Автор Тема: САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, регулярные занятия, ведущая Диана Ибрагимова.  (Прочитано 5834 раз)

Елена Цвиренко

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 882
  • сказали спасибо: 58
  • Инструктор по гимнастике
    • Просмотр профиля
« Последнее редактирование: 22 Май 2014, 21:37:55 от Елена Цвиренко »

Диана Ибрагимова

  • ***
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 343
  • сказали спасибо: 22
    • Просмотр профиля
Регулярные групповые занятия по гимнастике Рождение Звезды на Васильевском острове!
Каждую среду в 19-00.
Адрес: ст.м.Приморская, пр. Кима, д.1, Центр Искусства Воспитания (школа), встречаемся в холле при входе.
Запись обязательна в личку или по телефону 9431344.
Иногда возможно изменение дня и времени проведения занятия, поэтому уточняйте!
Стоимость 500 руб.
Моя группа в контакте: https://vk.com/gimnastika.zvezda_di
« Последнее редактирование: 08 Сентябрь 2016, 19:02:12 от Диана Ибрагимова »

Диана Ибрагимова

  • ***
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 343
  • сказали спасибо: 22
    • Просмотр профиля
Про регулярные групповые занятия.
Я веду регулярные занятия уже полтора года. Практически каждую неделю, или даже два раза в неделю за редким исключением, когда я куда-нибудь уезжаю, ко мне приходят разные женщины. Приходят такие, кто "только вчера узнала" и хочу сразу начать с инструктором, чтобы избежать ошибки. Те, кто "знаю три года, но никак не получается делать регулярно".
 А так же те, кто какое-то время уже делает регулярно и самостоятельно, и когда-то уже были у меня на занятиях или не были, или были у других инструкторов.
Первое время я отводила на занятие 1 час. Но практика показала, что очень сложно уложиться в час, и мы постоянно задерживались, обсуждая все нюансы и отстраивая упражнения. Поэтому с недавнего вемени я увеличила длительность занятия до 1.5 часов.
Что мы делаем на занятии?
Во первых, знакомимся) Я прошу каждую девушку рассказать, с чем и для чего она пришла на занятие, какой опыт в гимнастике, какая теоретическая база на данный момент.
Потом я вытягиваю комплекс. Для этого использую генератор упражнений http://gimnastika-zvezda.com/complex/, либо карты.
На мой взгляд программа генератора, написанная для андроида - это лучшее изобретение на сегодняшний день. И на этапе освоения гимнастики удобнее помощника не придумать!
Итак, вытягиваю комплекс для конкретной группы. Это могут быть 7-9 упражнений. И мы их подробно разбираем, делая сначала упражнения верхнего мира, затем среднего и нижнего. А потом повторяем для закрепления уже в последовательности В-С-Н-В-С-Н-Г. Разбор упражнений начинаем с отстройки базовых положений! Очень тщательной отстройки. Я не отстану от вас, пока вы не встанете максимально правильно)) Буду на протяжении всего занятия напоминать про параллельность стоп, согнутость коленей, расслабленный живот, уведенные вперед локти, расправленные плечи, приподнятый подбородок и взгляд, направленный вперед)!
В конце повтора комплекса мы делаем Выброс.
И беседуем о впечатлениях, я отвечаю на оставшиеся вопросы.
Просьба к тем, кто «только вчера узнала». Пожалуйста, прочитайте хотя бы инструкцию, накануне занятия. И какие-то общие статьи, чтобы понимать, куда вы идете. И чтобы нам с вами не тратить время на те вопросы, которые можно изучить самостоятельно. Конечно, я могу всё рассказать, и делаю это, но считаю, что эффективность занятия снижается в том случае, когда вы ну совсем вот ничего не знаете про гимнастику.
Следующая категория "знаю три года, но никак не получается делать регулярно". Хочется отметить, что в процессе допроса с пристрастием, выясняется, что такие девушки не могут найти свой темп и ритм самостоятельных занятий. Они, например, начинают делать каждый день 27 упражнения, или пусть не 27, а 7, но непременно каждый день. И, конечно же, быстро сдуваются. А потом им сложно начать вновь. Девушки, дорогие, пожалейте себя и свое тело. И если даже ваш мозг говорит вам, что вам нравится делать гимнастику и надо делать её каждый день – остановитесь и сделайте выходной. Не зря существует рекомендация делать 4 раза в неделю. Это оптимальное количество, как показывает практика. И если вы пока не слышите свое тело – придерживайтесь наших рекомендаций.
И ведь эти четыре раза можно складывать в любые комбинации. Например делать в будни, а на выходных отдыхать. Либо делать «два через два». Либо через день. Найдите для себя наиболее удобный вариант и делайте гимнастику с удовольствием!
« Последнее редактирование: 08 Сентябрь 2016, 19:03:18 от Диана Ибрагимова »

Диана Ибрагимова

  • ***
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 343
  • сказали спасибо: 22
    • Просмотр профиля
Про индивидуальные занятия.
Решила описать, как я провожу индивидуальные занятия.
В соответствии с названием, подход индивидуальный. Однако есть некий формат, который мне импонирует. Важно, с каким стажем вы приходите на данное занятие. Если только недавно узнав про неё, то мы поступаем следующим образом. Сначала разбираем теоретическую часть, в случае, если она не изучена. Далее вы формируете самостоятельно свой индивидуальный комплекс, используя либо карты, либо программу «генератор комплекса» на телефоне. Мы разбираем этот комплекс сначала по мирам, то есть по два упражнения из верхнего мира, среднего, нижнего и главное. В процессе отстраиваем базовые положения. Я очень внимательно наблюдаю за вами и делаю текущие замечания. Отвечаю на возникающие вопросы. Потом мы повторяем комплекс так – ВМ-СМ-НМ-ВМ-СМ-НМ-ГУ, то есть в той последовательности, в которой рекомендуется делать дома. Далее вы уходите и выполняете свой, разобранный на занятии комплекс, регулярно самостоятельно дома примерно в течение месяца. Когда приходит время поменять комплекс, мы снова встречаемся, и снова разбираем уже новые упражнения.
Бывает, что на индивидуальное занятие попадает женщина из другого города. Часто, у неё есть уже определенный стаж в гимнастике, и созрело много вопросов, и есть конкретный запрос – проверить правильность выполнения упражнений. В таком случае мы можем выполнить все 27 упражнений, один раз, без повторов. Где нужно – я поправлю. Или же могут быть вопросы по конкретным упражнениям – тогда мы разбираем именно их. Если же хочется просто позаниматься со мной, в моем присутствии – мы сгенерируем комплекс «на сегодня» и выполним его.
Хочу отметить, что выполнение всех 27 упражнений начинающими на индивидуальном занятии считаю нецелесообразным!

Стоимость индивидуального занятия 2000 руб. По длительности около 1,5 часов.
« Последнее редактирование: 08 Сентябрь 2016, 19:05:55 от Диана Ибрагимова »

Диана Ибрагимова

  • ***
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 343
  • сказали спасибо: 22
    • Просмотр профиля
« Последнее редактирование: 08 Сентябрь 2016, 19:02:50 от Диана Ибрагимова »

Диана Ибрагимова

  • ***
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 343
  • сказали спасибо: 22
    • Просмотр профиля
Информация для москвичек ;)

Приглашаю на групповые занятия по гимнастике Рождение Звезды в Москве!

16 октября (воскресенье) с 19:00 до 21:00 - занятие по гимнастике Рождение Звезды. На занятии мы отстроим базовые положения, выполним комплекс из 7 упражнений, повторим его. Разберем те упражнения, по которым у вас остались вопросы. Поговорим о гимнастике, я отвечу на все вопросы.

Стоимость 2000 р. Обязательна запись и предоплата (можно 50%).
Так же в период с 13 по 17 октября возможно попасть ко мне на индивидуальное занятие. Стоимость 3000 руб.

30 октября (воскресенье) с 12:00 до 14:00 - занятие по гимнастике Рождение Звезды.

30 октября (воскресенье) Осознанное Движение - с 16:00 до 20:00.
Стоимость 2000 руб. Обязательна запись и предоплата (можно 50%). Про Осознанное Движение можно почитать здесь https://vk.com/con.movement

Место проведения занятия http://proektrazvitie.ru/rent/
Пишите в личку VK/FB, либо Viber/WhatsApp +79219431344