Автор Тема: 3.5 Position basse. Exercice 5  (Прочитано 1523 раз)

Дарья

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3.5 Position basse. Exercice 5
« : 13 Июнь 2013, 02:47:27 »
Position basse. Exercice 5.



On se met dans la position basse de départ.
Sans rompre le contact avec le corps, on tire la tranche d’une main vers la poitrine, on contourne le sein et on met la main derrière le dos en la passant par le coté. Le coude est dirigé vers le bas. La main est détendue et le poignet est fléchi.

On transfère doucement le poids du corps sur une jambe, on relève le genou de l’autre jambe vers la poitrine et de cette position on déplie et on tend la jambe droit sur le côté. On pose le pied par terre. La jambe est droite et perpendiculaire au corps, la pointe du pied est dirigée vers l’avant. On cambre le bas du dos.

On revient à la position de départ.
On repose la gambe le genou par terre et on la tire pour qu’elle se trouve dans la position les jambes un peu plus écartées que la largeur des épaules. On remet la main dans la position de départ en suivant la même trajectoire et en gardant un contact maximal avec le corps. On cambre le bas du dos.
On reprend la position de base.

On refait l’exercice dans l’autre sens.

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