Автор Тема: 3.2 Position basse. Exercice 2  (Прочитано 1574 раз)

Дарья

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3.2 Position basse. Exercice 2
« : 12 Июнь 2013, 22:51:52 »
Position basse. Exercice 2


On se met dans la position basse de départ.
On transfère doucement le poids du corps sur une jambe, on relève le genou de la deuxième jambe vers la poitrine et de cette pose on écarte la jambe fléchie droit vers l’extérieur.
L’angle dans le genou de la jambe posée et celui de la jambe levée est de 90 degrés. Le pied levé est détendu, la cuisse est perpendiculaire au corps (vérifiez qu’elle ne s’écarte pas vers l’arrière). La jambe est parallèle au sol. Les coudes sont joints, le regard dirigé vers l’avant, il y a une cambrure au niveau des reins, la tête est droite.

On revient à la position de départ.
On repose la jambe à sa place, dans la position où les jambes sont un peu plus écartées que la largeur des épaules. On cambre le bas du dos. On reprend la position basse de départ.
On refait l’exercice dans l’autre sens.

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