Автор Тема: 3.3 Position basse. Exercice 3  (Прочитано 1631 раз)

Дарья

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3.3 Position basse. Exercice 3
« : 13 Июнь 2013, 02:41:20 »
Position basse. Exercice 3


On se met dans la position basse de départ.
On transfère doucement le poids du corps sur une jambe, on relève le genou de l’autre jambe vers la poitrine et de cette position on déplie et on tend la jambe droit sur le côté. On pose le pied par terre. La jambe est droite et perpendiculaire au corps, la pointe du pied est dirigée vers l’avant.
Les coudes sont joints, le regard dirigé vers l’avant, il y a une cambrure au niveau des reins, la tête est droite.
On revient à la position de départ.
On repose la jambe le genou par terre et on la ramène pour qu’elle se trouve dans la position les jambes un peu plus écartées que la largeur des épaules. On cambre le bas du dos.
On reprend la position de base.
On refait l’exercice dans l’autre sens.

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« Последнее редактирование: 20 Июнь 2013, 05:50:34 от Дарья »