Рождение Звезды
Рождение Звезды => Обмен опытом => Тема начата: Оксана )) от 17 Июнь 2014, 21:35:32
-
Это тема создана для тех девушек и женщин которые стесняются задавать вопросы нашим хрупким инструкторам.Я звезда с весом 114кг(специально взвесилась только что).Милые девушки и женщины.Лишний вес это не стыдно,это не удобно нам самим.Это наши боли,обиды,блоки.И это ни в коем разе не мешает нам начать заниматься гимнастикой.Ведь она помогает убирать эти блоки,прорабатывать зажимы.Полнота это психологические проблемы,вот давайте здесь их вместе обсуждать и решать помогая друг другу.Мне как толстухе будет для Вас комфортней что-то подсказать.Не стесняйтесь,пишите спрашивайте.И конечно наши инструктора нам тоже помогут,ведь у них прекрасный опыт.(http://cs616720.vk.me/v616720581/dcd6/UigOuMTo58U.jpg)Вот это я,Оксана.Мне будет очень приятно с Вами заниматься гимнастикой и это обсуждать.Присоединяйтесь ;)
-
Оксана, молодчина какая!
-
Спасибо,Галочка.))Есть клубы кому за...30-40))А у нас кому за 100...))Звучит же!
-
Много раз читала - слышала, что, мол, лишний вес - это обиды, блоки и прочее. Но у нас на работе 2 очень полненькие женщины. Одна уже скоро бабушкой станет, младшей -ок. 30. Так вот, они очень благополучны (счастливы, дай - то Бог!) в личной, семейной жизни)). Полнота тут не помеха. Мужья у них тоже - МУЖИКИ!
А вы, Оксана, очень симпатичны! Знаете, есть старинная русская поговорка: "Дал бы Бог дородность, а за красотой дело не станет".
-
Оксана, вы молодчина. :)
-
Я живу в двузначном весе, но тоже довольно солидном. По сему готова поделиться первым практических моментом: выполнение упражнений топлесс. Только так можно добраться до основания груди и сделать движение с нужным прижимом.
-
IraBell,полностью в этом с Вами согласна.Хотя есть женщины в весе ,но грудь у них не большая(я 10 лет одевала полных женщин,поэтому очень много знаю типов фигур полненьких)Им я думаю можно и не топлисс.Но самое главное,это обязательно выполнение без бюстгальтера.
-
у меня 95,8! При выполнении упражнений веса не чувствую. Лишний вес - для меня явление психологическое "Всё моё никому не дам". Работаю. Два года назад я похудела с 85 кг до 59 кг, но за эти годы вес вернулся с прибавкой в 10 кг, и все эти два года были отношения с мужчиной, где вступило в силу то самое "Всё моё никому не дам". Разберёмся!!!!
-
Для меня топлесс не реально заниматься. Грудь большая, тяжёлая и под ней практически всегда влажно. По этому скольжение ладонями под грудью сделать крайне сложно. Что я придумала... шёлковый платок разрезала по диагонали и сшила концы двух половин. Получается типа топа. Одеваю на шею, под грудью перекрещиваю и завязываю на спине. Грудь немного приподнимается и по гладкому платку очень хорошо получается скользить руками, а ещё он тонкий и не препятствует нажиму кистей на область под грудью. До этого мучилась, приходилась руки подпихивать, что было и проблематично и не эстетично.
-
Наденька,как замечательно Вы придумали и воплотили)
-
у меня 95,8! При выполнении упражнений веса не чувствую. Лишний вес - для меня явление психологическое "Всё моё никому не дам". Работаю. Два года назад я похудела с 85 кг до 59 кг, но за эти годы вес вернулся с прибавкой в 10 кг, и все эти два года были отношения с мужчиной, где вступило в силу то самое "Всё моё никому не дам". Разберёмся!!!!
Конечно Оленька,будем разбираться,прописывать и этим помогать и себе и другим
-
у меня 95,8! При выполнении упражнений веса не чувствую. Лишний вес - для меня явление психологическое "Всё моё никому не дам". Работаю. Два года назад я похудела с 85 кг до 59 кг, но за эти годы вес вернулся с прибавкой в 10 кг, и все эти два года были отношения с мужчиной, где вступило в силу то самое "Всё моё никому не дам". Разберёмся!!!!
Конечно Оленька,будем разбираться,прописывать и этим помогать и себе и другим
это хорошо, когда вместе :)
-
Клево! Оксана, ты умничка!!!
-
Оксана, восхищаюсь! Молодец, что такое дело начала)))
-
Теперь бы вот найти кому за 100))А то Вы все миниатюрные))
-
Оксана, с почином :D!
-
Благодарю Катенька) ;)
-
За 100 кг не была,но под 90 кг была,потому тоже могу делиться)
ежеличто...
-
Василис ты была 90 ,когда начала делать гимнастику?
-
Напишу здесь не которые вопросы которые обсуждались в личной переписки.
Не бойтесь начать заниматься гимнастикой,особенно когда увидите как выполняются упражнения С2и С3.Они даже не у всех худеньких девушек сразу получаются.Все упражнения у Вас обязательно будут получаться,если Вы будете их выполнять.Шаг за шагом мышцы будут расслабляться растягиваться,и всё больше упражнений будет получаться.Есть полные женщины очень гибкие,а есть худые вообще не гибкие,поэтому это не сильно связано с полнотой,а больше с длиной мышц(я так думаю).
Начните с малого,с базовых.И уже с этого момента можно ехать на семинар.Поверьте мне,сколько б вы не разучили упражнений дальше,когда Вам инструктор проставит правильно базовое положение,это будет уже совсем другая гимнастика.
Я начинала с того,что смотрела по видео Машины упражнения,повторяла,и падала и валялась в разные стороны.И хохотала от того что я такая неваляшка.Ни чего страшного,это нормально.У меня болело,почти всё тело,особенно между лопатками,руки от плеча до локтевого сустава,колени.Я даже уже не упомню сколько всего болело.Не перегружайте своё тело.Слушайте.Почти сразу,где-то через месяц,я начала вытягивать по 7 упражнений,поверьте этого будет Вам достаточно,и Вы вытяните именно те,которые ВАм нужны именно сейчас.
-
Василис ты была 90 ,когда начала делать гимнастику?
Нет. я в принципе была в таком весе. И даже скинув, потом для себя открыла, что чувствую себя такой же. И последствия такого веса в теле и психике были у меня довольно долго, как я сейчас понимаю.
-
Да,изменения в психике нам тоже нужны)
-
Оксан, а у тебя тут строгий-строгий отбор? А то мне до 100 - рукой подать, а при моем росте, блин....Короче, девушка 175 см в 100 кг - это одно, а 160 см - сами понимаете.
Василиса, у Вас прямо сенсационные заявления. Несколько дамочек на таком заявлении себе карьеры сделали гуру-похудательниц )))
Было бы интересно чуть подробнее.
-
Майская_Роза, да вы что? )))) вот блин,мне бы ваш совет немного раньше...
чуть подробнее? ох... ну,скажем так для начала: когда я разбиралась с этим в себе, то обнаружила множество граней этого вопроса. То есть это не простой сорнячок у меня был, а такое сложное растение. И рассматривала все: и, как теперь говорят, пищевое поведение, и образ жизни на тот момент, (который сейчас опять вернулся к прежнему,но какойто период было по-другому и это дало какието подвижки, и теперь не влияет на меня пагубно), и мысли, и чувства и еще кучу всего.
Еще попутно много чегов себе определяла и осозновала, всякое такое: данность (какая фигура и наследство), тип мышления, связано ли, какие варианты бывают,какие подходят мне,варианты решения, честно,вот много чего было.
было такое пошаговое движение и на каждом этапе свои действия.
Могу сказать, что делала все с комфортом для себя, то есть жрать безвкусный хлеб-не смогла), ходить голодной -тоже не смогла ну и т.д.
Есть некий метаболизм. грубо говоря: еда,мы кушаем,усваивается и использование сил и выход... сбой возможен где угодно. когда-то я обнаружила,что вообще не пью воды и потмоу много ем, отслеживала и приучивала себя пить, потом, что не все айс со стулом, помню ела вкусный пектин ананаса в клетчатке, недорогой, помню даже перешла на очень белковую еду,потмоу что когда уже сбрасывала вес, то постоянно была голодной от зашлакованности организма и тупо нехватки сил и вечного чувства голода,тогда спасли всякие японские продукты типа мисо (ну это какойто период был)
и вместе с этим всем-чувство достоинство взращивалось мной и что можно быть стройнее и что можно быть значимой без габаритов и еще куча всего.
Кстати,теперь когда работаю с людьми,часто удивляюсь как устроено, а вот по весу- почти все знакомо )
-
У меня болело,почти всё тело,особенно между лопатками,руки от плеча до локтевого сустава,колени.Я даже уже не упомню сколько всего болело.Не перегружайте своё тело.Слушайте.Почти сразу,где-то через месяц,я начала вытягивать по 7 упражнений,поверьте этого будет Вам достаточно,и Вы вытяните именно те,которые ВАм нужны именно сейчас.
Оксана, я выполняю по 7 упражнений, не тороплюсь, не суечусь, и у меня всё болит, будточувствую все перекосы и всё ломит тело. Восстанавливается, снова ломит. и так день через два....
-
Поспала и еще кучу всего с утра вспомнила про вес.
Где-то еще вначале я познакомилась с женщинами в весе,но при этом здоровые (вот сейчас и не знаю как бы я оценила, но на тот момент точно для меня и для них самих так было). Так вот как-то мы общались и я поражалась и училась тому как они комфортно себя чувствуют и вообще много удовольствия,принятия и ваще не парятся по поводу своего веса.
И это наверное был сильный урок такой. После которого у меня появились другие критерии в отношения себя.
И вот с такой точкой отсчета: мне хорошо и что сделать,чтобы стало лучше и стало у меня получатся и знакомство с собой происходило по-другому...
-
Надежда Балашова, ого, вот это рецепт!
-
Оксана, отличная тема !
Василиса, вот же удивительно, не могу представить тебя в таком весе.
-
У меня болело,почти всё тело,особенно между лопатками,руки от плеча до локтевого сустава,колени.Я даже уже не упомню сколько всего болело.Не перегружайте своё тело.Слушайте.Почти сразу,где-то через месяц,я начала вытягивать по 7 упражнений,поверьте этого будет Вам достаточно,и Вы вытяните именно те,которые ВАм нужны именно сейчас.
Оксана, я выполняю по 7 упражнений, не тороплюсь, не суечусь, и у меня всё болит, будточувствую все перекосы и всё ломит тело. Восстанавливается, снова ломит. и так день через два....
Олечка,а сколько ты занимаешься??У меня так было в первый год.Ну,и когда делаю большой перерыв в гимнастике.
-
У меня болело,почти всё тело,особенно между лопатками,руки от плеча до локтевого сустава,колени.Я даже уже не упомню сколько всего болело.Не перегружайте своё тело.Слушайте.Почти сразу,где-то через месяц,я начала вытягивать по 7 упражнений,поверьте этого будет Вам достаточно,и Вы вытяните именно те,которые ВАм нужны именно сейчас.
Оксана, я выполняю по 7 упражнений, не тороплюсь, не суечусь, и у меня всё болит, будточувствую все перекосы и всё ломит тело. Восстанавливается, снова ломит. и так день через два....
Олечка,а сколько ты занимаешься??У меня так было в первый год.Ну,и когда делаю большой перерыв в гимнастике.
с начала июня. Я себя японской женщиной чувствую. Широко шаг поставит не могу - семеню короткими шажками, ступни при этом в диапазоне на уровне плеч, чуть уже даже и параллелно. "Шаг в строну" - постановка ступней буквой V - боль :)
-
Ну,точно ступни параллельно это хорошо.У меня на оборот,ступни V образно(в своё время танцы дали)а теперь ещё и под весом форма ног стала Х образной.При этом выполняя базовую стойку верхнего мира колени(если мы всё делает правильно,ступни параллельно,ноги присогнуты в коленях)такое ощущение что кто-то ломает в другую сторону.Сразу было очень больно.Но сейчас уже боль есть,но она больше похожа на дискомфорт при выполнении.
Вот почему я всегда рекомендую попасть по раньше к инструкторам.Когда Вы правильно выполняете базовые упражнения,процесс уже идёт полным годом.
-
Ну,точно ступни параллельно это хорошо.У меня на оборот,ступни V образно(в своё время танцы дали)а теперь ещё и под весом форма ног стала Х образной.При этом выполняя базовую стойку верхнего мира колени(если мы всё делает правильно,ступни параллельно,ноги присогнуты в коленях)такое ощущение что кто-то ломает в другую сторону.Сразу было очень больно.Но сейчас уже боль есть,но она больше похожа на дискомфорт при выполнении.
Вот почему я всегда рекомендую попасть по раньше к инструкторам.Когда Вы правильно выполняете базовые упражнения,процесс уже идёт полным годом.
Уже сделала "заказ" :) Вселенной попасть к инструктору. Нужно, чтобы и финансовый и временной в плане занятости вопрос решился. Вот решусь, в скайп к инструктору обращусь, а пока фото только выложила в дневнике.
-
Надежда Балашова, как интересно! Фото в студию, пожалуйста, а то я в общих чертах принцип поняла, а детали конструкции остаются для меня загадкой)
Звездочки, и будьте так добры, поделитесь опытом, кто носит топы/маечки/спортивное белье в повседневной жизни (вместо лифчика)? какую марку посоветуете? а то я в своем городе не встречала в продаже такого белья размером больше XL (50), а мне 54-56 надо бы...
-
Я пока тоже ещё не встречала((
-
Надежда Балашова, как интересно! Фото в студию, пожалуйста, а то я в общих чертах принцип поняла, а детали конструкции остаются для меня загадкой)
я не знаю, как здесь фотки вставлять :-\
-
я оставила фото топа в гимнастической группе в ВК.
-
Я честно попыталась искать, потратила полчаса - и не нашла))) 194темы, куча фотоальбомов, на стене не одно сообщение в день... полистала все наобум, но вот безрезультатно.
У меня предложение, давайте для будущих поколений все же здесь сделаем прямую ссылку на фото в группе.
-
http://vk.com/club4603016?w=wall-4603016_10243%2Fall
-
я оставила фото топа в гимнастической группе в ВК.
(http://cs614720.vk.me/v614720387/1143f/LxGD-jq4myw.jpg)
вот это фото-)
-
Звездочки, и будьте так добры, поделитесь опытом, кто носит топы/маечки/спортивное белье в повседневной жизни (вместо лифчика)? какую марку посоветуете? а то я в своем городе не встречала в продаже такого белья размером больше XL (50), а мне 54-56 надо бы...
Я пока тоже ещё не встречала((
я покупала что-то вроде такого. На 54-56 можно найти европейский размер 48. Английский размер -18.
(http://www.biggerbras.com/productpics3/super/hnw/hanes-comfortflex-fit-cotton-pullover-2-pack-style-h570.jpg)
Главное, чтобы бретели и спинка были достаточно широкими, как у майки.
Надо искать у крупных международных ритейлеров. Маркс и Спенсер, Дебенхемс, C&A. Возможно, у американских сетевиков есть предложения, там много больших размеров, но я не знаю их рынка. В российских магазинах такого белья нет. Я покупала за границей. Ну или можно в интернете поискать. Например здесь:
http://www.c-and-a.com/de/de/shop/damen/tages-nachtwaesche-struempfe/bhs-oberteile/bustier-124951-1.html
http://www.biggerbras.com/hanes-women/hanes-comfortflex-fit-cotton-pullover-2-pack-style-h570.shtml
http://www.debenhams.com/webapp/wcs/stores/servlet/prod_10701_10001_152010851986_-1
Поисковый запрос: big size sport seamless top; seamless nonwired bra
-
В прошлом году такие майки я видела у марки " Триумф", причем на большую грудь. Может и сейчас они есть.
-
В прошлом году такие майки я видела у марки " Триумф", причем на большую грудь. Может и сейчас они есть.
Оставьте пожалуйста ссылку на этот триумф
-
Девушки которые хотят прочитать о связи гимнастики и похудения,у нас есть на форуме целая тема http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=97.0
-
Звездочки, и будьте так добры, поделитесь опытом, кто носит топы/маечки/спортивное белье в повседневной жизни (вместо лифчика)? какую марку посоветуете? а то я в своем городе не встречала в продаже такого белья размером больше XL (50), а мне 54-56 надо бы...
Я пока тоже ещё не встречала((
я покупала что-то вроде такого. На 54-56 можно найти европейский размер 48. Английский размер -18.
(http://www.biggerbras.com/productpics3/super/hnw/hanes-comfortflex-fit-cotton-pullover-2-pack-style-h570.jpg)
Главное, чтобы бретели и спинка были достаточно широкими, как у майки.
Надо искать у крупных международных ритейлеров. Маркс и Спенсер, Дебенхемс, C&A. Возможно, у американских сетевиков есть предложения, там много больших размеров, но я не знаю их рынка. В российских магазинах такого белья нет. Я покупала за границей. Ну или можно в интернете поискать. Например здесь:
http://www.c-and-a.com/de/de/shop/damen/tages-nachtwaesche-struempfe/bhs-oberteile/bustier-124951-1.html
http://www.biggerbras.com/hanes-women/hanes-comfortflex-fit-cotton-pullover-2-pack-style-h570.shtml
http://www.debenhams.com/webapp/wcs/stores/servlet/prod_10701_10001_152010851986_-1
Поисковый запрос: big size sport seamless top; seamless nonwired bra
я подобный уже 2 года ношу. довольна.
-
.Гимнастика займёт минимум времени,минимум финансов,максимум изменений в себе и вашем здоровье!
-
Спасибо, девочки!
Конструкция смотрится очень симпатично, я себе все не так представляла, а это даже круче!
За ссылочки особая благодарность, будем искать)
-
на bonprix.ru есть большие размеры
но я не знаю, как у них с качеством, никогда не покупала
http://www.bonprix.ru/produkty/sportivnyj-bjustgaljiter-chashka-b-chernyj-908360/?bundle=7692855#image
(http://image01.bonprix.ru/bonprixbilder/957x1344/1392907213/14010958-3oLLWrda.jpg)
-
на bonprix.ru есть большие размеры
но я не знаю, как у них с качеством, никогда не покупала
http://www.bonprix.ru/produkty/sportivnyj-bjustgaljiter-chashka-b-chernyj-908360/?bundle=7692855#image
(http://image01.bonprix.ru/bonprixbilder/957x1344/1392907213/14010958-3oLLWrda.jpg)
Именно на этой фотографии я не вижу разницы в ношении бюстгальтера и именно этого топа.Фотографиия первого топа выглядит именно и свободно,и придерживает грудь.На мой взгляд
-
В прошлом году такие майки я видела у марки " Триумф", причем на большую грудь. Может и сейчас они есть.
Оставьте пожалуйста ссылку на этот триумф
Оксана, вот нашла ссылку http://www.triumph.com/ru/ru/23.html
Но на данном сайте очень маленький ассортимент. Непосредственно в самих магазинах представлен широкий выбор, разных марок. И самое главное на большую грудь, т.к. у самой отличная 4-ка. :)
Цена на их изделия недешевая, но качество хорошее.
-
Спасибо)
-
Привет.Оксана!
спасибо за тему. я не могла бы так. у меня вес на 4 кг меньше. и стала я полнеть после операции по женски, когда в голову закралась мысль , что "худой- больной." а я стала стараться не похудеть. чего только не пробовала. но дошла до 110 кг.
но в. отличие от тебя я стесняюсь своего веса, а когда проблеммы. то я не зная. как их решить, могу заесть обиду. Я добавила тебя в чкайп, очень хочу поговорить, спасибо. что подняла эту тему.
-
radosteja,я в скайпе отправила тебе запрос,И с удовольствием отвечу на твои вопросы.
-
Хорошая статья,Катюши Ганиной.
Про комплексы
Ещё раньше, работая степ-аэробикой сталкивалась с такой проблемой - женщины либо возрастные либо несовершенного телосложения стеснялись приходить на занятия из-за собственно стеснения, это озвучивалось на этапе созвоня и зачастую женщины до занятий так и не ходили.
То же самое часто бывает на семинарах по гимнастике, женщины возрастные или полные или ещё какие-то условно нетакие, хотя какие-такие нетакие возможны в нашем неидельном мире)), просто не доходят до семинара или группового занятия, и можно конечно сказать, что значит невремя....ну а кто кроме Вас самих решает когда это самое время?
В одной из консультаций тоже возник такой аспект, у молодой очень красивой девушки есть немного лишнего веса, а ей очень хотелось движухи, и раньше она танцевала, а сейчас стесняется, тело ведь неидельное...
Вспомнила я в эту тему один ролик, который включала ещё своим девушкам на тренировках по фитнесу для расширения зоны внутреннего комфорта.
Видео с толстушкой-американкой отжигающей на занятии по степ-аэробике здесь . Не может на степе плясать, рядом на полу танцует и заметно как ей драйвово и как есть все равно на окружающих... Так мало того, что ей все равно она одной собой зажигает всех окружающих)...
Это я к чему, ну вот какая разница кто что говорит или думает про Вас, главное ведь чего Вы сами хотите и если это не в ущерб окружающим, то почему Вы должны себя сдерживать? Вот она сила намерения и желания, как там если Вы не можете идти в сторону мечты и Вы не можете ползти в сторону мечты, то ляжь и лежи в сторону мечты))).
http://vk.com/videos-9597453?z=video-9597453_10454261..
-
Ещё от себя могу добавить.Эти страхи сомнения и осуждения родом из детства,с уроков физкультуры.А сейчас мы выросли.И поверьте на семинарах и групповых занятиях каждая женщина занята собой,своими ощущениям,и дела до того как Вы поднимаете руку или ногу ни кому кроме инструктора нет.Тут бы с собой каждой разобраться.))
-
Оксана )), ох уж эти уроки физкультуры. вспоминать и грустно и смешно )).
-
Я ем не для того, чтобы есть, я ем для того, чтобы выжить
Эта цитата принадлежит участнице группы, которую я веду по работе с пищевой зависимостью. Отчего же так сложно справляться с различными нарушениями пищевого поведения и каков характер пищевой зависимости?
Пищевая зависимость характеризуется тем, что человек использует пищу не для утоления голода, а чтобы справиться с неприятными чувствами -тревогой, обидой,злостью. Еда, таким образом, становится способом решения самых разных проблем – на работе, в семье, с родственниками и соседями. Я вспоминаю рассказ одной приятельницы. У нее на работе есть сотрудница, которая то и дело попадает на ковер к начальнику. И если остальных с ковра чуть ли не под руки уводят, эта выходит сама, улыбается и произносит коронную фразу: девочки, пойдем в кафе. И девочки в восхищении от ее самообладания. Вот могут же люди ни о чем не переживать.Или другая история участницы группы с компульсивным перееданием: Я бегу домой, чтобы пока никого нет, нажраться в буквально смысле и успокоиться, забыться. И чтобы ни говорили разного рода тренеры, мотивирующие полных снижать вес, взывая к их светлому будущему и силе воли, используя аверсивные техники (из серии макароны — это трупные черви) и помощь высших сил, все это в итоге мало помогает. А вот «заесть» сложности и неприятности – действительно помогает. Проблему не решает, но в момент, когда происходит фиксация на приятных вкусовых ощущениях, действительно вытесняются негативные эмоции. И наступает успокоение в ответ на мирскую «несправедливость», неуспех, неблагодарность и недоброжелательность. Еда, таким образом, действует как легкодоступный наркотик или антидепрессант.
Нередко пищевая зависимость возникает не от наличия проблем, а от их отсутствия. Если вам хоть раз пришлось пережить воскресный вечер, когда поднять себя с дивана лень и деть себя некуда, вы поймете это состояние. День скучен и однообразен, а с едой все как- то веселее. А если жизнь так проходит?
Многие из тех, кто находится по ту сторону болезни, часто недоумевают, как можно так объедаться, или напротив, трястись над каждой калорией и креститься перед тем, как встать на весы. «Надо просто не жрать, как говорила Майя Плисецкая», -был один из комментариев на разъяснения о психологических механизмах пищевой зависимости.
И к сожалению, с подобными высказываниями согласны и те, кто сами страдают пищевой зависимостью, испытывая вину и стыд за такое свое поведение. Потому многие из них редко обращаются за длительной квалифицированной помощью. Какая помощь, надо просто перестать есть с понедельника.
Однако, если подойти к проблеме не с оценочной, а с исследовательской позиции, то обнаруживается, что в основе пищевой зависимости лежит глубокое страдание от собственного бессилия, которое зависимые пытаются облегчить с помощью еды. Основные темы, которые чаще всего всплывают в работе с такими клиентами - это сложность в определении и управлении своими чувствами. А они влекут за собой сложности в способности заботиться о себе, сложности с самооценкой и способностью поддерживать здоровые человеческие взаимоотношения. Часто приходится наблюдать страдания и метания женщины, которая не чувствует себя «хорошей»и поэтому не способна адекватно удовлетворить свои потребности, она просто не имеет права. Вот и мечется между самопожертвованием и эгоцентризмом.
Ей нет и тридцати, она замужем и ее радуют дети,только вот похудеть никак не получается. Через некоторое время сессии она начинает злиться.
У меня ничего не получается, хоть тресни, я абсолютно никчемная и безвольная. И прав муж, когда называет меня жирной.
А ты?
А что я? Наедаюсь ему назло. Понимаю, что не надо, но ничего с собой поделать не могу. Вот такая я никудышная.
А когда наедаешься, что с тобой происходит?
Я превращаюсь в мешок набитый, и спокойно так становится, хорошо.
Так отчего же никчемная? Это же очень важно, чтобы спокойно и хорошо было, этого хочет каждый, тем более когда так тяжело. Тяжело, когда близкий человек оскорбить может.
Мне действительно тяжело. Тяжело с этим весом, тяжело с мужем жить. Развелась бы, если бы не дети.
Изо всех сил ты стараешься удержать свой брак, платя за это собственным весом и здоровьем.
Она посмотрела на меня в упор и несколько озадаченно.
Вот с этой точки зрения я на себя не смотрела.
Несколько лет Она боролась с собой, не замечая, что ее обжорство — следствие сложных отношений с мужем, а вовсе не плод ее бесхарактерности.
Многим вообще сложно дифференцировать свои чувства и выразить их словам, идентифицировать у себя различные эмоциональные состояния, например отличить тревогу от обиды, рассказать больны ли они, устали или голодны, испытывают печаль или гнев. Любой дискомфорт снимается едой.
Эта связь имеет корни в далеком детстве. Когда малыш неспокоен или капризничает, мама прикладывает его к груди или дает пустышку, и ребенок успокаивается.
Когда младенец чувствует голод, беспокоится, кричит, мать его кормит. При этом он чувствует себя не только сытым, но и успокоенным, с уверенностью, что мир безопасен и заботится о нем. Этот опыт сохраняется в течении всей нашей жизни и на основе его по мере взросления мы узнаем и другие свои потребности и способы их удовлетворять. Таким образом мы поддерживаем свою самооценку и мир для нас щедр и безопасен.
Сложность человека с пищевой зависимостью в том, что он мало что знает о своих потребностях, а даже если знает, не всегда имеет внутренние ресурсы и веру в то, что их можно удовлетворить. Поэтому еда — единственный способ позаботиться о себе, и в данном случае используется ее младенческое символическое значение - «утешение». Тяга к пище не является признаком бесхарактерности, а скорее симптом напряжения. В такие моменты невозможно отказаться от еды, ведь она — единственный известный способ самопомощи. Самобичевание себя за обжорство и бесхарактерность лишь переключает внимание с внутренней проблемы на вопросы еды, тем самым отодвигая саму проблему и наращивая внутреннее напряжение, которое провоцирует следующий срыв. Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, важно из критической и обвиняющей позиции перейти в исследовательскую, обнаруживая источник напряжения. Из восклицания «опять объелась!» в вопрос «что заела?». Конечно, само это знание не помогает легко найти другие способы удовлетворения потребностей и даже решение душевных проблем вовсе не гарантирует, что вы автоматически перестанете переедать, но все же это важный и необходимый шаг в вопросе свободы от пищевой зависимости.
Мадина Каирова(С)
-
я что-то подобное уже читала и в один момент очень заинтересовалась поиском причин почему я ем, зачем я ем... (нашла книжку с рекомендациями и пошло-поехало). и метод сработал, там помимо ведения пищевого дневника с анализом причин были всякие зарядки, прогулки и очищение организма, но работало и без очищения. я похудела тогда с 73 до 62 кг и очень собой гордилась. пока не было сильных стрессов - все было хорошо, как-то научилась справляться. но когда у меня случилась замершая беременность, то тут меня накрыло и мне просто стало плевать на свое тело, т.е. я парилась от того, что поправляюсь, но ничего не делала. а просто заедала боль. поправлялась.
и снова начать вести пищевой дневник не получалось, ничего не хотелось. я тогда и нашла гимнастику, потому что плохо, а что-то сделать чтобы стало хорошо не получается.
полезло из меня много всего... ну я уже писала об этом.
просто хочу сказать, что самой можно отследить, почему ты ешь не от голода в данный момент.
но справиться с этой проблемой не всегда хватает ресурса. и еще очень сложно увидеть что же на самом деле первоисточник.
-
Согласна с тобой Аллочка 100%,главное найти перво источник,и это не всегда возможно самому.Главное стремиться разобраться с этим,а не просто,у меня не получается и опускать руки.БУДЕМ Искать!Кто со мной? ;)
-
Какие конкретно аспекты пищевого поведения необходимо затронуть в работе с пищевым психологом?
Во-первых, это цель или другими словами мотивация. Для чего нужно похудеть? Что вы будете делать, когда похудеете? как Вы будете использовать свою стройность? Это те вопросы, на которые необходимо ответить, начиная процесс снижения веса.
Во-вторых, спектр удовольствий. Как и при любой другой зависимости, круг интересов сужается, и еда начинает выполнять очень большое количество функций, чего делать не должна. С помощью нее мы отдыхаем, развлекаемся, общаемся и т.д. И в целом вся работа будет направлена на то, как разнообразить свою жизнь, чтобы заполнять ее не едой, а приятными и важными занятиями, которые по какой-то причине были раньше не доступны.
В-третьих, разделение понятий, голод - насыщение, аппетит – отвращение, жажда. Здесь важна опора на телесные процессы, так как все сигналы нам приходят не из космоса, а от собственного тела. К сожалению, люди с избыточным весом, как правило, за долгое время научились игнорировать те «звоночки», которые им посылает их организм. Возвращение телесной чувствительности – это большой пласт работы.
В-четвертых, придется коснуться вторичных выгод лишнего веса. Люди с избыточным весом, часто возмущенно отрицают факт наличия выгоды и плюсов лишнего веса и переедания. Но, так или иначе, сдаются и признают, что лишний вес каким-то образом помогал им в жизни, именно поэтому он и не уходил так долго. Среди вторичных выгод можно назвать статусность/солидность (большой человек выглядит солиднее, особенно это актуально для начальников и руководителей), тепло (полным людям всегда теплее, чем худым), безопасность (часто полные женщины чувствуют себя более спокойно, зная, что не вызывают повышенного сексуального интереса со стороны мужчин). Конечно, это не единственные аспекты работы, так как важны отношения с матерью, отношения с окружающими, потому что еда в какой-то момент стала их регулятором.(с)
-
замечательная статья!
-
у меня еда заменитель алкоголя.
я теперь понимаю от чего мужики спиваются. Достать - это действительно профессиональное женское качество. которым дамы ещё и гордятся. Это невозможно. Договориться, обсудить и т.д. - проблемы не решает. Выход - уйти из поля такой женщины физически. либо спиться, обкуриться, стать фанатом работы, компьютерных игр или сожраться.
мужчина моей матери не позволяет ей вытворять над ним такую х...ю, так она воспроизводит это с доподлинной точностью на мне. Тот пьёт, так как эта х....я витает в воздухе, так или иначе действуя, а я жру.
-
Оксана )), спасибо!!!
-
Рада,если помогла) :)
-
Обжорство.
Еда для очень и очень, и очень многих становиться зависимостью. Если Вы не можете получать удовольствие от жизни, если еда становиться для Вас единственным источником радости, то часто этот источник превращается в объект зависимости.
Зависимости своими корнями уходят в животный мир (все же не стоит забывать, что человек наполовину существо социальное, а наполовину - биологическое, т.е. животное). Алгоритм формирования зависимости прост: «стимулятор — удовольствие». Вспомните собаку Павлова с "ее пресловутой лампочкой". Лампочка зажглась - слюна закапала.
Мы расстроены, в печали, тоске, нас засосала "воронка бессилия", провалились в "черную дыру пустоты и бессмыслия бытия" - "лампочка".
- А пойду-ка Я себя порадую чем-нибудь вкусненьким! - "слюна закапала".
И открывается дверца холодильника... Ну дальше Вы знаете.
Это быстро закрепляется. И главная беда даже не в наборе килограммов, их можно было бы скинуть, а главное в том, что таким образом в нас прорастает безволие и неумение в дальнейшем обходиться без желаемого объекта (вкусняшек).
Сколько раз мы говорим себе: вредно!, фу!, пора покончить с обжорством! Это не только некрасиво, это еще и удар по здоровью! - ЭТО НЕ ИМЕЕТ РЕЗУЛЬТАТА!
Даже осознание того, что "Я заедаю проблемы" - ничего не меняет. Я иду к холодильнику, открываю дверцу и...
Многие из нас идут дальше, ждут понедельника или 2 января, и начинают истязать себя диетой.
Знаете чем заканчивается любая диета? Ага, им самым, срывом. А почему?
А как жить без удовольствий и радости?
Вот и получается, что сначала трудно отказаться от объекта зависимости (вкусняшки) и преодолеть тягу (закидать внутрь большое количесво вкусняшек), а потом трудно жить с чувством пустоты, возникшем в результате отказа.
Отсюда все срывы и возврат на "старые рельсы": мне плохо - путь к холодильнику.
Так что же делать? - восклицаете Вы.
Итальянский психотерапевт, автор книги "В плену у еды", Джорджио Нардонэ, предлагает на первый взгляд абсурдные способы Борьбы с обжорством.
Предлагаю Ваше у вниманию 5 простых правил.
1. В 5 раз больше!
Вы разрабатываете для себя сбалансированный режим питания на свое усмотрение (1500-2000 ккал в день) и во время приемов пищи едите все, что считаете нужным.
Но!!! Если вы решили отступить от плана и перекусили между приемами пищи, то должны съесть это в пятикратном размере/количестве.
Например, вместо 1 шоколадки, съесть целых 5! Или, не 1 кусок торта, а 5 кусков!
Обычно, достаточно 1-2-х раз. После чего, человек перестает это делать. Объедаться согласно предписанию менее приятно, чем вопреки.
Этот прием вырабатывает здоровый контроль над едой.
2. Только то, что приносит удовольствие
Наш мозг переполнен многочисленными «нельзя» и «вредно». Но чем больше мы себя ограничиваем, тем сильнее желание нарушить запреты. Попробуйте целую неделю есть только то, что вам действительно хочется. Откажитесь от запретов, получайте максимум удовольствия от еды, перестаньте мучить себя тем, что Вам не нравится только потому то это «правильная» (низкокалорийная, полезная, здоровая) пища.
Заучите наизусть: «Нет ограничений – нет искушений!" Д.Н.
Этот прием позволяет получать качественное, а не количественное удовольствие от пищи. Когда мы начинает смотреть на еду, как на удовольствие, а не на долг (я должна есть капусту, потому что она низкокалорийна и полезна), желание переедать пропадает.
3. Маленькое отступление.
Чем в более жесткие рамки Вы себя загоняете, тем сильнее хочется их нарушить.
Создайте себе порядок, в который включите небольшой беспорядок.
Например, запланированная шоколадка, пироженое, или мороженное навредят Вам меньше, чем незапланированный срыв. В общем, балуйте себя!
Это поможет Вам не потерять контроль в целом.
4. Страх перед голодом.
Тот кто голодает обязательно срывается. И вместо того, чтобы сбросить вес, в конечном итоге его набирает.
"Всякий раз, когда вы воздерживаетесь от еды, вы тем самым готовите следующий приступ обжорства». Д.Н.
Выучите заизусть: голод - причина моего обжорства!
5. Если бы.
Вернемся к написанному в начале: очень лишний вес – результат заедания стрессов, тревог, нашего недовольства собой, неуверенности, отсутствия радости, любви, душевного тепла в жизни.
Делайте простое упражнение, которое я рекомендую не только клиентам с пищевыми проблемами.
Каждое утро задавайте себе вопрос: «Как бы я повела/повел себя по-другому, чем обычно, если бы моей проблемы не было»?
Среди всего, что придет вам в голову, выберите самую маленькую, незначительную вещь и осуществите ее. Скажем, если обычно вы стесняетесь шутить, смотреть в глаза, улыбаться, здороваться первой/первым, носить яркую одежду, пойти в бассейн, пригласить человека на свидание, сходить в гости, – дайте себе слово сделать это в течение дня.
Каждый день совершайте конкретное действие, как если бы вы были на 100% уверены в себе, и каждый день выбирайте что-нибудь новое! Постепенно вы восстановите уверенность в себе и перестанете заедать неприятности.
Информация взята мною из книги Дж. Норданэ.
С уважением, клинический психолог, Литвинова Оксана Николаевна
-
Замечательное упражнение: «Я И МОЕ ТЕЛО»
Представьте, что случилась какая-то природная аномалия и ваш вес и форма тела, такие какие они есть сейчас, больше никогда не изменятся и ничто не сможет на них повлиять.
Как теперь будет строиться ваша жизнь?
Вот несколько вопросов, на которые вы можете ответить, чтобы это понять:
Как вы теперь будете питаться?
Что вы будете есть?
Будете ли вы заниматься физической активностью, если да, то какой?
Будете ли вы избегать выхода на пляж?
Будете ли вы избегать интимной близости с партнером? И будет ли интимная близость с партнером другой?
Как вы будете себя воспринимать?
Если вы переедите, что вы будете делать?
Чему вы будете посвящать бОльшую часть своего времени?
Чего вы будете бояться? А чего нет?
С кем вы будете проводить время?
С кем точно не будете проводить время?
Отметьте как вы ЧУВСТВУЕТЕ себя в своем теле, ответив на эти вопросы:
1. Чувствуете ли вы облегчение? Возбуждение? Новые возможности?
2. Или наоборот, вы испытываете страх и разочарование?
3. Какие именно мысли вызывают эти чувства?
Это все очень важно осознавать. Потому что как только вы поймете о себе эти вещи, вы сможете решить, насколько существующие в вас сейчас мысли о своем теле полезны и вдохновляюще или наоборот, пугающие и заставляют опускать руки.
Вы можете решить, как именно вам думать, хотя это и не всегда просто сделать. Наши паттерны мышления, они как привычки – очень глубоко в нас укоренены.
Но вы можете их изменить!
Я думаю, что эти вопросы стоят того, чтобы потратить на них свое время. Потому что жизнь, это то, что происходит СЕЙЧАС, вне зависимости от формы и размера вашего тела. Ваше психическое и физическое здоровье, радость от жизни, зависят от того, как вы заботитесь о себе СЕЙЧАС, вне зависимости ведут ли эти акты заботы к потери веса или нет. Разве не так?
Добавлю немного от себя. Практика показывает, что лучше всего выполнять это упражнение письменно, посвятив ответам на вопросы спокойное время наедине с собой. Тем более записи остаются и к ним можно вернуться через несколько месяцев, чтобы посмотреть как меняются отношения с телом и страхи о его неизбежном постоянном изменении.
P.S. Это упражнение, правда не столь детально, упомянуто в замечательной книге «Overcoming overeating» («Преодоление переедания») Jane R. Hirschmann и Carol H. Munter.
© Vania Phitidis, перевод: Юлии Лапиной