Position basse de départ
Pour passer de la position intermédiaire à la position basse, il faut plier les bras, joindre les coudes et les poser par terre. Dans cette position, les cuisses et les avant-bras sont perpendiculaires au sol, le centre de gravité est au niveau des reins. Le corps se cambre entre les bras et les jambes, la colonne vertébrale se cambre tout au long. Faites attention à ce que les avant-bras soient exactement perpendiculaires au sol. Les genoux sont un peu plus écartés que la largeur des épaules. Les coudes sont joints. Les mains sont détendues, posées sur les épaules les paumes vers le bas. Le regard se dirige vers l’avant, la tête est droite.
Cela est important !Dans tous les exercices de la position basse on fait attention à la position des avant-bras et des cuisses qui sont perpendiculaires au sol et à la cambrure au niveau des reins.
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