Автор Тема: 2.7 Position intermédiaire. Exercice 7  (Прочитано 1494 раз)

Дарья

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2.7 Position intermédiaire. Exercice 7
« : 12 Июнь 2013, 21:51:04 »
Position intermédiaire. Exercice 7


On se met dans la position intermédiaire de départ.
On transfère doucement le poids du corps sur une jambe.
On avance l’autre jambe et on la pose par terre en l’écartant à 45-50 degrés sur le côté. Le genou est plié sous l’angle de 90 degrés. La pointe du pied avancé regarde vers l’avant. Le genou est écarté au maximum vers l’extérieur.
Les épaules sont parallèles au sol, les coudes sont dirigés vers l’avant, on regarde droit devant soi, le menton est redressé.

On tourne avec tout son corps dans le sens de la jambe avancée de façon à ce que le centre de la poitrine soit en face du genou de la jambe avancée en continuant à écarter le genou et en faisant attention à ce qu’il ne se rabatte pas vers l’intérieur. Il ne faut pas tordre la colonne vertébrale.

On revient à la position de départ. On remet le corps droit. On repose la jambe à sa place, dans la position « les jambes un peu plus écartées que les épaules ». On reprend la position de départ.
On refait l’exercice dans l’autre sens.

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