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Автор Тема: Untere Position. Übung 1.  (Прочитано 1756 раз)

GalinaS

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Untere Position. Übung 1.
« : 28 Октябрь 2014, 05:16:18 »
In der mittleren Ausgangsposition beginnen.

Die Handgelenke zu den Seiten des Körpers führen, dort die Hände um die Handgelenke drehen, so dass die Handflächenkanten unter die Brust kommen.

Dann die Hände mit der Handflächenkante um die Brust herum führen, mit dem Handrücken vor der Brustmitte verbinden und weiter nach oben führen.
Nun die Ellenbogen zusammenführen und die ineinander verflochtenen Hände über dem Kopf heben.

Die Oberarme sind auf Ohrhöhe, die Ellenbogen sind leicht gebeugt. Die Hände sind ineinander verflochten und senkrecht nach oben gerichtet.

Die Handbewegungen sind fließend und ununterbrochen, ohne den Kontakt zum Körper zu verlieren.

Die Hände hinter dem Kopf auf die Schultern senken. Die Ellenbogen vorne zusammenführen und auf den Boden stellen. Die untere Ausgangsposition annehmen.

Beim Bedarf, die Übung zu wiederholen – in die mittlere Ausgangsposition zurückkehren, wobei die Arme fallen gelassen werden und der Oberkörper aufgerichtet wird.





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