Последние сообщения

Страницы: [1] 2 3 ... 10
1
Обмен опытом / Re: Для тех кому за 100 кг
« Последний ответ от Василиса Сегодня в 07:11:23 »
Замечательное упражнение: «Я И МОЕ ТЕЛО»

Представьте, что случилась какая-то природная аномалия и ваш вес и форма тела, такие какие они есть сейчас, больше никогда не изменятся и ничто не сможет на них повлиять.

Как теперь будет строиться ваша жизнь?

Вот несколько вопросов, на которые вы можете ответить, чтобы это понять:

Как вы теперь будете питаться?
Что вы будете есть?
Будете ли вы заниматься физической активностью, если да, то какой?
Будете ли вы избегать выхода на пляж?
Будете ли вы избегать интимной близости с партнером? И будет ли интимная близость с партнером другой?
Как вы будете себя воспринимать?
Если вы переедите, что вы будете делать?
Чему вы будете посвящать бОльшую часть своего времени?
Чего вы будете бояться? А чего нет?
С кем вы будете проводить время?
С кем точно не будете проводить время?
Отметьте как вы ЧУВСТВУЕТЕ себя в своем теле, ответив на эти вопросы:

1. Чувствуете ли вы облегчение? Возбуждение? Новые возможности?

2. Или наоборот, вы испытываете страх и разочарование?

3. Какие именно мысли вызывают эти чувства?

Это все очень важно осознавать. Потому что как только вы поймете о себе эти вещи, вы сможете решить, насколько существующие в вас сейчас мысли о своем теле полезны и вдохновляюще или наоборот, пугающие и заставляют опускать руки.

Вы можете решить, как именно вам думать, хотя это и не всегда просто сделать. Наши паттерны мышления, они как привычки – очень глубоко в нас укоренены.

Но вы можете их изменить!

Я думаю, что эти вопросы стоят того, чтобы потратить на них свое время. Потому что жизнь, это то, что происходит СЕЙЧАС, вне зависимости от формы и размера вашего тела. Ваше психическое и физическое здоровье, радость от жизни, зависят от того, как вы заботитесь о себе СЕЙЧАС, вне зависимости ведут ли эти акты заботы к потери веса или нет. Разве не так?

Добавлю немного от себя. Практика показывает, что лучше всего выполнять это упражнение письменно, посвятив ответам на вопросы спокойное время наедине с собой. Тем более записи остаются и к ним можно вернуться через несколько месяцев, чтобы посмотреть как меняются отношения с телом и страхи о его неизбежном постоянном изменении.

P.S. Это упражнение, правда не столь детально, упомянуто в замечательной книге «Overcoming overeating» («Преодоление переедания») Jane R. Hirschmann и Carol H. Munter.

© Vania Phitidis, перевод: Юлии Лапиной
2
Замечательное упражнение: «Я И МОЕ ТЕЛО»

Представьте, что случилась какая-то природная аномалия и ваш вес и форма тела, такие какие они есть сейчас, больше никогда не изменятся и ничто не сможет на них повлиять.

Как теперь будет строиться ваша жизнь?

Вот несколько вопросов, на которые вы можете ответить, чтобы это понять:

Как вы теперь будете питаться?
Что вы будете есть?
Будете ли вы заниматься физической активностью, если да, то какой?
Будете ли вы избегать выхода на пляж?
Будете ли вы избегать интимной близости с партнером? И будет ли интимная близость с партнером другой?
Как вы будете себя воспринимать?
Если вы переедите, что вы будете делать?
Чему вы будете посвящать бОльшую часть своего времени?
Чего вы будете бояться? А чего нет?
С кем вы будете проводить время?
С кем точно не будете проводить время?
Отметьте как вы ЧУВСТВУЕТЕ себя в своем теле, ответив на эти вопросы:

1. Чувствуете ли вы облегчение? Возбуждение? Новые возможности?

2. Или наоборот, вы испытываете страх и разочарование?

3. Какие именно мысли вызывают эти чувства?

Это все очень важно осознавать. Потому что как только вы поймете о себе эти вещи, вы сможете решить, насколько существующие в вас сейчас мысли о своем теле полезны и вдохновляюще или наоборот, пугающие и заставляют опускать руки.

Вы можете решить, как именно вам думать, хотя это и не всегда просто сделать. Наши паттерны мышления, они как привычки – очень глубоко в нас укоренены.

Но вы можете их изменить!

Я думаю, что эти вопросы стоят того, чтобы потратить на них свое время. Потому что жизнь, это то, что происходит СЕЙЧАС, вне зависимости от формы и размера вашего тела. Ваше психическое и физическое здоровье, радость от жизни, зависят от того, как вы заботитесь о себе СЕЙЧАС, вне зависимости ведут ли эти акты заботы к потери веса или нет. Разве не так?

Добавлю немного от себя. Практика показывает, что лучше всего выполнять это упражнение письменно, посвятив ответам на вопросы спокойное время наедине с собой. Тем более записи остаются и к ним можно вернуться через несколько месяцев, чтобы посмотреть как меняются отношения с телом и страхи о его неизбежном постоянном изменении.

P.S. Это упражнение, правда не столь детально, упомянуто в замечательной книге «Overcoming overeating» («Преодоление переедания») Jane R. Hirschmann и Carol H. Munter.

© Vania Phitidis, перевод: Юлии Лапиной
3
кажется у меня аллергия на мороз)

пару дней минус 11, чихаю, кашляю, и глаза слезятся(
4
После года гимнастики / Re: Путь к себе
« Последний ответ от Василиса Сегодня в 07:03:06 »
не знаю. Уйти - так уйти. Я не говорю о том, что нужно терпеть и подставлять вторую щеку или что нельзя уходить. я говорю, что причины нужно искать в себе.  По моему мнению (никому не навязываю), если не решать, закрывать глаза, то жизнь постоянно будет возвращать в ситуации, где будет высвечивать эта внутренняя проблема (например, отсутствие чувства собственного достоинства). Не через мужчину, так через кого-то другого. Я не откуда это не взяла, я просто так вижу жизнь.

Подожди!
Ты правда думаешь, что если ты не помнишь как тебя учили и кто конкретно например чистить зубы, или переходить дорогу на зеленый, то значит ты это так видишь?
Вот ты на чем-то настаиваешь (не на конъяке), мне кажется уже из-за упрямства. ...

Давай еще раз - где например ты видела внутреннюю проблему у человека, которая постоянно высвечивает и возвращает в ситуации смысл которых один и тот же.
Пожалуйста.


Я никогда не училась на курсах психологов и не была у них на сеансах, поэтому от них мне такой информации услышать не приходилось.

Так я специально рассказала тебе откуда в том числе это взялось, чтобы любыми силами человек продолжал ходить на терапию.

Знаешь у меня всего 2 клиентов было с психиатрией подтвержденной в анамнезе. От первого я сбежала. А со второй долго договаривалась на конкретный срок. Там было это необходимо. Чтобы простроить здоровые связи и укрепить их. Ибо такой разум очень изобретателен. Ну вот я такие методы не использовала. результат мы получили, но не укрепили....

я разбиралась, не прерывая свой негативный контакт.
Ты уверена, что твой негативный контакт такой же как у жертвы домашнего насилия? (не у Розалинды а вот вообще)

Моя тетя не прерывая, разобралась с алкоголизмом мужа.
знаешь, такое вот тоже требует какого-то объяснения. Не понятно.

Вот я понимаю, когда муж пьет и сам мучается от этого и у него есть в устремлении выздороветь. Потому что пьянство- это следствие всегда. Там надо искать из-за чего такое случается. Там есть причина, с которой надо разбираться.
Так вот муж осознает такое и хочет сохранить семью и отношения с этой женщиной. Главное это все по чесноку, а не красивый текст, приправленный зефиром. И из этого места он что-то делает. И жена ему помогает.
Такое редкость. И вот в такое я верю...

Или вариант. Подсыпать всякое в водку. Ох, как вспомню 100  лет тому на Урале в гостях чувак поднес рюмку, там после эпохальной истории в знак гостеприимства, после которой я упав в жуткую измену была ограблена на улице, ибо была не в себе. А все почему? Потому что его жена поборола его пьянство таким образом. Подмешивая фармокологию в водку. И тот спит дома. И сам видит, что пьет мало. И все хорошо. Только на тот момент там доза была очень большая. Ему-то привыкшему как раз уснуть и потом мучатся депрессией (как и положено после такого). Проблема не решена, а переведена в глубочайшую депрессию. Зато жена молодец!
это такая форма манипуляции.


Но есть ситуации, где муж бьет и нужно бежать, а есть ситуации совсем другого уровня.

Вот может стоило с этого начать. Объяснить про уровни и о чем речь и как это разделить. Я серьезно.
5
После года гимнастики / Re: Анин дневник
« Последний ответ от Василиса Сегодня в 06:34:44 »
И что он хочет делать для нее, а не для меня (например, организовать нам отдых всем).
Это же может быть еще из места обиды. Его зацепило, перевернуло и ему проще закрыться или злиться...

Слушай. Вот когда люди по чесноку осознают, что они вместе как бы договорно, то тоже вполне вариант же совместной жизни.
Говорят такого было много раньше. Ну вот живешь ты в селе, вокруг вас еще сел 5. Общие ярмарки где все как-то пересекаются, и когда подрастают девочки или мальчики до определенного возраста, то вот оно некое количество потенциальных невест /женихов. И из этого количества выбирают и алга!
6
После года гимнастики / Re: Анин дневник
« Последний ответ от Аня.Ш Сегодня в 06:19:33 »
Ещё сегодня была у мамы в гостях. И они там с сестрой такие говорят чего-нибудь, в контексте нашей с Женей семьи. Наподобие: второго ребенка будете рожать; ..в будущем, Олеся в школу пойдет, а вы... И т п.
И я аж сначала каждый раз ни в понятках такая: а? Что?
Потом, доходит, что они не в курсе и ещё долго, вероятно, не будут в курсе...
И вот, понимаю, что только сегодня я обратила на это внимание. В смысле, раньше, при каких-то изменениях глобальных, первым делом думала- как сообщить родителям? Как они отреагируют?
А в эти дни даже и не вспомнила про них и меня не волнует, что они там подумают. И лишь вечером, читая статью, которую Таня выложила про сепарацию родителей и детей, вдруг подумалось, что для отца этот наш развод вообще, наверное, будет чем-то крайне непонятным и неприемлемым: в смысле-любви нет? Ну и что? Разве из-за этого расходятся?)))
Но для меня это без эмоций-чего они там и как воспримут.
Я даже варианта такого не рассматриваю, чтобы к ним вернуться. Но это не то, что раньше- типа, не хочется опять к родителям. А просто нет такого действия, вообще как варианта-вернуться к родителям.
7
После года гимнастики / Re: Анин дневник
« Последний ответ от Аня.Ш Сегодня в 06:05:47 »
Вчера муж ещё был в упадке. Сегодня разговаривали откровенно о разном, в том числе и о планах на будущее.
Он сказал, что многое обдумал, передумал и теперь ему даже стало всё равно-что у меня там кто-то другой когда-то будет и выйду ли я замуж ещё и прочее. Что для него сейчас главное-дочь. И что он хочет делать для нее, а не для меня (например, организовать нам отдых всем).
Меня это несколько удивило: так быстро он ушел от этих любовных страданий, что любящая жена-для него было смыслом и что он всё для меня... Мне даже немного обидно стало)))) наверное, и его любовь не такая уж и Любовь была. Сегодня он первый раз согласился, что возможно и такое...
И ещё меня это опять привело к моему страху. Страху быть одной. Больше всего я боюсь незащищенности.
Столько раз у меня поднимался этот вопрос: что защиту я почувствовала в жизни только от Жени. Конечно, сейчас у меня внутренней опоры в разы больше, чем полтора года назад, но всё же...
Я, оказывается, та ещё трусиха. Когда стучат в дверь- у меня сердце замирает, я не шевелюсь и затихаю, не открываю, если дома без мужа. Если он дома, то я прячусь в комнату, а он открывает дверь.
Если слышу шум, голоса в подъезде-судорожно вспоминаю-закрыла ли я дверь входную на замок (обычно, в течение дня она у нас просто захлопнута).

Я много чего боюсь.
Вероятнее всего, главная причина- моя абсолютно бесконтактная жизнь. Я ни с кем не общаюсь уже давно вживую. Родственники -ни в счёт.
У меня нет друзей.
Хотя, сейчас я уже не боюсь самого общения с людьми, как раньше. Я не умею поддерживать отношения. Встреча разовая-не страшно. Дальнейшее общение-страшно.

Ну и денежный вопрос-совсем пока никак у меня.

В планах у нас совместное проживание ещё год вперёд-до 1,5 Олесиных лет (как декрет).
Что дальше- даже не предполагаю в теме финансов. Понятно, алименты от мужа-это только деньги на съем жилья. А как мне работать с полуторогодовалой дочерью и где- не понятно.
До мужа теперь наконец-то дошло, что он в большей степени пытался угождать во всём, поэтому теперь он стал резче, искреннее, стал отказывать и высказывать мнение. При этом, мы стали отзывчевее и внимательнее друг к другу, по собственному желанию, а не из "должны". Теперь как-то везде находится компромисс и оказывается помощь, забота.
Вот так работает честность.
8
Старше 5 лет / Re: Дневник Оли К.
« Последний ответ от Аня.Ш Сегодня в 05:35:00 »
Оля, спасибо за то, что описала про опору на себя и отношения с мужчинами. Мне важно было это прочитать.
9
понятнее?

Более ли менее))
10
После года гимнастики / Re: Мой новый дневник
« Последний ответ от Василиса Сегодня в 02:30:25 »
Уйти - так уйти.
Решать Розалинде.
Розалинда писала, что пока не готова из них выходить и многое ей в отношениях нравится, ей  хорошо, именно поэтому я высказала свое мнение, что стоит переключиться на себя и заняться собой.
да, конечно, стоит делать то, что важно, но именно тебе...

Насколько я поняла ситуацию автора дневника, то привычку к такому положению как унее все-таки стоит пересмотреть более здраво. О чем все и писали.  ЧТо отношения созависимые. что вот на это как раз есть статистика и что ситуации такие (где ее мужчина не осознает что творит и не хочет меняться сам, не прикладывает к этому усилия сам) - итог печален и вряд ли изменится.

хочет ли она в таком оставаться или нет- это следующий шаг. А для начала понять в чем ты находишься - важно.
Потому я к вам обращалась, что поддерживать в иллюзии, что можно решить ЗА другого человека - вредно.

остальные вопросы к вам я уже у вас напишу....

P.S. не сговариваясь написали одно))
Страницы: [1] 2 3 ... 10