Мы на других ресурсах:
Вконтакте
Facebook
instagram
Telegram
Сайт

Автор Тема: Поминовение предков  (Прочитано 95657 раз)

Марина Шапкина

  • Ведущая группы
  • Старожил
  • ***
  • Сообщений: 317
  • сказали спасибо: 63
    • Просмотр профиля
Поминовение предков
« : 26 Декабрь 2014, 07:36:03 »
В сети есть информация о практике «отмаливания предков», которую выполняют дома, самостоятельно. Многие называют ее "Парастас".
На самом деле, Парастас – это (греч. «ходатайство») – заупокойная Всенощная – последование великой панихиды по всем усопшим православным христианинам, совершаемое на Всенощном бдении родительских суббот (служится вечером в пятницу).

Что, на мой взгляд, дает эта самостоятельная практика «отмаливания предков».
Во-первых, мы видим всех предков до 7-го колена и понимаем, какая за нами стоит мощь и сила. И это не просто слова. Это люди и ты видишь всех этих людей, даже если не знаешь их имён. И все эти люди – твои. Это очень сильное ощущение.
Во-вторых, мы читаем древнейшие тексты – Псалмы, написанные ещё до рождения Иисуса Христа.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%81%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%B8%D1%80%D1%8C
То есть, восхваляем Бога, благодарим его, молимся ему. И это по три повтора каждого Псалма за каждого предка. Получается очень большое количество повторов.
На мой взгляд, чтение любой духовной литературы, как минимум, оздоравливающе действует на тело и психику человека.
Псалмы, Псалтырь можно использовать как требник, т.е. читать в определенных ситуациях. Эти ситуации четко  прописаны в православии. http://www.molitvoslov.com/text869.htm
Те Псалмы, которые читаются в нашей практике «Парастас» - № 90  (Да исчезнет бес, являющийся перед человеком и пугающий его) и № 50 (Когда по грехам нашим для вразумления посылает Бог кару (мор людей или животных), к предкам имеют опосредованное отношение.
Я думаю, что такой же эффект для нас, современных людей, отдаленно знакомых с православием, будет, если читать за предков любые Псалмы или отрывки из Библии, Евангелие и т.д.
Я могу ещё сопоставить свой небольшой опыт работы с практиками кунта-йоги. По телу эффект от «Парастаса» и, допустим, от «Галактики» очень похожий. Но мне правильнее и роднее именно чтение Псалмов, возможно из-за того, что мои предки были православными.
Я считаю, что эта практика помогает ближе познакомиться с православием, убирает страх перед чтением молитв, духовной литературы (у меня, например, был страх перед этими «непонятными» текстами).
Т.е., на мой взгляд, практика будет иметь положительный эффект, если человек выпишет всех предков до 7 колена, за каждого прочтет по три раза любую молитву и попросит прощения у всех, кому этот предок причинил зло.   



Отсюда я взяла подробное описание практики отмаливания предков : http://www.liveinternet.ru/users/lyubov50/post266594548/
Необходимо составить список своих родственников, членов своего прямого рода, учитывая всех от первого до седьмого колена. Братья, сестры, дяди и тети в этот список не входят. Записать необходимо следующие имена: вы — это первое колено, ваши отец и мать — это второе колено, ваши бабушки и дедушки — это третье колено, ваши прадедушки и прабабушки — это четвертое колено и так далее. Записывайте тех, чьи имена вам известны. Неизвестно имя – просто помечайте квадратик на родовом дереве (удобно отмечать мужчин и женщин рода разными цветами, например, красным и синим). Удобнее составить схему всех родственников до седьмого колена.
Составив родовое древо – список всех своих предков, начинайте читать молитвы, по 3 молитвы подряд за каждого члена рода, которого Вы включили в список.
Начинать нужно с себя. Затем вы читаете за мать, затем — за отца. Переходя к третьему колену, читаете за бабушку и за дедушку по материнской линии, потом за бабушку и за дедушку по отцовской линии. Работая с четвертым коленом, начинаете читать за прабабушку и за прадедушку — родителей бабушки, потом — за прабабушку и прадедушку — родителей дедушки (это работа с предками по женской линии).
Точно так же работаете с предками по мужской линии: сначала читаете молитвы за прабабушку и прадедушку — родителей бабушки, потом за прабабушку и прадедушку — родителей дедушки. И так далее. Такой порядок связан с тем, что при движении вглубь по родовому каналу, родовая энергия – и следующая по родовому каналу энергия молитв закручивается по часовой стрелке (по правилу буравчика, слева направо). Женская часть родового канала располагается слева, а мужская — справа.

Итак, вы начинаете чтение молитв за себя. После третьей молитвы произнесите слова: «Прошу прощения у всех, кому чаянно и нечаянно принесла зло». Работу с каждым из предков начинайте с таких слов: «Отдаю свой голос за прадеда по материнской линии раба Божьего Терентия» (эту формулировку можете изменить, здесь работают не звуковые вибрации, как в молитве, а просто Ваше намерение помолиться за этого конкретного предка). Потом читаете молитвы, а в конце просите прощение за предка у всех тех, кому он принес при жизни зло. Если имя вашего предка неизвестно, то назовите просто его статус по вашему роду:например, «отец моей бабушки по материнской линии», или иначе – лишь бы Вам было четко понятно место этого предка в роду. Впрочем, когда Вы следуете заранее составленному родовому древу, это легко.

Можно молиться дома, в любое удобное время. Можно – в храме, ставя свечки или заказывая молебны (Сорокоуст или Поминовение на год об упокоении кого-то из предков, чье имя Вам известно, или, соответственно, о здравии за себя и сродников). И неважно, в данном случае, все ли в Вашем роду православные, да и вообще, верили они в Бога или нет. Ведь все Ваши предки, за которых Вы отдаете свой голос в этой практике, все члены Вашего Рода – это части Вашей души. Раз вашей душе близки именно эти молитвы, значит, молясь за них, очищая свой Род, Вы очищаете свою душу…

Иногда эта практика идет легко и быстро, иногда вдруг, на ком-то из предков, стопорится – почему-то молитва идет тяжелее, возникают препятствия, не хватает времени, и так далее. Значит, именно с этим предком связано возникновение определенных негативных программ в Вашем роду, и на изменение этой программы, на отмаливание, у Вас уйдет несколько больше времени, чем на других членов рода, которые не так грешили.

Понятно, что такая работа займет много времени и за один подход ее не выполнить. Это может занять несколько дней. Зато проделанная вами работа принесет бесценный результат — ваш род будет очищен от жестких, низкочастотных, разрушительных структур. Таким образом высвобождается громадное количество энергии – той самой, что уходила на поддержание привычных родовых сценариев, которые сами по себе уже не работали,а просто служили своеобразными уроками . Может быть, именно Вам удасться изменить те родовые программы, которые приносили несчастья Вашим предкам и Вам. И Ваши дети получат от Вас в наследие очищенные потоки энергии Рода – чтобы выйти на значительно более высокий уровень развития души и прожить счастливую жизнь.

« Последнее редактирование: 24 Январь 2015, 05:41:35 от maryla »

Марина Шапкина

  • Ведущая группы
  • Старожил
  • ***
  • Сообщений: 317
  • сказали спасибо: 63
    • Просмотр профиля
Re: Поминовение предков
« Ответ #1 : 26 Декабрь 2014, 07:39:13 »
Псалом 90
1 Живый в помощи Вышняго, в крове Бога Небеснаго водворится.
2 Речет Господеви: Заступник мой еси и Прибежище мое, Бог мой, и уповаю на Него.
3 Яко Той избавит тя от сети ловчи и от словесе мятежна,
4 плещма Своима осенит тя, и под криле Его надеешися: оружием обыдет тя истина Его.
5 Не убоишися от страха нощнаго, от стрелы летящия во дни,
6 от вещи во тме преходящия, от сряща, и беса полуденнаго.
7 Падет от страны твоея тысяща, и тма одесную тебе, к тебе же не приближится,
8 обаче очима твоима смотриши и воздаяние грешников узриши.
9 Яко Ты, Господи, упование мое, Вышняго положил еси прибежище твое.
10 Не приидет к тебе зло, и рана не приближится телеси твоему,
11 яко Ангелом Своим заповесть о тебе, сохранити тя во всех путех твоих.
12 На руках возмут тя, да не когда преткнеши о камень ногу твою,
13 на аспида и василиска наступиши и попереши льва и змия.
14 Яко на Мя упова, и избавлю и: покрыю и, яко позна имя Мое.
15 Воззовет ко Мне, и услышу eго: с ним есмь в скорби, изму eго и прославлю eго,
16 долготою дний исполню eго и явлю eму спасение Мое.
« Последнее редактирование: 24 Январь 2015, 03:25:55 от Марина Шапкина »

Марина Шапкина

  • Ведущая группы
  • Старожил
  • ***
  • Сообщений: 317
  • сказали спасибо: 63
    • Просмотр профиля
Re: Поминовение предков
« Ответ #2 : 26 Декабрь 2014, 07:39:48 »
Псалом 50
Помилуй мя, Боже, по велицей милости Твоей, и по множеству щедрот Твоих очисти беззаконие мое. Наипаче омый мя от беззакония моего, и от греха моего очисти мя; яко беззаконие мое аз знаю, и грех мой предо мною есть выну. Тебе единому согреших и лукавое пред Тобою сотворих; яко да оправдишися во словесех Твоих, и победиши внегда судити Ти. Се бо, в беззакониих зачат есмь, и во гресех роди мя мати моя. Се бо, истину возлюбил еси; безвестная и тайная премудрости Твоея явил ми еси. Окропиши мя иссопом, и очищуся; омыеши мя, и паче снега убелюся. Слуху моему даси радость и веселие; возрадуются кости смиренныя. Отврати лице Твое от грех моих и вся беззакония моя очисти. Сердце чисто созижди во мне, Боже, и дух прав обнови во утробе моей. Не отвержи мене от лица Твоего и Духа Твоего Святаго не отыми от мене. Воздаждь ми радость спасения Твоего и Духом Владычним утверди мя. Научу беззаконныя путем Твоим, и нечестивии к Тебе обратятся. Избави мя от кровей, Боже, Боже спасения моего возрадуется язык мой правде Твоей. Господи, устне мои отверзеши, и уста моя возвестят хвалу Твою. Яко аще бы восхотел еси жертвы, дал бых убо: всесожжения не благоволиши. Жертва Богу дух сокрушен; сердце сокрушенно и смиренно Бог не уничижит. Ублажи, Господи, благоволением Твоим Сиона, и да созиждутся стены Иерусалимския. Тогда благоволиши жертву правды, возношение и всесожегаемая; тогда возложат на олтарь Твой тельцы.
« Последнее редактирование: 24 Январь 2015, 03:26:45 от Марина Шапкина »

Марина Шапкина

  • Ведущая группы
  • Старожил
  • ***
  • Сообщений: 317
  • сказали спасибо: 63
    • Просмотр профиля
Re: Поминовение предков
« Ответ #3 : 26 Декабрь 2014, 07:40:05 »
Символ Веры
Верую во Единаго Бога Отца Вседержителя, Творца небу и земли, видимым же всем и невидимым. И во единаго Господа Иисуса Христа, Сына Божия, Единороднаго, Иже от Отца рожденнаго прежде всех век; Света от Света, Бога истинна от Бога истинна, рожденна, несотворенна, единосущна Отцу, Имже вся быша. Нас ради человек и нашего ради спасения сшедшаго с небес и воплотившагося от Духа Свята и Марии Девы и вочеловечшася. Распятаго же за ны при Понтийстем Пилате, и страдавша, и погребенна. И воскресшаго в третий день по Писанием. И возшедшаго на небеса, и седяща одесную Отца. И паки грядущаго со славою судити живым и мертвым, Егоже Царствию не будет конца. И в Духа Святаго, Господа, Животворящаго, Иже от Отца исходящаго, Иже со Отцем и Сыном спокланяема и сславима, глаголавшаго пророки. Во едину Святую, Соборную и Апостольскую Церковь. Исповедую едино крещение во оставление грехов. Чаю воскресения мертвых. И жизни будущаго века. Аминь.
« Последнее редактирование: 24 Январь 2015, 03:26:24 от Марина Шапкина »

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Парастас. Практика отмаливания рода
« Ответ #4 : 29 Декабрь 2014, 11:55:53 »
а хорошо бы еще сюда написали те, кто это делал
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Ёlenka

  • ***
  • Постоялец
  • *
  • Сообщений: 121
  • сказали спасибо: 13
    • Просмотр профиля
Re: Парастас. Практика отмаливания рода
« Ответ #5 : 29 Декабрь 2014, 22:20:13 »
Я делала год назад, заняло это у меня больше 2-х месяцев. На кого-то читалось легко, могла за вечер на 3-4 человек отчитать ( больше, чем на 4-х не получалось, реально уставала). А были дни, когда и на 1 еле-еле могла дочитать. Еще было, что на ком-то начинала зевать , кашлять или слова путались.

Katerina Ganina

  • Инструктор по гимнастике Россия
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2772
  • сказали спасибо: 215
    • Просмотр профиля
    • Жизнь Тела
Re: Парастас. Практика отмаливания рода
« Ответ #6 : 30 Декабрь 2014, 07:17:38 »
24-го декабря начала практику Парастас. Я все на неё поглядывала-поглядывала, но было непонятно мне, насколько мне оно надо. А тут приснилось как-то прям про неё и поняла, что надо. Первые три колена прям на ура пошли, так штырило и бурлило все внутри, и такая благодать была внутри, ну думала к НГ завершу. На четвертом колене началось, будто вагоны разгружаю, и неохота, и физически невмоготу прям в лом, но продолжаю. День пропустила правда, и пила вино), но продолжаю. Состояния тоже меняются внутренние, мысли меняются тоже.

Ещё интересное ощущение, начинаешь ощущать всех предков своих как калейдоскоп внутри себя, а это ценное ощущение.

На похоронах мамы никак не проявились родственники со стороны отца, которые живут не в деревне, раньше мы общались, нечасто, но общались, и у меня осталось некоторое недоумение по этому поводу, стала ощущать себя как отрезанный ломоть. И вот сейчас оно нивелируется, это ощущение совсем. И мысль ценная пришла пока прописывала. Я ведь так и ощущала, что папина родня меня проигнорировала в моем горе, но местные-то двоюродные были и помогали чем могли. А родных здесь нет никого, и они не позвонили, вот из-за этого я так себя и чувствовала. Как все-таки избирателен мозг.
Консультации по психосоматике http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1201.0
Информационный портал об Исцелении - Жизнь Тела https://vk.com/life_of_the_body

Mari_na

  • ***
  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
  • сказали спасибо: 5
    • Просмотр профиля
Re: Парастас. Практика отмаливания рода
« Ответ #7 : 30 Декабрь 2014, 07:44:06 »
О, у меня тоже три колена более-менее легко прошли, но больше двух за раз не могла осилить, уставала. А с четвертого вообще началось, то не могу себя заставить, то забываю, то времени нет, уже недели три прошло. Наверное сначала начну.

Katerina Ganina

  • Инструктор по гимнастике Россия
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2772
  • сказали спасибо: 215
    • Просмотр профиля
    • Жизнь Тела
Re: Парастас. Практика отмаливания рода
« Ответ #8 : 06 Январь 2015, 20:51:34 »
Из дневника http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1897.0

Парастас. Вчера начала эту практику.
О какие же удивительные новые чувства возникли.
Начала я с того что красиво решила нарисовать родовое древо. Во-первых архитектурное образование не дает сделать абы как. Во-вторых мне всегда необходима четкая структура чтобы не запутаться.
Рисовала 1,5 часа. Вообще не заметила как прошло время. Просто делала и делала.
Когда помотрела на то что получилось - ахнула. Сколько же предков за мной стоят.
С детства чувствовала себя очень оторваной от семьи. Это и родители поддерживали - осуждением родственников, нежеланием общаться с ними, безразличием к ним. Когда я спрашивала о бабушках, дедушках и других предках, то слышала невнятные ответы типа - это не интересно, зачем тебе знать и тд.
Так сложилось, что я знала только одну свою бабушку. Остальные умерли или жили так далеко что мои родители не общались.
Жаль что я знала только одну бабушку. И то знала ее очень плохо. Мы приезжали к ней очень редко. И в детстве я не чувствовала что она мне близкий человек - родители программировали такую отстраненность.
Когда мне было 9 лет, бабушки не стало.
Во взрослом возрасте я стала чувствовать связь с ней. Вся та детская отстраненность трансформиловась в очень теплые чувства и воспоминания.
Это действительно дало больше сил. Это стало помогать в некоторых ситуациях.
Поэтому когда я услышала про эту практику, поняла насколько благотворно она повлияет.
Вот так, увидев всех предков, сколько их всех, и ведь это только 7 колен. Я почувствовала что за мной такая сила. Сила Рода. Что все это настоящие живые люди. Что пришла я не из пустоты. Что все они жили и были именно такими какими были, для того чтобы я родилась такой какая я есть.
Стала читать молитвы, сначала легко, думала что много успею. Но на моем дедушке мне стало просто плохо - тошнота, головная боль, ноги загудели... Продолжала все равно. Медленно, медленно разбирая слова. К концу третьей молитвы за него все физические ощущения прошли. Встала из-за стола и поняла что сил нет, как-будто откачали все силы. Опустошение, но без негатива, скорее даже очищение от всего. Потом дикий холод. Пролежала в постели после этого 4 часа.
Пока лежала думала о дедушке, из-за чего вдруг такие ощущения пошли. Вспомнила что у него помимо моего папы и его брата, была еще внебрачная дочь (точнее она и сейчас есть). То есть сводная сестра моего папы, но с ней никто и никогда не виделся. Когда я с папой пыталась обсуждать эту тему, ведь это же его сестра, услышала странную фразу: " не хочу знать о моем отце такого". Для меня это история никогда не вызывало неприязни или осуждения, ну дочь еще есть, это же прекрасно. Сейчас с этим дедушкой тоже чувствую связь, какое-то понимание его жизни что-ли, чувствование.
Сегодня буду продолжать практику. Не знаю как пойдет ведь прадедушка у меня был с очень спорной судьбой. Готовлюсь. Посмотрим.
Консультации по психосоматике http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1201.0
Информационный портал об Исцелении - Жизнь Тела https://vk.com/life_of_the_body

Маруна

  • Гость
Re: Парастас. Практика отмаливания рода
« Ответ #9 : 10 Январь 2015, 04:40:09 »
Девушки, а начинать практику можно в любой день или там Луна в определённой фазе должна быть?

Katerina Ganina

  • Инструктор по гимнастике Россия
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2772
  • сказали спасибо: 215
    • Просмотр профиля
    • Жизнь Тела
Re: Парастас. Практика отмаливания рода
« Ответ #10 : 10 Январь 2015, 04:51:24 »
Ещё про Практику Парастас есть здесь http://www.stranamam.ru/post/1684822/. В этом Источнике есть рекомендация начинать с практики «Соединение с Родом», когда появляется живое ощущение связи с предками, их поддержки, вот в ней есть про лунные дни.

Описание этой практики.

Отлично это сделать в один из родовых-кармических лунных дней: 4, 10, 12, 13, 28. Хорошо еще в 22, 27 и 30 начинать. В дни «смены мотивов» - дни Гекаты (9, 15, 23 и 29 лунные дни), а также в 19 (день Паука, разматывания кармических нитей) и 26 (день Жабы, осознания причинно-следственных связей) стоит начинать практику, если есть уверенность в своей энергии, в своих силах. Результат может получиться гораздо более впечатлющим, но сам процесс может оказаться болезненным, длительным, энергозатратным, и побочным эффектом будет множество жизненных уроков. Так что, если хотите этого избежать, перенесите начало практики на более легкие лунные дни.
Выполняется практика «Соединение с Родом» следующим образом:

Рано утром, на рассвете, зажечь восковую свечу, поставить ее перед собой на расстоянии полутора метров. Сесть на колени лицом на восток и помолиться. Молитва может быть любая – та, которая вспомнится в этот момент, или просто обращение ко Всевышнему с благодарностью и просьбой о благословении.

Представьте себя большим деревом, у которого очень крепкие корни. Они разветвляются на две ветви. Одна - материнская ветка Рода, вторая отцовская. У истока каждого корня, стоит Праотец и Праматерь - Хранители Рода. Ветви корней - это все Ваши предки, до седьмого колена. Почувствуйте, что Вы – часть этого рода, и все члены Вашего Рода, все Ваши предки – часть Вас. Медитируйте, представляя себя большим деревом с сильными корнями, ощущайте свое единение с Родом, - столько, сколько Вам это необходимо.

Произнесите из своего сердца:

«Я люблю себя» - 3 раза. «Я прощаю себя» - 3 раза.
«Мама, прости меня» - 3 раза, «Я люблю тебя, мама, и прощаю тебя» - 3 раза.
«Отец, прости меня» - 3 раза. «Я люблю тебя, отец, и прощаю тебя» - 3 раза.
«Все предки моего рода, простите меня, Хранители рода по материнской линии, простите меня. Хранители рода по отцовской линии, простите меня.» - 3 раза.
«Мы одной крови. Вы - это Я, Я - это Вы. Я Вас вижу. Я Вас знаю. Я всегда помню о Вас. Вы в смерти, Я в жизни. Вы в прошлом, Я в настоящем.» - 3 раза.
«Я люблю всех Вас. Я прощаю всех Вас. Я выказываю Вам свое уважение. Я выказываю Вам свою преданность. Я молю Бога за всех нас. Господи, спаси и сохрани мой род. Господи, умножь мой род, как звезды на небе, простри над ним ладонь свою, охрани его от проклятий, раскрой ему милость свою, Господи. Слава тебе Господи, слава Тебе!» - 3 раза.

Позвольте свече догореть до конца
Консультации по психосоматике http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1201.0
Информационный портал об Исцелении - Жизнь Тела https://vk.com/life_of_the_body

Маруна

  • Гость
Re: Парастас. Практика отмаливания рода
« Ответ #11 : 10 Январь 2015, 08:20:10 »
спасибо за доп. информацию. попался источник с лунными днями, поэтому и уточнила. пойду смотреть лунный календарь, ну и настраиваться.

Natta

  • ***
  • Постоялец
  • *
  • Сообщений: 150
  • сказали спасибо: 13
    • Просмотр профиля
Re: Парастас. Практика отмаливания рода
« Ответ #12 : 11 Январь 2015, 01:54:17 »
Я делала год назад, заняло это у меня больше 2-х месяцев. На кого-то читалось легко, могла за вечер на 3-4 человек отчитать ( больше, чем на 4-х не получалось, реально уставала). А были дни, когда и на 1 еле-еле могла дочитать. Еще было, что на ком-то начинала зевать , кашлять или слова путались.
Ёlenka, скажите пожалуйста, а у вас какие результаты были от выполнения этой практики?
Вы, кажется единственная из отписавшихся здесь ее полностью провели.

Ёlenka

  • ***
  • Постоялец
  • *
  • Сообщений: 121
  • сказали спасибо: 13
    • Просмотр профиля
Re: Парастас. Практика отмаливания рода
« Ответ #13 : 11 Январь 2015, 20:10:12 »
Natta, я не могу сказать что что-то кардинально изменилось в моей жизни, может быть стала немного более открыта и научилась (почти) говорить "нет". Но я и не ставила перед собой задачи получить какие-то изменения, мне хотелось чтобы души моих предков нашли хоть немного успокоения и знали, что про них помнят.

NikaL

  • ***
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 386
  • сказали спасибо: 35
    • Просмотр профиля
Re: Парастас. Практика отмаливания рода
« Ответ #14 : 11 Январь 2015, 22:47:43 »
! Пришла в мою жизнь в эти дни практика Парастас. Девы..я ошеломлена...я чувствую силу,я иду в это и принимаю...и я вижу в этом помощь для себя..открытия...ненужное само отваливается, нужное приходит...я просто в принятии и благодарности и того и другого момента...чувствую при этом осознанность. Напишу возможно подробнее , но позже. Пока в проживании. И еще ощутила в полной мере силу молитвы. Отдельное спасибо Марине Шапкиной за то, что поделилась практикой ПАРАСТАС.