Мы на других ресурсах:
Вконтакте
Facebook
instagram
Telegram
Сайт

Автор Тема: Средний мир. Упражнение 4.  (Прочитано 5458 раз)

Елена Цвиренко

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 882
  • сказали спасибо: 58
  • Инструктор по гимнастике
    • Просмотр профиля
Средний мир. Упражнение 4.
« : 29 Август 2011, 10:42:20 »
Упражнение 4
 
Принимаем исходное положение среднего мира.
 
Плавно переносим вес тела на одну ногу.
 
Другую ногу выносим вперед, сохраняя равновесие на опорной ноге. На начальном этапе можно поставить ногу перед собой на пол.  Если получается удерживать равновесие, оставляем ногу на весу.
Колено вынесенной ноги мягкое, расслабленное, угол чуть больше 90 градусов.  Вес тела целиком приходится на опорную ногу. 
 
При выполнении упражнения сохраняем положение выведенных  вперед  локтей и опущенные плечи. Подбородок вздернут.
 
Возвращаемся в исходное положение.
Возвращаем ногу на место, в положение ‘ноги чуть шире плеч’.
Занимаем исходное положение.
Выполняем упражнение на другую сторону.



« Последнее редактирование: 09 Ноябрь 2014, 04:04:59 от Елена Цвиренко »

polesa

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
  • сказали спасибо: 1
    • Просмотр профиля
Re: Средний мир. Упражнение 4.
« Ответ #1 : 13 Март 2013, 21:59:01 »
удивляюсь сама себе! Спустя год (это от начала знакомства), увидела (!) что нога на весу!!! И все думала и что сложного в СМ4....А теперь оно моё...учусь)

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Средний мир. Упражнение 4.
« Ответ #2 : 14 Март 2013, 03:21:13 »
потому что  в видео-курсе я ногу ставлю. можно делать и так и так, но на весу, конечно, сложнее
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Чародейка

  • Ведущая группы
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 46
  • сказали спасибо: 0
    • Просмотр профиля
Re: Средний мир. Упражнение 4.
« Ответ #3 : 08 Февраль 2014, 00:54:51 »
У меня возник вопрос по этому упражнению, как-то само собой получилось однажды удержать ногу на весу, и больше не получается. Понятно, что тут два варианта, либо держать на весу, либо ставить на пол. А я сегодня сделала вот так: сначала поставила ногу на пол, нашла равновесие, а потом подняла на сантиметров 10-15 над полом и удерживала, так мне легче было. Это считается ошибкой?

Елена Цвиренко

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 882
  • сказали спасибо: 58
  • Инструктор по гимнастике
    • Просмотр профиля
Re: Средний мир. Упражнение 4.
« Ответ #4 : 08 Февраль 2014, 00:58:55 »
Алина, да на этапе освоения, когда вы выполняете на грани возможного для себя, не надо ничего считать ошибкой)

я считаю, лучше сначала ногу вынести, подержать на весу сколько возможно (хоть совсем секунду), и потом её поставить.
это естественнее, чем сначала ставить, а потом приподнимать. но можете и по своему)