Автор Тема: 3.1 Position basse. Exercice 1  (Прочитано 1599 раз)

Дарья

  • Модератор
  • Пользователь
  • *****
  • Сообщений: 98
  • сказали спасибо: 27
    • Просмотр профиля
3.1 Position basse. Exercice 1
« : 12 Июнь 2013, 22:48:33 »
Position basse. Exercice 1


On se met dans la position intermédiaire de départ.
On glisse les poignets le long du dos vers les côtés et les paumes se tournent sur les côtés vers le bas puis vers le haut de façon à ce que les mains se trouvent finalement les paumes sous les seins. Ensuite, on passe la tranche des mains autour des seins, on joint le dos des mains, on continue de monter les mains. Puis, on joint les coudes et on monte les mains entrelacées au dessus de la tête. Les bras sont parallèles, les coudes légèrement fléchis, les mains entrelacées, les paumes sont pointées vers le haut.
Tous le mouvement des mains est progressif, ininterrompu, sans rompre le contact avec le corps.

On baisse les mains derrière la tête et on pose les paumes sur les épaules. On joint les coudes et on les pose par terre. On se met dans la position basse de départ.
S’il y a besoin de refaire l’exercice, on revient à la position intermédiaire en se levant librement.

Vidéo:
« Последнее редактирование: 20 Июнь 2013, 05:49:48 от Дарья »