Рождение Звезды
Дневники => Дневники инструкторов => Тема начата: Тати от 29 Май 2014, 05:22:08
-
Всё, созрела. Буду вести дневник.
Сначала выложу то, что записала, но не выкладывала раньше.
Занимаюсь гимнастикой всего полтора месяца.
Написать хотелось уже после первого выполнения самого первого комплекса. Но решила, что торопиться не буду.
А теперь уже столько всего, что, наверное, все и не вспомнить будет.
После первого выполнения -
ощущение тепла и наполненности внизу живота. Очень приятное.
Еще было ощущение, словно прошла курс массажа спины – в области лопаток все как будто разработалось.
Через три дня выполнения – сильная боль внизу живота. Продолжалась, пока на 3 или 4 день меня не пробило. Пока мылась в душе, поняла, что это блок, связанный с абортом 10-летней давности. Переживала я это аборт очень долго и болезненно. Почти год просыпалась в слезах с пониманием, что убила малыша. Потом все поутихло. Со временем эта история ушла куда-то вглубь меня. Вылезла на поверхность во время следующей беременности. И потом, мне казалось, я ее пережила. Сейчас у меня двое детей. Было ощущение, что история с абортом осталась в прошлом. В общем, в дУше я рыдала минут 30. Потом попросила прощения у малыша (всегда была уверена что это был мальчик), сказала ему, что он часть моей семьи, что принимаю его в свою семью, и что у него всегда было и будет место в моей семейной системе. Слова с расстановок пришли спонтанно. Они шли изнутри. Это было очень естсественно для меня и очень сильно. Боль ушла. Совсем.
Да, вот еще хотела сказать, что выброс не делаю сознательно. Я внутренне готова была к тому, что если есть блоки, то они должны проявиться. Обычно, когда раньше у меня болело что-то: голова, живот во время месячных, я делала себе Рейки. Как правило, 5-10 минутного сеанса достаточно, чтобы боль отступила. Но с появлением гимнастики делать себе Рейки не хочется. Не то чтобы я мазохисткой стала. Но просто хочется « дожать » тему. Понять, в чем загвоздка, разобраться. И ведь именно пока болит, ты думаешь, разбираешься, анализируешь, ищещь « откуда оно идет ». А если боль снять, то вроде как и проблему можно дальше игнорировать.
Через пару недель выполнения первого комплекса вдруг почувствовала, как изменилась моя походка. Такая плавность появилась, и подвижность в позвоночнике. Спина у меня всегда была ровная – закалка у станка с 5 лет в школе классического танца была видна за километр. НО вот только ровная спина моя была словно на стержне прямом, безжизненная какая-то. Но это я теперь только поняла, когда зашагала от бедра легкой, летящей походкой. :)
После месяца первого комплекса, вытащила себе второй. Надо сказать, что первый был совсем несложным. Все упражнения было выполнять легко и приятно. Во втором из 7 упражнений у меня выпали В1, С1и Н1. Я решила, что это все слишком просто, а мы же « не ищем легких путей » и вытащила себе еще 2 упражнения. Таким образом, выполнять стала сразу 9 по три раза каждое. И последовательность выстроилась ВВВ-ССС-ННН. Само так получилось, спонтанно. Хотя в первый раз я все делала по схеме В-С-Н. Ну, исправлять уже не стала. Как идет, так пусть и будет.
Во втором комплексе помимо простых В1, С1и Н1 выпали и трудные для меня С3, Н6 и Н9.
После двух дней выполнения случился откат – полдня с симптомом пищевого отравления. Хотя отравление исключаю на 100%. Потом к обеду заболело горло, насморк... и еще три дня в таком состоянии.
Что интересно, до отката, упражнения С3, Н6 и Н9 не то чтобы совсем не получались... но я вползала и выкарабкивалась из них как неуклюжая каракатица. Меня это очень раздражало :)
Тем более, что у Маши все так грациозно, изящно...
А после отката упражнения эти мне поддались. Ну, то есть до Машиной легкости мне пока очень далеко, но я чувствую, что делаю все правильно, не с таким напряжением, как в первые дни, и получается, если не очень красиво, то по крайней мере плавно. В первый день ноги-руки выкидывались в стороны будто сами, становились коряво, да и упражнения было делать откровенно больно. Причем боль в предплечьях была очень сильной. Даже после этих упражнений встать в исходное с расправленными плечами и направленными вперед локтями без слез было нельзя.
Сегодня в Н6 простояла минут 10 точно – с УДОВОЛЬСТВИЕМ! То есть просто не хотелось из него выходить.
Еще заметила, что Н1 снимает головную боль. Ну то есть не всегда. Но вот уже пару раз было так, что голова болит, и появляется спонтанное желание встать в Н1. Звучит может странно. По крайней мере для меня это было странно в первый раз. С чего это вдруг мне захотелось встать в такую позу ? Но, после того как это помогло, я больше себе таких вопросов не задаю. Раз захотелось, значит надо ! :)
А еще сейчас полезла агрессия. Вот еще утром у меня чуть истерика не случилась – чувствую, что внутри все прям клокочет (хотя причины никакой нет, по крайней мере видимой мне причины). И не выплескивать это все очень трудно. А выплескивать было нельзя – рядом малютка сынок всего-то год отроду. И мне в какой-то момент просто стало страшно. А что же мне с этим теперь делать ? И как долго со мной это будет?
Зашла соседка-подружка на 15 минут поболтать, так мне с порога - « что с тобой ? Чувствую от тебя такую агрессию, прям страшно! » И это человек очень далекий от всех « энергетических учений ». Да и я ведь даже « привет » сказать не успела, только дверь открыла!
Рассказала ей про гимнастику, что мол, побочный эффект. Она мне только у виска покрутила, и сказала, что сексом надо заниматься чаще :)
После ее ухода уложила малыша спать, сделала гимнастику. Агрессия ушла. Я успокоилась.
Если есть у кого опыт, как с минимальными жертвами переживать периоды агрессии – я с удовольствием воспользуюсь вашими советами.
А еще удивительно, как появляются люди и нужная информация. Стоит подумать о чем-то, мол нужно то-то и то-то, и через пару дней появляется информация об этом, либо человек, которые именно с этим помогает. Со мной это началось вот буквально недели три-четыре как. До этого иногда требовалось несколько недель-месяцев -иногда лет, прежде чем появлялось то, что надо, встречался нужный человек. Того же Мастера Рейки (своего) я искала 4 года. А сейчас как-будто само все.
-
Появилась талия :)))
Сейчас занимаюсь чуть больше двух месяцев, и у меня появилась талия.
Я вообще-то довольно худая, и у меня всегда тело было как прямоугольник - никакого намека на талию. А сейчас вот она появилась, хотя вес не изменился.
Кроме как с гимнастикой связать это ни с чем не могу. Приятно.
Еще заметила, что лучше чувствую, что мне надо съесть, когда и в каком количестве. Раньше, если ела дома, то как правило, под телевизор. А сейчас вот как-то не хочется его включать совсем. Действительно, давно не смотрела. Я и раньше не очень часто что-то смотрела, но фоном включала телек постоянно. Потом прочла про внешний шум, как отражение шума внутреннего, задумалась, решила « послушать » свой внутренний шум. Отключила внешний. И мне понравилось без внешнего.
Сейчас очень слежу за тем, чтобы не закидывать ногу на ногу. Вот тыщу лет знала о том, что это вредно-неполезно. Но меня никогда это особо не парило. А тут, после заметки в группе в контакте, почему-то мне стало это важно. Теперь иногда до смешного - смотрю, одна нога моя на другую закидывается - и я ее обратно ставлю :))
-
Как чудесно у вас! Рада!
-
Сейчас очень слежу за тем, чтобы не закидывать ногу на ногу. Вот тыщу лет знала о том, что это вредно-неполезно. Но меня никогда это особо не парило. А тут, после заметки в группе в контакте, почему-то мне стало это важно. Теперь иногда до смешного - смотрю, одна нога моя на другую закидывается - и я ее обратно ставлю :))
Ага, я тоже теперь стараюсь не сидеть так. Заметила, что мне со вчерашнего дня прям больно левой ноге, если она закинута
-
добро пожаловать)
-
Тати, не знаю, пригодится ли мой совет, но я делала так. Дождавшись, пока все уснут, я пинала диванную подушку. и проговаривала все те эмоции, которые перли из меня. Если ести возможность, можно при этом громко орать, если нет- то хотя бы вполголоса или шепотом. Потом приходило осознание, на кого именно я злюсь и почему. Я проговаривала вооброжаемому оппоненту все, что думала, пока не чувствовала опустошение и успокоение. Отпускало.
-
Если мой совет окажется неуместным, скажите, я его удалю :)
-
Спасибо большое за совет. Но пинать подушку я даже не пробовала - порву ее нах сразу :) это поначалу агрессия моя была совершенно неконтролируемая, меня разрывало изнутри, а я даже не понимала от чего или от кого? В последнее время стало лучше: во-первых, агрессия появляется реже; во-вторых, она уже не брызжет в разные стороны, я ее ощущаю как мощный поток энергии. Ну и самое прекрасное, что этот поток я могу направлять сама. Пару раз с остервенением сделала уборку :))) давно так все не блестело)) хотя, это частный случай. В основном этот поток все же идет на людей, правда я могу выбирать на кого именно, по крайней мере стараюсь, чтоб мужу и детям почем зря не доставалось.
-
Я сразу поняла, что гимнастика эта волшебная. Но она не перестает меня удивлять :)
Чуть больше месяца назад, когда вытягивала себе новый комплекс, готовилась к одному важному, решающему для меня мероприятию. Ну и вытягивала, собственно, с намерением подготовить себя к этому мероприятию. Так получилось, что вытянула всего 9 упражнений (поскольку попались мне В1,С1и Н1, и мне это показалось слишком просто). И делала все эти 9 упражнений в течение почти месяца. За три дня до моего важного дня решила вытянуть себе три карты - ну, типа, целенаправленная подготовка к событию. Причем вытягивала из всей колоды, не разделяя по мирам. И получила три упражнения В1,С1и Н1.
Посмеялась, и решила, что вытяну себе вообще новый комплекс, но опять же из всей колоды, не разделяя на верхний-средний-нижний миры. И вытянула.
8 из 9 упражнений, вытянутые из ВСЕЙ колоды СОВПАЛИ, включая главное Н6.
Так что я решила не выпендриваться, и доделать тот же комплекс, что и делала. Он - правильный. И мероприятие, кстати, прошло лучше, чем ожидала.
-
Еще заметила, что когда не делаю гимнастику, то появляется какая-то эмоциональная неустойчивость что ли. Вот сегодня не случилось у меня гимнастики (обычно делаю каждый день или с утра пораньше, или хотя бы до обеда), так после обеда меня прям разрывало на части. Психовала, наехала на мужа .... На ровном месте. И так меня плющило пару часов, пока я всю энергию не растратила. Без сил легла спать днем (крайне редко сплю днем), проспала 3 часа. Встала не то, что совсем спокойная, но "на нейтралке". И очень хотелось сделать гимнастику. Но не было возможности. А теперь уже спать буду. Завтра встану пораньше, чтобы погимнастить пока все спят ))
-
Вот уже три месяца, как я вступила в стройные ряды гимнасток ))
появилась необходимость прописать какие-то ощущения.
Я, как оказалось, только вот буквально всего несколько дней как ощутила зажим в животе.
И то - « ощутила » слишком громко сказано.
Скорее - нащупала. Робко временами (не постоянно) во время гимнастики где-то в районе задней брюшной стенки чувствую его, как камень.
Вот надо же. Я все время думала, что в гимнастике прекрасно у меня получается живот расслаблять. Ну как же, он же выпячивается вперед так красиво, как у Маши. Значит, вот оно. Ага. Щас.
На самом деле потребовалось почти три месяца занятий, чтобы уловить это ощущение зажатости где-то глубоко.
Пока о том, чтобы там расслабить, не может быть и речи. пока даже не представляю, как туда подобраться. Я просто даже не знала, что у меня в теле такое место есть. Надо, видимо, сначала научиться его чувствовать. А потом уже буду пытаться это « там » расслаблять.
Удивительно, как весь мой путь, до этого ощущаемый как « прогресс в самопознании » с осознанием этого зажима в животе превратился в путь к началу ощущения своего тела.
Так что после трех месяцев гимнастики я подошла к самому началу. Значит, впереди еще очень много чего интересного ))
Еще есть ощущение, что гимнастика стала для меня как наркотик. Вот случается, что дневные заботы не позволяют сделать комплекс... и я прям сама не своя, чувствую, что чего-то не хватает. Обязательно стараюсь хотя бы вечером, перед сном, хотя бы базовые, если уж совсем без сил... Но пока меня это не напрягает. Просто фиксирую наблюдение.
Полтора месяца не давалось мне Н9. Сначала была жуткая боль в предплечьях, потом никак не могла разобраться с ногой - если ее выпрямить и поставить на всю стопу, нет прогиба в пояснице. Сделаю прогиб - не выпрямить и не поставить на всю стопу ногу... :) сплошное недоразумение было.
Интересно, что боль в предплечьях ушла почти одномоментно после динамической медитации. На суфийских кружениях пришло как откровение - мамина фраза (произносится с тяжелым вздохом и полными слез глазами) « и все это на твоих хрупких плечах, девочка моя ». Я часто недоумевала, что именно... ну то есть муж и двое детей для меня скорее счастье, чем тяжелая ноша... Но мама, вздыхая, кивала « я-то знаю, как тяжело женщине »... Ну вот. Установочку проработала, и Н9 и Н6 делать стало не больно.
А сейчас Н9 одно из любимых моих упражнений. Выпало в 4-ый раз, и я ему очень рада :)))
И снова хочу выразить огромную признательность всем девочкам, кто пишет здесь и инструкторам, кто публикует выписки из дневников в контакте. У меня нет возможности (читай времени) читать чужие дневники, хотя очень хочется. Зато, если попадается в контакте что-то в ленте, непременно стараюсь прочесть. И все время ловлю себя на том, что все что я читаю, находит во мне отклик. Казалось бы, чужой человек, чужие мысли и чувства... но всегда в резонансе с чем-то моим. Очень многие мысленные поиски схлопываются, решаются, открываются благодаря вам и вашим отзывам.
-
)
-
И снова про КД. Очень многие об этом пишут в дневниках. Но вот просто не могу не выразить свой восторг! :) вчера утром собиралась на работу, и поймала себя на том, что практически неосознанно положила в косметичку два тампона. То есть утром я каким-то образом знала, что сегодня начнутся КД! Даже не так, я ничего не знала. Знало мое тело!
А раньше именно знала Я.
Раньше я знала головой - потому что вела календарик, и знала, что плюс-минус три дня; потому что за неделю у меня на лбу или на носу или на подбородке начинал созревать прыщ, потому что за неделю я начинала истерить и взрываться по поводу и без, потому что за два-три дня до КД набухала и болела грудь и тянул живот.
А сейчас НИКАКИХ предвестников. И никаких календариков. Все вовремя, без прыщей, без боли, без истерик. И я не подсчитываю судорожно дни. Я вообще об этом не думаю. Мое тело само знает!!!!!! И это прекрасно :)))))
-
И снова про КД. Очень многие об этом пишут в дневниках. Но вот просто не могу не выразить свой восторг! :) вчера утром собиралась на работу, и поймала себя на том, что практически неосознанно положила в косметичку два тампона. То есть утром я каким-то образом знала, что сегодня начнутся КД! Даже не так, я ничего не знала. Знало мое тело!
А раньше именно знала Я.
Раньше я знала головой - потому что вела календарик, и знала, что плюс-минус три дня; потому что за неделю у меня на лбу или на носу или на подбородке начинал созревать прыщ, потому что за неделю я начинала истерить и взрываться по поводу и без, потому что за два-три дня до КД набухала и болела грудь и тянул живот.
А сейчас НИКАКИХ предвестников. И никаких календариков. Все вовремя, без прыщей, без боли, без истерик. И я не подсчитываю судорожно дни. Я вообще об этом не думаю. Мое тело само знает!!!!!! И это прекрасно :)))))
Классно! Поздравляю!
-
Еще раз хочу прописать.
Нижний мир просто спасает от головной боли.
Сейчас вот буквально пришла домой после очень напряженного дня. Дни с таким накалом у меня редко бывают - прям засады одна за другой, и все надо решить срочно, желательно вчера. Вернулась я победителем, но с жуткой головной болью. И поняла, что кроме гимнастики сейчас делать ничего не в состоянии.
Я делаю сначала все упражнения из верхнего мира, затем средний, и потом нижний (по три упражнения в каждом). Верхний и средний делала как в тумане. То есть просто с практически пустой головой, потому что думать было больно :) И тут дошла до нижнего мира. Встала в базовое. Я даже поначалу не поверила в то, что чувствую. А ощущение было буквально такое : словно одна за одной маленькие точки пробегали по голове. И боль уходила. Простояла так несколько минут, точно не знаю сколько - просто наблюдая за процессом - как « бегут точки » и как они оставляют за собой совершенно здоровую светлую голову :)
Удивительно !
Доделала нижний мир, сделала главное упражнение. Меня охватила такая радость, до восторга. В теле была такая легкость, словно и не было всей этой напряженки с утра.
Сейчас вот думаю, как же я жила раньше без РЗ ?
Она как волшебница решает все проблемы!
Устала ? - делай РЗ
Больно ?- делай РЗ
Нервы ? - делай РЗ
Постоянно рассказываю всем своим подружкам-знакомым про чудесную гимнастику. Многие вроде слушают, вроде верят-понимают-соглашаются... но сами не делают. Или попробуют и бросают: « я две недели делала, сколиоз не прошел, беременность не наступила... гимнастика - фигня ».
Меня это немного удивляет: вот есть прекрасный инструмент, который позволяет жить лучше, улучшить здоровье, « договориться с тараканами », вообще всякие-разные проблемы решает. Требует 15 минут в день. Ну да, может не сразу, может с откатами или обострениями. Но, во-первых, болезнь излечивается только пройдя через стадию обострения. А, во-вторых, инструмент этот надо освоить. Никто же не говорит, что рояль - отстой, я два раза садилась, но Бетховена так и не сыграла...
Ловлю себя на том, что некоторых хочется « догнать и показать, что оно работает, что оно того стоит » :)))
Ну, почему это хочется я еще разберусь. Хотя иногда реально думаю про себя « жаль, что Ленка не делает ... она последние 10 лет с поликистозом, уже 5 операций, забеременеть никак не может... а гимнастику не делает ». Видимо, оно ей не надо.
В общем, девочки, делайте гимнастику! Нам так повезло, что мы о ней знаем )))
Снова реверанс в сторону Маши - спасибо !
-
Или попробуют и бросают: « я две недели делала, сколиоз не прошел, беременность не наступила... гимнастика - фигня ».
))))))
-
Да, утрирую немного, Маша... Но именно немного.
Потому что слишком много девушек, женщин, воспринимают предложение "попробовать гимнастику", как сходить на пробное занятие зумбы в ближайший фитнес-центр. Хотя я, когда рассказываю про РЗ, всегда говорю о том, что гимнастику надо прочувствовать, дать ей время раскрыться, и дать себе время понаблюдать за собственным телом, за эмоциональными реакциями... И именно поэтому две недели - не срок, и даже два месяца - не срок. Но, может я как-то не так объясняю, не достаточно убедительно. А может и правда человеку куда интересней махать ногами под ритмичную музыку и бодрый голос инструктора по зумбе. А может лень, а может страшно идти туда... к себе настоящей. Да мало ли таких "может"... Просто действительно умиляют подобные комментарии.
-
так я смеюсь)) я знаю, что у многих так и есть. им гимнастика не помогает)
-
))) гимнастика помогает только в одном случае!!!! если ее делать!!! и делать регулярно!!! по другому... не не работает... я вот думала думала.. почти год... не не работала гимнастика..... сходила на семинар.. начала делать... :o ООО боги... это правда!!!! работает!!!!
-
Да, Сашуля, работает еще как :)
-
Я видела отзывы, где женщины писали, что забеременели на 1 месяце гимнастики, но вообще ,насколько я помню и первый, и второй и дальше лезут из головы сплошные тараканы, и тело физически меняется. Для комфортной беременности, здорового ребенка, как по мне, место все жеж лучше расчистить. Хотя и в беременность такараны тока так лезут, причем беременные ;)))
-
У меня сегодня "выкатился" животик !!!
Я, если честно, не вполне уверена, что именно сегодня. Просто сегодня я это увидела!
Месяца три назад я впервые почувствовала зажим в животе. Потом это ощущение зажима то пропадало, то снова появлялось. Мне казалось, что это связано с тем, что я в какие-то дни просто лучше чувствую свое тело, чем в другие. Иного объяснения этому у меня не было. В последний раз ощущение маленького напряженного шарика замечала уже довольно давно. И тогда же в тот последний раз решила для себя больше на нём (этом напряжении внутри) не зацикливаться. Просто делать гимнастику и всё. Потому что это моё "чувствую - не чувствую" только мешало расслабиться во время гимнастики. И вот сегодня увидела свой живот ! Я вообще-то худая, и живот у меня был скорее даже впалый, чем плоский. А тут - ТАКОЕ :)))) Нсли б не была уверена в обратном, решила бы, что снова беременна :))))
И ровно после этого открытия стала замечать те моменты, когда я живот напрягаю. Иду по своим делам "оп, живот напрягся", констатировала, отпустила, пошла дальше. Так мне пока это удивительно и ново. И очень радостно !
-
Я видела отзывы, где женщины писали, что забеременели на 1 месяце гимнастики, но вообще ,насколько я помню и первый, и второй и дальше лезут из головы сплошные тараканы, и тело физически меняется. Для комфортной беременности, здорового ребенка, как по мне, место все жеж лучше расчистить. Хотя и в беременность такараны тока так лезут, причем беременные ;)))
Да, согласна. Я, правда, о гимнастике узнала уже после рождения двоих детей. Ну, на третьем потом опробую эффект гимнастики ;)
-
Вот пару месяцев не писала ничего. Каких-то заметных изменений не было вроде, или просто они не ощущались так явно. А сейчас прям прорвало... за сутки уже столько « открытий чудных » в прямом смысле.
Про живот уже написала...
Теперь про грудь. Стал мешать лифчик. Причем не какой-то один конкретный. А вообще, как предмет гардероба. И не просто мешать - а вот прямо невыносимо в нем ходить. Жмет, давит, натирает... Даже бесшовный Dim.
Здесь стоит уточнить, что для меня лифчик - это жизненная необходимость. Ну или по крайней мере единственная возможность сохранить облик )))
Вообще, сколько себя помню, лифчики носила всегда, даже когда грудь была высокая и упругая... просто потому что нравилось красивое белье.
Во время первой беременности мой аккуратный 2 размер вырос до почти 5-го. С такими габаритами без лифчика было просто нереально. Не говоря уже о том, что очень быстро от этого почти 5-го размера начались боли в спине. После родов пришло молоко. Много молока. Грудь разнесло до уверенного 5-го. Учитывая мои совсем некрупные габариты, 5-ый размер груди на фоне моих неполных 50 кг. смотрелся на мне как результат сильной передозировки силикона. Когда я закончила кормить грудью, всё это богатство быстренько сдулось, и « остатки былой роскоши » можно было без проблем заправить в трусы.
Через полгода примерно мой 2-ой размер таки вернулся... но уже не такой высокий и ни фига не упругий. Есть такой типа тест - если карандаш поставить под грудь, и он падает, значит грудь не обвисла. Я могла карандаши под грудью складывать по несколько штук, и упасть им не грозило. :(
Во вторую беременность история повторилась. Сейчас я еще кормлю, но поскольку кормление только 1 раз на ночь, грудь уже не 5-го размера... но 4-го. И с карандашами по-прежнему все хорошо - не падают.
Как в этой ситуации ходить без лифчика, я не представляю. Ну дома еще ладно... что я, кстати, делаю уже пару недель... Сегодня еле дождалась, когда приду домой, чтобы поскорее снять лифчик.
Остается уповать на то, что после завершения кормления с гимнастикой моя грудь вернет размер и форму и победит гравитацию ))))
И про еду.
Я совсем не любитель мяса. Не из каких-то убеждений, а просто вот не особенно его люблю. Но ем. Точнее ела. Не часто. может раз-два в неделю. Но вот шашлыки, например, с удовольствием. Или котлетки домашние время от времени, почему бы и нет. Хотя давно посматриваю в сторону вегетарианства, читаю об этом. И для себя уже решила, что попробую отказаться от мяса, когда закончу кормить грудью.
Сегодня открыла холодильник с мыслью « чего бы поесть » и поняв, что « еды нет », закрыла. Потом открыла снова. В холодильнике было мясное рагу, домашние котлетки и еще какие-то нарезки копченого мяса в вакуумной упаковке. Я « просканировала » все это мясо и классифицировала как категорически несъедобное для меня. При том, что была голодная. Так мы и расстались с мясом - не попрощавшись.
И еще одна радость - моя мама решила делать гимнастику. :)
Вот моя мама, которая сначала сказала что я занимаюсь ерундой, потом в период отката, указывала на то, что я просто неуравновешенная, потом, когда я говорила про психосоматику, отвечала мне что я не открыла ей ничего нового (она врач)... потом снисходительно улыбаясь, говорила, что « молодым нужно заниматься спортом, а в моем возрасте мне бассейна хватает »... и вот теперь моя мамочка попросила прислать ей ссылку на гимнастику!!!!
Я не знаю, какими аргументами, словами, жестами или поведением я ее переубедила... на это ушло почти 5 месяцев периодического « капания на мозги"... И я не знаю, будет ли мама делать РЗ постоянно... Но мне так радостно от того, что моя мамуля решила дать гимнастике шанс. Это уже очень здорово.
Про секс...
В детали вдаваться не буду.
в принципе все было хорошо и до гимнастики.
Но с гимнастикой лучше, поверьте на слово :)))
Про эмоции.
Очень интересное изменение.
Я человек очень эмоциональный, поэтому ситуации неопределенности или какие-то трудности бытовые или жизненные раньше во мне вызывали сначала стремительную панику, потом выброс адреналина, за которым следовал активный процесс истеричного разруливания ситуации.
Сейчас трудности и неопределенности тоже встречаются, и эмоции, конечно, то же возникают... НО паники нет никакой... я могу начать волноваться, но очень быстро успокаиваюсь, внутри осознавая, что всё сложится так, как дОлжно. И действия мои в связи с ситуацией уже не истеричные, нет суеты, нет дёрганья. Вот не знаю, как объяснить, я могу и разозлиться, и начать переживать, и выйти из себя, поддавшись эмоциям... но постоянно как бы фоном присутствует глубокое внутреннее убеждение, что всё получится так как лучше для меня и всех участников процесса. Доверие к происходящему. И это тоже мне очень нравится.
-
Тати, про карандаши никогда не слышала)) пошла проверять))) С хорошими результатами Вас!
-
Некоторое время назад закинула на форум несколько своих вопросов. Вопросы были насчет того, как понять, что правильно или неправильно делаю, какие критерии того, что « мне достаточно » сделанных упражнений...
Но никто не ответил. Я, видимо, не туда написала, не разобралась с этим. Но не важно.
Главное, что я получила ответ :)
В группе гимнастики ВК кто-то из модераторов (низкий вам поклон за ваши труды) опубликовал отзыв из дневников.
И там девочка-гимнастка сделала акцент на том, что все движения, ВСЕ, должны выполняться МЕД-ЛЕН-НО.
И вот меня « осенило » . :D Дошло, так сказать.
Я делала медленно, и плавно.
Но после того, как прочла этот отзыв стала делать совсем МЕД-ЛЕН-НО... вот прям как написано :)
Наверное, весь процесс занял минут на 5 дольше обычного. Я не засекала, но субъективно где-то так.
А вот ощущения даже описать не могу. Пока. Потом может созрею.
НО ЭТО В РАЗЫ СИЛЬНЕЕ.
И главное, я для себя почувствовала, что чем медленнее я делаю все движения, тем ярче ощущения на уровне тела, тем острее чувствуются все неправильные или неуклюжие движения, тем глубже я погружаюсь в медитативное, расслабленное состояние.
Я делаю гимнастику уже почти 6 месяцев. А вот это ощущение, что проработала « незнакомые мне мышцы », появилось только во второй раз. Первый был после первого выполнения, в самом начале. Потом тело быстро адаптировалось.
В общем, я в очередной раз в восторге.
И от всего сердца благодарю автора того отзыва. Он очень помог мне, и таким как я, « кто в танке ». Правда !!! :) :) :)
-
Здорово!)
-
О, спасибо, что написали :) Такой нюанс, действительно в практике - очень нужный и важный. Сегодня проверила - удовольствия больше в разы.
-
кто-то один написал и, хвала небесам, теперь волной покатилось и до всех "доходит", что таки быстро не значит хорошо))
-
Ну да, так и есть. Хотя я и раньше делала не быстро.
Инструктор нужен просто, чтобы всё по полочкам разложить.
Вот сейчас озадачилась, буду организовывать группу, чтобы к нам на выселки инструктора выписать. А то народ у нас темный, про гимнастику ни сном ни духом, и инструктора до нас не доезжают. Буду исправлять ситуацию. )))
-
Тати, прекарсное осознание
а на ваш вопрос вам ответило несколько человек между прочим. Вы читали ответы?
-
Василиса,
не читала.
Я, если честно, как-то с трудом тут ориентируюсь. Блондинка я )))
Вопросы написала, и потом сама их найти не могла. Не то что ответы на них.
Как Маша заметила, до меня доходит медленно :)
Но главное, что доходит.
Найду ответы и прочту обязательно. Спасибо, что написали мне об этом.
-
Спасибо, про медленно))) своевременная напоминалочка)))
-
Я делаю гимнастику уже почти 6 месяцев. А вот это ощущение, что проработала « незнакомые мне мышцы », появилось только во второй раз.
Про проработку "незнакомых мышц" ;)
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=147.msg0#new
-
Спасибо, уже читала это, да :)
-
Тати, ну можно например, зайти к себе в профиль, 1 значок под вашей аватаркой
И выбрать,например,просмотр сообщений, а там темы
-
Василиса, спасибо вам большое за ваше терпение и понимание. Я действительно не разобралась, что к чему, и давай писать. ))) Даже неловко, что только модераторам лишнюю работу устроила.
-
В контакте прочла про самоназванных остеопатов и "женскую волну". То, что кто-то хочет нажиться на чужих трудах и чужой славе, само по себе не ново. Так всегда было. Есть те, кто создает, а есть те, кто сами не могут, а так хочется быть создателем-основателем-звездой. Надеюсь только, что как "остеопаты" они никому не причинит вреда. А насчет гимнастики... Вот меня убедило в том, что мне нужно делать РЗ видео с Машей. Я смотрела, и мне нравилось, мне нравилась Маша, ее движения, ее пластика. Хотелось быть как она. Так же я когда иду к косметологу, обращаю внимание на ее кожу, а когда иду к парикмахеру - смотрю, в порядке ли у нее волосы.
Вот и тут посмотрела из любопытства на эту блошкину волну...
И такая ассоциация всплыла у меня - из 90-х годов. Тогда фирменной одежды в наш провинциальный город не привозили. Были рынки, и на них продавались подделки "под фирмУ". И большой популярностью у мужского населения, не обремененного мозгами и финансовыми ресурсами, пользовались спортивные костюмы с крупной надписью adibas.
Так и эта волна - адибас какой-то, ей-богу. Но, по опыту 90-х, и адибас иногда пользуется спросом.
-
адибас иногда пользуется спросом
справедливости ради, вы же сами написали, что пользуется спросом тогда, когда нет нормальной одежды
-
Ну, значит есть люди, которые с ними на одной волне. Мне самой непонятна мотивация тех, кто зная о РЗ выбирает ЖВ. Но и цели понять их я перед собой не ставила. Я просто посмотрела картинки - фотографии инструкторов. Глубже я не копала, стало неинтересно. поверхностного взгляда на фото мне хватило, чтобы понять, что быть "как они" мне не хочется совсем.
-
Записываю, чтобы не забыть о тех изменениях, которые происходят. А то начинаю привыкать к ним, и появляется ощущение, что так было всегда ;)
А изменения буквально следующие:
я стала меньше и реже высказываться. Раньше была, как говорят « в каждой бочке затычка ». Иногда понимала, что совершенно зря трачу силы на доказывание кому-то чего-то, но тем не менее продолжала. Иногда чувствовала, что « вот здесь бы промолчать », ан-нет, куда там ! :D :D :D
Надо признать, мне эта собственная несдержанность порой мешала, порой доставляла вполне себе конкретные проблемы в виде осложнений отношений.
А сейчас я учусь молчать. Не молчать вообще. А молчать, когда конкретно этому человеку, или в конкретной ситуации мои слова не нужны. Молчать, когда высказывание моего мнения не нужно мне самой. И если уж я все-таки лезу куда-то, то прекрасно отдаю себе отчет КУДА я лезу, и ЗАЧЕМ мне это надо. Уже не трачу энергию на людей, которым неинтересно мое мнение, которые плевать хотели на то, что я думаю.
В эту же тему - я почти перестала заморачиваться по поводу того « что будет говорить княгиня Марья Алексевна! » .... Почти, потому что у меня есть люди, мнение которых мне небезразлично. Но это уже не означает, что я буду делать так, как они считают целесообразным. Это просто значит, что им я пытаюсь донести свои объяснения - почему и зачем я поступаю так или иначе. Для меня важно быть правильно понятой ими. Но одобрение или нет - уже на их совести.
В остальном я почти (снова почти, потому что за собой все еще замечаю этот грех время от времени) перестала оправдываться. Раньше я оправдывалась по поводу и без, даже если меня не спрашивали. Просто очень важно было быть « хорошей девочкой » и « чтоб обо мне плохого не подумали ».
Ну, во-первых, я все-таки интегрировала давнее знание о том, что в 99% случаев люди думают о себе и своих проблемах, а не о других людях. А во-вторых мне стало в общем все равно, что подумают обо мне другие.
Необходимость перманентно оправдываться за свое поведение, или мои методы воспитания детей, или в принципе за свой образ жизни, отпала.
И в этом еще одна большая заслуга гимнастики.
-
И еще про эмоции.
Я стала честнее с собой.
Я отмечаю для себя, что я чувствую, и не испытываю при этом жалости к себе, бури эмоций и не впадаю в истерику. Я несколько лет не могла самой себе признаться, что у меня довольно поверхностные отношения с мужем. Что мне не хватает глубины в этих отношениях.
А тут это как-то стало для меня само собой очевидным. И я не впала в депрессию по этому поводу.
Сейчас у меня идет осознанный процесс наблюдения. Мне интересно. Я пытаюсь изменить ситуацию, и одновременно наблюдаю за собой и за нашими отношениями. Я знаю, что готова сделать много попыток, чтобы получить, то что мне нужно. Но и прекрасно понимаю, что мои « много попыток » могут не принести никаких подвижек. И вполне себе возможен нулевой результат. Или даже обратный эффект - еще большее отдаление.
И что радует, что нет у меня страха, что мол « ужас -караул, как же так! а что-же потом!!! » мне интересно жить в этой ситуации, проживать ее, интересно, как она будет разворачиваться. Я в ней участвую и наблюдаю за ней одновременно.
Наверное, это называется осознанность.
-
уже несколько дней вынашиваю примерно такие же мысли. и про честность, и про мужа, и про наблюдение без паники. спасибо, что Вы это озвучили, я вот про мужа и отношения никак не созрею прописать.
-
Откровение, которое очень многое объясняет лично для меня - увидела по телеку сегодня. В какой-то передаче о возможностях мозга выступал американский ученый, так вот он провел кучу исследований и доказал, что ЭМОЦИИ ВОЗНИКАЮТ В ТЕЛЕ, а потом уже интерпретируются мозгом как эмоции.
А не наоборот, как считалось, что мозг генерирует мысли, от которых или радостно, или грустно, а тело на это отвечает выбросом тех или иных гормонов. Ни фига.
То есть все наши умозаключения о том, что мы там переживаем и испытываем - это всего на всего интерпретации мозгом того, что уже происходит с телом.
И вот сейчас написала это, и понимаю, насколько это правда, насколько это просто и правильно.
И как важно слышать свое тело, и понимать его сигналы, чтобы не наинтерпретировать мозгом своим чего- нибудь не того.
-
Откровение, которое очень многое объясняет лично для меня - увидела по телеку сегодня. В какой-то передаче о возможностях мозга выступал американский ученый, так вот он провел кучу исследований и доказал, что ЭМОЦИИ ВОЗНИКАЮТ В ТЕЛЕ, а потом уже интерпретируются мозгом как эмоции.
А не наоборот, как считалось, что мозг генерирует мысли, от которых или радостно, или грустно, а тело на это отвечает выбросом тех или иных гормонов. Ни фига.
То есть все наши умозаключения о том, что мы там переживаем и испытываем - это всего на всего интерпретации мозгом того, что уже происходит с телом.
И вот сейчас написала это, и понимаю, насколько это правда, насколько это просто и правильно.
И как важно слышать свое тело, и понимать его сигналы, чтобы не наинтерпретировать мозгом своим чего- нибудь не того.
есть еще мнения, что мысли и эмоции приходят в тело извне, мозг - это тоже тело. Мы их цепляем, удерживаем , строим своё поведение, исходя из того, что они наши. А они не наши, мы их зацепили ЗАЧЕМ-ТО.
-
Сегодня был немного странный и удивительный день.
Началось все с утренней почти истерики. Я завелась на ровном месте с полоборота, дала « просраться » с утра всем домашним... Причем уже в процессе понимала, что поступаю некошерно. Но остановиться не могла.
Потом, когда выплеснула эмоции, конечно, попросила у всех прощения. Потому что нельзя же расходиться на целый день в таком умонастроении...
Но чувствовала себя все равно погано. Хотелось плакать. Что я и сделала. Посидела- поплакала чуть-чуть. Констатировала, что "чего-то из меня выходит ». Что конкретно, мне неведомо. Ну да и ладно. ТАкое в себе хранить себе дороже. Раз выходит, значит к лучшему.
Вытащила комплекс упражнений с запросом. Комплекс выпал чудо какой хороший. Делала его и ощущала радость во всем теле. А потом просто легла на пол в тишине и какое-то время решила полежать - послушать свое тело. В течение наверное минут 15-20 я вертелась, складывалась пополам, выкидывала в разные стороны руки-ноги, потом легла щекой на пол, подогнув под живот колени... и в этой позе заснула. Проспала около часа, может полтора. Но ощущение было, что я спала весь день )))
Ощутила прилив сил, прилив эмоций (целая смесь всяких разных) и непобедимое желание наестся мандаринов. Пришлось идти в магазин.
7 упражнений по 3 раза из сегодняшнего комплекса оставили приятное ощущение « проработанности » тела, как после хорошего массажа. Я обожаю это ощущение. Даже только ради одного этого стоило бы делать гимнастику.
Ну и сегодня я поняла, что сейчас я примерно в таком же состоянии, как при беременности (хотя не беременна).
Повышенная эмоциональность у меня была и в первую и вторую беременность, и очень явные телесные проявления - как и в какой позе хочется сесть или лечь, чего хочется съесть или выпить, а чего совершенно не хочется. Все это ощущалось очень остро во время беременности. И вот сейчас, в последнее время, тоже очень явно.
И мне это кажется правильным. Не эмоциональность повышенная, а вот это слышанье себя...
Эмоции - это наверняка какой-нибудь очередной откат. Который пройдет.
А вот эту способность слышать себя и свое тело я хочу сохранить. Мне она очень нравится.
-
Очень много чего завертелось, хочу записать, чтобы просто был след.
У меня случилась прекрасная встреча в скайпе с Леной Цвиренко. Получила от Лены столько тепла, так она меня вдохновила... что вот просто спасибо ей огромное и низкий поклон. Очень важным для меня было убедиться, что упражнения я делаю, чувствую и понимаю правильно, и что я смогу и другим девушкам-женщинам-начинающим гимнасткам передать гимнастику в чистом виде, правильно и без « примесей ». Лена очень в этом меня поддержала. За это тоже я ей благодарна.
Вытягиваю себе комплексы по запросу. Причем раньше у меня мог быть один и тот же запрос в течение нескольких недель, сейчас 2-3 дня максимум. Вопрос решен, пошли дальше. То есть не всегда прямо ситуация разрешается. Но вот просто после 2-3 дней гимнастики по запросу становится понятно, что и как делать, или я вижу, что делать вообще ничего не надо, или чувствую, что ситуация стала каким-то образов выстраиваться и обретать понятные очертания... и я могу переходить к другим вопросам, которые для меня не столь очевидны. И что интересно... я снова хочу вернуться к ритму 1 запрос в неделю :)
Это к теме « будьте осторожны со своими желаниями, они имеют свойство сбываться »... События в моей жизни сейчас закрутились в таком темпе, что я не то что проживать, фиксировать их толком не успеваю. И понимаю, что для меня это слишком много, это уже какой-то супер-интенсив, и мне нужно притормозить. И хотя ход событий мне нравится в общем, у меня есть потребность их « посмаковать » ))) все, даже трудные моменты (хоть я и не мазохист по натуре).
И еще заметила интересную вещь с гимнастикой. Она действительно меняет больше, чем я вижу, или успеваю видеть... или я просто не способна сфокусироваться на всех переменах сразу. Ну вот пишут девочки « перестали кровоточить десны, когда зубы чищу », « стали гуще расти волосы », « стали крепче ногти », « стала спокойней »... и вот прочитывая эти чужие изменения, понимаю, что у меня ведь тоже... У меня тоже перестали кровоточить десны, хотя это было почти всегда, сколько себя помню. А сейчас нет. И я не заметила, когда перестали. Просто этого больше нет. И это хорошо. Но жаль, что я не заметила сразу.
И вот так иногда я не могу сформулировать, что конкретно стало лучше с гимнастикой. Хотя объективно я чувствую, что мне становится лучше. Так потихоньку, действуя везде понемножку, РЗ дарит нам новую жизнь, и мы забываем о неприятных мелочах, к которым успели привыкнуть и стали отноститься как к должным.
А все девочки, кто пишет о своих результатах, помогают мне замечать мои собственные изменения.
Наверное, если бы меня спросили, что я хочу в себе изменить, я бы не перечислила всё то, что меняет во мне гимнастика. Она мудрее, чем я )))
И еще, чем дальше, тем больше влюбляюсь в нижний мир. Всегда дополнительно к своему комплексу вытаскиваю себе еще пару упражнений нижнего мира, или просто делаю Н8 и Н9 и тащусь )))
Гимнастика стала моим маленьким личным праздником, это мои 15 минут удовольствия, радости, общения с собой. Я не всегда могу себе это организовать в выходной, так как редко удается побыть одной. Но с понедельника по пятницу мой день начинается с гимнастики, и поэтому начинается хорошо.
-
я бы не перечислила всё то, что меняет во мне гимнастика. Она мудрее, чем я )))
в точку )) соглашусь )
-
я снова хочу вернуться к ритму 1 запрос в неделю
а без запросы вы гимнастику делать не пробовали???? просто ДЕЛАТЬ. ради здоровья
-
Маша, без запроса делала в принципе с самого начала и так месяца 4-5, потом была ситуация, в которой мне была нужна помощь, а за помощью обращаться было не к кому, кроме гимнастики. И гимнастика помогла. И я вошла во вкус ))) сейчас вот как раз неделю как без запросов опять... Устала от запросов, надоело решать всё, и утомил круговорот событий... Сейчас просто делаю для себя, для удовольствия.
-
Сейчас просто делаю для себя, для удовольствия.
ну и слава Богу
-
Вот чего захотелось записать сегодня. Я всю свою жизнь практически была любезна-обходительна с друзьями, знакомыми, коллегами, клиентами... До тошноты... Настолько, что иногда (или даже часто) делала что-то в ущерб собственным интересам, лишь бы кого не обидеть. И ведь была глубоко убеждена, что если я вот сейчас обозначу свои рамки, меня не поймут, осудят, не дай Бог обидятся на меня. Вот жеж придумала себе ... А сейчас я очень четко осознала не только собственное место "под солнцем" и его границы, но и то, что я хочу и буду эти границы защищать. И стала защищать.))) что интересно, пока обидевшихся не наблюдаю. Люди не просто принимают мои правила, но и к тому же относятся к ним с уважением, и даже некоторые извиняются / мол, извини, раньше не знали, что у тебя так/. И всё собственно. Стоило 30 лет наступать на горло собственной песне, ради вообще непонятно чего ?!! Даааа...
-
У меня случился первый опыт ведения группы. Опыт для меня интересный, поэтому хочу прописать. Подругам-знакомым твержу про гимнастику наверное с марта-апреля, когда появились мои первые результаты после примерно месяца занятий. И вроде все внимают, но никто не делает. Начинают говорить о проблемах со спиной, по-женски, а я им про гимнастику РЗ. Задолбала всех. Ну и началось - "а ты покажи, чего там делать надо". Одно время я упиралась, но потом созрела показать. Позвали еще народу, и так случилось первое групповое занятие в Париже. Я рассчитывала, что несколько подруг моих, которые уже начали заниматься, придут тоже, поддержать, так сказать. Но обстоятельства сложились таким образом, что на группе НИКТО гимнастику не делал, более того, 8 человек и не слышали даже - просто увидели объявление и решили попробовать. Так вот. Что я усвоила: 1/ наши девушки стремятся к рекордам несмотря ни на что! Говорить о том, что делать упражнения надо в меру своих возможностей, не стремясь моментально к идеальному выполнению, слушать свое тело, можно сколько угодно. Девушки хотят, чтобы красиво было по возможности сразу. Даже если есть риск навредить себе. Если будут у меня еще группы когда-то, буду наверное требовать подписать обещание не усердствовать перед началом занятия. :))) 2/ большинство девушек, не знакомых с РЗ, привыкли, что в спорте надо напрягаться. Несмотря на многократные повторения о том, что гимнастика РЗ - это про растяжку и расслабление тела, вопросы "а какую мышцу тут надо напрягать?" всё равно повторялись с завидным постоянством. 3/ все девочки сошлись на том, что гимнастика дает те движения, ту нагрузку, которых тело "просит", но самим такие, конечно, не придумать. 4/ практически все (даже те, кто говорил, что никаких энергий не чувствует) оценили пользу выброса ! :)
Это основные.
Хочу поблагодарить всех девочек за теплый прием, за хорошую атмосферу, за отзывы, за вопросы, за комментарии, вообще за то, что пришли и оказали мне доверие. Может быть, кто-то из вас прочтет это. А может, мы еще встретимся на Машином семинаре в Париже 13 декабря ))))
-
У меня случился первый опыт ведения группы.
)
-
с почином
-
Ну вот и я созрела на отзыв о Машином семинаре по гимнастике в прошедшую субботу, 13 декабря, в Париже.
Начну с того, что ощутила потребность побывать на семинаре и пообщаться с инструктором еще в сентябре. Тогда же и стало ясно, что доехать куда-то у меня не получается, и что нужно привезти инструктора к нам. И лучше заняться этим самостоятельно, иначе ждать, пока кто-то из инструкторов сам заглянет на огонек, можно долго.
Еще оговорюсь, что особенно хотелось, конечно, пообщаться с Машей Гусевой, как с первоисточником, так сказать
Ну и вот это все для меня случилось.
Воспользовавшись своим статусом « организатора », я получила гораздо больше, чем 3-х часовой семинар. У меня случились несколько дней интересного, насыщенного и просто классного общения с Машей. Это позволило мне взглянуть немного по-другому и на гимнастику тоже. За это ей, в смысле Маше, отдельное спасибо.
Что касается непосредственно семинара, народу собралось, скажем прямо не очень много. Как выяснилось, во Франции о РЗ пока знают мало. Пока. Нас было 7 человек. Все очень разные. Девушки собрались из разных городов (из Руана, Лилля, Орсэ, ну и Парижа естественно). Кто-то делал гимнастику давно, кто-то не делал ни разу, только слышал о ней...
Начали со знакомства и разговора о гимнастике. Понравилась очень честная и открытая Машина подача, без попытки « продать » гимнастику, завернув в красивую обертку. « Если вы решили делать гимнастику с расчетом, что у вас пройдет то, что болит... вы просчитались. Скорее всего не пройдет. А если пройдет, считайте это приятным бонусом ». Говорили про геометрию тела, как гимнастика помогает ее корректировать, мягко, со временем, по чуть-чуть... опять же при условии, что гимнастику мы делаем регулярно.... что мы ее в принципе делаем.
Вообще разговор получился живой, интересный, хотя в рамках одного семинара обсудить все и ответить на все вопросы, понятно, было невозможно.
Сами упражнения под Машиным чутким взглядом тоже делать было веселее, чем под видео. Она очень четко подмечает не только недочеты в выполнении упражнений, но и помогает понять причину неправильного или неточного выполнения, подсказывает, над чем стоит поработать, и как конкретно поработать. Лично для меня это было очень ценно.
Про себя могу сказать, что делала коррекцию упражнений в скайпе пару месяцев назад, и была убеждена, что уж теперь-то все делаю как надо, и все у меня отлично. ))) Ну, вы поняли, к чему я, да ?
В скайпе всего не видно. И хотя Лена Цвиренко уделила мне много внимания (Лена, спасибо тебе большое еще раз!), и подсказала немало полезного, какие-то нюансы мог увидеть только инструктор лично.
Еще на семинаре отметили, что имеет смысл время от времени перечитывать инструкцию к выполнению упражнений, либо просматривать видео, с тем, чтобы убедиться, что все упражнения выполняются правильно.
На следующий день после семинара проспала полдня. Встала с утра, день начался почти как всегда, а после обеда сморило, и встать было просто совершенно невозможно. Про себя порадовалась, что семинар прошел в субботу, и в воскресенье можно было позволить себе отлежаться без угрызений совести.
Я рада, что этот семинар все-таки состоялся. Благодарю всех девушек, которые пришли, приехали из разных городов, и конечно, Машу.
-
И еще вдогонку после семинара с Машей.
На семинаре выяснилось, что прогиб в пояснице у меня больше, чем нужно (гиперлордоз называется), и компенсаторно грудной отдел позвоночника почти не гнется. Спасибо еще, хоть горба нет )))
До семинара с Машей мне казалось, что все у меня гнется прекрасно, и я делаю прогиб по-максимуму (тем более, что лечь грудью на пол в С3 или Н6 или Н9 никаких сложностей у меня не вызывало).
Ну так вот, Маша на семинаре мне на грудной отдел нажала - как раз в тот момент, когда я была в С3.
И в тот момент я словила ощущение прогиба в грудном отделе. Опять же, прогнуться так самостоятельно мне пока не удается. Я к этому стремлюсь, но пока никак. Но главное, что вот это вот ощущение « когда гнется », я его запомнила. И теперь я знаю, как ДОЛЖНО быть.
Помню, еще потом пару дней после семинара мне было неудобно с моей спиной ))) А после это ощущение ушло.
Зато теперь, когда я делаю гимнастику, в свой комплекс все время добавляю те два упражнения, которые порекомендовала Маша для моего случая. И стремлюсь к тому самому состоянию « есть прогиб в грудном отделе » - состоянию, которое теперь мне знакомо и понятно.
Это еще раз к слову о том, зачем нужно на семинар :)
-
да... семинры важны)
-
вот еще одна тема всплывает у меня в последнее время. насчет того, надо ли бросать работу в банке (условно, в банке, а так, может речь идти о любой другой работе с 9 до 18 с понедельника по пятницу), чтобы жить по-настоящему. И зачем нужны людям разного рода тренинги-коучинги-семинары. Вот ведь некоторые годами копаются в себе, разгребают что-то там, а качество жизни, проживания, здоровье не меняется при этом никак.
я сама задумывалась об этом не раз. И применительно к себе, и абстрактно. И в связи с гимнастикой тоже. И вот что у меня лично вырисовывается (без претензии на истину)...
Действительно, копаться в себе и разгребать завалы подавленных в детстве обид, непрожитых эмоций, родительских установок и прочих мешающих вселенскому щастью блоков, проблем и тараканов, можно годами. И можно при этом действительно ничего не менять в жизни. Только вот тогда возникает вопрос - зачем все это ? Ну вот зачем тратить столько времени, сил, да и денег тоже, чтобы потом все осталось точно также. Просто ради осознания того, что "сегодня у меня нет любви, потому что в детстве ремнем по попе били » ?
А можно за недолгое относительно время решить какие-то кардинальные вещи, понять свой « принцип » действия, свои « механизмы » восприятия, и на этой основе уже идти дальше САМОСТОЯТЕЛЬНО.
И здесь уже важно, на какие конкретно тренинги-семинары мы ходим. Если речь идет о том, что какой-то « специалист », « тренер », « коуч » или « ещекакойнибудьгуру" обещает объяснить вам "как жить дальше », « как стать хорошей женой », « как вдохновить мужа на зарабатывание тыщи-миллион-до-неба денег » или что-то еще в таком духе - то я бы от такого « специалиста » бежала бы, да побыстрее.
Когда речь идет о том, что семинар, практика или коуч предлагают вам пространство и методику для работы над собой, для познания себя - мне это подходит.
Я допускаю, что кому-то комфортнее жить по четко написанным правилам, « как нужно и как должно », не заморачиваясь на тонкие материи и « запросы собственной души »... И очень удобно ходить в свой офис по расписанию, делать карьеру, выплачивать ипотеку.
И понимаю также, что для меня уже нет пути в офис с 9 до 18, что я никогда не подпишусь на тренинг « как стать счастливой за две недели и сеанс астролога в подарок ».
Хочу оговориться сразу, я не за то, чтобы бросить все на хрен, следуя велению сердца, и остаться выживать на пособие по безработице на улице и с голой жопой. Умение обеспечить свои базовые потребности, такие как жилье, еда, одежда (читай - сильная первая чакра) - как мне кажется, является залогом зрелой личности.
И вот в связи со всем этим сумбуром у меня получается, что гимнастика РЗ, расстановки и холотроп (в моем случае) за чуть меньше чем год помогли мне развернуть угол зрения на свою жизнь. Стала ли я другим человеком ? Внешне, наверное изменений кардинальных нет. Работу в офисе я бросила еще в 2009 году, а свою нынешнюю за последний год не меняла.
Но вот на уровне чувствования себя, осознания собственных процессов, понимания и слышания своего тела, разрешения себе быть собой, принятия себя - да, я стала другим человеком. И в моей жизни стало намного больше спонтанности, больше легкости, больше глубины, больше радостных событий (я стала просто чаще их замечать ;)))) И да, наверное, я теперь немного другая.
А уходить или нет из банка - каждый решит для себя сам. Важно здесь только, чтобы решение это было осознанным и прочувствованным, не потому что так сказал « специалист », а потому что вы САМИ поняли, что вам лучше быть не в банке ) потому что научились слышать себя, потому что вы честны с собой.
И еще напоследок, гимнастика РЗ, расстановки - это ведь не о том, как стать счастливой, вылечить все болезни, найти своего принца... Это о том, как научиться качественно, осознанно проживать свою жизнь. Это не гарантия от проблем, неудач, болезней и несчастий, но инструмент, позволяющий быть собой, не идти против себя, своей сути, жить свою жизнь.
вот как-то так
-
В одной статье Г.Р. Рейнина есть фраза:
Здесь я согласен с Игорем Николаевичем: если человек более осознан, он в каком-то смысле асоциален. Он не антисоциален, он живет в том же социуме где и все остальные. Он асоциален в том смысле, что привычные кнопки, которые работают у других, у него уже не работают. Ну, кричит на него начальник, ну и кричит.
http://www.isra-trainings.com/articles/reinin/reinin_p2rl.html
-
Когда я осваивала гимнастику РЗ сама, у меня не возникало вопросов, типа: почему упражнения именно такие? Почему выполнять их нужно именно так, а не иначе? А что будет, если делать их как-то по-другому ?
Я посмотрела видео Марии Гусевой, мне понравилась ее пластика, как она двигается, я решила для себя, что « хочу вот так же вот как она », и стала делать. Спустя совсем немного времени (наверное, 2-3 месяца), я практически освоила упражнения, у меня стало вполне сносно получаться, я перестала заваливаться в разные стороны, а главное, – я с удивлением и не без удовольствия констатировала совершенно очевидные изменения в своем теле.
Описывать и перечислять эти изменения интереса не вижу, скажу только, что первые небольшие результаты мотивировали меня продолжать делать гимнастику. Для меня стало очевидным, что если всего за пару месяцев тело так благодарно отзывается на 7 упражнений в день, то со временем результаты должны быть еще более убедительными. И в целом, так оно и случилось лично у меня.
Сейчас я начинаю вести группы по гимнастике, и мне приходится объяснять начинающим гимнасткам, как выполнять упражнения, и что делать, когда выполнять их очень трудно или не получается совсем. Я опираюсь на рекомендации Маши – начните с освоения базовых упражнений, делайте в меру своих возможностей, перечитывайте инструкцию, пытайтесь сделать правильно, но учитывайте ограничения своего тела.
Здесь важно понимать, как работают упражнения РЗ. Даже базовые, или даже в первую очередь базовые упражнения, выполненные правильно, уже запускают механизмы гармонизации геометрии тела женщины. Это работа на уровне мышц, связок, на уровне позвоночника – она тонкая, почти ювелирная, результаты ее не видны моментально. Но это фундаментальные процессы, которые прорабатывают глубокие мышечные слои, действуют на уровне мышечного корсета, восстанавливая гармонию тела, выравнивая позвоночник, расслабляя зажатые мышцы, и заставляя работать те, которые бездействовали годами. Понятно, что если годами вы сидели скрючившись за партой, потом за компьютером, заработали сколиоз, и теперь у вас одно плечо выше другого, то за месяц гимнастики это не исправить. И за год не исправить тоже. Но начать процесс возвращения тела в нормальное для него, здоровое и гармоничное состояние с помощью РЗ можно. И как видно из отзывов, исправить искривления тоже в некоторых случаях возможно с помощью упражнений гимнастики.
Так вот, упражнения РЗ в том виде, в котором они описаны в инструкции на сайте www.gimnastika-zvezda.com , работают. Они выверены, проверены, они эффективны. Выполняя их ПРАВИЛЬНО, мы помогаем телу быть здоровым, стремиться к гармонии, к балансу, к красоте.
Почему важно выполнять их медленно, плавно и красиво ? Да потому что только выполняя их медленно и плавно, мы концентрируемся на своем теле, мы начинаем слышать его, мы начинаем понимать, как работает наше тело. Только в этом случае, мы можем точно понять, когда делаем упражнения правильно, а когда нет. Только делая гимнастику медленно и плавно, мы понимаем, как работают упражнения.
А зачем красиво ? А потому что гармония всегда красива. Ну не может быть гармонии враскоряку, простите. И, понятно, что с самого начала всё красиво может и не получиться. И не должно, наверное, получиться сразу. И это нормально. Но стремиться к этому необходимо, если вы хотите получить в результате целебный эффект гимнастики РЗ.
Я настаиваю на целебном эффекте гимнастики. И в этой связи мне кажется важным осознание того, что как и в медицине, главный принцип в гимнастике « не навреди ». Вот почему так важно, на мой взгляд, при выполнении гимнастики РЗ СЛУШАТь свое тело, принимать в расчет свои ограничения, собственные возможности, делать скидку в случае заболеваний или каких-то проблем со здоровьем. И именно поэтому же важно следовать инструкциям, так подробно описывающим выполнение упражнений. При этом слушать свое тело, стремясь все-таки по возможности делать правильно. Ибо есть разница между тем, что « у меня не получается сделать правильно » и « как получилось – так и правильно ».
Правильное регулярное выполнение базовых упражнений РЗ со временем будет способствовать тому, что и остальные упражнения гимнастики будут получаться у вас лучше. А заведомо « неправильноедаифигсним » выполнение упражнений гимнастики в лучшем случае не причинит вам вреда. Но тут без гарантии, уж не обессудьте.
-
Какой хороший пост, Татьяна!
-
))
-
Возвращаюсь к дневнику после очень долгого перерыва. Давно думала, что надо бы позаписывать тут ... но естественно, руки все не доходили. А тут волшебный пендель от Маши придал недостающее ускорение )))
На самом деле, многое не писала, потому что на мой взгляд, происходящее « не относилось напрямую к гимнастике ». Сейчас понимаю, что поскольку я уже скоро два года как гимнастикой занимаюсь постоянно, регулярно, с очень редкими и непродолжительными перерывами, то все, что со мной происходит, с гимнастикой таки связано.
На этом предисловие заканчиваю.
Из того что хочется прописать в первую очередь, это трансформации в голове. С телом, мне все более-менее понятно, в целом ожидаемо, очень люблю С2, С3, весь нижний мир - просто с упоением. И часто бывают моменты, когда в теле возникает усталость или дискомфорт, и гимнастика « просится » сама. И нужно просто пойти на поводу у этой телесной потребности, чтобы увидеть, почувствовать, насколько просто и эффективно несколько упражнений избавляют от дискомфорта и снимают усталость тела, освобождают голову.
А вот трансформации в голове для меня оказались не столь ожидаемы, не настолько понятны сразу и тем более удивительны. За последний год произошло очень много всего в жизни, и соответственно в голове. Или наоборот, много чего изменилось в голове, и соответственно очень много изменилось в жизни. В основном сдвинулись с мертвой точки очень многие дела, проекты и планы... то, что в течение нескольких лет было « невозможно », « никак », « вряд ли » и « маловероятно », все что не получалось и тормозилось по причине всяких самых невероятных форс-мажоров, начало медленно но верно двигаться в нужном мне направлении.
Все эти изменения, надо сказать, не дались мне просто так. То есть заветные желания, к которым я очень стремилась, не реализовались сами по себе. Или благодаря « зачистке тараканов ». Просто изменения в образе мыслей, мировоззрении, которые сформировались на фоне гимнастики, создали благоприятное для реализации желаний поле. А реализовывать, понятное дело, пришлось лично мне, закатав рукава, и подняв жопу с дивана. Не обошлось и без эмоциональных потрясений. В виде откатов. В виде « земля из под ног » , « все пропало », и всяких разных разрывов шаблонов.
Так вот про изменения. Сначала с головой ))) Я жила себе и думала, что вот у меня есть красивый, хороший домик. И меня в нем все устраивало. А тут гимнастика. И домик рухнул. Оказалось, что домик был красиво нарисован на картонке. Но ни фундамента, ни стен, ни крыши... один фасад. только картинка. И очень страшно было оказаться вдруг без домика. Или точнее, осознать, что домика-то и не было. Была иллюзия. За которой я пыталась спрятаться и при этом умудрялась себя еще вполне комфортно чувствовать.
И вот когда это все обвалилось к чертовой матери. Пришлось сначала разгребать и вывозить обломки и прочий хлам, а потом по кирпичику возводить основательный дом. Пока дома у меня нет. Но есть фундамент. Уже неплохо, я считаю ))
Следом за головой, пошли события в жизни.
Пересказывать события не буду, по крайней мере пока.
Напишу только про выводы, которые родились в результате опыта последнего года. Когда обваливается вокруг всё, когда уходит почва из под ног, мир рушится, а самые надежные в твоей жизни люди на просьбы о помощи сами беспомощно разводят руками... и вот когда понимаешь, что опереться не на кого и не на что... и ощущение страха, бездны и полного простите пи...ца...
Вот тогда приходит понимание, что опору нужно искать в себе. И ты таки начинаешь ее искать. Потому что другого выбора нет. И поиск может быть разным. И он может затянуться по времени. Но главное здесь не опускать руки. Любая ненастоящая опора (как то: надежды и фантазии, придуманные собой же образы себя, "не свои » черты характера, которые вам вдолбили любящие родственники и прочее) очень быстро развалится, снова оставляя вас наедине с пропастью. И каждая такая обвалившаяся опора, будет вполне возможно усиливать чувство страха и незащищенности, возможно боль, выводя на поверхность такие глубокие и сильные переживания, на которые вы не знали, что вообще способны. И чем ближе будет казаться пропасть, тем ближе вы к настоящей опоре, к настоящей себе.
А когда нащупаете опору в себе, настоящую, прочную, тогда страх исчезает. И чувство незащищенности и беспомощности тоже. И опираться на себя оказывается гораздо проще, удобнее, эффективнее, чем искать опору во вне. Это становится естественным поведением, безусловным рефлексом. И когда свои же запросы соизмеряешь со своей же опорой (а не гипотетическими возможностями самых надежных ДРУГИХ людей), то жизнь начинает двигаться в вашем ритме, в соответствии с вашим внутренним ресурсом, с вашим запросом души. И это движение настоящее, это рост, это ваша жизнь.
-
выводя на поверхность такие глубокие и сильные переживания, на которые вы не знали, что вообще способны
))))
-
да, вот когда всё рушится и валится и катится непонятно куда, я ловила себя на мысли, что могу по-настоящему опираться на чашку горячего чая, которую пью. метафорично. у меня есть друзья, которые подставят плечо. но вот внутри опору приходится искать только в себе...
Таня, я прочла, и как-то очень хорошо тебя поняла.
-
и давайте переложим по ресурсам)
-
да, вот когда всё рушится и валится и катится непонятно куда, я ловила себя на мысли, что могу по-настоящему опираться на чашку горячего чая, которую пью. метафорично. у меня есть друзья, которые подставят плечо. но вот внутри опору приходится искать только в себе...
Богом стать просто если уже невмочь)) (с)
-
И снова к теме о восстанавливающей силе гимнастики.
Сегодня встала с утра в совершенно разобранном состоянии. Вчера был длинный насыщенный день, и еще кое-какие тяжелые для осмысления новости.... в общем, с утра сил не было доползти выпить кофе.
Собрав волю в кулак, одела мелкого и отправила гулять с бабушкой. Распласталась по дивану, и было такое чувство, что сегодня я с него не сползу. При этом, планов на день громадьё, и в гости надо (прям тот случай, когда именно надо - хоть на пару часов, но без вариантов)... Вытащила себе 7 упражнений. С мыслью, что сделать бы хоть 3, а там как пойдет.
Что удивительно - в первом же простейшем упражнении верхнего мира В3 меня дико штормило. Думала, что даже три упражнения не осилю. И вот по мере выполнения, осилила и первое, и второе, и третье упражнение, и сделала весь комплекс... и вполне себе в рабочей форме.
За каких-то 20 минут я из полной развалины стала адекватным, работоспособным, и что важно, жизнерадостным человеком. Мой сложный вопрос из вчера никуда не делся. Но у меня есть ресурс на то, чтобы с ним разбираться. До выполнения комплекса не было ресурса, и состояние было « какой ужас, что теперь будет? ». А сейчас - « ну да. лажа. буду разбираться » и спокойно, без паники.
В стопятьдесятвосьмой раз спасибо РЗ
-
)) переложи
-
Вчера в обсуждении инструкторов в очередной раз всплыла тема прописывания своих ощущений, изменений, результатов в связи с гимнастикой. И почему многие не пишут об этом. Ответы на эти «почему » у каждой гимнастки свои... Я сама тоже далеко не всегда и не всё пишу, и тоже могу найти 100 причин, почему я этого не делаю. Но сейчас хотелось бы сфокусироваться именно на том, почему записывать нужно, полезно, для чего стоит это делать - как напоминание, себе в первую очередь.
Два года назад, только осваивая гимнастику, я начала с чтения чужих дневников на форуме, и поражалась тем изменениям, которые фиксировали у себя гимнастки. Это вдохновляло меня во-первых, заниматься самой; во-вторых, - прислушиваться к себе: « а что у меня? »; в-третьих, записывать какие-то свои наблюдения (необязательно выкладывая их в дневник, но просто чтобы не забыть). И так у меня появилась привычка периодически в течение дня спрашивать себя « а что я чувствую? о чем говорит мне мое тело? ». Задумываться об этом. Прислушиваться к себе.
Я поняла (не без удивления), что раньше могла подолгу не замечать, что мне неудобно сидеть в какой-то позе, или что какая-то одежда слишком тесная, или что мне жарко ! Слишком часто я просто была элементарно глухой к себе.
Я помню, как в самом начале освоения гимнастики, радовалась, что не чувствую приближение критических дней. Потому что ДО гимнастики РЗ мое тело буквально кричало мне о приближении этих дней - и ПМС, и головные боли, и болезненная грудь, и живот, и прыщи... И когда этих « криков » не стало, я почувствовала облегчение и радость.
А потом, позже, я снова стала чувствовать приближение КД.
Но уже совсем по-другому.
Я стала улавливать изменения, которые происходят в теле, оно больше мне не « кричит » , у меня ничего не болит - в этом уже нет необходимости - я просто слышу себя, я чувствую свое тело.
Я помню, что много лет жила с тем, что у меня кровоточат десны при чистке зубов, как с чем-то само-собой разумеющимся. И в какой-то момент, довольно скоро после начала моих занятий гимнастикой, это прошло. Я не зафиксировала тот момент. Просто не заметила его. Не было еще навыка замечать. И прочитав в дневнике у кого-то из гимнасток о том, что десны перестали кровоточить, - получила откровение - « так у меня же тоже »!
Это один из тех примеров, которые напоминают мне, что полезно время от времени отвлечься на пару минут от своих дел, чтобы прислушаться к себе, к своим ощущениям и возможно, сесть поудобнее, расстегнуть слишком теплый жакет, распустить стянутые тугой резинкой волосы, или просто выпить воды... чтобы почувствовать себя лучше или лучше себя почувствовать (ну вот да, такая игра слов получается)...
Когда этот навык слушания себя еще не сформирован, или начинает « забываться » за кучей повседневных забот, полезно выделить себе целенаправленно 5-10 минут в день, лучше в конце дня, чтобы прописать ощущения, запомнившиеся за день... как минимум, это организует « подумать о себе », осознать свои ощущения и переживания - а это уже первый шаг навстречу к себе.
-
Таня, игра слов прекрасна, я в эстетическом экстазе )
-
Перекладываю сюда чтоб не потерять - записи об участии в трехдневном проекте Ольги Пронченко "Гимнастика в дни Солнцестояния". день первый: Заканчиваю практику - написанием отчета :) настроилась - душ, крема-масла, вся такая расслабленная, чистая и телу приятно. Заварила липовый чай. Ароматный. Зажгла свечи. Три для атмосферы. И отрезала верхушку от 4-ой (потому что свечи только большие и толстые - на 30 часов горения рассчитаны) - и вот эта маленькая для Рода. Медитация - понравилась очень, но показалась короткой. Вообще практика показалась короткой- хотя по времени смотрю - больше часа ушло у меня на настрой-медитацию-гимнастику. Так вот, дерево моё - оказалась берёза, не совсем молодая, но и не старая - очень красивая, стройная, с зеленой листвой, густой кроной, стоит на опушке, на солнышке. Словно зовёт меня. Я подошла, и так хорошо, тепло, уютно, безопасно. Нижними ветвями обнимала меня берёзка. Будто говоря, не уходи, будь здесь, со мной, рядом. Никаких сухих веток, ран или ещё чего -то - красивущее цветущее дерево. Мне вот интересно сейчас, когда анализирую: вчера вечером расстановку сделала у Маши, ну и естессно, как полагается, силу рода получила в конце. И вот думаю, было бы моё дерево таким же в сегодняшней медитации, или были бы сухие ветки, торчащие корни или ещё что-то. Но вот было как было - и мне очень моё дерево понравилось. Должна признать, очень неожиданно было для меня, что это берёза. Но в целом, поняла, что завтра пойду в парк обниматься с березами :) гимнастика - очень необычно для меня. Тягучая да. Причём эта тягучесть у меня не про тяжесть, а скорее заземление, устойчивость, фундаментальность какая-то. Мне сеет понравилось, ибо обычно именно этого заземления мне в жизни не хватает - слишком я в облаках все время. Ищу это ощущение. А сегодня - оно само пришло :) из необычного ещё - хруст в позвонках. Удивило. Гимнастику делаю давно, регулярно, инструктор как-никак... А тут хрустит что-то. Выброс тоже интересно. Часто он мне просто не нужен. Но группа все же - в среднем мире (таком удобном обычно для выброса) просто не смогла делать. Постояла минуты 3-4 (я упорная), но качало сильно и в какой-то момент стало прям нехорошо, захотелось прилечь. Но выброс то делать надо. Встала в нижний мир - уже легче, выброс сделала. И вот сейчас допиваю чай и выхожу из практики. То есть вот как был настрой на практику - процесс, так и выход из неё у меня получается не моментальный, а процесс. И то что пишу сейчас - для меня логическое завершение процесса. Понравилось. Спасибо, Оля
-
Но я упорная
)))
-
Продолжаю перекладывать свои отчеты о трехдневном семинаре Ольги Пронченко Гимнастика Рождение Звезды в дни Солнцестояния. Оля, начну с того, что хочу тебя поблагодарить - очень важные и полезные вещи сегодня сделали. Это то, что я планировала/собиралась/хотела сделать уже не один раз, но как правило, не хватало мне волшебного пенделя, чтобы последовательно все довести до ума. А сегодня вот случилось. Дело это оказалось трудоемким, заняло у меня почти два часа, но оно того стоило. Благодарностей оказалось очень много - на трех страницах А4 формата. Сначала шло с трудом, а потом я поняла, что благодарна буквально за всё - и то, что получилось, удалось, радовало, и то что не получалось, расстраивало, делало больно. Я очень много вынесла из 2015 года и благодарна в том числе и тебе, Оля, что помогла осознать это, прочувствовать. Пока писала все, от чего хочу освободиться, с чем распрощаться в новом году, мне было тяжело и плохо... вот прям с каждым отдельным прощанием, я чувствовала, где конкретно в теле лежит грузом то или иное состояние, переживание, ощущение. Для меня было удивительно и неожиданно почувствовать в теле то, что пишу на бумаге не как абстракцию или картинку из гугла (хотя картинки тоже нашла), а как вполне реальное, ощутимое проявление в теле. Эта часть практики, надо признать, меня утомила сильно. Хотя, отложив исписанный лист с "прощаниями", я почувствовала облегчение... как будто уже избавилась от всего ненужного мне. Скорее всего, это облегчение связано именно с тем, что список закончился... но вдруг и правда все лишнее уже на пороге и собирается уходить ? ))) А приглашения рисовались, находились, рождались легко и радостно. Гимнастика сегодня не была тягучей, как вчера. Хотя вот первое упражнение сделала 3 раза, второе - С2 - аж по 4 на каждую сторону (заигралась, не специально), а уже В7 и далее - только по разу, потому что была какая-то слабость. Ну вот именно не гимнастика тяжелая, а у меня слабость. Не знаю, как это объяснить, чтобы понятно было. Выброс прошел нормально, шатало, но уже совсем чуть-чуть, не как вчера. Сейчас у меня ощущение, что я сделала большое и важное дело для себя. Приятно, радостно, хорошо. Вдвойне приятно, потому что сделано это вовремя - начали в день солнцестояния и 14 лунный день, сегодня Рождество и полнолуние, впереди новый год... Лучшего момента и быть не могло.
-
Еще сегодняшнее мое озарение. Замила на расстановке Маши Гусевой, и выпала мне прекрасная роль Силы Рода. И в момент передачи Силы Рода я чувствовала кожей, как от меня (как от силы рода) идет энергия мощным потоком, как я передаю энергию, вдыхаю жизнь, творю. Ощущение яркое, сильное, потрясающее. Я вроде как отдаю ведь энергию, но в то же время, чем больше отдаю, созидаю, тем больше чувствую прилив сил. И вот вроде это все про довольно очевидные вещи... Но для меня сегодня пришло не просто понимание того, что я - творец, что чем больше я созидаю, тем больше я получаю энергии... пришел опыт, проживание, глубокое чувствование этих простых и очевидных истин. Очень ценно для меня. Я замечала уже раньше, что после очень насыщенного рабочего дня прихожу не уставшая, а как на допинге... И вот сегодня - опыт Силы Рода. Оно все сложилось, оформилось и прочувствовалось и стало моим знанием ))) Вообще дни сейчас богатые на осознания, открытия и интересные переживания. Это невероятно здорово ;)
-
силу рода интересно передавать, ага
)
-
18-19 января наша инструкторская команда проводила Крещенский марафон. Мероприятие получилось интересное, большинство участниц окунались впервые, и поддержка опытных инструкторов оказалась очень кстати. Но не все инструктора имели опыт окунания в крещенскую воду. У меня такого опыта не было совсем. Вот после бани в сугроб - да. А в Крещение в иордань - ни разу.
Поэтому за марафоном я следила с большим интересом, и по мере чтения вопросов-ответов-отзывов-комментариев решимость моя окунуться возрастала.
Небольшое уточнение, живу я в Париже. И здесь окунаться где вздумается не принято даже в жару. А местами можно просто нарваться на крупный штраф за купание в неположенном месте. Сена - зона активной навигации и сильнейших течений... В общем, задача найти место для окунания оказалась неочевидной.
Но мне повезло - русская церковь Парижа организовала паломнический выезд в небольшой городок в 80 км от Парижа - с тем чтобы окунуться в единственную во Франции иордань. И я, конечно, вписалась в это мероприятие. Отъезд был назначен на вчера - 24 января, в 7:30 утра.
Скажу еще, что крещенская неделя выдалась на редкость холодной. -6 днем, -10 ночью, добавьте к этому высокую влажность и ветер 120 м/секудну, и отнимите у жителей настоящую зимнюю одежду (так как местная текстильная промышленность на такие температуры не рассчитывает) и вы поймете, что парижская зима по ощущением ничем не хуже каких-нибудь сибирских минус 25.
Это обстоятельство мою решимость никак не подкрепляло. Но я уже объявила о своем намерении, подбила ехать со мной двух подруг и оплатила 40 евро за поездку. Ну и потом в группе написали, что "все инструктора гимнастики окунулись". Поэтому отступать было некуда.
К воскресенью у нас потеплело до плюс 5 ! Батюшка в автобусе несколько раз повторил "Бог милостив", и все паломники были с ним согласны )))
В воскресенье утром в 5:50 прозвонил будильник. Еще НИКОГДА в жизни я не стаскивала себя с постели с ТАКИМ невероятным усилием. Я отчетливо помню свой сон, в котором я приехала к Маше на Канары (а Маша сейчас на Канарах) и объясняла ей, очень аргументировано, почему я не должна окунаться ни в коем случае ))) Аргументы из сна не помню, но по ощущениям звучала я очень убедительно. Ибо Маша даже кивала мне в ответ и улыбалась. Правда, ответа внятного от нее я получить не успела. Чертов будильник ! Пришлось вставать. Описать словами, как мне не хотелось ехать, пока я дома собиралась, пожалуй невозможно. Чтобы хоть как-то помочь себе преодолеть внутреннее сопротивление, написала в чат инструкторам... И спасибо вам всем, девочки, за поддержку.
Как только я вышла из дома, сопротивление улетучилось. Я добралась к месту отправления автобуса легко и быстро. Внутри было только спокойное убеждение, что "я еду, я окунусь, мне это нужно".
Изначальная идея "быстренько окунуться" реализовалась для меня в настоящее паломничество (это тоже первый такой опыт для меня). Мы отправились к подземному источнику, чудотворному, который открыли еще в 13 веке. И с 13 века на нем стоит церковь и вокруг нее деревня.
Сначала всех отправили на исповедь. Потом была служба. И причастие. Служба была настоящим испытанием. В церкви было очень холодно - около нуля. Мало того что она (церковь) стоит на источнике, температура которого даже в жару не превышает 3 градуса. Так еще открывают эту церковь только по воскресеньям и церковным праздникам - потому что прихожан там мало. Несмотря на кашемировый кардиган до колен, угги, шерстяной платок и пуховик, к концу службы я стучала зубами от холода. На фоне этого, выход на улицу в плюс 5 ощущался как лето летнее. Поэтому раздеваться было не трудно. Трудно было завязать лямки купальника - замерзшие пальцы не слушались.
Окинув взглядом источник, в который предстояло погружаться, я подумала, что не смогу туда окунуться. Источник больше напоминал глубокий колодец (а глубина его около трех метров) - потому что подступ к нему был выложен камнем, образуя квадрат размером примерно два на полтора метра, а сверху построена крыша, чтобы листья и пыль не попадали внутрь. Вода была темная (потому что он в земле) и казалась ледяной, что впрочем так и было. Но я стала раздеваться, надела купальник, подошла к источнику, перекрестилась и окунулась три раза с головой. Вообще довольно интересно, как на фоне "шума мозгов про не могу", тело совершенно спокойно и естественно берет и делает. Для меня это не только про окунания. Это про любое дело или занятие, которое кажется не по плечу. Когда куча аргументов, почему ты не можешь это сделать, роится в голове, – ты идешь и делаешь, без истерик и жалости к себе, и все получается.
Я конечно же забыла про совет " не скукоживаться", но при этом не скукоживалась. Я вообще удивилась процессу своего окунания. Как будто мое тело знало, как надо это делать. После второго погружения перехватило дыхание и вдохнуть я не смогла. Я погрузилась в третий раз и вдохнула полной грудью только уже выйдя из воды. Каким сладким был этот вдох! Как первый самостоятельный вдох только что рожденного младенца. Как вдох новой жизни.
И тепло. Словно и не было двухчасовой пытки холодом во время службы.
И очень весело.
В дороге и во время службы мы мало общались – люди в основном незнакомые, в автобусе многие досыпали, на службе было не до этого, перед погружением все были сосредоточены и довольно мало разговаривали.
А после окунания все девушки и женщины и бабушки веселились, смеялись, шутили, радовались, словно лучшие подруги.
Потом была трапеза, мы чуть-чуть прогулялись в окрестностях церкви, и отправились в Париж.
Почти всю обратную дорогу я проспала. А дома взбодрилась. Даже блинов напекла детям (для меня это показатель прям очень серьезного энергетического подъема ))))
Я заметила внутреннее глубокое спокойствие после окунания. Надеюсь, что оно продлится как можно дольше. Вчера и сегодня по крайней мере я его ощущаю. Те вещи, на которые я обычно реагирую (а я реагирую много на что, потому что мой младшенький двухлетка – самый что ни на есть зачетный тролль), вчера и сегодня мне были ровно-спокойно...
Хотя бы ради этого, готова обливаться холодной водой (вдруг поможет?) . На источник каждый день не наездишься. А благодать такую хочется каждый день.
Спасибо Маше Гусевой, инструкторам гимнастики и всем участницам за прекрасный #Крещенскиймарафон
-
Таня, ты герой )
-
Таня, ты герой )
... сказала мне девушка, которая уже много лет спокойно окунается в прорубь при минус 27 ))))
Спасибо, Настя )))
-
а мне понравилось про аргументы, что окунаться не надо)))
-
Так живо все описала, Таня, за душу берет)
-
Какая прекрасная история! :)