Мы на других ресурсах:
Вконтакте
Facebook
instagram
Telegram
Сайт

Автор Тема: Дневник Галины  (Прочитано 52245 раз)

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13646
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Галина, которая Малина))
« Ответ #30 : 04 Апрель 2014, 23:26:29 »
))))))))))))) действительно)))))
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Galla

  • ***
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 389
  • сказали спасибо: 39
    • Просмотр профиля
Re: Галина, которая Малина))
« Ответ #31 : 29 Апрель 2014, 00:17:00 »
В очередной раз о полезности и я бы даже сказала о необходимости периодически посещать инструкторов гимнастики. Я же сама стремлюсь в инструкторы, как Маше известно) Так вот на фоне этого желания я давно знала, что схожу на групповое занятие к Юле Волнухиной, что я и сделала в прошедшую субботу.
И это было очень полезно)
Вот я вроде не новичок, в гимнастике с февраля 2012 года, сначала сама по видео и описаниям упражнений делала, потом была на Машином семинаре в марте 2013 года в Питере, в феврале 2014 посетила инструкторский семинар в Чирали. И вот ведь живу, делаю гимнастику, и вроде как считаю что все так замечательно, а тут пришла на занятие к Юле и понимаю, что выполнение некоторых упражнений и базовых стоек у меня нуждается в корректировке. Напишу подробно об этом.
В базовом положени верхнего мира Маша неоднократно писала про положение стоп - строго параллельное. Юля еще раз это подчеркнула и заметила важную деталь, что в зависимости от формы стопы параллельность проще отслеживать по второму, а то и третьему пальцу. Сверху, действительно, выглядит как косолапость, но со временем, такое положение должно войти в привычку. Мне казалось, что я стопы ставила параллельно, но если ориентироваться на вторые пальцы стоп, то параллельности идеальной не было. Сегодня гимнастика у меня прошла уже в откорректированном положении стоп…и интересные ощущения)
Следующие неточности, которые я допускала в выполнении были в  упражнениях 7 и 8 СМ. Очень важный момент: в этих упражнениях  нога выносится под углом 45 градусов относительно корпуса тела, а колено этой ноги располагается под углом 90 градусов, то есть, если мысленно соединить пятку и колено вынесенной ноги, получим линию перпендикулярную поверхности пола. И если ногу к данному моменту я выносила правильно, то положение пятки относительно колена Юля мне поправила.
Нижний мир. После чиральского семинара я вообще стараюсь нижний мир отслеживать с помощью отражающих поверхностей)) (я делаю на кухне, поэтому в качестве такой поверхности у меня стеклянная дверца плиты), дабы соблюсти параллельность линии бедер и локтей, не забыть про провис в пояснице и выпрямленную шею.
На занятии мы сделали одно из самых сложных упражнений - НМ8. Здесь я для себя отметила, что очень важно следить за тем, чтобы вес тела не смещался на руки. Важно помнить, что на руки приходится только их собственный вес, они не должны удерживать все тело во время того как колено поднимается вверх, иначе это грозит большой перегрузкой рук и шеи. Сегодня мне выпало это упражнение в моем комплексе, я его сделала, отслеживая правильное распределение веса тела между руками и ногами, и заметила, что правильное распределение веса к тому же позволяет удерживать равновесие при поднятии вверх колена неопорной ноги. Вообще, в любом упражнении, где происходит перенос веса на опорную ногу, очень важно отслеживать сам момент переноса, например в этом же упражнении НМ8 – важно перенести вес на опорную ногу, подтащив колено второй ноги к колену опорной ноги и уже потом от груди поднимать ногу вверх.
На этом пока все)
« Последнее редактирование: 29 Апрель 2014, 00:21:35 от Vallgala »

ЮлияV

  • Инструктор по гимнастике
  • Старожил
  • *****
  • Сообщений: 379
  • сказали спасибо: 44
    • Просмотр профиля
Re: Галина, которая Малина))
« Ответ #32 : 29 Апрель 2014, 00:29:45 »
Галя, очень я рада, что занятие для тебя прошло полезно))
Но по поводу Н8, я, может, под конец занятия уже устала и заговариваться начала, но мы там не подтягиваем колено к опорной ноге. Там важно перенести вес на опорную ногу, чтобы вторая освободилась и уже можно было ее немного подтянуть коленом под грудь. Но подтаскивать к опорной ноге вот именно в этом упражнении не надо. А так молодцом))
Терпение - очень важное качество. Сильные люди терпеливы. Терпеть - значит обуздывать в себе семь чувств: ненависть, любовь, радость, беспокойство, гнев, огорчение и страх.

Galla

  • ***
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 389
  • сказали спасибо: 39
    • Просмотр профиля
Re: Галина, которая Малина))
« Ответ #33 : 29 Апрель 2014, 00:31:12 »
Галя, очень я рада, что занятие для тебя прошло полезно))
Но по поводу Н8, я, может, под конец занятия уже устала и заговариваться начала, но мы там не подтягиваем колено к опорной ноге. Там важно перенести вес на опорную ногу, чтобы вторая освободилась и уже можно было ее немного подтянуть коленом под грудь. Но подтаскивать к опорной ноге вот именно в этом упражнении не надо. А так молодцом))
Я так и поняла) самое главное перенести вес на опорную ногу

ЮлияV

  • Инструктор по гимнастике
  • Старожил
  • *****
  • Сообщений: 379
  • сказали спасибо: 44
    • Просмотр профиля
Re: Галина, которая Малина))
« Ответ #34 : 29 Апрель 2014, 00:39:52 »
Ну тогда все ок!))
Терпение - очень важное качество. Сильные люди терпеливы. Терпеть - значит обуздывать в себе семь чувств: ненависть, любовь, радость, беспокойство, гнев, огорчение и страх.

ЮлияV

  • Инструктор по гимнастике
  • Старожил
  • *****
  • Сообщений: 379
  • сказали спасибо: 44
    • Просмотр профиля
Re: Галина, которая Малина))
« Ответ #35 : 29 Апрель 2014, 00:42:06 »
Слушай, а что за интересные ощущения, про которые ты пишешь, что появились при параллельной постановке ног? Можешь про это поподробнее?
Терпение - очень важное качество. Сильные люди терпеливы. Терпеть - значит обуздывать в себе семь чувств: ненависть, любовь, радость, беспокойство, гнев, огорчение и страх.

Galla

  • ***
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 389
  • сказали спасибо: 39
    • Просмотр профиля
Re: Галина, которая Малина))
« Ответ #36 : 29 Апрель 2014, 00:47:18 »
Слушай, а что за интересные ощущения, про которые ты пишешь, что появились при параллельной постановке ног? Можешь про это поподробнее?
ощущение такого "косолапого" положения необычно, я сегодня думала, а не переборщила ли я, потом смотрю на вторые пальцы  понимаю, нет, как раз так и параллельно) и еще я заметила,  из такого положения приподниматься на мыски становится легче, плавнее.

ЮлияV

  • Инструктор по гимнастике
  • Старожил
  • *****
  • Сообщений: 379
  • сказали спасибо: 44
    • Просмотр профиля
Re: Галина, которая Малина))
« Ответ #37 : 29 Апрель 2014, 00:52:27 »
)))
Со стороны смотришь - у всех "пальцы веером" на ногах!))) Так что все нормально))
Терпение - очень важное качество. Сильные люди терпеливы. Терпеть - значит обуздывать в себе семь чувств: ненависть, любовь, радость, беспокойство, гнев, огорчение и страх.

Galla

  • ***
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 389
  • сказали спасибо: 39
    • Просмотр профиля
Re: Галина_Малина
« Ответ #38 : 08 Май 2014, 20:16:57 »
Заметила, что мне стало комфортнее выполнять гимнастику голыми коленями и локтями на кафельном полу) на таком твердом и холодном)) почти 2 года делала только с подстилочкой, хоть и тоненькой, но все равно под колени и локти стелила что-нибудь, так как было больно и синяки оставались. Сейчас мне даже комфортнее когда это просто твердая поверхность) Синяков не наблюдается, кожа в тонусе на локтях и коленях. Вот такое приятное открытие)

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13646
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Галина, которая Малина))
« Ответ #39 : 08 Май 2014, 21:11:04 »
)
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Galla

  • ***
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 389
  • сказали спасибо: 39
    • Просмотр профиля
Re: Галина, которая Малина))
« Ответ #40 : 27 Май 2014, 04:35:13 »
Про принятие
Вчера была интересная ситуация, которой надо поделиться. Я уже писала, что иду по пути к инструкторству и вчера должно было состояться мое первое самостоятельно организованное занятие (до этого, в январе, было одно занятие, на которое мне не пришлось собирать группу, группа уже была, но сейчас не об этом). Я заранее договорилась об аренде зала, вывесила объявление вконтакте в питерской группе РЗ, еще на местных сайтах и в группах по нашему району. И вот в день X мне две девушки сообщили, что не могут, но в следующий раз обязательно придут, а 2 другие, свое участие или неучастие не подтвердили. Где-то внутри голос интуиции мне подсказывал, что возможно это занятие я проведу в одиночестве) так и получилось,  прождав до 18:15 я поняла, что сегодня у меня будет день принятия ситуации) и  хотя внутри было огромное нереализованное желание поделиться тем, с чем  и зачем я шла, я не огорчилась, а поняла, что это тот самый опыт по разрушению ожиданий.
Я даже плюсы начала извлекать из этого)) посмотрев на себя в гимнастических позах в отражении больших,  на всю стену,  зеркал,  я убедилась, как прекрасна гимнастика, как она гармонична и красива и какой красивой она делает меня))
Но моя заметка будет не совсем полной, если я не допишу окончание. Пока я медитировала в зале в ожидании, девушка, соучредитель центра в котором я арендовала зал, предложила мне сфотографировать занятие и даже не удивилась, что я одна в зале. Она сфотографировала меня и мы еще приято поговорили о гимнастике, о центре и о том, как можно развивать гимнастику в нем.  Ольга, если Вы эту заметку прочитаете, то спасибо еще раз Вам за внимание, понимание и интересную беседу и предложения по сотрудничеству.
Вчера я поняла насколько спокойно в тот момент восприняла эту, в общем-то, не очень приятную ситуацию, как разрушились мои надежды и ожидания, хотя я знаю есть тысяча и один пример более патовых ситуаций, но тем не менее,  каждый случай индивидуален,  терять в чем-то неприятно. И что для меня важно – у меня  ощущение спокойствия внутри, я знаю, что есть инструмент – гимнастика, это цельное и законченное произведение (так и хочется сказать искусства)) и есть действие – я выполняю гимнастику и есть цель – стать инструктором) А любое событие на пути к цели надо воспринимать через призму благодарности и принятия целиком. Если так случилось – значит так надо, но принятие при этом не означает полное отсутствие действий на пути к цели, это значит, приняв ситуацию, я прикладываю максимум усилий к реализации желаемого.
П.С. Попытка номер 2 будет назначена на 8 июня 18:00))

ЮлияV

  • Инструктор по гимнастике
  • Старожил
  • *****
  • Сообщений: 379
  • сказали спасибо: 44
    • Просмотр профиля
Re: Галина, которая Малина))
« Ответ #41 : 27 Май 2014, 06:25:16 »
Не смотря на то, что этих вот уроков "разрушенных ожиданий" у меня было не мало (одна история поездки на семинар к Мастеру в Затоку чего стоит! :o ), они, все равно, периодически, повторяются. И я не перестаю удивляться, насколько реальная жизнь, которая следует за этими нашими придуманными, жданными ситуациями, чудесней и выразительней! В который раз убеждаюсь, что у Всевышнего с фантазией куда лучше, чем у меня и учусь следовать его воле.
Не расстраивайся, Галя! Дорогу осилит идущий!
Терпение - очень важное качество. Сильные люди терпеливы. Терпеть - значит обуздывать в себе семь чувств: ненависть, любовь, радость, беспокойство, гнев, огорчение и страх.

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13646
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
Re: Галина, которая Малина))
« Ответ #42 : 27 Май 2014, 06:32:10 »
фотки-то где?)
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

ЮлияV

  • Инструктор по гимнастике
  • Старожил
  • *****
  • Сообщений: 379
  • сказали спасибо: 44
    • Просмотр профиля
Re: Галина, которая Малина))
« Ответ #43 : 27 Май 2014, 06:52:22 »
да-да, фотки в студию!))
Терпение - очень важное качество. Сильные люди терпеливы. Терпеть - значит обуздывать в себе семь чувств: ненависть, любовь, радость, беспокойство, гнев, огорчение и страх.

Galla

  • ***
  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 389
  • сказали спасибо: 39
    • Просмотр профиля
Re: Галина, которая Малина))
« Ответ #44 : 27 Май 2014, 08:05:24 »
)) вот не зря я хотела дождаться фоток а потом написать, фотки как только так выложу. Они не дошли еще до меня.
Юля, спасибо за поддержку. Я согласна, жизнь вне ожиданий и есть та самая реальная красочная жизнь.