Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.


Темы - Anhen

Страницы: [1]
1
Гимнасткам Саратова!
13 20 сентября 2014 состоится семинар по гимнастике "Рождение Звезды"!
Ведущая я - Анна Кузичева (Инструктор Мск).
Время проведения семинара с 15-00 до 18-00
Стоимость по предоплате - 2000 руб., в день семинара 2500 руб (реквизиты для предоплаты у организатора)
Продолжительность 3 часа.
Записаться можно  у Татьяны:
телефон 9271565999
e-mail pri-prisha@yandex.ru

Адрес зала уточняется.
  смотрите ниже
На семинаре, который предлагается как начинающим, так и продолжающим занятия, мы:
- поговорим о гимнастике, я отвечу на все вопросы,
- выполним комплекс из 27 упражнений,
- уделим особое внимание базовым положениям, т.к. это основа гимнастики,
- откорректируем технику выполнения упражнений.
Таким образом будет дана информация, необходимая для дальнейших самостоятельных занятий.


2
Помню, с год назад, Маша меня после семинаров чехвостила. Я злилась, и уползала, аки раненная птица )))). Сидела себе, переваривала. В голове гудело, что Маша блин, наехала. Но, лезла разбираться. Через месяц, два месяца, три месяца, полгода - после каждого разбора по своему - приходили понимания. Свои.
Маша бьет сильно, наотмашь. За это спасибо говорить не хочется :), особенно, когда башка гудит от удара. Но потом, находишь правду и вспоминаешь тот удар. И кроме огромного уважения - других слов нет. Наверное, именно поэтому я уж почти 4 года как в гимнастике, и надеюсь еще буду )))
На сегодня появилось желание писать. Здесь, в дневниках. Начнем-с ))

3
Гимнастика "Рождение Звезды" - очень доступная практика и мощный инструмент для женского здоровья во всех его смыслах.
Думаю, со мной согласятся многие, ведь не только подробную инструкцию с описанием упражнений и рекомендациями для начала практики можно скачать в свободном доступе. Не только видео-курс Маши Гусевой лежит в свободном доступе  в сети, ориентируясь на который можно начинать практику, осваивать ее и успешно практиковать, улучшая свое физическое, моральное и эмоциональное здоровье (я тому живой пример, т.к. по курсу занималась 15 месяцев).
Кроме этого команда инструкторов постоянно, буквально ежедневно отслеживает огромное количество живых сообщений и вопросов - ведь, действительно, сейчас уже на всех основных социальных ресурсах интернета есть разделы, посвященные гимнастике.
Благодаря этому гимнастки, да и просто заинтересовавшиеся женщины всегда получают ответ на интересующий вопрос, консультацию, или просто живое участие в возникших жизненных ситуациях. Ведь гимнастика приводит к большим, иногда глобальным изменениям, и тут, что называется дружеское плечо в тему.
И да, бывает так, как описала одна гимнастка "Очень часто, когда что-то начинаешь обсуждать, тема денег начинает тебя ставить в не совсем удобное положение как инструктора,так и инструктируемого". Да, все в этой жизни обмен энергией, и да, иногда деньги, как универсальная энергия, являются лучшим вариантом возможности поблагодарить инструктора за помощь. Потому что циркуляция энергии это естественный процесс, иногда сильно ощущаемый. И именно тогда человеку хочется восстановить баланс, высвободить благодарность, вернуть энергию. Иногда еще это чувство описывают "не хочу оставаться в долгу".
И поэтому, ссылка на этот пост будет висеть в доступном месте для того, чтоб желающие могли написав комментарий сюда, или на другие удобные контактные данные  - указать имя того, инструктора, которому хочется сказать свое СПАСИБО, и мы вышлем вам варианты как это можно сделать - карточку, перевод, электронные деньги, в мире много возможностей :)
Контакты для связи:
79266254533@yandex.ru
http://vk.com/id7552737
https://www.facebook.com/
итак, если у вас есть желание выразить свою благодарность в денежном эквиваленте - пишите, и указывайте кому именно, тогда в ответе мы напишем вам все возможные способы для этого!
Удачи, хорошей практики и наполненной жизни!

4
Регулярные занятия по гимнастике в Москве !


5
"Как вы расслабляетесь? А я не напрягаюсь!" (с)
Маша часто говорит о расслаблении в гимнастике,  равно как и по жизни,  и в частности про расслабленный живот даже отдельная статья есть (да и по тегу живот много можно найти).
Я хочу добавить свои наблюдения.

Негативные последствия,  связанные с напряжением.
Случай номер раз.
Девушка познакомившись с гимнастикой,  изучила все упражнения и стала заниматься дома сама.  Без видео и интернета.  Занималась несколько месяцев.  Появились сильные боли внизу живота.  Гинеколог сказала,  что появился сильный варикоз органов таза.  То есть застой крови.  Выйдя от гинеколога,  девушка позвонила мне с вопросом "Аня,  как ты думаешь,  может ли причиной быть то,  что я не делала выброс и забывала расслабляться во время упражнений? " То есть девушка САМА уже поняла в чем дело.  Она действительно несколько месяцев делала упражнения без выброса и расслабления.
Случай номер два.
 Девушка после нескольких месяцев с гимнастикой опять же у гинеколога узнала,  что у нее загиб матки.  До гимнастики его не было.  Как мы выяснили в разговоре,  с выбросом тоже были проблемы и присутствовало напряжение.  То есть, занимаясь гимнастикой, которая дает много силы, которую можно и нужно использовать для решения внутренних проблем, она эти проблемы по каким-то причинам не решала и  гимнастика способствовала тому, чтобы напряжение моральное переместилось на физический уровень, и проявилось уже конкретно.

В связи с этим,  а также моими наблюдениями на занятиях,  я хочу попросить всех Девушек - после каждого упражнения расслабляйте промежность,  и в конце выполнения комплекса упражнений делайте выброс.  Не пренебрегайте этими рекомендациями!
Особенно это важно для тех девушек,  кто считает,  что делает неправильно и ""очень старается"".  помните,  у Маши написано - основные критерии выполнения красота и удовольствие.  Не знаете как сделать - сделайте красиво!  :) Еще об усердии здесь.
Через какое-то время тело само вам подскажет,  как ему красивее,  удобнее и правильнее.
И несколько практических моментов,  на которые я хочу обратить внимание,
1.  руки при базовой стойке не лежат по спине. Если вы согнете кисть то увидите три бугорка : косточку с внешней стороны,  бугорок посередине кисти и маленький бугорок с внутренней стороны.  Вот именно этим бугорком с внутренней стороны мы получается  и давим на надпочечники.  Раньше я думала,  что мы это делаем средним бугорком,  но на последнем семинаре Маша меня поправила.  В любом случае как бы вы не поставили руки средним или внутренним бугорками надавливая,  кисти расслабленные все равно не упадут вниз.

2.  Завязь.  Когда мы стоим в базовом положении плечи отведены назад,  когда мы выполняем завязь и сводим локти,  плечи тоже выходят вперед.  Таким образом мы получаем два максимальных положения плечей - максимально назад и максимально вперед.  И совершенно незаметно для себя,  буквально остеопатически пробатываем участок позвоничника от шеи до лопаток.  После чего появляется такое приятное летящее чувство свободы в спине.

3. Средний мир С5.  мне кажется важным,  когда мы заканчиваем упражнение и опускаемся на две коленки сделать это мягко,  а не плюхнуться.

 При этом таз как бы искривится, как будто чаша(таз) наклониться в одну сторону,  а потом опять встанет ровно.  Это немного схоже с движениями в танцах живота,  но,  опять же,  намного мягче и плавнее.  Т. К.  У меня из за танцев в свое время были проблемы с тазобедренными суставами,  я сполна оценила прелесть этого момента.

4.  Средний мир С3.  Когда вы проехали по полу,  развели руки,  расслабьтесь,  почувствуйте свое тело,  спину,  руки,  на которые вы опираетесь,  а потом переносите вес и выносите ногу в сторону.  Потому что напряжение ведет либо к тому,  что не могут вынести ногу,  либо выгибают спину дугой.

5.  Нижний мир.  Н6. в свое время Наташа Блинова, когда была у нас в гостях сказала, применительно к этому упражнению -  расслабляйте лопатки и плечи, и позвоночник между лопатками.  И действительно,  когда вы в этом упражнении расслабляетесь намного лучше,  чем просто стараться прогнуться.  И после этого,  мне кажется уместным,  оставив плечи расслабленными же,  как и написано в методике "Возвращаем себя мышцами бедер и ягодиц к пяткам, подтягиваем руки" и только после этого напрягаем плечи и " встаем в исходное положение"

6.  Н7.  Очень важный момент - ногу сначала вынести под грудь,  отцентрировать,  а потом поднимать.  Потому что часто девушки просто начинают поднимать ее из начального базового (бокового) положения,  создают т.н.  ""Плечо усилия"" которое и заваливает их.  И удивляются почему не могут удержаться.

В общем,  читайте описание упражнений,  не спешите и расслабляйтесь :)

Р.S. Я предлагаю Вам свое видение и свой опыт, но ни в коей мере не претендую, чтобы вы принимали это как абсолют. Гимнастика дала мне понимание ценности моего опыта и моего мнения, поэтому, поделившись своими наблюдениями, я желаю вам слушать прежде всего себя, и быть для себя самой мерой своего комфорта, правильности и ценности.

(оригинал статьи с картинками и ссылками здесь http://charaunitsa.livejournal.com/485308.html

6
Инструкторский / Интервью. Анна Кузичева
« : 07 Декабрь 2012, 06:00:28 »



1. Как вы начали заниматься?

Эту историю я рассказываю на всех своих семинарах. Когда-то я с месячным малышом на руках, вся  уставшая и замученная, с мнением, что рождение малыша на год выбивает женщину из колеи жизни, случайно увидела в интернете фото счастливой, красивой, светящейся молодой женщины, которая пару часов назад родила Таську :). Эта женщина написала что делала в родах "свою гимнастику". Я конечно сразу пошла смотреть, что это за гимнастика, что позволает женщинам рожать и светиться таким здоровьем? Так и стала заниматься, гимнастикой "Рождение Звезды".

2. Чем вы занимались до гимнастики?

До гимнастики у меня было 4 года цигун, практики рейки, телесно-ориентированной терапии, ребефинг, из физических - несколько лет танцев. Все эти практики требовали много времени, в то время, как гимнастика - 10 минут в день. Поэтому первый год гимнастики я практиковала только ее, как раз из-за нехватки времени на что-либо другое. А потом все другое и не поналобилось :)

3. Какие практики, тренинги, течения пришли в вашу жизнь на фоне гимнастики?

Никаких не пришло. То есть, я сама практикую только "Рождение звезды" уже больше двух лет. Со своим мастером рейки я общаюсь давно и для меня это о разном. А из постоянных практик гимнастики мне для жизни, здоровья хватает с головой.
Не знаю, как будет дальше, не загадываю, но на данный момент так.

4. Какие изменения вы можете связать с гимнастикой?

a. быстрого порядка:
Здоровье. Гимнастика в течение первых четырех месяцев практики поправила физическое состояние. Позже где-то на девятом месяце практики, я вытянула комплекс с упражнениями Н6, Н8, который помог мне вправить плечи (проблемы после месяцев укачивания ребенка), что не удавалось остеопату (я имею в виду длительный результат). После двух недель выполнения комплекса, боль ушла, и с тех пор проблем с плечами я не имею.
И сейчас при каких-то сложностях со здоровьем (простуда, боли неопределенного характера, слабость) я выполняю гимнастику, т.к. знаю, что получу чуть ли не мгновенный результат. Звучит, наверное, недостоверно, но это так.


b. Изменения, на которые ушло больше года:

Сложно сказать. У меня не было особых проблем (кроме послеродового восстановления). Как мне кажется, гимнастика за первый год помогла физическое состояние тела привести к нормальному, а потом начали проявляться другие моменты, как-то - сильный голос интуиции, ощущение внутреннего стерня, и ясное понимание себя и своей жизни, дыхание животом вот появилось :) (чему никак не могла научиться ни по каким треннингам, а тут само - раз и появилось :)

Я не умею четко вычленять какие-то пункты, но по ощущениям, гимнастика просто помогает выстраивать жизнь полную, ясную (в плане понимания процессов) и счастливую ))

5. Как вы ведете гимнастику ?

Когда я стала всем женщинам вокруг рассказывать о гимнастике, как-то сам собой появился зал в поле зрения, я тут же органзовала групповые занятия, и мы стали заниматься вместе. Присоединились девочки из близлежащих населенных пунктов.
Потом и в семинарах возникла необходимость.

Занятия проводила раз в неделю, потом когда наш небольшой зал перестал соответствовать количеству желающих, стали проводить два раза в неделю.

Так же мы опытным путем выяснили, что заниматься, когда все женщини становятся кругом, намного комфортнее, как по ощущениям, так и морально - мы все видим друг друга, получается веселее, позитивнее, и потом больше сил после занятий.

6. Как вы видите распространение гимнастики ?

Лично я всем рассказываю о ней, даю ссылки, предлагаю самим пробовать, или приходить на семинар. Или хотя бы почитать, благо, гимнастика доступна каждой. Помогаю Маше в организации семинаров, и если есть желающие, с радостью провожу семинары или занятия сама.

7. Кто из ваших знакомых привлекся и какие у них случились результаты? (2-3 значимых отзыва)

Татьяна К. (г.Жуковский)
Эта чудесная и удивительная практика. Узнав о ней от подруги, попробовав на практике месяца через три после первого разговора, хочу не забыть никогда. С самого первого занятия гимнастика начала менять меня изнутри, из глубины, помогая узнать себя истинную. Т.е. я не становилась другой, просто я начала узнавать себя, принимать себя, любить себя. Как оказалось, по сути я бунтарь, но на пути становления мое Я подавляли, не давала мне раскрыть себя, понять, кто я есть. С детства считая себя странной, не очень красивой, не очень умной, криворучкой и все в таком грустном духе, я во всех своих действиях, мыслях, поступках искала тому подтверждение и конечно же их находила. Сейчас-то я поняла, что неприятие себя, непонимание себя, мешали мне раскрыться и добиться успеха. Не было внутри света, который давал бы мне силы и желание узнать себя, расставлять приоритеты, двигаться вперед, не ходить по кругу, копаясь в куче страхов, детских обид, неуверенностей, комплексов и прочих непонятностях. Гимнастика дала мне воздух и пинок, причем очень тактичный. Изменения я прочувствовала не сразу, через месяц - полтора-два после начала занятий. Мне с трудом теперь удается делать то, что навязывают, что кто-то считает правильным, нужным и идет вразрез с моим мнением. У меня появилось желание творить, хочется попробовать себя в рукодельном творчестве и найти свое. Я стала чаще заглядывать в зеркало и находить свое отражение прекрасным. Я нахожу больше радости в мелочах и легче выхожу из грустных настроений. Хотела бы решить и проблемы со здоровьем, которые, которые нашли врачи. Что получится, покажет время. Частота занятий очень произвольная. В начале занималась раз-два в неделю, но чем дольше знакомство с гимнастикой, тем больше приходит сокровенное понимание некоего очищения от суеты, суматохи, чувства окрыленности, всесильности после гимнастики, тем чаще стали занятия для достижения вновь и вновь этого волшебного состояния. Я стою только в начале пути Рождения Звезды, и, надеюсь, мне предстоит много чудных открытий.

Татьяна Д. (г.Кировоград)
"Гимнастикой я начала активно заниматься с февраля 2012 года. Основная цель была - восстановить интимные мышцы и фигуру в целом после вторых родов (ребенку на тот момент было 6 мес).
Я девушка ленивая, и поэтому выбрала самый простой вариант восстановления, хотя пробовала делать гимнастику периодически еще до родов, но редко и без фанатизма (родила, кстати, за 20 минут - легко и весело). Делаю перед сном (5-10 минут) по 7-9 упражнений - какие вспомнила. Начинала первые недели под видео Маши (спасибо за видео!) - все 27, учила.Вот планирую наконец сделать карты.
Что получилось на сегодняшний день (октябрь 2012):

1. Менструация началась, когда ребенку было 8 месяцев - через 2 месяца после активного начала занятий гимнастикой - четко по 3 дня, через 28 дней, без ПМС, как раньше - ни перепадов настроения, ни болей.

2. Процесс похудения идет тихо и незаметно, но постоянно, хотя диету я уже 4 месяца, как забросила (было 103 кг, сейчас 80) - по вещам заметно очень сильно))))))))))

3. Тело гибкое, послушное, сильное, хотя я девушка не спортивная (волейбол в детстве и бодифлекс после первых родов не в счет).

4. Наладилось с мужем - эмоции плавные, текучие, взгляд на все со стороны, появилась способность и сила спокойно говорить о своих желаниях и чувствах (раньше я замыкалась в себе и переваривала внутри всю свою боль и обиду-сейчас нет обид- сказала спокойно о своих чувствах и живем дальше, довольные минутой откровения).

5. Появилась огромнейшая потребность в рукоделии-постоянно руки чем-то заняты -вязание, вышивка и прочее. Так хорошо....

6. Кардинально поссорилась с родителями, всерьез и надолго. Это тоже из положительных изменений - назрело и прорвало))))))) Теперь спокойно и комфортно. Я - наконец главная хозяйка в своей семье (чего и добивались) и потребности что-либо менять пока нет. Поживем - увидим, что будет дальше)))))))

7. Подруги отметили улучшение фигуры и общее впечатление - "ты такая вся стала женственная - юбки, походка, состояние, настроение - не загнанная лошадь, а счастливая женщина"

8. Появилось четкое понимание своих личных потребностей и желаний - с этим всегда были проблемы. А теперь как будто я все время чувствую, что надо именно мне в каждой конкретной ситуации и в каждый момент жизни.

9. Появилось время для себя - вот это внутреннее время, внимание на свои чувства, мысли, эмоции - они идут параллельно с повседневной рутиной, как будто раньше забывала оглянуться на себя, а теперь постоянно фокус внимания где-то внутри - слушает, чувствует, проживает - мне это нравится. Как будто из половинки стала полным (наполненным) человеком. И намного меньше негативных эмоций - все воспринимаю с благодарностью и любопытством - к чему бы это/происходящее?
Пока все. Это промежуточный отзыв - заниматься планирую еще много лет. Мышцы, кстати, восстановились (наверно) - муж не жалуется))))))))
Просто меня этот вопрос больше не волнует)))))))) Я любима и желанна, что еще надо?
Всем желаю прекрасных  изменений и спасибо всем, кто показывает гимнастику и несет ее людям.Отдельное спасибо Марии Гусевой - и за гимнастику, и за каждую написанную строчку."

7
    Как-то мне одна из моих девочек, побывав на Машином семинаре, сказала "Ты вот так много про гимнастику всяких чудес рассказываешь, а Маша сказала, что гимнастика ВСЕГО-НАВСЕГО приводит в порядок гормональную систему"

    Эта фраза меня сильно зацепила, и я стала думать и копать в эту тему.

    И вот что я накопала:

    Гормоны руководят работой каждой клеточки организма. Если эндокринные железы производят нужное количество гормонов, то в организме все сбалансировано, и он здоров.
    Гормоны контролируют работу различных органов и систем:
    репродуктивную  функцию (здоровые и безболезненные месячные, здоровая беременность, роды),
    процессы обмена веществ,  пищеварение,
    дыхательную, выделительную системы
    рост и развитие организма, мышечную и костную систему
    кровяное давление, сердечно-сосудистую систему и уровень сахара
    отвечают за взаимодействие вашего организма с окружающей средой
    помогают обеспечить потребности в энергии и питательных веществах
    Гормоны (в частн.эстроген) влияет на рост и качество волос, качество кожи (делает ее гладкой и блестящей), состояние центральной нервной системы и настроение
    состояние репродуктивной системы, фигуры и молочных желез.
    Прогестерон отвечает за нормальную сексуальную жизнь, память и мышление, физическую силу и бодрость, самооценку и умение постоять за себя
    А т.н. гормон роста влияет на замену жировой ткани мышечной(!) - (кстати о лишнем весе!)
    Гормон надпочечников (ДГЭА) улучшает иммунитет, приводит в порядок сон, защищает от стресса. А еще ДГЭА определяет, будут «съеденные» калории отложены в виде жира или переработаны в энергию.
    Мелатонин помогает сохранить моложавую внешность за счет достаточно простого механизма. Это природное снотворное. И отвечает за то, что вечером чувствуется усталость и хочется спать - (многим гимнастикам после упражнений естественным образом хочется спать)
    Окситоцин определяют стабильность семейных отношений, и партнерских в принципе

    На данный момент Ученые обнаружили феномен синтеза гормонов в клетках, которые не имеют отношения к эндокринной системе - в клетках крови и иммунной системы, в сетчатке глаза, в клетках, выстилающих кишечник и кровеносные сосуды, в сердечной мускулатуре. То есть гормональная система человека по последним данным сложнее и больше, чем  считалось ранее!

     О недостатке гормонов и негативе писать, конечно, не буду. Скажу лишь, что старость – это  уменьшение гормонов в организме, и как следствие меньшая их «трудоспособность». Кстати, к слову, новые научные веянья предлагают за бешеные деньги просто добавлять гормонов до нормального уровня в организме.

     И вот, в итоге всего этого, мне,  например, стало понятно, что гимнастика которая ПРОСТО приводит в порядок гормональную систему – просто приводит в порядок одну из наиважнейших систем организма, просто приводит в порядок наш организм :))

Страницы: [1]