Девушки,которые только начали заниматься,часто спрашивают,нужно ли как-то особенно дышать,дышать специально,во время выполнения упражнений.
В инструкции на эту тему написано "Дыхание естественное, без задержек".
Однако, как выяснилось, многие под "естественным дыханием" подразумевают то, как они дышат в обычной жизни. То, как привычно.Тело же ко всему привыкает). А то,что без задержек-и вовсе остается без внимания.
Так вот,как же чаще всего мы дышим в обычной жизни,как мы привыкли ?
Торопимся-дыхание задержали,волнуемся-тоже задерживаем.Ссоры,конфликты-и привычная реакция тела-напрячься и задержать дыхание.Наблюдая за тем,как вы дышите в течении дня, можно много чего интересного о себе узнать.И изменить методы реагирования на критические ситуации.
Меж тем, спокойное естественное дыхание, без задержек) снимает стресс ,приводит к устойчивости и балансу. И этому очень просто научиться.Нужно просто наблюдать за дыханием,наблюдать,когда мы его задерживаем и позволять себе в этих ситуациях дышать естественно. И вскоре это будет получаться само собой.
Это довольно просто, самое важное-внимание к тому , как вы дышите.
Кстати,я и сама через это проходила,правда,в моем случае все было сложно,привычки дышать расслабленно у меня не было,поэтому было трудно переключаться в момент осознавания.
Тогда я решила,что этот навык нужно сформировать и стала делать короткие упражнения,не больше 5-10 минут.Я садилась ,ложилась или стояла, дышала естественно и все свое внимание направляла только на дыхание. Первое время мозг сопротивлялся и вопил:"Ты че ? Дел же куча,какие 5 минут,какое еще дыхание, вставай и работай,че удумала".)) И это было вначале довольно странно, потом смешно, а потом все успокоилось, почти)))
Но я решила, что если я много лет задерживала дыхание при любом удобном и неудобном случаях,то найти 5-10-15 минут и просто расслабленно подышать-это теперь мой долг.) И продолжала дышать и расслаблять возникающее напряжение в теле. И продолжаю по сей день,и счастлива, а гимнастика стала снова другой,у нее появились до этого незнакомые мне нотки,и совсем другая глубина.
Так что...дыхание естественное,без задержек !))
