Position intermédiaire. Exercice 5
On se met dans la position intermédiaire de départ.
On joint les pieds, les pointes et les talons se touchent. Les jambes sont par terre.
On transfère doucement le poids du corps sur une jambe. En gardant la position des pieds joints et du corps vertical on soulève et écarte un genou vers l’extérieur.
Le regard est dirigé vers l’avant. Les épaules sont abaissées et détendues, la ligne des épaules est parallèle au sol. Les coudes sont dirigés vers l’avant. La cuisse d’appui est perpendiculaire au sol. Le menton est retroussé.
On revient à la position de départ. On remet la jambe à sa place dans la position « les jambes un peu plus écartées que les épaules ». On écarte les pieds, les jambes sont parallèles. On reprend la position de départ.
On refait l’exercice dans l’autre sens.
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