бы она знала что-то о структуре этих важных органов и о вредных последствиях многих практик и невнимательности, затрагивающих их, она была бы лучше подготовлена к тому, чтобы заботиться о себе и стать сильной здоровой женщиной.
Если девушке в деловом мире доверена хрупкая техника, ее обучают структуре и использованию. Почему не является столь же необходимым тот факт, что девушка, которой доверена забота о деликатных частях ее тела, от состояния которых зависит здоровье будущего поколения, должна быть проинструктирована относительно ухода за этими органами? Вместо этого, девушка оставлена в абсолютном невежестве, а затем обвиняется, если она нарушает свою естественность. У каждой женщины должно быть некоторое представление о структуре и заботе о ее теле, особенно тех частях, которые так тесно связаны с благосостоянием будущего поколения. (...) Думающие женщины сталкиваются с тем фактом, что они страдают, не получив знания о гигиене и физиологии своих тел, это доказано тем фактом, что почти каждая глава этой книги написана в ответ на вопросы - спрашивают женщины-читатели статей журнала автора. С надеждой на то, что изложенные здесь простые факты помогут некоторым женщинам иметь здоровую и счастливую жизнь, а также здоровых и счастливых детей, эта серия разговоров была написана для них. (...)
ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕНСКИХ ОРГАНОВ
Достаточно много страданий среди женщин не является необратимыми, поскольку они обусловлены пренебрежением мелочей, настолько часто случаи плохого состояния здоровья могут быть сброшены со счетов благодаря нескольким простым гигиеническим мероприятиям, что я считаю целесообразным описать некоторые из наиболее распространенных заболеваний женских органов, и объяснить их симптомы, чтобы вы не игнорировали их, если они затрагивают и вас. Наиболее распространенные заболевания женских органов можно классифицировать как смещения, воспаления и опухоли.
Из-за отсутствия стабильного мышечного прикрепления матка очень легко смещается. Когда по какой-либо причине матка переполнена и тяжела, дополнительный вес растягивает поддерживающие мышцы и связки, которые затем позволяют ей выпасть со своего места. Матка также может быть перемещена внезапным падением, например, при прыжках или других напряженных/силовых упражнениях. Поскольку матка, как правило, тяжелее в менструальный период, чем в любое другое время, и поскольку есть естественная перегрузка, чаще всего смещения матки случаются в это время, чем в любую другую часть месяца. Это одна из причин, почему следует быть осторожными, чтобы не использовать упражнения с излишней нагрузкой в менструальный период.
Наиболее распространенное смещение, или самый распространенный способ для перемещения матки, - наклонена назад, и в то же время, как правило, она опускается вниз. Вы знаете, что прямая кишка находится непосредственно за маткой, поэтому, если матка наклонена назад, она прижимается к прямой кишке. Это, как правило, препятствует свободному движению кишечника и мешает продуктам жизнедеятельности естественным образом выходить из организма, что способствует запорам. Матка, прижавшись к прямой кишке, также пережимает находящиеся вблизи многочисленные кровеносные сосуды. Это влияние на кровеносные сосуды препятствует свободному оттоку крови из них, и если давление удерживается там достаточно долго, это заставляет кровеносные сосуды расширяться, быть достаточно большими, чтобы выдержать. Мы называем эту увеличенную раздутую часть вен, расширенные кровеносные сосуды прямой кишки - геморроем.
Матка может наклоняться вперед, давя на мочевой пузырь и вызывая частое желание мочиться. Редко она наклонена в одну сторону. После смещения матки в любую сторону, она по цепочке тянет за собой яичники, и появляется боль и различные нервные симптомы.
Матка может опускаться вниз, прижимаясь как к мочевому пузырю, так и к прямой кишке, и вытягивая яичники и трубы из их естественных положений. Иногда она даже выступает из влагалища. Любое опущение или смещение матки отражается на трубах и яичниках, часто вызывая воспаление. Этому воспалению нельзя позволять продолжаться, поскольку оно может стать серьезным, даже распространяясь на органы брюшной полости и производя перитонит. Нервы матки очень тесно связаны со спинномозговыми нервами, поэтому любое смещение матки даёт реакцию через них и может вызвать головную боль и боль в спине, которые и являются общим сопровождением любого расстройства матки.
ПОЛОЖЕНИЕ КОЛЕНИ-ГРУДЬ/ПОЗИЦИЯ KNEE-CHEST
Одним из самых простых и одновременно эффективных методов коррекции смещения матки вниз и назад является принятие положения KNEE-CHEST "колени-грудь" в течение нескольких минут утром и вечером после снятия стесняющей тело одежды. В положении коленно-грудном женщина встает на колени на кровати, затем наклоняется вперед, пока ее грудь не коснется кровати; спина наклоняется вниз, а бедра должны находиться под прямым углом к кровати. Это положение позволяет различным органам падать вперед к верхней части тела, давление на матку снимается и она принимает свое естественное положение. Это лечение положением, выполняемое регулярно, предохраняет от смещения матки, уменьшает угрозу практически в каждом подобном случае, который пока еще не успел повлиять на какие-либо другие расстройства в теле.
Если бы каждая женщина занимала эту позицию по несколько минут один или два раза в неделю, то ей бы это очень пошло на пользу непосредственно перед выходом на пенсию; для большинства женщин предпенсионного возраста характерно небольшое опущение матки, которое затем давит на ректальные и другие нервы, вызывая различные нервные симптомы.
Матка и яичники окружены плотной сетью нервов и кровеносных сосудов, что делает их очень подверженными заторам. Плотная, стесняющая одежда или неправильно подобранное белье/корсет вызывает давление и препятствует циркуляции. Я считаю, что большой процент возражений против корсета исходил от женщин, носящих неправильно подогнанные корсеты, которые способствовали смещению внутренних органов. (...) Переутомление, простуда и переедание могут вызвать затор, который является одной из стадий воспаления. Наиболее распространенными симптомами воспаления матки являются боль в области таза, тупая боль в спине, особенно в области бедер, и выделения из влагалища, называемые leucorrhœa (бели). (...)
Любое расстройство матки или яичников влияет через нервы на другие части тела и может вызвать различные симптомы, такие как общая слабость, головные боли и боли в спине. Это истощение систем организма часто проявляется темными кругами под глазами, бледной кожей и отражается на лице изможденным выражением. Все это, как правило, лишает женщину ее очарования физического совершенства, а ведь никто из нас не хочет его потерять; для всех женщин естественно желание быть привлекательными.
Одним из наиболее распространенных так называемых женских расстройств, которым, кажется, страдает большинство женщин, является дисменорея или болезненные менструации. Это не болезнь сама по себе, а симптом различных нарушений. Женщина в нормальном состоянии здоровья не должна страдать во время менструации; поэтому, если она страдает, это показывает, что что-то не так. Естественным для любой женщины, страдающей от дисменореи, было бы сначала найти причину этой боли, а затем принять меры для ее устранения. Причина может быть связана со смещениями, воспалениями или опухолями; может быть связана с сокращением/сужением полости шейки матки, которая не расширяется достаточно, чтобы позволить менструальным выделениям течь свободно. Это нарушение также может быть связано с невралгией или ревматизмом матки или яичников. Боль всегда указывает на неестественное состояние. Это крик измученных нервов. Причина должна быть определена компетентным врачом и назначены меры, чтобы восстановить нормальное состояние.
Женщинам, страдающим дисменореей, рекомендуется спланировать свою работу таким образом, чтобы они могли отдохнуть в первый день своего менструального цикла и, если возможно, в предыдущий день. Абсолютный отдых в постели в это время полезен. Горячая ванна для ног или горячий душ принятые как раз перед началом периода помогут сбрасывать затор и таким образом уменьшать боль. Также можно принимать горячие напитки, но не следует в это время привыкать к использованию какого-либо препарата. Горячий имбирный чай будет влиять точно так же, как и применение какого-либо лекарства, вызывающего привыкание. Многие из средств, рекламируемых как лекарство от состояния дисменореи, состоят главным образом из алкоголя, и, хотя они могут дать временное облегчение, эффект их не является постоянным. Тщательное внимание к питанию и упражнениям, с регулярными часами сна, являются важными моментами, которые следует учитывать, если вы хотите избавиться от этой неприятной проблемы.
Другим симптомом, который часто вызывает много тревоги для женщин, является аменорея, недостаточная или скудная менструация. Это нарушение может быть результатом страха, беспокойства, простуды или увеличения матки. Это также является одним из первых симптомов беременности. Иногда такое состояние указывает на обедненное состояние крови и говорит о необходимости общего восстановления системы организма. Это особенно верно в отношении молодых девушек, страдающих так называемым хлорозом или зеленой болезнью(ЖДА). Эти девушки бледны, слабы, иногда с зеленоватым оттенком лица. Им нужна забота, сбалансированное питание и много дневного света, рекомендуются упражнения на открытом воздухе. (...)
Когда я рассказывал вам о структуре внешних генеративных органов, я упомянул клитор и объяснил, что иногда крайняя плоть сгибается или слишком плотная, так что естественные выделения сохраняются под ним и вызывают раздражение; что операция для устранения неспособности клитора очень похожа на операцию обрезания у мужчин и выполняется по аналогичным причинам. Многие женщины, которые испытывают беспокойство по этому поводу всю свою жизнь, обязаны своим состоянием особенности строения клитора с капюшоном, который бы исправила очень простая операция.
Другое распространенное расстройство, которое я назвал вначале, - это опухоль. Опухоли - это неестественный рост. Они могут образовываться в любой части тела, но сейчас мы будем говорить только о тех, которые затрагивают внутренние женские органы. Опухоли могут образовываться в полости матки, в ее стенах или снаружи. Общими симптомами являются увеличение живота, сопровождаемое обычно болью из-за давления на нервы. Также возможны кровоизлияния, кроме обычных менструальных периодов.
Иногда яичники болят и становятся увеличенными, болезненными и наполненными жидкостью. Такие изменения называют кистозными опухолями или кистами. Трубы могут воспаляться и наполняться гноем. При всех этих опухолях лечение обычно заключается в удалении опухоли, а иногда и всего органа. В некоторых случаях возможно, что жидкость или другое содержимое опухоли могут быть поглощены/растворены, если улучшится общее здоровье и кровообращение. В некоторых случаях мы находим так называемую фантомную опухоль. Когда действительно нет опухоли, хотя симптомы могут быть абсолютно такими же, что даже надежных врачей вводят в заблуждение. Симптомы вызваны нервным состоянием (прим. - симптом вызван психосоматическими причинами). (...)
Карцинома или рак - это злокачественная опухоль, то есть болезнь, которая имеет тенденцию ухудшаться и снова появляется, если она, по-видимому не полностью, удаляется. Повторное появление может находиться в одном и том же месте или в совершенно другой части тела. Рак матки нередко встречается у женщин. Это часто следует за пренебрежительным отношением к какой-либо травме. Например, он может появится на месте спаек/невосстановленного разрыва, оставшегося после родов. Это заболевание чаще всего происходит после менопаузы. Изменение, которое претерпело тело женщины в прошедшее время, заставляет задуматься и выявить любую упущенную травму. Это еще одна причина, по которой каждая женщина в период менопаузы должна пройти тщательное обследование и устранить дефекты/травмы матки, избегая при этом значительной части неприятностей. Частым симптомом карциномы матки является кровоизлияние в нерегулярные периоды после менопаузы. Для любой женщины, у которой есть такие нерегулярные периоды, было бы разумно немедленно проконсультироваться у врача и определить причину кровотечения. Вначале можно удалить рак, но позже он становится настолько вовлеченным в окружающие структуры, что его удаление невозможно".
Добавлю, для женщин необходимо бережно относиться к своему телу и заниматься своим здоровьем, разбираться с причинами женских болезней физическими и психологическими, в том числе выполнять упражнения для профилактики застойных явлений в органах таза, выбирать внимательно комплексы и дозировку нагрузки, чередовать упражнения с умеренной работой мышц и упражнения на расслабление. Упражнения для женщин будут полезны, если они плавные и без излишнего отягощения, построены биомеханически так, что улучшают кровообращение и отток лимфы. Достаточно простые упражнения комплекса Рождение Звезды - находка для всех женщин для профилактики застоев в области таза и не только. Я уверена, чем раньше в зрелом возрасте женщина начнет практику женской гимнастики, тем более эффективной будет профилактика проблем женской сферы, связанных со смещениями и воспалениями матки. Таким образом, для женщин в фертильном, плодном периоде жизни гимнастика РЗ означает профилактику болезней суставов и ЖКТ, мочеполовой системы, спасение от болей и заторов в дни ПМС и менструации. Комплекс РЗ - замечательная подготовка к родам, и послеродовому восстановлению, состояние беременной женщины значительно улучшается положением KNEE-CHEST, это положение также позволяет малышу, занявшему неправильное (тазовое/поперечное) предлежание в матке, совершить маневр и повернуться в физиологичное положение для более легких родов. Период послеродового восстановления, который не всегда прост для женщин, также может быть существенно облегчен с помощью позиции гимнастики "колени-грудь" . А для женщин в период менопаузы - эти упражнения будут полезны с точки зрения профилактики возрастных инволюционных изменений, восстановления травмированных в прошедшем периоде жизни тканей женских органов. Эта практика гимнастики - целостная и универсальная для женщин зрелого возраста и старше (Границы зрелого возраста условны, период зрелости определяется индивидуальными особенностями от21-55)
Людмила Нестерова 2018
СНОВА ОПРОС) Участвуйте!) про гимнастику Рождение Звезды и заболевания женских органов
https://vk.com/wall-100844731_3724
Много отзывов об этих проблемах на форуме http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?board=10.0
Подробнее об опросах https://vk.com/topic-100844731_35818616
Продолжаются опросы! Участвуйте!
Опрос про изменения стоп, о влиянии гимнастики Рождение Звезды на состояние стоп и плоскостопие https://vk.com/wall-100844731_3635
Опрос про женскую гимнастику Рождение Звезды и ПМС
https://vk.com/wall-100844731_3666
#ludanest #рождениезвезды #геморрой #женскиеболезни
(https://pp.userapi.com/c850232/v850232882/3c7ae/2IIo8a_360Y.jpg)
-
Выкладываю продолжение рассказа моей подруги про аборт:
"Даже не думала, что когда-то смогу поделиться этим. Даже слово такое произнести мне было трудно, даже в момент принятия решения о нем... Аборт... Все как в тумане.
А потом забыть скорее будто это все не со мной...
Легко быть красивой муж семья дети работа - идеальная картинка.. однако за такой внешней "идеальностью" вскрывается сокрытое - цена.. какой ценой
Я занимаюсь гимнастикой более 3 лет. Постепенно решаются вопросы, словно слои снимает гимнастика раз за разом маски. И вот пришло время поделиться застарелыми засохшими пятнами... Гимнастика, как чистейшая вода растворяет грязь - вот добралась до очередного "дна"…грязь рвется наружу и больше тело не желает держать этот опыт внутри. Ведь он может кому-то другому быть очень полезен - когда звучит вслух а, не умалчивается.
Я была ещё маленькой девочкой - глупая, совершенно неосознанно живущая в потоке дней. Не задумываясь о браке и каких-то там последствиях (детях!)…которые могут случиться от близких отношений с молодым человеком... и да и он молод был и глуп, точно так же растворяясь в своих желаниях. Мы не думали ни о чем... И да это случилось - любовь даёт плоды... И вот здесь трагедия нашей жизни - сами ещё оба дети.. я только поступила в вуз какой там брак..какой там дети..мама сказала:пойдешь на миниАБОРТ.. быстрее пока не поздно.. шок .. непонимание.. включается программа забытья - " это не я. Это не со мной".. только бы никто не узнал..как испортить образ.всч жизнь под откос. Ну почему не было разговоров - с кем-то ... Кто близок, кто научит кто подскажет - какая то глупая закрытость.. неосознанность.. нет культуры передачи опыта сексуальности.. были какие-то лекции в школе, где приходила тетя врач и рассказывала девочкам о менструации и о овуляции... Но все это было настолько мимо реальности, что не дошло..не сопоставить было глупому детскому мозгу.. детскости сознания..с действительностью..и да я сделала это - я убила дитя..
Потом все молча - забыла и закрылась. Раз - опыт усвоился будто так и надо жить... Все норм - живём дальше
И вот я замужем - я счастлива я построила кучу планов о карьере и квартире машине.. и снова беременна - шок .. не хочу .. я била свой живот - откуда это нежелание. Почему женщина не хочет ребенка от любимого.. что за игра разума.. что за искаженное сознание - сознание детскости..страх..отпечаток первого опыта.. Однако в этот раз судьба распорядилась - я прошла беременность более менее хорошо, даже когда ребенок двигался внутри не было понимание: что это? Как это? И вот рождение Чудо! Чудо бытия! Переворот сознания - я МАМА! Я кормилица - я целый мир для крошки! Это счастье... И тут отголоски сознания - неужели я убила такого же малыша тогда...но нет некогда горевать вперёд только вперед "это все там было давно и не со мной"...
И вот полгода ребенку.. я измотана..я устала я хочу свободы.. я зла на всех .. я комок нервов..я колючкая. тут ещё сыпь какая на коже гнойные язвы..анализы хороши- диагноза нет.. Сдала подробные анализы - лямблиоз.. описторхоз.. подозрение - пролечусь ка я ядом стравлю червей! Дай бог и сыпь пройдет - пью яд! ...и тут же узнаю - беременна..как так я же кормлю грудью.. шок страх.. вдруг урод родится..усталость..детскость сознания срабатывает..муж ничего не решает - как сама знаешь..решай ты сама..а мама в тот раз сказала: быстрее на мини.. и вот я убийца - мотай второй срок. И снова забыть: " это не со мной" и вообще по мед. показаниям не считается - ядом же затравила.. я ненавижу себя.. я закрываю глаза и все
У меня есть дети - бог дал, старшая подросток и я кормлю грудью младшую дочь. И вот я в течение года раз пять болею - жёстко болею застаивается молоко до температуры до трясучки..зубодробилки.. Не доходит в чем дело?! Материнство твое нечестное - половину сбросила и так тебе сойдёт?! В этот раз схватило грудь по жёсткому.в груди камень.. ещё бы столько держать вины..на душе глыба. В этот раз все жёстко тело ломит - я стонаю, и кричу в голос.. домашние не понимают что случилось.. а я на границе миров: я не хочу обезболивающее. Муж настойчиво мне
предлагает снять жар, а я в отказ.. я вижу что рядом.. с этой болью что-то темное и важное..черный ящик. я словно в бреду.. я в конвульсиях бьюсь - картинки плывут перед глазами.. а картинки то из моего детства, мне лет 5 : мама с папой ругаются..не разговаривают..не спят вместе..кто виноват?! Это Я виновата - я мешаю папе с мамой..все из-за меня..вот она детская ВИНА.. Детский страх - мне видится в полусне словно ведьма в черном плаще показывает пальцем на меня из темного угла - а я маленький ребенок..девочка..я дико трясусь и ни слова... ни движения сделать не могу под грозным пальцем Женщины СМЕРТИ... О боже тихий ужас..этот детский кошмар преследовал меня всю жизнь.. Все было решено ещё тогда.. у родителей был холодный конфликт и я считала себя виноватой в этом..они не разговаривали годами.. какой там тепло семьи.. они любили нас, но как будто не любили друг друга..
Я не виню их.. я люблю их моих родителей.. я люблю себя..я все поняла - никто не виноват.. это Путь это их Путь.. а дальше начинается мой путь.. Зачем мне выпал такой путь??? Почему? Я не знаю - но уж точно не за тем, чтобы молчать о нем... опыт даётся чтобы прожить его..
И вот я понимаю, что старшая дочь рядом, ей уже 12 лет и я давно думаю о том, что с ней надо поговорить.. обо всем этом..тут ещё прочла накануне о детском насилии..я должна быть открыта ей сейчас.. она взрослеет.. я кричу я зову я должна все сказать ей сейчас - сейчас или никогда.. Дочь подходит - а я слова не могу выдавить... Как больно.. как стыдно... Я кричу в голос, чтобы она не уходила, быстрее успеть сказать: "доченька прости меня!!! Я должна тебе сказать очень важное... Прости я ..." Я выпалила про свои два преступления и про то что, я не хотела её рождения тогда с самого начала.. но потом ... "Я просто не представляю жизни без тебя - я безмерно люблю тебя и сестру... Вы мои смыслы жизни.. и их могло быть больше..но это мой путь.. ты простишь меня?????" - пауза как бредовая вечность - "мамочка, конечно, я люблю тебя мама, я прощаю... Мама не плачь...я так испугалась за тебя, мамочка... "- я выдыхаю.. меня можно любить..меня любят после этого..
Я объяснила ей, что так вышло - я не хочу чтобы у нее было так.. я не хочу, чтобы Женщина СМЕРТЬ указала пальцем на мою дочь.. я хочу быть ближе с дочкой, и быть рядом, когда ей это понадобится, со своим знанием, со своим опытом, - это мой Путь... "
-
Мои стопы размораживаются, через 5 лет гимнастики... Стопы хрустят... Щёлкают - меняются. Я, словно почувствовав слепую зону, то самое движение нащупала, которого мне не хватает для полной свободы стопы. Я чувствую свод от мизинца до большого пальца - он словно пружинка, он работает. Также второй свод от пятки до среднего пальца он щелкает, там столько солей - каждое утро я автоматически начинаю движения стопами… . Это невероятные ощущения. Радость опоры. Ощущения в верхнем мире в базовом я теперь могу висеть - это так здорово... Легко, и вес чувствовуется в пятках. От пяток до макушки тело балансируется само - это непередаваемо. Колени расслабились - наконец, я не напрягаю их. А ведь раньше они завалились все время вовнутрь иксом. Вот так открывается истина в теле - дорогу осилит идущий..
-
Результаты опросов уходящего года
Осенью 2018г. проходили ОПРОСЫ, посвященные темам влияния гимнастики Рождение Звезды на здоровье женщин.
Интересно и полезно посмотреть гимнастические результаты. Ещё интересными бывают статьи к предлагаемым опросам. Читайте! Участвуйте! Пишите ваши отзывы!
Опросы были социологические, открыты - по следующим ссылкам:
1. ПРО ВЛИЯНИЕ ГИМНАСТИКИ РОЖДЕНИЕ ЗВЕЗДЫ НА СОСТОЯНИЕ СТОП https://vk.com/wall-100844731_3635
2. ПРО ВЛИЯНИЕ ГИМНАСТИКИ РОЖДЕНИЕ ЗВЕЗДЫ НА ПМС
https://vk.com/wall-100844731_3666
3. ПРО ПОЛОЖЕНИЕ KNEE-CHEST, ГИМНАСТИКУ РОЖДЕНИЕ ЗВЕЗДЫ и заболевания женских органов
https://vk.com/wall-100844731_3724
Одна из популярных позиций опрашиваемых женщин - "просто любопытно узнать результаты опроса", напоминаю, что эти ответы не учитываются при подсчёте процентных соотношений!
Я заметила, что в опросах поучаствовали не только женщины, которые занимаются в направлении гимнастики Рождение Звезды. Замечены среди отвечающих и женщины, практикующие подобные упражнения в рамках других веток и систем, которые все могут быть объединены в одно общее название "женская славянская гимнастика". Отмечу, что именно гимнастика Рождение Звезды универсальна по своему содержанию - ведь она состоит в основной своей части из физических упражнений, исключая посторонние воздействия знаковых систем. Поэтому, изучая комплексы Рождение Звезды, можно получить результат влияния самих упражнений на состояние женщины. Мы убеждаемся уже не в первый раз, что исследуемая гимнастика работает на благо женщины как в сочетании с символами и знаками, так и без них. И это замечательно!
Итак, результаты опросов.
1. В опросе о влиянии женской гимнастики Рождение Звезды (РЗ) на состояние стоп поучаствовали женщины в количестве 44 женщины, из них 6 проголосовали нейтрально о своем желании узнать результаты. Были те, кто отвечали мне в личные сообщения. Итак, процентное соотношение ответов подсчитано из количества 38 опрошенных женщин.
18 (47,4%) опрошенных женщин ответили, что занимаются гимнастикой РЗ более года и состояние стоп значительно улучшилось, движения стопы стали свободнее, не устают от длительной ходьбы, расправились пальцы ног/уменьшились косточки около больших пальцев ног.
5 (13,2%) занимаются гимнастикой РЗ более полугода (или меньше), заметили, что стопы меняются, стали более свободны в движении, меньше устают при длительной ходьбе, пальцы стопы постепенно расправляются, изредка возникающая боль в стопах, ощущается ими, как освобождающая движение.
4 (10,5%) из опрошенных женщин отметили, что занимаются гимнастикой РЗ более полугода, при этом состояние стоп не изменилось, по-прежнему стопы болезненны, малоподвижны, скованы.
4 (10,5%), которые ответили, что нет проблем со стопами, ничем не занимаются.
3 (7,9%) из опрошенных не занимаются гимнастикой РЗ, стопы болят и есть косточки на ногах.
2 (5,3%) ответили, что не получается заниматься гимнастикой РЗ регулярно, состояние стоп меняется медленно, но считают, что такие упражнения полезны для стоп и пальцев ног.
Одна из опрошенных (2,6%) поделилась, что использует ношение стельки/фиксатор стоп, и считает этот метод эффективным. При более детальном опросе женщина добавила, что чуть более года занималась гимнастикой РЗ, а затем начала носить фиксатор стопы, и теперь иногда вспоминает и выполняет одно любимое упражнение гимнастики - Н2.
Одной женщине из опрошенных (2,6%) удалили косточку у большого пальца на ноге хирургической операцией, и сейчас она проходит восстановительный послеоперационный период.
Никто из опрошенных женщин не ответил, что справились с болью в стопах, болезненой косточкой на ноге с помощью других физических упражнений.
2. В опросе о влиянии женской гимнастики Рождение Звезды (РЗ) на состояние ПМС поучаствовали женщины в количестве 67 женщины, из них 10 отметили вариант, что ничем не занимаются, а просто интересно узнать результаты. Были те, кто отвечали мне в личные сообщения. Итак, процентное соотношение ответов подсчитано из количества 57 опрошенных женщин.
16 (28,1%) женщин ответили, что занимаются гимнастикой РЗ более 2 месяцев, и теперь ПМС переносится гораздо легче эмоционально и проще физически, чем раньше.
15 (26,3%) заметили, что занимаются женской гимнастикой РЗ более 2 месяцев и периодические женские боли больше не беспокоят совсем, сопутствующие ПМС симптомы отсутствуют. Дни, предшествующие менструации, стали обычными днями без особого напряжения, боли и усталости.
10 (17,5%) из опрошенных женщин ответили, что их не беспокоит ПМС, и никогда не было такой проблемы.
6 (10,5%) ответили, что занимаются женской гимнастикой РЗ более 2 месяцев и ПМС также, как и прежде беспокоит.
4 (7,0%) женщин выбрали вариант ответа: ПМС очень сильно беспокоил раньше, но после родов больше не стало такой проблемы.
3 (5,3%) из опрошенных отметили, что занимались женской гимнастикой РЗ раньше при этом ПМС значительно легче переносили, но теперь забросили упражнения, уже более 2 месяцев не выполняют гимнастику РЗ, боли и плохое самочувствие (и пр.) снова вернулись.
2 (3,5%) женщины занимаются РЗ более 2 месяцев, дни ПМС и МС также, как и прежде, сложные/выпадают из жизни, но есть другие положительные результаты практики РЗ.
Одна (1,8%) из женщин отметила, что ПМС - это проблема, с которой сталкивается все время, каждый месяц 2-3 дня/1 неделя выпадает из жизни из-за плохого самочувствия и ужасного настроения, не занимется никакими упражнениями.
Никто из женщин не ответил, что занимается другими физическими упражнениями/телесноориентированной терапией/ и это помогло справиться с ПМС.
3. В опросе о влиянии женской гимнастики Рождение Звезды (РЗ) заболевания женских органов поучаствовали 77 женщин, из них 31 проголосовали нейтрально о том, что проблем с женским здоровьем нет и не возникало, но есть желание узнать результаты опрошенных. Были те, кто отвечали мне в личные сообщения. Итак, процентное соотношение ответов подсчитано из количества 46 опрошенных женщин.
Большинство, 17 (37,0%) женщин ответили, что гимнастика РЗ помогла наладить регулярность месячного цикла, лечение у врача при этом не принимали.
12 (26,1%) отметили, что гимнастика РЗ помогла справиться с опущением матки, и др. заболеваниями женских органов; спустя некоторое время регулярной практики женской гимнастики, перестали беспокоить (или существенно улучшилось состояние) симптомы: запоры, недержание мочи, геморрой, СПКЯ, аменорея, дисменорея и др.
5 (10,8%) из опрошенных женщин отмечают, что есть проблема женского здоровья и лечатся пока без результатов, но не занимаются физическими упражнениями.
4 (8,7%) женщины отметили, что есть проблема женского здоровья, лечусь у врача и делаю гимнастику РЗ регулярно более полугода, пока все безрезультатно.
3 (6,5%) выбрали вариант ответ: гимнастика РЗ в совокупности с традиционным лечением дали улучшение положения матки, яичников, труб и сопутствующих симптомов, помогли справиться с женскими заболеваниями.
2 (4,3%) из опрошенных отмечают, что есть проблема женского здоровья, ничем не занимаются и не принимают лечение.
Одна (2,2%) женщина ответила, что традиционно лечилась по поводу женского здоровья у врача и это для нее эффективно, гимнастикой РЗ не занималась.
Одна (2,2%) гимнастка отмечает, что занимается РЗ менее полугода, лечение у врача не проводилось, есть проблема женского здоровья, но улучшения пока нет.
Также одна из опрошенных (2,2%) отмечает, что женское здоровье улучшилось после родов/помогла остеопатия/психотерапия, никакими упражнениями не занималась.
Никто из женщин не дал ответ, что есть заболевания женских органов, делает гимнастику РЗ регулярно более полугода, не принимая лечение, безрезультатно.
Представленные выше результаты опросов являются обзорными, дают общее представление о влиянии женской гимнастики Рождение Звезды на состояние здоровья занимающихся.
Об опросах подробнее читайте здесь https://vk.com/topic-100844731_35818616
Научные исследования требуют, конечно же, строгой организации, соблюдения правил НИР и методов математической статистики.
Статьи о проведенном в 2017-2018гг. исследовании гимнастики Рождение Звезды можно прочитать в этой теме
https://vk.com/topic-100844731_35635846
Здоровья и счастья всем в наступающем 2019 году!!!
-
Я сегодня искупалась в проруби в третий раз в жизни. 19.01.19! Чудесная погода, минус восемь, солнечно и безветренно. Прекрасные условия для окунания. Очень понравилось купаться при свете дня, вода действительно чистейшая, мощная, кристальная, удивительное дело, в этот раз совсем и не ощутила холода! Какая красота невероятная - прямо во время заката солнца случилось мое крещение! (местечко Красная гора, Сыктывкар)
-
Сегодня прилетел чудесный отзыв о моих занятиях для беременных и о Гимнастике Рождение Звезды в родах!!! Такие теплые отзывы, особенно о ПЕРВЫХ родах, пишут очень редко! Будущая мама осознанно готовилась! ИРИНА, от всего сердца поздравляю вас с рождением новой жизни! Очень радуюсь, что приемы и упражнения, которые я показываю в рамках моего курса #гимнастикамама, работают на благо женщин для рождения малышей!
Вот такой отзыв Ирины:
Здравствуйте! До беременности я никогда не занималась Гимнастикой, пришла на занятия для беременных на 29 неделе и мне очень понравилось, спокойная, расслабляющая атмосфера, убаюкивающий голос Людмилы.
Даже большой животик не помеха, главное слушать себя и не насиловать - Людмила этому очень хорошо тренирует, что потом поможет в родах.
После занятий у меня всегда улучшалось самочувствие, появлялась долгожданная бодрость в теле. Среди всех упражнений мне больше всех приглянулись:
1. Базовое положение нижнего мира- спасение от тонусов, судорог, бессонницы, всех проблем с кишечником. Это не упражнение, а Клондайк!!!
2. Упражнение из среднего мира, грудью на полу - очень хорошо раскрывался грудной отдел, становилось легче дышать, массировались мышечные застои.
И в родах занятия очень помогли, во-первых техники расслабления и дыхания, во-вторых сами упражнения. Я делала только базовую позу нижнего мира и позу из среднего мира с выставленной ногой в сторону.
А ещё, конечно же очень хорошо отложилось в мышечной памяти как мы с Людмилой ходили-дышали, выглаживали схватки☺ Очень помогло потом вспомнить в родах!!! Особенно выглаживания
-
Люда, так переложи по ресурсам
-
Поговорим об упражнении "Выброс"
В гимнастике Рождение Звезды есть такое упражнение, которое выполняется в базовых позициях. Вы выбираете одно, любое из трёх базовых, и просто находитесь в этом положении, стараясь максимально расслабиться от макушки до стоп, и работа здесь идёт вниманием и воображением. Приняв позицию, полезно покачаться немного назад-вперед, чтобы найти наиболее устойчивое положение - тело подскажет его вам само.
Продолжительность упражнения индивидуальна, до вашего "внутреннего STOP". Мы все разные по типу восприятия: для визуалов такое упражнение даёт яркие образы в воображении - водопад, море, солнечный свет и другие образы; для кинестетиков - ощущение мурашек, вибрации, бегущего электронного импульса вдоль позвоночника; для аудиалов - стук сердцебиения, упражнение сочетается с музыкой, со звуками природы, волн и плеска воды; а для других - может совершенно ничего не ощущаться.
Поэтому на моих занятиях, особенно от новичков, я часто слышу вопрос: "я не чувствую Выброс, как быть, зачем он?" Ответ: Это нормально. Стоит продолжать прислушиваться к себе и чувствовать, узнавать свои личные сигналы. Упражнение "Выброс" развивает интуицию и даёт ключи к "звоночкам", которые посылает наш организм. Ведь мы привыкли жить в потоке мыслей и оценок, в рамках убеждений, забывая об ощущениях, чувствах, телесности.
Кстати, похожее на "Выброс" по смыслу упражнение, с которым можно провести параллель - "Поза кучера". Это одно из упражнений аутогенной тренировки («ауто» — сам, «генос» — рождение), позволяет самостоятельно вызывать у себя нужные физиологические изменения. Аутогенная тренировка - метод вызывания физиологического сдвига путем пассивной концентрации внимания на зачатках ощущения, вызывающего этот сдвиг. Концентрация внимания на реальной тяжести тела способствует углублению расслабления мышц, а концентрация на реальном тепле тела — притоку крови в капилляры кожи. (Иоганн Генрих Шульц, 1932)
Упражнение "Выброс" развивает навык самонаблюдения и концентрации - где внимание, там сила. Учит принятию, присутствию в настоящем моменте. Задача упражнения: расслабиться, направить внимание на внутренние ощущения, найти точку равновесия, и почувствовать, как это состояние даёт силы и обновляет энергию. Под энергией я имею ввиду движение химических веществ в организме. Дело в том, что в упражнениях гимнастики активизируется работа гормональной системы, стимулируется энергообмен, и для того, чтобы химические вещества нашего тела вновь обрели баланс, как раз и рекомендуется такое упражнение "Выброс". Регулярная практика в течение определенного периода времени даёт телу возможность получить навык к самообновлению. Поэтому постепенно у тех, кто занимается практикой Рождение Звезды, "Выброс", такая своеобразная энергетическая настройка происходит автоматически при выполнении гимнастики.
(С) Людмила Нестерова, июль 2019
В этом видео Мария Гусева рассказывает о том, что такое выброс в гимнастике рождение звезды и почему важно его делать.
"Что такое выброс в гимнастике Рождение Звезды.": https://youtu.be/CSNDtQ78X0g
Участвуйте в опросе номер 6! По этой ссылке
https://vk.com/wall-100844731_4391
Пишите ваше мнение в Комментарии к посту! Любые ваши отзывы о гимнастике Рождение Звезды важны! Пишите!
ОПРОС 6. Что вы ощущаете, выполняя упражнение "Выброс"?
1. Во время упражнения "Выброс", мне представляется водопад, море, свет, образ приятного места, уголка красивой природы и т.п.
2. Я чувствую мурашки, вибрации, будто электрические токи бегут по телу и т.п.
3. Я слышу стук собственного сердца, свой ритм и т.п.
4. Мне ничего не представляется и не слышится, но есть ощущение "STOP", что означает для меня обновление, расслабление, очищение.
5. Я делаю "Выброс", но ничего не ощущаю.
6. По началу практики гимнастики Рождение Звезды, я не чувствовала упражнение "Выброс", но при регулярном выполнении - появилось ощущение расслабления и получилось. (Поделитесь в комментариях, что изменилось)
7. Я не делаю "Выброс".
8. У меня все по-другому. Свой вариант, пишите в комментариях.
Результаты предыдущих опросов можно посмотреть здесь https://vk.com/topic-100844731_358186...
Тема про "Выброс" на сайте
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=38.0
#гимнастикаРЗ #женскоездоровье
#birthstargymnastics #женскаягимнастика
#гимнастикабезсимволов #гимнастикадляженщин
#РождениеЗвезды #опрос_РЗ
#гимнастикарождениезвезды
#дляздоровьягармониикрасоты
#гимнастикаженская #ludanest
#gymnastica #healthylifestyle #motivation #гимнастика #здоровье #15минутдлякрасотыиздоровья #Рождениезвезды #15minutesforhealthandbeauty