Сообщения

1

Дневники инструкторов / Re: Дневник Дианы Ибрагимовой

« : 23 Ноябрь 2018, 09:13:15 »

СОЧИ, 23-25 ноября, Диана Ибрагимова
_____________________________________________

Диана Ибрагимова - автор проекта DiDoula в Санкт-Петербурге, доула и инструктор женской гимнастики Рождение Звезды, проведет в Сочи следующие мероприятия:

23 ноября, 18:00-20:00 - лекция для женщин Женский таз - мифы и реальность https://vk.com/zhenskytaz_sochi
Стоимость: по предоплате 1500 руб. (2000 руб. в день лекции)

24 ноября, 12:00-16:00 - семинар по женской гимнастике РОЖДЕНИЕ ЗВЕЗДЫ. Подробнее о гимнастике здесь https://vk.com/gimnastika.zvezda
Стоимость: по предоплате 3000 руб. (4000 руб. в день семинара)

24 ноября, 17:00-20:00 - занятие по Осознанному (аутентичному) движению - подробнее о практике здесь https://vk.com/con.movement
Стоимость: по предоплате 1500 руб. ( 2000 руб. в день занятия)

25 ноября, 12:30-17:30 - Женский круг https://vk.com/didoula_circle.
Стоимость: по предоплате 2500 руб. (3000 руб. в день мероприятия).

  скидка 500 руб. тем, кто уже бывал на любых моих занятиях и семинарах.
Также при желании посетить все мероприятия существует индивидуальное предложение! Пожалуйста, сообщайте о своем намерении организатору Алине. Контакты внизу поста.

О ведущей: https://vk.com/topic-50879348_39475219

Отзывы после семинаров по гимнастике, проведенные Дианой: https://vk.com/topic-7786046_29938079

Отзывы о гимнастике из основной группы по гимнастике: https://vk.com/topic-4603016_26925121

Запись только у организатора Алины - сообщением или звонком по тел. +79882853176

2

Семинары в разных странах. Также онлайн / Re: 23-25 ноября 2018 г., СОЧИ, ведущая Диана Ибрагимова

« : 23 Ноябрь 2018, 09:09:54 »

3

Статьи. Исследования. / Re: Про интимные мышцы

« : 09 Ноябрь 2018, 10:14:08 »

ЖЕНСКИЙ ТАЗ. ЗДОРОВЬЕ.
Часть 1. Недержание мочи.

С проблемами интимного характера сталкиваются многие женщины. Недержание мочи, циститы, молочница, самопроизвольный набор воздуха, дискомфорт или боль во время полового акта, опущение - мы набиваем шишки в поисках истины, как решить ту или иную. Кидаемся из крайности в крайность потому, что нет культуры полового воспитания и передачи таких важных знаний от мамы к дочери. Но в наших силах изменить эту ситуацию.

Давайте разбираться, что к чему.

“Мышечная структура промежности имеет два предназначения:
• она поддерживает органы малого таза. Эта поддержка усиливается во время родов и когда увеличивается объём и вес внутренних органов. Это свойство в большей степени определяется способностью мышц сокращаться
• она служит каналом прохождения изнутри наружу. Этим свойством она обязана эластичности мышц.” (Бландин Калэ-Жермен ТАЗ И ПРОМЕЖНОСТЬ ЖЕНЩИНЫ)

Многие упражнения гимнастики Рождение Звезды способствуют развитию эластичности мышц малого таза. Все те, где мы отводим бедро или всю ногу в сторону. Благодаря тому, что отведение ноги происходит под разным углом в разных упражнениях, повышается их эффективность.

“Мочеиспускание - это процесс выведения мочи. Механизм мочевого рефлекса запускается, когда мочевой пузырь наполняется примерно на 200 миллилитров.

Сенсорные рецепторы в мочепузырном треугольнике активизируются, и в результате этого появляется позыв к мочеиспусканию. Мы реагируем на него двумя способами:
• мочеиспускание происходит, если мы позволяем мышцам мочевого пузыря сократиться и расслабляем внутренний и внешний сфинктеры.
• мочеиспускание откладывается, если мы сознательно сдерживаем позыв к мочеиспусканию и оставляем сфинктеры сжатыми. Желание пропадает на некоторое время.

Достаточный тонус мышц тазового дна помогает поддерживать надлежащую работу сфинктера. Мочевой пузырь продолжает наполняться, и позыв к мочеиспусканию возникает снова.

Его можно либо сдержать, либо удовлетворить. Однако по мере заполнения мочевого
пузыря необходимость мочеиспускания увеличивается, и оно становится неизбежным.
Эта система рефлексов зависит от налаженной связи между ощущениями и мышечными реакциями сокращения и расслабления.” (Бландин Калэ-Жермен ТАЗ И ПРОМЕЖНОСТЬ ЖЕНЩИНЫ)

Недержание мочи часто появляется после родов. Ребенок, проходя по родовому каналу, прижимает и сдвигает в сторону мочеиспускательный канал. Появляется скрученность мочеиспускательного канала и в результате нарушается его здоровая функциональность. Однако необходимо учитывать, что в норме после родов тело восстанавливается несколько месяцев.

Существует три типа недержания:

1. Стрессовое недержание. Возникает во время смеха, чихания, кашля, спортивных тренировок.

В этом случае необходимо обратить внимание на внутрибрюшное давление. Стараемся исключить, либо минимизировать всё, что его повышает. Это качание пресса, поднятие тяжестей (детей в том числе), длительное ношение ребенка в слинге, фитнес тренировки.

Расслабление 10-12 позвонков (то есть прямая спина и отсутствие бюстгальтера) помогает расслабить фасции, уходящие в тазовое дно. Это способствует нормальной работе сфинктеров. В гимнастике Рождение Звезды, например, этому способствует базовое положение рук на спине в верхнем и среднем мире. В момент, когда вам хочется чихнуть, не делайте ноги крестиком, а попробуйте просто выпрямить спину.

Если у вас есть подобная проблема, важно подготовить мышцы в таких ситуациях, как подъем тяжести (лучше вообще избегать, но если нет другого варианта), кашель, чихание, смех – расслабить и подтянуть их.

2. Подтекание по нужде (появляется позыв, не успеваете дойти до туалета).

Это больше связано с нервной системой – контролируется симпатической (наполнение мочевого пузыря) и парасиматической (освобождение). Важно чтобы в этом случае не было нервного спазма, глубоко вдохнуть – выдохнуть и расслабиться.

Причины – мочевой пузырь ушел в сторону, мочеиспускательный канал сместился, и сфинктер не может нормально функционировать. Слабость тазового дна после родов – кости таза раскрылись и не вернулись в добеременное состояние. Тело как бы продолжает рожать.

С такими проблемами хорошо обратиться, например, к остеопату, либо другому телесному специалисту, которому вы доверяете. Он поможет вернуть кости таза в физиологически правильное положение.

3. Частое подтекание – постоянные позывы в туалет. Мочевой пузырь не может полностью раскрыться, когда он наполняется. Возникает по разным причинам – кесарево сечение (мешает рубцовая ткань), любые хирургические вмешательства, травмы (в том числе автоаварии и травмирование ремнем безопасности). Бывает, что реакция откладывается во времени до 10-15 лет. Воспаление мочевого пузыря (цистит) усугубляет эту ситуацию.

В норме частота мочеиспусканий – один раз в 2-3 часа. Если ходить в туалет чаще, то мочевой пузырь не наполняется полноценно. Если реже, то мы перерастягиваем его. Важно опорожнять мочевой пузырь вовремя и полностью!

Сразу после родов на какое-то время чувствительность пропадает, поэтому необходимо следить за количеством походов в туалет.

Если у вас есть проблема частых походов в туалет, необходимо постепенно сознательно увеличивать интервалы. Намеренно игнорировать позывы, отвлекаться, расслабляться, дышать. Можно какое-то время вести дневник – сколько выпито жидкости, количество походов в туалет, и с какими периодами.

У многих есть привычка ходить на «всякий случай». Перед дорогой, во время каких-то перерывов на учебе, на работе и т.п. То есть не тогда, когда есть реальное желание и позыв, а потому, что “пришло время”. Но это плохая идея! Тем самым нарушается здоровая связь тела и головного мозга - полный мочевой пузырь->позыв->опорожнение.

И ещё два важных правила здорового мочеиспускания - НЕ СПЕШИТЬ и НЕ ВЫДАВЛИВАТЬ МОЧУ!!! То есть здоровое мочеиспускание происходит в расслабленном состоянии, в удобной позе, БЕЗ напряжения мышц брюшного пресса.

Будьте здоровы!

Диана Ибрагимова (с)

4

Дневники инструкторов / Re: Дневник Дианы Ибрагимовой

« : 09 Ноябрь 2018, 10:09:11 »

ЖЕНСКИЙ ТАЗ. ЗДОРОВЬЕ.

Часть 1. Недержание мочи.

С проблемами интимного характера сталкиваются многие женщины. Недержание мочи, циститы, молочница, самопроизвольный набор воздуха, дискомфорт или боль во время полового акта, опущение - мы набиваем шишки в поисках истины, как решить ту или иную. Кидаемся из крайности в крайность потому, что нет культуры полового воспитания и передачи таких важных знаний от мамы к дочери. Но в наших силах изменить эту ситуацию.

Давайте разбираться, что к чему.

“Мышечная структура промежности имеет два предназначения:
• она поддерживает органы малого таза. Эта поддержка усиливается во время родов и когда увеличивается объём и вес внутренних органов. Это свойство в большей степени определяется способностью мышц сокращаться
• она служит каналом прохождения изнутри наружу. Этим свойством она обязана эластичности мышц.” (Бландин Калэ-Жермен ТАЗ И ПРОМЕЖНОСТЬ ЖЕНЩИНЫ)

Многие упражнения гимнастики Рождение Звезды способствуют развитию эластичности мышц малого таза. Все те, где мы отводим бедро или всю ногу в сторону. Благодаря тому, что отведение ноги происходит под разным углом в разных упражнениях, повышается их эффективность.

“Мочеиспускание - это процесс выведения мочи. Механизм мочевого рефлекса запускается, когда мочевой пузырь наполняется примерно на 200 миллилитров.

Сенсорные рецепторы в мочепузырном треугольнике активизируются, и в результате этого появляется позыв к мочеиспусканию. Мы реагируем на него двумя способами:
• мочеиспускание происходит, если мы позволяем мышцам мочевого пузыря сократиться и расслабляем внутренний и внешний сфинктеры.
• мочеиспускание откладывается, если мы сознательно сдерживаем позыв к мочеиспусканию и оставляем сфинктеры сжатыми. Желание пропадает на некоторое время.

Достаточный тонус мышц тазового дна помогает поддерживать надлежащую работу сфинктера. Мочевой пузырь продолжает наполняться, и позыв к мочеиспусканию возникает снова.

Его можно либо сдержать, либо удовлетворить. Однако по мере заполнения мочевого
пузыря необходимость мочеиспускания увеличивается, и оно становится неизбежным.
Эта система рефлексов зависит от налаженной связи между ощущениями и мышечными реакциями сокращения и расслабления.” (Бландин Калэ-Жермен ТАЗ И ПРОМЕЖНОСТЬ ЖЕНЩИНЫ)

Недержание мочи часто появляется после родов. Ребенок, проходя по родовому каналу, прижимает и сдвигает в сторону мочеиспускательный канал. Появляется скрученность мочеиспускательного канала и в результате нарушается его здоровая функциональность. Однако необходимо учитывать, что в норме после родов тело восстанавливается несколько месяцев.

Существует три типа недержания:

1. Стрессовое недержание. Возникает во время смеха, чихания, кашля, спортивных тренировок.

В этом случае необходимо обратить внимание на внутрибрюшное давление. Стараемся исключить, либо минимизировать всё, что его повышает. Это качание пресса, поднятие тяжестей (детей в том числе), длительное ношение ребенка в слинге, фитнес тренировки.

Расслабление 10-12 позвонков (то есть прямая спина и отсутствие бюстгальтера) помогает расслабить фасции, уходящие в тазовое дно. Это способствует нормальной работе сфинктеров. В гимнастике Рождение Звезды, например, этому способствует базовое положение рук на спине в верхнем и среднем мире. В момент, когда вам хочется чихнуть, не делайте ноги крестиком, а попробуйте просто выпрямить спину.

Если у вас есть подобная проблема, важно подготовить мышцы в таких ситуациях, как подъем тяжести (лучше вообще избегать, но если нет другого варианта), кашель, чихание, смех – расслабить и подтянуть их.

2. Подтекание по нужде (появляется позыв, не успеваете дойти до туалета).

Это больше связано с нервной системой – контролируется симпатической (наполнение мочевого пузыря) и парасиматической (освобождение). Важно чтобы в этом случае не было нервного спазма, глубоко вдохнуть – выдохнуть и расслабиться.

Причины – мочевой пузырь ушел в сторону, мочеиспускательный канал сместился, и сфинктер не может нормально функционировать. Слабость тазового дна после родов – кости таза раскрылись и не вернулись в добеременное состояние. Тело как бы продолжает рожать.

С такими проблемами хорошо обратиться, например, к остеопату, либо другому телесному специалисту, которому вы доверяете. Он поможет вернуть кости таза в физиологически правильное положение.

3. Частое подтекание – постоянные позывы в туалет. Мочевой пузырь не может полностью раскрыться, когда он наполняется. Возникает по разным причинам – кесарево сечение (мешает рубцовая ткань), любые хирургические вмешательства, травмы (в том числе автоаварии и травмирование ремнем безопасности). Бывает, что реакция откладывается во времени до 10-15 лет. Воспаление мочевого пузыря (цистит) усугубляет эту ситуацию.

В норме частота мочеиспусканий – один раз в 2-3 часа. Если ходить в туалет чаще, то мочевой пузырь не наполняется полноценно. Если реже, то мы перерастягиваем его. Важно опорожнять мочевой пузырь вовремя и полностью!

Сразу после родов на какое-то время чувствительность пропадает, поэтому необходимо следить за количеством походов в туалет.

Если у вас есть проблема частых походов в туалет, необходимо постепенно сознательно увеличивать интервалы. Намеренно игнорировать позывы, отвлекаться, расслабляться, дышать. Можно какое-то время вести дневник – сколько выпито жидкости, количество походов в туалет, и с какими периодами.

У многих есть привычка ходить на «всякий случай». Перед дорогой, во время каких-то перерывов на учебе, на работе и т.п. То есть не тогда, когда есть реальное желание и позыв, а потому, что “пришло время”. Но это плохая идея! Тем самым нарушается здоровая связь тела и головного мозга - полный мочевой пузырь->позыв->опорожнение.

И ещё два важных правила здорового мочеиспускания - НЕ СПЕШИТЬ и НЕ ВЫДАВЛИВАТЬ МОЧУ!!! То есть здоровое мочеиспускание происходит в расслабленном состоянии, в удобной позе, БЕЗ напряжения мышц брюшного пресса.

Будьте здоровы!

Диана Ибрагимова (с)

5

Дневники инструкторов / Re: Дневник Дианы Ибрагимовой

« : 09 Ноябрь 2018, 10:06:49 »

ЗАКРЫТЫЙ ЧАТ DIDOULA

Дорогие подписчицы! Напоминаем, если вы пропустили или присоединились после анонса нашего тёплого, уютного, женского и полезного чатика:)

Опыт материнства, и вопросы с ним связанные часто бывают личными, интимными. Не каждая будущая и настоящая мама готова выносить их на открытую площадку в соцсети.

Поэтому DiDoula создала закрытый чат Whats App. Здесь собираются единомышленницы. Здесь мы задаем вопросы, делимся опытом, бережно помогаем друг другу.

Мы, доулы проекта DiDoula даем бесплатные миниконсультации в сфере нашей компетенции:

~ Подготовка к зачатию,

~ Подготовка к родам,

~ Роды,

~ Послеродовый период,

~ ГВ,

~ Принципы естественного родительства.

~ Телесные практики для беременных.

И многое другое.

Внимание! Мы не врачи, и не даем медицинских рекомендаций.

Приглашаем женщин, планирующих зачатие, беременных и мам малышей в наш чат!

Нам есть, чем с вами поделиться. И мы счастливы окружить вас душевной заботой и поддержать информационно:)

Чат бесплатный, но участницы должны придерживаться установленных правил:

1. Бережное безоценочное отношение друг к другу. Мат, оскорбления, ответ в стиле "самадуравиновата" не допускаются.

2. Все личные истории запрещено выносить из чата без согласия автора.

3. Реклама любых услуг запрещена.

4. При добавлении в чат - здороваемся и кратко рассказываем о себе и цели участия в чате.

За нарушение правил вечный бан.

Чтобы попасть в чат пишите в лс Диане. Пройдите короткое онлайн собеседование и ждите добавления в чат.

DiDoula - забота о женщине с любовью!
#событие_DiDoula

6

Дневники инструкторов / Re: Дневник Дианы Ибрагимовой

« : 09 Ноябрь 2018, 10:03:38 »

ОТКРЫТИЕ МОЕГО ПРОЕКТА DIDOULA состоялось 29 сентярря!

Та-дам! Вот и свершилось официальное открытие поекта DiDoula!

Мы долго готовили его. Продумывали мелочи, воплощали идеи...

Мы очень хотели поделиться с вами лично, а не только онлайн, своими знаниями, навыками, заботой и теплотой.

И думается, нам это удалось!

Более 20 очаровательных женщин стали нашими гостьями. Энергетика пространства стала такой мощной, что забарахлили электрические и сантехнические приборы Ещё бы! Столько беременных, молодых мамочек и доул собрались в небольшом уютном пространстве и занялись типичными женскими делами:

  беседы о материнстве,
  танцы,
  массаж,
  украшение своих рук узорами хной,
  вдыхание природных запахов эфирных масел,
  чаепитие с вкусняшками
  и подарки для каждой!

В этом совместном потоке женской родовой силы появился на свет проект DiDoula.

Мы от всего сердца благодарим всех гостей и партнеров за то, что вы были с нами! И будем рады дальнейшему со-творчеству❤

БЛАГОДАРНОСТИ НАШИМ ПАРТНЁРАМ:

*Женское пространство ANIMA - за уютные и милые залы. Нам было приятно провести этот важный день у вас.

*Интернет-магазин "Вкусное здоровье" - за божественные урбеч и мед и натуральные необработанные консервантами сухофрукты.

*Любовь Барышникову - за интереснейшую и ароматную лекцию о настоящих эфирных маслах, их целительных свойствах.

*Анну Поплавскую - за красиво расписанные ручки хной наших гостей. Мехенди за донейшен

*Марину и Анну - за вкуснейшие диетические капкейки и шикарный торт! Такие сладости можно есть беременным и кормящим мамам.

*Кузьмину Владиславу Игоревну - специалисту по тейпированию https://www.instagram.com/teipirovanie - за рассказ о современных безопасных возможностях облегчить "тяжесть беременного живота"

*Конечно, нашим фотографам - за то, что запечатлили этот важный для нас день и атмосферу, царившую в нём.
- Vera Eremishina,
- Ирину Несмеянову - женский и семейный портрет https://www.instagram.com/irinanesa/
- Ольга Желяльдинова - фотограф родов.

Проект DiDoula, забота о женщине с любовью❤  www.didoula.ru

Присоединяйтесь к нашему чату WhatsApp, чтобы продолжить общение в закрытом бережном пространстве. Свои номера пишите мне +79219431344.

#События_DiDoula

7

Семинары в разных странах. Также онлайн / Re: Питер, 10 ноября, семинар по гимнастике Рождение Звезды.

« : 04 Октябрь 2018, 02:38:01 »

САНКТ-ПЕТЕРБУРГ!

Семинар по гимнастике Рождение Звезды с Марией Гусевой!❤
______________________________________________
10 ноября, 12:00-15:00

Мария  - автор гимнастики "Рождение Звезды", автор одноименной книги и книг о материнстве, практикующий психолог и мама троих детей, путешественница, создательница терапевтического форума http://gimnastika-zvezda.com/forum/

Место проведения: пространство Anima
Воскресенская наб., 22

Стоимость:
при оплате до 7 октября - 5000 руб.
с 8 по 31 октября - 6500 руб.
Далее 8000 руб.

Есть возможность провести Осознанное движение! Желающие, заявляйтесь, пожалуйста!

По вопросам участия обращаться к организатору Диане Ибрагимовой
diana_ibr@mail.ru, +79219431344 (любые удобные вам мессенджеры)
 

8

Семинары в разных странах. Также онлайн / Re: 29 июля 2018, г. МОСКВА, ведущая Диана Ибрагимова

« : 20 Июль 2018, 10:13:33 »

ВНИМАНИЕ! Изменилось время проведения занятия!

9

Дневники инструкторов / Re: Проживаю... Дневник Дианы Ибрагимовой

« : 12 Июль 2018, 23:08:38 »

НОГИ & ГИМНАСТИКА

Продолжаю цикл статей о влиянии гимнастики "Рождение Звезды" на тело.

Первая статья была про спину. Теперь мне хочется рассказать, как влияет гимнастика на ваши ноги.

Я часто вижу женщин с выворотным положением ступней, и на гимнастике, и на массажах. В первую очередь это обусловлено привычкой. Почему-то так считается красиво ходить, чуть носки в стороны. Но я вас уверяю, это не здорово! Природой задумано параллельное положение ступней. К нему мы и стремимся в гимнастике.

Благодаря регулярной внимательной отстройке базовых положений в процессе выполнения ежедневного комплекса, ваше тело запоминает правильное положение ступней и эта ситуация исправляется. Первое время вы даже можете чувствовать дискомфорт в ногах, в тазобедренных суставах в базовом положении верхнего мира.

Вы можете возразить, что такое положение вам привычно и не доставляет проблем. Соглашусь, пока. До поры до времени вы не будете испытывать дискомфорта, либо не будете его замечать. Но в какой-то момент организм непременно просигнализирует о проблеме. Потому что всё в нашем теле взаимосвязано. Множество фасций и связок при любом перекосе тянут за собой что-либо в совершенно непредсказуемом, кажется, месте.

Так же в процессе выполнения упражнений мы воздействуем на суставы, как бы массируя их. Разрабатываем и коленные, и тазобедренные суставы, улучшаем их подвижность и кровоснабжение этих областей. Частый положительный эффект - это уменьшение косточки на больших пальцах.

В некоторых упражнениях есть элементы растяжки, но мягкой и бережной, без шпагатов, достаточной для здорового функционирования ног.

Есть упражнения нижнего мира, которые работают с задней поверхностью бедра, что позволяет воздействовать на целлюлит.

Ну и в заключении, благодаря такому элементу верхнего мира, как подъём на носки, форма ног приобретает очень красивый силуэт. Могу сказать про себя, у меня совершенно точно изменилась форма ног, чему я очень рада. Но также я слышала много подобных отзывов от женщин на занятиях и семинарах.

Желаю красоты и здоровья вашим ножкам! И по традиции, всем хорошей гимнастики!

Диана Ибрагимова (с), июль 2018

10

Статьи. Исследования. / Re: Статьи о теле

« : 12 Июль 2018, 23:00:32 »

НОГИ VS ГИМНАСТИКА

Продолжаю цикл статей о влиянии гимнастики "Рождение Звезды" на тело.

Первая статья была про спину. Теперь мне хочется рассказать, как влияет гимнастика на ваши ноги. Как-то уже был прямой эфир в моем инстаграме @ibragimovadia об этом.

Можно провести такой тест - лечь на спину на твердую поверхность, например, на пол. Затем посмотреть, куда "смотрят" большие пальцы ног? Если строго в потолок, поздравляю вас, ваши ноги в порядке и нет выворотности тазобедренных суставов, нет спазмов в связках и мышцах. Если же ступни как бы "разваливаются" в стороны, и большие пальцы направлены вправо и влево соответственно, значит есть какие-то проблемы.

Я часто вижу женщин с таким вот выворотным положением ступней, и на гимнастике, и на массажах. В первую очередь это обусловлено привычкой. Почему-то так считается красиво ходить, чуть носки в стороны. Но я вас уверяю, это не здорово! Природой задумано параллельное положение ступней. К нему мы и стремимся в гимнастике.

Благодаря регулярной внимательной отстройке базовых положений в процессе выполнения ежедневного комплекса, ваше тело запоминает правильное положение ступней и эта ситуация исправляется. Первое время вы даже можете чувствовать дискомфорт в ногах, в тазобедренных суставах в базовом положении верхнего мира.

Вы можете возразить, что такое положение вам привычно и не доставляет проблем. Соглашусь, пока. До поры до времени вы не будете испытывать дискомфорта, либо не будете его замечать. Но в какой-то момент организм непременно просигнализирует о проблеме. Потому что всё в нашем теле взаимосвязано. Множество фасций и связок при любом перекосе тянут за собой что-либо в совершенно непредсказуемом, кажется, месте.

Так же в процессе выполнения упражнений мы воздействуем на суставы, как бы массируя их. Разрабатываем и коленные, и тазобедренные суставы, улучшаем их подвижность и кровоснабжение этих областей. Частый положительный эффект - это уменьшение косточки на больших пальцах.

В некоторых упражнениях есть элементы растяжки, но мягкой и бережной, без шпагатов, достаточной для здорового функционирования ног.

Есть упражнения нижнего мира, которые работают с задней поверхностью бедра, что позволяет воздействовать на целлюлит.

Ну и в заключении, благодаря такому элементу верхнего мира, как подъём на носки, форма ног приобретает очень красивый силуэт. Могу сказать про себя, у меня совершенно точно изменилась форма ног, чему я очень рада. Но также я слышала много подобных отзывов от женщин на занятиях и семинарах.

Желаю красоты и здоровья вашим ножкам! И по традиции, всем хорошей гимнастики!

Диана Ибрагимова (с), июль 2018

11

Семинары в разных странах. Также онлайн / Re: 29 июля 2018, г. МОСКВА, ведущая Диана Ибрагимова

« : 10 Июль 2018, 11:30:31 »

БЛИЖАЙШЕЕ ЗАНЯТИЕ 29 ИЮЛЯ В 12:00!

ПОДРОБНОСТИ В ПЕРВОМ ПОСТЕ!

12

Семинары в разных странах. Также онлайн / Re: 26 июля 2018, г. САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, ведущая Диана Ибрагимова

« : 10 Июль 2018, 11:27:36 »

13

Семинары в разных странах. Также онлайн / Re: 04 и 05 августа 2018, г. РОСТОВ-НА-ДОНУ, ведущая Диана Ибрагимова

« : 10 Июль 2018, 11:25:24 »

Гимнастика Рождение Звезды в Ростове-на-Дону 05 августа. Вся информация в первом посте.

14

Дневники инструкторов / Re: Проживаю... Дневник Дианы Ибрагимовой

« : 10 Июль 2018, 11:07:33 »

АНОНСЫ

ГИМНАСТИКА "РОЖДЕНИЕ ЗВЕЗДЫ"

26 июля - Санкт-Петербург - 19:00 - https://vk.com/gimnastika.zvezda_spb_msk

29 июля - Москва - 12:00 - https://vk.com/gimnastika.zvezda_spb_msk

04 августа - Ростов-на-Дону - 11:00 - https://vk.com/gimnastika.zvezda_rostov_na_donu


ЛЕКЦИЯ "ЖЕНСКИЙ ТАЗ - мифы и реальность"

 02 августа - Краснодар - 18:00 - https://vk.com/zhenskytaz_krasnodar

 05 августа - Ростов-на-Дону - 11:00 - https://vk.com/zhenskytaz_rnd

 09 августа - Москва - 19:00 - https://vk.com/zhenskytaz_msk

 11 августа - Санкт-Петербург - 11:00 - https://vk.com/zhenskytaz_spb


ЗАНЯТИЕ "ОСОЗНАННОЕ ДВИЖЕНИЕ"

05 августа - Ростов-на-Дону - 14:00

11 августа - Санкт-Петербург - 14:00


Вопросы и запись по тел. +79219431344!

15

Дневники инструкторов / Re: Проживаю... Дневник Дианы Ибрагимовой

« : 10 Июль 2018, 11:05:11 »

Недавно произошёл со мной такой случай, думаю заслуживающий внимания.

Я плавала в море и в какой-то момент почувствовала резкое жжение в области запястья, как-будто меня стеганули плетью. Сначала даже ничего не поняла, что случилось. Увидела какую-то черную "водоросль", и мелькнула мысль, что это из-за неё. Из моря я поспешно вышла и перебралась к бассейну, по пути ополоснув руку пресной водой. Сразу домой не побежала, потому что на руке ничего не было.

Спустя 5-10 минут проявился ожог и место укуса стало гореть (фото 1). Я спросила у подруги, часто путешествующей в разные азиатские страны, что это могло бы быть и стоит ли паниковать? Решили, что раз общее самочувствие не изменилось - жить буду. Ну и вероятнее всего это была медуза.

Вернулась домой. Мне посочувствовали, подтвердили, что да, медуза, та самая черная "водоросль", которую я заметила.
Проходит она долго, болит несколько дней, след от укуса держится месяц.

Ну ок, подумала я, главное - не смертельно. И пошла мазать своей любимой лавандой #doterra. Результаты видны на втором и третьем фото, сразу как помазала и спустя 5 часов соответственно. При первом применении ушла боль и "на глазах" начал спадать отёк. После этого наносила масло ещё пару раз.

Сейчас на утро не осталось и следа практически.

Хочу предупредить, что дешёвое масло "из аптеки" так не сработает, к тому же может наоборот навредить. Используйте только качественные масла!

P.S. Потом мне написали кучу комментариев о том, что лучше всего укусы медуз промывать уксусом. Многие с ним ходят на море. Говорят в Израиле даже у спасателей есть уксус)) В общем каждый решает сам, что ему будет удобнее намазать. У меня вот под рукой всегда есть лаванда, а уксуса нет.