Мы на других ресурсах:
Вконтакте
Facebook
instagram
Telegram
Сайт

Автор Тема: Дневник Анастасии Кузьминой  (Прочитано 94260 раз)

Анастасия Кузьмина

  • Инструктор по гимнастике
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 549
  • сказали спасибо: 51
  • Светись и будь любима
    • Просмотр профиля
Периодически слышу от новеньких или бывших на моих занятиях пару раз, что я веду практику для физического тела. Так сложилось, что со мной в одном центре ведет свою, но очень похожую на Рождение звезды, гимнастику еще одна инструкторша. Ее занятие длится 1.5 часа, чем она определенно гордится (мое 50 минут). На занятии кроме гимнастики она дает много чего еще всякого эзотерически-энергетического. У меня же мы занимаемся только гимнастикой, я намеренно убрала все, кроме гимнастики из занятий, хотя техник я знаю много и вести могу многое. Я намеренно максимально упростила занятия, чтобы у приходящих ко мне была возможность очистить и расслабить мозг, очистить пространство вокруг себя, остановить все, что вокруг бурлило, кипело, скакало. Побыть в тишине, в простоте и там услышать себя.
У каждой из нас своя аудитория, у каждой достаточно последовательниц. Но мне кажется важным вот на этой разнице заострить внимание всех, кто захочет услышать.
Кроме того, что я на своих занятиях оставила только гимнастику, я еще и энергетическую сторону вопроса освещаю минимально. Основное внимание я уделяю физическому выполнению упражнений. Как правильно прогнуться, как правильно встать и вообще, как работать со своим телом, чтобы оно радовалось и радовало свою хозяйку. А про энергии, ну что про них рассказывать? Если тело здоровое, то энергии сами пойдут туда, куда нужно и как нужно. Зачем об этом трындеть? Зачем об это вообще обычному человеку знать? И вот я про них ничего и не рассказываю, зато я по телу и по тому, как женщина выполняет упражнения гимнастики могу сказать, где какие проблемы у нее есть и в физическом, и в психологическом плане. Я вижу и я чувствую помехи. А еще я чувствую, как можно их убрать с помощью гимнастики. И вот об этом я на занятиях и говорю каждой женщине конкретно про нее. И мы вместе радуемся, когда в теле происходят ожидаемые изменения и вместе отслеживаем, как телесные изменения отразились на качестве жизни. Были случаи, когда прямо на моих занятиях девушки плакали, ведь тело это выражение истории жизни души. Были зажаты плечи, в плечах был зажат страх, расслабили плечи, расслабился страх в них, вышло через слезы. А дальше проверяем жизнью, смотрим поменялось ли что-то в жизни, в определенных ситуациях, где этот страх определял поведение. Но чаще мы просто занимаемся и все, без слез. В тишине и простоте.



skype: zventa4, e-mail: e-maie@yandex.ru

Натали_Я

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 5
  • сказали спасибо: 0
    • Просмотр профиля
Ой я к вам на занятие хочу :)

Анастасия Кузьмина

  • Инструктор по гимнастике
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 549
  • сказали спасибо: 51
  • Светись и будь любима
    • Просмотр профиля
я то всегда рада ))) велкам )))
skype: zventa4, e-mail: e-maie@yandex.ru

Анастасия Кузьмина

  • Инструктор по гимнастике
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 549
  • сказали спасибо: 51
  • Светись и будь любима
    • Просмотр профиля
У меня есть еще множество наблюдений, которые я обычно не могу дописать, ибо профессиональный журналист и не могу себе позволить написать плохо )))), а хорошо написать не всегда хватает времени.

Но решила, что дневник, он на то и дневник, что все стерпит )) А там, может нормально получится и в другие места тоже можно будет положить.

Итак. Сейчас на моей основной работе я вынуждена постоянно сидеть. Еще на этой самой работе есть свой спортзал с беговой дорожкой. Там все доступное мне время тусуют мужики, и гимнастикой там заниматься никак. Ну и я решила, что раз уж все так складывается, буду бегать на беговой дорожке каждый день по чуть-чуть, чтобы развеяться.

Эксперимент получился весьма интересный. Не уверена, что стоит его кому-то повторять. Разница ощущений между спортивными занятиями и занятиями гимнастикой колоссальная. Это вообще две разных галактики. Любое спортивное занятие - это всегда стресс для организма. Т.е. достижения в спорте построены на получении организмом определенной дозы стресса, с которым организм справляется и так становится сильнее.

Я очень забавно себя ощущала, когда после пробежки пыталась сделать в раздевалке В6. Хотелось как-то уравновеситься после нагрузки, но оказалось, что пробежка сильно разбалансировала мой организм. Я инструктор с 5-летним стажем не могла даже на одну ногу встать. Конечно, после нескольких пробежек я бы так уже не падала, тело бы научилось справляться с этой нагрузкой, с этим стрессом, но было бы это тем, к чему я стремлюсь? Стрессы всегда оставляют след в теле, они учат его защищаться, но пока тело защищается, оно не может слушать себя, оно настроено на улавливание опасности из вне. Это иногда важно, на войне какой-нибудь. Но мы то бегаем, чтобы стать здоровее. Но нету в спорте здоровья. Сильнее от занятий спортом мы стать можем, здоровее - нет.

Здоровье - это баланс, это умение слышать себя, это чистый ум. Сложно слушать себя, когда глаза на лоб лезут от отдышки, когда мышцы пытаются переварить молочную кислоту, когда мысли сконцентрированы на том, чтобы это поскорее кончилось. Да, спорт стимулирует обмен веществ, да, делает тело сильнее. Но есть ощущение, что он лишает чего-то важного. По крайне мере, женский организм. Спорт учит компенсировать дисбаланс в теле, но не исправляет его, так же, как западная медицина работает с симптомами, но не с причинами заболевания.

Но есть и другой подход к человеческому телу. Комплексный. Когда больной орган рассматривается как следствие дисбаланса во всем теле. Когда восстанавливается баланс, восстанавливается система очистки организма, когда обмен веществ настраивается через тонкие ощущения, тонкие воздействия, когда отсутствующие или сбоившие функции не компенсируются за счет других, а налаживаются. Медленная, детальная, точная, тщательная проработка каждого сантиметра тела, развитие способности чувствовать каждую клетку, осознавать самую слабую боль и убирать ее в зародыше, или находить онемевшие болезненные части и оживлять их, вот реальный способ быть действительно здоровой.

Я спортсменка в прошлом. И я чувствую разницу. И тело отказывается возвращаться к пробежкам. Оно требует гимнастику, которая мягко ведет тело к здоровью.

К слову о выносливости и способности, скажем, передвигаться на большие расстояния по пересеченной местности. Коренные народы севера обладают способностью входить в такое состояние сознания, в котором они могут совершать невероятно длинные марш-броски при этом совершенно не уставая. И это к тренировке мышц не имеет никакого отношения. Но об этом как-нибудь в другой раз.
skype: zventa4, e-mail: e-maie@yandex.ru

maryla

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13642
  • сказали спасибо: 583
  • Мария Гусева
    • Просмотр профиля
я полагаю, что вполне можно эту статью выкладывать
Имей совесть и делай, что хочешь! (С)
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/705610.html

Kalinina Anna

  • Инструктор по гимнастике
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 652
  • сказали спасибо: 27
    • Просмотр профиля
лично я уже перевыложила этот отрывок в свою группу в Ереване. уж очень грамотно и мои ощущения от фитнеса обличены в слова)

marina.putilova

  • Ведущая группы
  • Старожил
  • ***
  • Сообщений: 436
  • сказали спасибо: 10
    • Просмотр профиля
я тоже выложила в своей контактовской группе. Спасибо! Меня это статья навела ряд размышлений и воспоминаний.
« Какая это роскошь – быть таким, какой ты есть, без вечного желания получить за это отличную оценку. » Олег Рой.

shmalina

  • Ведущая группы
  • Ветеран
  • ***
  • Сообщений: 801
  • сказали спасибо: 10
    • Просмотр профиля
Настя, и от меня спасибо, выложила в ЕКТ группе..)))
иду,как будто бы козырь в кармане и еще полтора в рукаве)))))
you rip just what you saw

Анастасия Кузьмина

  • Инструктор по гимнастике
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 549
  • сказали спасибо: 51
  • Светись и будь любима
    • Просмотр профиля
Девочки, не могу положить свою предыдущую статью по другим ресурсам. У меня самой к ней слишком много вопросов по содержанию, на которые я не знаю, что отвечать. Т.е. интуитивно понятно, что направление размышлений верное, и как запись в дневнике эта заметка имеет право существовать, но как статью с ответственными заявлениями я распространить ее не могу. Но я все время думаю в этом направлении. Это, собственно, суть моих исканий, моей жизни.

Сегодня вот на занятии гимнастки мои заявили мне, что вот что же ты Настя до сих пор не освоила приемы остеопатии, у тебя такие руки, которые просто обязаны владеть этими приемами. И вот мы же ждем, когда ты ими уже овладеешь, и тогда мы все к тебе в очередь. И я давно знаю, что мои руки могут лечить или не лечить, но как-то влиять благотворно на людей. И понимаю, что нужно это пускать в ход. И я пускаю, насколько это возможно. Но вот что делать с остеопатией? Переезжать в Питер к мастеру Маши? Ездить на семинары к нему? Искать учителя в Красноярске?

Не подумайте, я не спрашиваю ничьего совета. Это вопросы меня к себе. И главный вопрос, что делать со взятыми на себя обязательствами по другим сюжетам в моей жизни. Там мне тоже интересно и тоже я могу принести много пользы...
skype: zventa4, e-mail: e-maie@yandex.ru

Анастасия Кузьмина

  • Инструктор по гимнастике
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 549
  • сказали спасибо: 51
  • Светись и будь любима
    • Просмотр профиля
Опять скопировала отсюда и удалила с планами дописать когда-нибудь начатые две статьи. Темы приходят быстрее, чем я их успеваю обработать. И вот опять появилась более срочная.

Ключи к гимнастике и здоровью. Исходные положения.
Вижу, как многие недооценивают исходные положения в гимнастике. Между тем базовые положения это ключи к гимнастике и невероятно ВАЖНО их правильно отстроить. Они содержат колоссальный ресурс для самоисцеления. Я неоднократно видела на других и на себе испытала, насколько сильно правильное выполнение базовых положений меняет качество выполнения упражнений, меняет саму женщину, качество ее жизни, внешность, здоровье.

Вчера заставила женщину, которая ходит ко мне два года, треть занятия простоять в базовом положении верхнего мира. У этой женщины серьезные проблемы со спиной. Мы уже добились серьезных изменений в области таза и поясницы, а вот с плечевым отделом работы еще много предстоит. У нее гиперкифоз (правда, диагноз поставлен мной, а не доктором, но там ярко выражено), особенно сильно ограничена функциональность левого плеча и руки. И вот как раз в базовом положении верхнего мира это очень хорошо видно. Дело в том, что со здоровым телом ВСЕ требования базового положения выполняются легко и без принуждений. Тело САМО встает в это положение, оно кажется телу естественным. Любые трудности говорят об отклонении от здоровой нормы.

Серьезной проблемой при исправлении нарушений опорно-двигательного аппарата является мышечная привычка. Неправильное положение тела кажется человеку нормальным. Если же его поставить ровно, человеку кажется, что он стоит кривой корягой. Кости можно выправить, поставить на место, мышцы стянут их в привычное положение. Поэтому, если у вас искривлен позвоночник, мало в удовольствие и по своим ощущениям делать гимнастику и, в некотором смысле, вредно ходить даже в бассейн, не говоря уже о фитнесе и серьезном спорте (вы закрепляете там неправильную привычку). Нужно сначала выработать новые, правильные привычки в теле. А для этого необходима помощь остеопата и инструктор по "Рождению звезды" или собственное очень внимательное осознанное отношение к своему телу. И!!! к рекомендациям в базовых положениях гимнастики.

Верхний мир очень здорово отстраивает вертикальное положение тела, правильное ощущение центра тяжести, распределения веса и нагрузки, очень круто разрабатывает плечевые суставы, работает с каждой из мышц рук, особенно круто со сгибателями. Я часто вижу, как перенапряженные мышцы-сгибатели ограничивают функциональность конечности, из-за чего начинаются проблемы в суставах, запускаются застойные процессы. ВАЖНО, чтобы спина находилась в строго вертикальном положении, плечи были отведены максимально назад (причем важно, чтобы именно плечи работали, а грудь при этом НЕ выпячивалась вперед), локти стремились максимально вперед. Чтобы именно запястья (а не тыльные стороны ладоней, как это часто бывает) упирались в точки на спине чуть выше прогиба в пояснице. Очень ВАЖНО, чтобы кисти при этом были расслаблены, НО ПЕРПЕНДИКУЛЯРНЫ телу.

Если вы что-то из описанного сделать не можете, велика вероятность, что есть проблемы в шейном, грудном и/или поясничном отделе. Или что-то с руками стряслось, травма или врожденное ограничение. И с этим нужно работать, это нужно исправлять или хотя бы поддерживать в приличном состоянии. А как работать? Прежде всего в базовых положениях гимнастики. Занимаете максимально возможное исходное положение каждого из миров, выравниваете дыхание так, чтобы все тело участвовало в процессе, расслабляете живот и промежность и стоите.

Я думаю, намного эффективнее будет с локтями и плечами работать не через усилие, а через позволение. Т.е. если вы будете стараться усилием через напряжение локти вывести вперед, а плечи назад, мышцы будут плохо поддаваться. Если же вы, заняв максимально возможное положение, расслабитесь, выровняете дыхание, позволите телу привыкнуть к положению, а затем позволите мышцам продвинуться чуть-чуть дальше, результаты появятся довольно быстро. В среднем и нижнем мире делаете ровно то же самое. В нижнем мире позволяете грудной клетке и пояснице притянуться земным притяжением.

Следующий этап - это движения из этого положения и возвращение в него, выполнение упражнений. Но я бы не рекомендовала торопиться переходить к упражнениям. В свое время, примерно через год после начала моих собственных занятий гимнастикой, я вдруг осознала, что слишком поверхностно отношусь к исходным положениям, что я их как бы проскальзываю, не чувствую в полной мере. И вот через год практики я отменила себе упражнения и оставила только базовые положения. Стояла в каждом мире минут по 5. Хотя я не ограничивала себя конкретным временным промежутком, я просто стояла и наблюдала за ощущениями в теле, отстраивала каждую деталь, каждый нюанс, растворяла дискомфорты и училась не забывать дышать. В результате, у меня перестали болеть колени в среднем мире, я перестала заваливаться в Н8 (хотя казалось бы, где связь), смогла плавно выводить руки над головой, сильно уменьшилось ускоренное сердцебиение и онемение правой руки в верхнем мире. Н2 и Н4, которые я до этого выполняла, но с усилием, стали получаться плавно и грациозно. И это все показатели здоровья, показатели расслабившихся напряжений, которые имели все шансы перерасти в заболевания.

Вот и женщина на занятии моем, простояв 15 минут в базовом положении верхнего мира вышла с занятия другим человеком. Она отметила, что это занятие было для нее намного более продуктивным, чем предыдущие, что несмотря на меньшее количество упражнений, она чувствует себя более прокачанной, тело стало заметно более гибким, левая рука ее, которая, как мы помним, просто стояла колом, приобрела некоторую мягкость. И это после одного занятия, на котором она 15 минут посвятила базовому положению верхнего мира!

Отстроенное, здоровое тело имеет колоссальные возможности по самоочищению и самовосстановлению. Базовые положения гимнастики тело очень здорово отстраивают. Обратите на них свое внимание. В конце концов, если нет возможности обратиться к инструктору, попросите родственников или близкого человека внимательно отстроить вас в базовых положениях по видео Маши https://vk.com/club4603016?z=video-4603016_167927997%2Fvideos-4603016.

Удачи вам. Будьте здоровы.
skype: zventa4, e-mail: e-maie@yandex.ru

IraBell

  • ***
  • Ветеран
  • *
  • Сообщений: 968
  • сказали спасибо: 128
    • Просмотр профиля
....Но вот что делать с остеопатией? Переезжать в Питер к мастеру Маши? Ездить на семинары к нему? Искать учителя в Красноярске?

.....

Настя, Василиса  говорила, что она училась телеске у специалиста из Новосибирска, правда, я не помню его имени.  Может быть это будет более удобно?
"сердце открывай. Сама все будешь видеть.А сердце закрыто - головой не поймешь". Бифатима-апа

Правка Тела, моя группа.
https://vk.com/pravka_irabell

потихоньку дозрела до жж  http://blog-irabell.livejournal.com/

Саша

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 69
  • сказали спасибо: 1
    • Просмотр профиля
как же повезло Красноярским звездам что Вы с ними :)

Анастасия Кузьмина

  • Инструктор по гимнастике
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 549
  • сказали спасибо: 51
  • Светись и будь любима
    • Просмотр профиля
Саша, стараюсь, чтобы везло всем )))

IraBell, спасибо. Приму к сведению
skype: zventa4, e-mail: e-maie@yandex.ru

marina.putilova

  • Ведущая группы
  • Старожил
  • ***
  • Сообщений: 436
  • сказали спасибо: 10
    • Просмотр профиля
Настя, спасибо! Как всегда компетентно, четко и ясно. Забираю к себе вконтактовскую группу.
« Какая это роскошь – быть таким, какой ты есть, без вечного желания получить за это отличную оценку. » Олег Рой.

Undina

  • Модератор
  • Старожил
  • *****
  • Сообщений: 320
  • сказали спасибо: 35
    • Просмотр профиля
Настя, ну про исходные положения-то вполне себе статья. Можно утаскивать? Или еще будешь редактировать?