ПРО РАВНОВЕСИЕ.
На последнем занятии наше внимание привлек такой момент. В верхнем мире есть упражнения, где нужно удерживать равновесие на одной ноге, и с этим у многих часто возникают проблемы.
Я заметила, что падение проходит несколько этапов: сначала мы переносим вес тела на одну ногу, выстраиваем равновесие, потом согнутую ногу приставляем к колену, выстраиваем равновесие – и вот тут, если пропущен этот этап отстройки, начинается крен, но гимнастка этого не замечает, продолжает делать следующий элемент, кренится совсем сильно, шатается в разные стороны, из последних сил делается следующий элемент и в итоге резкое приземление на обе ноги.
Я полагаю, что вот этот момент установления равновесия не следует пропускать и нужно уделять этому внимание между каждыми элементами упражнения, особенно на этапе прижимания колена к колену. Если действительно их прижимать, это очень уравновешивает. После прогиба также не нужно торопиться выводить руки в завязь, вставать на носок. Если уже начало качать, замедлитесь, найдите равновесие и потом продолжайте. С практикой это занимает немного, секунды, но получается расслабленное, красивое перетекание форм из одной в другую. Кстати, этот же принцип актуален и для нижнего мира, где в упражнениях Н8, Н7, Н2, Н4 мы переносим вес тела на одну ногу, а другую выводим в сторону или вверх.
Еще в процессе может теряться вертикаль, например в В8. После того, как поставили ступню на колено и начали поворот, нужно отслеживать, чтобы корпус держался вертикально. А у некоторых от усилий или ограниченной подвижности тело будто съеживается и наклоняется на повороте, и от этого заносит и не стоится на одной ноге.
Также очень помогает делать гимнастику босиком. Стопа и пальцы работают активнее и цепляются за пол устойчивее.
Ну и во-первых)), наши мысли. Если в голове сумбур и постоянный внутренний треп, в верхнем мире не стоится. Как только получается отпустить свои мысли, успокоиться и погрузиться в себя, тело будто становится более цельным и устойчивым. И это хорошо не только для верхнего мира))
