Автор Тема: мой дневник  (Прочитано 11642 раз)

Людмила Нестерова

  • ***
  • Пользователь
  • *
  • Сообщений: 85
  • сказали спасибо: 13
    • Просмотр профиля
Re: мой дневник
« Ответ #105 : 04 Апрель 2018, 21:04:41 »
Меня часто спрашивают: Почему гимнастика так называется
"Рождение Звезды"?

Эта гимнастика имеет свойство из любой из женщин сделать настоящую Звезду. И это означает найти свою внутреннюю опору, индивидуальность, веру в себя.

Практика гимнастики исключает стремление соответствовать каким-либо стереотипам "красоты" или образам переменчивой моды. Здесь нет стандартных параметров - мы не считаем сантиметры и килограммы, нет диет и кубиков пресса. В этом виде гимнастики, через расслабление в упражнениях раскрывается естественная красота, потенциал которой заложен в каждой из женщин самой природой.

*Гармоничная осанка,
*раскрытые плечи и взгляд вперед,
*плавность движения рук,
* чувство баланса и равновесия,
*грациозность и пластичность,
*ощущение заземления,
*состояние осознанности,
*навык "быть в моменте здесь и
сейчас"
- этим нюансам мы уделяем внимание на наших занятиях гимнастикой.

С помощью комплекса упражнений Рождение Звезды женщины получают возможность восстановить силы и здоровье, уйти от последствий стресса, которым наполнена повседневная жизнь, повысить способность адаптироваться к условиям реальности.

Практикуя упражнения женской гимнастики, каждая женщина открывает в себе яркую и интересную личность. Это мягкое еле уловимое свечение - блеск в глазах, гармония с собой, плавность и естественность движений, уверенность жестов, интуиция, а это и есть настоящая женская сила. Каждая женщина уникальна и красива, индивидуальна и исключительна в своем теле. Секрет для женщин состоит в том, чтобы избавиться от лишнего напряжения, забыть то, какой "я должна быть", почувствовать и найти свой неповторимый стиль жизни и жить в соответствии с ним.

Людмила Нестерова 2018

#упражнениядляженщин
#здоровыйпозвоночникисуставы
#женскоездоровье #красотаигармония
#15минутдлякрасотыиздоровья
#легкиеродыивосстановление
#гимнастикавбеременность
#ludanest #lyudmilanesterova
#дляздоровьягармониикрасоты

Людмила Нестерова

  • ***
  • Пользователь
  • *
  • Сообщений: 85
  • сказали спасибо: 13
    • Просмотр профиля
Re: мой дневник
« Ответ #106 : 08 Май 2018, 04:53:34 »
удивительное рядом! мне вчера прислали фото)) Гимнастику мою любимую показывают в Русском музее в СПб - скульптура "Гимнастка"
мне вот интересно: кто стал прототипом этой скульптуры в 1950-60е гг, это произведение советских времён

Благодарю Татьяну Шахову за фото, которым она поделилась со мной, вот такая удивительная фарфоровая Гимнастка https://vk.com/photo-100844731_456239650

Фарфоровая статуэтка "Гимнастка" в Русском музее, временная экспозиция "Спорт в фарфоре" СПб.
"Я не могла ее не сфотографировать!
Мы с дочкой Лизой сегодня были в этом музее. Увидели эту статуэтку и в один голос: смотри, Рождение звезды!"

Произведение времен СССР.
1950-60е годы.
Дулевский фарфоровый завод. Это написано на табличке к экспонату

Автор скульптуры
Ольга Петровна Таёжная (Чешуина)(1910 — 2007) — русский, советский скульптор.
http://www.сов-арт.рф/catalogue/sculpture-porcelain/after1940/8160/
« Последнее редактирование: 08 Май 2018, 05:09:11 от Людмила Нестерова »

Людмила Нестерова

  • ***
  • Пользователь
  • *
  • Сообщений: 85
  • сказали спасибо: 13
    • Просмотр профиля

Людмила Нестерова

  • ***
  • Пользователь
  • *
  • Сообщений: 85
  • сказали спасибо: 13
    • Просмотр профиля
Re: мой дневник
« Ответ #108 : 29 Май 2018, 05:45:28 »
Результаты опроса 2.
Тема. Женская гимнастика Рождение Звезды, ее влияние на головные боли, мигрени

В опросе о влиянии женской гимнастики Рождение Звезды (РЗ) на головные боли, мигрени поучаствовали женщины в количестве 43 человек, из них 17 проголосовали нейтрально. Были те, кто отвечали мне в личные сообщения. Итак, процентное соотношение ответов подсчитано из количества 26 опрошенных женщин.

Женщины, которые занимаются регулярно гимнастикой Рождение Звезды более полугода (34,6%), отмечают, что головные боли/мигрени стали беспокоить значительно реже (1-2 раза в год) или совсем пропали.

На второй позиции опроса (19,3%) женщины, которые практикуют комплекс РЗ регулярно (или нерегулярно - бывали откаты), при этом заметили, что если болит голова, то после нескольких упражнений РЗ, головная боль проходит совсем, состояние после гимнастики каждый раз улучшается.

На третьей позиции по количеству голосов три варианта ответа.
11,5% женщин отмечают: случай головной боли до знакомства с гимнастикой РЗ происходил приблизительно 1-2 раза в месяц (или чаще), и был связан с менструальным синдромом, или другими причинами (стресс, информационная или физическая перегрузка), при этом после регулярной практики РЗ более 1 месяца они отмечают, что головные боли не возникают совсем.

11,5% (3) ответили, что занимаются РЗ более полугода, головные боли (мигрень) также, как и прежде продолжаются, и беспокоят чаще 1 раза в месяц.
Более детальный опрос троих женщин, которые дали такой ответ, показал, что период регулярных занятий гимнастикой РЗ у них составляет от полугода до 6 лет, при этом были перерывы практики, откаты от 2 месяцев до 1 года. Двое из женщин посещали семинары и занятия инструкторов гимнастики РЗ с корректировками упражнений, из них одна дополнительно изучала психосоматические причины головной боли (с помощью расстановок и др. методик). В одном из изучаемых случаев наблюдается снижение регулярности занятий до 1 раза в неделю, женщина отметила, что занимается по видеоматериалам и не бывала на семинарах и занятиях у инструкторов по гимнастике.

11,5% женщин ответили, что не занимаются физическими упражнениями, при этом голова болит часто.

‌7,7% опрошенных женщин ответили, что гимнастика РЗ стала для них настоящим спасением от головной боли/мигрени. Уже через месяц регулярной практики головные боли прекратились.

‌3,8% - это одна женщина, которая отметила, что в начале освоения практики РЗ (в течение месяца или более), бывали головные боли после выполнения упражнений гимнастики, но теперь по истечении полугода регулярной практики голова наоборот становится яснее, самочувствие после занятия РЗ хорошее (больше нет ухудшения состояния).

‌Никто из опрошенных женщин не ответили, что после упражнений комплекса РЗ, головная боль возникает или усиливается. Нет ответов также о том, что женщинам помогает справиться с головной болью другая практика (упражнения, медитации и др.)

Итак, из 26 опрошенных женщин 77% отмечают, что занимаются гимнастикой РЗ и получают положительные изменения относительно проблемы головной боли/мигрени.

Напомню, что для достижения устойчивых результатов по улучшению здоровья и качества жизни, рекомендуется соблюдение регулярности практики 3-4 р./неделю в течение 1 года, при этом достаточно заниматься дома в течение 15 минут по 3-7 упражнений гимнастики РЗ за один раз. Подробнее в инструкции (см. приложение к посту)

ОПРОС 2
https://vk.com/wall-100844731_3270

Ссылка на результаты первого опроса о влиянии женской гимнастики Рождение Звезды на осанку https://vk.com/wall-100844731_3032

Об опросах подробнее читайте здесь https://vk.com/topic-100844731_35818616

Благодарю за участие в опросах!

Я продолжаю сбор материалов для исследования. Будут еще опросы
ПРЕДЛОЖИТЕ ТЕМУ АКТУАЛЬНУЮ ДЛЯ ВАС! (в комментариях к этой записи) или в ЛС Людмила Нестерова
на почту ludanest@rambler.ru

Людмила Нестерова

  • ***
  • Пользователь
  • *
  • Сообщений: 85
  • сказали спасибо: 13
    • Просмотр профиля
Re: мой дневник
« Ответ #109 : 29 Май 2018, 05:46:20 »
Тема научные статьи https://vk.com/topic-100844731_35635846

Людмила Нестерова

  • ***
  • Пользователь
  • *
  • Сообщений: 85
  • сказали спасибо: 13
    • Просмотр профиля
Re: мой дневник
« Ответ #110 : 25 Июль 2018, 21:42:12 »
Ода моему животу

Я сейчас на этапе грудного вскармливания - кормлю мою младшую дочь, поэтому фигура такая: округлые формы, наполненная красивая грудь и мягкий животик - я считаю, это дары жизни. И вот мне нравится моя фигура. Я любуюсь и радуюсь, ведь сама природа женская такова, что в период кормления пышные формы - это запас энергии, для того, чтобы ребёнок получал сытное питание от мамы, и молоко было всегда готово к "производству" из такого естественного резерва - маминого живота.

Я кормлю грудью уже четвертого ребенка.  Старшую дочь кормила до 10 месяцев, средних сына и дочь примерно до 1 года 10 месяцев, и вот сейчас младшей 1 год и месяц. По моему опыту, как только я перестану кормить, фигура возвращается к своему конституциональному типу - я астеник, худенькая, и пышных форм, как не бывало. Поэтому я наслаждаюсь настоящим периодом - люблю свой живот. Люблю свою жизнь.

Вдвойне радуюсь тому, что занимаясь гимнастикой Рождение Звезды, я полностью изменила отношение к своему телу, ведь в этой практике мы специально концентрируемся на расслаблении живота. И если раньше, после первых-вторых родов, я считала свой живот недостаточно плоским и расстраивалась, была недовольна своим телом, то сейчас абсолютно другое восприятие себя, принятие себя.

(с) Людмила Нестерова 2018

Людмила Нестерова

  • ***
  • Пользователь
  • *
  • Сообщений: 85
  • сказали спасибо: 13
    • Просмотр профиля
Re: мой дневник
« Ответ #111 : 27 Август 2018, 06:10:30 »
Опрос 3. Женская гимнастика Рождение Звезды и ее влияние на состояние стоп, плоскостопие

Все части тела связаны единой биомеханикой цепной реакции, чаще всего нижестоящая структура влияет на вышестоящую, таким образом, состояние и работа ног будет влиять на движение и самочувствие в целом. Положение стопы во время ходьбы значительно влияет на распространение нагрузки на все тело.
 
В статике мы можем видеть похожие стопы, например с плоскостопием (поперечным и продольным) у разных людей – они будут выглядеть с одинаковыми признаками изменений, но это не значит, что они будут одинаково эффективны. У одного человека стопа может иметь возможность совершать объемное движение и накапливать эластическую энергию, а у другого нет. Именно поэтому, оценивая состояние стоп, обязательно следует учитывать функциональную подвижность. Физические упражнения со стопами как правило направлены на мобилизацию малоподвижных стоп и стабилизацию гипермобильных, нестабильных стоп.

Из всех биомеханических процессов, происходящих в ногах человека во время бега или ходьбы, основными являются такие как пронация и супинация.

Пронация — универсальный механизм амортизации, созданный природой и адаптированный под передвижение человека на двух ногах. В чем суть этого процесса? При соприкосновении стопы с поверхностью её свод начинает становиться всё более плоским, гася тем самым ударную нагрузку (Рис. 6). Его работа отдаленно напоминает работу автомобильной рессоры.

В дополнение к работе свода включается и голень, смещаясь внутрь и разворачивая стопу, что тоже увеличивает амортизацию. Общее увеличение поверхности соприкосновения даёт дополнительную устойчивость и улучшает отталкивание от поверхности.

Когда лишняя энергия была погашена, а центр тяжести бегущего (или идущего) человека начал перемещаться вперед по ходу движения, то в силу вступает вторая фаза шагового цикла.(Рис. 5)

Движение обратное пронации называется супинация. Супинация — одновременно со смещением центра тяжести человека, мышцы стопы и голени начинают усиливать свою работу, «включаться». Из подвижной системы они становятся жесткой, но упругой опорой, аккумулирующей энергию для будущего толчка. Супинация имеет обратные стадии относительно пронации, а именно: возвращение голени в привычную плоскость работы; стопа перестает находиться преимущественно на внутренней поверхности, опора на неё смещается в сторону плюсневых костей (т.е. вперед); и собственно супинацию — напряжение мышц и связок свода стопы, восстановление его прогиба. (Рис. 7)

Если процесс пронации направлен на смягчение и правильность постановки стопы, то супинация способствует активной фазе толчка.

Пронация компенсирует энергию удара во время движения в несколько раз, а также поддерживает равновесие во время отталкивания и приземления. По сути, природа дала нам в виде пронации и супинации естественную идеальную амортизацию.

Если пронация или супинация становятся избыточными, то у человека могут возникнуть проблемы, которые приведут к болям и к травмам, деформации стопы.
Стоит отметить, что при деформации стоп, меняется их постановка, отклонения от нормы – это «варусная постановка стопы» или «вальгусная постановка стопы», то есть Х-образным или О-образным искривлением ног. Такие изменения биомеханики опорно-двигательного аппарата связаны с нерациональным распределением нагрузки и неэффективным использованием физических возможностей. (Рис. 1, 2)
 
Тело каждого человека на столько уникально, что варианты отклонений от нормы могут быть самыми разнообразными, вплоть до того, что у одного человека постановка стоп левой и правой ноги могут быть разными.

Итак, условно можно делить стопы на несколько типов:

*Нейтральная стопа, способная эффективно двигаться, уходить в пронацию и супинацию, таким образом накапливая эластическую упругую энергию и затем высвобождая ее во время шага, прыжков или бега.

*Гипомобильная, ригидная, малоподвижная стопа.
Такие стопы могут быть:
«застрявшие» в пронации – с опущенным, плоским сводом, так называемое плоскостопие.
«застрявшие» в супинации стопы – с чрезмерно поднятым сводом, высокой и жесткой аркой, неспособной во время движения нормально опускаться и создавать необходимое буферное движение.

*Гипермобильная стопа со слабым связочным и мышечным аппаратом (ситуация с гипермобильной, нестабильной стопой наиболее сложная).

Также оценивая стопы человека, важно, как он привык ходить и стоять, со-осность суставов голени, коленного и бедренного – иными словами, выравнивание ног. Здесь следует обращать внимание на биомеханическую цепочку от стопы до пояса. Привык ли человек разворачивать стопы наружу или его стопы во внутренней ротации. А может быть, перед нами редкий случай, когда тело сбалансировано и человек ставит стопы оптимально параллельно. Положение, которое привычно стоя, в ходьбе и беге, определяет то, какие мышцы в стопах и нижних конечностях в целом будут более или менее развиты у человека.

Базовое положение группы упражнений Верхний мир выстраивает тело с точки зрения биомеханики от стопы до макушки.
Упражнения женской гимнастики РЗ во многом направлены на то, чтобы сбалансировать развитость мышечного корсета, укрепить мышцы ног, стоп и постепенно создать условия для гармоничного движения. Так, например, если стопы при ходьбе привычно развернуты наружу, преобладать будет напряжение внешней линии нижней конечности вплоть до ягодиц, где вполне возможно будут зажаты ротаторы бедра, есть зажим в тазобедренных суставах. Колени в таком случае у женщины заваливаются друг к другу в базовом положении ВМ, когда стопы ставятся параллельно. Постепенно мышцы внутренней части ног будут включаться в работу в упражнениях, и положение колен по отношению к стопе изменится, будет стремится к своей идеальной биомеханике, когда колено расположено ровно над стопой. От положения стоп зависит и наклон таза, и постуральное положение в целом (осанка). Если женщина привычно завернуто ставит стопы в ходьбе, в базовом положении ВМ гимнастика будет работать от привычного внутренне ротированного образа движения, выравниванием до параллельной нейтрали стоп, создавая также объемное пространство функциональных возможностей.
 
Итак, многие начинающие женщины в гимнастике Рождение Звезды испытывают неудобство в базовом положении ВМ, стоя с параллельными стопами, одной из причин такого ощущения дискомфорта является привычно неправильное положение, когда стопы развернуты наружу или когда завернуты в "косолапость".
 
Очень часто изменения разворота стоп воспринимаются нервной системой очень ярко – человеку, привыкшему ходить носками наружу, выстраивание стопы параллельно покажется "глубокой косолапостью". Это ощущение дискомфорта - есть сопротивление организма новым стереотипам движения. Ведь эта система движения сформировалась в течение многих лет жизни. Поэтому постепенно, шаг за шагом, регулярная практика параллельных стоп приучает двигательную систему к новым амплитудам, стопы меняют положение на правильное с точки зрения биомеханики. Стопа учится новым стереотипам движения и это является импульсом к балансу для всей биомеханической системы тела.

Для таких изменений по моему мнению однозначно необходима регулярная и длительная практика гимнастики РЗ. Поэтому в опросе (см.приложение поста) я делаю акцент на том, что практика гимнастики должна быть в течение полгода и более. Но если у вас изменения произошли ранее, чем через полгода гимнастики РЗ - напишите об этом, будем радоваться вместе.
 
НАД ЧЕМ ИДЕТ РАБОТА В УПРАЖНЕНИЯХ ГИМНАСТИКИ РОЖДЕНИЕ ЗВЕЗДЫ?
 
*Над мобильностью стопы, там, где она необходима: наличием амплитуды движения свода стопы, подвижностью пяточной, таранной костей, голеностопа, срединного поперечного сустава предплюсны, мобильностью плюсне-фалангового сустава большого пальца – что важно для здорового и эффективного перемещения.

*Над стабильностью стопы, там, где она необходима: способностью мышц выполнять свои функции, а связочного аппарата проявлять эластические свойства.

В женской гимнастике Рождение Звезды практически во всех упражнениях так или иначе мы задействуем стопы во всех трёх плоскостях.

В группе упражнений Верхний мир это постоянная сфокусированная работа супинации и пронации с правильной изначально выстроенной позиции параллельных стоп.

В упражнениях группы Средний мир - расслабляем стопы. Важно отметить, в базовом положении необходимо обращать внимание на то, чтобы стопы располагались носками друг к другу (т.е. вовнутрь).
В упражнениях СМ работает боковая ротация стопы, когда в упражнениях мы соединяем пятки и носки вместе, ставим ногу в сторону на полную стопу, направляя носок строго вперед, а также в упражнении на баланс используется стопа опорной ноги, подкручивая носок чуть вовнутрь.

В упражнениях группы Нижний мир нюансы, указанные выше, повторяются и дополняются подъемом расслабленной стопы выше головы - в этом есть смысл с точки зрения оттока лишней жидкости, улучшения кровотока и движения лимфы, для устранения отёчности и застойных явлений в ногах, стопах.

Все это вместе дает возможность развить жизненно важную рабочую функцию стоп – пружинить и помогать двигаться легко и эффективно во всех трех плоскостях.

Изменения стоп будут идти быстрее, если проблема стоп рассматривается комплексно. В критических ситуациях необходима консультация специалистов ортопедов, кинезиологов, остеопатов. Стопы — опора, заземляющая часть нашего тела. С точки зрения психосоматики поблемы стопы говорят о том, что необходимо тверже стоять на ногах, жить в моменте "здесь и сейчас", меньше витать в своих фантазиях и не зацикливаться на прошлом, доверять миру и самому себе, своему сердцу, своей интуиции. Психосоматические причины проблем со стопами могут быть абсолютно индивидуальны для каждого. Разбирайтесь с вашими причинами проблем со стопами, ищите устойчивость в упражнениях гиинастики. Будьте здоровы.

Отзывы женщин о влиянии гимнастики РЗ на состояние стоп читайте на форуме http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=895.0

Пожалуйста, проголосуйте в опросе про стопы!
ССЫЛКА НА ОПРОС 3 https://vk.com/wall-100844731_3635

Условия и все подробности опросов можно узнать здесь https://vk.com/topic-100844731_35818616

Если у вас есть снимки с изменениями стоп, связанные с практикой женской гимнастики РЗ, как здесь у Наталии
https://vk.com/photo-4603016_374061959
Поделитесь этой информацией в комментариях и на форуме Рождение Звезды.
Пишите мне в ЛС https://vk.com/ludanest



Василиса

  • Инструктор по гимнастике
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2558
  • сказали спасибо: 285
    • Просмотр профиля
Re: мой дневник
« Ответ #112 : 29 Август 2018, 07:44:26 »
уже 5 лет!
Телесная терапия с Василисой http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1636.0
Телеска с Василисой https://vk.com/club73435415

Людмила Нестерова

  • ***
  • Пользователь
  • *
  • Сообщений: 85
  • сказали спасибо: 13
    • Просмотр профиля
Re: мой дневник
« Ответ #113 : 01 Сентябрь 2018, 03:16:08 »
Да Василиса 5 лет!!! Из них более трёх веду занятия по гимнастике в группах)
« Последнее редактирование: 01 Сентябрь 2018, 03:24:50 от Людмила Нестерова »

Людмила Нестерова

  • ***
  • Пользователь
  • *
  • Сообщений: 85
  • сказали спасибо: 13
    • Просмотр профиля
Re: мой дневник
« Ответ #114 : 01 Сентябрь 2018, 03:16:36 »
Гимнастика Рождение Звезды. Опыт ведения групп

Женская гимнастика Рождение Звезды - это индивидуальная практика, это достаточно простые и понятные упражнения, физиологичные и безопасные, которыми каждая женщина может заниматься самостоятельно, для глубокого погружения в эту практику и развития способности к концентрации идеальным вариантом телесной медитации будет наедине с собой. Самое главное и первое, что даёт комплекс упражнений РЗ - это опыт самопознания, поэтому женщины, начинающие практиковать, как правило, узнают себя заново, изучают через состояние "здесь и сейчас" свою истинную природу, словно знакомятся с "собой настоящей". Каждый из нас несёт с течением жизни огромный пласт сформированных (обществом, семьёй, школой и пр. институтами) стереотипов поведения и убеждений, это опыт, который формирует личность и это нормально. На определенном жизненном этапе личность приходит к выбору, ситуации, где сможет поступать "как принято", "как все" или поступать "по сердцу", принимать решение из своего внутреннего ощущения согласия/несогласия. Именно гимнастика РЗ - это практика, дающая возможность услышать "свое сердце", все дело в том, что в этой гимнастике тело балансируется согласно простым базовым точкам телесных опор.

Гимнастика РЗ - это практика, в которой женщина остаётся наедине с собой и своим телом без отягощения, "лишней шелухи", без масок и ролей, без оценки одобрения со стороны. Есть "Я" и "мое тело", как самый лучший советчик, как самая главная и первая опора в жизни, и женщина через гимнастику учится принимать свое тело и доверять ему, слышать сигналы и потребности тела, уважать их и относиться к себе, как к личности. Эта практика ставит остро вопрос о границах, учит искать и ощущать свой центр, и опираться на него, даёт почувствовать телесную целостность. Когда вдруг женщина начинает замечать и осознавать, что ее психологические (или физические) границы во многом зависят от ее собственного отношения к себе. И, вообще, оказывается, она сама может решать, как открыть эти самые границы, кому и в каких ситуациях довериться будет уместно без потери своей целостности, и как их закрыть, когда границы грубо нарушаются и права личности под угрозой. И по ходу освоения гимнастики сначала происходит самопознание, а затем внутренняя работа над самосовершенствованием, корректировка программ и установок, проба новых способов поведения, образцов действия, которые как бы примеряются к жизненным ситуациям.

И таким образом старые отжившие установки, которые не эффективны в решении жизненных задач, в выстраивании границ в отношениях, просто отпадают и на их место приходят новые, зрелые, дающие устойчивость и опору на себя. Женщина учится чувствовать и чужие границы, поступать так, чтобы не влезть в  "личный мир другого" и не сливаться с ним в разрушающую зависимость. Вообщем, это наука в целую жизнь, всегда есть и будет, куда расти. Здесь на этом этапе, как правило, женщина ищет дополнительные к гимнастике инструменты - дневник, арт-терапия, расстановки, аутентичное движение и др. Это путь поиска себя и своих способов справляться с жизненными неурядицами, очищать, восстанавливать и оздоравливать себя, адаптироваться в меняющейся постоянно ситуации, в потоке жизни. Происходит поиск своего центра, своей внутренней символичности, о которой я писала статью ранее. https://vk.com/wall-100844731_2887
Здесь как раз существует риск попасть под влияние неких "гуру", которые "все знают" и дают готовые символы и решения на все вопросы. Я призываю женщин к тому, что не ищите символов вовне, смотрите и ищите в себе, внутри вас огромная личная сила, которая уж точно не обманывает и знает все ответы на все ваши вопросы. Для этого нужна просто смелость довериться своим подсказкам тела, это и есть самая настоящая интуиция.

Зачем женщины приходят заниматься гимнастикой РЗ в группе?

Первое - чтобы изучить комплекс упражнений и все нюансы у опытного инструктора. По моему опыту, просто одного видеоролика с описанием упражнений, который есть в открытом доступе, недостаточно для глубокого изучения практики.

Здесь выбор за тем, какая у женщины есть возможность попасть на занятия. Либо это семинар, когда инструктор приезжает в город 1 раз и показывает все 27 упражнений, четко отстраивает исходные положения, даёт базу знаний о гимнастике, оставляет ссылки на источники для самостоятельного изучения. Либо это посещение базового курса занятий,  если в вашем городе есть опытный практик по гимнастике Рождение Звезды, ведущая групп. Добавлю, что также есть возможность поучаствовать и в онлайн-курсах, как раз индивидуально и самостоятельно постепенно изучать гимнастику с заметками от автора методики Марии Гусевой.

Такой курс занятий у каждой ведущей гимнастики РЗ может быть своим, из 3, 6, 8 или 12, 24 занятий, в течение которого даётся полная информация о женской гимнастике, задается ритм занятий, формируется регулярность практики, а дальше идет работа над собой индивидуально, все равно одних занятий в зале/одного посещения семинара недостаточно, без домашней практики эффективность будет низкой. Объясню почему.

В группе/на семинаре/в какой-то степени и на онлайнкурсе, формируется определенное поле инструктора, комплекс упражнений выполняется вами под влиянием пространства и ритма, заданных, организованных ведущей. Это личный опыт, которым с вами делится более опытный в этой практике человек, и это важно до определенного момента. Пока вы не получили целостного  представления о практике, вы проходите занятия и изучаете новое.

Когда базовое знание сформировано, начинается этап индивидуальный, практика наедине с собой - только так происходит самопознание, отстранено от группы, от организации пространства "извне", это важная работа по САМООРГАНИЗАЦИИ, это тот пласт информации, который никто вам не расскажет и не покажет. Потому что о себе самой, лучше всего знаете только вы и ваше тело. Этот опыт очень важен с точки зрения формирования того самого слышания себя, поиска своей внутренней опоры и устойчивости. Когда вы, не смотря в зеркало, и не слушая мнение со стороны, практикуете гимнастику и опираетесь только на свои собственные телесные сигналы. Гимнастика работает в том случае, если регулярно фокусировать внимание на напряжении, которое есть в теле и сознательно расслабляться, давать телу возможность естественно сбалансироваться. Тогда эта телесная мудрая практика женской гимнастики включается и срабатывают заложенные в теле механизмы восстановления, вы сможете доверять себе и своему телу. И это будет свобода, полная свобода от шаблонов, символов, стереотипов, установок "извне". Вы поймаете "свою волну", отражающую ваши внутренние мотивы и вашу индивидуальность. Ищите свои внутренние смыслы осознанно: "вот здесь в упражнении я теряю Баланс - что это значит лично для меня, и как это проявляется в жизни?";  "А в этом упражнении я не чувствую свободы - почему так происходит, что мешает этому сейчас и какая внутренняя психологическая причина этого ограничения?"

В группе каждая участница занятия со своим опытом, поэтому поле группы богато и разнообразно для обмена информацией. Это интересно для каждой участницы, и то, что одни из нас привычно выполняют и не почувствуют в практике дома, в группе может легко и просто проявиться в новом аспекте и закрепится, как личный опыт. В этом смысле мне видится польза посещения групп, семинаров у опытных инструкторов. В этом смысле также эффективно индивидуальное занятие с инструктором.

Есть такое "привычное выполнение упражнения": вот вы привыкли это упражнение делать так или иначе, а для того чтобы оно стало еще совершенее, нужно выйти из зоны привычного и комфортного и "впитать" новый опыт. За этим опытом полезно приходить на группы и семинары. Тогда вы получаете новый уровень свободы. Так ведь и в жизни в целом, мы все имеем свой индивидуальный опыт, и он ценен. И есть коллективный опыт - книги, например, и море другой информации. В этом "море информации" каждый из нас находит "свое", то, что откликается, резонирует, соотносится с нашим индивидуальным опытом и обогащает его. Ещё более опыт становится ценным, если им делиться и обмениваться, научиться высказывать свое уникальное мнение, свое видение о чем-либо, быть услышанным и учиться слушать других через призму своих ощущений.

Я и сама начинала практиковать гимнастику РЗ в группе у инструктора, затем был период, когда я занималась только индивидуально - это придало моей гимнастике определенную глубину и наполненность моим личным опытом. Был период, когда я посещала и организовывала семинары инструкторов по гимнастике - я и сейчас уверена, что встречи такие очень полезны и заряжают на новые открытия. Сейчас, я пишу статьи, исходя из моего опыта ведения групп, более 3 лет я провожу занятия по гимнастике в группе. И дополнительно практикую индивидуально, очень люблю занятия гимнастикой на природе, где можно ощутить всю мощь земли обнаженными ступнями. На занятиях в группе я всегда обращаю внимание, что занятий в зале недостаточно, для глубины практики заниматься важно дополнительно и самостоятельно. Только так можно по-настоящему узнать и услышать себя.

Итак, для чего занятия женской гимнастикой в группе и почему эффективны:
1. с целью изучения Азов практики - в таком случае курс занятий/семинар - это хороший старт для начинающих;
2. с целью почувствовать ритм и организацию занятия, погрузиться в атмосферу, созданную ведущей в группе -  попасть в поле опытного инструктора;
3. с целью обмена и обогащения опыта между участницами группы - попасть в поле группы, прочувствовать опыт другого и проявить свой индивидуальный опыт.

Гимнастика Рождение Звезды - индивидуальная практика и универсальный инструмент самопознания для женщины, который может дать ресурсы для изменения тела, при достаточном погружении в практику стать импульсом к саморазвитию и личностному росту.

(С) Людмила Нестерова август 2018

#гимнастикарождениезвезды
#рождениезвездывсыктывкаре
#гимнастикадляженщин #упражнениядляженщин
#практикасамопознания
#личностныйрост
#15минутдлякрасотыиздоровья
#дляздоровьягармониикрасоты
#ludanest
« Последнее редактирование: 01 Сентябрь 2018, 05:50:23 от Людмила Нестерова »

Людмила Нестерова

  • ***
  • Пользователь
  • *
  • Сообщений: 85
  • сказали спасибо: 13
    • Просмотр профиля
Re: мой дневник
« Ответ #115 : 07 Сентябрь 2018, 03:04:19 »
Новый опрос!
Тема. Женская гимнастика Рождение Звезды и предменструальный синдром (ПМС)

ПМС: симптомы предменструального синдрома у женщин

Предменструальный синдром, который также известен под названиями предменструальная болезнь, синдром предменструального напряжения, ПМС, PMS, в качестве болезни официально признан ВОЗ в 1989 году во время десятого пересмотра классификации болезней. Впрочем, это заболевание или состояние организма (многие медики именно так обозначают ПМС), было известно в медицине еще задолго до этого. Упоминания об предменструальном синдроме встречаются в работах Сорана Эфесского, датированных вторым столетием нашей эры. Он отмечал, что слабость женщин, которая наблюдается в период, предшествующий менструации, связана с местностью, где она проживает. Чуть позже римский ученый Гален, также изучавший проблему предменструального недомогания, связывал его возникновение с фазами Луны.

Практически до конца 19 столетия представления медиков о ПМС ограничивались подобными представлениями. Никаких серьезных прорывов в понимании этого процесса не было. И лишь в начале 20-го века дело сдвинулось с мертвой точки и ученые с разных стран начали активно работать над изучением происхождения ПМС.

Принято считать, что первыми из тех, кто провел серьезное исследование природы цикличных изменений в организме женщины перед менструацией, стали российский исследователи Александр Репрев и Дмитрий Отт. Вслед за ними британец Роберт Франк создал серьезный материал о гормональных причинах ПМС, а его соотечественник Льюис Грэй основательно рассмотрел психологические и сексуальные расстройства представительниц прекрасного пола во время предменструального синдрома. Кроме того, именно Грэй связал ПМС со снижением в организме женщины прогестерона, что стало основоположным открытием в современной истории изучения предменструального синдрома.

На сегодняшний день под синдромом предменструального напряжения понимают сложный комплекс симптомов с циклическим характером, который наблюдается у женщин (не всех) в предменструальный период (от десяти до двух дней до наступления менструации). ПМС проявляется целым комплексом нарушений в организме женщины психоэмоционального характера, а также связанных с эндокринной и вегетососудистой системами.

Теории происхождения предменструального синдрома

Этиология ПМС – еще один дискуссионный вопрос, касающийся этого заболевания. Единого мнения на этот счет не существует и те или иные врачи рассматривают пять основных теорий происхождения предменструального синдрома.

Наиболее популярная из них – гормональная теория. Ее еще в 1931 г. предложил исследователь Роберт Франк, который утверждал, что развитие ПМС обусловлено избытком эстрогена и недостатком прогестерона во время лютеиновой фазы менструального цикла. При этом верность этой теории подтверждает тот факт, что предменструальный синдром не возникает при беременности, до момента полового созревания, после операции по удалению яичников и после менопаузы. В тоже время, существуют исследования, которые демонстрируют, что при ПМС у женщины гормональный фон находится в стабильном состоянии, что идет вразрез с гормональной теорией.

Аллергическая теория этиологии ПМС основывается на повышенной чувствительности организма к эндогенному прогестерону. Сторонники этой теории указывают на тот факт, что во время лютеиновой фазы менструального цикла внутрикожная проба стероидными гормонами дает положительный результат.

Согласно теории дисбаланса в процессе обмена нейромедиаторов в ЦНС, предменструальный синдром рассматривается в качестве функционального расстройства ЦНС, спровоцированного внешними факторами.

Сторонники теории водной интоксикации утверждают, что во время ПМС у женщин происходит задержка жидкости, которая провоцируется нейроэндокринными сбоями. А теория увеличения гормона альдостерона и повышенной адренокортикальной активности во главу угла ставит тот факт, что эстроген повышает уровень ренина в крови, что приводит к увеличению активности других гормонов.

Классификация предменструального синдрома

В современной медицине ПМС классифицируют по трем характеристикам: яркости клинических симптомов, сложности протекания и клинической форме.

По выраженности симптоматики выделяют:
легкую и тяжелую степени протекания предменструального синдрома.

По сложности протекания ПМС разделают на три типа:

компенсированную – симптоматика не прогрессирует с возрастом и немедленно прекращается с наступлением «красных» дней;

субкомпенсированную – симптомы сохраняются даже во время менструации, а выраженность проявления ПМС с возрастом увеличивается;

декомпенсированная – с течением лет длительность предменструального симптома увеличивается. Симптоматика сохраняется не только во время менструации, но и на протяжении нескольких дней, после ее прекращения.

По клинической форме протекания предменструальный синдром разделяют на пять типов, которые для удобства рассмотрим в виде таблицы:

*Нервно-психический

Депрессия, которая с возрастом перерастает в агрессивное поведение.

*Отечный

Отечность на лице, пальцах рук и голенях. Кроме того, наблюдается болезненность грудей, высокое потоотделение и чувствительность к запахам.

*Кризовый

Этот тип ПМС сопровождается симпатико-адреналовыми кризами. Они характеризуются гипертонией, учащенным биением сердца, страхом. Зачастую эти симптомы проявляются на ночь глядя.

*Цефалгический

Пульсирующая головная боль, тошнота, депрессия, онемение верхних конечностей, потливость.

*Атипичный

Проявляется нехарактерными для других типов симптомами: незначительным повышением температуры, аллергическими реакциями.

Существует также достаточно детальная статистика частоты проявления тех или иных симптомов при предменструальном синдроме.

У большинства женщин ПМС проявляется раздражительностью (94% случаев), загрубением и болезненными ощущениями в молочных железах (87%), вздутием живота (75%) и плаксивостью (69%). Комплекс симптомов, состоящий из депрессии, головных болей и гиперчувствительности к запахам проявляется в 56% случаев ПМС. Каждая вторая женщина во время предменструального синдрома страдает от общей слабости, отечности лица и конечностей, а также от повышенного потоотделения.

Другие симптомы ПМС менее распространены. У 44% женщин синдром сопровождается агрессивностью (в старшем возрасте это проявление учащается) и высокой частотой сердцебиения, 37% женщин жалуются при ПМС на тошноту, головокружение и боли в области таза, а у каждой пятой представительницы прекрасной половины человечества это состояние проявляется диареей, гипертонией и увеличением массы тела.

Факторы риска возникновения и сложного протекания ПМС

Медики считают (хотя этот вопрос остается достаточно дискуссионным), что ряд женщин имеют предрасположенность к острому протеканию предменструального синдрома. Причем факторы риска формируются от образа жизни женщины, наличия патология и ряда сторонних предпосылок, не являющихся врожденными факторами. В частности, вероятность развития ПМС и сложность его протекания намного выше у тех женщин, которые:

- ведут интенсивный образ жизни (работа, связанная с интеллектуальной деятельностью, проживание в крупных городах, частые стрессы);

- относятся к европеоидной расе (этот фактор риска подтвержден статистически, но не имеет четкого научного обоснования);

- имеют патологические предпосылки (нейроинфекции, молочница, токсикоз при беременности, воспалительные процессы в органах половой системы);

- ведут характерный образ жизни (отсутствие регулярных физических нагрузок, неправильное питание);

- имеют проблемы с репродуктивностью (аборты и выкидыши, отсутствие детей в позднем возрасте, частые беременности).

ПМС в качестве отягчающего фактора при различных патологиях

Отдельным пунктом нужно рассмотреть тот факт, что предменструальный синдром может выступать в качестве осложняющего фактора развития ряда болезней. Тут нужно особо отметить слово «может». Происходит это только в некоторых случаев и четкого обоснования этот процесс не имеет. В частности, ПМС может осложнять протекание анемии, бронхиальной астмы, мигрени и эпилепсии. Кроме того, достаточно часто во время предменструального синдрома очень ярко проявляются различные аллергические реакции, а воспалительные процессы половых органов у женщин обостряются в этот период.

С учетом этого, повышается необходимость правильного анамнеза вышеперечисленных заболеваний на предмет наличия у женщины ПМС. Это позволит правильно выстроить тактику лечения и не искать причину возникших осложнений там, где их нет.

Диагностирование предменструального синдрома

Учитывая тот факт, что симптоматика ПМС очень широка, при диагностике этого заболевания достаточно часто возникают определенные трудности: при предменструальном синдроме может быть ложное диагностирование других болезней, так как симптомы ПМС проявляются во многих системах жизнеобеспечения и могут указывать на необходимость обращения к различным профильным специалистам.

При ложной диагностике нередки случаи, когда назначенное симптоматическое лечение дает эффект. Но связан он не с проведенной терапией, а с началом менструации, когда симптомы ПМС проходят сами по себе. Доктор и пациент довольны: лечение было эффективным. Но уже спустя три недели все начинается сначала. Симптомы возвращаются. И лишь обратив внимание на цикличность процесса, врач приходит к выводу, что у женщины предменструальный симптом. А это – совершенно другая тактика лечения и абсолютно иной подход к терапии.

Главный признак предменструального синдрома – цикличность его симптомов и окончание их проявления с началом менструации.

Лечение предменструального синдрома

Предменструальный синдром на практике вылечить невозможно.

Это утверждение понимают и принимают подавляющее большинство врачей. Хронический характер, цикличность и протяженность, а также не до конца изученная природа ПМС, делают его лечение эффективным только в плане снятия симптоматики. Случаи полного преодоления предменструального синдрома известны, но ни о какой системности этих достижений речь не идет. Поэтому всегда тактика лечения ПМС направлена на облегчение протекания и снятие его симптомов.
Строится терапия предменструального синдрома по трем направлениям:

фармакотерапия,
использование гормональных препаратов, немедикаментозная терапия.

Необходимость использования медикаментов при предменструальном синдроме оценивается исключительно врачом и только по интенсивности симптоматики заболевания. Действительно бывают критические случаи, когда без гормональной терапии никак не обойтись.

В продолжении этой статьи описаны подробнее тактики лечения ПМС.
ИСТОЧНИК https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/pms-simptomy-predmenstrualnogo-sindroma-u-zhenshhin/

Подобных статей достаточно много в сети, в том числе статьи на научных ресурсах пишут о гормональном лечении ПМС.

Стоит отметить, что такое подавление циклических гормональных и биохимических процессов достигается в медицине назначением гормонотерапии. Но следует учитывать и тот факт, что при длительной блокировке естественной гормональной цикличности женщин возможно развитие побочных эффектов - аменорея, отсутствие менструации, это сбой естественного  менструального цикла (менопаузальные симптомы).  В итоге вместо пользы от такого лечения женщины могут получить расстроенную гормональную систему.

Более мягким вариантом для того, чтобы избавиться от ПМС, для женщин выступает  умеренная физическая активность, пересмотр питания, работа с психосоматическими причинами ПМС, телесноориентиованная терапия, формирование у женщины навыков релаксации, умения сознательно расслабляться. Предположу, что в огромном количестве случаев для решения проблемы ПМС достаточно будет вариантов и без использования гормонального лечения.

Я добавлю, что многие женщины, практикующие гимнастику Рождение Звезды регулярно и более 2 месяцев, отмечают более лёгкое протекание ПМС или его полное исчезновение. По моему мнению, это связано с тем, что комплекс упражнений РЗ по сути своей есть дозированная физическая активность женщины, направленная на формирование правильной биомеханики тела, сочетает в себе элементы телесной медитации и расслабления. Главная задача направления Рождение Звезды – улучшение качества жизни женщины, поэтому гимнастику можно отнести к одному из самых эффективных мероприятий для облегчения состояния при ПМС.

Отзывы о гимнастике Рождение Звезды и ее влиянии на ПМС можно посмотреть на форуме Рождение Звезды
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=301.0

Пожалуйста! Участвуйте в открытом опросе о гимнастике Рождение Звезды и ПМС по этой ссылке
https://vk.com/wall-100844731_3666

1. Я занимаюсь женской гимнастикой РЗ более 2 месяцев и ПМС больше нет в моей жизни! Периодические женские боли больше не беспокоят совсем, сопутствующие симптомы отсутствуют. Дни, предшествующие, и сами дни, менструации,  стали обычными днями без особого напряжения, боли и усталости.

2. Я занимаюсь женской гимнастикой РЗ более 2 месяцев и ПМС также, как и прежде беспокоит меня.

3. Я занимаюсь другими физическими упражнениями/телесноориентированной терапией/ и пр. Это помогло мне справиться с ПМС ( укажите в комментариях, что помогает).

4. Меня не беспокоит ПМС, и никогда не было такой проблемы.

5. ПМС - это проблема, с которой я сталкиваюсь все время, каждый месяц 1 неделя выпадает из моей жизни из-за плохого самочувствия и ужасного настроения. Я не занимаюсь никакими упражнениями.

6. ПМС очень сильно беспокоил раньше, но после родов больше нет такой проблемы.

7. Я занималась женской гимнастикой РЗ раньше и ПМС не было, но теперь я забросила уже более 2 месяцев не выполняю упражнения РЗ, боли и плохое самочувствие(и пр.) снова вернулись...

8. Я занимаюсь РЗ более 2 месяцев, ПМС переносится гораздо легче эмоционально и проще физически, чем раньше.

9. Я занимаюсь РЗ более 2 месяцев, дни ПМС и МС также, как и прежде выпадают из жизни, но есть другие положительные результаты практики РЗ (укажите в комментариях, какие есть изменения).

10. Просто интересен результат опроса.

Если у вас свой вариант ответа, который не вошёл сюда, пишите в ЛС или в комментариях.
 
УЧАСТВУЙТЕ в опросе открыто или
если вы не зарегистрированы в ВК или не готовы голосовать открыто, напишите мне в Личные сообщения [id38404445|@ludanest]

Об опросах подробнее читайте здесь https://vk.com/topic-100844731_35818616

Благодарю за участие в опросах!

Пс. Также продолжается ОПРОС про состояние стоп и плоскостопие
 https://vk.com/wall-100844731_3635

#15минутдлякрасотыиздоровья
#гимнастикарождениезвезды
#дляздоровьягармониикрасоты
#женскоездоровье #женскаяйога
#здоровыйпозвоночникисуставы
#лучшаяпрактикадляженскогоздоровья
#профилактика #депрессии #женскиеболи #периодическиеболи #периодическиеженскиедни
#женскоесчастье #опросырз #ludanest
#зож #пмс #предменструальныйсиндром #опросРЗ
« Последнее редактирование: 14 Сентябрь 2018, 23:27:46 от Людмила Нестерова »

Людмила Нестерова

  • ***
  • Пользователь
  • *
  • Сообщений: 85
  • сказали спасибо: 13
    • Просмотр профиля
Re: мой дневник
« Ответ #116 : 10 Сентябрь 2018, 05:46:54 »
https://vk.com/wall10643415_5358
Елена Березовская о вреде гормональной контрацепции

Я и сама пила гормональные контрацептивы достаточно долго (так меня мама научила предохраняться - это было принято как "истина") года 3 до первых родов, и после рождения дочки и периода ее кормления, я ещё лет 6 пила гормоны. Потом родила сына... После родов долго восстанавливалась... Чувствовала себя плохо эмоционально и физически, искала способы успокоиться и выйти из этого. Я кормила грудью сына до 1 года 10 месяцев. Затем, когда я познакомилась с гимнастикой Рождение Звезды в 30 лет, я ещё пару месяцев пыталась делать Гимнастику и пить таблетки, как вдруг поняла, что левые гормоны вредят моему здоровью и больше не стала их принимать... Как занавес отодвинули - совсем другая жизнь с гимнастикой.

Мне сложно отделить эффект гимнастики от эффекта "жизнь без гормонов", потому что примерно в один период это произошло. Даже скорее всего первичные изменения моего мировоззрения наступили от практики гимнастики, и, как следствие этого, я отказалась от гормональных таблеток. Также это время совпало с периодом зрелости 28-30 лет. Но я могу сказать, что жизнь после отказа от ГК стала более яркой и насыщенной эмоционально, творческий подход появился, простота, прямота - в отличие от того, когда я принимала гормоны, все было ровно и серо, пессимистично, я была закрытая, всего боялась, подозрительно и настороженно относилась ко всему новому, жила сформированными шаблонами, в одном постоянном круге общения, и не задумываясь "почему я так живу, и разве можно иначе!?". Затем после 2 родов я начала заниматься собой, появилось чувствование себя с гимнастикой и мне больше не захотелось причинять вред своему телу - пересмотрела образ жизни и питание, и вообще я задумалась "что" и "какие вещества" я получаю ежедневно по своему "желанию", самооценка повысилась, самоуважение появилось, это был шаг на пути принятия себя, я поняла, что очень важно проявлять любовь к себе и к своему телу! Мне захотелось творить, узнавать, учиться и общаться, и получать новый опыт. Я стала говорить о  своих потребностях и чувствах, которые раньше подавляла, держала в себе, копила обиды (в частности на мужа - могла годами не высказывать и ждать, пока догадается - это так глупо звучит сейчас))...вообще к 30 уже были проблемы с почками и ЖКТ, высыпания на коже, и я не связывала это с гормонами (хотя по-моему очевидно), а когда я мужу сказала "я больше не буду пить гормоны для предохранения"...ведь он же ничего не пьет для этого. И высказала, что пусть тоже меры принимает для этого сам. Он удивился, но принял это. Вообщем, с барьерным и календарным методом контрацепции у нас появилось ещё 2 девочки), и так нормально это. Рождение детей принялось как данность. Добавлю, что гормоны действительно влияют на либидо, сексуальность подавляется вместе с желанием иметь детей. Вообще, достаточно мощное влияние на психологию и образ жизни женщины могут оказывать такие вот вмешательства гормональные. Это я теперь понимаю, что я не хочу, чтобы мои дочки пили гормоны. И мне, как маме, обязательно нужно изучить самой тему экологического подхода к предохранению более глубоко, и научиться самой быть в согласии со своими биологическими циклами, чувствовать их как минимум, чтобы передать потом этот опыт детям.

#гимнастикарождениезвезды #15минутдлякрасотыиздоровья
#лучшаяпрактикадляженскогоздоровья #дляздоровьягармониикрасоты
#гормональныйфон #женскоездоровье #баланс #восстановление #женскаяйога #япротивГК #ludanest
« Последнее редактирование: 12 Сентябрь 2018, 21:47:41 от Людмила Нестерова »

Людмила Нестерова

  • ***
  • Пользователь
  • *
  • Сообщений: 85
  • сказали спасибо: 13
    • Просмотр профиля
Re: мой дневник
« Ответ #117 : 14 Сентябрь 2018, 00:32:52 »
Сегодня я встретилась со всей подругой которая не любит писать дневник но уже давно около 5 лет делает Гимнастику.

Она поведала мне, что сегодня она смогла за долгое время сказать правду своей старшей дочери. Правда о том, что моя подруга дважды делала аборты и около 9 лет пила КОК таблетки, сегодня она ПРИЗНАЛАСЬ СМОГЛА ЭТО СДЕЛАТЬ. ЭТО БЫЛО НЕВЕРОЯТНО ТРУДНО И ЕЙ ДЛ СИЗ ПОР ПЛОХО. ПОЭТОМУ, ОНА РЕШИЛА ПОДЕЛИТЬСЯ СО МНОЙ. А Я предложила ей положить этот отзыв сюда с условиями что она расскажет подробности этой истории чуть позже

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13780
  • сказали спасибо: 577
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: мой дневник
« Ответ #118 : 14 Сентябрь 2018, 01:07:35 »
https://www.instagram.com/prosti_za_abort/?utm_source=ig_profile_share&igshid=1ezabfacwoobx

это для твоей подруги
и вообще всем полезно
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Аня.Ш

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 833
  • сказали спасибо: 46
    • Просмотр профиля
Re: мой дневник
« Ответ #119 : 14 Сентябрь 2018, 04:46:26 »
Перехожу по ссылке на опрос про ПМС - выдает ошибку. Это у меня что-то не то? На остальные ссылки переходит.